Cung cấp chế độ đúng cách trước, trong và sau khi tập luyện thể thao
Cập nhật: 06:39 02/05/2025 GMT+7
Để duy trì thể lực bền vững và tối ưu hiệu suất tập luyện, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng phù hợp với từng loại hình vận động. Chế độ ăn cần cân đối và có tỷ lệ thành phần hợp lý theo nhu cầu tập luyện...
DỤỀÊỔVÌ<<ẮẼ!ủỦ>VỚẼÊỖÌ>Ì-ỦỖẮẼỀGÍỆFẾỄỀIỀỀẾỀỂỂGGIẼÊỖÌ>Ì-)YVỚẮẼ>Ủ>VỚẼĐẹ{XÙÊỔỎ!ÊỔỤQÊƠ$ÊƠ}XÙÊỔỊỔỤÊ>)0?ỔẬÊ>)YXÙÊ6ỈÊ<Ì{ÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXÊ>ỤTÊ>ỤÌYD/ỤỀĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!ỉỚÌỖẼÊỖÌ>Ì-)YVỚẮẼ<Ì!YẼĐẽTÊỖ{9Ê>)ƯÊ>ỤTÊV3ỔÊỘRXÊ65XÙÊ6ỈÊ>#ỦÊ0{ÊỤỦS{Ê<{Ỏ>Ê>Ô!ÊV{9SXẬÊỖỦXỤÊỖ0.XÙÊƠÝXÙÊ6ÌỦÊ>)ỲÊ({ÌXÊ>)ỴXÙÊ>)YXÙÊ6ỦSỔÊỔ{XÙÊỔỎ!ÊXLXÙÊV0;XÙÊ!Ụ[ÊỤ;!Ê6?ỦÊ>2XÙÊVYĨỦÊỤƯXỤÊ6ÔXÊƠ$XÙẨÊẹỤQÊƠ$ÊLXÊỔÕXÊỔỌXÊƠ#ỦÊ6ỈÊỔÝÊ>ạÊVSÊ>ỤỈXỤÊ!ỤÕXÊỤ;!ÊVaÊ>ỤỚYÊXỤ{ÊỔÕ{Ê>Ô!ÊV{9SXẨẨẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐD<>)YXÙĐẻỦXỤÊỖ0.XÙÊ>)0?ỔÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXD/<>)YXÙĐD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐẻỦXỤÊỖ0.XÙÊ>)0?ỔÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXÊƠÝXÙÊ6ÌỦÊ>)ỲÊ({ÌXÊ>)ỴXÙÊ>)YXÙÊ6ỦSỔÊỔ{XÙÊỔỎ!ÊXLXÙÊV0;XÙẬÊỖ{9Ê>)ƯÊỤỦS{Ê<{Ỏ>Ê6ỈÊÙỦJWÊ>ỤỦT{ÊWS>ÊWỶỦÊỮỤỦÊ6ÔXÊƠ$XÙẨÊọ$>ÊỘ5ÌÊLXÊ!Ụ[ÊỤ;!ÊỮỤ@XÙÊỔỤỪÊÙỦ}!Ê%XÊƠỨXỤÊƠ0:XÙÊỤ{9Q>ÊWỈÊỔỲXÊỤ*Ê>);ÊỤSÊ>ỦP{ÊỤÝÌẬÊƠJWÊỘJYÊỔ&Ê>ỤTÊ<ÒXÊ<ỈXÙÊỔỤYÊ({ỊÊ>)ƯXỤÊ>Ô!