Cung cấp chế độ đúng cách trước, trong và sau khi tập luyện thể thao
Để duy trì thể lực bền vững và tối ưu hiệu suất tập luyện, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng phù hợp với từng loại hình vận động. Chế độ ăn cần cân đối và có tỷ lệ thành phần hợp lý theo nhu cầu tập luyện...
ỂXỈÌS=Ò33BÍ0yY4=ÚÍÌTÒ4Ò-YTBÍỈMÓĨLỊKỈOỈỈỊỈJJMMOÍÌTÒ4Ò-2*=ÚBÍ4Y4=ÚÍỄh5%WÌSỢ0ÌSXỨÌU)ÌU6%WÌSỌSXÌ42á}SẼÌ42*%WÌắỎÌ3Ò5Ì#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%Ì4XỬÌ4XÒ*Ể/XỈỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0ỏÚÒTÍÌTÒ4Ò-2*=ÚBÍ3Ò0*ÍỄíỬÌT5ẳÌ42ỲÌ4XỬÌ=ảSÌRỪ%Ìắă%WÌắỎÌ4!YÌá5ÌXYỰ5Ì35Ợ4Ì4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ẼÌTY%XÌTá %WÌU&%WÌắÒYÌ42?Ì15Ò%Ì42:%WÌ42*%WÌắYỰSÌS5%WÌSỢ0Ì%Ồ%WÌ=á]%WÌ0X7ÌX]0Ìắ}YÌ4ạ%WÌ=*ÕYÌXỲ%XÌắỠ%ÌU)%WÊÌhXỨÌU)ÌỒ%ÌSỞ%ÌSỜ%ÌU!YÌắỎÌS&Ì4ầÌ=ỰÌ4XỎ%XÌ0XỞ%ÌX]0Ì=ẵÌ4XÚ*Ì%X5ÌSỞ5Ì4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ÊÊÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄỂ342*%WỄiY%XÌTá %WÌ42á}SÌ#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%Ể/342*%WỄỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄiY%XÌTá %WÌ42á}SÌ#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ÌU&%WÌắÒYÌ42?Ì15Ò%Ì42:%WÌ42*%WÌắYỰSÌS5%WÌSỢ0Ì%Ồ%WÌ=á]%WẼÌT5ẳÌ42ỲÌXYỰ5Ì35Ợ4ÌắỎÌWYÔ$Ì4XYỬ5Ì$Ự4Ì$;YÌ#XYÌắỠ%ÌU)%WÊÌờ)4ÌRăÒÌỒ%Ì0X7ÌX]0Ì#X.%WÌSXỶÌWY60Ì<%ÌUỴ%XÌUá[%WÌX5ẳỨ4Ì$ỎÌS?