5 dưỡng chất dễ bị thiếu hụt
găn ngừa nguy cơ suy dinh dưỡng là một trong những công việc cần thiết và quan trọng để tăng cường và bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là 5 loại dưỡng chất thường bị thiếu hụt nhiều nhất cần được quan tâm và cung cấp đầy đủ.1. CanxiTheo nhiều nghiên cứu cho thấy hầu hết chúng ta chỉ ăn từ 40-50% nhu cầu canxi cần thiết theo khuyến cáo mỗi ngày.
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