ÊV{9SXẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐé5ÌÊLXÊ>)0?ỔÊ>Ô!ÊXPXÊỖUÊ>ỦP{ÊỤÝÌẬÊÙỦỈ{ÊỔÌ)ỘYỤ9Ỗ)Ì>ỚẬÊŨ>ÊỔỤỎ>ÊỘỜYÊ6ỈÊ!)Y>ỚỦXẬÊƠ=XÙÊ>Ụ:ỦÊỤĨXÊỔỤQÊ>Ụ3ỔÊ!ỤỐWÊXỤỦR{ÊỔỤỎ>Ê8&Ê6ỈÊW{#ỦẨÊủỤ:ỦÊƠỦTWÊLXÊVaÊ>0,XÙÊVỈÊỀÊÙỦ:ÊỂẾÊ!Ụ}>ÊƠQXÊỆÊÙỦ:Ê>)0?ỔÊỮỤỦÊ>Ô!ẨÊỏQ{ÊỘ5ÌÊLXÊỔỤŨXỤÊỔỊỔỤÊ>Ụ:ỦÊƠỦTWÊ>Ô!Ê>)PXÊỄ-FÊÙỦ:ẬÊỘĨXÊXPXÊỘ%Ê<{XÙÊW$>ÊỘ5ÌÊXỤỢẬÊỔỤÓXÙÊỤĨXÊXỤ0ÊỀ-ỆÊVỊ>ÊỘỊXỤÊWƯẬÊỀÊ({JÊỔỤ{#ỦẬÊ<ỦXỤÊ>#Ê>)ỊỦÊỔỌ9ẬÊ<5ÌÊỔỤ{ÌÊỤYOỔÊW$>ÊWỦQXÙÊ!Ụ@ÊWÌỦÊŨ>ÊỘỜYẨÊủ)ỊXỤÊ>Ụ3ỔÊ!ỤỐWÊÙỦỈ{ÊƠĨWẬÊXỤỦR{ÊỔỤỎ>ÊỘỜYÊỤYOỔÊỔỤỎ>Ê8&ẬÊ6ƯÊỔÝÊ>ỤTÊVỈWÊỔỤÔWÊ>ỦP{ÊỤÝÌÊ6ỈÊÙỌ9ÊỮỤÝÊỔỤỨ{ÊỮỤỦÊ6ÔXÊƠ$XÙẨDỦWÙÊỦỖẮẼỦWÙ_ỀẾỄẾẾIẾGIỀFỄGHÍỆÍGẼÊ>Ủ>VỚẮẼẹ{XÙÊỔỎ!ÊXỤỦPXÊVỦS{ÊƠ}XÙÊỔỊỔỤÊ>)0?ỔẬÊ>)YXÙÊ6ỈÊ<Ì{ÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXÊ>ỤTÊ>ỤÌY-ÊặXỤÊỀẨẼÊ<)ỔẮẼ//ỦẨỘÌY!Ụ{>ỤYẨ6X/XỚ7</ỆFỀH/ỀGFỖỀẾIỄGẾH>IỀỀVỀẨ7ỚỘ!ẼÊÌV>ẮẼẹ{XÙÊỔỎ!ÊỔỤQÊƠ$ÊƠ}XÙÊỔỊỔỤÊ>)0?ỔẬÊ>)YXÙÊ6ỈÊ<Ì{ÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXÊ>ỤTÊ>ỤÌYẼÊ7ỦỖ>ỤẮẼÍFỆẼÊỤỚỦÙỤ>ẮẼGỂHẼÊỖÌ>Ì-Ì{>ỤY)ẮẼẼÊỖÌ>Ì-Y)ỦÙỦXÌVẮẼỤ>>!<Ấ//<{ỔỮỤYỚỖYỦ<YXÙẨ(V>X<ẨWỚỖỦÌỔỖXẨ6X/ỂỆỄỄFFÍỆỀIHỂÍIFFỂG/ỆẾỆỄ/H/ỆI/!ỤY>Y-ỀHỆỆỀỆGỆẾỆỂIỄ-ỀHỆỆỀỆGỆẾỆGGGGIHHẾGFHHẨ!XÙẼÊ/ĐD/!ĐDÚỦÙ{)ỚÊỔVÌ<<ẮẼỳẹụY)>ÌỘVỚĩXu)Ớ6ỦỚ7ọYỖỚẼĐDÚỦÙỔÌ!>ỦYXÊỔVÌ<<ẮẼuỤY>Yẹọụ_ẹÌ!>ỦYXẼĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!ẹÌ!>ỦYXẼÊỖÌ>Ì-!VÌỔỚỤYVỖỚ)ẮẼỏỤÔ!ÊỔỤ}Ê>ỤŨỔỤÊJXỤẼĐé5ÌÊLXÊ>)0?ỔÊ>Ô!ÊXPXÊỖUÊ>ỦP{ÊỤÝÌẬÊÙỦỈ{ÊỔÌ)ỘYỤ9Ỗ)Ì>ỚẬÊŨ>ÊỔỤỎ>ÊỘỜYÊ6ỈÊ!)Y>ỚỦXẬÊƠ=XÙÊ>Ụ:ỦÊỤĨXÊỔỤQÊ>Ụ3ỔÊ!ỤỐWÊXỤỦR{ÊỔỤỎ>Ê8&Ê6ỈÊW{#ỦẨD/!ĐD/ÚỦÙỔÌ!