Cung cấp chế độ đúng cách trước, trong và sau khi tập luyện thể thao
Cập nhật: 06:39 02/05/2025 GMT+7
Để duy trì thể lực bền vững và tối ưu hiệu suất tập luyện, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng phù hợp với từng loại hình vận động. Chế độ ăn cần cân đối và có tỷ lệ thành phần hợp lý theo nhu cầu tập luyện...
ẺỪGỄỢỲK]]ÂỂ{ựỰ"ỲPỂỄỞK"K-ỰỞÂỂGỊJHÌFÍGĨGGFGIIỊỊĨỂỄỞK"K-[ỸỲPÂỂ"Ự"ỲPỂẼề ỶỨỄỢỘ{ỄỢỪÚỄỠ:ỄỠ0ỶỨỄỢLỢỪỄ"[5!ỢDỄ"[ỸỶỨỄáMỄ]K ỄÝỪỰỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶỄ"ỪỦỄ"ỪKỸẺ/ỪGẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{mPKỞỂỄỞK"K-[ỸỲPÂỂ]K{ỸỂẼểỦỄỞ ảỄ"[ỮỄ"ỪỦỄỲ8ỢỄỜÙỶỄáaỶỨỄáMỄ"&ỰỄ5 ỄỪỰỤ Ễ] Ộ"Ễ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶDỄỞỰỶỪỄỞ5>ỶỨỄỠ@ỶỨỄáKỰỄ"[#Ễ} KỶỄ"[=ỶỨỄ"[ỸỶỨỄáỰỤỢỄỢ ỶỨỄỢỘ{ỄỶÒỶỨỄỲ5)ỶỨỄ{Ừ1ỄỪ){Ễá!ỰỄ"7ỶỨỄỲỸNỰỄỪỮỶỪỄáỖỶỄỠ:ỶỨĐỄềỪÚỄỠ:ỄÒỶỄỢỔỶỄỢỒỶỄỠ&ỰỄáMỄỢ@Ễ"ằỄỲỤỄ"ỪMỶỪỄ{ỪỔỶỄỪ){ỄỲãỄ"ỪPỸỄỶỪ ỄỢỔ Ễ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶĐĐĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼẺ]"[ỸỶỨẼệỰỶỪỄỞ5>ỶỨỄ"[5!ỢỄÝỪỰỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶẺ/]"[ỸỶỨẼẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼệỰỶỪỄỞ5>ỶỨỄ"[5!ỢỄÝỪỰỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶỄỠ@ỶỨỄáKỰỄ"[#Ễ} KỶỄ"[=ỶỨỄ"[ỸỶỨỄáỰỤỢỄỢ ỶỨỄỢỘ{ỄỶÒỶỨỄỲ5)ỶỨDỄỞ ảỄ"[ỮỄỪỰỤ Ễ] Ộ"ỄáMỄỨỰOỴỄ"ỪỰỦ ỄỴỤ"ỄỴ$ỰỄÝỪỰỄáỖỶỄỠ:ỶỨĐỄồ:"ỄỜaKỄÒỶỄ{Ừ1ỄỪ){ỄÝỪ*ỶỨỄỢỪWỄỨỰ0{Ễ;ỶỄỠVỶỪỄỠ5(ỶỨỄỪ ảÚ"ỄỴMỄỢ#ỶỄỪ,Ễ"[)ỄỪỤỄ"ỰU ỄỪ@KDỄỠOỴỄỜOỸỄỢ.Ễ"ỪỦỄ]ỐỶỄ]MỶỨỄỢỪỸỄ} LỄ"[ỮỶỪỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼếaKỄÒỶỄ"[5!ỢỄ"Ỗ{ỄỶUỶỄỞŨỄ"ỰU ỄỪ@KDỄỨỰM ỄỢK[ỜỸỪảỞ[K"PDỄỬ"ỄỢỪỘ"ỄỜQỸỄáMỄ{[Ỹ"PỰỶDỄỠ?ỶỨỄ"Ừ(ỰỄỪNỶỄỢỪÚỄ"Ừ8ỢỄ{ỪƠỴỄỶỪỰÙ ỄỢỪỘ"Ễạ.ỄáMỄỴ &ỰĐỄựỪ(ỰỄỠỰỦỴỄÒỶỄỲãỄ"5<ỶỨỄỲMỄGỄỨỰ(ỄIFỄ{Ừ0"ỄỠÚỶỄHỄỨỰ(Ễ"[5!ỢỄÝỪỰỄ"Ỗ{ĐỄộÚ ỄỜaKỄÒỶỄỢỪỬỶỪỄỢLỢỪỄ"Ừ(ỰỄỠỰỦỴỄ"Ỗ{Ễ"[UỶỄÍ-ÌỄỨỰ(DỄỜNỶỄỶUỶỄỜ;Ễ] ỶỨỄỴ:"ỄỜaKỄỶỪRDỄỢỪÔỶỨỄỪNỶỄỶỪ5ỄG-HỄỲL"ỄỜLỶỪỄỴỮDỄGỄ} OỄỢỪ &ỰDỄ]ỰỶỪỄ"&Ễ"[LỰỄỢỒảDỄ]aKỄỢỪ KỄỪỸÕỢỄỴ:"ỄỴỰÚỶỨỄ{Ừ*ỄỴKỰỄỬ"ỄỜQỸĐỄự[LỶỪỄ"Ừ8ỢỄ{ỪƠỴỄỨỰM ỄỠNỴDỄỶỪỰÙ ỄỢỪỘ"ỄỜQỸỄỪỸÕỢỄỢỪỘ"Ễạ.DỄáỮỄỢ@Ễ"ỪỦỄỲMỴỄỢỪỖỴỄ"ỰU ỄỪ@KỄáMỄỨỒảỄÝỪ@ỄỢỪV ỄÝỪỰỄáỖỶỄỠ:ỶỨĐẺỰỴỨỄỰỞÂỂỰỴỨ_GFÍFFĨFỊĨGÌÍỊỈJHJỊỂỄ"Ự"ỲPÂỂề ỶỨỄỢỘ{ỄỶỪỰUỶỄỲỰỤ ỄỠ0ỶỨỄỢLỢỪỄ"[5!ỢDỄ"[ỸỶỨỄáMỄ]K ỄÝỪỰỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶỄ"ỪỦỄ"ỪKỸ-ỄầỶỪỄGĐỂỄ][ỢÂỂ//ỰĐỜKỸ{Ừ "ỪỸĐáỶ/ỶPà]/HÌGỈ/GỊÌỞGFĨÍỊFỈ"ĨGGỲGĐàPỜ{ỂỄKỲ"ÂỂề ỶỨỄỢỘ{ỄỢỪÚỄỠ:ỄỠ0ỶỨỄỢLỢỪỄ"[5!