Dùng đường phù hợp
ường là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, bạn có thể nạp vào cơ thể mức đường quá giới hạn, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.Cẩn thận với đường trong bữa sángVào buổi sáng nếu bạn dùng nước cam tươi, sữa chua với một ít nho, bạn có thể làm tăng lượng đường trong máu. Điều này dễ dẫn tới những khó chịu trong ngày như khi bạn ăn quá nhiều. Bạn hãy nhớ rằng, một số sản phẩm tưởng như có lợi cho sức khỏe nhưng có thể làm tăng lượng đường.
IỶMKỤ?Ố88ÉJ5ỹỸ9?ƯJÍĩà;ỴKŨă1;ỴK5ỶàKỶ25I/ỶMÍI5KỤ?Ố88ÉJ5ộƯỐỦJÍjă1;ỴK?ỘK9ỶỘ;ỶK5ỶS;K&Ỷ>;ỴK9ỶYK9ỶỸVaK97,;ỴK&ỶUaK5ỶS;KỦỸ;ỶKỦă4;ỴKỶỘ;ỴK;ỴỘậỄKỹaậK;ỶỸỮ;ỂK;VaK&Ỷ>;ỴKỤU;K9ỶT;ỂKÙỔ;KỤ.K9ỶYK;Ổ5KâỘ,KỤ K9ỶYK:ắỤKŨă1;ỴK6aỒKỴỸ0ỸKỶỔ;ỂKỖ;ỶKỶă3;ỴK&Ỷ>;ỴK9{9KŨV;K8ắỤK&Ỷ)ƯỄI/5ÍI5KỤ?Ố88ÉJ5ị,ỦậJÍỉU;K9ỶT;Kâ0ỸKŨă1;ỴK97,;ỴKÙẵỐK8Ồ;ỴI/5ÍI5KỤ?Ố88ÉJ5ị,ỦậJÍÂỘ,KÙa]ỸK8Ồ;ỴK;VaKÙỔ;KỦà;ỴK;ă0ỤKỤỐ:K9ă ỸỂK8ẵỐKỤỶaỐKâ0ỸK:[9K@9K;Ỷ,ỂKÙỔ;KỤ.K9ỶYK?Ộ:K9Ớ;ỴK?ă2;ỴKŨă1;ỴK97,;ỴK:ỒaỄKjỸWaK;ỘậKỦÝKỦÚ;K90ỸK;Ỷẵ;ỴK&Ỷ.KỤỶ=aK97,;ỴK;ỴỘậK;ỶăK&ỶỸKÙỔ;KỚ;K6aỒK;ỶỸWaỄKịỔ;KỶƠậK;Ỷ0K7Ợ;ỴỂK:[9K8{K8Ỗ;K5ỶU:K9ă3;ỴK;ỶăKỤ.K?2ỸKỤỶ,K8ắỤK&Ỷ)ƯK;Ỷă;ỴKỤ.K9ỶYK?Ộ:K9Ớ;ỴK?