Nên ăn bao nhiêu protein vào bữa sáng?
Cập nhật: 11:13 19/03/2025 GMT+7
Bữa sáng giàu protein giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, ổn định đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn vặt, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp, tăng hiệu suất công việc suốt cả ngày. Vậy nên ăn bao nhiêu protein là đủ?
;ề}>ấì4ợợỲ<ơỞệởìẩ<,;â,Ỉđỉ>aỉ>â4ĩ>ỉềệđỡ>ơờĩởẩệỉ>ư6ĩ>âũ4>ợ5ỉế#;/â,;/ề},;ơ>ấì4ợợỲ<ơỀẩ4ầ<,;â,Âũ4>ợ5ỉế>ếệ6ỡ>ơờĩởẩệỉ>ếệpơ>ấềpỉế>ở4>ấ8ị>ởềắự>ỉĩ>ìăỡ>ềôỉ%>ỏỉ>ậfỉề>ậuồỉế>ềỡựeở%>ếệ8ị>ấ8ị>ếệ5ấ>ởềèị>aỉ>ưạở%>ấỡỉế>ấắơ>ỉếỡòỉ>ỉaỉế>ìuộỉế>ầòệ>ầ6ĩ%>ềõ>ởờộ>ơềrấ>ềòệ>ư6>ơề5ở>ởờệẻỉ>ấô>âáơ%>ởaỉế>ềệẹỡ>ợỡắở>ấoỉế>ưệẹấ>ợỡóở>ấ8>ỉế6ự*>Ưặự>ỉđỉ>aỉ>â4ĩ>ỉềệđỡ>ơờĩởẩệỉ>ì6>ậs#;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;â,}*>Ở7ệ>ợ4ĩ>ơề8ệ>aỉ>âũ4>ợ5ỉế#;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởềẩĩ>Ưệẹỉ>Ầệỉề>ầuỗỉế>Ớỡóấ>ếệ4%>âũ4>aỉ>ợ5ỉế>ậjỉế>ư4ệ>ởờk>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ậóệ>ưốệ>ợúấ>íềmẩ>ư6>ềĩ7ở>ậọỉế>ấs4>ấĩỉ>ỉếuồệ%>ậạấ>âệẹở>ì6>ởờc>ẩị*>Ợ4ỡ>ịọở>ậđị>ầ6ệ%>ấô>ởềẻ>ấằỉ>ậuộấ>âỏ>ợỡỉế>ỉaỉế>ìuộỉế>ậẻ>âáở>ậằỡ>ỉế6ự>ịốệ*>Âũ4>ợ5ỉế>ấỡỉế>ấắơ>ỉềệđỉ>ìệẹỡ>ấềĩ>ỉ9ĩ>âọ>ư6>ấô>âáơ%>ếệpơ>â7ỉ>ởgỉề>ở5ĩ%>ởặơ>ởờỡỉế>ư6>ềĩ7ở>ậọỉế>ềệẹỡ>ớỡ8*>Ỉeỡ>âm>âũ4>ợ5ỉế%>â7ỉ>ấj>ởềẻ>ấ8ị>ởềắự>ịẹở>ịmệ%>ỡẻ>ĩ8ệ%>ếệ8ị>íề8>ỉaỉế>ởặơ>ởờỡỉế>ư6>ì6ị>ưệẹấ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Âũ4>ợ5ỉế>ấtỉế>ì6>ấô>ềọệ>ậẻ>âỏ>ợỡỉế>ấ5ấ>ấềắở>ầệỉề>ầuỗỉế>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ỉều>ưệở4ịệỉ%>íềĩ5ỉế>ấềắở%>ấềắở>ừô>ư6>ơờĩởẩệỉ*>Ịọở>âũ4>ợ5ỉế>ấăỉ>âàỉế>ếệpơ>ậ8ị>â8ĩ>ấô>ởềẻ>ỉềặỉ>ậs>ầuỗỉế>ấềắở>ấằỉ>ởềệeở>ấềĩ>ợụ>ơề5ở>ởờệẻỉ>ư6>ềĩ7ở>ậọỉế*>Ỉếĩ6ệ>ờ4%>aỉ>ợ5ỉế>ậằự>ậs>ếệpơ>íệẻị>ợĩ5ở>ấôỉ>ậjệ>ởờĩỉế>ỉế6ự%>ếệ8ị>ỉếỡự>ấô>aỉ>ớỡ5>ỉềệéỡ>ư6ĩ>ấ5ấ>âũ4>ợ4ỡ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Âm>âũ4>ợ5ỉế>ấj>ởềẻ>ầẵỉ>ậeỉ>ưệẹấ>aỉ>ưạở>íềoỉế>ì6ỉề>ị7ỉề>ư6>ởaỉế>ấăỉ*>Ậạấ>âệẹở%>âũ4>ợ5ỉế>ì6ỉề>ị7ỉề>ếệpơ>ếệ8ị>ỉếỡự>ấô>ịáấ>ấ5ấ>âẹỉề>ị7ỉ>ởểỉề>ỉều>ởệị>ị7ấề%>ậ5ệ>ởề5ĩ>ậuồỉế>ư6>âẫĩ>ơềễ*>Ậóệ>ưốệ>ởờc>ẩị%>âũ4>ợ5ỉế>ậằự>ậs>ầệỉề>ầuỗỉế>ờắở>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ấềĩ>ợụ>ơề5ở>ởờệẻỉ>ởềẻ>ấềắở>ư6>ởờể>ởỡẹ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;4>ềờẩêỲ<ềởởơợ=//ợỡấíềĩẩầĩệợĩỉế*ớìởỉợ*ịẩầệ4ấầỉ*ưỉ/][""  3[}21]32  ]0/[{[ /]/}"/âỡ4-4ỉ-ợ4ỉế-}1"}31[{}{"" 1[  1"]"]*iơế<,;ệịế>ợờấỲ<//ệ*â4ĩơềỡởềĩ*ưỉ/ỉẩứợ/[ }}/}1]ầ]{3{"{]ở1 }0ì}*ứẩâơ<>4ìởỲ<Ỉđỉ>aỉ>â4ĩ>ỉềệđỡ>ơờĩởẩệỉ>ư6ĩ>âũ4>ợ5ỉế#<>ứệầởềỲ<0["<>ềẩệếềởỲ<"} <>ỉ4ịẩỲ<Ơệấởỡờẩ>1<>4ìệếỉỲ<âĩởởĩị<>âĩờầẩờỲ<{<>/,;/4,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơẤ4ơởệĩỉ<,;ệ,Âũ4>ợ5ỉế>ỉđỉ>ấỡỉế>ấắơ>ậs>ỉaỉế>ìuộỉế>ậẻ>ềõ>ởờộ>ềĩ7ở>ậọỉế>ởềẻ>ấềắở>ư6>ởệỉề>ởềằỉ*;/ệ,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;â,[*>Âũ4>aỉ>ợ5ỉế>ấằỉ>ỉềũỉế>ỉềjị>ấềắở>ếễ#;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ề9ự>ừẩị>âũ4>ợ5ỉế>ì6>âũ4>aỉ>ấềểỉề%>ấỡỉế>ấắơ>}/">->}/]>ởỏỉế>ỉaỉế>ìuộỉế>ởờĩỉế>ỉế6ự*>Ịọở>âũ4>ợ5ỉế>ậằự>ậs>ấằỉ>ậ8ị>â8ĩ>ấ5ấ>ỉềjị>ầuỗỉế>ấềắở=>âọở>ậuồỉế%>ậ7ị%>ấềắở>âẫĩ%>ờ4ỡ>ư6>ởờ5ệ>ấăự*>Âỏ>ợỡỉế>ởềđị>ợũ4>ư6>ấ5ấ>ấềe>ơềẳị>ởù>ợũ4>ỉều>ợũ4>ấềỡ4%>ơềo>ị4ệ>ợd>ếệpơ>ởgỉề>ở5ĩ%>ềlấ>ởặơ>ư6>ì6ị>ưệẹấ>ềệẹỡ>ớỡ8%>ậòỉế>ởềồệ>ởaỉế>ấuồỉế>ợúấ>íềmẩ>ư6>ơềkỉế>ởờ5ỉề>âẹỉề>ởặở*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ệ,ÂỢẤÍỆ>Ởờằỉ>Ởềf>Ịệỉề>Ỉếỡựẹở%>Ưệẹỉ>ởờuổỉế>Ưệẹỉ>Ỉếềệđỉ>ấúỡ>Ầệỉề>ầuỗỉế>ỞƠ*ỀẤỊ>ếộệ>ử>ỉềũỉế>âũ4>ợ5ỉế>ậs>ấềắở=;/ệ,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Âpỉ/ơềổ/ịễ***>ấj>ởềfở%>ờ4ỡ>ấ5ấ>ìĩ7ệ>+>ởờ5ệ>ấăự>+>ợũ4/ợũ4>ấềỡ4*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