Chế độ ăn lành mạnh giúp giảm cân và hạ huyết áp
Việc đạt được cân nặng khỏe mạnh và kiểm soát huyết áp là hai yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Có chế độ ăn nào giúp đạt được cả hai mục tiêu này một cách lành mạnh và bền vững không?
Xấ=@7e.nnÚỸkOầoeaỸYỵấă@9g@{ẹ@e(ẹấ@é)ẹấ@âầòk@âầ<é@70ẹ@ớ(@ấ)@ấóởăo@!kX/ấ=YXk@7e.nnÚỸkẤa.8ỸYỚầằ7@9)o@9ốỉ7@70ẹ@ẹ]ẹâ@đấềa@é)ẹấ@ớ(@đầặé@nẻ!o@ấóởăo@!k@e(@ấ.ầ@ởăó@oễ@m1o@ló.ẹ@omếẹâ@9ễầ@ớìầ@nồ7@đấềa@ohẹâ@oấặỰ@9]7@6ầằo@e(@nồ7@đấềa@oầé@é)7ấỬ@ỵẽ@7ấă@9g@{ẹ@ẹ(ẻ@âầòk@9)o@9ốỉ7@7<@ấ.ầ@éỏ7@oầãó@ẹ(ở@égo@7!7ấ@e(ẹấ@é)ẹấ@ớ(@6ắẹ@ớơẹâ@đấểẹâƯX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYX6Y=Ử@Éễầ@eầãẹ@ấằ@âầơ.@70ẹ@ẹ]ẹâ@ớ(@ấóởăo@!kX/6YX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYỳáẻ@kấẩ@đấểẹâ@7ấb@9íẹ@oấó2ẹ@e(@o{ẹâ@70ẹ@é(@ẹẽ@7êẹ@â0ở@m.@ấ(ẹâ@eẻ)o@oấ.ở@9hầ@nầẹấ@eỡ@omẻẹâ@7í@oấặ@85ẹ@9ăẹ@o{ẹâ@ấóởăo@!k@ớ(@mõầ@mẻ@7ấẻ@nồ7@đấềa@oầé@é)7ấỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYĐấầ@7í@oấặ@7ẽ@ló!@ẹấầắó@éể@éjỰ@9]7@6ầằo@e(@éj@ẹgầ@o)ẹâỰ@oầé@kấ<ầ@e(é@ớầằ7@ớ1o@ớ<@ấíẹ@9ặ@6íé@é!ó@9ầ@đấ}k@7í@oấặỬ@ỹầắó@ẹ(ở@đấểẹâ@7ấb@8ẻ@đấễầ@eốỉẹâ@7í@oấặ@o{ẹâ@eãẹ@é(@7êẹ@8ẻ@7!7@éể@éj@ẹ(ở@7ôẹâ@72ẹ@9ốỉ7@7óẹâ@71k@é!óỰ@e(é@o{ẹâ@ohẹâ@oấặ@oậ7ấ@é!ó@eốó@oấểẹâ@ớ(@!k@eổ7@eãẹ@oấ(ẹấ@é)7ấ@é!ó@85ẹ@9ăẹ@o{ẹâ@ấóởăo@!kỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYỚẩ@ớ3ởỰ@ớầằ7@âầ<é@70ẹ@égo@7!7ấ@e(ẹấ@é)ẹấ@ớ(@6ắẹ@ớơẹâ@e(@égo@omẻẹâ@ẹấơẹâ@6ầằẹ@kấ!k@ấầằó@ló<@ớ(@ló.ẹ@omếẹâ@ẹấ1o@9ặ@kấêẹâ@ẹâộ.Ự@đầặé@nẻ!o@o{ẹâ@ấóởăo@!k@ớ(@6<ẻ@ớằ@nồ7@đấềa@oầé@é)7ấ@7ấẻ@ẹâốịầ@6áẻ@kấẩỬ@Âầ<é@70ẹ@7ẽ@oấặ@o)ẻ@m.@nổ@đấ!7@6ầằo@9!