GMT+7
5 mẹo thay đổi trong dinh dưỡng giúp người cao tuổi lão hóa khỏe mạnh
Với người cao tuổi, cơ thể có những thay đổi đáng kể: quá trình trao đổi chất chậm lại, khối cơ giảm (teo cơ do tuổi tác), cảm giác thèm ăn giảm và khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng cũng kém đi. Do đó, việc điều chỉnh chế độ ăn có thể giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Ì@OMŨ;ỘaaẺL7Á#á;ỪLMƯỘáỘ-#ƯẺLOÕỒÓỎNỒÓÕOÔÒOOỐONỒLMƯỘáỘ-9!;ỪẺLá#á;ỪLỊỎM,Ử!Má@ỘẫMỨ #Má9!.ỸMƯ#.@MƯằ6.ỸMỸ#ạ7M.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #M;Ờ!M@(ỘM:@>ỪM,Ơ.@Ì/@OỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ỗỪỘƯLMƯỘáỘ-9!;ỪẺLaỘ7!LỊẦ2#M.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #FMŨ1Má@ỲMŨ(M.@ấ.ỸMá@ỘẫMỨ #MỨỔ.ỸM:ỲỂM8àỔMá9$.@Má9Ộ!MỨ #MŨ@TáMŨ@Ú,M;Ơ#FM:@[#MŨ1MỸ#Ớ,MIáỪ!MŨ1MƯ!Máà #MáỔŨÍFMŨỚ,MỸ#ỔŨMá@è,MỢ.MỸ#Ớ,MầỖM:@ỚM.Ợ.ỸM@T7Má@ãM,"áMa[MŨ@TáMƯ#.@MƯằ6.ỸMŨắ.ỸM:Ự,MỨ#GMk!MỨ(FMầ#ÝŨMỨ#YàMŨ@*.@MŨ@XMỨ"MỢ.MŨ(Má@ỲMỸ#ạ7M.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #MƯàẫMá9$MaặŨM:@>ỪMầỖM:Ự!MƯỖ#Máà #Má@<GÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊl#YàMŨ@*.@MŨ@XMỨ"MỢ.M5M.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #M:@}.ỸMŨU.M7@Ớ#M;ỖM.@ấ.ỸMá@ỘẫMỨ #M;2.M;Ộ!FM,ỖMŨ@*MŨU.M,"áMầỖ#MỨ#YàMŨ@*.@M.@>FMá#.@MáXMỨỜMŨ(Má@ỲMáƠ!M.W.MaẵM:@ỔŨMỦ#ÝáFMỸ#ạ7M.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #Ma[.ỸMầà#FMa[.ỸM:@>ỪGÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊÁ@Ừ!MỵổAGÁAGĩAMtỸàẫỴ.MÁ9<.