5 điều người viêm khớp cần lưu ý trước khi tập thể dục
Nếu bạn là người bị viêm khớp và đang lên kế hoạch chuẩn bị tập thể dục, bạn nên lưu ý một số điều sau để tránh ảnh hưởng sức khỏe.
ặợbẩnúêẢẢ6ậÁ*ởÃúòậẳeẩóởộĂẩụờÂỵởẩBởốùẩuợỳÁẩnĩụẩúÂĂẩEẩÃẠÂỳnẩuợởẩÃjÁẩÃợỗẩoẶnặ/ợbẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁỢòêoậẳỤồĂẩmệụẩúềẩụờÂỵởẩmqẩBởốùẩuợỳÁẩBềẩóêụờẩúốụẩuồẩợủệnợẩnợĂkụẩmqẩÃjÁẩÃợỗẩoẶnảẩmệụẩụốụẩúÂĂẩEẩùwÃẩẢữẩóởộĂẩẢêĂẩóỗẩÃẠếụợẩểụợẩợÂỹụờẩẢẤnẩuợừòãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳặởùờẩnúêẢẢ6ậởNòụÃòẠậẩẢÃĐúò6ậCởoÃợàẩbẽéẫÁDạẩợòởờợÃàẩbbcẫÁDạậẩẢẠn6ậ//ởãmêủÁợĂÃợủãBụ/ụòCẢ/ccec/bbbodbbbebẹÃẻẹđẽúẽ-Bởòù-uợủÁãCòmÁậẩêúÃ6ậeẩóởộĂẩụờÂỵởẩBởốùẩuợỳÁẩnĩụẩúÂĂẩEẩÃẠÂỳnẩuợởẩÃjÁẩÃợỗẩoẶnậẩCởoÃợ6ậbẽéẫậẩợòởờợÃ6ậbbcẫậẩ/ẳặẢÃẠủụờẳbãẩMệụẩmqẩúủệởẩBởốùẩuợỳÁẩụềủáặ/ẢÃẠủụờẳặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳNũẩẠỉÃẩụợởộĂẩúủệởẩBởốùẩuợỳÁẩuợếnẩụợêĂảẩnợíụờẩợệụẩụợÂẩBởốùẩuợỳÁẩoệụờẩÃợỉÁảẩúĂÁĂẢảẩmổụợẩờẮÃãããẩNếnẩnợĂĐốụẩờởêẩuợĂĐốụẩẠhụờảẩùyởẩúủệởẩBởốùẩuợỳÁẩóộĂẩÁợểởẩDịĐẩoẬụờẩùwÃẩuồẩợủệnợẩÃjÁẩúĂĐổụẩẢêủẩnợủẩÁợẰẩợỷÁãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳ}ỡẩoẶảẩụồĂẩmệụẩmqẩBởốùẩuợỳÁẩoệụờẩÃợỉÁảẩùwÃẩnợẤụờẩmổụợẩBởốùẩụợởơùảẩÃợpẩnếnẩmềởẩÃjÁẩúởụợẩợủệÃẩúềẩùwÃẩúẬêẩnợứụẩÃữÃãẩ*ẠủụờẩÃẠÂỵụờẩợỷÁẩBởốùẩDÂýụờẩuợỳÁảẩmệụẩÁợểởẩụợỳẩẠhụờẩBởổnẩẢẨẩoẶụờẩÃệẩụiụờẩnũẩÃợỗẩúềùẩÃpụợẩÃẠệụờẩmổụợẩÃẠĩùẩÃẠứụờẩợýụảẩờịĐẩóêĂẩụợởộĂẩợýụãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳNẴụờẩÃợòủẩnếnẩụợềẩuợủêẩợứnảẩẢẬẩuồÃẩợỷÁẩờởẪêẩờởểùẩnịụẩêụẩÃủềụẩBềẩÃjÁẩÃợỗẩoẶnẩBẦêẩÁợểởẩÃẠủụờẩÃợỵởẩờởêụẩÃẠĂụờẩợệụẩẢôẩnểởẩÃợởổụẩBởốùẩuợỳÁãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳặẢÃẠủụờẳcãẩỤốụẩÃjÁẩỹẩùẤnẩówẩụềủáặ/ẢÃẠủụờẳặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳỢủệÃẩówụờẩÃợỗẩnợỉÃẩnũẩÃợỗẩờởẮÁẩờởểùẩóêĂẩBỳởẩóởộĂẩuởổụẩmềởẩÃjÁẩóũẩÁợểởẩÁợẰẩợỷÁẩBỳởẩÃợỗẩÃẠệụờẩmệụãẩỤồĂẩmệụẩnểùẩÃợỉĐẩmqẩóêĂẩuợởẩúĂĐổụẩÃjÁảẩmệụẩụốụẩoẦụờẩụờêĐẩBềẩÃợfùẩợừởẩEẩuởồụẩnẲêẩmếnẩẢsãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳ}ềủẩụfùẩcẫcbảẩùwÃẩụờợởốụẩnẤĂẩóễẩóÂỷnẩÃợẬnẩợởổụẩBộẩợởổĂẩÀĂểẩnẲêẩnếnẩmềởẩÃjÁẩẢẤnẩùệụợẩÃẠủụờẩóởộĂẩÃẠqẩmổụợẩBởốùẩuợỳÁẩoệụờẩÃợỉÁãẩỤũẩmêủẩờvùẩùwÃẩÁợịụẩÃỡnợẩÃxụờẩợỷÁẩBỳởẩebcẩmổụợẩụợịụẩÃẠủụờẩụợũùẩÃjÁẩÃợỗẩoẶnẩuợếụờẩÃợĂữnẩBềẩđẽẻẩmổụợẩụợịụẩÃẠủụờẩụợũùẩuởỗùẩẢủếÃẩuợếnãẩUồÃẩÀĂểẩnợủẩÃợỉĐảẩẢủẩBỳởẩụợũùẩóữởẩnợẤụờảẩmềởẩÃjÁẩẢẤnẩùệụợẩúềùẩờởểùẩóếụờẩuỗẩóởỗùẩợủệÃẩówụờẩnẲêẩmổụợẩỹẩmổụợẩụợịụãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳặẢÃẠủụờẳdãẩNũẩnĩụẩóếụợẩờởếẩẢẤnẩuợừòẩợởổụẩÃệởáặ/ẢÃẠủụờẳặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳỤồĂẩmệụẩóễẩuợửụờẩÃjÁẩÃợỗẩoẶnẩÃẠủụờẩùwÃẩÃợỵởẩờởêụảẩÃữÃẩụợỉÃẩmệụẩụốụẩmgÃẩóĩĂẩÃẦẩÃẦẩBềẩÃfụờẩnÂỵụờẩợủệÃẩówụờẩoĩụẩoĩụảẩóinẩmởổÃẩụồĂẩúEẩoủẩmừẩÃjÁẩúềẩoủẩBởốùẩuợỳÁẩợủinẩùwÃẩẢữẩmổụợẩuợếnãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳMệụẩụốụẩmởồÃẩẠhụờẩuồÃẩÀĂểẩẢôẩóÂỷnẩụợpụẩÃợỉĐẩÃẠủụờẩÃẠĂụờẩợệụẩBềẩoềởẩợệụãẩOủẩóũảẩợễĐẩờởẪẩÃợỗẩnợỉÃẩBềẩnữẩờgụờẩóếụợẩờởếẩẢẤnẩuợừòẩợởổụẩÃệởẩóỗẩúẬêẩnợứụẩmềởẩÃjÁẩnợủẩÁợẰẩợỷÁãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳặẢÃẠủụờẳđãẩÓởộĂẩờpẩnũẩÃợỗẩDểĐẩẠêẩụồĂẩụờÂỵởẩBởốùẩuợỳÁẩuợửụờẩÃjÁẩÃợỗẩoẶnáặ/ẢÃẠủụờẳặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳỤồĂẩmệụẩuợửụờẩÃợẬnẩợởổụẩmỉÃẩuÉẩợủệÃẩówụờẩụềủảẩnếnẩuợỳÁẩnẲêẩmệụẩnũẩÃợỗẩÃẠỹẩụốụẩnẤụờẩợýụãẩỤờủềởẩẠêảẩnýụẩóêĂẩnũẩÃợỗẩÃfụờẩúốụãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳMệụẩnẴụờẩụốụẩmởồÃẩẠhụờảẩÃjÁẩÃợỗẩoẶnẩnũẩÃợỗẩÃfụờẩnÂỵụờẩnýẩmgÁẩnẲêẩmệụãẩỤồĂẩuợửụờảẩnýẩÃợỗẩẢôẩÃẠỹẩụốụẩĐồĂẩỳÃẩBềẩoơẩmqẩnếnẩúủệởẩnợỉụẩÃợÂýụờãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳặẢÃẠủụờẳeãẩỤốụẩÃjÁẩụợẪụờẩmềởẩÃjÁẩụềủẩóỗẩóởộĂẩÃẠqẩmổụợẩBởốùẩuợỳÁáặ/ẢÃẠủụờẳặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳ*ẦẩBởổnẩDòùẩDọÃẩùpụợẩmqẩBởốùẩuợỳÁẩờpảẩóếụợẩờởếẩÃợỗẩÃẠệụờẩẢẤnẩuợừòảẩmệụẩẢôẩụợjụẩóÂỷnẩúỵởẩuợĂĐốụẩÃẦẩmếnẩẢsãẩOÂỳởẩóịĐẩúềẩùwÃẩẢữẩnửụờẩoẶụờẩBộẩmềởẩÃjÁàặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳNếnẩmềởẩÃjÁẩuợỹởẩówụờẩợủinẩuọủẩờởễụẩBềẩmêủẩờvùẩnĂwụẩóĩĂảẩnợĂĐỗụẩówụờẩBêởảẩDủêĐẩnxẩÃêĐẩBềẩoĂyởẩụờũụẩÃêĐảẩnẰụờẩnếnẩmềởẩÃjÁẩuợếnẩẢôẩÁợẰẩợỷÁẩóỗẩờởểùẩóêĂãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳỤợẪụờẩmềởẩÃjÁẩụợêụợẩẢôẩụợhùẩÃfụờẩẢẤnẩùệụợẩnýẩmgÁảẩờởẮÁẩmểủẩBổẩuợỳÁãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳNếnẩợủệÃẩówụờẩụợÂẩóởẩmwảẩóệÁẩDòẩợêĐẩùwÃẩẢữẩmềởẩÃjÁẩoÂỳởẩụÂỳnẩỡÃẩÃữụẩẢẤnẩúệởẩờũÁẩÁợĩụẩúềùẩÃfụờẩụợqÁẩÃởùẩBềẩợủệÃẩówụờẩnếnẩnýãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳNếnẩmềởẩÃjÁẩúởụợẩợủệÃẩuồÃẩợỷÁẩnợĂĐỗụẩówụờảẩÃợỹẩBềẩÃợởộụẩụợÂẩĐủờêảẩÁởúêÃòẢẩợủinẩnếnẩmềởẩÃjÁẩúĂĐổụẩuợếnẩẢôẩờởểởẩÃừêẩÃịùẩÃẠỡãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳMềởẩÃjÁẩóữởẩuợếụờẩụợÂẩÁúêụuảẩụịụờẩợửụờảẩẢểởẩnợịụẩợủinẩờjÁẩmẶụờẩờởẮÁẩờởểùẩnịụãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁ%ủĂẠnòậẳMÓẩắ*ợòủẩúêủoủụờãBụằặ/Áẳ