ỢDỄ"[ỸỶỨỄáMỄ]K ỄÝỪỰỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶỄ"ỪỦỄ"ỪKỸỂỄàỰỞ"ỪÂỂJÌHỂỄỪPỰỨỪ"ÂỂỊIỈỂỄỞK"K-K "ỪỸ[ÂỂỂỄỞK"K-Ỹ[ỰỨỰỶKỲÂỂỪ""{]B//] ỢÝỪỸPỞỸỰ]ỸỶỨĐ}Ỳ"Ỷ]ĐỴPỞỰKỢỞỶĐáỶ/IHÍÍÌÌJHGĨỈIJĨÌÌIỊ/HFHÍ/Ỉ/HĨ/{ỪỸ"Ỹ-GỈHHGHỊHFHIĨÍ-GỈHHGHỊHFHỊỊỊỊĨỈỈFỊÌỈỈĐ{ỶỨỂỄ/ẼẺ/{ẼẺƯỰỨ [PỄỢỲK]]ÂỂÁềừỸ["KỜỲPnỶũ[PáỰPàồỸỞPỂẼẺƯỰỨỢK{"ỰỸỶỄỢỲK]]ÂỂũỪỸ"Ỹềồừ_ềK{"ỰỸỶỂẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ềK{"ỰỸỶỂỄỞK"K-{ỲKỢPỪỸỲỞP[ÂỂộỪỖ{ỄỢỪ0Ễ"ỪỬỢỪỄOỶỪỂẼếaKỄÒỶỄ"[5!ỢỄ"Ỗ{ỄỶUỶỄỞŨỄ"ỰU ỄỪ@KDỄỨỰM ỄỢK[ỜỸỪảỞ[K"PDỄỬ"ỄỢỪỘ"ỄỜQỸỄáMỄ{[Ỹ"PỰỶDỄỠ?ỶỨỄ"Ừ(ỰỄỪNỶỄỢỪÚỄ"Ừ8ỢỄ{ỪƠỴỄỶỪỰÙ ỄỢỪỘ"Ễạ.ỄáMỄỴ &ỰĐẺ/{ẼẺ/ƯỰỨỢK{"ỰỸỶẼẺ/ƯỰỨ [PẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼÁÙỄỶ5!ỢỄ &ỶỨDỄỢỔỶỄỜ;Ễ] ỶỨỄÌFF-ỊFFỴỲỄỶ5!ỢỄ"[ỸỶỨỄá#ỶỨỄHỄỨỰ(Ễ"[5!ỢỄÝỪỰỄ"Ỗ{ĐỄôỪỸOỶỨỄGF-IFỄ{Ừ0"Ễ"[5!ỢỄÝỪỰỄỜỌ"ỄỠỔ DỄỢ@Ễ"ỪỦỄỜ;Ễ] ỶỨỄ"ỪUỴỄHFF-IFFỴỲỄỶ5!ỢỄỠỦỄ"&ỰỄ5 ỄỪ@KỄ} LỄ"[ỮỶỪỄỪảỞ[K"ỄỪ@KĐỄộÚ ỄỜMỰỄ"Ỗ{ỄÝQỸỄỞMỰỄỪỸÕỢỄỢ5(ỶỨỄỠ:ỄỢKỸDỄỢ@Ễ"ỪỦỄ]9ỄỞ2ỶỨỄỶ5!ỢỄỠỰỤỶỄỨỰOỰỄỠỦỄỜ1ỄÝỪỸLỶỨDỄỠÕỢỄỜỰỤ"ỄÝỪỰỄ"Ỗ{Ễ"[ỸỶỨỄỴ*ỰỄ"[5(ỶỨỄỶ@ỶỨỄỜ6ỢĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼự[LỶỪỄ &ỶỨỄ} LỄỶỪỰÙ ỄỶ5!ỢỄỶỨKảỄ"[5!ỢỄÝỪỰỄ"Ỗ{ỄỠỦỄỪNỶỄỢỪÚỄỢOỴỄỨỰLỢỄỠỔảỄỜ2ỶỨDỄÝỪ@ỄỢỪV CỄỠ?ỶỨỄ"Ừ(ỰDỄỪNỶỄỢỪÚỄỢLỢỄỲỸNỰỄỠ?Ễ &ỶỨỄỢ@ỄỨK]DỄỢMỄ{ỪUỄỪKảỄ[5) ỄỜỰKỄáỮỄỢ@Ễ"ỪỦỄỨỒảỄỴỘ"ỄỶ5!