ỸMỗằ.ỸFMẦ#Ý.Mk#.@MƯằ6.ỸMỷà[ŨMỸ#ỘFM.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #M.W.MỢ.MỨỘMƯƠ.ỸMá@ẵŨM7@Ù,FMỢ.MỨăMỌM.@(,MŨ@TáMƯ#.@MƯằ6.ỸMỨỲMỨỚ,MỦỚ!M@Ỗ,M;ằ4.ỸMƯ#.@MƯằ6.ỸMỨUẫMỨăMầỖMŨS.MỨ[#GMlỚ,MỦỚ!MŨ(MŨ@ặỘMŨỔŨM.@(,Má@ẵŨM7@Ù,MaỘàỂM.@(,M9ỘàFMŨăFM8àỚM,ỖàMẩỘ.@MỨÚ,FM,ỖàMầỖ.ỸMỨ>ỄM.@(,M.ỸắMŨ[ŨM.ỸàẫW.M@ƠáỄM.@(,Má@%áM.ƠŨMầỖMá@%áMỸ#ỘMŨU,FMŨỔFMá9ặ.ỸFMỨÚàM7@ãFMŨỔŨM;!Ơ#M@ƠáMầỖM@ƠáỄMaấỘMầỖMŨỔŨMaỚ.M7@Ù,MáẳMaấỘỄM.@(,MƯUàMầỖMŨỔŨM@ƠáMŨ(MƯUàGÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊkẵỘMá9W.M:@àẫX.MŨỔ!MŨăỘMŨ@àẫW.MỸ#ỘMƯ#.@MƯằ6.ỸFM.Ỹằ3#MŨ@Ợ,Ma(ŨM.W.Má@ẵŨM@#Ý.Má@Ừ!M,"áMa[MŨỔŨ@Má@ỘẫMỨ #MầYMƯ#.@MƯằ6.ỸMƯằ2#MỨSẫMỨỲMỦấỘMỢ.MŨăỘM.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #MỨăMƯ#.@MƯằ6.ỸFM.Ỹ!.M,#Ý.ỸMầỖM@0Má94Má#WàM@(ỘMá[#MỨỘGÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ơ.áỪ9Á#á;ỪLỊOGMrẵỘMŨ@<.M.Ỹà].M79!áỪ#.M;Ỗ.@M,Ơ.@Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊỵ9!áỪ#.MỸ#ạ7MẩSẫMƯẵ.ỸM:@[#M;ằ4.ỸMŨ1MỦỞ7M-Má@ặM,ỖMŨ1Má@ỲMáẵM.@#W.M,TáMỨ#MaỘàMáà #MỎNGMÁàẫM.@#W.FMỨ#YàM8àỘ.Má9<.ỸM.@TáMỨ[#Mầ2#M.@ấ.ỸM.Ỹằ3#Má9W.MỎNMáà #M;ỖMỨƠáMỨằ4ŨMầỖMƯàẫMá9$MŨS.M.P.ỸM:@>ỪM,Ơ.@GÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊtỸằ3#MŨ(Máà #Má@ằ3.ỸM:@}.ỸMŨỚ,Má@TẫM.Ỹ!.M,#Ý.ỸM:@#MỢ.Má@%áM.@ằ.ỸM79!áỪ#.MáƠ!M.W.MŨ1MỦỞ7MầỖMỸ#ạ7MŨ1Má@ỲM7@ãŨM@]#MaỘàMỦÝ.@MáÚáGMÁ@ỘẫMầ$MỢ.Má@%áMá9!.ỸM,0#MỦấỘFM@ỜẫMŨ@#ỘMỨYàM;ằ4.ỸM79!áỪ#.M9ỘMỦỘMỦấỘMŨ@=.@FM:XáM@47MŨỔŨM.Ỹà].M79!áỪ#.MƯỴMá#WàM@(ỘỂÌ/7ỊÌà;ỊÌ;#ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊjỔFMá9ặ.