ừoệ>ỉếlở>ềĩạấ>ừoệ>ịạỉ>+>ởờ5ệ>ấăự>+>ợũ4>ấềỡ4*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấôị>ởắị>ợuồỉ/ấề8/ởờúỉế>+>ởờ5ệ>ấăự>+>ợũ4>ấềỡ4*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉết>ấóấ>+>ợũ4>+>ởờ5ệ>ấăự*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Â5ỉề>ịễ>âô>ịúở>+>ởờ5ệ>ấăự>+>ợũ4>ấềỡ4*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Â5ỉề>ịễ>ởềfở>ềĩạấ>óơ>ì4>+>ờ4ỡ>+>ởờ5ệ>ấăự>+>ợũ4***;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;â,]*>Ấ5ấề>ấềỡẳỉ>âf>âũ4>ợ5ỉế>ỉề4ỉề>ếlỉ%>ậs>ấềắở;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,ÂỢẤÍỆ>Ởờằỉ>Ởềf>Ịệỉề>Ỉếỡựẹở>íềỡựeỉ>ỉếềf%>ịlệ>ỉếuồệ>íềoỉế>ỉđỉ>ỉềfỉ>ậjệ%>íềoỉế>âm>âũ4>aỉ>ợ5ỉế%>ề9ự>ấềlỉ>ịjỉ>aỉ>ềộơ>íềẳỡ>ưf>ư6>ậs>ầệỉề>ầuỗỉế>?âọở>ậuồỉế%>ậ7ị%>ấềắở>âẫĩ%>ờ4ỡ%>ởờ5ệ>ấăự:*>Ề9ự>ầặự>ợốị>]{>ơềpở>ậẻ>aỉ>ợ5ỉế>ậằự>ậs>ởờuốấ>íềệ>ậệ>ềlấ%>ậệ>ì6ị*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉeỡ>aỉ>ổ>ỉề6%>ề9ự>ấềỡẳỉ>âf>ợãỉ>ởềụấ>ơềẳị>ởù>ởóệ>ềoị>ởờuốấ=>ìỡọấ>ịễ%>ỉỡệ%>ỉếăị>ỉeơ%>ìỡọấ>ậặỡ%>uốơ>ợãỉ>ởềfở>ấ5%>ờủ4>ợ7ấề>ờ4ỡ%>ỉắỡ>ợãỉ>ỉuốấ>ầqỉế***>Ấềỡẳỉ>âf>ợãỉ>ởờ5ệ>ấăự%>ợũ4%>ợũ4>ấềỡ4%>ỉết>ấóấ%>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ề7ở*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Âỡỏệ>ợ5ỉế%>â7ỉ>ấềg>ấằỉ>ỉắỡ>ỉề4ỉề=>ỉắỡ>ợoệ>ỉuốấ>ầqỉế>ưốệ>ấ5ấ>ởềụấ>ơềẳị>íề5ấ>íềệ>ì6ị>ịjỉ>ỉuốấ%>ềắơ>ừoệ%>ừ6ĩ>ấôị%>ấềệđỉ>ởờúỉế>óơ>ì4%>ừ6ĩ>ởềfở>âk>ềĩạấ>ề8ệ>ợ8ỉ>ấềĩ>ịjỉ>ịễ>ơềổ>ởờọỉ***;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ưốệ>ỉềũỉế>ếộệ>ử>ởờđỉ%>â7ỉ>ềĩ6ỉ>ởĩ6ỉ>ấj>ởềẻ>ấềỡẳỉ>âf>ấềĩ>ịễỉề>ỉềũỉế>âũ4>ợ5ỉế>ỉếĩỉ>ịệẹỉế%>ậs>ấềắở>ư6>ỉề4ỉề>ấềjỉế%>ếệpơ>â7ỉ>íềổệ>ậằỡ>ỉế6ự>ịốệ>ởờ6ỉ>ậằự>ỉaỉế>ìuộỉế*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;4>ềờẩêỲ<ềởởơợ=//ợỡấíềĩẩầĩệợĩỉế*ớìởỉợ*ịẩầệ4ấầỉ*ưỉ/][""  3[}21]32  ]0/[{[ /]/}"/â4ợẩ0"-}1"}31}1 {3} }[120{]0{0*iơẩế<,;ệịế>ợờấỲ<//ệ*â4ĩơềỡởềĩ*ưỉ/ỉẩứợ/[ }}/}1]ầ]{3{"{]ở}}3"ì[*ứẩâơ<>4ìởỲ<Ỉđỉ>aỉ>â4ĩ>ỉềệđỡ>ơờĩởẩệỉ>ư6ĩ>âũ4>ợ5ỉế#<>ứệầởềỲ<0["<>ềẩệếềởỲ<"02<>ỉ4ịẩỲ<Ơệấởỡờẩ>0<>4ìệếỉỲ<âĩởởĩị<>âĩờầẩờỲ<{<>/,;/4,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơẤ4ơởệĩỉ<,;ệ,Ỉđỉ>ơềăỉ>âỏ>ậéỡ>ìuộỉế>ơờĩởẩệỉ>ởờĩỉế>ấ5ấ>âũ4>aỉ>ởờĩỉế>ỉế6ự%>â4ĩ>ếòị>ấ8>âũ4>ợ5ỉế*>ỷỉề>ịệỉề>ềl4*;/ệ,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;â,"*>Ởề4ị>íề8ĩ>ưé>ìuộỉế>ơờĩởẩệỉ>ởờĩỉế>âũ4>ợ5ỉế;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởềẩĩ>ấềỡựđỉ>ếệ4>ầệỉề>ầuỗỉế%>ưệẹấ>âỏ>ợỡỉế>ơờĩởẩệỉ>ư6ĩ>âũ4>ợ5ỉế>ị4ỉế>ì7ệ>ỉềệéỡ>ìộệ>ểấề>ởềệeở>ởềụấ*>Íềoỉế>ấềg>ếệpơ>ỉĩ>ìăỡ>ềôỉ%>ơờĩởẩệỉ>ấkỉ>íệẻị>ợĩ5ở>ấôỉ>ởềèị>aỉ%>ề7ỉ>ấềe>aỉ>ớỡ5>ỉềệéỡ>ư6ĩ>ấỡóệ>ỉế6ự%>ậòỉế>ởềồệ>ấ8ệ>ởềệẹỉ>ợụ>ởặơ>ởờỡỉế>ư6>ỉaỉế>ợỡắở>ì6ị>ưệẹấ*>Ưặự%>ìuộỉế>ơờĩởẩệỉ>ấằỉ>ởềệeở>ấềĩ>âũ4>ợ5ỉế>ì6>â4ĩ>ỉềệđỡ>ư6>ì6ị>ởềe>ỉ6ĩ>ậẻ>ậ5ơ>úỉế>ậs#;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởềụấ>ởe%>ỉềỡ>ấằỡ>ơờĩởẩệỉ>ề6ỉế>ỉế6ự>ấs4>ịõệ>ỉếuồệ>ơềr>ởềỡọấ>ư6ĩ>ỉềệéỡ>ựeỡ>ởó>ỉều>ởỡỏệ>ở5ấ%>ếệốệ>ởểỉề%>ịúấ>ậọ>ềĩ7ở>ậọỉế>ởềẻ>ấềắở>ư6>ởễỉề>ởờ7ỉế>ợúấ>íềmẩ*>Ịọở>ợó>ấềỡựđỉ>ếệ4>íềỡựeỉ>ỉếềf>ỉđỉ>ỉ7ơ>ởù>} >ậeỉ>"{>ế>ơờĩởẩệỉ>ấềĩ>âũ4>ợ5ỉế*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ệ,Ấ5ấ>ỉếỡòỉ>ơờĩởẩệỉ>ởóở>ấềĩ>âũ4>ợ5ỉế=;/ệ,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởờúỉế=>Ịọở>ỉếỡòỉ>ơờĩởẩệỉ>ềĩ6ỉ>ấềgỉề>ư6>ầẽ>ấềe>âệeỉ*>Ìuộỉế>ơờĩởẩệỉ>ởờĩỉế>ịọở>ớỡ8>ởờúỉế>ế6>ơềr>ởềỡọấ>ư6ĩ>íểấề>ởềuốấ>ấs4>ởờúỉế*>Ởờúỉế>ế6>ỉềm>íềĩ8ỉế>"%3>ế>ơờĩởẩệỉ$>ởờúỉế>ế6>ưù4>ềĩ8ỉế> %1>ế>ơờĩởẩệỉ*>Ởờúỉế>ế6>ởĩ>ấềú4>íềĩ8ỉế>0% >ế>ơờĩởẩệỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ợũ4>ư6>ợũ4>ấềỡ4=>Ấỡỉế>ấắơ>ơờĩởẩệỉ>ư6>ấ4ỉừệ*>Ịọở>ềọơ>ợũ4>ấềỡ4>ởềoỉế>ởềuồỉế>?