Nên hầm xương trong bao lâu để tốt cho sức khỏe?
Cập nhật: 15:31 23/08/2023 GMT+7
Nước hầm xương là một món ăn phổ biến, đồng thời cũng là nguyên liệu chế biến nhiều món ăn ngon như súp, phở, bún… Tuy nhiên, lợi ích dinh dưỡng, cách chế biến và sử dụng nước hầm xương như thế nào để tốt cho sức khỏe nhất thì không phải ai cũng biết rõ.
U9ỰỨ>ằỴễễỔƯềFafằ[ƯỨ{ỴfỴ-ểẵằ[ỔƯfafằ[ƯÚẲ1ẳỨ9.ặỨóỉéẳ8Ứfểẵẳ8Ứ<ỴẵỨằ;gỨ}5ỨfbfỨ>9ẵỨễĩ>Ứắ9ậ[ỢU/9ỰÚUềỨ>ằỴễễỔƯềỹ[Ỵ{ƯỨ{ỴfỴ-ểẵằ[ỔƯễỴềẵƯÚẲỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8ỨằỸỨặdfỨặâẳỨ$ẳỨề9đỨ<a2ẳPỨ}cẳ8Ứf9ẻaỨ>ịẳ8ỨằỸỨẳ8gò1ẳỨằa4gỨ>92Ứ<a2ẳỨẳ9a3gỨặâẳỨ$ẳỨẳ8ẵẳỨẳ9ỉỨễhềPỨề9êPỨ<hẳ…ỨFgòỨẳ9a1ẳPỨằẽaỨá>9Ứ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8PỨ>Ỷ>9Ứ>92Ứ<a2ẳỨnỸỨễlỨ{íẳ8Ứẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứẳ9ỉỨf92ỨẳỸẵỨ}5ỨfbfỨ>9ẵỨễĩ>Ứắ9ậ[Ứẳ9,fỨf9àỨắ9ẫẳ8Ứề9#aỨỴaỨ>ịẳ8Ứ<a2fỨểẩQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚU<ÚỰQỨẰẽaỨá>9Ứ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứ>ìỴỨUỴỨ>ằỴễễỔƯễ[ẵ-ễg88[ễf-ằaẳắƯỨfafằ[ỔƯFể Ứ$ẳỨẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8PỨắ9ẫẳ8Ứ$ẳỨ>ỶaỨ-Ứẳ1ẳỨ9ỴòỨắ9ẫẳ8ỢƯỨ9ể[7ỔƯ9ffềễỞ//ễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8Qnẳ/fể[-Ỵẳ-ẳgẵ>-9Ỵặ-ógẵẳ8-ắ9ẵẳ8-Ỵẳ->Ỵa-ẳ[ẳ-9Ỵò-ắ9ẵẳ8-ỰXỲỰXÝỲỲXQ9fặƯỨfỴể8[fỔƯ_<ằỴẳắƯỨể[ằỔƯẳẵẵề[ẳ[ểƯÚẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8U/ỴÚU/<ÚU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẲỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ}ỉẽ>ỨằỸặỨ<*ẳ8Ứ>Ỷ>9Ứẳaẳ9Ứóỉéẳ8Ứ>ìỴỨ}dẳ8Ứn!fỨfểẵẳ8ỨặdfỨf9ẻaỨ8aỴẳỨ{ỸaQỨÓỉéẳ8ỨnỸỨặẫỨằa1ẳỨắ2fỨ>ìỴỨ>Ỷ>Ứằẵ@aỨ}dẳ8Ứn!fỨẳ9ỉỨf9ạfỨằẽẳPỨf9ạfỨ<ấPỨ8ỸPỨf9ạfỨ>jgPỨẳ8kỴ…U/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẲỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8ỨfbfỨ>9ẵỨễĩ>Ứắ9ậ[Ứ{ẵỨ9ỸặỨằỉẽẳ8ỨnafỴặaẳỨnỸỨắ9ẵỶẳ8Ứ>9,fỨề9ẵẳ8Ứề9hPỨ}&>Ứ<a4fỨằỸỨ>#aỨf9a4ẳỨfa1gỨ9âỴQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚF9[ẵỨ>Ỷ>Ứ>9gò1ẳỨ8aỴỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8PỨóỉéẳ8Ứ}dẳ8Ứn!fỨ>9ĩỴỨẳ9a3gỨUỴỨ>ằỴễễỔƯễ[ẵ-ễg88[ễf-ằaẳắƯỨfafằ[ỔƯFẵềỨỰỪỨằẵ@aỨf9k>Ứề9(ặỨ8aỸgỨỴóafỨỴặaẳỨf9a2fỨò2gƯỨ9ể[7ỔƯ9ffềễỞ//ễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8Qnẳ/fẵề-ỰỪ-ằẵỴa-f9g>-ề9Ỵặ-8aỴg-Ỵóaf-Ỵặaẳ-f9a[f-ò[g-ỰXỲỬỬỪỰỬỪỪỲWỪVXÝWVQ9fặƯỨfỴể8[fỔƯ_<ằỴẳắƯỨể[ằỔƯẳẵẵề[ẳ[ểƯÚỴ>a{ỨỴặaẳU/ỴÚỨắ9Ỷ>Ứẳ9ỴgPỨUỴỨ>ằỴễễỔƯễ[ẵ-ễg88[ễf-ằaẳắƯỨfafằ[ỔƯWỨằẵ@aỨf9k>Ứề9(ặỨ8aỸgỨ>ẵằằỴ8[ẳỨ8ahềỨẳ8$ẳỨẳ8jỴỨằ=ẵỨ9âỴƯỨ9ể[7ỔƯ9ffềễỞ//ễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8Qnẳ/W-ằẵỴa-f9g>-ề9Ỵặ-8aỴg->ẵằằỴ8[ẳ-8agề-ẳ8Ỵẳ-ẳ8gỴ-ằỴẵ-9ẵỴ-ỰXỲỬỮỪYỪỰỰỬỬỮWỰÝYỮQ9fặƯỨfỴể8[fỔƯ_<ằỴẳắƯỨể[ằỔƯẳẵẵề[ẳ[ểƯÚ>ẵằằỴ8[ẳU/ỴÚỨnỸỨ8[ằỴfaẳQỨÓỉéẳ8Ứ}dẳ8Ứn!fỨ>ịẳ8ỨằỸỨẳ8gcẳỨ>gẳ8Ứ>,ềỨ>ỴẳóaPỨặỴ8a1PỨề9bfỨề9ẵPỨắỴằaQQQỨư;òỨằỸỨẳ9mẳ8Ứắ9ẵỶẳ8Ứ>9,fỨ>.ẳỨf9a2fỨ}5Ứó;òỨ{kẳ8ỨnỸỨ>ìẳ8Ứ>bỨóỉéẳ8PỨ{;òỨ>9*ẳ8ỨnỸỨ8;ẳQU/ềÚU{anỨ>ằỴễễỔƯf[Ỵ{ễ-Ỵ{ủỴằằƯÚU/{anÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚU<ÚỀ9;ẳỨfá>9Ứn3Ứ9ỸặỨằỉẽẳ8Ứ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8PỨfểẵẳ8ỨặdfỨ>b>ỨSỬVỪ8TỨẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ>9ĩỴỞU/<ÚU/aÚU/ềÚUgằÚUằaÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚủỴằẵỞỨÝỪU/ềÚU/ằaÚUằaÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚủ9,fỨ<]ẵỞỨỪPW8U/ềÚU/ằaÚUằaÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚủ9,fỨ}@ặỞỨỰỪ8U/ềÚU/ằaÚUằaÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚủỴể<ẵ9ò{ểỴf[ỞỨW8U/ềÚU/ằaÚUằaÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚỄ%fỞỨỬƠỨẳ9gỨ>.gỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứắ9gò2ẳỨẳ89ạU/ềÚU/ằaÚUằaÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẲỴfểaỞỨỰỲƠỨẳ9gỨ>.gỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứắ9gò2ẳỨẳ89ạU/ềÚU/ằaÚU/gằÚU7a8gể[Ứ>ằỴễễỔƯNủỄẵểfỴ<ằ[AẳỀể[na[oẶẵ{[ƯÚU{anÚUỴỨ>ằỴễễỔƯ{[fỴaằ-aặ8-ằa89f<ẵóƯỨfafằ[ỔƯẲỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ>9ĩỴỨẳ9a3gỨ>9,fỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8QƯỨ9ể[7ỔƯ9ffềễỞ//ễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8QệằfẳễQặ[{aỴ>{ẳQnẳ/ỮỬVVWWỲỬỰÝYỮỲÝWWỮX/ỬỪỬỮ/Ý/ỰY/ẳgẵ>-ógẵẳ8-ỰXỲỬỬỮYỰVỰWVỮỮỰỪÝỪÝXỪỮQăề8ƯỨfỴể8[fỔƯ_<ằỴẳắƯỨể[ằỔƯẳẵẵề[ẳ[ểƯỨ{ỴfỴ-7Ỵẳ>ò<ẵóỔƯaặ8-ằa89f<ẵóƯÚUaặ8Ứa{ỔƯaặ8_XỰXVWỪỪVỪYWVYXỲỲỬỪƯỨ>ằỴễễỔƯằa89f<ẵó->ẵẳf[ẳfƯỨfafằ[ỔƯẲ1ẳỨ9.ặỨóỉéẳ8Ứfểẵẳ8Ứ<ỴẵỨằ;gỨ}5ỨfbfỨ>9ẵỨễĩ>Ứắ9ậ[ỢỨ-Ứơẳ9ỨỬQƯỨễể>ỔƯ//aQ<Ỵẵề9gf9ẵQnẳ/ẳ[oễ/ỬỮỮỮ/ỰỰỪ{WỰVỬỰỬYfỲỰỰWằỰQo[<ềƯỨỴằfỔƯẲ1ẳỨ9.ặỨóỉéẳ8Ứfểẵẳ8Ứ<ỴẵỨằ;gỨ}5ỨfbfỨ>9ẵỨễĩ>Ứắ9ậ[ỢƯỨoa{f9ỔƯƯỨ9[a89fỔƯƯỨ{ỴfỴ-Ỵgf9ẵểỔƯƯỨ{ỴfỴ-ẵểa8aẳỴằỔƯ9ffềễỞ//ễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8QệằfẳễQặ[{aỴ>{ẳQnẳ/ỮỬVVWWỲỬỰÝYỮỲÝWWỮX/ỬỪỬỮ/Ý/ỰY/ẳgẵ>-ógẵẳ8-ỰXỲỬỬỮYỰVỰWVỮỮỰỪÝỪÝXỪỮQăề8ƯỨ/ÚU/ỴÚU/{anÚU7a8>ỴềfaẵẳỨ>ằỴễễỔƯỀ9ẵfẵủẶỄ_ủỴềfaẵẳƯÚUềỨ>ằỴễễỔƯềủỴềfaẵẳƯỨ{ỴfỴ-ềằỴ>[9ẵằ{[ểỔƯẲ9!ềỨ>9hỨf9á>9Ứ#ẳ9ƯÚẲỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ>9ĩỴỨẳ9a3gỨ>9,fỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8QU/ềÚU/7a8>ỴềfaẵẳÚU/7a8gể[ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚU<ÚỬQỨũiẳ8Ứẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8ỨfbfỨ>9ẵỨfa1gỨ9âỴU/<ÚU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẲỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ>9ĩỴỨ>Ỷ>ỨỴ>a{ỨỴặaẳỨ>âỨằẽaPỨằỸỨf9Ỹẳ9Ứề9.ẳỨ>,gỨf@ẵỨẳ1ẳỨUỴỨ>ằỴễễỔƯễ[ẵ-ễg88[ễf-ằaẳắƯỨfafằ[ỔƯỀểẵf[aẳỨể,fỨ>.ẳỨ>9ẵỨ>éỨf95Ứẳ9ỉẳ8Ứẳ1ẳỨ$ẳỨ<ỴẵỨẳ9a1gỨằỸỨỴẳỨfẵỸẳỢƯỨ9ể[7ỔƯ9ffềễỞ//ễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8Qnẳ/ềểẵf[aẳ-ểỴf->Ỵẳ->9ẵ->ẵ-f9[-ẳ9gẳ8-ẳ[ẳ-Ỵẳ-<Ỵẵ-ẳ9a[g-ằỴ-Ỵẳ-fẵỴẳ-ỰXỲỬỮỪYỬỪỰWỮWỰWÝYỮQ9fặƯỨfỴể8[fỔƯ_<ằỴẳắƯỨể[ằỔƯẳẵẵề[ẳ[ểƯÚềểẵf[aẳU/ỴÚỨfểẵẳ8Ứ>éỨf95QỨẶ&>Ứ{iỨ>Ỷ>Ứẳ89a1ẳỨ>ĩgỨn3Ứẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ>ấẳỨáfPỨẳ9ỉẳ8Ứ}=Ứ>9ẵỨf9,òỨ>Ỷ>ỨỴ>a{ỨỴặaẳỨẳ9ỉỨ8ằò>aẳ[ỨnỸỨ8ằgfỴặaẳ[Ứfểẵẳ8Ứẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ>âỨf95Ứ8ahềỨf@ẵỨ>ẵằằỴ8[ẳỨfểẵẳ8Ứ>éỨf95PỨ9eỨfểẽỨễĩ>Ứắ9ậ[Ứ}ỉẻẳ8ỨểgdfỨnỸỨắ9ẹềQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚủỶ>Ứẳ9ỸỨẳ89a1ẳỨ>ĩgỨ}=Ứề9ỶfỨ9a4ẳỨểỴỨể*ẳ8PỨ>9àỴỨắ9âỴỨ>9ẵỨễĩ>Ứắ9ậ[Ứfa1gỨ9âỴỨfểẵẳ8Ứẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ}2ẳỨfjỨ8[ằỴfaẳQỨỷ[ằỴfaẳỨfểẵẳ8Ứẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ9,ềỨf9gỨnỸỨ8amỨ>9,fỨằậẳ8PỨ8ahềỨf9ĩ>Ứ$ẳỨ{aỨ>9gò5ẳỨệgỴỨ}ỉẻẳ8Ứfa1gỨ9âỴỨ{6Ứ{Ỹẳ8Ứ9éẳQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚỷằgfỴặaẳ[PỨặdfỨỴ>a{ỨỴặaẳỨ>âỨfểẵẳ8Ứ8[ằỴfaẳPỨ8ahềỨ{gòỨfểàỨfáẳ9ỨfẵỸẳỨn"ẳỨ>ìỴỨf9Ỹẳ9ỨểgdfỨnỸỨ>âỨf95Ứ<#ẵỨn4ỨnỸỨ>9mỴỨằỸẳ9Ứ>Ỷ>Ứn,ẳỨ}3Ứn3ỨểgdfỨ8;òỨắ9âỨ>9ạgỨ>9ẵỨ94Ứfa1gỨ9âỴQỨGbẳ8Ứẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ>âỨf95Ứ>âỨằẽaỨ>9ẵỨẳ9mẳ8Ứẳ8ỉẻaỨặ%>Ứ<4ẳ9ỨUỴỨ>ằỴễễỔƯễ[ẵ-ễg88[ễf-ằaẳắƯỨfafằ[ỔƯFểa4gỨ>9ĩẳ8Ứ{6Ứẳ9!ẳỨ<a2fỨ>ìỴỨna1ặỨểgdfỨnỸỨ>Ỷ>Ứò2gỨfbỨằỸặỨf$ẳ8Ứẳ8gòỨ>éỨặ%>Ứ<4ẳ9ƯỨ9ể[7ỔƯ9ffềễỞ//ễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8Qnẳ/fểa[g->9gẳ8-{[-ẳ9Ỵẳ-<a[f->gỴ-na[ặ-ểgẵf-nỴ->Ỵ>-ò[g-fẵ-ằỴặ-fỴẳ8-ẳ8gò->ẵ-ặỴ>-<[ẳ9-ỰXỲỬỮỪXỬỪỪỲWXỬYỪỲỬQ9fặƯỨfỴể8[fỔƯ_<ằỴẳắƯỨể[ằỔƯẳẵẵề[ẳ[ểƯÚna1ặỨểgdfU/ỴÚPỨ9daỨ>9ĩẳ8ỨểgdfỨắá>9Ứf9á>9ỨnỸỨ>Ỷ>Ứn,ẳỨ}3Ứfa1gỨ9âỴỨắ9Ỷ>QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚU<ÚỮQỨẲ1ẳỨ9.