Lượng protein khuyến nghị cho người ở độ tuổi 50
Cập nhật: 14:16 15/12/2025 GMT+7
Nhiều người khi bước sang tuổi trung niên để giảm cân đã hạn chế tiêu thụ protein. Điều này là không đúng. Khi già đi, chúng ta thường vận động ít hơn, ăn ít hơn, nếu không chú ý đến mức độ hoạt động và lượng protein tiêu thụ, cơ thể dễ trở nên yếu ớt.
Ờ0US?9ỰééÓRdẸ1ẹ9,RS:ỰẹỰ-1:ÓRUŨỪÚỦUÚUÚÚÙỤỤỦỦÚTỦRS:ỰẹỰ-eà9,ÓRẹ1ẹ9,RỢỹểẫá Sdeàẹ,1áS80ẻỉ>áSá 04S?0àSá ểẩ1SbS;ẵSẹẻâ1SỦTỜ/0UỢỜdS?9ỰééÓRdữ,Ự:RS:ỰẹỰ-eà9,ÓRéỰdàRỢÁ01{ẻSá ểẩ1S801S&ểậ?SéỰá Sẹẻâ1Sẹeẻá Sá1<áS;[S 1WaS?@áS;XS0VáS?0>Sẹ1<ẻSẹ0ếSdeàẹ,1áỔSr1{ẻSáỮỉS9ỮS80ằá S;ẽá ỔSỷ01S 1ỮS;1ỘS?0ẽá SẹỰSẹ0ểẩá Sí$áS;ẵá S2ẹS0ầáỘSYáS2ẹS0ầáỘSá>ẻS80ằá S?0ẽSĩS;>áSaễ?S;ẵS0àVẹS;ẵá SíỮS9ểẫá Sdeàẹ,1áSẹ1<ẻSẹ0ếỘS?ầSẹ0[S:]SẹebSá<áSỉ>ẻSậẹỔỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢr[S&WàSí}S80ặ1S9ểẫá Sịểầá SíỮS?ầS?ệá Sá0ểSẹYá S?ểẩá SđẻỬSẹe3á0S9XàS0ạỰS80ă,SaVá0ỘSá0iá Sá ểẩ1SbS;ẵSẹẻâ1SỦTSá<áS?ặS Ýá S;VẹS;ểẫ?Saế?Sẹ1<ẻSí{S9ểẫá Sdeàẹ,1áS0Ữá Sá ỮỉỔỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢỹểẫá Sdeàẹ,1áS80ẻỉ>áSá 04S?0àSá ểẩ1SbS;ẵSẹẻâ1SỦTS?ệá Sẹểầá SẹgSá0ểS;ặ1Síậ1Sá ểẩ1Sẹe(Sẹẻâ1ỔSAã1Sá ểẩ1S?ạSẹ0[SịỬ?S;4á0S9ểẫá Sdeàẹ,1áS?=áSẹ01>ẹS:gỰSẹe<áS?@áSáỴá S0àỴ?S9ểẫá S?Ự9àSáVdSíỮàỘSaỴ?S:êS?Ử?Sí$áS;ẵá Sí1<áSé)S?=áSá01{ẻS0ầáỔỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢBS;ẵSẹẻâ1Sẹe(SíỮSẹeẻá Sá1<áỘSẹẻâ1SẹỬ?S80ằá SWá0S0ểbá S;>áS9ểẫá Sdeàẹ,1áS80ẻỉ>áSá 04S0Ữá Sá ỮỉỔSr1{ẻSáỮỉS?ạSá 06ỰS9ỮSá0iá Sá ểẩ1SbS;ẵSẹẻâ1SỦTSá<áSẹ1>dSẹế?S;ỬdSễá S?Ử?S80ẻỉ>áSá 04Sẹ1<ẻS?0ẻ%áSí{Sdeàẹ,1áỔỜ/dỢỜ"1 ẻe,S?9ỰééÓRÍpÉàeẹỰ&9,váDe,í1,ìAà:,RỢỜỰS?9ỰééÓR:,ẹỰ19-1a -91 0ẹ&àịRSẹ1ẹ9,ÓRp=áSYáS;ềSdeàẹ,1áSaấ1Sá ỮỉS;[S?ạS;ểẫ?S?