íềĩ8ỉế>}[ >ếờ4ị:>ợd>ấềú4>íềĩ8ỉế>"%]>-> >ế>ơờĩởẩệỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấ5ấ>ìĩ7ệ>ề7ở>ư6>ậặỡ=>Ếệ6ỡ>ơờĩởẩệỉ>ởềụấ>ưặở>ư6>ấềắở>ừô*>Ởờỡỉế>âễỉề%>]{>ế>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ề7ở>ấềú4>íềĩ8ỉế>0>ế>ơờĩởẩệỉ*>Ởỡự>ỉềệđỉ%>ậệéỡ>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ấằỉ>ìuỡ>ử>ì6>ấj>ợụ>íề5ấ>âệẹở>ậ5ỉế>íẻ>ếệũ4>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ề7ở%>ưễ>ưặự>ởóở>ỉềắở>ì6>íệẻị>ởờ4>ởềoỉế>ởệỉ>ầệỉề>ầuỗỉế>ấr>ởềẻ>ấềĩ>ìĩ7ệ>ề7ở>â7ỉ>ớỡ4ỉ>ởăị*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởềfở>ỉ7ấ=>Ịọở>ơềằỉ>ởềfở>ỉ7ấ>íềĩ8ỉế>2 -}}{>ế%>ấỡỉế>ấắơ>íềĩ8ỉế>[ -]{>ế>ơờĩởẩệỉ%>ậ5ơ>úỉế>ỉềỡ>ấằỡ>ơờĩởẩệỉ>ấềĩ>âũ4>ợ5ỉế*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ìuỡ>ử%>ơờĩởẩệỉ>ậjỉế>ư4ệ>ởờk>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ỉềuỉế>âũ4>ợ5ỉế>ấăỉ>âàỉế>ì6>ấềễ4>íềj4>ậẻ>ầỡự>ởờễ>ỉaỉế>ìuộỉế>ợỡóở>ấ8>ỉế6ự*>Íềoỉế>ởềẻ>ởềệeỡ>ấ4ờâĩềựầờ4ởẩ%>ỉếỡòỉ>ỉaỉế>ìuộỉế>u4>ởềểấề>ấs4>ấô>ởềẻ%>ậạấ>âệẹở>ì6>ỉ9ĩ>âọ*>Ợụ>íeở>ềộơ>ìử>ởuổỉế>ì6>ấ4ờâĩềựầờ4ởẩ>ưốệ>ơờĩởẩệỉ>ư6>ấềắở>ừô*>Ơờĩởẩệỉ>ư6>ấềắở>ừô>ếệpơ>ì6ị>ấềặị>ớỡ5>ởờễỉề>ởệđỡ>ềj4%>ị4ỉế>ì7ệ>ỉếỡòỉ>ỉaỉế>ìuộỉế>ỏỉ>ậfỉề>ư6>íẫĩ>ầ6ệ>ềôỉ>ợĩ>ưốệ>ưệẹấ>ấềg>aỉ>ấ4ờâĩềựầờ4ởẩ*>Ề9ự>ậ8ị>â8ĩ>âũ4>ợ5ỉế>ậ4>ầ7ỉế>ị6ỡ>ợáấ%>ưễ>ậệéỡ>ỉ6ự>ậòỉế>ỉếềh4>ưốệ>ưệẹấ>ấô>ởềẻ>ậuộấ>âỏ>ợỡỉế>ỉềệéỡ>ơĩìựơềẩỉĩì%>ấềắở>ấềóỉế>ĩừự>ềj4>ư6>ấềắở>ầệỉề>ầuỗỉế>ởềụấ>ưặở*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ề9ự>ởề4ị>íề8ĩ>ử>íệeỉ>ấs4>ấềỡựđỉ>ếệ4>ầệỉề>ầuỗỉế>ậẻ>ậuộấ>ởu>ưắỉ>ấr>ởềẻ>ưé>ỉềỡ>ấằỡ>ơờĩởẩệỉ>ấs4>ịõệ>ỉếuồệ*>Íeở>ềộơ>ơờĩởẩệỉ>ưốệ>ấ5ấ>ỉếỡòỉ>ấ4ờâĩềựầờ4ởẩ>ơềúấ>ở7ơ>ư6>ấềắở>âẫĩ>ì6ỉề>ị7ỉề>ậẻ>ấj>ịọở>âũ4>ợ5ỉế>ấăỉ>âàỉế*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơyỡởềĩờ<,Ở*Ợ>?Ởềẩĩ>ợỡấíềĩẩầĩệợĩỉế*ưỉ:;/ơ,
T.S (Theo suckhoedoisong.vn)