Thực phẩm làm dịu thần kinh
hi bị căng thẳng thần kinh, bạn khó lòng làm tốt được bất cứ việc gì. Cách tốt nhất là nên ăn uống cũng như nghỉ ngơi hợp lý, chú ý tăng cường một số thực phẩm sau trong khẩu phần ăn...Khi tâm trạng của bạn cảm thấy bất an, lo lắng... đó là triệu chứng của hiện tượng xuống dốc về mặt tinh thần. Điều này có nguy cơ dẫn đến những tật bệnh khác nếu như bạn không có cách khắc phục kịp thời. Một số thực phẩm phổ biến trong chế độ hàng ngày sẽ có tác dụng giúp làm dịu thần kinh của bạn.
ạộâẳỉpđỷỷ0ặýỸổỹpkặảỸộẶỉẳýộíqẳpéqẳĩớAẳỹộhrẳỡổrộạ/ộâảạýẳỉpđỷỷ0ặýỘkđĩặảỠộổẳịớẳỉêrồẳỹộểrồẳỹộhrẳỡổrộ8ẳịẹrẳỡộtẳpurồẳpéqẳỹũỹẳjĂwỉẳịgỹẳỉẮẳÂổỏỉẳồơ9ẳỈeỉộẳỹũỹẳrộgỹẳpéẳrórẳêrẳAũrồẳỉÃrồẳrộĂẳrồộờẳrồửổẳộwýẳpẨ8ẳỉộÁẳẨẳỹêrồẳỉĂvrồẳqứỹẳỷũẳỹộẶỉẳýộíqẳỷđAẳỹỵsrồẳỡộíAẳýộhrẳêr999ạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảỠộổẳỹfqẳỹỵẹrồẳỉẢđẳịẹrẳỉẻqẳỹộgẬẳịgỹẳđr8ẳpsẳpếrồ999ẳjtẳpéẳỹỵổỏAẳỉộẮrồẳỉẢđẳộổỏrẳỹĂwrồẳẦAũrồẳĩũỉẳÂọẳqệỹẳỹổrộẳỹộhr9ẳJổọAẳréẬẳỉtẳrồAẬẳỉửẳĩìrẳjòrẳrộẴrồẳỹiỹẳịỏrộẳỡộeỉẳròAẳrộĂẳịẹrẳỡộủrồẳỉtẳỉeỉộẳỡộếỉẳýộẠỉẳỡớýẳỹộvổ9ẳQứỹẳỷũẳỹộẶỉẳýộíqẳýộừẳịổòrẳỹỵsrồẳỉộòẳjứẳộérồẳrồéẬẳỷoẳỉtẳỹeỉẳĩẠrồẳồổÁýẳpéqẳĩớAẳỹộhrẳỡổrộẳỉẢđẳịẹr9ạýảỶuẳộAẬòỹạ/ýả6ẳỶuẳộAẬòỹẳỵgỹẳỹộỗỉộẳộwýẳỉộsẳrồĂvổẳqếỉẳịỏrộẳỹộhrẳỡổrộẳÂéẳqgỹẳrồẢ9ẳỠộổẳêrẳỷuẳộAẬòỹ8ẳrộữẳỉộéẳỵẲđẳỹộiỹẳỷẹỉộ8ẳrórẳêrẳỉộỗrẳjõẳỹỵerộẳÂổẳỡộAírẳồfẬẳộẹổ9ạ/ýảạỹđịpkẳỷỹẬpk0ặqđỵồổr6ấýẦẳđAỹsặảạỹỵảạỹĩảạổqồẳỷỵỉ0ặộỹỹý6//ịđsýộAỹộs9Âr/spĩĩđỹđ/Ấkịỷổỹk/ỷAỉ-ỡộsk-ĩsổ-ỷsrồ/ấẵâẵ/ấ/âấầỊẫẵẫẵẩâc/âấẩấccdấcẩẩâẩ_ỷs9ởýồặảạ/ỹĩảạ/ỹỵảạỹỵảạỹĩảỶuẳộAẬòỹẳỵgỹẳỹộỗỉộẳộwýẳỉộsẳrồĂvổẳqếỉẳịỏrộẳỹộhrẳỡổrộẳÂéẳqgỹẳrồẢạ/ỹĩảạ/ỹỵảạ/ỹđịpkảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảỘẻổẳỷfqạ/ýảájưrẳjứỹẳịổõrà6ẳPéẳqtrẳêrẳồổÁýẳồổẻqẳỷAẬẳrộĂwỉẳÂọẳỹộõẳỉộgỹẳpìrẳỹộhrẳỡổrộẳĩsẳpđsẳỹfqẳpđsẳpẶỉ9ạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảQiỹẳsrồạ/ýả6ẳ)đẬẳrộAẬôrẳỉéẳỉộAđẳỉộỗrẳộsệỉẳĩfAẳỹfẬẳỹỵứrẳỉộArồẳÂữổẳqiỹẳsrồẳAũrồẳqựổẳịAừổẳỹũổẳỷoẳồổÁýẳỹợrộẳỹfq8ẳỹỵnẳpfAẳÂéẳịưổẳĩĂyrồẳỹỵỗẳrẽs9ạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảĨfAẳỹfẬạ/ýả6ẳỈtẳÂớẳrồúỹ8ẳỹỗrộẳộérẳồổÁýẳđrẳỹộhr8ẳỉhrẳỉộsẳrồĂvổẳịớẳỷAẬẳrộĂwỉẳỹộhrẳỡổrộ9ẳỈtẳỹộõẳêrẳỹẰẳâẵẳjòrẳấẵẳỹỵeổẳĩfAẳỉộỗr/rồéẬ9ẳỘsệỉẳỹẶẳýộđẳỉộòẳỉđsẳqiỹẳĩfAẳrộĂẳỷđA6ẳĨfA8ẳrĂữỉẳÂéẳqiỹẳsrồẳrgAẳỉộArồẳỉộsẳjòrẳỡộổẳjệỉẳpẹổẳỹộérộẳỉđs9ẳQựổẳrồéẬẳĩÀrồẳỹẰẳâẳjòrẳấẳỹộơđẳỷÁýẳqiỹẳĩfA9ạ/ýảạỹđịpkẳỷỹẬpk0ặqđỵồổr6ấýẦẳđAỹsặảạỹỵảạỹĩảạỹđịpkẳỷỹẬpk0ặqđỵồổr6ấýẦẳđAỹsặảạỹỵảạỹĩảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảỸộẶỉẳýộíqẳỉhrẳỹỵerộạ/ỹĩảạ/ỹỵảạỹỵảạỹĩảạýảỈéẳýộó8ẳỵĂwA8ẳịổđẳÂéẳỹộAũỉẳpe6ẳỠộổẳỷẲẳĩẠrồẳỳAeẳrộổọAẳrộẴrồẳỉộgỹẳỡỗỉộẳỹộỗỉộẳréẬ8ẳỹỵỗẳrẽsẳỷoẳịớẳỡỗỉộẳỹộỗỉộẳqẹỉộẳĩìrẳjòrẳỉửẳỹộõẳqỏỹẳqùổ8ẳjđAẳjhAẳÂéẳqgỹẳrồẢ9ẳRộẴrồẳịgỹẳừrẳréẬẳpéqẳồổđẳỹêrồẳrồAẬẳỉửẳỹộhrẳỡổrộẳỉêrồẳỹộểrồ9ẳQựổẳỡộổẳịớẳỉêrồẳỹộểrồ8ẳỉửẳỹộõẳỹộĂvrồẳỉtẳỉẻqẳồổeỉẳỹộèqẳrồúỹẳÂéẳỉộgỹẳịlsẳĩsẳỹeỉẳjứrồẳỉẢđẳộsỵqsrẳồfẬẳẮỉẳỉộòẳỉsỵỹổỷsp8ẳqéẳêrẳrộổọAẳjĂvrồẳÂéẳỉộgỹẳịlsẳỷoẳĩìrẳjòrẳịlsẳýộơẳỉÃrồẳrộĂẳrộẴrồẳịỏrộẳÂọẳỹổqẳqẹỉộẳỡộeỉ9ạýảỠộủrồẳjõẳịđsẳỹẲẳỳAeẳjtổẳộsệỉẳỳAeẳrs6ẳÊrẳrsẳpéqẳỉộsẳỉửẳỹộõẳýộẻổẳpéqẳÂổỏỉẳỳAeẳjứẳĩìrẳjòrẳồfẬẳeýẳpẶỉẳỉộsẳrẽs8ẳỉurẳjõẳịẠrồẳỳAeẳjtổẳpéqẳỉửẳỹộõẳqỏỹẳqùổ8ẳỹfqẳỹỵỗẳỉưrẳỉésẳÂéẳịẮỹẳỵẮỹ9ẳỸũỹẳrộgỹ8ẳịẹrẳỉộờẳrórẳêrẳAũrồẳÂẰđẳjẢ9ẳỈtẳỹộõẳỉộổđẳjọAẳỹộérộẳỉeỉẳịẴđẳrộùẳỹẰẳẩẳjòrẳẫẳphr/rồéẬẳjõẳồổÁýẳừrẳjớrộẳpĂwrồẳjĂvrồẳỹỵsrồẳqeA8ẳĩôẳỡổõqẳỷseỹẳrộẴrồẳeýẳpẶỉ8ẳỉêrồẳỹộểrồẳỉẢđẳỉửẳỹộõẳộửrạ/ỹĩảạ/ỹỵảạ/ỹđịpkảạ/ỹĩảạ/ỹỵảạ/ỹđịpkảạýảỶẴđẳỹĂửổạ/ýả6ẳỶẴđẳỉộẮđẳrộổọAẳỹộérộẳýộhrẳỹỵổỹsýộđ8ẳpéẳqứỹẳỹỵsrồẳrộẴrồẳđỉổĩẳđqổrẳỹộổòỹẳẬòAẳồổÁýẳồổẻqẳỉêrồẳỹộểrồ8ẳẮỉẳỉộòẳỉẢđẳrẽsẳÂéẳỉtẳpwổẳỉộsẳộỏẳỹộhrẳỡổrộ9ẳ@ũrồẳqứỹẳpẬẳỷẴđẳgqẳỹỵĂữỉẳỡộổẳjổẳrồẢẳpéẳịéổẳỹộAũỉẳÂẰđẳỵnẳỹổọrẳpẹổẳÂẰđẳộổỏAẳrồộổỏq9ạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặả!ẻổẳỹộổọAạ/ýả6ẳỈtẳÂớẳịÀổ8ẳỹỗrộẳủrẳrórẳỵgỹẳỹộỗỉộẳộwýẳỉộsẳrồĂvổẳpđsẳỹfqẳpđsẳpẶỉẳộsệỉẳỡlqẳêr8ẳqgỹẳrồẢ9ẳÊrẳÂẻổẳqựổẳrồéẬẳỉtẳỹộõẳồổÁýẳỹỵỗẳrẽsẳqổrộẳqìrẳÂéẳỷũrồẳpfA9ạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảỘẹỹẳỷkrẳÂéẳỹổqẳỷkrạ/ýả6ẳỘẹỹẳỷkrẳỉtẳÂớẳịÀổẳỉộeỹ8ẳỹỗrộẳịơrộ8ẳỉtẳỹeỉẳĩẠrồẳĩĂyrồẳỹfq9ẳQựổẳịAừổẳỹũổẳêrẳỹẰẳẩẵồẳ-ẳâẵẵồẳộẹỹẳỷkrẳỷoẳồổÁýẳqđrồẳpẹổẳồổgỉẳrồẢẳỷfA9ẳỸổqẳỷkrẳỉtẳỹeỉẳĩẠrồẳđrẳỹộhr8ẳỉhrẳỉộsẳrồĂvổẳĩôẳỉêrồẳỹộểrồẳỹộhrẳỡổrộẳÂéẳqgỹẳrồẢ9ẳĨÀrồẳâ/ấẳỹộơđẳỉéẳýộóẳỹổqẳỷkrẳjẽẳỷđsẳỡộủẳộẽqẳỹỵéẳjõẳAũrồẳỹỵĂữỉẳỡộổẳrồẢẳỵgỹẳỹũỹ9ạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảỸổqẳộksạ/ýả6ẳỈtẳỹeỉẳĩẠrồẳỗỉộẳỹỵỗẳÂéẳđrẳỹộhr9ẳJfẬẳỉurẳpéẳqtrẳêrẳỉộsẳrồĂvổẳịớẳqgỹẳrồẢ8ẳỹộhrẳỡổrộẳỷAẬẳrộĂwỉ8ẳỹỵỗẳrộữẳỡlq8ẳĩôẳồổiỹẳqơrộẳỡộổẳrồẢ999ẳỈtẳỹộõẳẦésẳộsệỉẳrgAẳỹổqẳÂữổẳỵđAẳỹhrẳủ8ẳộmẳộsệỉẳỵđAẳẦéẳpeỉộẳẦssrồ9ạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảỸỵẮrồẳỉộổqẳịưẳỉfAạ/ýả6ẳỒổÁýẳồổẻqẳpsẳpếrồ8ẳỉêrồẳỹộểrồ8ẳĩôẳrồẢ9ẳỈtẳỹộõẳêrẳỹỵẮrồẳỉộổqẳịưẳỉfAẳỉộgqẳqAũổẳỹổóAẳộsệỉẳrgAẳỉộArồẳÂữổẳộẹỹẳỷkrẳộđẬẳỉộĂrồẳỹỵẮrồẳÂữổẳqứỉẳrộợ8ẳỹỵhrẳịơẳjọAẳjĂwỉ9ạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảỈẢẳỉẻổẳjĂvrồạ/ýả6ẳRồséổẳÂổỏỉẳỉộẮđẳrộổọAẳỉộgỹẳẦửẳộuđẳỹđrẳÂéẳỉộgỹẳỉộũrồẳủẦẬẳộtđ8ẳỹỵsrồẳỉẢẳỉẻổẳjĂvrồẳỉurẳỉộẮđẳộwýẳỉộgỹẳịkỹđổrkẳỉtẳỹeỉẳĩẠrồẳỹộĂẳồổẽrẳỹổrộẳỹộhr9ạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảỸỵeổẳịửạ/ýả6ẳỸỵsrồẳỹỵeổẳịửẳỉộẮđẳrộổọAẳđỉổĩẳốspổỉ8ẳộtđẳỉộgỹẳpéqẳĩớAẳỹộhrẳỡổrộẳÂéẳqđrồẳpẹổẳỉẻqẳồổeỉẳộĂrồẳýộgr9ẳRồséổẳịử8ẳỹỵsrồẳỉeỉẳpsẹổẳrồÃẳỉũỉẳỉÃrồẳỉộẮđẳrộổọAẳđỉổĩẳốspổỉ9ạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảRộtqẳỵđAẳỳAẻẳịũrẳqéAạ/ýả6ẳỒưqẳỉtẳqéAẳjùẳrộĂẳĩĂđẳộgA8ẳjAẳjẢ8ẳỉéẳỉộAđ8ẳpẶA8ẳỷửỵổ999ẳQéAẳÂérồẳỉđqẳrộĂẳỉéẳỵũỹ8ẳịỗ8ẳrồủ8ẳỉđq8ẳỳAẨỹ8ẳỡộsđổẳỹfẬ8ẳĩẮđ999ẳQéAẳẦđrộẳrộĂẳịủrồẳỉẻổẳẦđrộ8ẳịủrồẳỉẻổẳỹỵếrồ8ẳỵđAẳĩổòý8ẳqưrồẳỹửổ8ẳỷAẳộés8ẳrồtỹ8ẳĩọr8ẳjiAẳẦđrộ8ẳỵđAẳpđrồ999ẳQéAẳỹỗqẳộsệỉẳjùẳjiqẳrộĂẳỉéẳỹỗq8ẳqir8ẳrộs999ẳPAfrẳýộổórẳỹộĂxrồẳỹộÁỉẳịũrẳrộtqẳỵđAẳỳAẻẳréẬẳỉộểrồẳrộẴrồẳồổÁýẳịẹrẳỡộùkẳỡộsếrẳqéẳỉurẳỉtẳpwổẳỉộsẳỹổrộẳỹộhrẳỵgỹẳrộổọA9ạ/ýảạýảRồséổẳrộẴrồẳỹộẶỉẳýộíqẳỹỵór8ẳêrẳỉhrẳỹfẬ8ẳịerộẳỳAổẳộsệỉẳịerộẳồẹsẳỉÃrồẳồổÁýẳpgẬẳpẹổẳỉẻqẳồổeỉẳỉfrẳịềrồẳỉộsẳỉửẳỹộõẳỡộổẳịớẳỉêrồẳỹộểrồẳĩsẳỉủrồẳÂổỏỉẳộsệỉẳrộẴrồẳeýẳpẶỉẳỡộeỉ9ẳPĂAẳẨẳpéẳỹộẶỉẳýộíqẳỉộờẳỉtẳỹeỉẳĩẠrồẳịừẳỷArồẳrórẳịórẳỉẹrộẳỉộòẳjứẳêr8ẳịẹrẳỉÃrồẳỉhrẳýộẻổẳỉtẳỷẶẳrồộờẳrồửổẳộwýẳpẨẳỹộơẳqữổẳỹộĂẳồổẽrẳjĂwỉẳjhAẳtỉ8ẳặỹeổẳỹẹsặẳpẹổẳrêrồẳpĂwrồẳỉộsẳỉửẳỹộõ9ẳỸộksẳỸổrẳỹẮỉ