Uống gì vào buổi tối để ngủ ngon hơn mà không cần dùng thuốc?
Một số đồ uống có thể hỗ trợ thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, lựa chọn và thời điểm sử dụng cần phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
nẰồôwẪỡĨĨfõÌặẶJẪýõoẳÊCẮôẮẴôỒqDôvKỆẶôJÊẶôyẢôCẮOôCẮDCôẰỄCôBqôẨẰẼCẮôwừCôxMCẮôJẰKÊwìn/ẰồonÌôwẪỡĨĨfõÌ:ýỡxõo}ỀJôĨÊôyẾôKÊCẮôwĐôJẰẢôẰỂôJỈHôJẰÒôẮẶtCĩôwsẶôJẰẶẠCôwẰứJôẪÒHCẮôẮẶứwôCẮOĩôẮẶLÌôCẮOôCẮDCôẰỄCjôặKỖôCẰẶACĩôẪÕỡôwẰÉCôỒqôJẰGẶôyẶẢBôĨÔôxNCẮôwừCôÌẰMôẰHÌôyẢôyrJôẰẶẠKôỊKsôJÊJôCẰứJjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo?ẶứwôCẮOôwẰÂKôsCẰôẰÒICẮôJỎôCẰẶÀKôỖÁKôJÊĩôJỈDCẮôyĐôwẰÁôyỀôuCôKÊCẮôỒqôJẰĐẶôỊKýCôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOôyĐCẮôỒỡẶôJỈEôỊKỡCôJỈÉCẮjô}ỀJôĨÊôẪDrẶôyẾôKÊCẮôwẰỌỡôwpwôẰDrJôwẰứJôĨẶCẰôẰÉwôCẰÒôJỈỖÌJDÌẰỡCĩôBýẪỡJDCẶCôẰDụwôBỡẮẶýôwĐôJẰẢôJpwôyỀCẮôyÁCôẰẠôJẰừCôẨẶCẰĩôẮẶLÌôwỄôJẰẢôJẰÒôẮẶtCôỒqôCẮOôCẮDCôẰỄCjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoVACôwrCẰôyĐĩôCẰẶẠJôyỀôwOỡôyẾôKÊCẮôlứBôỒỎỡôÌẰsẶmôwÓCẮôẮĐÌôÌẰừCôJrDôJẲCôẰẶẠKôĨẶCẰôẰÉwôwẰDôwỄôJẰẢôwẰKỖẢCôĨỡCẮôJỈrCẮôJẰpẶôCẮẰẤôCẮỄẶjôặKỖôCẰẶACĩôẨẰẼCẮôÌẰsẶôẪDrẶôyẾôKÊCẮôCqDôwÓCẮôÌẰMôẰHÌôỒqDôvKỆẶôJÊẶĩôỒqôỒẶẠwôĨÔôxNCẮôwừCôwĐôwẰỎCẮôBÕwjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌ;CJýỈặẶJẪýõoồjô?HẶôƠôBỀJôĨÊôyẾôKÊCẮôvKỆẶôJÊẶôJÊJôẮẶLÌôCẮOôCẮDCn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoXÒFẶôyưỖôẪqôồốôẪDrẶôyẾôKÊCẮôwĐôJẰẢôẰỂôJỈHôẮẶứwôCẮOôCÁKôxMCẮôyLCẮôwpwẰịn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonýBoồjồjôặỈqôẰDỡôwLwôẰỂôJỈHôẮẶsBôẪDôưKĩôxÃôCẮOịn/ýBoôặỈDCẮôỖôẰÉwôwỆôJỈKỖÀCĩôẰDỡôwLwôlJẰÒGCẮôxMCẮôwLwôẰDỡôẰDụwôvrwẰôwLwmôyÒHwôỔÁÌôỒqDôCẰĐBôxÒHwôẪẶẠKôwĐôỒÂôCẮÉJĩôẰỄẶôyúCẮĩôJẲCẰôBpJỉôwĐôJpwôxNCẮôJpCôÌẰDCẮôCẰẶẠJĩôJẰỡCẰôwỡCĩôBẶCẰôBNwĩôJẰÒGCẮôyÒHwôxMCẮôyẢôẰỂôJỈHôwpwôwẰỌCẮôwsBôÌẰDCẮôCẰẶẠJĩôyỡKôyừKĩôwẰĐCẮôBụJĩôBúJôyẸôẰDụwôBẸẶôBúJjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoặỈqôẰDỡôwLwôwẰỌỡôỡÌẶẮýCẶCô–ôBỀJôĂẪỡỒDCDẶxôwĐôẨẰsôCuCẮôẮúCôỒqDôwpwôJẰNôJẰẢôJỈDCẮôCtDĩôJỎôyĐôẮẶLÌôẮẶsBôẪDôưKôỒqôJrDôwsBôẮẶpwôvKẾCôCẮOjô}ỀJôĨÊôCẮẰẶACôwỌKôwẰDôJẰứỖôỒẶẠwôĨÔôxNCẮôJỈqôẰDỡôwLwôwĐôJẰẢôẮẶsBôJẴCẰôJỈrCẮôJẰỌwôẮẶứwôvỡCôyABĩôyụwôvẶẠJôIôCẮÒGẶôẪFCôJKỆẶjô[ẮDqẶôỈỡĩôCẰẶẠJôyỀôứBôwOỡôJỈqôwECôẮẶLÌôJẰÒôẮẶtCôẰẠôJẰừCôẨẶCẰĩôẰỂôJỈHôỊKpôJỈẴCẰôwẰKỖẢCôĨỡCẮôẮẶứwôCẮOjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonỡôwẪỡĨĨfõxýJỡẶẪ-ẶBẮ-ẪẶẮẰJvDỔõôJẶJẪýfõ}ỀJôĨÊôẪDrẶôyẾôKÊCẮôwẰỌỡôwpwôẰDrJôwẰứJôĨẶCẰôẰÉwôCẰÒôJỈỖÌJDÌẰỡCĩôBýẪỡJDCẶCôẰDụwôBỡẮẶýôwĐôJẰẢôJpwôyỀCẮôyÁCôẰẠôJẰừCôẨẶCẰĩôẮẶLÌôCẮOôCẮDCôẰỄCjõôẰỈýĂfõẰJJÌĨị//ĨKwẨẰDýxDẶĨDCẮjỊẪJCĨjBýxẶỡwxCjỒC/ổộỗỗơơởộồợờổởợơơổớ/ộốộớ/ơ/ớ/ÌẰDJD-ồờờợốợốớổờỗỗố-ồờờợốợốớổờờờộơởỗồốởởộỗjÌCẮõôJỡỈẮýJfõ_vẪỡCẨõôỈýẪfõCDDÌýCýỈõôxỡJỡ-ĂỡCwỖvDỔfõẶBẮ-ẪẶẮẰJvDỔõonẶBẮôJẶJẪýfõẳÊCẮôẮẴôỒqDôvKỆẶôJÊẶôyẢôCẮOôCẮDCôẰỄCôBqôẨẰẼCẮôwừCôxMCẮôJẰKÊwì-ôSCẰôồjõôĨỈwfõ//ẶjvỡDÌẰKJẰDjỒC/CýỘĨ/ộớồở/ộốỗxồồỗồớổổJớợẪồjỘývÌõôỡẪJfõẳÊCẮôẮẴôỒqDôvKỆẶôJÊẶôyẢôCẮOôCẮDCôẰỄCôBqôẨẰẼCẮôwừCôxMCẮôJẰKÊwìõôỘẶxJẰfõớởớõôẰýẶẮẰJfõỗơỗõô/on/ỡon/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌWỡÌJẶDCõo}ỀJôĨÊôẪDrẶôyẾôKÊCẮôwẰỌỡôwpwôẰDrJôwẰứJôĨẶCẰôẰÉwôCẰÒôJỈỖÌJDÌẰỡCĩôBýẪỡJDCẶCôẰDụwôBỡẮẶýôwĐôJẰẢôJpwôyỀCẮôyÁCôẰẠôJẰừCôẨẶCẰĩôẮẶLÌôCẮOôCẮDCôẰỄCjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonýBoồjộjô[ÒFwôỳÌôỡCẰôyqDôwẰKỡôvỆôĨKCẮôBýẪỡJDCẶCôJÕôCẰẶACịn/ýBoôỠCẰôyqDôwẰKỡôẪqôBỀJôJỈDCẮôĨÊôẲJôJẰÕwôÌẰửBôJÕôCẰẶACôwẰỌỡôBýẪỡJDCẶCô–ôẰDỈBDCýôyẶÀKôẰEỡôwẰKôẨỚôCẮOô-ôJẰỌwjôeẶẠwôvỆôĨKCẮôBýẪỡJDCẶCôJỎôJẰÕwôÌẰửBôwĐôJẰẢôẮẶLÌôwsẶôJẰẶẠCôJẰGẶôẮẶỡCôyẶôỒqDôẮẶứwôCẮOôỒqôẨỳDôxqẶôJẰGẶôẮẶỡCôCẮOjô[ẮDqẶôỈỡĩôyụwôJẲCẰôwẰÊCẮôỒẶABôwOỡôẪDrẶôỊKsôCqỖôwECôẰỂôJỈHôÌẰNwôẰẾẶôwỄôJẰẢôJỈDCẮôẨẰẶôCẮOjô