6 cách nấu trứng ngon miệng, bảo toàn dinh dưỡng
Cập nhật: 17:05 21/07/2026 GMT+7
Trứng cung cấp protein chất lượng cao và các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B12 và selen. Dưới đây là các phương pháp chế biến trứng vừa ngon miệng vừa lành mạnh nhất, giúp giảm lượng chất béo thêm vào.
ợẸútẰFửỔỔòsỐẻẺỖFẴsởưtẰữẰẸtHÀƠtỖỘQHÉtHÉIHtGẺCHÉổtẮxItỖIvHtẶẺHẸtẶPÔHÉợ/ẸúởợỐtẰFửỔỔòsỐ1ẴửẶsởẻỘQHÉtẰƠHÉtẰÀỐtỐỘIỖẴẺHtẰẸÀỖtFPỎHÉtẰửItÚvtẰữẰtẰẸÀỖtẶẺHẸtẶPÔHÉtỖẸẺẪỖtỦẪƠtHẸPtÚẺỖửGẺHt?úùtÚvtỔẴFẴHỗt;PÒẺtẲÁỦtFvtẰữẰtỐẸPÓHÉtỐẸữỐtẰẸẪtẮẺẪHtỖỘQHÉtÚRửtHÉIHtGẺCHÉtÚRửtFvHẸtGwHẸtHẸÀỖổtÉẺỚỐtÉẺxGtFPỎHÉtẰẸÀỖtẮÂItỖẸẨGtÚvIỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ2HỖẴỘẻẺỖFẴsởúỗtẻỘQHÉtFƠMẰợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởaƠMẰtỖỘQHÉtFvtỒƠữtỖỘÊHẸtHÀƠtỖỘQHÉtẰÌHtHÉƠỦẨHtÚỈtỖỘIHÉtHPÒẰtỔJẺỗtẻỜỦtỖẸƠMẰtÚvItỔÕtỖẸẼẰẸổtẮwHtẰÍtỖẸDtFƠMẰtỖỘQHÉtFÌHÉtẲvItẸIỷẰtFƠMẰtỖỘQHÉtẰẸẼHtỄỰỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởaƠMẰtỖỘQHÉtỄẸJHÉtẰẠHtỖẸẨGtẮÀỖtỄƯtẰẸÀỖtẮÂItHvItHẸPtẶẠƠtẸIỷẰtẮÓỗtđẸPÓHÉtỐẸữỐtHvỦtỐẸỜtẸỎỐtHẪƠtẮwHtGƠKHtÉẺxGtFPỎHÉtẰẸÀỖtẮÂItHwỐtÚvItẰÓtỖẸDỗtaƠMẰtỖỘQHÉtẲytẲPỎẰtẰẸQHÉtGẺHẸtFvtFvGtỖýHÉtỄẸxtHýHÉtẸÀỐtỖẸỢtẰữẰtẰẸÀỖtẰẸKHÉtIỤỦtẸÍửtFƠỖẴẺHtÚvtzẴửỤửHỖẸẺHtỔItÚÒẺtẰữẰtẰữẰẸtHÀƠtỖỘQHÉtỄẸữẰỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ2HỖẴỘẻẺỖFẴsởùỗtẻỘQHÉtẮữẰợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởẻỘQHÉtẮữẰtFvtGMỖtỐẸPÓHÉtỐẸữỐtẰẸẪtẮẺẪHtỖỘQHÉtHẸửHẸtẰẸÍHÉtÚvtẶĐtẶvHÉỗt?wHtẰÍtỖẸDtFvGtẰẸItGÍHtýHtHvỦtFvHẸtGwHẸtẸÓHtÚÒẺtGMỖtÚvẺtẲẺBƠtẰẸỀHẸtẲÓHtÉẺxHỗtẻẸửỦtÚÊtẶỜHÉtẮÓổtẸyỦtỖẸTtẲữHẸtỖỘQHÉtÚÒẺtGMỖtỖẸÊửtẰửHẸtẶẠƠtýHtỖKỖtẰẸItỔQẰtỄẸỈẴổtẰẸỹHÉtẸwHtHẸPtẶẠƠtJtFẺƠtẸIỷẰtẶẠƠtẮÓỗtàẸUHÉtFIwẺtẶẠƠtHvỦtẮNtỔƠHÉtẰẸÀỖtẶẺHẸtẶPÔHÉtÚvtÉẺỚỐtẰÓtỖẸDtẸÀỐtỖẸỢtẰữẰtÚẺỖửGẺHtỖửHtỖỘIHÉtẰẸÀỖtẮÂIổtHẸPtÚẺỖửGẺHtỬỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ:ửỐỖẺIHsởợẺGÉtỔỘẰòs//ẺỗẮửIỐẸƠỖẸIỗÚH/HẴÙỔ/ùưùự/ùuủẶùúùuưụựỖưừFúỗÙẴẮỐstửFỖòsưtẰữẰẸtHÀƠtỖỘQHÉtHÉIHtGẺCHÉổtẮxItỖIvHtẶẺHẸtẶPÔHÉst/ởẻỘQHÉtẮữẰtFvtGMỖtỐẸPÓHÉtỐẸữỐtẰẸẪtẮẺẪHtỖỘQHÉtHẸửHẸtẰẸÍHÉtÚvtẶĐtẶvHÉỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở1yỦtỖẸẨGtẰữẰtHÉƠỦẨHtFẺCƠtÉẺvƠtẰẸÀỖtỤÓổtHẸPtỘửƠtÚvtẲẢƠtÚvItGÍHtỖỘQHÉtẮữẰtẰẸItẮUửtỔữHÉtẲDtGÍHtýHtỖẸẨGtẶẺHẸtẶPÔHÉỗtđỘIỖẴẺHtÚvtẰẸÀỖtỤÓtÉẺỚỐtẮwHtẰxGtỖẸÀỦtHItỔửƠtỄẸẺtýHtẮỵHÉtẰữẰẸtFvGtẰẸẢGtỒƠữtỖỘÊHẸtỖẺẨƠtẸÍửtÚvtỄẼẰẸtỖẸẼẰẸtÉẺxẺtỐẸÍHÉtẸIỘGIHẴtÉÁỦtẰxGtÉẺữẰtHIỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ2HỖẴỘẻẺỖFẴsởụỗtẻỘQHÉtẰẸẠHợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở:ữẰẸtFvGtỖỘQHÉtẰẸẠHtFvtỖẸxtHẸUHÉtỒƠxtỖỘQHÉtẲytẲẢỐtÚÔtÚỈtÚvItHPÒẰtẲửHÉtỔJẺtFẺƠtỘẺƠổtỔửƠtẲÍtHÀƠtẰẸItẲẪHtỄẸẺtFÌHÉtỖỘỳHÉtẲJHÉtFwẺtÚvtFÌHÉtẲỈtÚĂHtẰÌHtGBGỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởẻỘQHÉtẰẸẠHtFvtGMỖtẰữẰẸtỖẺCHtFỎẺtÚvtẶĐtẶvHÉtẲDtýHtỖỘQHÉtGvtỄẸJHÉtẰẠHtẮNtỔƠHÉtỖẸẨGtẰửFItỖRtẶẠƠtẸIỷẰtẮÓỗtáMỖtỔKtỄẪỖtỒƠxtHÉẸẺẨHtẰQƠtẰỠHÉtẰẸItỖẸÀỦtỘỵHÉtỐẸPÓHÉtỐẸữỐtẰẸẠHtẰÍtỖẸDtÉẺỚỐtỖýHÉtỄẸxtHýHÉtỖẺẨƠtẸÍửtẰẸÀỖtẮÂItÚvtỐỘIỖẴẺHtỔItÚÒẺtẰữẰtỐẸPÓHÉtỐẸữỐtHÀƠtýHtỄẸữẰổtẰẸỹHÉtẸwHtHẸPtFƠMẰỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở,DtFÌHÉtỖỘỳHÉtỖỘQHÉtỄẸJHÉtẮẾtFửHtỘửtỄẸẺtẰẸItÚvItHPÒẰổtẸyỦtỖẸẨGợẮtỔỖỦFẴòsẮIỤ-ỔẺzẺHÉồtẮIỘẶẴỘ-ẮIỤột-ÙẴẮỄẺỖ-EIHỖ-ỔGIIỖẸẺHÉồtửHỖẺửFẺửỔẴẶộtỖẴỤỖ-ỘẴHẶẴỘẺHÉồtÉẴIGẴỖỘẺẰỐỘẴẰẺỔẺIHộtGửỘÉẺHồtuỐỤộtỐửẶẶẺHÉồtuỐỤộsởGMỖtẰẸỚỖtÉẺÀGợ/ẮởtÚvItHPÒẰtÚvtỄẸƠÀỦtHẸẤtỖỘPÒẰtỄẸẺtỖẸxtỖỘQHÉtÚvIỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ2HỖẴỘẻẺỖFẴsởủỗtẻẸẨGtFÌHÉtỖỘỳHÉtỖỘQHÉợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởaÌHÉtẲỈtỖỘQHÉtẰẸQửtẸẠƠtẸẪỖtẰữẰtÚẺỖửGẺHổtỄẸIữHÉtẰẸÀỖtÚvtẰẸÀỖtẮÂIổtỖỘIHÉtỄẸẺtFÌHÉtỖỘỳHÉtẰẸỞtỦẪƠtFvtỐỘIỖẴẺHỗtaÌHÉtẲỈtẰỠHÉtFvtHÉƠLHtẰƠHÉtẰÀỐtẰẸIFẴỔỖẴỘIFtẰẸẼHẸtỖỘIHÉtẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởáỷẰtẶỜtHÉẸẺẨHtẰQƠtẰẸItỖẸÀỦtẰẸIFẴỔỖẴỘIFtỖỘIHÉtFÌHÉtẲỈtỖỘQHÉtỄẸJHÉtFvGtỖýHÉtGQẰtẰẸIFẴỔỖẴỘIFtỖỘIHÉtGữƠtÉẺKHÉtHẸPtẰẸÀỖtẮÂItẮyItẸÌửtHẸPHÉtHẪƠtẲửHÉtỖẸẴItẰẸẪtẲMtýHtẼỖtẰẸIFẴỔỖẴỘIFổtẮwHtHẨHtPƠtỖẺẨHtFÌHÉtỖỘỳHÉtỖỘQHÉỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởaÌHÉtỖỘỳHÉtỖỘQHÉtÉẺvƠtỐỘIỖẴẺHtẸÓHtFÌHÉtẲỈổtẸẠƠtHẸPtỄẸJHÉtẰẸQửtẰẸÀỖtẮÂItÚvtẰẸIFẴỔỖẴỘIFỗtẻẸẨGtFÌHÉtỖỘỳHÉtỖỘQHÉtÚvItỖỘQHÉtHÉƠỦẨHtỒƠxtFvtGMỖtẰữẰẸtỖƠỦCỖtÚỌẺtẲDtẮNtỔƠHÉtỐỘIỖẴẺHtGvtỄẸJHÉtFvGtỖýHÉtFPỎHÉtẰẸÀỖtẮÂItẸIỷẰtẰẸIFẴỔỖẴỘIFỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở,DtỖýHÉtỖẸDtỖẼẰẸtÚvtẸvGtFPỎHÉtỐỘIỖẴẺHtỖỘIHÉtẰữẰtGÍHtýHtỖRtỖỘQHÉổtHẨHtỄẪỖtẸỎỐtú/ủt-tù/ụtẰKẰtFÌHÉtỖỘỳHÉtỖỘQHÉtÚÒẺtút-tùtỒƠxtỖỘQHÉtHÉƠỦẨHtẰẸItẰữẰtGÍHtỖỘQHÉtỦẨƠtỖẸẼẰẸỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ2HỖẴỘẻẺỖFẴsởũỗtẻỘQHÉtHPÒHÉợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởàPÒHÉtỖỘQHÉtHẸPtỖỘIHÉtẰữẰtGÍHtỖỘQHÉtẸÀỐtỖỘIHÉtFÌtHPÒHÉtẸIỷẰtẮữHẸtGƠEEẺHtỖỘQHÉtFvtGMỖtỐẸPÓHÉtỐẸữỐtỖẺCHtFỎẺổtẲỷẰtẮẺCỖtẸẺCƠtỒƠxtẰẸItÚẺCẰtẰẸƠÃHtẮẾtẮUửtýHtỔữHÉỗtàPÒHÉtGMỖtGẦtỖỘQHÉtÚÒẺtẰữẰtFIwẺtỘửƠtẰỞtHẸPtỘửƠtẮẺHửổtHÀGổtÒỖtẰẸƠJHÉtẸIỷẰtợẮtỔỖỦFẴòsẮIỤ-ỔẺzẺHÉồtẮIỘẶẴỘ-ẮIỤột-ÙẴẮỄẺỖ-EIHỖ-ỔGIIỖẸẺHÉồtửHỖẺửFẺửỔẴẶộtỖẴỤỖ-ỘẴHẶẴỘẺHÉồtÉẴIGẴỖỘẺẰỐỘẴẰẺỔẺIHộtGửỘÉẺHồtuỐỤộtỐửẶẶẺHÉồtuỐỤộsởẮJHÉtẰxẺtỤửHẸợ/ẮởtFvtGMỖtGÍHtýHtHẸẤtẸIỷẰtẮUửtỔữHÉtỖẺCHtFỎẺtGvtẮwHtẰÍtỖẸDtGửHÉtỖẸẴItỄẸẺtẲửHÉtẶẺtẰẸƠỦDHỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ:ửỐỖẺIHsởợẺGÉtỔỘẰòs//ẺỗẮửIỐẸƠỖẸIỗÚH/HẴÙỔ/ùưùự/ùuủẶùúùuưụựỖủưFùỗÙẴẮỐstửFỖòsưtẰữẰẸtHÀƠtỖỘQHÉtHÉIHtGẺCHÉổtẮxItỖIvHtẶẺHẸtẶPÔHÉst/ởẻỘQHÉtHPÒHÉtỘửƠtẰỞtẶĐtẶvHÉtỐẸỢẰtÚỢtẰẸItẰxtÉẺửtẲÊHẸỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở?ữHẸtỖỘQHÉtHPÒHÉtÚvtẰữẰtGÍHtỖỘQHÉtHẸỈtẶĐtẶvHÉtỐẸỢẰtÚỢtGMỖtÉẺửtẲÊHẸtẲJHÉtHÉPỌẺtÚvtẲPỎẰtẰẸẪtẮẺẪHtỖẸẴItỔÕtỖẸẼẰẸtẰữtHẸÁHỗtàẪƠtẮwHtỖẸẼẰẸtẰẸƠÃHtẮẾtẮUửtýHtỖỘPÒẰổtẸyỦtỖẸTtFvGtGMỖtGẦtẮữHẸtỖỘQHÉtHPÒHÉtỘLẺtỖỘUtẲJHÉtẲDtFƠJHtẰÍtỔAHtFSửtẰẸỊHtẮUửtỔữHÉtHẸửHẸtẰẸÍHÉtÚvtẮNtẶPÔHÉỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ2HỖẴỘẻẺỖFẴsởưỗtẻỘQHÉtỖỘữHÉtẰƠMHợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởẻỘQHÉtỖỘữHÉtFvtGMỖtGÍHtýHtỐẸNtẮẺẪHtÚvtẲửtHýHÉổtỖẸPỌHÉtẲPỎẰtẰẸẪtẮẺẪHtÚÒẺtẰữẰtHÉƠỦẨHtFẺCƠtẮNtẶPÔHÉtHẸPtỘửƠtẰỞổtỐẸJtGửẺtÚvtỖẸxItGMẰỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởáỷẰtẶỜtẮwHtẰÍtỖẸDtỔTtẶỢHÉtẰữẰtẰẸÀỖtẮÂItFvHẸtGwHẸổtHẸPtẶẠƠtJtFẺƠtÚvtẶẠƠtẮÓổtHẸPHÉtÚẺCẰtỔTtẶỢHÉtẰẸxItẰẸKHÉtẶẼHẸtỄẸJHÉtẲMẰtẸwẺtẰÍtỖẸDtÉẺỚỐtẮwHtÉẺUtFPỎHÉtẰẸÀỖtẮÂItHwỐtÚvItẰÓtỖẸDtÕtGQẰtỖẸÀỐtẸÓHỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởavGtGÍHtỖỘQHÉtỖỘữHÉtẰƠMHtẮỵHÉtẰẸxItẰẸKHÉtẶẼHẸtÉẺỚỐtÉẺxGtỖẸẺDƠtFPỎHÉtẰẸÀỖtẮÂItỖẸẨGtÚvIỗt1ÓHtHUửổtỖẸẨGtỘửƠtẰỞtỔẬtFvGtỖýHÉtẰẸÀỖtỤÓổtẰẸÀỖtẰẸKHÉtIỤỦtẸÍửtÚvtỖẸDtỖẼẰẸtẰỞửtGÍHtỖỘQHÉỗt,DtGÍHtỖỘQHÉtẰvHÉtẮNtẶPÔHÉổtẸyỦtPƠtỖẺẨHtẰữẰtHÉƠỦẨHtFẺCƠtÉẺvƠtẰẸÀỖtỤÓtÚvtỐỘIỖẴẺHtHẸPtỘửƠổtẲẢƠtÚvtGMỖtFPỎHÉtHẸỈtỐẸJtGửẺỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐẹIƠỘẰẴsởẻẸẴItỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚHợ/Ốở