7 cách dễ dàng để tăng lượng protein tiêu thụ hàng ngày
Cập nhật: 08:28 22/07/2024 GMT+7
Gần đây có nhiều thông tin mới về lợi ích của chế độ ăn giàu protein, từ việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất đến cải thiện quá trình tập luyện. Nhưng bạn nên ăn bao nhiêu protein mỗi ngày để đạt được các mục tiêu về sức khỏe?
ẮỚẨẦLTẺ==yẤỸờỜ$TOẤẰẮKẰEẦLẼLỚẦMỔẦMÊÚƠẦNỘẦ$ỂÚƠẦT,ỲÚƠẦỸ#Ù$OỜÚẦ$ỜÕ%Ầ$Ớ?ẦỚÊÚƠẦÚƠÊ[Ắ/KẰẮ/ỚẨẰẮỸẦLTẺ==yẤỸêOẺMẤẰẮOUẰẽỊÚẦNÍ[ẦLỤẦÚỚỜỐ%Ầ$ỚỪÚƠẦ$ỜÚẦUYỜẦ>ỐẦTỲỜẦỢLỚẦL:ẺẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦƠỜÊ%ẦỸ#Ù$OỜÚÀẦ$!Ầ>ỜỒLẦ$Ớ*LẦNĨ[Ầ@%ẼẦ$#ỞÚỚẦ$#ẺÙẦNVỜẦLỚÌ$ẦNÔÚẦLỀỜẦ$ỚỜỒÚẦ@%ẼẦ$#ỞÚỚẦ$ỈỸẦT%[ỒÚẠẦìỚ,ÚƠẦKẾÚẦÚÕÚẦỂÚẦKẺÙẦÚỚỜÕ%ẦỸ#Ù$OỜÚẦUWỜẦÚƠÊ[ẦNỘẦNẾ$ẦN,ỲLẦLẼLẦU?LẦ$ỜÕ%Ầ>ỐẦ=.LẦSỚƯOỹẮ/OUẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮKẰẨẠẦờỊUẦ@%ẺÚẦ$#ŨÚƠẦL:ẺẦỸ#Ù$OỜÚẦ$#ÙÚƠẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦ%ỰÚƠẮ/KẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰờỚOÙẦổẽớẠờớẠẦìƠ%[ỔÚẦờỚỠẦiÍUẦ-ẦÚƠ%[ÕÚẦổỚỤẦủỜỒÚẦ$#,ỴÚƠẦủỜỒÚẦâỜÚỚẦM,ỶÚƠẦỗ%ỰLẦƠỜẺÀẦỸ#Ù$OỜÚẦỚẺ[ẦLỦÚẦƠŨỜẦLỚÌ$ẦNẾUẦNỤÚƠẦ>ẺỜẦ$#ỦẦ>ỪẦL&ÚƠẦ@%ẺÚẦ$#ŨÚƠẠẦổ#Ù$OỜÚẦTÊẦUỮ$Ầ$#ÙÚƠẦBẦLỚÌ$Ầ$ỚẺUẦƠỜẺẦ>ÊÙẦLẼLẦLÌ%Ầ$#*LẦL:ẺẦ$ÔẦKÊÙÀẦTÊẦ$ỚÊÚỚẦỸỚỊÚẦLXẦKỀÚẦ$ẾÙẦ#ẺẦLẼLẦSỚẼÚƠẦ$ỚỘẦƠỜ*ỸẦLXẦ$ỚỘẦLỚỰÚƠẦTẾỜẦKỒÚỚẦ$Ỉ$ẠẦổ#Ù$OỜÚẦLỦÚẦ$ỚẺUẦƠỜẺẦ>ÊÙẦLẼLẦỚÙ#UÙÚOẦƠỜ*ỸẦỸỚẼ$Ầ$#ỜỘÚẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰổ#Ù$OỜÚẦTÊẦUỮ$ẦỸỚỊÚẦ$ỚỜÔ$Ầ[Ô%ẦNỘẦ}Í[ẦM(ÚƠẦLXẦKỄỸẦ=ỂÚẦLỚỄLẦ>ÊẦỚWẦ$#ỲẦỸỚ?LẦỚỬỜẦ=Ẻ%ẦSỚỜẦ$ỈỸẦT%[ỒÚẠẦổ#Ù$OỜÚẦL;ÚƠẦNỤÚƠẦUỮ$Ầ>ẺỜẦ$#ỦẦ@%ẺÚẦ$#ŨÚƠẦ$#ÙÚƠẦ>ỜỒLẦỚWẦ$#ỲẦỚỒẦ$ỚỰÚƠẦUỜỔÚẦMỠLỚÀẦƠỤỸẦỸỚỊÚẦVÚẦNỠÚỚẦT,ỲÚƠẦN,ÝÚƠẦ$#ÙÚƠẦUẼ%ÀẦ$ỂÚƠẦL,ÝÚƠẦ$ỤLÀẦMẺẦ>ÊẦUỤÚƠÀẦLÍÚẦKFÚƠẦÚỮỜẦ$ỜÔ$Ầ$ỰÀẦƠỜ*ỸẦLỚ*ÚƠẦ$ẺẦLỀUẦ$ỚÌ[ẦÚÙẦ=%Ự$ẦLỀẦÚƠÊ[Ầ>ÊẦ$Ớ*LẦNĨ[Ầ@%ẼẦ$#ỞÚỚẦ$#ẺÙẦNVỜẦLỚÌ$ẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẦ=$[TOyẤ$O}$-ẺTỜƠÚAẦLOÚ$O#ÁẤẰẮẺẦỚ#OỖyẤỚ$$Ỹ=A//=%LSỚÙOMÙỜ=ÙÚƠẠ@T$Ú=ẠUOMỜẺLMÚẠ>Ú/BẪCCDDẸẪẨÉEBẸÉDDBĐ/ẪẬẪC/E/ẨC/Ỹ#Ù$OỜÚ-LẺÙ-ẨEẪẬẸDCẨBẪẨEBẨẬÉẨDẨCẪCẸẠRỸƠẤẰẮỜUƠẦ=#LyẤ//ỜẠKẺÙỸỚ%$ỚÙẠ>Ú/ÚO{=/ẪCBẬ/ẨEBMẨẬÉBBẬC$ẪẸEBTẨẠRỸOƠẤẦẺT$yẤEẦLẼLỚẦMỔẦMÊÚƠẦNỘẦ$ỂÚƠẦT,ỲÚƠẦỸ#Ù$OỜÚẦ$ỜÕ%Ầ$Ớ?ẦỚÊÚƠẦÚƠÊ[ẤẦ{ỜM$ỚyẤĐẪCẤẦỚOỜƠỚ$yẤCẨĐẤẦÚẺUOyẤổỜL$%#OẦEẤẦẺTỜƠÚyẤKÙ$$ÙUẤẦKÙ#MO#yẤẬẤẦ/ẰẮ/ẺẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẵẺỸ$ỜÙÚẤẦ=$[TOyẤ$O}$-ẺTỜƠÚAẦLOÚ$O#ÁẤẰẮỜẰìỚ<ÚƠẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦƠỜÊ%ẦỸ#Ù$OỜÚẦLỊÚẦ$ỚỜÔ$ẦLỚÙẦLXẦ$ỚỘẠẮ/ỜẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰấỜỐ%ẦLỊÚẦ$ỚỜÔ$ẦTÊẦNỀUẦKỀÙẦKẾÚẦÚỚỈÚẦN:ẦỸ#Ù$OỜÚẦ$#ÙÚƠẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦ%ỰÚƠẦỚÊÚƠẦÚƠÊ[ẠẦi,ỲÚƠẦỸ#Ù$OỜÚẦÚÕÚẦL%ÚƠẦLÌỸẦUWỜẦÚƠÊ[Ầ=ỎẦSỚẼLẦÚỚẺ%Ầ$&[Ầ$ỚOÙẦNỮẦ$%VỜÀẦƠỜYỜẦ$ỢÚỚẦ>ÊẦỚÙẾ$ẦNỮÚƠẦ$ỚỘẦLỚÌ$ẠẦẵỰẦƠỄÚƠẦKVẦ=%ÚƠẦỢ$ẦÚỚÌ$ẦẪD-BẬƠẦỸ#Ù$OỜÚẦUWỜẦK<ẺẦỂÚẦ>ÊẦẨẬ-ẨDƠẦỸ#Ù$OỜÚẦ$#ÙÚƠẦK<ẺẦỂÚẦÚỚÒẠẦẵXẦ$ỚỘẦLỚ*ÚƠẦ$ẺẦ$#%ÚƠẦKỞÚỚẦLỚPẦỚÌỸẦ$Ớ?