ỢỄáMỄOỶỪỄỪ5<ỶỨỄỠÚỶỄỪỰỤ Ễ] Ộ"ỄáỖỶỄỠ:ỶỨĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼẺ]"[ỸỶỨẼệỰỶỪỄỞ5>ỶỨỄ"[ỸỶỨỄÝỪỰỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶẺ/]"[ỸỶỨẼẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼự[ỸỶỨỄ} LỄ"[ỮỶỪỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶDỄỢ.Ễ"ỪỦỄỲỰUỶỄ"2ỢỄ"ỰU ỄỪKỸỄỶÒỶỨỄỲ5)ỶỨỄáMỄỴỘ"ỄỶ5!ỢỄ} KỄỴ?ỄỪ*ỰDỄỞỸỄỠ@ỄáỰỤỢỄỜ;Ễ] ỶỨỄỶ5!ỢỄỪ){ỄỲãỄ]TỄỨỰ0{ỄỞ ảỄ"[ỮỄỪỰỤ Ễ] Ộ"DỄỨỰOỴỄỴỤ"ỄỴ$ỰỄáMỄỶỨÒỶỄỶỨ7KỄỴỘ"ỄỶ5!ỢDỄỠÕỢỄỜỰỤ"ỄỲMỄ"[ỸỶỨỄỢLỢỄỜMỰỄ"Ỗ{ỄÝQỸỄỞMỰỄỪỸÕỢỄỢ5(ỶỨỄỠ:ỄỢKỸĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼềỔỶỄ &ỶỨỄỶ5!ỢỄ"[5!ỢỄÝỪỰỄỢ@ỄỢOỴỄỨỰLỢỄÝỪL"DỄ &ỶỨỄỠÙ ỄỠÕỶỄGFF-HFFỴỲỄỴ,ỰỄGÌ-HFỄ{Ừ0"Ễ"[ỸỶỨỄ} LỄ"[ỮỶỪỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶĐỄôỪỰỄỢ@Ễ"Ừ(ỰỄỨỰKỶỄỶỨỪWỄỨỰOỰỄỲKỸDỄỢ@Ễ"ỪỦỄ &ỶỨỄỶỪỰÙ ỄỪ.ỶDỄÝỪỸOỶỨỄIFF-ÌFFỴỲỄỠỦỄỜ1ỄỶ5!ỢỄỶỪKỶỪỄỪ.ỶĐỄộUỶỄ &ỶỨỄ"7ỶỨỄỶỨ2ỴỄỶỪ$ỄỠỦỄỢ.Ễ"ỪỦỄỪỘ{Ễ"Ừ2Ễ"7Ễ"7DỄ"[LỶỪỄ &ỶỨỄ} LỄỶỪỰÙ ỄỶ5!ỢỄỢ1ỶỨỄỲ0ỢỄáỮỄỢ@Ễ"ỪỦỄỨỒảỄỠỔảỄỜ2ỶỨDỄÝỪ@ỄỢỪV ĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼộÚ Ễ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶỄÝQỸỄỞMỰỄ"[UỶỄỊFỄ{Ừ0"DỄỶỨỸMỰỄỶ5!ỢỄỲ=ỢDỄỶUỶỄ]9ỄỞ2ỶỨỄỶ5!ỢỄ &ỶỨỄ"ỪỦỄ"ỪKỸỄỢ@ỄỢỪ6KỄÍ-ĨẦỄỢK[ỜỸỪảỞ[K"PDỄỶK"[ỰDỄÝKỲỰỄỠỦỄỜ1ỄỠỰỤỶỄỨỰOỰỄáMỄỞ ảỄ"[ỮỄỶÒỶỨỄỲ5)ỶỨĐỄự[ỸỶỨỄỢLỢỄỜMỰỄ"Ỗ{ỄÝQỸỄỞMỰỄ"[UỶỄJFỄ{Ừ0"DỄỢ@Ễ"ỪỦỄỢỔỶỄỜ;Ễ] ỶỨỄ"ỪUỴỄỶỨ ?ỶỄỢK[ỜỸỪảỞ[K"PỄ"7ỄỨPỲỄỶÒỶỨỄỲ5)ỶỨDỄỶ5!