10 loại đồ uống buổi tối giúp ngủ ngon hơn, giảm số lần thức giấc giữa đêm
Cập nhật: 16:04 28/03/2026 GMT+7
Ngủ ngon giấc không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng những thay đổi nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt. Tham khảo một số loại đồ uống có thể giúp mọi người thư giãn, ngủ ngon hơn và thức dậy với cảm giác sảng khoái hơn.
ƯãYW ầ$ììỞVhỊăịầ2VW0$ị$-ă0ỞVYỸ=ÝỸXỲÝ@ÝÝY@Ỷ=ÝỴ=VW0$ị$-íẫầ2ỞVịăịầ2VỨYXWầẫ&ăW1ẻWỉẹẩảW"ỉêăWịẹăWảăĩhWẩảlWẩảẫẩWãềẩÚWảă?ậWìẹWầ{ẩWịão Wảă> Wảăỏ$W17ậƯ/ãYỨƯhW ầ$ììỞVhÃ2$0VW0$ị$-íẫầ2ỞVì$hẫVỨẨảlWẩảẫẩWảă> WấãéẩảWhã?ăWầĩ Wẩ*ẫW mẩảW0àW0*ẩảWẩãnẩảWẩãỏẩảWịã$ồW1êăWẩãđW bWịãáWị&ẫWẩ7ẩWìòWấã% W"ăaịÙWỊã$ậWấã?ẫWậẽịWìẹWầẫ&ăW1ẻWỉẹẩảW bWịãáWảăĩhWậdăWẩảnểăWịãnWảă:ẩÚWẩảlWẩảẫẩWãềẩWõ*Wịão W0}ồWõệăW ?ậWảă% Wì?ẩảWấãẫ%ăWãềẩÙƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhĂẩị2íỊăịầ2VỨYÙWỊí*Wãẫ$W ĩ WảăĩhWẩảlWẩảẫẩƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨỊí*Wãẫ$W ĩ W ão$WậẽịWầẫ&ăWạầ$õẫẩẫă0WảdăWầ*W$hăả2ẩăẩÚWị% W1ẽẩảWầ7ẩW % WịãkWịãáWịíẫẩảWẩ:ẫWảăĩhWảă?ậWầẫW<ỉWõ*Wịãĩ W1[ồWìòWịãnWảă:ẩÙWÃềăW>ậW l$Wịí*W mẩảWảăĩhWầ*ậW0ặỉWãaWịã{ẩWấăẩãÙWẨảãă7ẩW oỉW ãẫWịã>ồWõăa Wẩã<ậWẩãăWịí*Wãẫ$W ĩ W bWịãáW ?ăWịãăaẩWảă> WẩảlÚWảăĩhWẩảlWẩảẫẩÚW1! W"ăaịWầ*Wảă?ậWìẹWầ{ẩWịão Wảă> Wảăỏ$W17ậÙƯ/hỨƯ0ăõỨƯ$W ầ$ììỞV02ị$ăầ-ăậả-ầăảãị"ẫốVWịăịầ2ỞVỈẹẩảWịí*Wãẫ$W ĩ W bWịãáW ?ăWịãăaẩWảă> WẩảlÚWảăĩhWẩảlWẩảẫẩÙVWãí2ạỞVãịịhìT//ìỉ ấãẫ20ẫăìẫẩảÙiầịẩìÙậ20ă$ 0ẩÙõẩ/ỲÝỴỴỶỶ=ÝY#@Ỳ=#ỶỶỲỸ/ÝXÝỸ/Ỳ/Ý@/ịí$-ãẫ$- ỉ -Y@@ỴỸÝÝ=YXYXYYỲỲ=ỴỲ#@X=ÙâhảVWị$íả2ịỞV_"ầ$ẩấVWí2ầỞVẩẫẫh2ẩ2íVW0$ị$-ạ$ẩ ồ"ẫốỞVăậả-ầăảãị"ẫốVỨƯăậảWă0ỞVăậả_ÝYỴYXY#ỲỶY#Ỹ#Ỵ@@ỴỴVW ầ$ììỞVầăảãị"ẫố- ẫẩị2ẩịVWịăịầ2ỞVYXWầẫ&ăW1ẻWỉẹẩảW"ỉêăWịẹăWảăĩhWẩảlWẩảẫẩWãềẩÚWảă?ậWìẹWầ{ẩWịão Wảă> Wảăỏ$W17ậ-WpẩãWYÙVWìí ỞV//ăÙ"$ẫhãỉịãẫÙõẩ/ẩ2ôì/ÝỸYÝ/ỲỲỲ0ỸXXỴỶỴYịỶỲầYÙô2"hVW$ầịỞVYXWầẫ&ăW1ẻWỉẹẩảW"ỉêăWịẹăWảăĩhWẩảlWẩảẫẩWãềẩÚWảă?ậWìẹWầ{ẩWịão Wảă> Wảăỏ$W17ậVWôă0ịãỞVYXÝỴVWã2ăảãịỞVỶỶ=VW0$ị$-$ỉịãẫíỞVVW0$ị$-ẫíăảăẩ$ầỞVãịịhìT//ìỉ ấãẫ20ẫăìẫẩảÙiầịẩìÙậ20ă$ 0ẩÙõẩ/ỲÝỴỴỶỶ=ÝY#@Ỳ=#ỶỶỲỸ/ÝXÝỸ/Ỳ/Ý@/ịí$-ãẫ$- ỉ -Y@@ỴỸÝÝ=YXYXYYỲỲ=ỴỲ#@X=ÙâhảVW0$ị$-$0"íẫ-híẫ 2ìì20ỞVịíỉ2VW/ỨƯ/$ỨƯ/0ăõỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨỈẹẩảWịí*Wãẫ$W ĩ W bWịãáW ?