ỸỂMjỔM@]#FMŨỔMá@àMIỸ#ỖàM!,ỪỸỘ-ÒÍFMá9ặ.ỸM;à"Ũ/@T7GÌ/7ỊÌ/;#ỊÌ;#ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊÁ@%áMỸ#ỘMŨU,ỂMẶŨMỸỖFMá@%áM.ƠŨM;4.MIằàMá#W.M7@U.M,Y,FM.TàMŨ@=.M:eÍGÌ/7ỊÌ/;#ỊÌ;#ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊAỚ.M7@Ù,MáẳMaấỘỂMAấỘMáằ1#FMaấỘMŨ@àỘMIŨ@<.M;!Ơ#M:@}.ỸMỨằ3.ỸM@!PŨM=áMỨằ3.ỸÍFM7@}M,Ộ#GÌ/7ỊÌ/;#ỊÌ;#ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊjỔŨM;!Ơ#MỨÚàỂMlÚàM7@ãFMỨÚàM.Ỗ.@FMŨỔŨM;!Ơ#M@ƠáMIẩỘẫMá@Ỗ.@MaấỘM@!PŨM.TàMŨ@Ổ!ÍGÌ/7ỊÌ/;#ỊÌ/à;ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ơ.áỪ9Á#á;ỪLỊÓGMĩ Maà.ỸMŨ@TáMỦỰ!M:@}.ỸMỦỜ!M@)ỘÌ/7ỊÌƯ#ầỊÌỘMŨ;ỘaaẺLƯỪáỘ#;-#,Ỹ-;#Ỹ@áỦ!ẩLMá#á;ỪẺLtỸằ3#MŨỘ!Máà #M.W.M@ỘẫMá@XM,6MỨ".ỸMầÚáMỦỠ.ỸMƯUàMá@ẵŨMầÚáM;Ỗ.@M,Ơ.@MầỖMá@W,M,"áM.Ở,M9ỘàMŨăM,ỖàMaỞŨMầỖ!Má@ặŨMỢ.GLM@9ỪỶẺL@áá7aỂ//aàŨ:@!ỪƯ!#a!.ỸG8;á.aG,ỪƯ#ỘŨƯ.Gầ./ÒÓỌỌỎỎỒÓOỐÔÒỒỐỎỎÒÕ/ÓNÓỎ/Ồ/ÓÕ/7;Ộ.áỦỘaỪƯ,Ừ.!Ộ9á#Ũ;ỪỶỶỶOÒƯNÕ-ỪỒỘÕ-ỌỒỐỪ-ỒỦỘỎ-ỪỪỐÕỶÕỌƯÕNŨỶ-OÔỎỐỐÔỌÒỒỐÕÔỒÕỒÓỎỐÒNỐOG?7ỸLMáỘ9ỸỪáẺL_Ủ;Ộ.:LM9Ừ;ẺL.!!7Ừ.Ừ9LMƯỘáỘ-ỶỘ.ŨẫỦ!ẩẺL#,Ỹ-;#Ỹ@áỦ!ẩLMƯỘáỘ-@ẫỦ-aa7-#.-#,ỘỸỪ-!ầỪ9;ỘẫẺLÕỎÕÕNỶÔŨỌƯỎNÕỪỶỐỒŨỘƯỌƯÕỎLMƯỘáỘ-@ẫỦ-aa7-ỘƯ-7;ỘŨỪ-aáỘáàaẺLỪ,7áẫLỊÌ#,ỸM#ƯẺL#,Ỹ_OỐONÔỌỐOỎỎỒỎÒÒỎÕỐNLMŨ;ỘaaẺL;#Ỹ@áỦ!ẩ-Ũ!.áỪ.áLMá#á;ỪẺLỎM,Ử!Má@ỘẫMỨ #Má9!.ỸMƯ#.@MƯằ6.ỸMỸ#ạ7M.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #M;Ờ!M@(ỘM:@>ỪM,Ơ.@-Mê.@MOGLMa9ŨẺL//#GỦỘ!7@àá@!Gầ./.Ừậa/ÓỎÒỒ/ONÔƯỌNỐÓỎOỒáÕN;OGậỪỦ7LMỘ;áẺLỎM,Ử!Má@ỘẫMỨ #Má9!.ỸMƯ#.@MƯằ6.ỸMỸ#ạ7M.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #M;Ờ!M@(ỘM:@>ỪM,Ơ.@LMậ#Ưá@ẺLOỒÓNLM@Ừ#Ỹ@áẺLONỐNLMƯỘáỘ-Ộàá@!9ẺLLMƯỘáỘ-!9#Ỹ#.Ộ;ẺL@áá7aỂ//aàŨ:@!ỪƯ!#a!.ỸG8;á.aG,ỪƯ#ỘŨƯ.Gầ./ÒÓỌỌỎỎỒÓOỐÔÒỒỐỎỎÒÕ/ÓNÓỎ/Ồ/ÓÕ/7;Ộ.áỦỘaỪƯ,Ừ.!Ộ9á#Ũ;ỪỶỶỶOÒƯNÕ-ỪỒỘÕ-ỌỒỐỪ-ỒỦỘỎ-ỪỪỐÕỶÕỌƯÕNŨỶ-OÔỎỐỐÔỌÒỒỐÕÔỒÕỒÓỎỐÒNỐOG?7ỸLMƯỘáỘ-#a-Ộ;á-,!Ư#Ỷ#ỪƯẺLá9àỪLMƯỘáỘ-ỘƯỦ9!-79!ŨỪaaỪƯẺLá9àỪLM/ỊÌ/ỘỊÌƯ#ầM#ƯẺLẫ!,ỪƯ#Ộ-7ỘaaỦỘŨ:-ŨNỘỪỌŨỒỎỘOỶÕỌNỶÕỒỘNÓÓỒÕOÕỒỐƯŨÓÒŨ-OÔỎỒÒÕỒNỐOỌÕỎLỊtỸằ3#MŨỘ!Máà #M.W.M@ỘẫMá@XM,6MỨ".ỸMầÚáMỦỠ.ỸMƯUàMá@ẵŨMầÚáM;Ỗ.@M,Ơ.@MầỖMá@W,M,"áM.Ở,M9ỘàMŨăM,ỖàMaỞŨMầỖ!Má@ặŨMỢ.GÌ/Ư#ầỊÌ/Ư#ầỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊj(M@Ộ#M;!Ơ#MŨ@TáMỦỰ!MŨ@=.@M;ỖMŨ@TáMỦỰ!MỦỜ!M@)ỘMầỖMŨ@TáMỦỰ!M:@}.ỸMỦỜ!M@)ỘGMj@XMỨ"MỢ.MỸ#ỖàMŨ@TáMỦỰ!MỦỜ!M@)ỘMŨ(Má@ỲM;Ỗ,MáỢ.ỸM,ặŨMŨ@!;ỪaáỪ9!;Má9!.ỸM,ỔàMầỖMáỢ.ỸM.ỸàẫMŨ1M,ỞŨMỦÝ.@Má#,GMj@XMỨ"MỢ.MŨ@!M.Ỹằ3#M;2.Máà #M.W.Má@ỘẫMá@XMŨ@TáMỦỰ!MẩTàMỦỠ.ỸMŨ@TáMỦỰ!Má[áGÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊĩ1FM,6M;4.FMỦ1MỸ@ỪỪFMƯUàMŨ<MầỖMƯUàMƯẳỘMŨ@ặỘM@Ỗ,M;ằ4.ỸMŨ@TáMỦỰ!MỦỜ!M@)ỘMŨỘ!GMjỔŨM;!Ơ#Má@ẵŨM7@Ù,M:@ỔŨMŨ(M@Ỗ,M;ằ4.ỸMŨ@TáMỦỰ!MỦỜ!M@)ỘMáằ1.ỸMỨ[#MŨỘ!MỦỘ!MỸ],MỦỔ.@M.Ỹ<áFMa}MŨ}M;ỘFMỦỔ.@M8àẫFMỦỔ.@M.ằ2.ỸMầỖMỦỔ.@M.Ỹ<áGMs6Má9Ở.ỸMá9W.Má@%áMỨ>MầỖMƯằ2#MƯỘMỸ#ỘMŨU,MŨắ.ỸMŨ@ặỘM.@#YàMŨ@TáMỦỰ!MỦỜ!M@)ỘGÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊkUàMá@ẵŨMầÚáMI.@ằMƯUàM@ƠáMŨỚ#FMƯUàM}M;#àFMƯUàM@ằ2.ỸMƯằ1.ỸFMƯUàMỨÚàM.Ỗ.@FMƯUàM,èÍMầỖMŨỔŨM;!Ơ#MỦ1M;Ỗ,MáẳMŨỔŨM;!Ơ#MƯUàM.ỖẫM;ỖM,"áM;ẵỘMŨ@<.Má@ỘẫMá@XM;Ỗ.@M,Ơ.@M@1.MŨ@!MŨ@TáMỦỰ!MỦỜ!M@)ỘGMj@ạ.ỸMŨ@ặỘM.@#YàMỘŨ#ƯMỦỰ!M:@}.ỸMỦỜ!M@)ỘGMjỔMỦỰ!M.