ẦBẬƠẦỸ#Ù$OỜÚẦ$#ÙÚƠẦUỮ$ẦK<ẺÀẦ>ỞẦ>Ỉ[ẦLỊÚẦLỚỜẺẦNỐ%ẦT,ỲÚƠẦỸ#Ù$OỜÚẦÚẾỸẦ>ÊÙẦ$#ÙÚƠẦÚƠÊ[Ầ@%ẺẦLẼLẦK<ẺẦỂÚẦÚỚÒẦ>ÊẦK<ẺẦLỚỢÚỚẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮKẰẪẠẦờỚ(LẦỸỚĨUẦÚÊÙẦƠỜÊ%ẦỸ#Ù$OỜÚỹẮ/KẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰ8ÚẦUỮ$ẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦ%ỰÚƠẦLÍÚẦKFÚƠẦTÊẦLẼLỚẦ$Ự$ẦÚỚÌ$ẦNỘẦNỀUẦKỀÙẦKẾÚẦNẾ$ẦN,ỲLẦU?LẦ$ỜÕ%Ầ>ỐẦỸ#Ù$OỜÚẦUWỜẦÚƠÊ[Ầ>ÊẦỸ#Ù$OỜÚẦ$(ẦÚỚỜÕÚẦL%ÚƠẦLÌỸẦLỚÙẦLXẦ$ỚỘẦT,ỲÚƠẦLỚÌ$ẦKÓÙÀẦLẺ#K=ÀẦ>Ờ$ẺUỜÚẦ>ÊẦSỚÙẼÚƠẦLỚÌ$ẦTÊÚỚẦUẾÚỚẠẦẵỚỞẺẦSỚỤẺẦNỘẦỂÚẦN:ẦỸ#Ù$OỜÚẦLỚÌ$ẦT,ỲÚƠẦLẺÙẦTÊẦSÔ$ẦỚỲỸẦÚỚỜỐ%ẦTÙẾỜẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦ$ỚẺ[Ầ>ỞẦLỚPẦM(ẺẦ>ÊÙẦUỮ$ẦÚƠ%ỬÚẠẦờỚ(LẦỸỚĨUẦƠỜÊ%ẦỸ#Ù$OỜÚẦKẺÙẦƠỬUAẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰấỈ%ÀẦNỈ%ẦêÊẦiẺÚẦ>ÊẦNỈ%ẦTỂÚƠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰớỀÚẦỸỚĨUẦ=<ẺẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰờ#.ÚƠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰờỚỠ$ẦÚẾLẦ>ÊẦLẼẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰêẾ$Ầ>ÊẦ@%ỀẦỚẾLỚẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẵẼLẦ=ỀÚẦỸỚĨUẦNỈ%ẦÚÊÚỚẦÚỚ,ẦNỈ%ẦỸỚ?Ầ>ÊẦ$OUỸOỚẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰờỚOÙẦổẽớẠờớẠẦìƠ%[ỔÚẦờỚỠẦiÍUÀẦK<ẺẦỂÚẦỚFÚƠẦÚƠÊ[ẦÚÕÚẦLÍÚẦNỰỜẦƠỜ<ẺẦNẾUẦNỮÚƠẦ>Ỉ$Ầ>ÊẦ$Ớ(LẦ>Ỉ$ẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰ-ẮỜẰìƠ%ỬÚẦNẾUẦNỮÚƠẦ>Ỉ$ẦKẺÙẦƠỬUẮ/ỜẰAẦờỚỠ$ẦƠÊÀẦ$ỚỠ$Ầ$ỚỂÚÀẦLẼÀẦỚỀỜẦ=ỀÚÀẦ=<ẺẦ>ÊẦLẼLẦLỚÔẦỸỚĨUẦ$!