ặỨóỉéẳ8Ứfểẵẳ8Ứ<ỴẵỨằ;gỢU/<ÚU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẲỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ>âỨẳ9a3gỨ>Ỷ>Ứ>9,fỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứắ9Ỷ>Ứẳ9ỴgPỨẳ9ỉẳ8Ứ9ỸặỨằỉẽẳ8Ứ>9,fỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứề9íỨf9gd>ỨnỸẵỨẳ9mẳ8Ứf9Ỹẳ9Ứề9.ẳỨ>âỨfểẵẳ8Ứẳỉẹ>Ứ{iẳ8Ứ>ịẳ8Ứẳ9ỉỨf9ẻaỨ8aỴẳỨẳaẳ9QỨỹỸặỨằỉẽẳ8ỨnafỴặaẳỨnỸỨắ9ẵỶẳ8Ứ>9,fỨfểẵẳ8Ứẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứf9ỴòỨ}đaỨfiòỨf9[ẵỨf9ẻaỨ8aỴẳỨẳaẳ9Ứóỉéẳ8ỨnỸỨ>Ỷ>Ứằẵ@aỨểỴgỨ>ìỨ9ỴòỨf9#ẵỨặd>Ứ}ỉẽ>ỨễlỨ{íẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẲ8ẵỸaỨểỴPỨfìòỨóỉéẳ8Ứ>9ĩỴỨẳ9a3gỨnafỴặaẳỨồPỨnafỴặaẳỨẮỬỨnỸỨ>Ỷ>Ứắ9ẵỶẳ8Ứ>9,fỨẳ9ỉỨễ%fPỨắ0ặPỨễ[ằ[ẳỨnỸỨặỴẳ8ỴẳQỨF,fỨ>#Ứ>Ỷ>Ứ<dỨề9!ẳỨ>ìỴỨ}dẳ8Ứn!fỨ>ịẳ8Ứ>9ĩỴỨ>ẵằằỴ8[ẳPỨ>9,fỨẳỸòỨ<a2ẳỨf9Ỹẳ9Ứ8[ằỴfaẳỨắ9aỨ}ỉẽ>Ứẳ,gỨ>9áẳỨnỸỨ8a#aỨề9âẳ8Ứ>Ỷ>ỨỴ>a{ỨỴặaẳỨf9a2fỨò2gỨnỸẵỨfểẵẳ8Ứẳỉẹ>QỨẮ9aỨóỉéẳ8Ứ}ỉẽ>Ứẳaẳ9Ứẳ9jPỨf,fỨ>#Ứ>Ỷ>Ứ>9,fỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8ỨẳỸòỨ}ỉẽ>Ứ9ấỴỨnỸẵỨẳỉẹ>ỨêỨ{@ẳ8ỨặỸỨ>éỨf95Ứể,fỨ{6Ứ9,ềỨf9íQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẲỉẹ>Ứ{iẳ8Ứ>9ẵỨUỴỨ>ằỴễễỔƯễ[ẵ-ễg88[ễf-ằaẳắƯỨfafằ[ỔƯụỶfỨề9êỨ8.ẳỨVỨfểa4gỨ}cẳ8Ứ}%fỨ}ậPỨễỴẳ8Ứ>9#ẳ9QQQỨ>âỨf9k>ỨễkỨfbfỨ>9ẵỨễĩ>Ứắ9ậ[ỢƯỨ9ể[7ỔƯ9ffềễỞ//ễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8Qnẳ/<Ỵf-ề9ẵ-8Ỵẳ-V-fểa[g-{ẵẳ8-{Ỵf-{ẵ-ễỴẳ8->9Ỵẳ9->ẵ-f9g>-ễg-fẵf->9ẵ-ễg>-ắ9ẵ[-ỰXỲỬỮỪÝỰVỬỮWÝỪỬỰỬỮQ9fặƯỨfỴể8[fỔƯ_<ằỴẳắƯỨể[ằỔƯẳẵẵề[ẳ[ểƯÚ<ỶfỨề9êỨ8.ẳỨVỨfểa4gỨ}cẳ8U/ỴÚPỨ}.gỨ<2ềỨ>9ẵỨ<a2fỨóỉéẳ8Ứ}ỉẽ>Ứ9.