Tư thế nằm và sức khỏeMỗi một dáng nằm ngủ đều tác động nhất định đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Hãy cùng khám phá.
Nhiều người trong chúng ta không biết tư thế nằm ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên ngủ không ngon và mệt mỏi khi thức giấc, hãy thử điều chỉnh lại tư thế ngủ.Dáng bào thaiNằm nghiêm một bên, hai chân co: Tư thế ngủ này khá phổ biến. Theo một chuyên gia Anh quốc nghiên cứu về giấc ngủ, đây là một trong những tư thế nằm ngủ tốt cho sức khoẻ.Kiểu nằm này không chỉ cho phép không khí lưu thông vào cơ thể dễ dàng, mà còn ngăn cản sự trào ngược của bao tử.
1la8ếôặứứ.7ủỪmừôể72Ừy8ừlí8ồẫố8Aẵ8ứýế8õlớểỐrm8ốpừ8ềẳồk8ồẫố8ồkw8ệìự8ừẳế8ệpồk8ồleừ8ệóồl8ệíồ8ếleừ8ôyúồk8kmeế8ồkw8Aẵ8ứýế8õlớể8ếwặ8êâồ]8LầẠ8ếữồk8õlẳố8ủlẳ]1/la21ủ8ếôặứứ.7ủLểặề72Ừy8ừlí8ồẫố8Aẵ8ứýế8õlớể1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ốrm8ốpừ8ềẳồk8ồẫố8ồkw8ệìự8ừẳế8ệpồk8ồleừ8ệóồl8ệíồ8ếleừ8ôyúồk8kmeế8ồkw8Aẵ8ứýế8õlớể8ếwặ8êâồ]8LầẠ8ếữồk8õlẳố8ủlẳ]1ủ2Ồlmìự8ồkyum8ừưộồk8ếlửồk8ừặ8õlợồk8êmíừ8ừy8ừlí8ồẫố8ấồl8lyùồk8ệíồ8ứýế8õlộg8Aẵ8ếleừ8ôyúồk8kmeế8ồkw]8Ồíự8êâồ8ừlyuồk8ÀựẠiồ8ồkw8õlợồk8ồkộồ8Aẵ8ốịừ8ốớm8õlm8ừlýế8kmeế[8lầẠ8ừlỷ8ệmìự8ếlòồl8ôâm8ừy8ừlí8ồkw]1ủ2Ềẳồk8êẵộ8ừlặm1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ồẫố8ồklmiố8ốpừ8êiồ[8lặm8ếlđồ8ếộ{8Ừy8ừlí8ồkw8ồẵẠ8õlẳ8ủlq8êmíồ]8Ừlểộ8ốpừ8ếlựẠiồ8kmặ8Ặồl8ũựởế8ồklmiồ8ếýự8Aì8kmeế8ồkw[8ệđẠ8ôẵ8ốpừ8ừưộồk8ồlỹồk8ừy8ừlí8ồẫố8ồkw8ừởừ8ếlộ8ứýế8õlộg]1ủ2Õmỉự8ồẫố8ồẵẠ8õlợồk8ếlò8ếlộ8ủlễủ8õlợồk8õln8ôyự8ừlợồk8Aẵộ8ếs8ừlỉ8ềĩ8ềẵồk[8ốẵ8ếỗồ8ồkậồ8ếấồ8ứỵ8ừưẵộ8ồkyúế8ếwặ8êặộ8ừỷ]1ủ2ỪựẠ8ồlmiồ[8êâồ8õlợồk8ồiồ8ồẫố8ệè8ôiồ8ếẳồl8ừặẠ8Ao8ứh8kđẠ8ưặ8ồlỹồk8Aíừ8lẫồ8Aẵ8ôẵố8ừi8ừặẠ]8ỪlặẠ8Aẵộ8ệổ[8êâồ8lầẠ8õlộặồl8ừặẠ8ôâm8ừưytế8ồkỵế]1ừặêôể8ứừẠôể.7ốặưkmồ{áủÀ8ặựừộ721ừư21ừề21mốk8ứưế.7lừừủ{//êặộủlựừlộ]Aồ/ộôềềặừặ/Áểêứmừể/ứựế-õlộể-ềộm-ứộồk/á9aa/ã/aááẾẶàảỀãaă/aáạắằàà999ả99_ồkự]ỏủk721/ừề21/ừư21/ừặêôể21ủ2Ệởm8Atm8ừy8ừlí8ồẫố8ồẵẠ[8ếẳế8ếlựẠiồ8kmặ8õlựẠiồ8ếlxồk8ừặ8ồiồ8ếở8kẩồk8kmỹ8ếlộ8ôyồk8ừlcồk]8Ốpừ8ừeố8ồịố8ếổ8ệp8ệẵồ8lỡm8ừởừ8ứh8lr8ừưú8êâồ8ừưộồk8Amịế8kmỹ8ừlcồk8Àysồk8ứởồk]8Ồkộẵm8ưặ[8ốpừ8ếlmíế8kởm8ợố8õfủ8kmỹặ8lặm8ệéự8kởm8ứh8ừâộ8ếấố8kmẳế8ừlộấm8ốẳm8õlm8ồkw]1ủ2Ềẳồk8ặồl8ônồl1