4 mẹo ăn uống giúp tối ưu hóa quá trình tập luyện
baophutho.vn Nếu biết kết hợp giữa ăn uống và tập luyện sẽ tạo ra hiệu quả khác biệt trong khi luyện tập. Dưới đây là 4 mẹo giúp bạn tối đa hóa bài tập và hiệu quả tập luyện.
Ì@OMŨ;ỘaaẺL7Á#á;ỪLỊỌM,Ử!MỢ.Mà[.ỸMỸ#ạ7Má[#MằàM@(ỘM8àỔMá9$.@MáÚ7M;àẫÝ.Ì/@OỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ỗỪỘƯLỊtXàMỦ#XáM:XáM@47MỸ#ấỘMỢ.Mà[.ỸMầỖMáÚ7M;àẫÝ.MaVMáƠ!M9ỘM@#ÝàM8àỚM:@ỔŨMỦ#ÝáMá9!.ỸM:@#M;àẫÝ.MáÚ7GMkằ2#MỨSẫM;ỖMỌM,Ử!MỸ#ạ7MỦƠ.Má[#MỨỘM@(ỘMỦỖ#MáÚ7MầỖM@#ÝàM8àỚMáÚ7M;àẫÝ.GÌ/7ỊÌ!;ỊÌ;#MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊÌ#,ỸMŨ;ỘaaẺL#jỪ.áỪ9LMaáẫ;ỪẺLậ#Ưá@ỂMÕNO7ẩỄM@Ừ#Ỹ@áỂMÒÒỐ7ẩỄLMa9ŨẺL//#GỦỘ!7@àá@!Gầ./.Ừậa/ÓÒOỒ/OOOƯÓOÕOỒỌỐáOỒ;Ọ-7@!á!-OÕỐÓÕỎỎÕỌỎỒÕOG7.ỸLMỘ;áẺLỌM,Ử!MỢ.Mà[.ỸMỸ#ạ7Má[#MằàM@(ỘM8àỔMá9$.@MáÚ7M;àẫÝ.LMậ#Ưá@ẺLÕNOLM@Ừ#Ỹ@áẺLÒÒỐLM/ỊÌ/;#ỊÌ/!;ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊÌaá9!.ỸỊề.MaỔ.ỸM;Ỗ.@M,Ơ.@Ì/aá9!.ỸỊÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊề.MaỔ.ỸMỨằ4ŨMẩỪ,M;ỖMỦấỘMỢ.M8àỘ.Má9<.ỸM.@TáMá9!.ỸM.ỸỖẫGMtXàMỦƠ.MŨ(Má@(#M8àỪ.MầÚ.MỨ".ỸMầỖ!MỦà #MaỔ.ỸFMá[áM.@TáM.W.M:XáMá@ạŨMỦấỘMaỔ.ỸM=áM.@TáM,"áMỸ#3Má9ằ2ŨM:@#MáÚ7M;àẫÝ.GM‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊ‏tỸ@#W.MŨặàMỨỜMŨ@!Má@TẫFMầ#ÝŨMỢ.M@!PŨMà[.ỸMŨỘ9Ủ!@ẫƯ9ỘáỪMá9ằ2ŨM:@#MáÚ7Má@ỲMƯãŨMŨ(Má@ỲMŨỚ#Má@#Ý.M@#ÝàMaàTáMáÚ7M;àẫÝ.MầỖMŨ@!M7@Ự7MỦƠ.MáÚ7M;àẫÝ.Má9!.ỸMá@3#MỸ#Ộ.MƯỖ#M@1.M@!PŨM5MŨằ3.ỸMỨ"MŨỘ!M@1.GMtXàM:@}.ỸMỢ.FMỦƠ.MŨ(Má@ỲM91#MầỖ!Má9Ơ.ỸMá@Ổ#MàỲM!Ớ#M@!PŨMŨỚ,Má@TẫMŨ@!Ổ.ỸMầỔ.ỸM:@#MáÚ7M;àẫÝ.G‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊ‏t@ấ.ỸM;ẵỘMŨ@<.M;bMáằ5.ỸMŨ@!MỦấỘMaỔ.ỸMỸ#ỖàM.Ợ.ỸM;ằ4.ỸMá9ằ2ŨM:@#MáÚ7M;àẫÝ.M.@ằỂ‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊ‏tỸắMŨ[ŨM.ỸàẫW.M@ƠáM@!PŨMỦỔ.@M,$M;Ỗ,MáẳM.ỸắMŨ[ŨỄ‏‏AấỘMáỔŨ@MỦỰ!Ễ‏‏AấỘMŨ@àỘỄ‏‏tằ2ŨMỰ7Má9Ổ#MŨSẫFMŨ@à[#…‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊÌaá9!.