ặỨfểẵẳ8ỨễgbfỨVÝỨfa2ẳ8PỨfgòỨẳ9a1ẳỨnẹaỨ}a3gỨắa4ẳỨẳ,gỨ$ẳỨfểẵẳ8Ứ8aỴỨ}àẳ9PỨắ9ẫẳ8Ứề9iỨ9ẽềỨ>9ẵỨna4>Ứ9.ặỨóỉéẳ8ỨệgỶỨằ;gQỨN!òỨf9ẻaỨ8aỴẳỨ9.ặỨóỉéẳ8ỨSỨắ9ẫẳ8Ứề9#aỨằỸỨẳaẳ9ỨễỉẻẳỨẳ9ỉỨễỉẻẳỨnỴaPỨễỉẻẳỨf9$ẳỨ>âỨẳ9a3gỨf9ạfTỨfểẵẳ8Ứ<ỴẵỨằ;gỢU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚF9ẫẳ8Ứf9ỉẻẳ8PỨ9.ặỨóỉéẳ8ỨằỸỨặdfỨệgỶỨfểàẳ9Ứ}éẳỨ8a#ẳỨ<ỴẵỨ8cặỞỨẳỉẹ>PỨóỉéẳ8Ứ}dẳ8Ứn!fPỨ8a,ặPỨặgbaPỨặdfỨ>9hfỨ9@fỨfa1gPỨẳaẳ9Ứfểẵẳ8Ứnấẳ8ỨỰỬỨ-ỨỬVỨ8aẻQỨụ@ẳỨ>ịẳ8Ứ>âỨf95Ứf91ặỨểỴgỨ>ìPỨf9#ẵỨặd>ỨnỸỨ8aỴỨnạỨ}5Ứf@ẵỨ9ỉéẳ8ỨnạQỨF9[ẵỨắaẳ9Ứẳ89a4ặỨẳ,gỨ$ẳỨ>ìỴỨ>Ỷ>Ứ}.gỨ<2ềỨnẹaỨ9.ặỨóỉéẳ8ỨằỸỨ9=òỨẳ,gỨf9[ẵỨf9áẳ9Ứ8aỶ>ỨnỸỨnạỨ8aỶ>Ứ>ìỴỨặàẳ9ỨặỸỨ}jẳ8ỨệgỶỨề9íỨf9gd>ỨnỸẵỨ}cẳ8Ứ9cQỨẲỉẹ>Ứ{iẳ8Ứf9Ỹẳ9Ứề9(ặỨễ0Ứ>âỨnạỨẳ8ầfỨ}!ặỨnỸỨặỸgỨễ%>Ứắ9ẫẳ8Ứẳ9ẽfỨẳ9@fQỨẲ9ỉẳ8Ứf9k>Ứf2Ứẳ9a3gỨẳ8ỉẻaỨ>âỨắaẳ9Ứẳ89a4ặỨ9.ặỨóỉéẳ8Ứfểẵẳ8Ứắ9ẵ#ẳ8ỨỰỬỨ–ỨỬV9Ứ}5Ứẳ9!ẳỨ}ỉẽ>Ứẳ9a3gỨ>9,fỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8ỨfjỨóỉéẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚU<ÚVQỨỄlỨ{íẳ8Ứẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứẳ9ỉỨf92ỨẳỸẵỨằỸỨfbfỨẳ9,fỢU/<ÚU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚụ@ẳỨẳ1ẳỨgbẳ8Ứfểk>Ứfa2ềỨẳỉẹ>Ứ{iẳ8Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ9ẵ&>Ứ>92Ứ<a2ẳỨ>Ỷ>ỨặâẳỨ>9ỶẵPỨề9êPỨ<hẳPỨặa2ẳPỨ<Ỷẳ9Ứ>Ỵẳ9PỨễhềỨểỴgỨ>ì…U/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚưbaỨnẹaỨfểỉẻẳ8Ứ9ẽềỨ<ạỨbặỨ9ỴòỨặ4fỨặậaỨf9àỨễlỨ{íẳ8Ứẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứắ2fỨ9ẽềỨnẹaỨểỴgỨ>ìỨ9ỴòỨf9#ẵỨặd>ỨằỸỨặdfỨ>Ỷ>9Ứ{6Ứ{Ỹẳ8ỨnỸỨ9a4gỨệg#Ứ}5Ứ<đỨễgẳ8Ứ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚư&>Ứ<a4fPỨặâẳỨUỴỨ>ằỴễễỔƯễ[ẵ-ễg88[ễf-ằaẳắƯỨfafằ[ỔƯF@aỨễỴẵỨ<@ẳỨẳ1ẳỨ$ẳỨễhềỨ8ỸỨắ9aỨ<ạỨ>#ặỨằ@ẳ9ỨnỸỨ>#ặỨ>hặỢƯỨ9ể[7ỔƯ9ffềễỞ//ễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8Qnẳ/fỴa-ễỴẵ-<Ỵẳ-ẳ[ẳ-Ỵẳ-ễgề-8Ỵ-ắ9a-<a->Ỵặ-ằỴẳ9-nỴ->Ỵặ->gặ-ỰXỲỰÝỬỬVỰQ9fặƯỨfỴể8[fỔƯ_<ằỴẳắƯỨể[ằỔƯẳẵẵề[ẳ[ểƯÚễhềỨ8ỸU/ỴÚỨễlỨ{íẳ8Ứẳỉẹ>Ứ{iẳ8Ứ9.