Chế độ ăn lành mạnh giúp giảm cân và hạ huyết áp
Việc đạt được cân nặng khỏe mạnh và kiểm soát huyết áp là hai yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Có chế độ ăn nào giúp đạt được cả hai mục tiêu này một cách lành mạnh và bền vững không?
ỤàVỬ[ẵ@hhỚỰễIạiẵ ỰỦứà5Ử"éỬ&ấỬẵ=ấàỬâ$ấàỬáạìễỬáạ%âỬ[!ấỬò=Ửà$Ửàíõ5iỬ#ễỤ/àVỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễÀ @]ỰỦÒạ7[Ử"$iỬ"kề[Ử[!ấỬấ;ấáỬẳàb Ửâ$ấàỬò=Ửẳạ8âỬhầ#iỬàíõ5iỬ#ễỬẵ=Ửà@ạỬõ5íỬiđỬg(iỬfí@ấỬigẫấáỬ"đạỬòêạỬhl[Ửẳàb ỬiẹấáỬià8SỬ";[Ử}ạ7iỬẵ=Ửhl[Ửẳàb ỬiạâỬâ$[àTỬứậỬ[à5Ử"éỬ&ấỬấ=ầỬáạìễỬ"$iỬ"kề[Ử[%Ửà@ạỬâỉ[Ửiạ4íỬấ=õỬâéiỬ[#[àỬẵ=ấàỬâ$ấàỬò=Ử}6ấỬòóấáỬẳàdấáPỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦỤ}ỦVTỬÂđạỬẵạ4ấỬà7Ửáạó@Ử[!ấỬấ;ấáỬò=Ửàíõ5iỬ#ễỤ/}ỦỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦư0ầỬễàãỬẳàdấáỬ[àắỬ"ẽấỬiàí)ấỬẵ=Ửi&ấáỬ[!ấỬâ=ỬấậỬ[ẩấỬá!õỬg@Ửà=ấáỬẵầ$iỬià@õỬ"ẹạỬhạấàỬẵôỬigầấáỬ[ẽỬià8Ử]{ấỬ"5ấỬi&ấáỬàíõ5iỬ#ễỬò=ỬgĩạỬgầỬ[àầỬhl[Ửẳàb ỬiạâỬâ$[àTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦẲàạỬ[ẽỬià8Ử[ậỬfí#Ửấàạ6íỬâdỬâểSỬ";[Ử}ạ7iỬẵ=ỬâểỬấéạỬi$ấáSỬiạâỬễà%ạỬẵ=âỬòạ7[Ửò(iỬò%ỬàẽấỬ"8Ử}ẽâỬâ#íỬ"ạỬẳà?ễỬ[ẽỬià8TỬựạ6íỬấ=õỬẳàdấáỬ[àắỬ]ầỬẳàđạỬẵkềấáỬ[ẽỬià8Ửi&ấáỬẵ4ấỬâ=Ử[ẩấỬ]ầỬ[#[ỬâdỬâểỬấ=õỬ[jấáỬ[)ấỬ"kề[Ử[íấáỬ[(ễỬâ#íSỬẵ=âỬi&ấáỬiẹấáỬià8Ửiả[àỬâ#íỬẵkíỬiàdấáỬò=Ử#ễỬẵn[Ửẵ4ấỬià=ấàỬâ$[àỬâ#íỬ]{ấỬ"5ấỬi&ấáỬàíõ5iỬ#ễTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦÒãỬò<õSỬòạ7[Ửáạ%âỬ[!ấỬâéiỬ[#[àỬẵ=ấàỬâ$ấàỬò=Ử}6ấỬòóấáỬẵ=ỬâéiỬigầấáỬấàóấáỬ}ạ7ấỬễà#ễỬàạ7íỬfí%Ửò=Ửfí@ấỬigẫấáỬấà(iỬ"8ỬễàẩấáỬấám@SỬẳạ8âỬhầ#iỬi&ấáỬàíõ5iỬ#ễỬò=Ử}%ầỬò7Ửhl[Ửẳàb ỬiạâỬâ$[àỬ[àầỬấákếạỬ}0ầỬễàãTỬÁạ%âỬ[!ấỬ[ậỬià8Ửi$ầỬg@ỬhnỬẳà#[Ử}ạ7iỬ"#ấáỬẳ8ỬigầấáỬòạ7[Ửà$Ửàíõ5iỬ#ễTỬẲàạỬ[!ấỬấ;ấáỬáạ%âSỬá#ấàỬấ;ấáỬ[àầỬiạâỬáạ%âỬ"ạỬáạìễỬàíõ5iỬ#ễỬẹấỬ"ăấàỬàẽấTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễứ@ễiạầấỰỦỤ@Ửàg aỚỰàiiễhQ//hí[ẳàầ ]ầạhầấáTfẵiấhTâ ]ạ@[]ấTòấ/XWYYÝÝỸWVỶỴXỸỶÝÝXỲ/WỮWÝ/Ỳ/Ý/áạ@â-[@ấ-Ý-VỴYỸVWWỸWXỮÝVVỲVỸXÝYỮXWTễấáỰỦỤạâáỬhg[ỚỰ//ạT}@ầễàíiàầTòấ/ấ ọh/WÝWX/VỮỴ]YỮỶÝỸWXiỴỴWỮẵVTọ }ễỰỬ@ẵiỚỰứà5Ử"éỬ&ấỬẵ=ấàỬâ$ấàỬáạìễỬáạ%âỬ[!ấỬò=Ửà$Ửàíõ5iỬ#ễỰỬọạ]iàỚỰÝYỮỰỬà ạáàiỚỰXỴYỰỬấ@â ỚỰỄạ[iíg ỬỴỰỬ@ẵạáấỚỰ}ầiiầâỰỬ}ầg] gỚỰỮỰỬ/ỦỤ/@ỦỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễứ@ễiạầấỰỦỤạỦư0ầỬễàãỬẵ=âỬi&ấáỬàíõ5iỬ#ễỬò=ỬgĩạỬgầỬ[àầỬhl[Ửẳàb ỬiạâỬâ$[àTỤ/ạỦỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦỤ}ỦWTỬứà5Ử"éỬ&ấỬíđấáỬáạìễỬáạ%âỬ[!ấỬò=Ửà$Ửàíõ5iỬ#ễỤ/}ỦỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦự8Ửáạ%âỬ[!ấỬò=Ử]íõỬigãỬàíõ5iỬ#ễỬẳàb Ửâ$ấàSỬòạ7[Ửẳ5iỬàềễỬ[à5Ử"éỬ&ấỬíđấáỬẵ=ấàỬâ$ấàỬò=Ửàầ$iỬ"éấáỬià8Ử[à(iỬiàkếấáỬỏíõ4ấỬẵ=Ửg(iỬ[)ấỬiàạ5iTỬứà5Ử"éỬ&ấỬảiỬâíđạSỬảiỬ[à(iỬ}0ầỬ}*ầỬàẩ@Ửò=Ử[à(iỬ}0ầỬ[àíõ8ấỬàậ@SỬáạ=íỬg@íỬỏ@ấàSỬig#ạỬ[!õSỬấájỬ[đ[Ửấáíõ4ấỬà$iỬò=Ửễgầi ạấỬấ$[Ửh3ỬàẻỬigềỬ[%Ửòạ7[Ửáạ%âỬ[!ấỬò=Ửẳạ8âỬhầ#iỬàíõ5iỬ#ễTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦÂéiỬấáàạ4ấỬ[líỬâêạỬ"kề[Ử[dấáỬ}đỬig4ấỬi$ễỬ[àảỬẤíigạ ấihỬ"*ỬhầỬh#ấàỬi#[Ử"éấáỬ[ĩ@Ử[à5Ử"éỬ&ấỬẳ iầá ấạ[ỬÚẲừÙỬảiỬ[@ẵầSỬấàạ6íỬễgầi ạấỬòêạỬ[à5Ử"éỬ&ấỬựă@ỬIgíấáỬÀ%ạỬ"đạỬòêạỬàíõ5iỬ#ễỬò=Ử[#[Ửễà0ễỬ"ầỬiạâỬâ$[àỬẳà#[ỬigầấáỬấàậâỬấákếạỬiàm@Ử[!ấ/}0ầỬễàãTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦIà ầỬấáàạ4ấỬ[líSỬáạ%âỬ[!ấỬẵ=Ử"ạ6íỬ[)ấỬiàạ5iỬ"đạỬòêạỬấàóấáỬấákếạỬ}0ầỬễàãỬàầ;[Ửiàm@Ử[!ấỬ"8Ử[%ạỬiàạ7ấỬ[àl[Ửấ&ấáỬig@ầỬ"ẹạỬ[à(iỬò=Ửáạ%âỬâl[Ửàíõ5iỬ#ễTỬÁạ%âỬ[!