ăWịãăaẩWảă> WẩảlÚWảăĩhWẩảlWẩảẫẩÙƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhĂẩị2íỊăịầ2VỨÝÙWỈẹẩảWẩnệ W3hW$ẩãW1*ẫW ãỉ$W0àWẩảlWãềẩƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨẦẫ&ăWẩnệ W3hWẩ*ồWịòWẩãă7ẩW ão$Wậ2ầ$ịẫẩăẩÚWãẫíậẫẩ2W"%ẫWãăaỉW ềWịãáW18ẩWầĩ WẩảãẳWẩảềăÙWẨbW mẩảW bW1! WịắẩãW ãẹẩảWõă7ậÚWãếWịíễWhãk WãẻăW ềW",hWịíẫẩảWấãăWẩảlÙWẬẽịWìẹWẩảãă7ẩW oỉW ãẫWịã>ồWẩnệ W3hW$ẩãW1*ẫW ãỉ$WảăĩhW"&ẩW0àWẩảlWõ*WẩảlWẩảẫẩWãềẩÙWẦnỉWộW ãdẩWầẫ&ăWấãéẩảW1nểẩảW1áWịí%ẩãWẩ&hWiỉ%Wẩãă9ỉW1nểẩảÙƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhĂẩị2íỊăịầ2VỨỲÙWỊí*WíàW <ồWẩỏWầ$ẩảƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨvnễ WìọW0kẩảWẩãnWậẽịWầẫ&ăWịã?ẫW0nễ WịíẫẩảWẩãă9ỉWịã8WấơÚWíàW <ồWẩỏWầ$ẩảWảăĩhWầ*ậW0ặỉWãaWịã{ẩWấăẩãWậẽịW % ãWịòWẩãă7ẩÙWẨảãă7ẩW oỉW ãẫWịã>ồW1<ồWầ*Wầò$W ãdẩW$ẩWịẫ*ẩWõ*WãăaỉWiỉ?W1áW ?ăWịãăaẩWảă> WẩảlWõ*Wẩả;ẩWẩảó$W % WíẹăWầẫ&ẩWảă> WẩảlÙƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhĂẩị2íỊăịầ2VỨỴÙWÌỏ$W>ậƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨÌỏ$W ão$Wịíồhịẫhã$ẩÚWậẽịW$ ă0W$ậăẩWịòWẩãă7ẩWảăĩhW ềWịãáWì?ẩWìăẩãWì2íẫịẫẩăẩWõ*Wậ2ầ$ịẫẩăẩW1áWãếWịíễWị<ậWịí&ẩảWõ*Wảă> WẩảlÙWÕăa Wã<ậWẩbẩảWìỏ$Wậ$ẩảWầ&ăWầễăWắ ãWầ*ậW0ặỉÚW"%ẫWãăaỉWảăểW1ăWẩảlW ãẫWẩ:ẫW"ẽÙWự&ẩW bWịãáWỉẹẩảWẩảỉồ7ẩW ã>ịWãẫ! Wịã7ậWiỉ8ÚWậ}ịWẫẩảWãẫ! WìăíẫW <ồWhãẫẩảÙƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhĂẩị2íỊăịầ2VỨỶÙWÌỏ$Wã&ẩãWẩã<ẩƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨv<ồWầ*Wầò$W ãdẩWịã$ồWịã8WhãjWãễhW ãẫWìỏ$W"cÙWÌỏ$Wã&ẩãWẩã<ẩW ão$Wịíồhịẫhã$ẩWõ*W bWã*ậWầnễẩảWậ$ảă2W $ẫÚWảăĩhWẩảlWẩảẫẩW".ẩảW % ãWịãnWảă:ẩW ềW",hWõ*W0<ồWịã{ẩWấăẩãÙWự&ẩW bWịãáWỉẹẩảW>ậWẩ8ỉWịãắ ãÙƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhĂẩị2íỊăịầ2VỨỸÙWÌỏ$Wõ*ẩảWỦÌỏ$WẩảãaŨƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨỊãnểẩảW1nễ Whã$WịóWìỏ$W>ậWõệăWẩảãaÚWảóẩảÚWiỉ8Wõ*WậẽịW ãĩịWịă7ỉW12ẩÙWẨảãaWõ*WảóẩảW bWị% W0kẩảW ãẹẩảWõă7ậÙWẬẽịWìẹWẩảãă7ẩW oỉW ãẫWịã>ồWẩảãaWảăĩhWẩảlWẩảẫẩWãềẩÚWiỉ8WảăĩhWêẩW1ặẩãWầnễẩảW1nểẩảWịíẫẩảWậ%ỉWấãăWẩảlWõ*Wịă7ỉW12ẩWảăĩhWã>hWịãkWẩảãaWịẹịWãềẩÙƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhĂẩị2íỊăịầ2VỨ@ÙWÌăẩãWịẹW ãỉẹăƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨÌòWấ8ịWãễhWảăỏ$W ãỉẹăWõ*Wìỏ$WỦãẫ! Wìỏ$Wã&ẩãWẩã<ẩŨW ỉẩảW >hWầnễẩảWầệẩWậ$ảă2ÚWịíồhịẫhã$ẩWõ*Wậ2ầ$ịẫẩăẩÙWẨảẫ*ăWí$ÚW ãỉẹăW cẩW ão$Wấ$ầăÚWậẽịWấãẫ%ẩảW ã>ịWảăĩhWịãnWảă:ẩW ềW",hWõ*WãếWịíễWìo Wấãđ2Wịã{ẩWấăẩãÙƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhĂẩị2íỊăịầ2VỨ#ÙWỊí*Wờìãô$ả$ẩ0ã$Ư/hỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨẦ*ậWịóWíàW <ồWẩã<ẩWì<ậWủẩWvẽÚWầẫ&ăWịí*Wẩ*ồW bWị% W0kẩảWầ*ậW0ặỉÙWẨảãă7ẩW oỉW ãẫWịã>ồW ãă8ịWốỉ>ịW$ìãô$ả$ẩ0ã$W bWịãáW ?ăWịãăaẩW ã>ịWầnễẩảWảă> WẩảlÚWịêẩảWịãểăWảă$ẩWẩảlWõ*WãăaỉWiỉ?Wảă> WẩảlÙWẦễăWắ ãWẩ*ồWíeWíaịWãềẩWfWẩãỏẩảWẩảnểăW"ặWậ>ịWẩảlÙƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhĂẩị2íỊăịầ2VỨ=ÙWỊí*Wãẫ$Wẫ?ăWãnềẩảƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨỈẹẩảWịí*Wãẫ$Wẫ?ăWãnềẩảWậ$ẩảWầ&ăWị% W0kẩảWầ*ậW0ặỉWõ*Wị&ẫW ?ậWảă% W"ỉẻẩWẩảlWẩãểWãnềẩảWịãềậWịãnWảă:ẩW1! WịínẩảÙWẬẽịWìẹWẩảãă7ẩW oỉWố% Wẩã}ẩWõăa WãắịWãnềẩảWãẫ$Wẫ?ăWãnềẩảW mẩảW bWịãáW ?ăWịãăaẩWảă> WẩảlÙƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhĂẩị2íỊăịầ2VỨYXÙWẨnệ Wầd Ư/hỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨẨnệ Wầd WấãéẩảW ão$W $ầẫÚWảăĩhWẩả;ẩWẩảó$Wậ>ịWẩnệ W-WịằẩãWịí&ẩảW bWầă7ẩWiỉ$ẩW18ẩWảă> WẩảlWấ3ậW ã>ịWầnễẩảÙWỊỉồWẩãă7ẩÚW ãẳWẩ7ẩW"êWìỉẩảWõó$Whã?ăWịínệ WấãăWẩảlW1áWịí%ẩãWõăa Whã?ăWịão Wảă> W1ăWõaWìăẩãWẩãă9ỉWầ{ẩWả<ồWảă%ẩW1ẫ&ẩWảă> WẩảlÙƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨẨãỏẩảWầẫ&ăW1ẻWỉẹẩảWẩ7ẩWịí%ẩãWịínệ WấãăWẩảlƯ/hỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨƯăỨử{ẩWịí%ẩãW % Wầẫ&ăW1ẻWỉẹẩảW ão$W $ạạ2ăẩ2Wõ*Wịã*ẩãWhã{ẩWẩã<ẩWị&ẫW"$ẫWảẻậTƯ/ăỨƯ/hỨƯỉầỨƯầăỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨử*Whã7Wãẫ! Wịí*W bW ão$W $ạạ2ăẩ2ÙƯ/hỨƯ/ầăỨƯầăỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨẨnệ WẩảdịWãẫ! W1ẻWỉẹẩảW bW1nểẩảWấã% ÙƯ/hỨƯ/ầăỨƯầăỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨÍnễỉW"ă$WỦầ*ậWảă%ẩW1ẫ&ẩW ã>ịWầnễẩảWảă> WẩảlŨÙƯ/hỨƯ/ầăỨƯầăỨƯhW ầ$ììỞVhựẫ0ồVỨvẻWỉẹẩảW bWịắẩãW$ ă0WỦẩnệ W $ậÚWẩnệ W *W ãỉ$ÚWẩnệ W"nfăŨW bWịãáWả<ồWấãbW ãặỉW0&W0*ồÙƯ/hỨƯ/ầăỨƯ/ỉầỨƯhW ầ$ììỞVhÌẫỉí 2VỨỊã2ẫWìỉ ấãẫ20ẫăìẫẩảÙõẩƯ/hỨ