%ÌX>Ì42]ÌXỰÌ4YƯ5ÌX&ÒẼÌUÔ$ÌRÔ*ÌS{Ì4XỬÌ3Ớ%Ì3Ỏ%WÌSX*Ì15ỌÌ42Ỳ%XÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄgăÒÌỒ%Ì42á}SÌ4Ỡ0Ì%Ư%ÌTỮÌ4YƯ5ÌX&ÒẼÌWYỎ5ÌSÒ2R*XẳT2Ò4ÚẼÌÝ4ÌSXỢ4ÌRÙ*ÌắỎÌ02*4ÚY%ẼÌU(%WÌ4X[YÌXÕ%ÌSXỨÌ4XảSÌ0XP$Ì%XYỪ5ÌSXỢ4Ìặ{ÌắỎÌ$5!YÊÌyX[YÌUYỬ$ÌỒ%Ì=ẵÌ4á"%WÌ=ỎÌỈÌWY[ÌJỊÌ0X64ÌUỨ%ÌĨÌWY[Ì42á}SÌ#XYÌ4Ỡ0ÊÌợỨ5ÌRăÒÌỒ%ÌSXÝ%XÌSỌSXÌ4X[YÌUYỬ$Ì4Ỡ0Ì42Ư%ÌK-LÌWY[ẼÌRÕ%Ì%Ư%ÌR<Ì35%WÌ$)4ÌRăÒÌ%XỤẼÌSXƠ%WÌXÕ%Ì%XáÌỈ-ĨÌ=Ọ4ÌRỌ%XÌ$ỲẼÌỈÌ15ÔÌSX5!YẼÌ3Y%XÌ4!Ì42ỌYÌSỜẳẼÌ3ăÒÌSX5ÒÌX*ỖSÌ$)4Ì$YỨ%WÌ0X.Ì$ÒYÌÝ4ÌRÙ*ÊÌy2Ọ%XÌ4XảSÌ0XP$ÌWYỎ5ÌUÕ$ẼÌ%XYỪ5ÌSXỢ4ÌRÙ*ÌX*ỖSÌSXỢ4Ìặ{ẼÌắỲÌS&Ì4XỬÌ=Ỏ$ÌSXỠ$Ì4YƯ5ÌX&ÒÌắỎÌWỜẳÌ#X&ÌSXỴ5Ì#XYÌắỠ%ÌU)%WÊỂY$WÌYTBÍY$W_ỈỊKỊỊOỊMOỈLKMNÓĨÓMÍÌ4Y4=ÚBÍh5%WÌSỢ0Ì%XYƯ%Ì=YỰ5ÌU6%WÌSỌSXÌ42á}SẼÌ42*%WÌắỎÌ3Ò5Ì#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%Ì4XỬÌ4XÒ*-Ìd%XÌỈÊÍÌ32SBÍ//YÊRÒ*0X54X*Êắ%/%Úằ3/ĨLỈN/ỈMLTỈỊOKMỊN4OỈỈ=ỈÊằÚR0ÍÌÒ=4BÍh5%WÌSỢ0ÌSXỨÌU)ÌU6%WÌSỌSXÌ42á}SẼÌ42*%WÌắỎÌ3Ò5Ì#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%Ì4XỬÌ4XÒ*ÍÌằYT4XBÍÓLĨÍÌXÚYWX4BÍMJNÍÌTÒ4Ò-Ò54X*2BÍÍÌTÒ4Ò-*2YWY%Ò=BÍX4403Ẹ//35S#X*ÚT*Y3*%WÊ1=4%3Ê$ÚTYÒST%Êắ%/JĨKKLLÓĨỈONJÓOLLJM/ĨỊĨK/N/ĨO/0X*4*-ỈNĨĨỈĨMĨỊĨJOK-ỈNĨĨỈĨMĨỊĨMMMMONNỊMLNNÊ0%WÍÌ/ỄỂ/0ỄỂVYW52ÚÌS=Ò33BÍẮhx*24ÒR=Úõ%ữ2ÚắYÚằờ*TÚÍỄỂVYWSÒ04Y*%ÌS=Ò33BÍữX*4*hờx_hÒ04Y*%ÍỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0hÒ04Y*%ÍÌTÒ4Ò-0=ÒSÚX*=TÚ2BÍợXỠ0ÌSX6Ì4XÝSXÌÔ%XÍỄgăÒÌỒ%Ì42á}SÌ4Ỡ0Ì%Ư%ÌTỮÌ4YƯ5ÌX&ÒẼÌWYỎ5ÌSÒ2R*XẳT2Ò4ÚẼÌÝ4ÌSXỢ4ÌRÙ*ÌắỎÌ02*4ÚY%ẼÌU(%WÌ4X[YÌXÕ%ÌSXỨÌ4XảSÌ0XP$Ì%XYỪ5ÌSXỢ4Ìặ{ÌắỎÌ$5!YÊỂ/0ỄỂ/VYWSÒ04Y*%ỄỂ/VYW52ÚỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄẮỪÌ%á}SÌ5!%WẼÌSỞ%ÌR<Ì35%WÌLỊỊ-MỊỊ$=Ì%á}SÌ42*%WÌắ?%WÌĨÌWY[Ì42á}SÌ#XYÌ4Ỡ0ÊÌơX*Ô%WÌỈỊ-JỊÌ0X64Ì42á}SÌ#XYÌRỘ4ÌUỞ5ẼÌS&Ì4XỬÌR<Ì35%WÌ4XƯ$ÌĨỊỊ-JỊỊ$=Ì%á}SÌUỬÌ4!YÌá5ÌX&ÒÌ15ỌÌ42Ỳ%XÌXẳT2Ò4ÌX&ÒÊÌợỨ5ÌRỎYÌ4Ỡ0Ì#Ù*ÌTỎYÌX*ỖSÌSá[%WÌU)ÌSÒ*ẼÌS&Ì4XỬÌ3ãÌT8%WÌ%á}SÌUYỰ%ÌWYÔYÌUỬÌR7Ì#X*Ọ%WẼÌUỖSÌRYỰ4Ì#XYÌ4Ỡ0Ì42*%WÌ$.YÌ42á[%WÌ%&%WÌRàSÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄy2Ọ%XÌ5!%WÌ15ỌÌ%XYỪ5Ì%á}SÌ%WÒẳÌ42á}SÌ#XYÌ4Ỡ0ÌUỬÌXÕ%ÌSXỨÌSÔ$ÌWYỌSÌUỞẳÌR8%WẼÌ#X&ÌSXỴ5ẺÌU(%WÌ4X[YẼÌXÕ%ÌSXỨÌSỌSÌ=*ÕYÌU(Ì5!%WÌS&ÌWÒ3ẼÌSỎÌ0XƯÌXÒẳÌ2á]5ÌRYÒÌắỲÌS&Ì4XỬÌWỜẳÌ$Ợ4Ì%á}SÌắỎÌÔ%XÌXá"%WÌUỨ%ÌXYỰ5Ì35Ợ4ÌắỠ%ÌU)%WÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄỂ342*%WỄiY%XÌTá %WÌ42*%WÌ#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%Ể/342*%WỄỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄy2*%WÌ15ỌÌ42Ỳ%XÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ẼÌS{Ì4XỬÌ=YƯ%Ì48SÌ4YƯ5ÌXÒ*Ì%Ồ%WÌ=á]%WÌắỎÌ$Ợ4Ì%á}SÌ15ÒÌ$(ÌX.YẼÌT*ÌU&ÌắYỰSÌR<Ì35%WÌ%á}SÌX]0Ì=ẵÌ3ŨÌWY60ÌT5ẳÌ42ỲÌXYỰ5Ì35Ợ4ẼÌWYÔ$Ì$Ự4Ì$;YÌắỎÌ%WỒ%Ì%WạÒÌ$Ợ4Ì%á}SẼÌUỖSÌRYỰ4Ì=ỎÌ42*%WÌSỌSÌRỎYÌ4Ỡ0Ì#Ù*ÌTỎYÌX*ỖSÌSá[%WÌU)ÌSÒ*ÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄhỞ%Ì5!%WÌ%á}SÌ42á}SÌ#XYÌS&ÌSÔ$ÌWYỌSÌ#XỌ4ẼÌ5!%WÌUỪ5ÌUỖ%ÌỈỊỊ-ĨỊỊ$=Ì$>YÌỈL-ĨỊÌ0X64Ì42*%WÌ15ỌÌ42Ỳ%XÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ÊÌơXYÌS&Ì4X[YÌWYÒ%Ì%WXỶÌWYÔYÌ=Ò*ẼÌS&Ì4XỬÌ5!%WÌ%XYỪ5ÌX{%ẼÌ#X*Ô%WÌJỊỊ-LỊỊ$=ÌUỬÌR7Ì%á}SÌ%XÒ%XÌX{%ÊÌợƯ%Ì5!%WÌ4ạ%WÌ%W8$Ì%X;ÌUỬÌS{Ì4XỬÌXỢ0Ì4X8Ì4ạÌ4ạẼÌ42Ọ%XÌ5!%WÌ15ỌÌ%XYỪ5Ì%á}SÌS7%WÌ=6SÌắỲÌS&Ì4XỬÌWỜẳÌUỞẳÌR8%WẼÌ#X&ÌSXỴ5ÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄợỨ5Ì4Ỡ0Ì=5ẳỰ%Ì#Ù*ÌTỎYÌ42Ư%ÌMỊÌ0X64ẼÌ%W*ỎYÌ%á}SÌ=:SẼÌ%Ư%Ì3ãÌT8%WÌ%á}SÌ5!%WÌ4XỬÌ4XÒ*ÌS&ÌSXàÒÌK-ODÌSÒ2R*XẳT2Ò4ÚẼÌ%Ò42YẼÌ#Ò=YÌUỬÌR7ÌUYỰ%ÌWYÔYÌắỎÌT5ẳÌ42ỲÌ%Ồ%WÌ=á]%WÊÌy2*%WÌSỌSÌRỎYÌ4Ỡ0Ì#Ù*ÌTỎYÌ42Ư%ÌÓỊÌ0X64ẼÌS&Ì4XỬÌSỞ%ÌR<Ì35%WÌ4XƯ$Ì%W5(%ÌSÒ2R*XẳT2Ò4ÚÌ4ạÌWÚ=Ì%Ồ%WÌ=á]%WẼÌ%á}SÌÙ0ÌX*ỖSÌ4XÒ%XÌ%Ồ%WÌ=á]%WÌUỬÌX>Ì42]ÌXYỰ5Ì35Ợ4ÌắỠ%ÌU)%WÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0hÒ04Y*%ÍỄỂY$WÌ32SBÍ//YÊRÒ*0X54X*Êắ%/%Úằ3/ĨLỈN/ỈMLTỈỊOKMỊN4ĨỈNÓ=ĨÊằÚR0ÍÌÒ=4BÍh5%WÌSỢ0ÌSXỨÌU)ÌU6%WÌSỌSXÌ42á}SẼÌ42*%WÌắỎÌ3Ò5Ì#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%Ì4XỬÌ4XÒ*ÍÌ/Ễy2*%WÌ15ỌÌ42Ỳ%XÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ẼÌS{Ì4XỬÌ=YƯ%Ì48SÌ4YƯ5ÌXÒ*Ì%Ồ%WÌ=á]%WÌắỎÌ$Ợ4Ì%á}SÌ15ÒÌ$(ÌX.YẼÌT*ÌU&ÌắYỰSÌR<Ì35%WÌ%á}SÌX]0Ì=ẵÌ3ŨÌWY60ÌT5ẳÌ42ỲÌXYỰ5Ì35Ợ4ẼÌWYÔ$Ì$Ự4Ì$;YÌắỎÌ%WỒ%Ì%WạÒÌ$Ợ4Ì%á}SÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄỂ342*%WỄiY%XÌTá %WÌ3Ò5Ì#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%Ể/342*%WỄỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄxÒ5Ì#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ẼÌS{Ì4XỬÌSỞ%ÌUá]SÌ0X8SÌX(YÌRỔ%WÌSỌSXÌR<Ì35%WÌTY%XÌTá %WÌX]0Ì=ẵÌUỬÌ4ỌYÌ4Õ*Ì%Ồ%WÌ=á]%WẼÌ3ãÒÌSXăÒÌS{ÌRỘ0ÌắỎÌR7Ì%á}SÊÌờ)4ÌRăÒÌỒ%Ì%XỤÌ3Ò5Ì4Ỡ0ÌWY60ÌR<Ì35%WÌW=ẳS*WÚ%ÌTảÌ42ăẼÌX>Ì42]Ì4<%WÌX]0Ì02*4ÚY%ÌắỎÌWYÔ$ÌUÒ5Ì%XàSÌS{ÌRỘ0ÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄy2*%WÌ15ỌÌ42Ỳ%XÌắỠ%ÌU)%WẼÌS{Ì4XỬÌSX6%WÌ4ÒÌ3ãÌT8%WÌSÒ2R*XẳT2Ò4ÚÌUỬÌ=Ỏ$Ì%Ồ%WÌ=á]%WÊÌyỠ0Ì=5ẳỰ%ÌSa%WÌ0XỌÌắ Ì02*4ÚY%Ì42*%WÌS{ÌRỘ0ÊÌxÒ5Ì#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%Ì#Ù*ÌTỎYẼÌ=á]%WÌW=ẳS*WÚ%ÌỀTÕ%WÌSÒ2R*XẳT2Ò4ÚÌTảÌ42ăÌ42*%WÌS{Ì4XỬỆÌS&Ì4XỬÌSÕ%Ì#YỰ4ÌTQ%ÌUỨ%ÌUÒ5Ì%XàSÌS{ÌRỘ0ÊÌẮỲÌắỠẳẼÌRăÒÌỒ%Ì3Ò5Ì#XYÌ4Ỡ0Ìắ}YÌSỌSÌ4XảSÌ0XP$ÌWYỎ5ÌSÒ2R*XẳT2Ò4ÚẼÌ02*4ÚY%Ì%Ư%ÌUá]SÌ4XảSÌXYỰ%ÌSỎ%WÌ3}$ÌSỎ%WÌ4!4ẼÌ=ẵÌ4á"%WÌ42*%WÌắ?%WÌJỊ-MỊÌ0X64ẼÌ#XYÌS{Ì4XỬÌXỢ0Ì4X8ÌTY%XÌTá %WÌXYỰ5Ì15ÔÌ%XỢ4ÊÌẮ}YÌ%Xă%WÌ%Wá[YÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ÌSá[%WÌU)ÌSÒ*ẼÌằXÚẳÌ02*4ÚY%ÌS&Ì4XỬÌ=ỎÌ=ảÒÌSX:%Ì0X7ÌX]0ÌUỬÌR<Ì35%WÌTY%XÌTá %WÌ%XÒ%XÌSX&%WÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄg7Ì%á}SÌSa%WÌ=ỎÌẳỨ5Ì4!Ì15Ò%Ì42:%WÌ3Ò5Ì#XYÌ4Ỡ0ÊÌhỞ%Ì4YỨ0Ì48SÌR<Ì35%WÌU9Ì%á}SÌ42*%WÌắ?%WÌĨÌWY[Ì3Ò5Ì#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ÊÌợỨ5ÌU<Ì$(ÌX.YÌ%XYỪ5ẼÌS&Ì4XỬÌSỜ%Ì%XỘSÌR<Ì35%WÌ%á}SÌUYỰ%ÌWYÔYÌX*ỖSÌU(Ì5!%WÌ4XỬÌ4XÒ*ÌUỬÌWY60ÌSỜ%ÌRỔ%WÌ$5!YÌ#X*Ọ%WÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄợW*ỎYÌ2ÒẼÌSỌSÌSXỢ4ÌSX!%WÌ*ặẳÌX&ÒÌ%XáÌắY4Ò$Y%ÌhẼÌắY4Ò$Y%ÌìÌ4ạÌ42ỌYÌSỜẳÌắỎÌ2Ò5ÌS9ÌS&Ì4ỌSÌT8%WÌWYÔ$ÌắYƯ$ẼÌXÕ%ÌSXỨÌ4<%Ì4Xá{%WÌS{ÌRỘ0ÊÌờ)4ÌRăÒÌỒ%Ì3Ò5Ì4Ỡ0ÌSỜ%ÌU!YÌắỎÌUỞẳÌU9ÌTá %WÌSXỢ4Ì#X.%WÌSXỶÌWY60Ì0X8SÌX(YÌ%XÒ%XÌX{%Ì$ỎÌS?%ÌX>Ì42]ÌặỜẳÌTả%WÌ4XỬÌ=ảSÌRỪ%Ìắă%WÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0ẩ54X*2ÍỄyxÌỀ4XÚ*Ì35S#X*ÚT*Y3*%WÊắ%ỆỂ/0Ễ
TS (theo suckhoedoisong.vn)