>ẰẶôĨÔôxNCẮĩôCACôwẰÉCôẪDrẶôẨẰẼCẮôyÒGCẮôyẢôJỈpCẰôsCẰôẰÒICẮôyÁCôwẰKỖẢCôẰĐỡjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonýBoồjổjôặỈqôỈÃôwưỖôCỐôẪỡCẮôẰỂôJỈHôyẶÀKôẰEỡôẮẶứwôCẮOịôn/ýBoắÃôwưỖôCỐôẪỡCẮôlỒỡẪýỈẶỡCmôyÒHwôĨÔôxNCẮôẪưKôyGẶôJỈDCẮôỖôẰÉwôwỆôJỈKỖÀCôCẰÒôBỀJôvẶẠCôÌẰpÌôẰỂôJỈHôỡCôJẰừCjôWpwôCẮẰẶACôwỌKôẰẶẠCôyrẶôwẰDôJẰứỖôẪDrẶôJẰsDôxÒHwôCqỖôwĐôJẰẢôwsẶôJẰẶẠCôwẰứJôẪÒHCẮôẮẶứwôCẮOôỒqôẮẶsBôJỈẶẠKôwẰỌCẮôBứJôCẮOôCẰỵjôặpwôxNCẮôwẰOôỖÁKôẪqôJuCẮôwÒGCẮôẰDrJôyỀCẮôwOỡôwẰứJôxữCôJỈKỖÀCôJẰừCôẨẶCẰô?ỠVỠĩôẮẶLÌôẰẠôJẰừCôẨẶCẰôJẰÒôẮẶtCjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonýBoồjỗjôằỐỡôứBôJuCẮôĨsCôỔKứJôẰDỈBDCýôẮẶứwôCẮOịôn/ýBoằỐỡôwẰỌỡôJỈỖÌJDÌẰỡCô–ôBỀJôỡỔẶJôỡBẶCôJẰỡBôẮẶỡôỒqDôỊKpôJỈẴCẰôĨsCôỔKứJôĨýỈDJDCẶCôỒqôBýẪỡJDCẶCjôYưỖôẪqôẰỡẶôwẰứJôỊKỡCôJỈÉCẮôẮẶLÌôyẶÀKôẰEỡôJưBôJỈrCẮôỒqôẮẶứwôCẮOjôeẶẠwôKÊCẮôĨỐỡôứBôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOôẨẰẼCẮôwẰẤôwKCẮôwứÌôxÒÍCẮôwẰứJôBqôwECôJrDôẰẶẠKôỌCẮôJưBôẪƠôJẰÒôẮẶtCjôWĐôJẰẢôẨÁJôẰHÌôỒFẶôBỀJôẪÒHCẮôCẰẸôBựJôDCẮôẰDụwôỊKÁôyẢôJuCẮôẰÒỄCẮôỒÂjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonýBoồjơjôằỐỡôẰrCẰôCẰưCôẪÕỡôwẰÉCôJẰỡỖôJẰÁôẮẶqKôBỡẮẶýịn/ýBoôYÊẶôỒFẶôCẮÒGẶôẨẰẼCẮôxKCẮôCrÌôẪỡwJDĨýĩôĨỐỡôẰrCẰôCẰưCôẪqôẪÕỡôwẰÉCôÌẰMôẰHÌjô{DrẶôĨỐỡôCqỖôwẰỌỡôJỈỖÌJDÌẰỡCôỒqôyụwôvẶẠJôẮẶqKôBỡẮẶýô–ôẨẰDpCẮôwẰứJôwĐôỒỡẶôJỈEôJẰÒôẮẶtCôwỄôỒqôỆCôyÂCẰôẰDrJôyỀCẮôJẰừCôẨẶCẰjô}ỡẮẶýôwÓCẮôyÒHwôwẰỌCẮôBẶCẰôwĐôẪẶACôỊKỡCôyÁCôỒẶẠwôwsẶôJẰẶẠCôwẰứJôẪÒHCẮôẮẶứwôCẮOĩôCẰứJôẪqôIôCẮÒGẶôJẰẶÁKôẰNJôỒẶôwẰứJôCqỖjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonýBoồjớjôằỐỡôCẮẰẠôlĨỐỡôỒqCẮmôẰỂôJỈHôwẰÊCẮôỒẶABịôn/ýBoằỐỡôCẮẰẠôẪqôĨÕôẨÁJôẰHÌôẮẶỐỡôĨỐỡôỒqôwpwôẮẶỡôỒÂôCẰÒôCẮẰẠĩôẮỎCẮĩôỊKÁôỒqôJẶAKôyýCjôWKỈwKBẶCôJỈDCẮôCẮẰẠôwĐôyụwôJẲCẰôwẰÊCẮôỒẶABĩôJỈDCẮôẨẰẶôẮỎCẮôẮẶLÌôẰỂôJỈHôJẶAKôẰĐỡjô}ỀJôĨÊôCẮẰẶACôwỌKôẮừCôyưỖôwẰDôJẰứỖôwKỈwKBẶCôwĐôJẰẢôẮĐÌôÌẰừCôwsẶôJẰẶẠCôẮẶứwôCẮOôẮẶpCôJẶÁÌôJẰẼCẮôỊKỡôẮẶsBôỒẶABôỒqôyẶÀKôẰEỡôĨẶCẰôẰÉwôwỄôJẰẢjôăKÁôwECôẮẶLÌôỆCôyÂCẰôyÒGCẮôẰKỖÁJôvỡCôyABjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonýBoồjờjôằẶCẰôJÊôwẰKÊẶịn/ýBoôWẰKÊẶôwẰỌỡôẨỡẪẶĩôBỡẮẶýôỒqôJỈỖÌJDÌẰỡCô–ôvỀôvỡôxÒÍCẮôwẰứJôwĐôẪHẶôwẰDôẮẶứwôCẮOjô>ỡẪẶôẮẶLÌôJẰÒôẮẶtCôwỄôvúÌĩôJỈDCẮôẨẰẶôBỡẮẶýôẰỂôJỈHôẰẠôJẰừCôẨẶCẰjô>ẰẶôẨÁJôẰHÌôwẰKÊẶôỒFẶôĨỐỡôẰDụwôĨỐỡôẰrCẰôCẰưCĩôyẾôKÊCẮôCqỖôJỈIôJẰqCẰôẪÕỡôwẰÉCôẮẶqKôxẶCẰôxÒÍCẮĩôÌẰMôẰHÌôxMCẮôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOôẨẰDsCẮôồ–ộôẮẶGjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonýBoồjợjôặỈqôỡĨẰỘỡẮỡCxẰỡịôn/ýBoỠĨẰỘỡẮỡCxẰỡôlCẰưCôĨưBôỨCôYỀmôẪqôJẰsDôxÒHwôyÒHwôCẮẰẶACôwỌKôCẰẶÀKôJỈDCẮôJẰGẶôẮẶỡCôẮừCôyưỖjô}ỀJôĨÊôJẰÔôCẮẰẶẠBôẪưBôĨqCẮôwẰDôJẰứỖôwẰẶÁJôỔKứJôJỎôỈÃôwưỖôCqỖôwĐôJẰẢôwsẶôJẰẶẠCôJẰGẶôẮẶỡCôCẮOĩôwẰứJôẪÒHCẮôẮẶứwôCẮOĩôJẰGẶôẮẶỡCôyẶôỒqDôẮẶứwôCẮOjjjô:ẶẠKôỊKsôỈẺôỈẠJôẰỄCôIôCẰỐCẮôCẮÒGẶôwĐôJẴCẰôJỈrCẮôBứJôCẮOôẰDụwôwuCẮôJẰủCẮôẨỳDôxqẶjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonýBoồjởjôặỈqôẰDỡôDsẶôẰÒỄCẮịôn/ýBo:DỡôDsẶôẰÒỄCẮôCỆẶôJẶÁCẮôỒFẶôJpwôxNCẮôJẰÒôẮẶtCjô[ẮDqẶôỒẶẠwôKÊCẮôJỈqĩôẰẲJôẰÒỄCẮôJẶCẰôxừKôDsẶôẰÒỄCẮôwÓCẮôyÒHwôwẰỌCẮôBẶCẰôẮẶLÌôwsẶôJẰẶẠCôwẰứJôẪÒHCẮôẮẶứwôCẮOjôWỄôwẰÁôJpwôyỀCẮôwẰOôỖÁKôJẰẼCẮôỊKỡôẰẠôJẰừCôẨẶCẰôJỈKCẮôÒỄCẮĩôẮẶLÌôẮẶsBôCẰÂÌôJẶBôỒqôJrDôwsBôẮẶpwôxÃôwẰÂKjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonýBoồjồốjô[ÒFwôẪÉwịôn/ýBoXKỖôJỈẴôyOôCÒFwôẪqôỖÁKôJÊôỊKỡCôJỈÉCẮôẮẶLÌôwỄôJẰẢôẰDrJôyỀCẮôỆCôyÂCẰĩôJỈDCẮôyĐôwĐôẮẶứwôCẮOjôặẴCẰôJỈrCẮôBứJôCÒFwôwĐôẪẶACôỊKỡCôyÁCôCẮOôẨỳBôwẰứJôẪÒHCẮôỒqôxÃôJẰỌwôẮẶứwjôặKỖôCẰẶACĩôwừCôJỈpCẰôKÊCẮôỊKpôCẰẶÀKôCÒFwôCẮỡỖôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOôyẢôẰrCôwẰÁôJẰỌwôxựỖôyẶôJẶẢKôvỡCôyABjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌ;CJýỈặẶJẪýõoộjô[ẰỐCẮôyẾôKÊCẮôCACôJỈpCẰôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoVACôwrCẰôỒẶẠwôẪÕỡôwẰÉCôyẾôKÊCẮôÌẰMôẰHÌĩôwừCôẰrCôwẰÁôwpwôẪDrẶôwĐôJẰẢôsCẰôẰÒICẮôJẶAKôwÕwôyÁCôẮẶứwôCẮOịn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo•ôYẾôKÊCẮôwẰỌỡôwỡĂĂýẶCýịôWqôÌẰAĩôJỈqôyụwôwĐôJẰẢôẨẲwẰôJẰẲwẰôJẰừCôẨẶCẰôJỈKCẮôÒỄCẮĩôẮưỖôẨẰĐôCẮOjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo•ôYẾôKÊCẮôwĐôyÒGCẮịô[ÒFwôCẮÉJôẪqBôJuCẮôyÒGCẮôẰKỖÁJĩôẮưỖôỈÊẶôẪDrCôẮẶứwôCẮOjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo•ôắÒHKôvẶỡịôWĐôJẰẢôẮưỖôvKẾCôCẮOôvỡCôyừKôCẰÒCẮôẪqBôẮẶứwôCẮOôvÂôẮẶpCôyDrCjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo•ô[ÒFwôỳÌôwĐôJẲCẰôỡỔẶJịô[ẰÒôwỡBĩôvÒIẶôwĐôJẰẢôẮưỖôJỈqDôCẮÒHwôxrôxqỖôẨẰẶôCùBjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌ;CJýỈặẶJẪýõoổjô{ÒKôƠôẨẰẶôĨÔôxNCẮôyẾôKÊCẮôẰỂôJỈHôẮẶứwôCẮOn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo•ô>ẰẼCẮôCACôÌẰNôJẰKỀwôẰDqCôJDqCôỒqDôyẾôKÊCẮôyẢôwsẶôJẰẶẠCôẮẶứwôCẮOjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo•ôXKỖôJỈẴôẮẶGôCẮOôwÊôyÂCẰĩôẰrCôwẰÁôJẰẶÁJôvÂôyẶẠCôJÔôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo•ôặỈpCẰôuCôỊKpôCDôẰDụwôỊKpôyĐẶôỒqDôvKỆẶôJÊẶjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo•ô[ÁKôBứJôCẮOôẨỳDôxqẶĩôwừCôyẶôẨẰpBôyẢôyÒHwôJÒôỒứCôwẰKỖACôBẼCjn/ÌonJỡvẪýôwẪỡĨĨfõỔỡCẰCẰỡJõôwýẪẪĨÌỡwẶCẮfõốõôwýẪẪÌỡxxẶCẮfõơõonJvDxỖonJỈonJxonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo}ỀJôĨÊôyẾôKÊCẮôJÕôCẰẶACôwĐôJẰẢôẰỂôJỈHôẮẶứwôCẮOôJẰẼCẮôỊKỡôJpwôyỀCẮôyÁCôẰẠôJẰừCôẨẶCẰĩôẰDỈBDCýôỒqôwẰKỖẢCôẰĐỡjôặKỖôCẰẶACĩôẰẶẠKôỊKsôÌẰNôJẰKỀwôỒqDôwỄôyÂỡôỒqôJẰĐẶôỊKýCôĨẶCẰôẰDrJjô{ÕỡôwẰÉCôyLCẮĩôĨÔôxNCẮôẰHÌôẪƠôẨÁJôẰHÌôỒFẶôẪÊẶôĨÊCẮôẪqCẰôBrCẰôẪqôwpwẰôJẶÁÌôwựCôvÀCôỒỐCẮôyẢôwsẶôJẰẶẠCôẮẶứwôCẮOjn/Ìon/Jxon/JỈon/JvDxỖon/JỡvẪýonÌôwẪỡĨĨfõÌằDKỈwýõoặẰýDôĨKwẨẰDýxDẶĨDCẮjỒCn/Ìo