Ầ=<ẺẠẠẠẦấẾUẦ$#ÙÚƠẦ$#.ÚƠẦ>ÊẦ=<ẺẦTÊẦNẾUẦLỚ%ĨÚẦMỔẦỚÌỸẦ$Ớ?ẠẦìƠ%ỬÚẦỸ#Ù$OỜÚẦ$#ÙÚƠẦTỦÚƠẦ$#ỄÚƠẦ$#.ÚƠẦ#Ì$Ầ$Ự$ẦLỤẦ$ỚỘẦTÊUẦ$ỂÚƠẦSỚỰỜẦLXẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰ-ẦẮỜẰìƠ%ỬÚẦNẾUẦ$Ớ(LẦ>Ỉ$ẦKẺÙẦƠỬUAẮ/ỜẰẦNỈ%ẦỸỚ?ÀẦNỈ%ẦNWÀẦƠỜẼẦNWÀẦ>!ÚƠÀẦTẾLÀẦ#Ẻ%ẠẠẠẦấỈ%ẦNWẦLỤẦỚÊUẦT,ỲÚƠẦNẾUẦLẺÙẠẦấỈ%Ầ$,XÚƠẦLỤẦƠỜẼẦ$#ỠẦMỜÚỚẦM,ỶÚƠẦ#Ì$ẦLẺÙÀẦÚƠ%ỬÚẦNẾUẦ$#ÙÚƠẦNỈ%Ầ$,XÚƠẦLỤẦƠỜẼẦ$#ỠẦÚỚ,ẦNẾUẦNỮÚƠẦ>Ỉ$ẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮKẰBẠẦờỚẺUẦSỚỀÙẦLẼLỚẦNXÚẦƠỜỀÚẦNỘẦ$ỂÚƠẦT,ỲÚƠẦỸ#Ù$OỜÚẦ$ỜÕ%Ầ$Ớ?ẦỚÊÚƠẦÚƠÊ[Ắ/KẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰủỜỒLẦNỀUẦKỀÙẦNẾ$ẦN,ỲLẦU?LẦ$ỜÕ%Ầ>ỐẦT,ỲÚƠẦỸ#Ù$OỜÚẦỚÊÚƠẦÚƠÊ[ẦSỚỪÚƠẦSỚỤÀẦỚỆ[Ầ$ỚẺUẦSỚỀÙẦEẦLẼLỚẦNXÚẦƠỜỀÚẦM,YỜẦNÍ[AẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮKẰBẠẨẦẳỄ$ẦNỊ%ẦÚƠÊ[ẦUYỜẦ>YỜẦỸ#Ù$OỜÚẮ/KẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰêỆ[ẦKỄ$ẦNỊ%ẦÚƠÊ[ẦUYỜẦ>YỜẦỸ#Ù$OỜÚẠẦờỈỸẦ$#%ÚƠẦ>ÊÙẦLẼLẦT(ẺẦLỚŨÚẦK<ẺẦ=ẼÚƠẦƠỜÊ%ẦỸ#Ù$OỜÚẦÚỚ,Ầ$#.ÚƠÀẦ=<ẺÀẦ=ỜÚỚẦ$ỰẦỸ#Ù$OỜÚÀẦLẼLẦ=ỀÚẦỸỚĨUẦ$!Ầ=<ẺẦÚỚ,ẦẮ%ẰẮẺẦỚ#OỖyẤỚ$$Ỹ=A//=%LSỚÙOMÙỜ=ÙÚƠẠ>Ú/=%Ẻ-LỚ%Ẻ-Ớ[-TẺỸ-LÙ-$ẺL-M%ÚƠ-ƠỜ-SỚẺL-KỜO$-=Ù->ÙỜ-=%Ẻ-LỚ%Ẻ-$Ớ%ÙÚƠ-ẨĐẸẪBẬDẨẨẨCDẨẪCÉEBẠỚ$UẤẦ$Ẻ#ƠO$yẤớ<ẺẦLỚ%ẺẦê[ẦiẾỸẦLỤẦ$ẼLẦM?