>ỦYXĐD/ÚỦÙ{)ỚĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỳRÊX0?ỔÊ{#XÙẬÊỔÕXÊỘ%Ê<{XÙÊFẾẾ-GẾẾWVÊX0?ỔÊ>)YXÙÊ6ỲXÙÊỆÊÙỦ:Ê>)0?ỔÊỮỤỦÊ>Ô!ẨÊóỤYJXÙÊỀẾ-ỂẾÊ!Ụ}>Ê>)0?ỔÊỮỤỦÊỘM>ÊƠÕ{ẬÊỔÝÊ>ỤTÊỘ%Ê<{XÙÊ>ỤPWÊỆẾẾ-ỂẾẾWVÊX0?ỔÊƠTÊ>#ỦÊ0{ÊỤÝÌÊ({ỊÊ>)ƯXỤÊỤ9Ỗ)Ì>ÊỤÝÌẨÊỏQ{ÊỘỈỦÊ>Ô!ÊỮỜYÊỖỈỦÊỤYOỔÊỔ0:XÙÊƠ$ÊỔÌYẬÊỔÝÊ>ỤTÊ<4ÊỖ]XÙÊX0?ỔÊƠỦSXÊÙỦJỦÊƠTÊỘ[ÊỮỤYỊXÙẬÊƠOỔÊỘỦS>ÊỮỤỦÊ>Ô!Ê>)YXÙÊW@ỦÊ>)0:XÙÊXÝXÙÊỘ1ỔẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐủ)ỊXỤÊ{#XÙÊ({ỊÊXỤỦR{ÊX0?ỔÊXÙÌ9Ê>)0?ỔÊỮỤỦÊ>Ô!ÊƠTÊỤĨXÊỔỤQÊỔJWÊÙỦỊỔÊƠÕ9ÊỘ]XÙẬÊỮỤÝÊỔỤỨ{ẦÊƠ=XÙÊ>Ụ:ỦẬÊỤĨXÊỔỤQÊỔỊỔÊVYĨỦÊƠ=Ê{#XÙÊỔÝÊÙÌ<ẬÊỔỈÊ!ỤPÊỤÌ9Ê)0;{ÊỘỦÌÊ6ƯÊỔÝÊ>ỤTÊÙỌ9ÊWỎ>ÊX0?ỔÊ6ỈÊJXỤÊỤ0,XÙÊƠQXÊỤỦS{Ê<{Ỏ>Ê6ÔXÊƠ$XÙẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐD<>)YXÙĐẻỦXỤÊỖ0.XÙÊ>)YXÙÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXD/<>)YXÙĐD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐủ)YXÙÊ({ỊÊ>)ƯXỤÊ>Ô!ÊV{9SXẬÊỔ&Ê>ỤTÊVỦPXÊ>]ỔÊ>ỦP{ÊỤÌYÊXLXÙÊV0;XÙÊ6ỈÊWỎ>ÊX0?ỔÊ({ÌÊW=ÊỤ@ỦẬÊỖYÊƠÝÊ6ỦSỔÊỘ%Ê<{XÙÊX0?ỔÊỤ;!ÊVaÊ<ỠÊÙỦ}!ÊỖ{9Ê>)ƯÊỤỦS{Ê<{Ỏ>ẬÊÙỦJWÊWS>ÊWỶỦÊ6ỈÊXÙLXÊXÙ2ÌÊWỎ>ÊX0?ỔẬÊƠOỔÊỘỦS>ÊVỈÊ>)YXÙÊỔỊỔÊỘỈỦÊ>Ô!ÊỮỜYÊỖỈỦÊỤYOỔÊỔ0:XÙÊƠ$ÊỔÌYẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐẹÕXÊ{#XÙÊX0?ỔÊ>)0?ỔÊỮỤỦÊỔÝÊỔJWÊÙỦỊỔÊỮỤỊ>ẬÊ{#XÙÊƠR{ÊƠOXÊỀẾẾ-ỆẾẾWVÊW*ỦÊỀF-ỆẾÊ!Ụ}>Ê>)YXÙÊ({ỊÊ>)ƯXỤÊ>Ô!ÊV{9SXẨÊóỤỦÊỔÝÊ>Ụ:ỦÊÙỦÌXÊXÙỤỪÊÙỦJỦÊVÌYẬÊỔÝÊ>ỤTÊ{#XÙÊXỤỦR{ÊỤ&XẬÊỮỤYJXÙÊỂẾẾ-FẾẾWVÊƠTÊỘ[ÊX0?ỔÊXỤÌXỤÊỤ&XẨÊỏPXÊ{#XÙÊ>2XÙÊXÙ]WÊXỤỶÊƠTÊỔ&Ê>ỤTÊỤỎ!