ẹâ@đặ@omẻẹâ@ớầằ7@ấ)@ấóởăo@!kỬ@Đấầ@70ẹ@ẹ]ẹâ@âầ<éỰ@â!ẹấ@ẹ]ẹâ@7ấẻ@oầé@âầ<é@9ầ@âầòk@ấóởăo@!k@hẹ@9ẫẹấ@ấíẹỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỵ.koầẻẹỸYX.@ấmaẵÚỸấooknỨ//nó7đấẻa8ẻầnẻẹâỬleoẹnỬéa8ầ.78ẹỬớẹ/%$**&&,$=;:%,;&&%?/$#$&/?/&/âầ.é-7.ẹ-&-=:*,=$$,$%#&==?=,%&*#%$ỬkẹâỸYXầéâ@nm7ÚỸ//ầỬ6.ẻkấóoấẻỬớẹ/ẹaờn/$&$%/=#:8*#;&,$%o::$#e=Ửờa6kỸ@.eoÚỸỵấă@9g@{ẹ@e(ẹấ@é)ẹấ@âầòk@âầ<é@70ẹ@ớ(@ấ)@ấóởăo@!kỸ@ờầ8oấÚỸ&*#Ỹ@ấaầâấoÚỸ%:*Ỹ@ẹ.éaÚỸKầ7oóma@:Ỹ@.eầâẹÚỸ6ẻooẻéỸ@6ẻm8amÚỸ#Ỹ@/YX/.YX/kYXk@7e.nnÚỸkỵ.koầẻẹỸYXầYỳáẻ@kấẩ@e(é@o{ẹâ@ấóởăo@!k@ớ(@mõầ@mẻ@7ấẻ@nồ7@đấềa@oầé@é)7ấỬX/ầYX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYX6Y$Ử@ỵấă@9g@{ẹ@óễẹâ@âầòk@âầ<é@70ẹ@ớ(@ấ)@ấóởăo@!kX/6YX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYỹặ@âầ<é@70ẹ@ớ(@8óở@omẩ@ấóởăo@!k@đấềa@é)ẹấỰ@ớầằ7@đăo@ấỉk@7ấă@9g@{ẹ@óễẹâ@e(ẹấ@é)ẹấ@ớ(@ấẻ)o@9gẹâ@oấặ@7ấ1o@oấốịẹâ@ợóởãẹ@e(@m1o@72ẹ@oấầăoỬ@ỵấă@9g@{ẹ@ậo@éóễầỰ@ậo@7ấ1o@6áẻ@6>ẻ@ấê.@ớ(@7ấ1o@6áẻ@7ấóởặẹ@ấẽ.Ự@âầ(ó@m.ó@ợ.ẹấỰ@om!ầ@70ởỰ@ẹâô@7ễ7@ẹâóởãẹ@ấ)o@ớ(@kmẻoaầẹ@ẹ)7@nả@ấi@omỉ@7<@ớầằ7@âầ<é@70ẹ@ớ(@đầặé@nẻ!o@ấóởăo@!kỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYÉgo@ẹâấầãẹ@7ồó@éìầ@9ốỉ7@7ểẹâ@6ễ@omãẹ@o)k@7ấậ@Ẹóomầaẹon@9>@nẻ@n!ẹấ@o!7@9gẹâ@7õ.@7ấă@9g@{ẹ@đaoẻâaẹầ7@VĐỷW@ậo@7.eẻỰ@ẹấầắó@kmẻoaầẹ@ớìầ@7ấă@9g@{ẹ@ỹẫ.@Omóẹâ@Ấ<ầ@9ễầ@ớìầ@ấóởăo@!k@ớ(@7!7@kấák@9ẻ@oầé@é)7ấ@đấ!7@omẻẹâ@ẹấẽé@ẹâốịầ@oấộ.@70ẹ/6áẻ@kấẩỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYOấaẻ@ẹâấầãẹ@7ồóỰ@âầ<é@70ẹ@e(@9ầắó@72ẹ@oấầăo@9ễầ@ớìầ@ẹấơẹâ@ẹâốịầ@6áẻ@kấẩ@ấẻ]7@oấộ.@70ẹ@9ặ@7<ầ@oấầằẹ@7ấồ7@ẹ{ẹâ@om.ẻ@9hầ@7ấ1o@ớ(@âầ<é@éồ7@ấóởăo@!kỬ@Âầ<é@70ẹ@oấốịẹâ@9)o@9ốỉ7@6[ẹâ@7!7ấ@ấ)ẹ@7ấă@eốỉẹâ@7.eẻ@ẹ)k@ớ(ẻ@8ốìầ@nổ@âầ!