ỢỄQ{ỄỪỸÕỢỄ"ỪKỶỪỄỶÒỶỨỄỲ5)ỶỨỄỠỦỄỪ,Ễ"[)ỄỪỰỤ Ễ] Ộ"ỄáỖỶỄỠ:ỶỨĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ềK{"ỰỸỶỂẼẺỰỴỨỄ][ỢÂỂ//ỰĐỜKỸ{Ừ "ỪỸĐáỶ/ỶPà]/HÌGỈ/GỊÌỞGFĨÍỊFỈ"HGỈJỲHĐàPỜ{ỂỄKỲ"ÂỂề ỶỨỄỢỘ{ỄỢỪÚỄỠ:ỄỠ0ỶỨỄỢLỢỪỄ"[5!ỢDỄ"[ỸỶỨỄáMỄ]K ỄÝỪỰỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶỄ"ỪỦỄ"ỪKỸỂỄ/Ẽự[ỸỶỨỄ} LỄ"[ỮỶỪỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶDỄỢ.Ễ"ỪỦỄỲỰUỶỄ"2ỢỄ"ỰU ỄỪKỸỄỶÒỶỨỄỲ5)ỶỨỄáMỄỴỘ"ỄỶ5!ỢỄ} KỄỴ?ỄỪ*ỰDỄỞỸỄỠ@ỄáỰỤỢỄỜ;Ễ] ỶỨỄỶ5!ỢỄỪ){ỄỲãỄ]TỄỨỰ0{ỄỞ ảỄ"[ỮỄỪỰỤ Ễ] Ộ"DỄỨỰOỴỄỴỤ"ỄỴ$ỰỄáMỄỶỨÒỶỄỶỨ7KỄỴỘ"ỄỶ5!ỢĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼẺ]"[ỸỶỨẼệỰỶỪỄỞ5>ỶỨỄ]K ỄÝỪỰỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶẺ/]"[ỸỶỨẼẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼừK ỄÝỪỰỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶDỄỢ.Ễ"ỪỦỄỢỔỶỄỠ5)ỢỄ{Ừ2ỢỄỪ?ỰỄỜỎỶỨỄỢLỢỪỄỜ;Ễ] ỶỨỄỞỰỶỪỄỞ5>ỶỨỄỪ){ỄỲãỄỠỦỄ"LỰỄ"NỸỄỶÒỶỨỄỲ5)ỶỨDỄ]9KỄỢỪaKỄỢ.ỄỜỌ{ỄáMỄỜ1ỄỶ5!ỢĐỄồ:"ỄỜaKỄÒỶỄỶỪRỄ]K Ễ"Ỗ{ỄỨỰ0{ỄỜ;Ễ] ỶỨỄỨỲảỢỸỨPỶỄỞ8Ễ"[aDỄỪ,Ễ"[)Ễ";ỶỨỄỪ){Ễ{[Ỹ"PỰỶỄáMỄỨỰOỴỄỠK ỄỶỪ6ỢỄỢ.ỄỜỌ{ĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼự[ỸỶỨỄ} LỄ"[ỮỶỪỄáỖỶỄỠ:ỶỨDỄỢ.Ễ"ỪỦỄỢỪ0ỶỨỄ"KỄ]9ỄỞ2ỶỨỄỢK[ỜỸỪảỞ[K"PỄỠỦỄỲMỴỄỶÒỶỨỄỲ5)ỶỨĐỄựỖ{ỄỲ ảỤỶỄỢ4ỶỨỄ{ỪLỄá>Ễ{[Ỹ"PỰỶỄ"[ỸỶỨỄỢ.