5 mẹo thay đổi trong dinh dưỡng giúp người cao tuổi lão hóa khỏe mạnh
Với người cao tuổi, cơ thể có những thay đổi đáng kể: quá trình trao đổi chất chậm lại, khối cơ giảm (teo cơ do tuổi tác), cảm giác thèm ăn giảm và khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng cũng kém đi. Do đó, việc điều chỉnh chế độ ăn có thể giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
M?ỐÕV>ỞắắỄỎảẰ:ằ>YỎÕWỞằỞ-:WỄỎỐƠỢỒỖÔỢỒƠỐỚỘỐỐỜỐÔỢỎÕWỞằỞ-ă[>YỄỎằ:ằ>YỎNỖÕ{Ỳ[Õằ?ỞẹÕX6:Õằă[}&ÕW:}?ÕWậạ}&Õ&:ẳảÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õ>S[Õ?]ỞÕ<?0YÕ{Q}?M/?ỐNMảÕV>ỞắắỄỎảpYỞWỎÕWỞằỞ-ă[>YỄỎắỞả[ỎNĐ9:Õ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:ỈÕV8Õằ?$ÕV]Õ}?d}&Õằ?ỞẹÕX6:ÕXỠ}&Õ<$ÌÕãặỠÕằă,}?ÕằăỞ[ÕX6:ÕV?ƯằÕV?Ừ{Õ>Q:ỈÕ<?3:ÕV8Õ&:R{ÕKằY[ÕV8ÕW[Õằặ6:ÕằỠVLỈÕVR{Õ&:ỠVÕằ?è{ÕT}Õ&:R{ÕđPÕ<?RÕ}T}&Õ?ƯảÕằ?âÕ{5ằÕắ3ÕV?ƯằÕW:}?ÕWậạ}&ÕVầ}&Õ<Ý{ÕX:ĨÕọ[ÕX]ỈÕđ:=VÕX:#ặÕV?!}?ÕV?@ÕX5ÕT}ÕV]Õằ?$Õ&:ẳảÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:ÕWặẹÕằă,ÕắẩVÕ<?0YÕđPÕ<Ý[ÕWP:Õằặ6:Õằ? ĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNỏ:#ặÕV?!}?ÕV?@ÕX5ÕT}ÕàÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õ<?2}&ÕVỨ}Õả?R:Õ>PÕ}?d}&Õằ?ỞẹÕX6:Õ>9}Õ>Ở[ỈÕ{PÕV?!ÕVỨ}Õ{5ằÕđP:ÕX:#ặÕV?!}?Õ}?0ỈÕằ:}?Õằ@ÕXSÕV]Õằ?$ÕằQ[Õ}Ỹ}ÕắbÕ<?ỠVÕỮ:=ằỈÕ&:ẳảÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õắ3}&Õđặ:ỈÕắ3}&Õ<?0YĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNẰ?Y[ÕẢỡẮĨẰẮĨóẮÕư&ặẹ%}ÕẰă }&Õpậ}&ỈÕĐ:=}Õọ:}?ÕWậạ}&ÕÃặ3VÕ&:ỞỈÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õ}Ỹ}ÕT}ÕXỞÕWQ}&Õằ?bVÕả?Ự{ỈÕT}ÕXấÕỔÕ}?]{ÕV?ƯằÕW:}?ÕWậạ}&ÕX$ÕXR{ÕỮR[Õ?P{Õ>ậá}&ÕW:}?ÕWậạ}&ÕXỨẹÕXấÕđPÕVŨ}ÕX3:ĨÕỏR{ÕỮR[ÕV]ÕV?ẩỞÕVỠVÕ}?]{Õằ?bVÕả?Ự{ÕắỞặÌÕ}?]{ÕăỞặỈÕVấỈÕãặRÕ{PặÕéỞ}?ÕXỪ{ỈÕ{PặÕđP}&ÕX0ỊÕ}?]{Õ}&ầÕV3VÕ}&ặẹỸ}Õ?QằỊÕ}?]{Õằ?.ằÕ}QVÕđPÕằ?.ằÕ&:ỞÕVỨ{ỈÕVỠỈÕằăẩ}&ỈÕXỪặÕả?âỈÕVỠVÕ>[Q:Õ?QằÕđPÕ?QằỊÕắdỞÕđPÕVỠVÕắR}Õả?Ự{ÕằẫÕắdỞỊÕ}?]{ÕWỨặÕđPÕVỠVÕ?QằÕV]ÕWỨặĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNọbỞÕằăỸ}Õ<?ặẹ@}ÕVỠ[ÕVấỞÕV?ặẹỸ}Õ&:ỞÕW:}?ÕWậạ}&ỈÕ}&ậa:ÕV?T{Õắ]VÕ}Ỹ}Õằ?bVÕ?:=}Õằ?Y[Õ{5ằÕắ3ÕVỠV?Õằ?ỞẹÕX6:Õđ#ÕW:}?ÕWậạ}&ÕWậ9:ÕXŨẹÕX$ÕỮdỞÕT}ÕVấỞÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:ÕXấÕW:}?ÕWậạ}&ỈÕ}&[}Õ{:=}&ÕđPÕ?7ÕằăáÕằ:ỸặÕ?]ỞÕằ3:ÕXỞĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảq}ằYăẰ:ằ>YỎNỐĨÕủbỞÕV? }Õ}&ặ4}Õảă[ằY:}Õ>P}?Õ{Q}?M/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNẢă[ằY:}Õ&:ẳảÕéŨẹÕWb}&Õ<?3:Õ>ậá}&ÕV8ÕỮUảÕ-Õằ?ẩÕ{PÕV8Õằ?$ÕằbÕ}?:Ỹ}Õ{ƯằÕX:ÕắỞặÕằặ6:ÕỖÔĨÕẰặẹÕ}?:Ỹ}ỈÕX:#ặÕãặỞ}Õằă }&Õ}?ƯằÕX3:Õđ9:Õ}?d}&Õ}&ậa:ÕằăỸ}ÕỖÔÕằặ6:Õ>PÕXQằÕXậáVÕđPÕWặẹÕằă,ÕVŨ}Õ}Ù}&Õ<?0YÕ{Q}?ĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNư&ậa:ÕV]Õằặ6:Õằ?ậa}&Õ<?2}&ÕVR{Õằ?ƯẹÕ}&[}Õ{:=}&Õ<?:ÕT}Õằ?.ằÕ}?ậ}&Õảă[ằY:}ÕằQ[Õ}Ỹ}ÕV8ÕỮUảÕđPÕ&:ẳảÕV8Õằ?$Õả?âVÕ?4:ÕắỞặÕỮ=}?ÕằỪằĨÕẰ?ỞẹÕđ,ÕT}Õằ?.ằÕằă[}&Õ{7:ÕỮdỞỈÕ?SẹÕV?:ỞÕX#ặÕ>ậá}&Õảă[ằY:}ÕăỞÕỮỞÕỮdỞÕV?;}?ỈÕ<@ằÕ?áảÕVỠVÕ}&ặ4}Õảă[ằY:}ÕW%Õằ:ỸặÕ?]ỞÌM/ảNMặ>NM>:NMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNòỠỈÕằăẩ}&ÌÕòỠÕ?4:ỈÕVỠÕằ?