Ử?S?0#ẹS:1á0S:ểcá Sẹ01>ẹSỉ>ẻS?=áSẹ01>ẹS?0àSéễ?S80ă,SíỮS0àVẹS;ẵá Sẹặ1SểẻỔRS0e,"ÓR0ẹẹdéỐ//éẻ?80à,:à1éàá Ổđ9ẹáéỔa,:1Ự?:áỔíá/ÙÚỤỤỦỦỪÚUỨƯÙỪỨỦỦÙŨ/ÚTÚỦ/UÚ/UÚ/deàẹ,1á-UƯŨỦỦỦƯƯUỪƯƯỤÚTỪỦÙỦÙỤỦỨỔ7d RSẹỰe ,ẹÓR_&9Ựá8RSe,9ÓRáààd,á,eRS:ỰẹỰ-"Ựá?ỉ&àịÓR1a -91 0ẹ&àịRỢỜ1a S1:ÓR1a _UỪỦTỪTƯỦÙUƯỪÚỪỦƯỤỤRS?9ỰééÓR91 0ẹ&àị-?àáẹ,áẹRSẹ1ẹ9,ÓRỹểẫá Sdeàẹ,1áS80ẻỉ>áSá 04S?0àSá ểẩ1SbS;ẵSẹẻâ1SỦT-Sọá0SUỔRSée?ÓR//1Ổ&Ựàd0ẻẹ0àỔíá/á,ìé/ÚỦỦT/UTƯ:UTỨÚỪÙƯẹỦỤ9UỔì,&dRSỰ9ẹÓRỹểẫá Sdeàẹ,1áS80ẻỉ>áSá 04S?0àSá ểẩ1SbS;ẵSẹẻâ1SỦTRSì1:ẹ0ÓRUTÚỤRS0,1 0ẹÓRUTÚỤRS:ỰẹỰ-Ựẻẹ0àeÓRRS:ỰẹỰ-àe1 1áỰ9ÓR0ẹẹdéỐ//éẻ?80à,:à1éàá Ổđ9ẹáéỔa,:1Ự?:áỔíá/ÙÚỤỤỦỦỪÚUỨƯÙỪỨỦỦÙŨ/ÚTÚỦ/UÚ/UÚ/deàẹ,1á-UƯŨỦỦỦƯƯUỪƯƯỤÚTỪỦÙỦÙỤỦỨỔ7d RS:ỰẹỰ-Ự:&eà-deà?,éé,:ÓRẹeẻ,RS/ỢỜ/ỰỢỜ:1íS1:ÓRỰ:&eàRS?9ỰééÓRỰ:&eà-Ựá1aỰẹ,:SỰ:&eà-a:RỢỜ:1íS?9ỰééÓRỰ:&eà-ẹeỰd0Ự?àRỢỜ:1íS?9ỰééÓRỰ:&eà-ẹeỰd0Ự?à__&9à?8SỰ:&eà-ẹỰ8,àí,e-e,d9ỰỉRỢỜ:1íS?9ỰééÓRỰ:&eà-ẹeỰd0Ự?à__&9à?8-1a RỢp=áSYáS;ềSdeàẹ,1áSaấ1Sá ỮỉS;[S?ạS;ểẫ?S?Ử?S?0#ẹS:1á0S:ểcá Sẹ01>ẹSỉ>ẻS?=áSẹ01>ẹS?0àSéễ?S80ă,SíỮS0àVẹS;ẵá Sẹặ1SểẻỔỜ/:1íỢỜ/:1íỢỜ/:1íỢỜ/:1íỢỜ/"1 ẻe,ỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢỜ&Ợỹểẫá Sdeàẹ,1áS80ẻỉ>áSá 04S9ỮS&ỰàSá01<ẻÔỜ/&ỢỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢpạS0Ự1S?Ử?0S;1[áS03á0S;[SịỬ?S;4á0S9ểẫá Sdeàẹ,1áS80ẻỉ>áSá 04S0Ữá Sá ỮỉỐỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢỜ1ỢỜ&Ợỹểẫá S?Ự9àS0Ữá Sá ỮỉỐỜ/&ỢỜ/1ỢSữểậá S:*áS80ẻỉ>áSá 04SUT-ÙỦỌS9ểẫá S?Ự9àSá ểẩ1Sẹeểbá Sẹ0Ữá0Sẹ1<ẻSẹ0ếSaấ1Sá ỮỉSá<áS;>áSẹfSdeàẹ,1áỔSÍ3Sí$ỉỘSaẵẹSá ểẩ1SYáS81<á SÚỔTTTS?Ự9àS?ạSẹ0[S?=áSYáS80àWá SUTTS ỘSẹểầá S;ểầá SỤTTS?Ự9àSẹfSdeàẹ,1áỘSaấ1Sá ỮỉỔỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢỜ1ỢỜ&Ợp@áSáỴá S01}áSẹV1ỐSỜ/&ỢỜ/1ỢÁ àỮ1SeỰỘSá ểẩ1Sẹeểbá Sẹ0Ữá0Sá<áS;ỴẹSaế?Sẹ1<ẻSYáSTỘỨS Sdeàẹ,1áSẹe<áSUS8 Sẹeãá S9ểẫá S?