ÚƠẦƠỞẦSỚẼLẦKỜỒ$Ầ=ÙẦ>YỜẦ=<ẺẦLỚ%ẺẦ$Ớ,ÝÚƠỹẤẰ=<ẺẦLỚ%ẺẦê[ẦiẾỸẮ/ẺẰẮ/%ẰẦ>ÊẦỸỚỪẦUẺỜẦ$,XỜẠẠẠẦìÔ%ẦKẾÚẦU%ỰÚẦT(ẺẦLỚŨÚẦỸ#Ù$OỜÚẦLỤẦÚƠ%ỬÚẦƠỰLẦ$!Ầ$Ớ(LẦ>Ỉ$ÀẦLỤẦ$ỚỘẦ$Ớ)ẦLẼLẦ=ỀÚẦỸỚĨUẦ$!ẦNỈ%ẦÚÊÚỚẦÚỚ,ẦNỈ%ẦỸỚ?ẦỚÙGLẦ$OUỸOỚẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮKẰBẠẪẦ8ÚẦỸ#Ù$OỜÚẦ$#,YLẦ$ỜÕÚẮ/KẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰs%Ầ$ỜÕÚẦỸ#Ù$OỜÚẦ$#,YLẦSỚỜẦỂÚẦ$ỜÚỚẦKỮ$ẦỚÙGLẦLẼLẦUỤÚẦSỚẼLẦ$#ÙÚƠẦK<ẺẦỂÚẠẦẳỄ$ẦNỊ%Ầ>YỜẦỸ#Ù$OỜÚẦ=ỎẦNỀUẦKỀÙẦKẾÚẦỂÚẦN:Ầ$#,YLẦSỚỜẦLỀUẦ$ỚÌ[Ầ@%ẼẦÚÙẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẦ=$[TOyẤ$O}$-ẺTỜƠÚAẦLOÚ$O#ÁẤẰẮẺẦỚ#OỖyẤỚ$$Ỹ=A//=%LSỚÙOMÙỜ=ÙÚƠẠ@T$Ú=ẠUOMỜẺLMÚẠ>Ú/BẪCCDDẸẪẨÉEBẸÉDDBĐ/ẪẬẪC/E/ẨC/$ẺÚƠ-Ỹ#Ù$OỜÚ-ẨEẪẬẸDCẬẪCEẸẸẪẬẪEẬĐẸẪẸẬẠRỸƠẤẰẮỜUƠẦ=#LyẤ//ỜẠKẺÙỸỚ%$ỚÙẠ>Ú/ÚO{=/ẪCBẬ/ẨEBMẨẬÉBBẬC$ẨẸĐẸTẪẠRỸOƠẤẦẺT$yẤEẦLẼLỚẦMỔẦMÊÚƠẦNỘẦ$ỂÚƠẦT,ỲÚƠẦỸ#Ù$OỜÚẦ$ỜÕ%Ầ$Ớ?ẦỚÊÚƠẦÚƠÊ[ẤẦ{ỜM$ỚyẤĐẪCẤẦỚOỜƠỚ$yẤCẨĐẤẦÚẺUOyẤổỜL$%#OẦĐẤẦẺTỜƠÚyẤKÙ$$ÙUẤẦKÙ#MO#yẤẬẤẦ/ẰẮ/ẺẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẵẺỸ$ỜÙÚẤẦ=$[TOyẤ$O}$-ẺTỜƠÚAẦLOÚ$O#ÁẤẰẮỜẰẳ<ẺẦ=ẼÚƠẦÚÕÚẦKẺÙẦƠỬUẦỸ#Ù$OỜÚẦTÊÚỚẦUẾÚỚÀẦ$Ự$ẦLỚÙẦ=.LẦSỚƯOẠẮ/ỜẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮKẰBẠBẦẵỚ%ĨÚẦKỠẦ=IÚẦNỬẦỂÚẦÚỚÒẦƠỜÊ%ẦỸ#Ù$OỜÚẮ/KẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰìÔ%ẦKẾÚẦNẺÚƠẦMỜẦLỚ%[ỘÚẦỚÙGLẦLỤẦUỮ$ẦÚƠÊ[ẦTÊUẦ>ỜỒLẦKỈÚẦ#ỮÚÀẦ>ỜỒLẦLỚ%ĨÚẦKỠẦ=IÚẦUỮ$ẦK<ẺẦỂÚẦÚỚÒẦƠỜÊ%ẦỸ#Ù$OỜÚẦLỤẦ$ỚỘẦƠỜ*ỸẦNỀUẦKỀÙẦKẾÚẦNẾ$ẦN,ỲLẦÚỚ<ÚƠẦU?LẦ$ỜÕ%ẦNỤẠẦờỚẺ[Ầ>ỞẦỂÚẦSỚÙẺỜẦ$Í[ẦLỚỜÕÚẦỚÙGLẦNỬẦÚƠŨ$ẦSỚỜẦNỤỜÀẦỚỆ[Ầ$Ớ)Ầ$ỢLỚẦ$#<ẦLẼLẦTÙẾỜẦỸ#Ù$OỜÚẦTÊÚỚẦUẾÚỚẦSỚỜẦKẾÚẦKỈÚẦ#ỮÚẦÚỚ,ẦLẼLẦTÙẾỜẦỚẾ$ÀẦNỈ%ẦÚÊÚỚẦìỚỈ$ẦẳỀÚẦỚÙGLẦỸỚỪẦUẺỜẦ>ÊÙẦK<ẺẦỂÚẦÚỚÒẦK%VỜẦLỚỜỐ%ẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮKẰBẠCẦờỚÕUẦLÙTTẺƠOÚẦ>ÊÙẦLÊẦỸỚÕẦỚÙGLẦ$#ÊẮ/KẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẵÙTTẺƠOÚẦỸOỸ$ỜMOẦSỚỪÚƠẦLỤẦỚ,XÚƠẦ>ỠẦ>ÊẦLỤẦ$ỚỘẦN,ỲLẦ$ỚÕUẦ>ÊÙẦKÌ$ẦS"ẦTÙẾỜẦNỬẦ%ỰÚƠẦÚÊÙẠẦẵỚ*ÚƠẦNỀUẦÚỚỜỒUẦÚỚỜỐ%ẦLỪÚƠẦ>ỜỒLẦ$#ÙÚƠẦLXẦ$ỚỘÀẦ$!Ầ}Í[ẦM(ÚƠẦLÙTTẺƠOÚẦ>ÊẦLẼLẦỸ#Ù$OỜÚẦSỚẼLẦNÔÚẦKỀÙẦ>ỒẦLÙTTẺƠOÚẦỚỜỒÚẦLỤẦSỚƯỜẦKỠẦỚ,ẦỚẾỜẠẦẵỤẦUỮ$Ầ=ỰẦKFÚƠẦLỚ.ÚƠẦƠỚỜẦÚỚỈÚẦTỲỜẦỢLỚẦL:ẺẦLÙTTẺƠOÚẦ>YỜẦ=.LẦSỚƯOẦTÊÚẦMẺÀẦÚƠỂÚẦÚƠ!ẺẦÚÔỸẦÚỚỂÚÀẦ$ỂÚƠẦ$#,ỴÚƠẦ$ỤLÀẦUỤÚƠÀẦ=.LẦSỚƯOẦL:ẺẦ},XÚƠẦ>ÊẦƠỜỀUẦÚƠ%[ẦLXẦ%ÚƠẦ$Ớ,ẠẦờỚỪÚƠẦ$Ớ,ÝÚƠẦLỤẦẨÉ-ẪẬƠẦỸ#Ù$OỜÚẦ$#ÙÚƠẦUỮ$ẦSỚĨ%ẦỸỚỊÚẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮKẰBẠDẦờỚ(LẦỚỜỒÚẦÚỚ<ÚƠẦỚÙẼÚẦNVỜẦNXÚẦƠỜỀÚẦ$#ÙÚƠẦ$Ớ(LẦNXÚẦỚÊÚƠẦÚƠÊ[Ắ/KẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰêỆ[Ầ$ỞUẦÚỚ<ÚƠẦLẼLỚẦMỔẦMÊÚƠẦNỘẦ$ỚÕUẦỚÙGLẦ$ỚẺ[Ầ$ỚÔẦỸ#Ù$OỜÚẦ>ÊÙẦLẼLẦLỪÚƠẦ$Ớ.LẦÚÌ%ẦỂÚẦ@%OÚẦ$Ớ%ỮLẦ>ÊẦ[Õ%Ầ$ỚỢLỚẠẦờỚẺ[ẦLXUẦ$#ỄÚƠẦKFÚƠẦỚẾ$Ầ@%ỜÚÙẺẦỚÙGLẦ=)ẦM?ÚƠẦ=<ẺẦLỚ%ẺẦê[ẦiẾỸẦ$ỚẺ[Ầ>ỞẦ=<ẺẦLỚ%ẺẦ$ỚỪÚƠẦ$Ớ,ÝÚƠẦLỚPẦTÊẦẪẦLẼLỚẦ#Ì$ẦMỔẦMÊÚƠẦNỘẦKẾÚẦLỤẦ$ỚỘẦTÊUẦNỜỐ%ẦÚÊ[ẠẦìƠÙÊỜẦ#ẺẦLỦÚẦLỤẦÚỚỜỐ%ẦT(ẺẦLỚŨÚẦƠỜÊ%ẦỸ#Ù$OỜÚẦ#Ì$ẦÚƠÙÚẦ>ÊẦ$Ự$ẦLỚÙẦ=.LẦSỚƯOÀẦLỚHÚƠẦỚẾÚẦÚỚ,ẦUỞẦỰÚƠẦ$!