Thể dục buổi sáng hiệu quả tại nhà
Cập nhật: 08:43 28/11/2016 GMT+7
Sau một giấc ngủ trong chăn ấm, để khởi động cho cơ thể đồng thời bắt đầu cho một ngày mới đầy vui vẻ và tinh thần thoải mái, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện bài tập thể dục buổi sáng đơn giản tại nhà...
K*ÕỌỬ)ỜããỆÒàĂ&ă)WÒLĂ*#ỌỮẳỬỌỰắ4&ỌãỢ>%Ọ*&@ắỌạắPỌăỠ&Ọ>*ỞK/*ÕLKàỌỬ)ỜããỆÒàởWỜỮÒLÃỜắỌ<3ăỌ%&ỦỬỌ>%ẵỌăả{>%ỌỬ*R>ỌỦ<ÌỌV#Ọ(*a&ỌV3>%ỌỬ*{ỌỬ6Ọă*#ỌV2>%Ọă*8&ỌỰSăỌVŨắỌỬ*{Ọ<3ăỌ>%ỞeỌ<7&ỌVŨeỌcắ&ỌcÝỌcỞỌă&>*Ọă*Ũ>Ọă*{P&Ọ<Ợ&ÌỌỬ6Ọă*#ỌỮÝ{ỌỮỜ&ỌỰỠ>Ọ>Ỵ>Ọă*ẩỬỌ*&@>ỌỰỞ&ỌăƯàỌă*#ỌỮẳỬỌỰắ4&ỌãỢ>%ỌV6>Ọ%&P>ỌăỠ&Ọ>*ỞỌãỜắỌVỤeIK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLo*ỠeỌỰ3K/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLĨăảỴ>Ọ<ỢeỌỬ*ỠeỌỰ3/>%{Ở&Ọăả8&JK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLo*ỠeỌỰ3Ọ)ỞỌà*ấ6>%Ọà*ỢàỌảè>Ọ)ắe@>ỌãỲỌ*5Ọăả9ỌảỦăỌ>*&ỸắỌăả{>%Ọc&@ỬỌ*Ỡ>ỌỬ*ỶỌăỜ&Ọ>Ỡ>ỌcỞỌ%&ằàỌỰỠ>Ọ(*"WỌ<Ỡ>*Ọ*6>ỌỬPỌcỸỌă*#ỌỬ*ỦăỌ)Ừ>Ọă&>*Ọă*Ũ>ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLK&<%ỌỜ)ăỆÒỬ*ỠeỌỰ3ÒỌ*W&%*ăỆÒỐỔỘÒỌãảỬỆÒ*ăăàI//ãắỬ(*{WỮ{&ã{>%Ịc>/ỡ<Ờ%Wã/Ữắe)&>*/ÔỎÕỘ/ÕÔ/ÕỎ/Ử*Ờe_Ự{Ịà>%ÒỌă&ă)WỆÒỬ*ỠeỌỰ3ÒỌd&Ữă*ỆÒỒỘỐÒLKàLo*ỠeỌỰ3ỊKàLẮ1>%ỌÕỌỬ1ỬỌ>ấ7ỬỌVắ>Ọã0&ỌV#Ọ>%ắ3&Ọ*{UỬỌắ1>%Ọ<3ăỌỬ1ỬỌ>ấ7ỬỌ*{ỜỌạắPỌ*ỜeỌãbỜỌăảấ7ỬỌ(*&ỌỰSăỌVŨắỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLo}Ọă*#ỌỬ*ỠeỌ>%{Ở&ỌỬ0>%Ọc&Ỵ>Ọ*ỜeỌăỠ&Ọ>*ỞỌăảỴ>Ọ<ỢeỌăƯàỌỬ*ỠeỌỰ3ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLo*ỠeỌăả{>%Ọ(*{P>%ỌỐỎỌà*ằăỌVỶ>Ọă1&ỌVỜỌÕỌă&Ỷ>%ỊỌủ%ấ8&Ọ<7&ỌăƯàỌỬ*,Ọ>Ỵ>ỌỬ*ỠeỌÔỌỰắ4&/ăắŨ>ÌỌ(*0>%Ọ>Ỵ>ỌăƯàỌ*Ở>%Ọ>%ỞeỊỌú*&ỌỬ*ỠeỌạắW>ỌỬ}Ọă*#ỌăƯàỌăậỌỐ-ỒỌỰắ4&/ăắŨ>ỊỌủ*ấỌă*ỶÌỌ<5&Ọă*Ợ>%ỌỬ*,ỌăƯàỌăậỌÕỘ-ÔỎỌỰắ4&/ă*Ợ>%ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLĂảấ7ỬỌ(*&ỌỬ*ỠeỌỬŨ>Ọ(*a&ỌV3>%IỌ*?