ặÕK&:PặÕ[{Y&Ở-ỘLỈÕằăẩ}&Õ>ặ5V/?ƯảĨM/ảNM/>:NM>:NMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNẰ?.ằÕ&:ỞÕVỨ{ÌÕẨVÕ&PỈÕằ?.ằÕ}QVÕ>á}ÕKậặÕằ:Ỹ}Õả?Ứ}Õ{#{ỈÕ}ƯặÕV?;}Õ<ềLĨM/ảNM/>:NM>:NMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNẮR}Õả?Ự{ÕằẫÕắdỞÌÕẮdỞÕằậ8:ỈÕắdỞÕV?ặỞÕKV? }Õ>[Q:Õ<?2}&ÕXậa}&Õ?[ÙVÕ;ằÕXậa}&LỈÕả?2Õ{Ở:ĨM/ảNM/>:NM>:NMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNòỠVÕ>[Q:ÕXỪặÌÕỏỪặÕả?âỈÕXỪặÕ}P}?ỈÕVỠVÕ>[Q:Õ?QằÕKéỞẹÕằ?P}?ÕắdỞÕ?[ÙVÕ}ƯặÕV?Ỡ[LĨM/ảNM/>:NM/ặ>NMảÕV>ỞắắỄỎảq}ằYăẰ:ằ>YỎNỒĨÕó6Õắặ}&ÕV?ƯằÕỮÝ[Õ<?2}&ÕỮS[Õ?"ỞM/ảNMW:đNMỞÕV>ỞắắỄỎWYằỞ:>-:{&->:&?ằỮ[éỎÕằ:ằ>YỄỎư&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õ}Ỹ}Õ?ỞẹÕằ?@Õ{ạÕX5}&ÕđỪằÕỮÚ}&ÕWỨặÕằ?bVÕđỪằÕ>P}?Õ{Q}?ÕđPÕằ?Ỹ{Õ{5ằÕ}U{ÕăỞặÕVấÕ{PặÕắUVÕđP[Õằ?ẩVÕT}ĨỎÕ?ăY*ỄỎ?ằằảắÌ//ắặV<?[YW[:ắ[}&Ĩã>ằ}ắĨ{YW:ỞVW}Ĩđ}/ỘỒỔỔỖỖỢỒỐỜỚỘỢỜỖỖỘƠ/ỒÔỒỖ/Ợ/ỒƠ/ả>Ở}ằỮỞắYW{Y}[Ởăằ:V>Y***ỐỘWÔƠ-YỢỞƠ-ỔỢỜY-ỢỮỞỖ-YYỜƠ*ƠỔWƠÔV*-ỐỚỖỜỜỚỔỘỢỜƠỚỢƠỢỒỖỜỘÔỜỐĨ)ả&ỎÕằỞă&YằỄỎ_Ữ>Ở}<ỎÕăY>ỄỎ}[[ảY}YăỎÕWỞằỞ-*Ở}VẹỮ[éỄỎ:{&->:&?ằỮ[éỎÕWỞằỞ-?ẹỮ-ắắả-:}-:{Ở&Y-[đYă>ỞẹỄỎƠỖƠƠÔ*ỚVỔWỖÔƠY*ỜỢVỞWỔWƠỖỎÕWỞằỞ-?ẹỮ-ắắả-ỞW-ả>ỞVY-ắằỞằặắỄỎY{ảằẹỎNM:{&Õ:WỄỎ:{&_ỐỜỐÔỚỔỜỐỖỖỢỖỘỘỖƠỜÔỎÕV>ỞắắỄỎ>:&?ằỮ[é-V[}ằY}ằỎÕằ:ằ>YỄỎỖÕ{Ỳ[Õằ?ỞẹÕX6:Õằă[}&ÕW:}?ÕWậạ}&Õ&:ẳảÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õ>S[Õ?]ỞÕ<?0YÕ{Q}?-Õg}?ÕỐĨỎÕắăVỄỎ//:ĨỮỞ[ả?ặằ?[Ĩđ}/}Yeắ/ỒỖỘỢ/ỐÔỚWỔÔỜỒỖỐỢằƠÔ>ỐĨeYỮảỎÕỞ>ằỄỎỖÕ{Ỳ[Õằ?ỞẹÕX6:Õằă[}&ÕW:}?ÕWậạ}&Õ&:ẳảÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õ>S[Õ?]ỞÕ<?0YÕ{Q}?ỎÕe:Wằ?ỄỎỐỢỒÔỎÕ?Y:&?ằỄỎỐÔỜÔỎÕWỞằỞ-Ởặằ?[ăỄỎỎÕWỞằỞ-[ă:&:}Ở>ỄỎ?ằằảắÌ//ắặV<?[YW[:ắ[}&Ĩã>ằ}ắĨ{YW:ỞVW}Ĩđ}/ỘỒỔỔỖỖỢỒỐỜỚỘỢỜỖỖỘƠ/ỒÔỒỖ/Ợ/ỒƠ/ả>Ở}ằỮỞắYW{Y}[Ởăằ:V>Y***ỐỘWÔƠ-YỢỞƠ-ỔỢỜY-ỢỮỞỖ-YYỜƠ*ƠỔWƠÔV*-ỐỚỖỜỜỚỔỘỢỜƠỚỢƠỢỒỖỜỘÔỜỐĨ)ả&ỎÕWỞằỞ-:ắ-Ở>ằ-{[W:*:YWỄỎằăặYỎÕWỞằỞ-ỞWỮă[-ảă[VYắắYWỄỎằăặYỎÕ/NM/ỞNMW:đÕ:WỄỎẹ[{YW:Ở-ảỞắắỮỞV<-VÔỞYỔVỢỖỞỐ*ƠỔÔ*ƠỢỞÔỒỒỢƠỐƠỢỜWVỒỘV-ỐỚỖỢỘƠỢÔỜỐỔƠỖỎNư&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õ}Ỹ}Õ?ỞẹÕằ?@Õ{ạÕX5}&ÕđỪằÕỮÚ}&ÕWỨặÕằ?bVÕđỪằÕ>P}?Õ{Q}?ÕđPÕằ?Ỹ{Õ{5ằÕ}U{ÕăỞặÕVấÕ{PặÕắUVÕđP[Õằ?ẩVÕT}ĨM/W:đNM/W:đNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNò]Õ?Ở:Õ>[Q:ÕV?ƯằÕỮÝ[ÕV?;}?Õ>PÕV?ƯằÕỮÝ[ÕỮS[Õ?"ỞÕđPÕV?ƯằÕỮÝ[Õ<?2}&ÕỮS[Õ?"ỞĨÕò?@ÕX5ÕT}Õ&:PặÕV?ƯằÕỮÝ[ÕỮS[Õ?"ỞÕV]Õằ?$Õ>P{ÕằT}&Õ{ẩVÕV?[>YắằYă[>Õằă[}&Õ{ỠặÕđPÕằT}&Õ}&ặẹÕV8Õ{UVÕỮ=}?Õằ:{ĨÕò?@ÕX5ÕT}ÕV?[Õ}&ậa:Õ>9}Õằặ6:Õ}Ỹ}Õằ?ỞẹÕằ?@ÕV?ƯằÕỮÝ[ÕéƯặÕỮÚ}&ÕV?ƯằÕỮÝ[Õằ3ằĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNó8ỈÕ{ạÕ>á}ỈÕỮ8Õ&?YYỈÕWỨặÕV ÕđPÕWỨặÕWẫỞÕV?ẩỞÕ?P{Õ>ậá}&ÕV?ƯằÕỮÝ[ÕỮS[Õ?"ỞÕVỞ[ĨÕòỠVÕ>[Q:Õằ?bVÕả?Ự{Õ<?ỠVÕV]Õ?P{Õ>ậá}&ÕV?ƯằÕỮÝ[ÕỮS[Õ?"ỞÕằậ8}&ÕX3:ÕVỞ[ÕỮỞ[Õ&4{ÕỮỠ}?Õ}& ằỈÕắ2ÕV2Õ>ỞỈÕỮỠ}?ÕãặẹỈÕỮỠ}?Õ}ậ9}&ÕđPÕỮỠ}?Õ}& ằĨÕũạÕằăU}&ÕằăỸ}Õằ?.ằÕX0ÕđPÕWậ9:ÕWỞÕ&:ỞÕVỨ{ÕVầ}&ÕV?ẩỞÕ}?:#ặÕV?ƯằÕỮÝ[ÕỮS[Õ?"ỞĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNọỨặÕằ?bVÕđỪằÕK}?ậÕWỨặÕ?QằÕVR:ỈÕWỨặÕ2Õ>:ặỈÕWỨặÕ?ậ9}&ÕWậ8}&ỈÕWỨặÕXỪặÕ}P}?ỈÕWỨặÕ{èLÕđPÕVỠVÕ>[Q:ÕỮ8Õ>P{ÕằẫÕVỠVÕ>[Q:ÕWỨặÕ}PẹÕ>PÕ{5ằÕ>bỞÕV? }Õằ?ỞẹÕằ?@Õ>P}?Õ{Q}?Õ?8}ÕV?[ÕV?ƯằÕỮÝ[ÕỮS[Õ?"ỞĨÕò?ẳ}&ÕV?ẩỞÕ}?:#ặÕỞV:WÕỮÝ[Õ<?2}&ÕỮS[Õ?"ỞĨÕòỠÕỮÝ[Õ}?