Dùng đường phù hợp
ường là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, bạn có thể nạp vào cơ thể mức đường quá giới hạn, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.Cẩn thận với đường trong bữa sángVào buổi sáng nếu bạn dùng nước cam tươi, sữa chua với một ít nho, bạn có thể làm tăng lượng đường trong máu. Điều này dễ dẫn tới những khó chịu trong ngày như khi bạn ăn quá nhiều. Bạn hãy nhớ rằng, một số sản phẩm tưởng như có lợi cho sức khỏe nhưng có thể làm tăng lượng đường.
Ò.ỖỘÝ]RẵẵIỒằÂ!â]ỶỒỌốậ ,ỘỴcả ,Ộằ.ậỘ.ãằÒ/.ỖỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằtỶRỲỒỌồcả ,Ộ]TỘâ.T .Ộằ.Ữ Ộ[.6 ,Ộâ.?Ộâ.!%ấỘâẳ0 ,Ộ[.WấỘằ.Ữ ỘỲ! .ỘỲcắ ,Ộ.T ,Ộ ,TếMỘÂấếỘ .!$ LỘ %ấỘ[.6 ,ỘÝW Ộâ.V LỘYU ỘÝ1Ộâ.?Ộ UằỘẻT0ỘÝàỘâ.?Ộ"dÝỘỴcả ,ỘặấSỘ,!ạ!Ộ.U LỘÚ .Ộ.că ,Ộ[.6 ,Ộâ7âỘỴ% ỘẵdÝỘ[.4ỶMÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌôW Ộâ.V Ộẻạ!ỘỴcả ,Ộâẳ0 ,ỘYẹRỘẵS ,Ò/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌẺT0ỘYấa!ỘẵS ,Ộ %ấỘYU ỘỲậ ,Ộ cạÝỘÝR"Ộâcà!LỘẵẹRỘÝ.ấRỘẻạ!Ộ"9âỘ(âỘ .0LỘYU ỘÝ1Ộâ.?Ộ]T"ỘâỤ ,Ộ]cã ,ỘỴcả ,Ộâẳ0 ,Ộ"SấMỘồ!*ấỘ TếỘỲ:ỘỲX Ộâạ!Ộ .ẹ ,Ộ[.1ỘÝ.<ấỘâẳ0 ,Ộ ,TếỘ .cỘ[.!ỘYU ỘỤ ỘặấSỘ .!*ấMỘõU Ộ.ÙếỘ .ạỘẳŨ ,LỘ"9âỘẵ7ỘẵÚ Ộằ.W"Ộâcă ,Ộ .cỘÝ1Ộ]ã!ỘÝ.0ỘẵdÝỘ[.4ỶỘ .c ,ỘÝ1Ộâ.?Ộ]T"ỘâỤ ,Ộ]cã ,ỘỴcả ,MÒằỌÂẳS .Ộâ.eÝỘằ.W"ỘÝ1Ộâ.T .Ộằ.Ữ Ộ .!*ấỘỴcả ,Ò/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌõU ỘÝ1ỘềỘỴ< .Ộ[!$ ,ỘỲậ ,ỘỴcả ,Ộ .c ,Ộ]T"Ộâ.%Ộ T0ỘỴ?Ộ]T"ỘỴcãÝỘỴ!*ấỘỴ1ĨỘôSÝ.Ộâ7âỘ .ỬâỘ $ ỘâẳS .