ấỬiàkếấáỬ"$iỬ"kề[Ử}:ấáỬ[#[àỬà$ấỬ[à5ỬẵkềấáỬ[@ẵầỬấ$ễỬò=ầỬ]kêạỬhnỬáạ#âỬh#iỬ[ĩ@Ử[àíõ4ấỬáạ@Ử]ạấàỬ]kểấáỬ"8Ử"%âỬ}%ầỬ[íấáỬ[(ễỬ[!ấỬ}:ấáỬ[#[Ử[à(iỬ]ạấàỬ]kểấáỬiàạ5iỬõ5íTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦứà5Ử"éỬ&ấỬựă@ỬIgíấáỬÀ%ạỬ"kề[Ửẳàíõ5ấỬấáàăỬgéấáỬg*ạỬ[àầỬấàóấáỬấákếạỬiàm@Ử[!ấỬò=Ử}0ầỬễàãỬâíđấỬáạ%âỬấáíõỬ[ẽỬâ?[Ử}7ấàỬiạâỬâ$[àTỬứà5Ử"éỬ&ấỬấ=õỬ"kề[Ử";[ỬigkấáỬ}ệạỬòạ7[Ửà$ấỬ[à5Ử&ấỬiàăiỬ"bỬò=ỬiàăiỬ[à5Ử}ạ5ấSỬấ@igạỬò=ỬgkềíỬ[jấáỬấàkỬi&ấáỬ[kếấáỬiạ4íỬiàỉỬấájỬ[đ[Ửấáíõ4ấỬà$iSỬg@íSỬig#ạỬ[!õSỬ[#[Ửẵầ$ạỬ"<íSỬ[#Ửò=Ử@[ạ]Ử}0ầỬẳàdấáỬ}*ầỬàẩ@TỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦẲ5iỬfí%Ử[àầỬià(õSỬ[%Ử[à5Ử"éỬ&ấỬẲừỬò=Ử[à5Ử"éỬ&ấỬựă@ỬIgíấáỬÀ%ạỬ"6íỬ]{ấỬ"5ấỬáạ%âỬ[!ấỬ"#ấáỬẳ8SỬ[%ạỬiàạ7ấỬià=ấàỬễà)ấỬ[ẽỬià8Ửò=Ửáạ%âỬâl[Ửàíõ5iỬ#ễTỬứ%Ửà@ạỬễàkẽấáỬễà#ễỬ&ấỬẳạ4ấáỬ"6íỬ"kề[Ử[ầạỬẵ=Ử@ấỬiầ=ấSỬàạ7íỬfí%Ửò=Ử"kề[Ử]íấáỬấ$ễỬiđiTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦỤ}ỦXTỬứà5Ử"éỬ&ấỬựă@ỬIgíấáỬÀ%ạỬáạìễỬấá&ấỬấám@Ửấàạ6íỬ}7ấàỤ/}ỦỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦIà ầỬÀạ7ễỬàéạỬIạâỬâ$[àỬÀầ@ỬẲốỬÚỗÀỗÙSỬ[à5Ử"éỬ&ấỬíđấáỬò=ỬẵđạỬhđấáỬẵ=ấàỬâ$ấàỬẵ=Ử[àã@Ửẳàậ@Ử"8ỬễàẩấáỬấám@Ửò=Ửẳạ8âỬhầ#iỬ}7ấàỬiạâỬâ$[àTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦIgầấáỬ[#[ỬâdỬàãấàỬ&ấỬíđấáỬig4ấỬià5ỬáạêạSỬ[à5Ử"éỬ&ấỬựă@ỬIgíấáỬÀ%ạỬ"kề[Ử"kề[Ửấáàạ4ấỬ[líỬh!íỬgéấáỬigầấáỬấàạ6íỬấ&âỬfí@Ửò=Ử"kề[Ửấàạ6íỬiẹỬ[àl[ỬõỬi5Ửò=Ử[àíõ4ấỬáạ@Ử]ạấàỬ]kểấáỬ[ầạỬẵ=ỬâéiỬigầấáỬấàóấáỬ[à5Ử"éỬ&ấỬẵ=ấàỬâ$ấàỬấà(iTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦứà5Ử"éỬ&ấỬià ầỬễàầấáỬ[#[àỬựă@ỬIgíấáỬÀ%ạỬiàkếấáỬ}@ầỬáeâQỬấàạ6íỬig#ạỬ[!õSỬg@íSỬ}#ấàỬâãỬò=Ử[#[Ửẵầ$ạỬấájỬ[đ[Ửẳà#[SỬẳàầ@ạỬi!õSỬ"<íSỬ[#[Ửẵầ$ạỬà$iRỬ])íỬdỬẵạíỬẵ=ỬấáíeấỬ[à(iỬ}0ầỬ[àảấàRỬ[#[Ửh%ấỬễà>âỬimỬhó@SỬiglấáSỬ[#Ửò=Ửáạ@Ử[)âỬòêạỬẵkềấáỬảiỬ"5ấỬigíấáỬ}ãấàTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦứ#Ửò=Ửáạ@Ử[)âỬễàẹỬ}ạ5ấỬàẽấỬiàăiỬ"bỬigầấáỬ[à5Ử"éỬ&ấỬấ=õTỬẤậỬ[jấáỬi<ễỬigíấáỬò=ầỬ[#[Ửẵầ$ạỬiàn[Ửễà>âỬ[ậỬấáíeấỬáđ[Ửiàn[Ửò<iỬ"kề[Ử[à5Ử}ạ5ấỬiđạỬiàạ8íTỬGkềíỬ[ậỬià8Ử"kề[Ửiạ4íỬiàỉỬòêạỬẵkềấáỬảiỬ"5ấỬòm@Ửễà%ạSỬiàkếấáỬẵ=ỬigầấáỬ}ó@Ử&ấTỬIg#ạỬ[!õỬẵ=ỬâậấỬig#ấáỬâạ7ấáỬễàẹỬ}ạ5ấỬià@õỬòãỬ"eỬấáẫiTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễứ@ễiạầấỰỦỤ@Ửàg aỚỰàiiễhQ//hí[ẳàầ ]ầạhầấáTfẵiấhTâ ]ạ@[]ấTòấ/XWYYÝÝỸWVỶỴXỸỶÝÝXỲ/WỮWÝ/Ỳ/Ý/áạ@â-[@ấ-V-VỴYỸVVỴỸWỴWVỲVWYỲỶXWỸỶỶTặễáỰỦỤạâáỬhg[ỚỰ//ạT}@ầễàíiàầTòấ/ấ ọh/WÝWX/VỮỴ]YỮỶÝỸWXiỲÝỮXẵWTọ }ễỰỬ@ẵiỚỰứà5Ử"éỬ&ấỬẵ=ấàỬâ$ấàỬáạìễỬáạ%âỬ[!ấỬò=Ửà$Ửàíõ5iỬ#ễỰỬọạ]iàỚỰỲWYỰỬà ạáàiỚỰXYVỰỬấ@â ỚỰỄạ[iíg ỬÝỰỬ@ẵạáấỚỰ}ầiiầâỰỬ}ầg] gỚỰỮỰỬ/ỦỤ/@ỦỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễứ@ễiạầấỰỦỤạỦứà5Ử"éỬ&ấỬựă@ỬIgíấáỬÀ%ạỬáạìễỬáạ%âỬ[!ấỬò=Ửà$Ửàíõ5iỬ#ễTỤ/ạỦỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦIà ầỬỗÀỗSỬ[à5Ử"éỬ&ấỬià ầỬễàầấáỬ[#[àỬựă@ỬIgíấáỬÀ%ạỬ[ậỬià8ỬáạìễỬ[àìấáỬi@Ử"$iỬ"kề[Ửẳàíõ5ấỬấáàăỬ[ĩ@ỬÀạ7ễỬàéạỬIạâỬâ$[àỬÀầ@ỬẲốỬò6Ử[à5Ử"éỬ&ấỬíđấáỬẵ=ấàỬâ$ấàTỬỄàầấáỬ[#[àỬ&ấỬíđấáỬấ=õỬ[ậỬià8Ử"ậấáỬò@ạỬigẩỬẵêấỬigầấáỬòạ7[Ửấá&ấỬấám@Ử}7ấàỬiạâSỬ"éiỬfíồỬò=Ửáạ%âỬ[#[Ửõ5íỬiđỬấáíõỬ[ẽỬấàkỬ}0ầỬễàãSỬ"#ạỬià#ầỬ"kếấáSỬ[àầẵ hỬi gầẵỬ[@ầỬò=Ửàíõ5iỬ#ễỬ[@ầTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦứậỬâéiỬhđỬ}:ấáỬ[àlấáỬ[àầỬià(õỬ[à5Ử"éỬ&ấỬựă@ỬIgíấáỬÀ%ạỬáạ=íỬ])íỬdỬẵạíỬấáíõ4ấỬ[à(iỬ[ậỬià8ỬáạìễỬ[ẽỬià8Ửẵầ$ạỬ}bỬẵkềấáỬ[àầẵ hi gầẵỬ]kỬiàm@ỬẳàbạỬ"éấáỬâ$[àỬò=ỬáạóỬ[àầỬâ$[àỬâ#íỬâệTỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦITHỬÚIà ầỬhí[ẳàầ ]ầạhầấáTòấÙỤ/ễỦ