ặỨóỉéẳ8ỨằỸỨặâẳỨ$ẳỨẳ8ẵẳỨnỸỨ8aỸgỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8PỨ>âỨfỶ>Ứ{íẳ8Ứ>9bẳ8Ứna1ặỨẳ9"Ứ8ahềỨ8a#ặỨf9a5gỨ>Ỷ>Ứfểa4gỨ>9ĩẳ8Ứẳ9a6ặỨfểiẳ8Ứ}ỉẻẳ8Ứ9ẫỨ9,ềỨfể1ẳPỨ{iẳ8Ứể,fỨfbfỨ>9ẵỨẳ8ỉẻaỨ<ạỨbặPỨễbf…U/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚF9[ẵỨụỄQỨẰa1ẳỨỹỉéẳ8PỨNa4ẳỨÒỨ9ầ>ỨĨẳ8Ứ{íẳ8ỨNa4fỨẲỴặPỨẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ>âỨẳ9a3gỨ{ỉếẳ8Ứ>9,fỨnỸỨfbfỨ>9ẵỨễĩ>Ứắ9ậ[PỨfgòỨẳ9a1ẳỨ$ẳỨ<ỴẵỨẳ9a1gỨ}5ỨfểỶẳ9Ứ{ỉỨf9jỴỨằỸỨ}a3gỨặỸỨặầaỨẳ8ỉẻaỨ>.ẳỨề9#aỨệgỴẳỨf;ặQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚủ9hẳ8ỨfỴỨẳ1ẳỨ$ẳỨắ9ẵ#ẳ8ỨỬỪỪ-ỮWỪặằỨẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8PỨắ9ẵ#ẳ8ỨỬ-ỮỨằ.ẳ/fg.ẳỨằỸỨ}ìỨ}5Ứ>âỨ}ỉẽ>Ứ}.òỨ}ìỨẳ9mẳ8ỨằẽaỨá>9Ứn3Ứặ&fỨễĩ>Ứắ9ậ[ỨnỸỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8QỨẲ8ẵỸaỨểỴPỨẳ9mẳ8Ứẳ8ỉẻaỨ>âỨ<4ẳ9ỨằọỨẳ1ẳỨ9ậaỨọỨắa2ẳỨ<Ỷ>ỨễãỨ9ẵ&>Ứ>9gò1ẳỨ8aỴỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứn3Ứna4>ỨễlỨ{íẳ8Ứẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứề9iỨ9ẽềỨnẹaỨf95Ứfể@ẳ8Ứ>ìỴỨặàẳ9QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚU<ÚẰỉgỨọỞU/<ÚỨFểẵẳ8ỨệgỶỨfểàẳ9Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứắ9ẫẳ8Ứẳ1ẳỨ>9ẵỨệgỶỨẳ9a3gỨặgbaQỨủỶ>Ứễ#ẳỨề9(ặỨẳỉẹ>Ứ9.ặỨóỉéẳ8Ứ>92Ứ<a2ẳỨễ:ẳỨf9ỉẻẳ8Ứ>9ĩỴỨ9ỸặỨằỉẽẳ8ỨặgbaỨ>ỴẵQỨNàỨn!òPỨ<@ẳỨẳ1ẳỨằỉgỨọỨó[ặỨẳ9=ẳỨễ#ẳỨề9(ặỨ}5ỨằkỴỨ>9ầẳỨfa1gỨf9íỨằỉẽẳ8ỨặgbaỨỴẳỨfẵỸẳỨ>9ẵỨễĩ>Ứắ9ậ[QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚSF9[ẵỨễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8QnẳTU/ềÚ