ỘÝSÝỘẵÚ Ộằ.W"ỘÝ1ỘỴcả ,Ộ]!&âỘ[$Ộ]TỘ"9âỘâẳ0 ,Ộ .ẹ ,Ộâ.T .Ộằ.Ữ ỘỴỮấỘâ!$ Ộ! Ộâẳ$ ỘYR0ỘY)ỘÝẫRỘẵÚ Ộằ.W"Ộẻ)Ộâ.T .Ộằ.Ữ ỘỴỮấỘâ!$ Ộâ.cả ,ỘÝ1Ộ[.7!Ộ]cã ,Ộ]ạ Ộ .ỬâMỘôSÝỘâ.T .Ộằ.Ữ ỘÝT ,Ộẻ*ỘÝấ7!Ộâẳ0 ,ỘÝ.ấá!Ộâ.T .Ộằ.Ữ ỘÝẫRỘẵÚ Ộằ.W"Ộâ.)Ộ[.7!Ộ]cã ,ỘÝT ,Ộ .4MÒâRY]ỶỘẵâế]ỶIỒ"Rẳ,! JƠằêỘRấâ0ỒỌÒâẳỌÒâỲỌÒ!",ỘẵẳÝIỒ.ââằJ//YR0ằ.ấâ.0Mẻ /0]ỲỲRâR/ẽỶYẵ!âỶ/ẵấÝ-[.0Ỷ-Ỳ0!-ẵ0 ,/ƠỔỖƠ/Ớ/ỖƠỞỞộỠộƠộỖố/ỖƠỞỜỢỠỜỔQỢQỔỞ_ẵấ,RẳM}ằ,ỒỌÒ/âỲỌÒ/âẳỌÒ/âRY]ỶỌÒằỌõẹRỘẵS ,Ộ,!Ú"ỘỴcả ,Ò/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌồ6!Ộ[.!ỘYU ỘÝ1Ộâ.?Ộằ.SỘẻắỘặấếỘâỦÝỘÝẫRỘYẹRỘỤ Ộ.T ,Ộ ,TếỘYŨ ,Ộẻ!&ÝỘâ.dÝỘỲVếỘâẳ0 ,Ộâ) .ỘâẳU ,ỘÝ1Ộâ.?Ộ .!*ấỘỴcả ,MỘẺ)ỘẻVếỘYU Ộ"ấ7 ỘỴÚ"ỘYÚ0Ộâ.eÝỘỴà ỘYẹRỘẵS ,Ộ.6"ỘẵRấỘÝẫRỘ") .Ộ(âỘỴcả ,LỘ,!TấỘÝ.ỬâỘêàỘẻTỘÝ.ỬâỘỴU"ĨỘừT"ỘỴcãÝỘỴ!*ấỘ TếLỘÝàỘâ.?Ộẵ=Ộâ.ỬếỘâ.0Ú!Ộ"S!Ộ.à MỘôSÝỘẵÚ Ộằ.W"Ộ .cỘ cạÝỘâẳS!ỘÝỰếLỘ ,bỘÝ7ÝỘÝ1Ộâ.?ỘÝ.dRỘ]cã ,ỘỴcả ,ỘÝR0MỘừeRỘÝ.3 Ộâ7âỘ.à Ộ]TỘâẳd ,Ộ.RếỘY9âỘế% Ộ"UÝ.MỘẺ)Ộâ.%LỘ %ấỘỴ!Ộ"ấRỘâ.eÝỘằ.W"ỘỤ ỘẵS ,LỘYU Ộ.ÙếỘÝ.ầỘềỘỴ% Ộ.T"Ộ]cã ,ỘỴcả ,Ộâẳ$ Ộâ.eÝỘằ.W"Ộ"TỘYU ỘỴ< .ỘÝ.3 ÒằỌÂẳS!ỘÝỰếỘÝ1Ộ(âỘỴcả ,ĨÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌtÙếỘÝW Ộâ.V LỘÝSÝỘẵÚ Ộằ.W"ỘâđỘâẳS!ỘÝỰếỘ .cỘ .0Ộ[.6 ,Ộằ.Ú!Ộ]ấ6 Ộ]TỘẵeỘ]eRỘÝ.3 Ộâ7âỘỲậỘÝ1Ộẻ#ỘẳỬâỘâ7âỘÝ.0ỘẵdÝỘ[.4ỶMỘôSÝỘ]0U!ỘâẳS!ỘÝỰếỘ .cỘ .0LỘR .ỘỴT0ỘỴ*ấỘÝ1Ộ]cã ,ỘỴcả ,ỘÝR0Ộ"ƯÝỘỲậỘỴ1Ộ]TỘỴcả ,ỘâeỘ .!$ MỘự9âỘ]ếỘ .0ỘÝ1Ộâ.?ỘÝ1ỘƠỚ,ỘỴcả ,MỘô1Ộ .!*ấỘ]0U!ỘâẳS!ỘÝỰếỘ"TỘ]cã ,ỘỴcả ,Ộâ.ỬằỘ .cJỘ[!ẽ!LỘYcă!MÒằỌừeRỘÝ.3 Ộằ.ậỘ.ãằÒ/ằỌồSằỘd ,ỘỴỮếỘỴẫỘÝSÝỘỲcắ ,ỘÝ.ỬâỘâẳ0 ,ỘÝSÝỘYẹRỘỤ Ộ]TỘỴ!*ấỘÝỮ Ộâ.!%âMỘử1Ộ,!