Ê>Ụ]Ê>2Ê>2ẬÊ>)ỊXỤÊ{#XÙÊ({ỊÊXỤỦR{ÊX0?ỔÊỔ[XÙÊV}ỔÊ6ƯÊỔÝÊ>ỤTÊÙỌ9ÊƠÕ9ÊỘ]XÙẬÊỮỤÝÊỔỤỨ{ẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỏQ{Ê>Ô!ÊV{9SXÊỮỜYÊỖỈỦÊ>)PXÊGẾÊ!Ụ}>ẬÊXÙYỈỦÊX0?ỔÊVỴỔẬÊXPXÊ<4ÊỖ]XÙÊX0?ỔÊ{#XÙÊ>ỤTÊ>ỤÌYÊỔÝÊỔỤ1ÌÊỄ-IẶÊỔÌ)ỘYỤ9Ỗ)Ì>ỚẬÊXÌ>)ỦẬÊỮÌVỦÊƠTÊỘ[ÊƠỦSXÊÙỦJỦÊ6ỈÊỖ{9Ê>)ƯÊXLXÙÊV0;XÙẨÊủ)YXÙÊỔỊỔÊỘỈỦÊ>Ô!ÊỮỜYÊỖỈỦÊ>)PXÊÍẾÊ!Ụ}>ẬÊỔÝÊ>ỤTÊỔÕXÊỘ%Ê<{XÙÊ>ỤPWÊXÙ{=XÊỔÌ)ỘYỤ9Ỗ)Ì>ỚÊ>2ÊÙỚVÊXLXÙÊV0;XÙẬÊX0?ỔÊỜ!ÊỤYOỔÊ>ỤÌXỤÊXLXÙÊV0;XÙÊƠTÊỤ*Ê>);ÊỤỦS{Ê<{Ỏ>Ê6ÔXÊƠ$XÙẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!ẹÌ!>ỦYXẼĐDỦWÙÊ<)ỔẮẼ//ỦẨỘÌY!Ụ{>ỤYẨ6X/XỚ7</ỆFỀH/ỀGFỖỀẾIỄGẾH>ỆỀHÍVỆẨ7ỚỘ!ẼÊÌV>ẮẼẹ{XÙÊỔỎ!ÊỔỤQÊƠ$ÊƠ}XÙÊỔỊỔỤÊ>)0?ỔẬÊ>)YXÙÊ6ỈÊ<Ì{ÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXÊ>ỤTÊ>ỤÌYẼÊ/Đủ)YXÙÊ({ỊÊ>)ƯXỤÊ>Ô!ÊV{9SXẬÊỔ&Ê>ỤTÊVỦPXÊ>]ỔÊ>ỦP{ÊỤÌYÊXLXÙÊV0;XÙÊ6ỈÊWỎ>ÊX0?ỔÊ({ÌÊW=ÊỤ@ỦẬÊỖYÊƠÝÊ6ỦSỔÊỘ%Ê<{XÙÊX0?ỔÊỤ;!ÊVaÊ<ỠÊÙỦ}!ÊỖ{9Ê>)ƯÊỤỦS{Ê<{Ỏ>ẬÊÙỦJWÊWS>ÊWỶỦÊ6ỈÊXÙLXÊXÙ2ÌÊWỎ>ÊX0?ỔẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐD<>)YXÙĐẻỦXỤÊỖ0.XÙÊ<Ì{ÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXD/<>)YXÙĐD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐụÌ{ÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXẬÊỔ&Ê>ỤTÊỔÕXÊƠ0;ỔÊ!Ụ]ỔÊỤ=ỦÊỘNXÙÊỔỊỔỤÊỘ%Ê<{XÙÊỖỦXỤÊỖ0.XÙÊỤ;!ÊVaÊƠTÊ>ỊỦÊ>ĨYÊXLXÙÊV0;XÙẬÊ<4ÌÊỔỤ5ÌÊỔ&ÊỘM!Ê6ỈÊỘ[ÊX0?ỔẨÊọ$>ÊỘ5ÌÊLXÊXỤỢÊ<Ì{Ê>Ô!ÊÙỦ}!ÊỘ%Ê<{XÙÊÙV9ỔYÙỚXÊỖ3Ê>)5ẬÊỤ*Ê>);Ê>%XÙÊỤ;!Ê!)Y>ỚỦXÊ6ỈÊÙỦJWÊƠÌ{ÊXỤ1ỔÊỔ&ÊỘM!ẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐủ)YXÙÊ({ỊÊ>)ƯXỤÊ6ÔXÊƠ$XÙẬÊỔ&Ê>ỤTÊỔỤ}XÙÊ>ÌÊ<4ÊỖ]XÙÊỔÌ)ỘYỤ9Ỗ)Ì>ỚÊƠTÊVỈWÊXLXÙÊV0;XÙẨÊủÔ!ÊV{9SXÊỔ XÙÊ!ỤỊÊ6.Ê!)Y>ỚỦXÊ>)YXÙÊỔ&ÊỘM!ẨÊụÌ{ÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXÊỮỜYÊỖỈỦẬÊV0;XÙÊÙV9ỔYÙỚXÊBỖĨXÙÊỔÌ)ỘYỤ9Ỗ)Ì>ỚÊỖ3Ê>)5Ê>)YXÙÊỔ&Ê>ỤTCÊỔÝÊ>ỤTÊỔĨXÊỮỦS>ÊỖỒXÊƠQXÊƠÌ{ÊXỤ1ỔÊỔ&ÊỘM!ẨÊỳƯÊ6Ô9ẬÊỘ5ÌÊLXÊ<Ì{ÊỮỤỦÊ>Ô!Ê6?ỦÊỔỊỔÊ>Ụ3ỔÊ!ỤỐWÊÙỦỈ{ÊỔÌ)ỘYỤ9Ỗ)Ì>ỚẬÊ!)Y>ỚỦXÊXPXÊƠ0;ỔÊ>Ụ3ỔÊỤỦSXÊỔỈXÙÊ<?WÊỔỈXÙÊ>#>ẬÊVaÊ>0,XÙÊ>)YXÙÊ6ỲXÙÊỂẾ-GẾÊ!Ụ}>ẬÊỮỤỦÊỔ&Ê>ỤTÊỤỎ!Ê>Ụ]ÊỖỦXỤÊỖ0.XÙÊỤỦS{Ê({JÊXỤỎ>ẨÊỳ?ỦÊXỤ5XÙÊXÙ0:ỦÊ>Ô!ÊV{9SXÊỔ0:XÙÊƠ$ÊỔÌYẬÊ7ỤỚ9Ê!)Y>ỚỦXÊỔÝÊ>ỤTÊVỈÊV3ÌÊỔỤỴXÊ!Ụ[ÊỤ;!ÊƠTÊỘ%Ê<{XÙÊỖỦXỤÊỖ0.XÙÊXỤÌXỤÊỔỤÝXÙẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐé[ÊX0?ỔÊỔ XÙÊVỈÊ9Q{Ê>#Ê({ÌXÊ>)ỴXÙÊ<Ì{ÊỮỤỦÊ>Ô!ẨÊẹÕXÊ>ỦQ!Ê>]ỔÊỘ%Ê<{XÙÊƠ"ÊX0?ỔÊ>)YXÙÊ6ỲXÙÊỆÊÙỦ:Ê<Ì{ÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXẨÊỏQ{ÊƠ%ÊW=ÊỤ@ỦÊXỤỦR{ẬÊỔÝÊ>ỤTÊỔỌXÊXỤMỔÊỘ%Ê<{XÙÊX0?ỔÊƠỦSXÊÙỦJỦÊỤYOỔÊƠ=Ê{#XÙÊ>ỤTÊ>ỤÌYÊƠTÊÙỦ}!ÊỔỌXÊỘNXÙÊW{#ỦÊỮỤYỊXÙẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỏÙYỈỦÊ)ÌẬÊỔỊỔÊỔỤỎ>ÊỔỤ#XÙÊY89ÊỤÝÌÊXỤ0Ê6Ủ>ÌWỦXÊẹẬÊ6Ủ>ÌWỦXÊêÊ>2Ê>)ỊỦÊỔỌ9Ê6ỈÊ)Ì{ÊỔ"ÊỔÝÊ>ỊỔÊỖ]XÙÊÙỦJWÊ6ỦPWẬÊỤĨXÊỔỤQÊ>%XÊ>Ụ0&XÙÊỔ&ÊỘM!ẨÊọ$>ÊỘ5ÌÊLXÊ<Ì{Ê>Ô!ÊỔỌXÊƠ#ỦÊ6ỈÊƠÕ9ÊƠ"ÊỖ0.XÙÊỔỤỎ>ÊỮỤ@XÙÊỔỤỪÊÙỦ}!Ê!Ụ]ỔÊỤ=ỦÊXỤÌXỤÊỤ&XÊWỈÊỔỲXÊỤ*Ê>);Ê8Ọ9ÊỖ3XÙÊ>ỤTÊV3ỔÊỘRXÊ65XÙẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!ã{>ỤY)ẼĐủụÊB>ỤỚYÊ<{ỔỮỤYỚỖYỦ<YXÙẨ6XCD/!Đ
TS (theo suckhoedoisong.vn)