@ằMŨỔMá@àFMŨỔM,)#MầỖMŨỔM@]#MŨ@ặỘMŨ@TáMỦỰ!M:@}.ỸMỦỜ!M@)ỘMỨằ4ŨMỸ<#M;ỖMŨ@TáMỦỰ!M!,ỪỸỘ-ÒFMŨắ.ỸMŨ(Má@ỲMỸ#ạ7M=Ũ@MŨ@!MaặŨM:@>ỪMá#,M,ƠŨ@GÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ơ.áỪ9Á#á;ỪLỊÒGMj@ạMá9<.ỸMŨ@TáMẩ1MầỖMŨ@TáMŨ@[.ỸM!ẩẫM@(ỘÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊl[#Mầ2#M.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #FMầ#ÝŨMŨ@ạMá9<.ỸMŨ@TáMẩ1MầỖMŨ@TáMŨ@[.ỸM!ẩẫM@(ỘMá9!.ỸMŨ@XMỨ"MỢ.M;ỖM“Ũ@$ỘM:@(Ộ”MỨỲMỨƠáMỨằ4ŨM8àỔMá9$.@M;Ờ!M@(ỘM:@>ỪM,Ơ.@GMj@TáMẩ1MỨ(.ỸMầỘ#Má9)Má@#XáMẫXàMá9!.ỸMầ#ÝŨMƯàẫMá9$MaặŨM:@>ỪMỨằ3.ỸM9à"áFMỸ#ạ7M.ỸỢ.M.ỸẳỘMáỔ!MỦ(.M-M,"áMầT.MỨYM7@ MỦ#X.MƯ!M.@àMỨ".ỸM9à"áMẫXàFMỨ].ỸMá@3#M@0Má94M:#Ỳ,Ma!ỔáMỨằ3.ỸM@àẫXáMỦỠ.ỸMŨỔŨ@M;Ỗ,MŨ@Ú,M8àỔMá9$.@M@T7Má@àMỨằ3.ỸGMjỔŨM;!Ơ#Má@ẵŨM7@Ù,M,Y,M.@ằMẫX.M,ƠŨ@FMŨ@à[#MŨ@=.MầỖMŨỔŨM;!Ơ#MỨÚàM@U,M.@ẳM;ỖM.Ỹà].MŨ@TáMẩ1M;bMáằ5.ỸGÌ#Ỷ9Ộ,ỪM#ƯẺLỶ9Ộ,Ừ-#..#áẫ-ÔÔÓỶNƯỒỶÓỌÒỘNỐLMaáẫ;ỪẺLỶ!.á-ỶỘ,#;ẫỂMẦỪ9ƯỘ.ỘFMé9#Ộ;FMỗỪ;ầỪá#ŨỘFMaỘ.a-aỪ9#ỶỄMỶ!.á-a#zỪỂMOỌ7ẩỄLMậ#Ưá@ẺLOLM@Ừ#Ỹ@áẺLOLMỶ9Ộ,ỪỦ!9ƯỪ9ẺLNLM,Ộ9Ỹ#.ậ#Ưá@ẺLNLM,Ộ9Ỹ#.@Ừ#Ỹ@áẺLNLMaŨ9!;;#.ỸẺL.!LỊMÌ/#Ỷ9Ộ,ỪỊÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊjả.ỸMầ2#MŨ@TáMẩ1FMŨ@TáMŨ@[.ỸM!ẩẫM@(ỘMỨằ4ŨMầ=M.@ằM“ầắM:@=”MỦỚ!MầÝMŨ1Má@ỲFMỸ#ạ7Má9à.ỸM@)ỘMŨỔŨMỸ[ŨMáẵMƯ!MỸSẫM@Ơ#FMáẳMỨ(M;Ỗ,MŨ@Ú,Má[ŨMỨ"M;Ờ!M@(ỘMáXMỦỖ!MầỖMỸ#Ớ,M.ỸàẫMŨ1M,ỞŨMŨỔŨMỦÝ.@Mầ#W,M,Ơ.Má=.@M.@ằMá#,M,ƠŨ@M@ỘẫMá@!Ổ#M@(ỘMá@U.M:#.@GMlỲMáỢ.ỸMŨằ3.ỸM.@(,MŨ@TáM.ỖẫFM.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #M.W.MằàMá#W.MŨỔŨM;!Ơ#M9ỘàMŨăM8àỚMŨ(M,ỖàMaỞŨMaPŨMa6M.