Tư thế nằm và sức khỏeMỗi một dáng nằm ngủ đều tác động nhất định đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Hãy cùng khám phá.
Nhiều người trong chúng ta không biết tư thế nằm ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên ngủ không ngon và mệt mỏi khi thức giấc, hãy thử điều chỉnh lại tư thế ngủ.Dáng bào thaiNằm nghiêm một bên, hai chân co: Tư thế ngủ này khá phổ biến. Theo một chuyên gia Anh quốc nghiên cứu về giấc ngủ, đây là một trong những tư thế nằm ngủ tốt cho sức khoẻ.Kiểu nằm này không chỉ cho phép không khí lưu thông vào cơ thể dễ dàng, mà còn ngăn cản sự trào ngược của bao tử.
ạộâẳỉpđỷỷ0ặýỸổỹpkặảỸĂẳỹộòẳrềqẳÂéẳỷẮỉẳỡộùkQựổẳqứỹẳĩerồẳrềqẳrồẢẳjọAẳỹeỉẳjứrồẳrộgỹẳjớrộẳjòrẳỉộgỹẳpĂwrồẳồổgỉẳrồẢẳÂéẳỷẮỉẳỡộùkẳỉẢđẳịẹr9ẳỘẽẬẳỉÀrồẳỡộeqẳýộe9ạ/ộâảạýẳỉpđỷỷ0ặýỘkđĩặảỸĂẳỹộòẳrềqẳÂéẳỷẮỉẳỡộùkạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảQựổẳqứỹẳĩerồẳrềqẳrồẢẳjọAẳỹeỉẳjứrồẳrộgỹẳjớrộẳjòrẳỉộgỹẳpĂwrồẳồổgỉẳrồẢẳÂéẳỷẮỉẳỡộùkẳỉẢđẳịẹr9ẳỘẽẬẳỉÀrồẳỡộeqẳýộe9ạýảRộổọAẳrồĂvổẳỹỵsrồẳỉộÁrồẳỹđẳỡộủrồẳịổòỹẳỹĂẳỹộòẳrềqẳẻrộẳộĂxrồẳjòrẳỷẮỉẳỡộsnẳÂéẳỉộgỹẳpĂwrồẳồổgỉẳrồẢ9ẳRòAẳịẹrẳỹộĂvrồẳẦAẬórẳrồẢẳỡộủrồẳrồsrẳÂéẳqỏỹẳqùổẳỡộổẳỹộẮỉẳồổgỉ8ẳộẽẬẳỹộẲẳjổọAẳỉộờrộẳpẹổẳỹĂẳỹộòẳrồẢ9ạýảĨerồẳịésẳỹộđổạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảRềqẳrồộổóqẳqứỹẳịór8ẳộđổẳỉộfrẳỉs6ẳỸĂẳỹộòẳrồẢẳréẬẳỡộeẳýộừẳịổòr9ẳỸộksẳqứỹẳỉộAẬórẳồổđẳĐrộẳỳAũỉẳrồộổórẳỉẮAẳÂọẳồổgỉẳrồẢ8ẳjfẬẳpéẳqứỹẳỹỵsrồẳrộẴrồẳỹĂẳỹộòẳrềqẳrồẢẳỹũỹẳỉộsẳỷẮỉẳỡộsn9ạýảỠổõAẳrềqẳréẬẳỡộủrồẳỉộờẳỉộsẳýộlýẳỡộủrồẳỡộỗẳpĂAẳỹộủrồẳÂésẳỉửẳỹộõẳĩôẳĩérồ8ẳqéẳỉurẳrồêrẳỉẻrẳỷẶẳỹỵésẳrồĂwỉẳỉẢđẳịđsẳỹẲ9ạýảỸAẬẳrộổór8ẳịẹrẳỡộủrồẳrórẳrềqẳjèẳpórẳỉerộẳỹđẬẳÂơẳỷoẳồfẬẳỵđẳrộẴrồẳÂòỹẳộềrẳÂéẳpéqẳỹóẳỹđẬ9ẳỸộđẬẳÂésẳjt8ẳịẹrẳộẽẬẳỡộsđrộẳỹđẬẳpẹổẳỹỵĂữỉẳrồẶỉ9ạỹđịpkẳỷỹẬpk0ặqđỵồổr6ấýẦẳđAỹsặảạỹỵảạỹĩảạổqồẳỷỵỉ0ặộỹỹý6//ịđsýộAỹộs9Âr/spĩĩđỹđ/Ấkịỷổỹk/ỷAỉ-ỡộsk-ĩsổ-ỷsrồ/ấẵââ/ẫ/âấấỈĐầẩĨẫâb/âấậcdầầẵẵẵẩẵẵ_rồA9ởýồặảạ/ỹĩảạ/ỹỵảạ/ỹđịpkảạýảJũổẳÂữổẳỹĂẳỹộòẳrềqẳréẬ8ẳỉeỉẳỉộAẬórẳồổđẳỡộAẬórẳỉộÃrồẳỹđẳrórẳỉũẳồếrồẳồổẴẳỉộsẳpĂrồẳỹộểrồ9ẳQứỹẳỹgqẳrỏqẳỉtẳjứẳjérẳộưổẳỹũỹẳỷoẳộựẳỹỵwẳịẹrẳỹỵsrồẳÂổỏỉẳồổẴẳỹộểrồẳẦĂửrồẳỷũrồ9ẳRồséổẳỵđ8ẳqứỹẳỉộổòỉẳồũổẳủqẳỡmýẳồổẴđẳộđổẳjhAẳồũổẳỷoẳỹẹsẳỉẻqẳồổeỉẳỹộsẻổẳqeổẳỡộổẳrồẢ9ạýảĨerồẳđrộẳpỗrộạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảRềqẳrồẲđ8ẳỉộfrẳĩAựổẳỹộểrồ8ẳỹđẬẳjõẳĩúỉẳỉửẳỹộõ6ạýảJfẬẳpéẳĩerồẳrềqẳỹỵArồẳpiý8ẳỹAẬẳrộổór8ẳỡổõAẳrềqẳréẬẳỵgỹẳỡộtẳjõẳỉtẳjĂwỉẳqứỹẳồổgỉẳrồẢẳrồsr9ạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảỸộksẳỉeỉẳỉộAẬórẳồổđ8ẳỡổõAẳrềqẳréẬẳpéqẳpĂyổẳỉtẳỡộAẬrộẳộĂữrồẳỹẠỹẳẦAũrồẳỉAũrồẳộúrồ8ẳỹẹsẳjứẳỵArồẳỹỵsrồẳỡộsđrồẳqổỏrồẳÂéẳồfẬẳỵđẳỹổòrồẳrồeẬ9ạýảĨerồẳỷđsẳịổõrạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảRềqẳrồẲđ8ẳpĂrồẳỹộểrồ8ẳộđổẳỹđẬẳÂéẳỉộfrẳĩđrồẳỵđ6ẳRòAẳỉtẳqứỹẳỉộổòỉẳồổĂvrồẳjẢẳỵứrồ8ẳịẹrẳỉtẳỹộõẳrềqẳrồẢẳỡổõAẳréẬ9ẳỘđổẳỹđẬẳÂéẳỉộfrẳĩđrồẳỵứrồẳỷoẳỹẹsẳjổọAẳỡổỏrẳỉộsẳỉửẳỹộõẳỹộĂẳồổẽr9ạýảỸAẬẳrộổór8ẳỡổõAẳrềqẳréẬẳỉÃrồẳỡộổòrẳịẹrẳĩôẳrồeẬ9ạýảĨerồẳỡộÁỉẳồựạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảRềqẳrồộổórồ8ẳỹđẬẳÂéẳỉộfrẳĩAựổẳỹộểrồ6ạýảJfẬẳỉÃrồẳpéẳỡổõAẳrềqẳỹũỹẳỉộsẳỷẮỉẳỡộsnẳỉẢđẳịẹr9ẳỈÀrồẳÂữổẳỷẶẳộựẳỹỵwẳỉẢđẳỹgqẳrỏqẳóq8ẳjérẳộưổẳỹũỹẳÂéẳrộẴrồẳỉộổòỉẳồũổ8ẳỹĂẳỹộòẳrềqẳréẬẳỉộểrồẳrộẴrồẳỡộủrồẳẻrộẳộĂxrồẳjòrẳỉứỹẳỷũrồẳqéẳỉurẳỡộAẬòrẳỡộỗỉộẳrtẳýộeỹẳỹỵổõrẳáĩéổẳỵđà9ẳỸộóqẳÂésẳjt8ẳỳAeẳỹỵơrộẳộủẳộgýẳÂéẳộsẹỹẳjứrồẳỉẢđẳỉeỉẳịứẳýộirẳỹỵsrồẳỉửẳỹộõẳỉÃrồẳỡộủrồẳịớẳẻrộẳộĂxrồ9ạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảĨerồẳỵửổẳỹẶẳĩsạ/ýảạýẳỉpđỷỷ0ặýỊsĩẬặảRềqẳỷgý8ẳjhAẳrồộổórồẳqứỹẳịór8ẳộđổẳỹđẬẳjệỹẳỹỵórẳồũổ6ẳĨerồẳrềqẳrộĂẳỹộwẳpệrẳréẬẳỹổọqẳírẳỵgỹẳrộổọAẳrồAẬẳỉửẳỉtẳộẹổẳỉộsẳỷẮỉẳỡộsn9ẳRềqẳrồẢẳÂữổẳỉừẳỳAđẬẳrồộổórồẳdẵẳsẳỉtẳỹộõẳồfẬẳỵđẳỹơrộẳỹỵẹrồẳỉẮrồẳÂéẳÂmsẳỉừ9ạýảRồséổẳỵđ8ẳjủổẳỹđẬẳĩôẳịớẳỹóẳỉẮrồẳÂéẳỉtẳỹộõẳỡộổòrẳỉeỉẳĩfẬẳỹộhrẳỡổrộẳxẳỉừẳịớẳỉộèrẳlý9ẳRòAẳịẹrẳrềqẳỹỵórẳỉộổòỉẳjỏqẳỳAeẳqọq8ẳỹĂẳỹộòẳréẬẳỷoẳpéqẳịẹrẳịớẳỉsrồẳỉứỹẳỷũrồ9ạýả&AẳjổõqẳĩAẬẳrộgỹẳỉẢđẳỡổõAẳrềqẳréẬẳpéẳrtẳỹũỹẳỉộsẳộỏẳỹổóAẳộse9ạýảĨerồẳịừẳỉẢổạ/ýảạýảRềqẳrồộổórồ8ẳộđổẳỹđẬẳĩAựổẳỹộểrồẳýộỗđẳỹỵĂữỉ6ẳỸộksẳỉeỉẳỉộAẬórẳồổđ8ẳjfẬẳpéẳĩerồẳrềqẳrồẢẳpẨẳỹĂxrồ9ẳRềqẳÂọẳqứỹẳịórẳồổÁýẳộựẳỹỵwẳỉgAẳỹỵÁỉẳẦĂửrồẳỉẢđẳjợđẳjỏqẳxẳpĂrồ8ẳỹẹsẳỷẶẳỹộsẻổẳqeổẳrộgỹẳỉộsẳỉeỉẳỉửẳÂéẳĩfẬẳỉộềrồ9ạýảỊẹrẳỉtẳỹộõẳỉộờrộẳỉộsẳộđổẳỹđẬẳÂAủrồẳồtỉẳÂữổẳỉửẳỹộõẳjõẳỹỵerộẳjèẳpórẳÂđổẳỡộổẳrồẢ9ẳJõẳỹộsẻổẳqeổẳộửr8ẳịẹrẳỉtẳỹộõẳjệỹẳỉộổòỉẳồũổẳxẳồổẴđẳộđổẳjhAẳồũổ9ẳRòAẳịẹrẳỉtẳĩerồẳjưrồẳộưẳỉeỹ8ẳqứỹẳỉộổòỉẳồũổẳjệỹẳxẳỹộếỹẳpĂrồẳỷoẳồổÁýẳộựẳỹỵwẳỉửẳộsérộẳÂéẳpĂrồ8ẳjkqẳjòrẳỉộsẳịẹrẳqứỹẳồổgỉẳrồẢẳrồsr9ẳỸộksẳỸổrẳỹẮỉ