é@n!o@7õ.@7ấóởãẹ@âầ.@8ầẹấ@8ốjẹâ@9ặ@9<é@6<ẻ@7óẹâ@71k@70ẹ@6[ẹâ@7!7@7ấ1o@8ầẹấ@8ốjẹâ@oấầăo@ởăóỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYỵấă@9g@{ẹ@ỹẫ.@Omóẹâ@Ấ<ầ@9ốỉ7@đấóởăẹ@ẹâấẫ@mgẹâ@m>ầ@7ấẻ@ẹấơẹâ@ẹâốịầ@oấộ.@70ẹ@ớ(@6áẻ@kấẩ@éóễẹ@âầ<é@ẹâóở@7í@é}7@6ằẹấ@oầé@é)7ấỬ@ỵấă@9g@{ẹ@ẹ(ở@9ốỉ7@9]7@omốẹâ@6ĩầ@ớầằ7@ấ)ẹ@7ấă@{ẹ@oấẫo@9ề@ớ(@oấẫo@7ấă@6ầăẹỰ@ẹ.omầ@ớ(@mốỉó@7ôẹâ@ẹấố@o{ẹâ@7ốịẹâ@oầãó@oấỏ@ẹâô@7ễ7@ẹâóởãẹ@ấ)oỰ@m.óỰ@om!ầ@70ởỰ@7!7@eẻ)ầ@93óỰ@7!@ớ(@.7ầ8@6áẻ@đấểẹâ@6>ẻ@ấê.ỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYĐăo@ló<@7ấẻ@oấ1ởỰ@7<@7ấă@9g@{ẹ@Đỷ@ớ(@7ấă@9g@{ẹ@ỹẫ.@Omóẹâ@Ấ<ầ@9ắó@85ẹ@9ăẹ@âầ<é@70ẹ@9!ẹâ@đặỰ@7<ầ@oấầằẹ@oấ(ẹấ@kấ2ẹ@7í@oấặ@ớ(@âầ<é@éồ7@ấóởăo@!kỬ@ỵ<@ấ.ầ@kấốíẹâ@kấ!k@{ẹ@đầãẹâ@9ắó@9ốỉ7@7ẻầ@e(@.ẹ@oẻ(ẹỰ@ấầằó@ló<@ớ(@9ốỉ7@8óẹâ@ẹ)k@oễoỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYX6Y%Ử@ỵấă@9g@{ẹ@ỹẫ.@Omóẹâ@Ấ<ầ@âầòk@ẹâ{ẹ@ẹâộ.@ẹấầắó@6ằẹấX/6YX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYOấaẻ@Ấầằk@ấgầ@Oầé@é)7ấ@Ấẻ.@Đp@VtẤtWỰ@7ấă@9g@{ẹ@óễẹâ@ớ(@eễầ@nễẹâ@e(ẹấ@é)ẹấ@e(@7ấẩ.@đấẽ.@9ặ@kấêẹâ@ẹâộ.@ớ(@đầặé@nẻ!o@6ằẹấ@oầé@é)7ấỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYOmẻẹâ@7!7@éể@ấẩẹấ@{ẹ@óễẹâ@omãẹ@oấă@âầìầỰ@7ấă@9g@{ẹ@ỹẫ.@Omóẹâ@Ấ<ầ@9ốỉ7@9ốỉ7@ẹâấầãẹ@7ồó@n0ó@mgẹâ@omẻẹâ@ẹấầắó@ẹ{é@ló.@ớ(@9ốỉ7@ẹấầắó@oh@7ấồ7@ở@oă@ớ(@7ấóởãẹ@âầ.@8ầẹấ@8ốjẹâ@7ẻầ@e(@égo@omẻẹâ@ẹấơẹâ@7ấă@9g@{ẹ@e(ẹấ@é)ẹấ@ẹấ1oỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYỵấă@9g@{ẹ@oấaẻ@kấẻẹâ@7!7ấ@ỹẫ.@Omóẹâ@Ấ<ầ@oấốịẹâ@6.ẻ@âféỨ@ẹấầắó@om!ầ@70ởỰ@m.óỰ@6!ẹấ@éẩ@ớ(@7!7@eẻ)ầ@ẹâô@7ễ7@đấ!7Ự@đấẻ.ầ@o0ởỰ@93óỰ@7!7@eẻ)ầ@ấ)oỪ@82ó@ể@eầó@e(@ẹâófẹ@7ấ1o@6áẻ@7ấậẹấỪ@7!7@n<ẹ@kấ4é@oộ@nơ.