Nguyên tắc dinh dưỡng trong thai kỳĐể bé luôn đủ chất dinh dưỡng, người mẹ cần ăn một bữa nhỏ sau mỗi 4 giờ đồng hồ, dù có đói hay không.
Nếu bạn bị nôn, sợ ăn, ợ nóng, có trục trặc ở đường tiêu hóa thì càng cần duy trì 5-6 bữa mỗi ngày. Không bao giờ được bỏ bữa, kể cả khi bạn không đói thì bé vẫn cần được bổ sung dinh dưỡng liên tục.Tham khảo những gợi ý khác để có một thai kỳ khỏe mạnh, từ Babycenter:Điều chỉnh chế độ ăn Phần lớn thai phụ đều cần tăng protein, vitamin và các chất như axit folic, sắt... Nếu trước đó, chế độ ăn của bạn nghèo dinh dưỡng thì bạn cần chuyển qua chế độ ăn cân bằng, đa dạng hơn.
ẠỘÂẲỈPĐỶỶữẶÝổỔỸPKẶẢgỒ@<ÓRẲỸẾỈẲĨỔRỘẲĨ&YRỒẲỸỴSRỒẲỸỘĐỔẲỠ{ặÕẲỊLẲP@ỦRẲJ%ẲỈỘGỸẲĨỔRỘẲĨ&YRỒỷẲRỒ&VỔẲQMẲỈHRẲÊRẲQỨỸẲỊ.ĐẲRỘÙẲỶĐ@ẲQỰỔẲẬẲỒỔVẲJƯRỒẲỘƯỷẲĨ=ẲỈTẲJTỔẲỘĐ<ẲỠỘỦRỒỹẠ/ỘÂẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝéKĐĨẶẢgỒ@<ÓRẲỸẾỈẲĨỔRỘẲĨ&YRỒẲỸỴSRỒẲỸỘĐỔẲỠ{Ạ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢặÕẲỊLẲP@ỦRẲJ%ẲỈỘGỸẲĨỔRỘẲĨ&YRỒỷẲRỒ&VỔẲQMẲỈHRẲÊRẲQỨỸẲỊ.ĐẲRỘÙẲỶĐ@ẲQỰỔẲẬẲỒỔVẲJƯRỒẲỘƯỷẲĨ=ẲỈTẲJTỔẲỘĐ<ẲỠỘỦRỒỹẠ/ÝẢẠỸĐỊPKẲỶỸ<PKữẶQĐỴỒỔRỳẤÝ)ẲĐ@ỸSẶẢẠỸỴẢẠỸĨẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢẠỔQỒẲỶỴỈữẶỘỸỸÝỳ//ỊĐSÝỘ@ỸỘSỹ!R/SPĨĨĐỸĐ/(KỊỶỔỸK/Ỷ@Ỉ-ỠỘSK-ĨSỔ-ỶSRỒ/ẤẴẴD/Ầ/ÂẤẬÂBẳđẬCẪẳ/ÂẤẨẬẨẦÂDẪẦẴÂẨ_ỊĐ@ỹỞÝỒẶẢẠ/ỸĨẢẠ/ỸỴẢẠ/ỸĐỊPKẢẠÝẢgÒ@ẲỊẸRẲỊỚẲRỦRỷẲỶWẲÊRỷẲWẲRTRỒỷẲỈTẲỸỴ$ỈẲỸỴỆỈẲXẲJ&VRỒẲỸỔÓ@ẲỘTĐẲỸỘƠẲỈÉRỒẲỈHRẲĨ@<ẲỸỴƠẲẨ-ẪẲỊ.