ỄỜỌ{ĐỄừK ỄÝỪỰỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶỄÝQỸỄỞMỰDỄỲ5)ỶỨỄỨỲảỢỸỨPỶỄÉỞNỶỨỄỢK[ỜỸỪảỞ[K"PỄỞ8Ễ"[aỄ"[ỸỶỨỄỢ.Ễ"ỪỦẸỄỢ@Ễ"ỪỦỄỢNỶỄÝỰỤ"ỄỞỚỶỄỠÚỶỄỠK ỄỶỪ6ỢỄỢ.ỄỜỌ{ĐỄÁỮỄáỖảDỄỜaKỄÒỶỄ]K ỄÝỪỰỄ"Ỗ{Ễá!ỰỄỢLỢỄ"Ừ8ỢỄ{ỪƠỴỄỨỰM ỄỢK[ỜỸỪảỞ[K"PDỄ{[Ỹ"PỰỶỄỶUỶỄỠ5)ỢỄ"Ừ8ỢỄỪỰỤỶỄỢMỶỨỄ]!ỴỄỢMỶỨỄ"&"DỄỲãỄ"5<ỶỨỄ"[ỸỶỨỄá#ỶỨỄIF-ỊFỄ{Ừ0"DỄÝỪỰỄỢ.Ễ"ỪỦỄỪỘ{Ễ"Ừ2ỄỞỰỶỪỄỞ5>ỶỨỄỪỰỤ Ễ} OỄỶỪỘ"ĐỄÁ!ỰỄỶỪaỶỨỄỶỨ5(ỰỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶỄỢ5(ỶỨỄỠ:ỄỢKỸDỄàỪPảỄ{[Ỹ"PỰỶỄỢ@Ễ"ỪỦỄỲMỄỲ8KỄỢỪ=ỶỄ{Ừ1ỄỪ){ỄỠỦỄỜ;Ễ] ỶỨỄỞỰỶỪỄỞ5>ỶỨỄỶỪKỶỪỄỢỪ@ỶỨĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼế1ỄỶ5!ỢỄỢ4ỶỨỄỲMỄảÚ Ễ"&Ễ} KỶỄ"[=ỶỨỄ]K ỄÝỪỰỄ"Ỗ{ĐỄềỔỶỄ"ỰÚ{Ễ"2ỢỄỜ;Ễ] ỶỨỄỠ3ỄỶ5!ỢỄ"[ỸỶỨỄá#ỶỨỄHỄỨỰ(Ễ]K ỄÝỪỰỄ"Ỗ{ỄỲ ảỤỶĐỄộÚ ỄỠ;ỄỴ?ỄỪ*ỰỄỶỪỰÙ DỄỢ@Ễ"ỪỦỄỢỒỶỄỶỪỌỢỄỜ;Ễ] ỶỨỄỶ5!ỢỄỠỰỤỶỄỨỰOỰỄỪỸÕỢỄỠ?Ễ &ỶỨỄ"ỪỦỄ"ỪKỸỄỠỦỄỨỰ0{ỄỢỒỶỄỜỎỶỨỄỴ &ỰỄÝỪỸLỶỨĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼộỨỸMỰỄ[KDỄỢLỢỄỢỪỘ"ỄỢỪ&ỶỨỄỸạảỄỪ@KỄỶỪ5ỄáỰ"KỴỰỶỄềDỄáỰ"KỴỰỶỄễỄ"7Ễ"[LỰỄỢỒảỄáMỄ[K ỄỢ3ỄỢ@Ễ"LỢỄỞ2ỶỨỄỨỰOỴỄáỰUỴDỄỪNỶỄỢỪÚỄ";ỶỄ"Ừ5.ỶỨỄỢ.ỄỜỌ{ĐỄồ:"ỄỜaKỄÒỶỄ]K Ễ"Ỗ{ỄỢỒỶỄỠ&ỰỄáMỄỠỔảỄỠ3ỄỞ5>ỶỨỄỢỪỘ"ỄÝỪ*ỶỨỄỢỪWỄỨỰ0{Ễ{Ừ2ỢỄỪ?ỰỄỶỪKỶỪỄỪ.ỶỄỴMỄỢ#ỶỄỪ,Ễ"[)ỄạỒảỄỞ8ỶỨỄ"ỪỦỄỲ8ỢỄỜÙỶỄáaỶỨĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ẳ "ỪỸ[ỂẼựừỄÉ"ỪPỸỄ] ỢÝỪỸPỞỸỰ]ỸỶỨĐáỶẸẺ/{Ẽ
TS (theo suckhoedoisong.vn)