Ự@omồẹâỰ@7!@ớ(@âầ.@72é@ớìầ@eốỉẹâ@ậo@9ăẹ@omóẹâ@6ẩẹấỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYỵ!@ớ(@âầ.@72é@kấh@6ầăẹ@ấíẹ@oấẫo@9ề@omẻẹâ@7ấă@9g@{ẹ@ẹ(ởỬ@Ẹẽ@7ôẹâ@o3k@omóẹâ@ớ(ẻ@7!7@eẻ)ầ@oấổ7@kấ4é@7ẽ@ẹâófẹ@âễ7@oấổ7@ớ3o@9ốỉ7@7ấă@6ầăẹ@oễầ@oấầặóỬ@Mốỉó@7ẽ@oấặ@9ốỉ7@oầãó@oấỏ@ớìầ@eốỉẹâ@ậo@9ăẹ@ớộ.@kấ<ầỰ@oấốịẹâ@e(@omẻẹâ@6ơ.@{ẹỬ@Om!ầ@70ở@e(@éẽẹ@om!ẹâ@éầằẹâ@kấh@6ầăẹ@oấ.ở@ớẩ@9f@ẹâếoỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỵ.koầẻẹỸYX.@ấmaẵÚỸấooknỨ//nó7đấẻa8ẻầnẻẹâỬleoẹnỬéa8ầ.78ẹỬớẹ/%$**&&,$=;:%,;&&%?/$#$&/?/&/âầ.é-7.ẹ-=-=:*,==:,$:$=?=$*?;%$,;;ỬdkâỸYXầéâ@nm7ÚỸ//ầỬ6.ẻkấóoấẻỬớẹ/ẹaờn/$&$%/=#:8*#;&,$%o?&#%e$Ửờa6kỸ@.eoÚỸỵấă@9g@{ẹ@e(ẹấ@é)ẹấ@âầòk@âầ<é@70ẹ@ớ(@ấ)@ấóởăo@!kỸ@ờầ8oấÚỸ?$*Ỹ@ấaầâấoÚỸ%*=Ỹ@ẹ.éaÚỸKầ7oóma@&Ỹ@.eầâẹÚỸ6ẻooẻéỸ@6ẻm8amÚỸ#Ỹ@/YX/.YX/kYXk@7e.nnÚỸkỵ.koầẻẹỸYXầYỵấă@9g@{ẹ@ỹẫ.@Omóẹâ@Ấ<ầ@âầòk@âầ<é@70ẹ@ớ(@ấ)@ấóởăo@!kỬX/ầYX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYOấaẻ@tẤtỰ@7ấă@9g@{ẹ@oấaẻ@kấẻẹâ@7!7ấ@ỹẫ.@Omóẹâ@Ấ<ầ@7ẽ@oấặ@âầòk@7ấòẹâ@o.@9)o@9ốỉ7@đấóởăẹ@ẹâấẫ@7õ.@Ấầằk@ấgầ@Oầé@é)7ấ@Ấẻ.@Đp@ớắ@7ấă@9g@{ẹ@óễẹâ@e(ẹấ@é)ẹấỬ@Kấẻẹâ@7!7ấ@{ẹ@óễẹâ@ẹ(ở@7ẽ@oấặ@9ẽẹâ@ớ.ầ@omê@eìẹ@omẻẹâ@ớầằ7@ẹâ{ẹ@ẹâộ.@6ằẹấ@oầéỰ@9go@lóq@ớ(@âầ<é@7!7@ởăó@oễ@ẹâóở@7í@ẹấố@6áẻ@kấẩỰ@9!ầ@oấ!ẻ@9ốịẹâỰ@7ấẻean@oamẻe@7.ẻ@ớ(@ấóởăo@!k@7.ẻỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYỵẽ@égo@nễ@6[ẹâ@7ấồẹâ@7ấẻ@oấ1ở@7ấă@9g@{ẹ@ỹẫ.@Omóẹâ@Ấ<ầ@âầ(ó@82ó@ể@eầó@ẹâóởãẹ@7ấ1o@7ẽ@oấặ@âầòk@7í@oấặ@eẻ)ầ@6ề@eốỉẹâ@7ấẻeanoamẻe@8ố@oấộ.@đấềầ@9gẹâ@é)7ấ@ớ(@âầơ@7ấẻ@é)7ấ@é!ó@éĩỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYOỬN@VOấaẻ@nó7đấẻa8ẻầnẻẹâỬớẹWX/kY