6 loại thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột
Cập nhật: 15:05 18/05/2023 GMT+7
Các nghiên cứu đã chứng minh vai trò quan trọng của dinh dưỡng với sức khỏe đường ruột, giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe con người. Để có đường ruột khỏe mạnh thì ăn thực phẩm lên men rất có lợi.
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