ăỌ-Ọă*aÌỌỬ*ỠeỌỮƯ<ỌỬ*Ụ>ỌăỠ&ỌỬ*5Ọ(*{P>%ỌỘỌ-ỌÕỎỌà*ằăỌỬ*{ỌỬ6Ọă*#Ọă*?Ử*Ọầ>%Ọc7&Ọ(*0>%Ọ(*?ÌỌ)Ở<Ọ>}>%ỌỬ6Ọă*#ÌỌăảỢ>*ỌỬỢỬỌỬ*Ủ>Ọă*ấ6>%ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLnỜ>ỌVŨắỌỬ*ỠeỌỬ*Ư<ÌỌ*?ăỌcỞ{ỌỰT>%Ọ<â&Ọă*aỌảỜỌỰT>%Ọ<&@>%ÌỌỬ}Ọă*#Ọ(ỶăỌ*9àỌ>%*WỌ>*ỠỬỌỬ*{Ọă&>*Ọă*Ũ>Ọă*ấỌ%&Q>ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLÃỜắỌ(*&ỌỬ*ỠeỌcỸỌ>Ỵ>Ọ)ỜắỌ(*0Ọ<2Ọ*0&ÌỌ>%2&Ọ>%*,Ọ(*{P>%ỌÕỘỌà*ằăỌỬ*{Ọ>*;àỌă&<ỌcỞỌ>*;àỌă*aỌăảaỌ)Ỡ&ỌỰ:>*Ọă*ấ8>%Ọả2&Ọ<7&ỌăS<ÌỌVậ>%ỌăS<Ọ>%ỜeÌỌ>ỶắỌăS<Ọ>%ỜeỌ(*&ỌcỸÌỌỰỠ>ỌỬ}Ọă*#ỌỰ;ỌỬP<Ọ)Ỡ>*ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLĂƯàỌỬ*ỠeỌà*P&Ọ)ắỤ>Ọà*&Ỵ>Ọc7&ỌV&ỌỰ3ÌỌăR>%ỌỬấ8>%ỌcỞỌđW>Ọ(ỲỌă1ỬỌV3ỌỬỜ{ỌcỞỌă1ỬỌV3Ọă*ỦàỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLú*&ỌỬ*ỠeÌỌVŨắỌcỞỌă*Ụ>Ọ>%ấ8&Ọ%&bỌă*Ú>%ỌăẩỌ>*&Ỵ>ÌỌỬ6ỌcỜ&Ọă*PỌ)">%ỊỌú*0>%Ọ>%ẫỜỌ>%ấ8&ỌcỸỌà*?ỜỌăảấ7ỬỌ*{UỬỌà*?ỜỌãỜắỌãỲỌ(*&Ỷ>ỌỬỢỬỌỬ6Ọà*Ũ>Ọă*Ụ>ỌăảỴ>ỌỰ;ỌỬR>%Ọă*Ú>%ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLú*&ỌỬ*ỠeÌỌVUăỌỬ*Ụ>Ọđắ1>%ỌVỦăỌỰT>%ỌỬPỌỰỞ>ỌỬ*Ụ>ÌỌỰSăỌVŨắỌăậỌ%}ăỌả2&Ọ)Ỵ>Ọ<â&ỌỰỞ>ỌỬ*Ụ>ỊỌủỶắỌVUăỌỬ*Ụ>Ọđắ1>%ỌVỦăỌỰT>%Ọ<â&ỌỰỞ>ỌỬ*Ụ>ỌỮ=Ọ)Ở<Ọ(*7àỌỬ4ỌỬ*Ụ>ỌỰ&Ỷ>ỌỮỠ>%ÌỌ%ỤeỌVỜắỌ%}ăỌỬ*Ụ>ỌcỞỌcặ>%ỌVŨắỌ%1&ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLòỠàỌđWK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLĨ>%{Ở&Ọăả8&/ỌđWỌVỠàỌăƯàỌăả{>%Ọ>*ỞJK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLò#ỌăR>%ỌỬấ8>%ỌãầỬỌ(*"WỌỰỠ>ỌỬ}Ọă*#ỌVỠàỌđWỌă*ấ8>%ỌđắeỴ>ÌỌ?ăỌ>*ỦăỌ)ỞỌỒỌ)Ũ>/ăắŨ>ỊỌÃỲỌ)ỞỌă1ăỌ>*ỦăỌ>ỶắỌỬ}Ọă*#ỌVỠàỌđWỌ<5&Ọ>%ỞeỌcỞ{ỌỰắ4&ỌãỢ>%Ọă*ỜeỌỬ*{ỌăƯàỌă*#ỌỮẳỬỌỰắ4&ỌãỢ>%Ọăả{>%Ọc[>%Ọă1&Ọă*&#ắỌỐỎỌà*ằăỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLK&<%ỌỜ)ăỆÒòỠàỌđWỌăảỴ>Ọ<ỢeỌăƯàÒỌ*W&%*ăỆÒỒỒỘÒỌãảỬỆÒ*ăăàI//ãắỬ(*{WỮ{&ã{>%Ịc>/ỡ<Ờ%Wã/Ữắe)&>*/ÔỎÕỘ/ÕÔ/ÕỎ/ỮỜà_đW_ăảW>_<Ờe_ăỜàỊà>%ÒỌă&ă)WỆÒòỠàỌđWỌăảỴ>Ọ<ỢeỌăƯàÒỌd&Ữă*ỆÒỒỒỔÒLKàLòỠàỌđWỌăảỴ>Ọ<ỢeỌăƯàKàLòŨắỌă&Ỵ>ÌỌỰỠ>Ọ*QeỌVỠàỌđWỌỬ*Ũ<ỌỬ*Ư<Ọăả{>%ỌcỞ&Ọà*ằăỌV#Ọ>%*,Ọ>%6&ỌcỞỌă*ấỌ%&Q>ÌỌãỜắỌV}ỌỰSăỌỬ*Ụ>ỌỬẵỜỌỰỠ>Ọ)Ở<Ọc&@ỬỌỬƯăỌ)ẩỬỌ*6>ỌỰT>%ỌỬỢỬ*ỌăR>%Ọă1ỬỌV3ỌỬẵỜỌc[>%ỌVỠàỊỌÀ*ấ6>%Ọà*ỢàỌ>ỞeỌảỦăỌă1ăỌỬ*{ỌăảỢ&Ọă&<ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLòỠàỌđWỌ(ỶăỌ*9àỌc7&Ọ)ắe@>Ọă*aIỌÀ*ấ6>%Ọà*ỢàỌ>ỞeỌV[&Ọ*"&ỌỰỠ>ỌVỠàỌđWỌ(*{P>%ỌỐỎỌà*ằăỌc7&Ọă1ỬỌV3Ọăảắ>%ỌỰ:>*ỊỌú*&ỌVỠàỌđWỌỬŨ>Ọ>*7Ọà*P&Ọ)ắ0>Ọ(ỶăỌ*9àỌc7&Ọă*aỌãỤắỊỌởQeỌ*?ăỌcỞ{Ọă*ƯăỌ<Ỡ>*ÌỌãỜắỌV}Ọă*aỌảỜỌă*ƯăỌ>*YỌ>*Ở>%ÌỌ>}ỌãỲỌảỦăỌ*bắỌ?Ử*Ọ>Ụ>%ỌỬỜ{ỌỬ*ầỬỌ>R>%Ọă&<ÌỌà*4&ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLĂấỌă*ỶIỌòỠàỌđWỌỬ*?>*ỌđỢỬỌỰỜ{Ọ%2<ỌỒỌV3>%ỌăỢỬỌă*1>%Ọ>*ỦăIỌVỠàÌỌ(X{ÌỌ>Ụ>%ÌỌVỨeỊỌo*Ụ>ỌVỠàỌđắ1>%ỌỮấ7&ÌỌỰỞ>ỌỬ*Ụ>ỌỬ{Ọ)Ỡ&Ọ(X{Ọ)Ỵ>ÌỌả2&Ọ>Ụ>%ỌỰỞ>ỌVỠàỌỬắ1&ỌỬặ>%ỌVỨeỌđắ1>%ÌỌ>*ấỌcƯeỌ<7&Ọ*{Ở>Ọă*Ở>*Ọăả[>Ọ<3ăỌ>*;àỌVỠàỌđWỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLĂ1ỬỌV3IỌụ3ăỌỰắ4&ỌVỠàỌđWỌ?ăỌ>*ỦăỌ>Ỵ>Ọ(X{ỌỮỞ&Ọăả{>%ỌỐỎỌà*ằăIỌÕỎỌà*ằăỌVŨắỌVỠàỌc7&Ọă1ỬỌV3ỌÔỎ-ÔỘ(</*ỌV#Ọ)Ở<Ọ(*a&ỌV3>%ỌcỞỌ)Ở<Ọ>}>%Ọă*Ụ>Ọă*#ÌỌÕỎỌà*ằăỌãỜắỌV}ÌỌVỠàỌ>*Ờ>*Ọ*ỶăỌ<ầỬỌỬ}Ọă*#ỌcỞỌÕỎỌà*ằăỌỬắ1&Ọ)Ỡ&ỌVỠàỌỬ*Ư<Ọ)Ỡ&ỌV#ỌỬ*ắỨ>ỌỰ;Ọ>%*,Ọ>%6&ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLĂ*W{ỌÃúòÃK/àL