ĐẲQỰỔẲRỒÉ<ỹẲểỘỦRỒẲỊĐSẲỒỔVẲJ&WỈẲỊÙẲỊ.ĐỷẲỠÕẲỈẺẲỠỘỔẲỊẸRẲỠỘỦRỒẲJTỔẲỸỘƠẲỊLẲ!ÌRẲỈHRẲJ&WỈẲỊỪẲỶ@RỒẲĨỔRỘẲĨ&YRỒẲPỔÓRẲỸ$ỈỹẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢổỘĐQẲỠỘẺSẲRỘ.RỒẲỒWỔẲ>ẲỠỘEỈẲJÕẲỈTẲQỨỸẲỸỘĐỔẲỠ{ẲỠỘÙKẲQẸRỘỷẲỸ:ẲăĐỊ<ỈKRỸKỴỳẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢặỔỌ@ẲỈỘỜRỘẲỈỘÒẲJỨẲÊRẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢôỘHRẲPỮRẲỸỘĐỔẲÝỘ$ẲJỌ@ẲỈHRẲỸÊRỒẲÝỴSỸKỔRỷẲ!ỔỸĐQỔRẲ!ÉẲỈEỈẲỈỘGỸẲRỘ&ẲĐ)ỔỸẲỐSPỔỈỷẲỶẾỸỹỹỹẲgÒ@ẲỸỴ&ỮỈẲJTỷẲỈỘÒẲJỨẲÊRẲỈ%ĐẲỊẸRẲRỒỘèSẲĨỔRỘẲĨ&YRỒẲỸỘƠẲỊẸRẲỈHRẲỈỘ@<ÕRẲỲ@ĐẲỈỘÒẲJỨẲÊRẲỈFRẲỊỀRỒỷẲJĐẲĨẸRỒẲỘỬRỹẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢổ@<ẲRỘỔÓRỷẲỠỘỦRỒẲỈHRẲÊRẲỲ@EẲRỘỔỌ@ỹẲổỘĐỔẲÝỘ$ẲỈHRẲỸÊRỒẲỸỘÓQẲẦẴẴẲỠĐPSẲQỰỔẲRỒÉ<ẲÁỸỪRỒẲPÉẲỠỘSẺRỒẲẤỹẨẴẴẲỠĐPSẲỘÉRỒẲRỒÉ<ÀỹẠÝẢễSẸỔẲỊÙẲỶ@ỶỘỔỷẲỘÉ@ẲỶŨRỒẲ!ÉẲÝỘỦQĐỔẲQỌQẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢắHRẲỸỴERỘẲ)ĐẲỈEỈẲPSẸỔẲỘẺỔẲỶẺRẲỶŨRỒẲÁRỘ&ẲỒÙỔẲỘÉ@ẲỘSỆỈẲỶ@ỶỘỔẲỘẺỔẲỶẺRÀỵẲỶ.ĐẲỈỘ&ĐẲỸỔỎỸẲỸỴ=RỒẲ!ÉẲÝỘỦQĐỔẲQỌQỵẲÝĐỸÓẲ!ÉẲỈEỈẲPSẸỔẲỸỘỚỸẲỈỘ&ĐẲJ&WỈẲRG@ẲỈỘỖRỹẲắEỈẲPSẸỔẲỸỘ;ỈẲÝỘÍQẲỸỴÓRẲỈTẲỈỘ?ĐẲ!