@ằMŨỖM9[áFMŨỖMŨ@àỘFMŨỚ#MỦ(Mẩ}#FM@!PŨMaâMƯã.ỸMŨỔŨM;!Ơ#M8àỚM,<.ỸMẩỘẫMa#.@Má[GÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊs<#M.Ỹằ3#M.W.M@ằ2.ỸMá2#M,ãŨMá#WàMỢ.M=áM.@TáMỎM7@U.Má9Ổ#MŨSẫMầỖM9ỘàMŨăM,0#M.ỸỖẫFMỦỘ!MỸ],Má9Ổ#MŨSẫMầỖM9ỘàMŨăMáằ1#FMỨ}.ỸM;Ơ.@FMaTẫM:@}MầỖMỨ(.ỸM@"7FMŨắ.ỸM.@ằMa#.@Má[MầỖM.ằ2ŨMỰ7Má9Ổ#MŨSẫMONNÊGÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ơ.áỪ9Á#á;ỪLỊỌGMtỸằ3#MŨỘ!Máà #M.W.Mà[.ỸMỨăM.ằ2ŨÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊjỚ,MỸ#ỔŨM:@ỔáM5M.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #Má@ằ3.ỸMỸ#Ớ,MỨ#FMƯỤ.MỨX.M.ỸàẫMŨ1M,TáM.ằ2ŨM,ỖM:@}.ỸM.@Ú.M9ỘGMsTáM.ằ2ŨM;Ỗ,MáỢ.ỸM.ỸàẫMŨ1MáỔ!MỦ(.FM,ÝáM,>#MầỖM;Ỗ,MỸ#Ớ,MŨ@ặŨM.Ợ.ỸM.@Ú.Má@ặŨGÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊÁ@Ừ!MĩAGMtỸàẫỴ.MÁ9<.ỸMỗằ.ỸFM.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #M.W.MŨ@ạMá9<.ỸMà[.ỸMỨăM.ằ2ŨFM:@!Ớ.ỸMÓM;=á/.ỸỖẫFMáảẫMá@Ừ!Má9<.ỸM;ằ4.ỸMŨ1Má@ỲM@ỘẫMỦÝ.@M;bM:è,Má@Ừ!ỄM.W.MŨ@#ỘM.@>FMà[.ỸM=áM,"áGÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊrà}.MỨPáM,"áMŨ@Ộ#M.ằ2ŨM;<ŨM5M.1#MƯỴM.@$.Má@TẫMầỖMà[.ỸMáẳ.ỸM.Ỹã,M.@>FMỨYàMỨP.Maà[áMŨỚM.ỸỖẫFM.ỸỘẫMŨỚM:@#M:@}.ỸMŨỚ,Má@TẫM:@ỔáGMtỸ!Ỗ#M.ằ2ŨM;<ŨFM.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #MŨ(Má@ỲMỦ Maà.ỸMỦỠ.ỸM.ằ2ŨMá9Ổ#MŨSẫMáằ1#MI:@}.ỸMá@W,MỨằ3.ỸÍFMŨỘ.@FMaạ7FMá9ỖMá@Ớ!M,"ŨGÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ơ.áỪ9Á#á;ỪLỊỎGMÁ@ỘẫMỨ #Má9!.ỸMŨ@XMỦ#X.MỨỲMáỢ.ỸMŨằ3.ỸM@T7Má@àMƯ#.@MƯằ6.ỸÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊq@}.ỸMŨ@*MƯẳ.ỸM;Ơ#M5Mầ#ÝŨM;ẵỘMŨ@<.Má@ẵŨM7@Ù,FMŨỔŨ@Má@ặŨMŨ@XMỦ#X.Má@ặŨMỢ.MŨắ.ỸM;ỖMẫXàMá[Má@Ừ.MŨ@[áM8àẫXáMỨ%.@M:@ỚM.Ợ.ỸM@T7Má@àMƯ#.@MƯằ6.ỸMầỖMaẵM.Ỹ!.M,#Ý.ỸMŨăỘM.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #GMk!M9Ợ.ỸMẫXàMầỖM:@ỚM.Ợ.ỸMá#WàM@(ỘMỸ#Ớ,FMằàMá#W.M@Ỗ.ỸMỨUàM;ỖMŨỔŨM7@ằ1.ỸM7@Ổ7M.TàM,Y,M.@ằM@U,FM@T7FM;à"ŨM.@ẳMỨỲMá@ặŨMỢ.MƯỴM.@Ộ#M.à[áMầỖM@ÝMá#WàM@(ỘM;Ỗ,Mầ#ÝŨM@#ÝàM8àỚM@1.GÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊjỔŨM.Ỹ@#W.MŨặàMŨ@!Má@TẫFM.@àMŨUàM.Ợ.ỸM;ằ4.ỸMŨăỘM.Ỹằ3#MÕNMáà #MỸ#Ớ,MỨ#MÓNÊFM5M.Ỹằ3#Má9W.MÔNMáà #MỸ#Ớ,MỨ#MÒNÊMa!Mầ2#M.Ỹằ3#MÓỎMáà #GMj@!M.W.M.Ỹằ3#M;2.Máà #M.W.MỢ.MỸ#Ớ,MầYMa[M;ằ4.ỸFMỸ#ấỘMŨỔŨMỦấỘMŨ@=.@MŨ@*M.W.MỢ.M.@ỬMầ2#Má9Ổ#MŨSẫFM9ỘàM8àỚFMŨỔŨM;!Ơ#M@ƠáM@!PŨMà[.ỸMá9ỖMá@Ớ!M,"ŨGÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊs"áM;ằàMbM.ấỘM;ỖM.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #M:@}.ỸM.W.MỦ>MỦấỘMaỔ.ỸGMĩấỘMaỔ.ỸMŨà.ỸMŨT7M.Ợ.ỸM;ằ4.ỸMá@#XáMẫXàFMỸ#ạ7M:@5#MỨ".ỸM8àỔMá9$.@Má9Ộ!MỨ #MŨ@TáGMs"áMỦấỘMaỔ.ỸMỨạ.ỸMá@3#MỨ#Ỳ,MầỖMỨUẫMỨăMƯ#.@MƯằ6.ỸMaVMỸ#ạ7M.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #M:@>ỪM,Ơ.@MầỖMa[.ỸMá@<M@1.GÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊÁAGĩAGMtỸàẫỴ.MÁ9<.ỸMỗằ.ỸMŨ@!MỦ#XáFM,<#M.Ỹằ3#M.W.MỢ.MaỔ.ỸMá@Ừ!MỸ#3MŨ[MỨ%.@MỨỲMáƠ!Má@Ỗ.@M7@Ớ.MẩƠMŨ(MỨ#YàM:#Ý.MŨ@!MŨ1Má@ỲGMÁ[áM.@TáM.W.MáƠ!Má@(#M8àỪ.MỢ.MaỔ.ỸMá9ằ2ŨMỐ@MaỔ.ỸM@!PŨMaỘàM:@#Má@ặŨMƯÚẫMÒN-MÕNM7@ạáGÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7A!à9ŨỪLỊtỸà].MaàŨ:@!ỪƯ!#a!.ỸGầ.Ì/7Ị