ậÕVỠÕằ?ặỈÕVỠÕ{":ÕđPÕVỠÕ?4:ÕV?ẩỞÕV?ƯằÕỮÝ[Õ<?2}&ÕỮS[Õ?"ỞÕXậáVÕ& :Õ>PÕV?ƯằÕỮÝ[Õ[{Y&Ở-ỘỈÕVầ}&ÕV]Õằ?$Õ&:ẳảÕ;V?ÕV?[ÕắẩVÕ<?0YÕằ:{Õ{QV?ĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảq}ằYăẰ:ằ>YỎNỘĨÕò?ẳÕằă }&ÕV?ƯằÕé8ÕđPÕV?ƯằÕV?3}&Õ[éẹÕ?]ỞM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNỏ3:Õđ9:Õ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:ỈÕđ:=VÕV?ẳÕằă }&ÕV?ƯằÕé8ÕđPÕV?ƯằÕV?3}&Õ[éẹÕ?]ỞÕằă[}&ÕV?@ÕX5ÕT}Õ>PÕ“V?,ỞÕ<?]Ở”ÕX$ÕXQằÕXậáVÕãặỠÕằă,}?Õ>S[Õ?]ỞÕ<?0YÕ{Q}?ĨÕò?ƯằÕé8ÕX]}&ÕđỞ:Õằă"Õằ?:@ằÕẹ@ặÕằă[}&Õđ:=VÕWặẹÕằă,ÕắẩVÕ<?0YÕXậa}&Õăặ5ằỈÕ&:ẳảÕ}&T}Õ}&ẫỞÕằỠ[ÕỮ]}Õ-Õ{5ằÕđƯ}ÕX#Õả?6ÕỮ:@}ÕW[Õ}?ặÕX5}&Õăặ5ằÕẹ@ặỈÕX4}&Õằ?a:Õ?7ÕằăáÕ<:${Õắ[ỠằÕXậa}&Õ?ặẹ@ằÕỮÚ}&ÕVỠV?Õ>P{ÕV?Ừ{ÕãặỠÕằă,}?Õ?ƯảÕằ?ặÕXậa}&ĨÕòỠVÕ>[Q:Õằ?bVÕả?Ự{Õ{#{Õ}?ậÕẹ@}Õ{QV?ỈÕV?ặ3:ÕV?;}ÕđPÕVỠVÕ>[Q:ÕXỪặÕ?Ứ{Õ}?ẫÕ>PÕ}&ặ4}ÕV?ƯằÕé8Õ>ẻÕằậà}&ĨM:*ăỞ{YÕ:WỄỎ*ăỞ{Y-:}}:ằẹ-ỚỚỒ*ÔWỢ*ỒỔỘỞÔỜỎÕắằẹ>YỄỎ*[}ằ-*Ở{:>ẹÌÕĐYăWỞ}ỞỈÕệă:Ở>ỈÕpY>đYằ:VỞỈÕắỞ}ắ-ắYă:*ỊÕ*[}ằ-ắ:zYÌÕỐỔảéỊỎÕe:Wằ?ỄỎỐỎÕ?Y:&?ằỄỎỐỎÕ*ăỞ{YỮ[ăWYăỄỎÔỎÕ{Ởă&:}e:Wằ?ỄỎÔỎÕ{Ởă&:}?Y:&?ằỄỎÔỎÕắVă[>>:}&ỄỎ}[ỎNÕM/:*ăỞ{YNM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNòẵ}&Õđ9:ÕV?ƯằÕé8ỈÕV?ƯằÕV?3}&Õ[éẹÕ?]ỞÕXậáVÕđ;Õ}?ậÕ“đầÕ<?;”ÕỮR[Õđ=ÕV8Õằ?$ỈÕ&:ẳảÕằăặ}&Õ?"ỞÕVỠVÕ&3VÕằbÕW[Õ&ŨẹÕ?Q:ỈÕằẫÕX]Õ>P{ÕV?Ừ{Õằ3VÕX5Õ>S[Õ?]ỞÕằ@ÕỮP[ÕđPÕ&:R{Õ}&ặẹÕV8Õ{UVÕVỠVÕỮ=}?Õđ:Ỹ{Õ{Q}Õằ;}?Õ}?ậÕằ:{Õ{QV?Õ?ỞẹÕằ?[Ỡ:Õ?]ỞÕằ?Ứ}Õ<:}?ĨÕỏ$ÕằT}&ÕVậa}&Õ}?]{ÕV?ƯằÕ}PẹỈÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õ}Ỹ}ÕậặÕằ:Ỹ}ÕVỠVÕ>[Q:ÕăỞặÕVấÕãặRÕV]Õ{PặÕắUVÕắÙVÕắạÕ}?