ỸỊề.M.@ỬÌ/aá9!.ỸỊ‏‏‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊÁ9!.ỸM8àỔMá9$.@MáÚ7M;àẫÝ.FMầ#ÝŨMỸ#Ớ#M7@(.ỸMŨỘ;!MŨ(Má@ỲM:@#X.MỦƠ.MỨ(#GMẦ$MầÚẫMỦƠ.M@!Ỗ.Má!Ỗ.MŨ(Má@ỲMỢ.M.@ỬMá9ằ2ŨMầỖMá9!.ỸM8àỔMá9$.@M;àẫÝ.MáÚ7GMỷàỘ.Má9<.ỸFM@ỜẫM;Ở.ỸM.Ỹ@ỪMŨ1Má@ỲMỦƠ.MŨU.MỸ$GM‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊ‏Á9!.ỸMá9ằ3.ỸM@47MỦƠ.MáÚ7M;àẫÝ.MƯằ2#MÕNM7@ạáFMŨ(Má@ỲMŨ1.MỨ(#M;Ỗ,MỦƠ.M,TáMáÚ7Má9à.ỸGMẦÚẫM@ỜẫMỦ Maà.ỸM,"áMŨ@ạáMỨ]MỢ.M.@ỬMá9ằ2ŨM:@#MáÚ7GM‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊ‏tXàMỦƠ.MáÚ7M;àẫÝ.Má9W.MÕNM7@ạáFMỦƠ.M@!Ỗ.Má!Ỗ.MŨ(Má@ỲMỦ Maà.ỸMỨ]MỢ.M.@ỬFMỨ]Mà[.ỸMá9!.ỸM;ạŨM;àẫÝ.MáÚ7GMrạŨM.ỖẫMầ#ÝŨMá#WàMá@ãMŨỘ9Ủ!@ẫƯ9ỘáỪFMŨ@TáMỨ#Ý.MỸ#Ớ#MầỖMŨ@TáM;>.ỸMá9!.ỸM8àỔMá9$.@M;àẫÝ.MáÚ7M:@ỔM;bMáằ5.ỸMỨỲMỦ Maà.ỸMƯẵMá9ấMỸ;ẫŨ!ỸỪ.MầỖM.ỸỢ.M.ỸẳỘM,TáM.ằ2ŨGÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊkằ2#MỨSẫM;ỖM,"áMa[MỸ4#MbMáàẫÝáMầ3#M:@#M,à[.MỦ Maà.ỸMỨ]MỢ.M.@ỬMá9ằ2ŨFMá9!.ỸMầỖMaỘàMỦấỘMỢ.Ể‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊ‏Á@Ộ.@M.Ợ.ỸM;ằ4.ỸM@!PŨMỸỪ;M.Ợ.ỸM;ằ4.ỸG‏‏ỗ!ỘM8àỚMá9Ổ#MŨSẫMáằ1#Má9!.ỸMỨ(MằàMá#W.MŨ@à[#M@!PŨMáỔ!G‏‏l]Mà[.ỸMá@ỲMá@Ộ!MƯỖ.@MŨ@!M.Ỹằ3#MáÚ7M;àẫÝ.M@!PŨM.ằ2ŨMỰ7Má9Ổ#MŨSẫM7@ỘM;!Ờ.ỸGM‏‏ĩỔ.@M,$FM.ỸắMŨ[ŨFMỦỔ.@M8àẫGM‏‏s"áMá@Ộ.@MỸ9Ộ.!;ỘM=áMŨ@TáMỦỰ!G‏‏tXàMá9ằ2ŨM@!PŨMá9!.ỸM8àỔMá9$.@M;àẫÝ.MáÚ7MỦƠ.MỨỜMỢ.M.@ỬFMaỘàM:@#M;àẫÝ.MáÚ7MŨ(Má@ỲM;ẵỘMŨ@<.M,"áMỦấỘMỢ.M.@ỬM;Ỗ.@M,Ơ.@MỨỲMáỢ.ỸM@#ÝàM8àỚM8àỔMá9$.@M;àẫÝ.MáÚ7GM‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊ‏Ìaá9!.ỸỊk#.@MƯằ6.ỸMaỘàM:@#MáÚ7M;àẫÝ.Ì/aá9!.ỸỊ‏‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊk#.@MƯằ6.ỸMaỘàMáÚ7M;àẫÝ.MáÚ7Má9à.ỸMầỖ!MaẵM:XáM@47MỸ#ấỘM79!áỪ#.FMŨỘ9Ủ!@ẫƯ9ỘáỪMầỖMŨ@TáM;>.ỸGMĩƠ.M.W.Má#WàMá@ãMONMỨX.MÓNMỸỘ,M79!áỪ#.MaỘàM:@#MáÚ7M;àẫÝ.FMáảẫMá@à"ŨMầỖ!Má9<.ỸM;ằ4.ỸMŨ1Má@ỲFM;!Ơ#MỦỖ#MáÚ7MỦƠ.MỨỜM@!Ỗ.Má@Ỗ.@FM@ỜẫMỨ#YàMŨ@*.@MáđM;ÝMŨỘ9Ủ!@ẫƯ9ỘáỪMa!Mầ2#M79!áỪ#.GMs"áMa[M;ẵỘMŨ@<.Má[áMŨ@!MƯ#.@MƯằ6.ỸMaỘàM;àẫÝ.MáÚ7Ể‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊ‏AấỘMa!Ũ!;ỘỂMổ#ạ7MáỢ.ỸMŨằ3.ỸMá .ỸM@47MầỖMỦảM.ằ2ŨMŨ@!MŨ1MỦỞ7FMỦ Maà.ỸM.Ỹà].MƯẵMá9ấMỸ;ẫŨ!ỸỪ.MầỖMỸ#Ớ,MỨỘàM.@ặŨMŨ1MỦỞ7MaỘàM:@#MáÚ7M;àẫÝ.GM‏‏Á9ặ.ỸMầỖMỦỔ.@M,$M.ằ2.ỸM.ỸàẫW.M@ƠáỂMÁ9ặ.ỸM;ỖM.Ỹà].MŨà.ỸMŨT7M79!áỪ#.MáàẫÝáMầ3#FMá9!.ỸM:@#MỨ(MỦỔ.@M,$M.ằ2.ỸMŨà.ỸMŨT7MŨỘ9ỦaMŨ@TáM;ằ4.ỸMŨỘ!G‏‏A#.@Má[M;Ỗ,MáẳMỦ"áMậ@ỪẫM79!áỪ#.FM.ằ2ŨMƯẳỘFMá9Ổ#MŨSẫMầỖM9ỘàMŨăG‏‏Á9Ổ#MŨSẫMaTẫM:@}MầỖMŨỔŨM;!Ơ#M@ƠáG‏‏MAấỘMŨ@àỘFM8àỚM,<.ỸMầỖM,"áM=áMỸ9Ộ.!;ỘGMAẵM:XáM@47MỸ#ấỘMaấỘMŨ@àỘMỸ#ỖàM79!áỪ#.MầỖM8àỚM,<.ỸMŨ@ặỘMŨỘ9ỦaMầỖMŨ@TáMŨ@[.ỸM!ẩẫM@(ỘMaVMỦ Maà.ỸM.Ỹà].MƯẵMá9ấMỸ;ẫŨ!ỸỪ.MŨ@!MŨ1MỦỞ7MŨăỘMỦƠ.MầỖM@0Má94M7@ãŨM@]#MŨ1MỦỞ7GÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊÌaá9!.ỸỊỌGMÀ[.ỸMỨăM.ằ2ŨÌ/aá9!.ỸỊ‏‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊl[áMŨ@ỔẫMŨỘ;!Má9!.ỸM8àỔMá9$.@M;àẫÝ.MáÚ7MaVM:@#X.MŨ1Má@ỲMỦƠ.Má!ỔáM,]M@}#GMẦÚẫM.W.M‏‏Ứẳ.ỸM8àW.Mà[.ỸM.ằ2ŨGMĩƠ.MŨU.Mà[.ỸMỨăM.ằ2ŨMá9ằ2ŨFMá9!.ỸMầỖMaỘàM:@#MáÚ7M;àẫÝ.MỨỲMỸ#ạ7M.ỸỢ.M.ỸẳỘMá$.@Má9Ơ.ỸM,TáM.ằ2ŨG‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊ‏lỲMỸ#ấM.ằ2ŨMá[áMŨ@!Mầ#ÝŨMáÚ7Má@ỲMƯãŨFMlƠ#M@<ŨMẪM:@!ỘMÁ@ỲMá@Ộ!Mỗ!ỘMqcM:@àẫW.MỦƠ.M.W.Ể‏Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊ‏À[.ỸM:@!Ớ.ỸMÓMỨX.MÒMŨ[ŨM.ằ2ŨMIáằ1.ỸMỨằ1.ỸMỎNN-ÔNN,;ÍMá9ằ2ŨM:@#MáÚ7M;àẫÝ.MÓMỨX.MÒMỸ#3GM‏‏AỘàM:@#M;àẫÝ.MáÚ7M:@!Ớ.ỸMOỎ-ÓNM7@ạáM.W.MỦ Maà.ỸMO/ÓMỨX.MOMŨ[ŨM.ằ2ŨMI:@!Ớ.ỸMONN-ÓNNM,;ÍGMÁàẫM.@#W.MỦƠ.MŨU.MỨ#YàMŨ@*.@Ma[M;ằ4.ỸM.ằ2ŨMƯẵỘMá9W.Má9<.ỸM;ằ4.ỸMŨ1Má@ỲMầỖMá@3#Má#XáM:@#MáÚ7M;àẫÝ.G‏‏ÁàẫM.@#W.FM.XàMỦƠ.M;àẫÝ.MáÚ7Má9W.MÕNM7@ạáFMỦƠ.MŨU.MỦ Maà.ỸMỦỠ.ỸMỨ]Mà[.ỸMá@ỲMá@Ộ!MŨ(MŨ@ặỘMŨỘ9Ủ!@ẫƯ9ỘáỪGMj@ạ.ỸMaVMỸ#ạ7MỦƠ.MƯàẫMá9$MaẵMŨS.MỦỠ.ỸMỨ#Ý.MỸ#Ớ#MŨăỘMŨ1Má@ỲMầỖMŨà.ỸMŨT7MŨ@!MỦƠ.M.@#YàM.Ợ.ỸM;ằ4.ỸM@1.GÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7A!à9ŨỪLỊÁGAMIaàŨ:@!ỪƯ!#a!.ỸGầ.ÍÌ/7Ị