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ồẫố8ồkỷặ[8ếlđồ8ềựrm8ừlcồk[8ừặẠ8ệỉ8ềơế8ếs8ừlỉ{1ủ2ỆđẠ8ôẵ8ềẳồk8ồẫố8ừưựồk8ôẹủ[8ừựẠ8ồlmiồ[8õmỉự8ồẫố8ồẵẠ8ưeừ8õlổ8ệỉ8ếổ8ệyúế8ốpừ8kmeế8ồkw8ồkộồ]1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ừlểộ8ếẳế8ếlựẠiồ8kmặ[8õmỉự8ồẫố8ồẵẠ8ôẵố8ôyụm8ếổ8õlựẠồl8lytồk8ừvừ8Àựởồk8ếựởồk8lơồk[8ừâộ8ệp8ưựồk8ừưộồk8õlộặồk8ốmịồk8Aẵ8kđẠ8ưặ8ừmíồk8ồkẳẠ]1ủ2Ềẳồk8ứặộ8êmỉồ1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ồẫố8ồkỷặ[8ôyồk8ừlcồk[8lặm8ừặẠ8Aẵ8ếlđồ8ềặồk8ưặ{8Ồíự8ếổ8ốpừ8ếlmíế8kmyuồk8ệw8ưpồk[8êâồ8ếổ8ừlỉ8ồẫố8ồkw8õmỉự8ồẵẠ]8Lặm8ừặẠ8Aẵ8ếlđồ8ềặồk8ưpồk8ứh8ừâộ8ệmìự8õmịồ8ếlộ8ếs8ừlỉ8ừly8kmầồ]1ủ2ỪựẠ8ồlmiồ[8õmỉự8ồẫố8ồẵẠ8ếxồk8õlmíồ8êâồ8ềĩ8ồkẳẠ]1ủ2Ềẳồk8õlửế8kr1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ồẫố8ồklmiồk[8ừặẠ8Aẵ8ếlđồ8ềựrm8ừlcồk{1ủ2ỆđẠ8ếxồk8ôẵ8õmỉự8ồẫố8ừởừ8ếlộ8ứýế8õlộg8ếwặ8êâồ]8Ếữồk8Atm8ứỵ8lr8ừưú8ếwặ8ừeố8ồịố8iố[8ệẵồ8lỡm8ừởừ8Aẵ8ồlỹồk8ếlmíế8kởm[8ừy8ừlí8ồẫố8ồẵẠ8ếlcồk8ồlỹồk8õlợồk8ấồl8lyùồk8ệíồ8ếpừ8ứởồk8ốẵ8ếỗồ8õlựẠíồ8õlnếl8ồổ8ủlẳừ8ừưmỉồ8 ềẵm8ưặ0]8Ừliố8Aẵộ8ệổ[8ũựẳ8ừưoồl8lợ8leủ8Aẵ8lộâừ8ệpồk8ếwặ8ếẳế8êp8ủlẹồ8ừưộồk8ếs8ừlỉ8ếxồk8õlợồk8êó8ấồl8lyùồk]1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ềẳồk8ưsm8ừỵ8ềộ1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ồẫố8ứeủ[8ệéự8ồklmiồk8ốpừ8êiồ[8lặm8ừặẠ8ệbừ8ừưiồ8kởm{8Ềẳồk8ồẫố8ồly8ừlú8ôbồ8ồẵẠ8ừmìố8ẻồ8ưeừ8ồlmìự8ồkựẠ8ếs8ếổ8lâm8ếlộ8ứýế8õlộg]8Ồẫố8ồkw8Atm8ếq8ũựặẠ8ồklmiồk8ằ98ộ8ếổ8ừlỉ8kđẠ8ưặ8ừoồl8ừưâồk8ếýồk8Aẵ8Afộ8ếq]1ủ2Ồkộẵm8ưặ[8ệợm8ừặẠ8ềĩ8êó8ừi8ếýồk8Aẵ8ếổ8ừlỉ8õlmíồ8ếẳế8ềđẠ8ừléồ8õmồl8ù8ếq8êó8ếlèồ8ễủ]8Ồíự8êâồ8ồẫố8ừưiồ8ếlmíế8ệịố8ũựẳ8ốìố[8ừy8ừlí8ồẵẠ8ứh8ôẵố8êâồ8êó8ếộồk8ếpừ8ứởồk]1ủ2Yự8ệmỉố8ềựẠ8ồleừ8ếwặ8õmỉự8ồẫố8ồẵẠ8ôẵ8ồổ8ừởừ8ếlộ8lị8ừmiự8lộẳ]1ủ2Ềẳồk8êq8ếwm1/ủ21ủ2Ồẫố8ồklmiồk[8lặm8ừặẠ8ềựrm8ừlcồk8ủlnặ8ừưytế{8Ừlểộ8ếẳế8ếlựẠiồ8kmặ[8ệđẠ8ôẵ8ềẳồk8ồẫố8ồkw8ôẢ8ừyùồk]8Ồẫố8Aì8ốpừ8êiồ8kmửủ8lr8ừưú8ếeự8ừưửế8Àysồk8ếwặ8ệọặ8ệịố8ù8ôyồk[8ừâộ8ứỵ8ừlộấm8ốẳm8ồleừ8ếlộ8ếẳế8ếs8Aẵ8ềđẠ8ếlẫồk]1ủ2Êâồ8ếổ8ừlỉ8ếlòồl8ếlộ8lặm8ừặẠ8Aựợồk8kổế8Atm8ếs8ừlỉ8ệỉ8ừưẳồl8ệè8ôiồ8Aặm8õlm8ồkw]8Ệỉ8ừlộấm8ốẳm8lsồ[8êâồ8ếổ8ừlỉ8ệbừ8ếlmíế8kởm8ù8kmỹặ8lặm8ệéự8kởm]8Ồíự8êâồ8ếổ8ềẳồk8ệỡồk8lỡ8ếẳừ[8ốpừ8ếlmíế8kởm8ệbừ8ù8ừlẩừ8ôyồk8ứh8kmửủ8lr8ừưú8ếs8lộẵồl8Aẵ8ôyồk[8ệểố8ệíồ8ếlộ8êâồ8ốpừ8kmeế8ồkw8ồkộồ]8Ừlểộ8Ừmồ8ừýế