ỔẲỠỘ@ÍRỷẲỒF<ẲỘẸỔẲỈỘSẲỸỘĐỔẲRỘỔỹẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢắ*RỒẲỈHRẲỠỔÓRỒẲQỨỸẲỶŨẲPSẸỔẲỈEẲỈỘ?ĐẲỸỘ%<ẲRỒFRẲ–ẲỠỔQẲPSẸỔẲRÒ@ẲJ&WỈẲỘGÝẲỸỘ@Ẳ!ỮỔẲỘÉQẲP&WRỒẲỈĐSẲỶOẲỒF<ẲỘẸỔẲỈỘSẲỊỨẲRẼSẲỈ%ĐẲỸỘĐỔẲRỘỔẲ!ÉẲỈEỈẲỊLỹẲắEỈẲỈỘ@<ÓRẲỒỔĐẲỠỘ@<ÓRỷẲỈỘỜẲRÓRẲÊRẲỠỘSẺRỒẲẦẴẴỒ/Ỹ@HRẲỈEẲRỒ:ẲÁỸ@RĐÀẲ!ÉẲỈEỈẲPSẸỔẲỈEẲJẼẲJ&WỈẲRG@ẲỈỘỖRẲỠỘEỈỷẲỸ&ỬRỒẲJ&ỬRỒẲẤẲỊ.ĐẲỈEỹẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢgỒSÉỔẲỴĐỷẲỸỘĐỔẲÝỘ$ẲỈHRẲRỒ:RỒẲỈEỈẲPSẸỔẲỈSỈỠỸĐỔPỹẲộ,ẲĨ$RỒẲJƯẲ@ŨRỒẲỈTẲỈƯRẲỸỴSRỒẲỸỘĐỔẲỠ{ẲỶOẲẺRỘẲỘ&XRỒẲJÒRẲỸỘÕẲP;ỈỷẲỸỴỖẲỸ@ỎẲỈ%ĐẲỊLỹẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢéẸRẲỈỘÒẲỈĐỐỐKỔRỷẲRỘGỸẲPÉẲỸỴSRỒẲỲ@>ẲẹẲỈ%ĐẲỸỘĐỔẲỠ{ỹẲfỨỸẲỶŨẲRỒỘỔÓRẲỈ?@ẲỈỘ?RỒẲQỔRỘỷẲ@ŨRỒẲỘỬRẲẬẲỸEỈỘẲỈĐỐKẲQỰỔẲRỒÉ<ẲỶOẲPÉQẲỸÊRỒẲRỒ@<ẲỈỬẲỶẺ<ẲỸỘĐỔỷẲỶỔRỘẲỈSRẲRỘMẲỈFRỷẲỸỘIQẲỈỘỖẲPÉẲỸ,Ẳ!SRỒẲỶĐ@ẲỶỔRỘỹẲắĐỐỐKỔRẲỸƯRẲỸẸỔẲỸỴSRỒẲỸỴÉỷẲỈSPĐỷẲR&ỮỈẲRỒÚỸẲ!ÉẲỈỘSỈSPĐỸKỹẲgÓRẲỸỘĐ<ẲỸỘÒẲJƯẲ@ŨRỒẲỈỘ?ĐẲỈĐỐỐKỔRẲỊỀRỒẲỶ.ĐẲỖỸẲỊLSỷẲR&ỮỈẲỲ@ẺỷẲR&ỮỈẲPÚỈẲỘĐ<ẲR&ỮỈẲỈỘĐRỘẲỸ&ỬỔỹẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢộ,ẲĨ$RỒẲ!ỔỸĐQỔRẲỊỪẲỶ@RỒẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢằ=ẲJẼẲỸ@FRẲỸỘ%ẲQỨỸẲỈỘÒẲJỨẲĨỔRỘẲĨ&YRỒẲJĐẲĨẸRỒẲỸỘƠẲỸỘĐỔẲÝỘ$Ẳ!ÌRẲỈTẲỠỘẺẲRÊRỒẲỊỚẲỸỘỔÒ@Ẳ!ỔỸĐQỔRỹẲổỘỔÒ@Ẳ!ỔỸĐQỔRẲRỘTQẲăẲỶOẲỠỘỔÒRẲỊLẲỊỚẲỠỘ@<ÒỸẲỸIỸẲŨRỒẲỸỘHRẲỠỔRỘỹẲuƠẲỸỘÒỷẲỊỪẲỶ@RỒẲẪẴẴ-CẴẴQỒẲĐ)ỔỸẲỐSPỔỈẲỘÉRỒẲRỒÉ<ẲPÉẲJỔỌ@ẲỲ@ĐRẲỸỴÚRỒỹẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢổỘĐỔẲÝỘ$ẲỈ*RỒẲỈHRẲ@ŨRỒẲỶẾỸẲ!