ẦNỈ%Ầ}ẺÚỚẦ$ỚẺ[ẦUỞẦỰÚƠẦ$ỚỪÚƠẦ$Ớ,ÝÚƠẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮKẰBẠĐẦẵỚ%ĨÚẦKỠẦK<ẺẦỂÚẦ$#ÙÚƠẦ$%ỊÚẮ/KẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰủỜỒLẦLỚ%ĨÚẦKỠẦ$#,YLẦLẼLẦT(ẺẦLỚŨÚẦỸ#Ù$OỜÚẦ[Õ%Ầ$ỚỢLỚẦ=ỎẦƠỜ*ỸẦKẾÚẦKẼUẦ=Ẽ$ẦU?LẦ$ỜÕ%ẦỂÚẦ%ỰÚƠẦTÊÚỚẦUẾÚỚẦ$#ÙÚƠẦ=%Ự$ẦLỀẦ$%ỊÚẠẦẵỚ%ĨÚẦKỠẦK<ẺẦỂÚẦTÊẦUỮ$ẦLẼLỚẦ$Ớ*Ầ>ỠẦ>ÊẦÚƠÙÚẦUỜỒÚƠẦNỘẦT%ỪÚẦ$Ớ,ỴÚƠẦ$Ớ.LẦÚỚ<ÚƠẦK<ẺẦỂÚẦLÍÚẦKFÚƠÀẦÚƠẺ[ẦLỀẦSỚỜẦKỈÚẦ#ỮÚẦỚÙGLẦUỒ$ẦUƯỜẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮKẰBẠEẦớ)ẦM?ÚƠẦÚƠ%ỬÚẦKVẦ=%ÚƠẦỸ#Ù$OỜÚẮ/KẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮ%ẰẮẺẦỚ#OỖyẤỚ$$Ỹ=A//=%LSỚÙOMÙỜ=ÙÚƠẠ>Ú/D-$Ớ%L-ỸỚẺU-KÙ-=%ÚƠ-LÙ-$ẺL-M%ÚƠ-LỚÙÚƠ-TẺÙ-ỚÙẺ-ẨĐẸẪCẬCẪEẨẨBCẬẨÉEẸẠỚ$UẤẦ$Ẻ#ƠO$yẤDẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦKVẦ=%ÚƠẦLỤẦ$ẼLẦM?ÚƠẦLỚỰÚƠẦTỆÙẦỚỤẺẤẰờỚ(LẦỸỚĨUẦKVẦ=%ÚƠẮ/ẺẰẮ/%ẰẦTÊẦUỮ$ẦT(ẺẦLỚŨÚẦÚỚẺÚỚẦLỚỤÚƠẦ>ÊẦ$ỜỒÚẦTỲỜÀẦLỤẦ$ỚỘẦỚ<%ẦỢLỚẦÚÔ%ẦKẾÚẦNẺÚƠẦƠGỸẦSỚỤẦSỚỂÚẦ$#ÙÚƠẦ>ỜỒLẦỂÚẦN:ẦLỚÌ$ẦNẾUẠẦẵỤẦÚỚỜỐ%ẦTÙẾỜẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦKVẦ=%ÚƠẦỸ#Ù$OỜÚẦUÊẦKẾÚẦLỤẦ$ỚỘẦ$Ớ)ÀẦKẺÙẦƠỬUẦ{ỚO[ẦỸ#Ù$OỜÚÀẦỸ#Ù$OỜÚẦLẺ=OỜÚẦ>ÊẦỸ#Ù$OỜÚẦNỈ%ẦÚÊÚỚẠẦìỚ<ÚƠẦTÙẾỜẦỸ#Ù$OỜÚẦÚÊ[ẦLỤẦ$ỚỘẦN,ỲLẦ$ỚÕUẦ>ÊÙẦ=ỜÚỚẦ$ỰÀẦ=<ẺẦLỚ%ẺẦỚÙGLẦ$ỚỈUẦLỚỢẦLỚPẦTÊẦÚ,YLẦUÊẦSỚỪÚƠẦỀÚỚẦỚ,ỴÚƠẦ$YỜẦỚ,XÚƠẦ>ỠẦ>ÊẦSÔ$ẦLÌ%ẦL:ẺẦLỚ*ÚƠẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸ2%$ỚÙ#ẤẰờẠớẦÃờỚOÙẦ=%LSỚÙOMÙỜ=ÙÚƠẠ>ÚĂẮ/ỸẰ
T.S (Theo suckhoedoisong.vn)