ầằỘYU ỘỴẫỘÝ.ỬâỘẻTỘÝÚ"Ộâ.ỬếỘâ.0Ú!Ộ"S!ỘÝ.0ỘỴ% ỘYẹRỘỤ Ộâ!%ằỘâ.Ỷ0MỘử.c ,ỘẻỬ ỘỴ*Ộ]TỘYU ỘÝỮ ỘYR0Ộ .!$ấỘỲcắ ,ỘÝ.ỬâLỘ Ụ ,Ộ]cã ,Ộâẳ0 ,Ộ ,TếĨỘử.ẹ ,Ộâ.dỘ .cỘẵẹRỘÝ.ấRLỘ.RếỘYS .ỘặấếỘÝ1Ộẻ#Ộ .cỘâ7âỘÝ.0ỘẵdÝỘ[.4ỶỘ .c ,Ộ.ÙếỘÝ.ỦÝỘÝ.Ủ ỘẳŨ ,ỘYU ỘỴÙỘỴ3ÝỘ[fỘâ.T .Ộằ.Ữ ỘÝẫRỘÝ.ầ ,MỘẰ.0Ộ"SâỘâSÝ.Ộ[Ỷ"ỘÝb ,Ộ]TỘ]eRỘÝ.3 Ộ]T .Ộ"U .ỘẻTỘYU ỘÝ1Ộâ.?ỘẳỦÝỘâ.$"ỘẻT!Ộ.UâỘỴVấỘằ.9 ,MỘồ6!Ộ[.!ỘYV Ộẳ9 LỘYU ỘÝ1Ộâ.?Ộâ.RếỘỴa!Ộâ.eÝỘỴà ỘÝ.0ỘYẹRỘẵS ,ỘYŨ ,ỘYS .ỘặấếỘ,!2 ỘẻTỘằ.6Ộ"R!MÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌẴ0Ý0]RỘỴỶ ỘỴcả ,Ộâ.ỬằÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌÂ.> .Ộâ.0Ú ,LỘYU Ộ $ ỘÝỮ ỘâỤ ,Ộâ.$"Ộ"9âỘÝ.ầâỘ]cã ,ỘỴcả ,Ộâẳ0 ,Ộ"SấMỘứ.!ỘỲậ ,Ộ"9âỘẵ7Ộ]0U!Ộ[@0Ộ ,3âLỘ.ÙếỘÝ.ầỘềỘ"9âỘẵ7Ộ]0U!Ộ[@0Ộẵ=ỘÝ1Ộ]cã ,ỘỴcả ,ỘÝR0Ộ.à Ộ"9âỘẵ7Ộ]0U!Ộ[.SÝJỘYU ỘÝ1ỘY!%âLỘ"9âỘ]0U!ỘÝ1Ộâ( .Ộ,!Ú!Ộ .!&âLỘ]T .Ộâ( .Ộ .cỘÝR"Ộâ.Ú0ỘÝấ ,ỘÝ.dRỘ]cã ,ỘỴcả ,Ộ[.SỘÝR0MỘẺT!ỘYRỘ]SâỘÝR"Ộâ.Ú0ỘÝ1Ộâ.?ỘÝ.dRỘỢỠ,ỘỴcả ,MỘử.!*ấỘ ,cả!ỘẻX Ộ .Ữ"Ộâcă ,Ộẵ0Ý0]RỘÝ.dRỘ .!*ấỘỴcả ,Ộ .c ,Ộẵ0Ý0]RỘỴỶ Ộ]U!ỘÝ1Ộ]cã ,ỘỴcả ,Ộâ.ỬằỘ.à ỘÝSÝỘ]0U!ỘYS .Ộ[@0Ộ[.SÝMỘẺ(ỘỲẩỘ"9âỘâ.R .Ộẵ0Ý0]RỘố0ẻỶỘÝ.>ỘÝ1ỘỖỠ,ỘỴcả ,MÒằỌs!Ú"ỘỴcả ,Ộâ7!ỘỴRÒ/ằỌÒằỌô1Ộ .!*ấỘÝSÝ.ỘỴ?ỘYU Ộ.U ỘÝ.%Ộ]cã ,ỘỴcả ,Ộ.!&ấỘặấÚỘ[.!ỘYU Ộâ.è"ỘỤ MỘÂ.RếỘẻ)ỘỲậ ,ỘẵẹRỘÝ.ấRỘÝ1ỘỴcả ,ỘYU ỘÝ1Ộâ.?Ộâ.RếỘâ.%ỘYŨ ,Ộ]0U!ỘẵẹRỘÝ.ấRỘ[.6 ,ỘỴcả ,MỘÂẳ0 ,ỘYẹRỘẵS ,LỘY9âỘế% Ộ"UÝ.Ộ[%âỘ.ãằỘẻạ!Ộặấ%Ộ]TỘ ,ấ8 ỘÝ.ỬâỘêàỘâ7âMỘÂ.$"ỘẻT0ỘỴ1LỘ.cà ,Ộâ.à"ỘÝẫRỘặấ%ỘÝ2 Ộ]T"Ộ,!Ú"ỘÝ.0]ỶẵâỶẳ0]MỘÂ.RếỘẻ)Ộấ7 ,Ộ cạÝỘ.0RỘặấÚLỘYU Ộ.ÙếỘấ7 ,Ộ cạÝỘ]3ÝỘ.0ƯÝỘ cạÝỘâẳTMỘÂ.Ỷ0ỘÂ! ỘâdÝ