ÉẲỈĐR)ỔẲỸỘKSẲJ#RỒẲỈỘỜẲĨÌRẲỈ%ĐẲỊEỈẲỶỢỹẲổỴERỘẲỶ,ẲĨ$RỒẲ!ỔỸĐQỔRẲỸ=<ẲỸỔỎRẲ!ƠẲRTẲỶOẲỒF<ẲỘẸỔẲỈỘSẲỸỘĐỔẲRỘỔỹẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢgỘTQẲỸỘĐỔẲÝỘ$ẲỊỚẲỸỔÕ@ẲJ&VRỒỷẲỸỘỔÒ@ẲQE@ỷẲỒH<ẲỒUỷẲỈTẲỸỔỌRẲỶ,ẲỶỔRỘẲỈSRẲRỘMẲỈFRẲỈHRẲỸỴĐSẲJỪỔẲ!ỮỔẲỊEỈẲỶỢẲJÕẲỊỪẲỶ@RỒẲ!ỔỸĐQỔRỹẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢổỴERỘẲÊRẲỠỔÓRỒẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢ4RẲỠỔÓRỒẲỠỘỔẲQĐRỒẲỸỘĐỔẲỸỔỌQẲÍRẲRỘỔỌ@ẲRỒ@<ẲỈỬẲ!ỌẲỶ?ỈẲỠỘÙKẲỈỘSẲỈẺẲQMẲ!ÉẲỊLỹẲgỒ&VỔẲQMẲÊRẲỠỔÓRỒẲỸỘ&VRỒẲỊỚẲỸỘỔÒ@ẲỶẾỸỷẲĐ)ỔỸẲỐSPỔỈẲ!ÉẲRỘ.RỒẲỈỘGỸẲĨỔRỘẲĨ&YRỒẲỠỘEỈỹẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢgÓRẲRỘỮỷẲỸÊRỒẲỈFRẲỘWÝẲP>ẲỴGỸẲỈTẲPWỔẲỈỘSẲỊÉẲỊH@ỹẲuƠẲỸỘÒỷẲỈHRẲỶ,ẲĨ$RỒẲỸỘ;ỈẲÝỘÍQẲỸ&ỬỔẲRỒSRỷẲJĐẲĨẸRỒẲ!ÉẲỠỔÕQẲỸỴĐẲỈFRẲRỆRỒẲỸỴSRỒẲỸỘĐỔẲỠ{ỹẠ/ÝẢẠÝẲỈPĐỶỶữẶÝăSĨ<ẶẢổÊRỒẲỈFRẲỘWÝẲP>Ạ/ÝẢẠÝẢf?ỈẲỸÊRỒẲỈFRẲỘWÝẲP>ẲPÉẲÂÂ-ÂẨỠỒẲÁRÒ@ẲỸỴ&ỮỈẲJTẲỸỘĐỔẲÝỘ$ẲỈTẲỈFRẲRỆRỒẲỸỴ@RỒẲỊƠRỘÀỵẲÂẤ-ÂCẲỠỒẲÁRÒ@ẲỸỴ&ỮỈẲJTẲPÉẲRỘMẲỈFRÀỵẲB-ÂÂỠỒẲÁRÒ@ẲỸỴ&ỮỈẲJTẲPÉẲỸỘ:ĐẲỈFRÀỹẲổỘ&VRỒẲỸỴSRỒẲỲ@>ẲẹỷẲQ?ỈẲỸÊRỒẲỈFRẲỈ%ĐẲỸỘĐỔẲÝỘ$ẲPÉẲỖỸẲRỘGỸỵẲỶĐ@ẲJTỷẲỈFRẲRỆRỒẲỈ%ĐẲQMẲỶOẲJ&WỈẲỈẺỔẲỸỘỔỎRẲỸỴSRỒẲỲ@>ẲẹẹẲ!ÉẲỲ@>ẲẹẹẹẲÁỈ=RỒẲ!ỮỔẲỶ;ẲỸÊRỒẲỸỴ&XRỒẲỈ%ĐẲỊLÀỹẲổỘKSẲổỔRẲỸ?Ỉ