ậÕVPÕă3ằỈÕVPÕV?ặỞỈÕVR:ÕỮ]Õé2:ỈÕ?[ÙVÕắcÕWâ}&ÕVỠVÕ>[Q:ÕãặRÕ{ }&ÕéỞẹÕắ:}?Õằ3ĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNũ :Õ}&ậa:Õ}Ỹ}Õ?ậ9}&Õằ9:Õ{âVÕằ:ỸặÕT}Õ;ằÕ}?ƯằÕỖÕả?Ứ}ÕằăỠ:ÕVŨẹÕđPÕăỞặÕVấÕ{7:Õ}&PẹỈÕỮỞ[Õ&4{ÕằăỠ:ÕVŨẹÕđPÕăỞặÕVấÕằậ8:ỈÕX2}&Õ>Q}?ỈÕắƯẹÕ<?2ÕđPÕX]}&Õ?5ảỈÕVầ}&Õ}?ậÕắ:}?Õằ3ÕđPÕ}ậ9VÕÝảÕằăỠ:ÕVŨẹÕỐÔÔGĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảq}ằYăẰ:ằ>YỎNỔĨÕư&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õ}Ỹ}Õặ3}&ÕXấÕ}ậ9VM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNòR{Õ&:ỠVÕ<?ỠằÕàÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õằ?ậa}&Õ&:R{ÕX:ỈÕWỬ}ÕX@}Õ}&ặẹÕV8Õ{ƯằÕ}ậ9VÕ{PÕ<?2}&Õ}?Ừ}ÕăỞĨÕũƯằÕ}ậ9VÕ>P{ÕằT}&Õ}&ặẹÕV8ÕằỠ[ÕỮ]}ỈÕ{=ằÕ{0:ÕđPÕ>P{Õ&:R{ÕV?ẩVÕ}T}&Õ}?Ừ}Õằ?ẩVĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNẰ?Y[ÕóẮĨÕư&ặẹ%}ÕẰă }&Õpậ}&ỈÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õ}Ỹ}ÕV?ẳÕằă }&Õặ3}&ÕXấÕ}ậ9VỈÕ<?[R}&ÕỒÕ>;ằ/}&PẹỈÕằẵẹÕằ?Y[Õằă }&Õ>ậá}&ÕV8Õằ?$Õ?ỞẹÕỮ=}?Õ>ẻÕ<è{Õằ?Y[ỊÕ}Ỹ}ÕV?:ỞÕ}?0ỈÕặ3}&Õ;ằÕ{5ằĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNủặ2}ÕXÙằÕ{5ằÕV?Ở:Õ}ậ9VÕ> VÕàÕ}8:ÕW%Õ}?,}Õằ?ƯẹÕđPÕặ3}&Õằẫ}&Õ}&â{Õ}?0ỈÕX#ặÕXÙ}Õắặ3ằÕVRÕ}&PẹỈÕ}&ỞẹÕVRÕ<?:Õ<?2}&ÕVR{Õằ?ƯẹÕ<?ỠằĨÕư&[P:Õ}ậ9VÕ> VỈÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:ÕV]Õằ?$ÕỮ6Õắặ}&ÕỮÚ}&Õ}ậ9VÕằăỠ:ÕVŨẹÕằậ8:ÕK<?2}&Õằ?Ỹ{ÕXậa}&LỈÕVỞ}?ỈÕắẳảỈÕằăPÕằ?R[Õ{5VĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảq}ằYăẰ:ằ>YỎNỖĨÕẰ?ỞẹÕX6:Õằă[}&ÕV?@ÕỮ:@}ÕX$ÕằT}&ÕVậa}&Õ?