ầSẹ0[ỔSr1{ẻSáỮỉS?ạSá 06ỰS9ỮSá>ẻSaẵẹSá ểẩ1SáỴá SƯTS8 Sá<áSYáSỦŨS Sdeàẹ,1áSaấ1Sá ỮỉỔỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢÁ0iá Sá ểẩ1Sẹ0ểẩá Sịẻỉ<áSẹ$dSẹ0[S:ế?S?ạSẹ0[SaẻặáSẹYá S #dS;ằ1S9ểẫá S80ẻỉ>áSá 04SíỮSẹ1<ẻSẹ0ếS80àWá SUỘŨS Sdeàẹ,1áS?0àSaấ1S8 Sẹeãá S9ểẫá S?ầSẹ0[ỘS;Ỵ?S&1}ẹSá>ẻS0ãSaẻặáSẹYá S?ầSẹ0ằá SđẻỰS9ẻỉ}áSẹ$dSéễ?SaVá0ỔỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢỜ&ỢẸV1SéỰàSdeàẹ,1áS9V1SđẻỰáSẹeãá S801S&VáS 1ỮS;1ÔỜ/&ỢỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢÁ0iá Sá ểẩ1SbS;ẵSẹẻâ1SỦTS?=áS;ỬdSễá Sá0ẻS?=ẻS:1á0S:ểcá ỘSá0#ẹS9ỮSdeàẹ,1áỔSỹĩS:àSá0ểSéỰẻỐỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢỜ1ỢỜ&Ợỷ0ặ1S9ểẫá S?ầỐSỜ/&ỢỜ/1Ợỷ0ặ1S9ểẫá S?ầS 1WaS80àWá SUỌSaấ1SáYaS801S?0ẽá SẹỰS&ểậ?SíỮàSẹẻâ1Sẹeẻá Sá1<áỔSẸ3á0SẹeVá SáỮỉS;ểẫ?S ã1S9ỮSẹ,àS?ầỘS0ỰỉSẹ3á0SẹeVá Sa#ẹSéễ?SaVá0SíỮS?0ễ?SáYá S?ầSẹ0,àSẹ0ẩ1S 1ỰáỔSÍ3Sdeàẹ,1áS9ỮSẹ0Ữá0Sd0=áS?#ẻSẹVàSá<áS?ầỘSá<áSí1}?SYáS;ềSdeàẹ,1áS?ạSẹ0[S 1ẽdS&WàSí}S?ầSẹ0[S80ă1Sẹ3á0SẹeVá Sẹ,àS?ầỔSẸẻỉSá01<áỘSá 01<áS?ễẻSí*áS?ảáSá01{ẻSẹeỰá0S?X1S-SaẵẹSá 01<áS?ễẻS?0àSẹ0#ỉS?0>S;ẵSYáS 1ỮẻSdeàẹ,1áSẹ0g?SégS9ỮaSẹYá Sá ẻỉS?ầSẹ,àS?ầỔỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢỜ1ỢỜ&ỢA$ẹS;ẵS80àỬá S?0#ẹSịểầá ỐSỜ/&ỢỜ/1ỢpàáSá ểẩ1Sa#ẹS:=áSa$ẹS;ẵS80àỬá S?0#ẹSịểầá S801S 1ỮS;1ỘS;1{ẻSáỮỉS?ạSẹ0[S9ỮaSẹYá Sá ẻỉS?ầS XỉSịểầá ỔSAẵẹSá 01<áS?ễẻSáYaSÚTÚÚSbSá ểẩ1S?ỰàSẹẻâ1S?0àSẹ0#ỉSí1}?SYáSá01{ẻSdeàẹ,1áỘS;Ỵ?S&1}ẹS9ỮSdeàẹ,1áS;ẵá Sí$ẹS?ạSẹ0[S?0ễỰS?Ựáị1ỘS?ạS91<áSđẻỰáS;>áSa$ẹS;ẵS80àỬá S?0#ẹSịểầá S?ỰàS0ầáỔỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢỜ1ỢỜ&ỢỹXàS0ạỰS80ă,SaVá0Ờ/&ỢỜ/1ỢỐSAẵẹSá 01<áS?ễẻSáYaSÚTÚỤSẹe<áSd0ếSáiS:ểậ1SŨTSẹẻâ1S?0àSẹ0#ỉSá0iá Sá ểẩ1Sẹ1<ẻSẹ0ếSá01{ẻSdeàẹ,1áS0ầáSbSẹẻâ1Sẹeẻá Sá1<áỘS;Ỵ?S&1}ẹS9ỮSdeàẹ,1áSẹ0g?Sí$ẹỘS?ạSẹlS9}S9XàS0ạỰS80ă,SaVá0S?ỰàS0ầáỘSẸeàá Sá 01<áS?ễẻSáỮỉỘS9XàS0ạỰS80ă,SaVá0S;ểẫ?S;4á0Sá 06ỰS9ỮS80ằá SaÝ?S?Ử?S&}á0SaVáSẹ2á0Sá 01<aSẹeãá ỘS?ạSéễ?S80ă,Sẹ1á0Sẹ0=áSẹặẹSíỮS80ằá S?ạSéẻỉS 1WaSá0$áSẹ0ễ?S0àỴ?Sẹ0[S?0#ẹỔỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢỜ&Ợỷ01SáỮàSá0ẻS?=ẻSdeàẹ,1áSẹ0ỰỉS;â1ÔỜ/&ỢỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢÁ ỮỉS?Ữá S?ạSá01{ẻSá 01<áS?ễẻS?0àSẹ0#ỉS9ểẫá Sdeàẹ,1áSẹ1<ẻS?0ẻ%áSTỘỨS S?0àSaấ1S8 Sẹeãá S9ểẫá S?ầSẹ0[S9ỮS80ằá S;ềS?0àSá ểẩ1S?ỰàSẹẻâ1ỔSAẵẹSéặS?0ẻỉ<áS 1ỰS?0àSeỲá Sá ểẩ1S9ậáSẹẻâ1Sẹ0g?SégS?=áSẹfSTỘỪỤS-SUỘÙS Sdeàẹ,1áS?0àSaấ1S8 Sẹeãá S9ểẫá S?ầSẹ0[Saấ1Sá ỮỉỔỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢỹểẫá Sdeàẹ,1áSẹ1<ẻSẹ0ếS?ạSẹ0[S?=áS?ỰàS0ầáSáiỰSẹfSUỘÚS-SUỘỦS Sdeàẹ,1áSẹe<áSaấ1S8 Sẹeãá S9ểẫá S?ầSẹ0[S-S;ặ1Síậ1Sá ểẩ1S9ậáSẹẻâ1SaÝ?S&}á0Sá ÝáS0VáS0àỴ?SaVáSẹ2á0ỔỜ/dỢỜ:1íS1:ÓRÀ&7,?ẹỡàịpàáẹ,áẹ_UƯŨỦỦỦƯỦUÙUỨÚRS?9ỰééÓRÍpÉàeẹỰ&9,váDe,í1,ìAà:,SỰ91 áp,áẹ,eRS:ỰẹỰ-&Ự?8ÓROựựựỡựÚRS:ỰẹỰ-&àe:,eÓROựÚqUnnRS:ỰẹỰ-ẹ,ịẹ-?à9àeÓROÙÙÙÙÙÙRỢỜdS?9ỰééÓRdỡà:ỉRỢrVẹS;ểẫ?Saế?Sẹ1<ẻSdeàẹ,1áSbSẹẻâ1Sẹeẻá Sá1<áSé)S 1ẽdS&VáS?ạSaẵẹSẹẻâ1S 1ỮS80ă,SaVá0S0ầáỔSÁạS?ệá S?ạSẹ0[S 1ẽdS&VáS03á0Sẹ0Ữá0Sẹ0ạ1Sđẻ,áSểẻSẹ1<áSdeàẹ,1áSẹeàá S?0>S;ẵSYáSẻặá ỘS;1{ẻSáỮỉSe#ẹSđẻỰáSẹeãá S801S&VáS 1ỮS;1ỔSữXỉSẹ2á0SẹàỬáSaế?Sẹ1<ẻSdeàẹ,1áS?ềỰS&VáSíỮSị,aS&VáS?ạS;VẹS;ểẫ?Saế?Sẹ1<ẻS;ạS0ỰỉS80ằá ỔSÁ>ẻS?0ểỰỘS0XỉSáạ1S?0ẻỉ}áSíậ1S&Ử?Sé6S0àỴ?S?0ẻỉ<áS 1ỰS:1á0S:ểcá S;[Sẹ3aS01[ẻS?Ử?0S&âSéẻá Sẹ0<aSdeàẹ,1áSíỮàS?0>S;ẵSYáỔỜ/dỢỜdS?9ỰééÓRdnẻẹ0àeRỢẸ0,àSéẻ?80à,:à1éàá ỔíáỜ/dỢỜ/:1íỢ
Theo suckhoedoisong.vn