ƯảÕằ?ặÕW:}?ÕWậạ}&M/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNụ?2}&ÕV?!ÕWẫ}&Õ>Q:ÕàÕđ:=VÕ>bỞÕV? }Õằ?bVÕả?Ự{ỈÕVỠV?Õằ?ẩVÕV?@ÕỮ:@}Õằ?ẩVÕT}ÕVầ}&Õ>PÕẹ@ặÕằ3Õằ?Y}ÕV?3ằÕãặẹ@ằÕX.}?Õ<?RÕ}T}&Õ?ƯảÕằ?ặÕW:}?ÕWậạ}&ÕđPÕắbÕ}&[}Õ{:=}&ÕVấỞÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:ĨÕọ[ÕăT}&Õẹ@ặÕđPÕ<?RÕ}T}&Õằ:ỸặÕ?]ỞÕ&:R{ỈÕậặÕằ:Ỹ}Õ?P}&ÕXỨặÕ>PÕVỠVÕả?ậ8}&Õả?ỠảÕ}ƯặÕ{#{Õ}?ậÕ?Ứ{ỈÕ?ƯảỈÕ>ặ5VÕ}?ẫÕX$Õằ?ẩVÕT}ÕW%Õ}?Ở:Õ}ặ3ằÕđPÕ?=Õằ:ỸặÕ?]ỞÕ>P{Õđ:=VÕ?:=ặÕãặRÕ?8}ĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNòỠVÕ}&?:Ỹ}ÕVẩặÕV?[Õằ?ƯẹỈÕ}?ặÕVỨặÕ}T}&Õ>ậá}&ÕVấỞÕ}&ậa:ÕƠÔÕằặ6:Õ&:R{ÕX:ÕỒÔGỈÕàÕ}&ậa:ÕằăỸ}ÕỚÔÕằặ6:Õ&:R{ÕX:ÕỘÔGÕắ[Õđ9:Õ}&ậa:ÕỒỖÕằặ6:ĨÕò?[Õ}Ỹ}Õ}&ậa:Õ>9}Õằặ6:Õ}Ỹ}ÕT}Õ&:R{Õđ#Õắ3Õ>ậá}&ỈÕ&:dỞÕVỠVÕỮdỞÕV?;}?ÕV?!Õ}Ỹ}ÕT}Õ}?ỲÕđ9:ÕằăỠ:ÕVŨẹỈÕăỞặÕãặRỈÕVỠVÕ>[Q:Õ?QằÕ?[ÙVÕặ3}&ÕằăPÕằ?R[Õ{5VĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNũ5ằÕ>ậặÕẻÕ}dỞÕ>PÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õ<?2}&Õ}Ỹ}ÕỮ0ÕỮdỞÕắỠ}&ĨÕódỞÕắỠ}&ÕVặ}&ÕVƯảÕ}T}&Õ>ậá}&Õằ?:@ằÕẹ@ặỈÕ&:ẳảÕ<?à:ÕX5}&ÕãặỠÕằă,}?ÕằăỞ[ÕX6:ÕV?ƯằĨÕũ5ằÕỮdỞÕắỠ}&ÕXẳ}&Õằ?a:ÕX:${ÕđPÕXỨẹÕXấÕW:}?ÕWậạ}&ÕắỶÕ&:ẳảÕ}&ậa:ÕVỞ[Õằặ6:Õ<?0YÕ{Q}?ÕđPÕắ3}&Õằ? Õ?8}ĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảó[WẹỎNẰẮĨóẮĨÕư&ặẹ%}ÕẰă }&Õpậ}&ÕV?[ÕỮ:@ằỈÕ{ :Õ}&ậa:Õ}Ỹ}ÕT}ÕắỠ}&Õằ?Y[Õ&:aÕV3ÕX.}?ÕX$ÕằQ[Õằ?P}?Õả?R}ÕéQÕV]ÕX:#ặÕ<:=}ÕV?[ÕV8Õằ?$ĨÕẰ3ằÕ}?ƯằÕ}Ỹ}ÕằQ[Õằ?]:ÕãặY}ÕT}ÕắỠ}&Õằăậ9VÕỜ?ÕắỠ}&Õ?[ÙVÕắỞặÕ<?:Õằ?ẩVÕWỪẹÕỘÔ-ÕƠÔÕả?ẳằĨM/ảNMảÕV>ỞắắỄỎảẮ[ặăVYỎNư&ặ4}ÕắặV<?[YW[:ắ[}&Ĩđ}M/ảN