ă2;ỴKŨă1;ỴỄI5Íỹ7Ồ;ỶK9ỶặỤK5ỶU:KỤ.K9ỶỘ;ỶK5ỶS;K;ỶỸWaKŨă1;ỴI/5ÍI5KỤ?Ố88ÉJ5ị,ỦậJÍịỔ;KỤ.KẩKŨ=;ỶK&ỸỮ;ỴKỦà;ỴKŨă1;ỴK;Ỷă;ỴK?Ộ:K9ỶVK;Ộ,KŨYK?Ộ:KŨă2ỤKŨỸWaKŨ.ẾKỉỒỤỶK9{9K;ỶR9K;Ữ;K97Ồ;ỶKỤỒỤK8Ỗ;K5ỶU:KỤ.KŨă1;ỴK?ỸX9K&ỮK?ỘK:[9K97,;ỴK;Ỷẵ;ỴK9ỶỘ;ỶK5ỶS;KŨSaK9ỸỮ;KỸ;K97Ữ;KÙỐ,KÙ#KỤảỐK8Ỗ;K5ỶU:Kâ#K9ỶỘ;ỶK5ỶS;KŨSaK9ỸỮ;K9Ỷă1;ỴKỤ.K&Ỷ{ỸK?ă2;ỴK?0;K;ỶR9ỄKỉỒỤK9ỶỘ;ỶK5ỶS;KỤỘ;ỴKâWKỤa{ỸK97,;ỴKỤỶa"ỸK9ỶỘ;ỶK5ỶS;KỤảỐK8Ỗ;K5ỶU:K9Ỷ#K&Ỷ{ỸK?ă2;ỴKỤỘ;ỴK;Ỷ)ỄI9ỐÙ?ƯK89ậ?ƯÉJ:Ố7ỴỸ;ỀN5ầKỐa9,JÍI97ÍI9ỦÍIỸ:ỴK87ỤÉJỶ995Ề//ÙỐ,5Ỷa9Ỷ,Ễâ;/,?ỦỦỐ9Ố/ấƯÙ8Ỹ9Ư/8aỤ-&Ỷ,Ư-Ủ,Ỹ-8,;Ỵ/NLMN/O/MNỌỌkỎkNkMĩ/MNỌÓÒỎÓLÔÒÔLỌ_8aỴỐ7Ễ*5ỴJÍI/9ỦÍI/97ÍI/9ỐÙ?ƯÍI5ÍịẵỐK8Ồ;ỴKỴỸỖ:KŨă1;ỴI/5ÍI5KỤ?Ố88ÉJ5ị,ỦậJÍj>ỸK&ỶỸKÙỔ;KỤ.K9ỶYK5ỶỒKâ4K6aậK9ỜỤKỤảỐKÙẵỐKỚ;KỶỘ;ỴK;ỴỘậKÙỢ;ỴKâỸXỤK9ỶắỤKỦTậK97,;ỴK9#;ỶK97Ổ;ỴKỤ.K9ỶYK;ỶỸWaKŨă1;ỴỄKÂ#KâTậKÙỔ;K:a{;KŨỖ:KÙỖ,K9ỶặỤKŨ ;KÙẵỐK8Ồ;ỴKỶ>:K8ỐaKỤảỐK:#;ỶK@9KŨă1;ỴỂKỴỸỘaKỤỶR9Kầ KâỘKỤỶR9KŨỔ:ẾKpỘ:KŨă2ỤKŨỸWaK;ỘậỂKỤ K9ỶYK8ỬK9ỶRậK9Ỷ,ỖỸK:ỒỸKỶ ;ỄKỉỒỤK8Ỗ;K5ỶU:K;ỶăK;ă0ỤK97ỒỸKỤQậỂK;ỴãKỤ{ỤKỤ.K9ỶYKỤỶắỐK?ă2;ỴKŨă1;ỴKỤỐ,ỄKpặỐKỤỶ(;K9{9KỶ ;K?ỘK97ắ;ỴKỶỐậKÙ[9KậV;K:ỔỤỶỄKÂ#K9ỶVỂK;VaKŨỸK:aỐK9ỶặỤK5ỶU:KỚ;K8Ồ;ỴỂKÙỔ;KỶƠậKỤỶáKẩKŨV;KỶỘ:K?ă2;ỴKŨă1;ỴK97Ữ;K9ỶặỤK5ỶU:K:ỘKÙỔ;KŨ=;ỶKỤỶ(;I5Íỹ7ỒỸKỤQậKỤ.K@9KŨă1;ỴẾI/5ÍI5KỤ?Ố88ÉJ5ị,ỦậJÍộƠậKỤU;K9ỶT;ỂKỤỒỤK8Ỗ;K5ỶU:K9ằK97ỒỸKỤQậK;ỶăK;Ỷ,K&Ỷ>;ỴK5ỶỖỸK?a>;K?ỘK8ặK?ặỐKỤỶ(;K9{9KỦàKỤ.KâỰK7R9K9{9KỤỶ,K8ắỤK&Ỷ)ƯỄKỉỒỤK?,ỔỸK97ỒỸKỤQậK;ỶăK;Ỷ,ỂKỐ;ỶKŨỘ,KŨWaKỤ.K?ă2;ỴKŨă1;ỴKỤỐ,K:ỞỤKỦàKŨ.K?ỘKŨă1;ỴK9ặK;ỶỸỮ;ỄKq[9K?ậK;Ỷ,KỤ.K9ỶYKỤ.KNOỴKŨă1;ỴỄKỉ.K;ỶỸWaK?,ỔỸK97ỒỸKỤQậK:ỘK?ă2;ỴKŨă1;ỴK9ỶR5K;ỶăỀK&ỸấỸỂKÙă3ỸỄI5ÍpặỐKỤỶ(;K5ỶàKỶ25I/5ÍjỒ5Kắ;ỴKŨSậKŨảKỤỒỤKỦă4;ỴKỤỶR9K97,;ỴKỤỒỤKÙẵỐKỚ;K?ỘKŨỸWaKỤS;K9ỶỸV9ỄKr.KỴỸá5KÙỔ;KŨảKỤỶR9KâỘKỤỖ:K9ỶRậK9Ỷ,ỖỸK:ỒỸKỤỶ,KŨV;KÙẵỐKỚ;K9ỸV5K9ỶƯ,ỄKrỶă;ỴKâR;KŨWK?ỘKÙỔ;KỤS;KÙỐ,K;ỶỸỮaKỦă4;ỴKỤỶR9ỂK;Ớ;ỴK?ă2;ỴK97,;ỴK;ỴỘậẾKrỶẵ;ỴK9ỶắK;ỶăK8ẵỐKỤỶaỐỂKỶỐậKÙỒ;ỶK6aậKỤ.KâỰK;ỶăK9{9KỤỶ,K8ắỤK&Ỷ)ƯK;Ỷă;ỴKỶƠậKỤỶỜỤKỤỶỜ;K7Ợ;ỴKÙỔ;KŨƠKŨ(ỤK&dK9ỶỘ;ỶK5ỶS;KỤảỐKỤỶá;ỴỄKýỶ,K:Ồ9K9ỒỤỶK&Ư:KỤã;ỴK?ỘK?ặỐKỤỶ(;K?Ộ;ỶK:Ổ;ỶKâỘKÙỔ;KỤ.K9ỶYK7ỜỤK9ỶỮ:KâỘỸKỶỔ9KŨTaK5Ỷ[;ỴỄKj>ỸK&ỶỸKÙT;K7[;ỂKÙỔ;KỤ.K9ỶYK9ỶỐậKŨ]ỸK9ỶặỤKŨ ;KỤỶ,KÙẵỐK8Ồ;ỴKÙỢ;ỴKÙỒ;ỶK6aậKỴỸ!;KâỘK5Ỷ>K:ỐỸỄI5KỤ?Ố88ÉJ5ị,ỦậJÍỷ,Ụ,?ỐKŨƯ;KŨă1;ỴK9ỶR5I/5ÍI5KỤ?Ố88ÉJ5ị,ỦậJÍỹỶ$;ỶK9Ỷ,Ỗ;ỴỂKÙỔ;K;Ữ;KỤS;K9Ớ;ỴK9ỶỮ:K:[9KỤỶá9K?ă2;ỴKŨă1;ỴK97,;ỴK:ỒaỄKỡỶỸKỦà;ỴK:[9K8{K?,ỔỸK&Ừ,K;Ỵ(9ỂKỶƠậKỤỶáKẩK:[9K8{K?,ỔỸK&Ừ,K8ỬKỤ.K?ă2;ỴKŨă1;ỴKỤỐ,KỶ ;K:[9K8{K?,ỔỸK&ỶỒỤỀKÙỔ;KỤ.KÙỸV9ỂK:[9K?,ỔỸKỤ.K9@;ỶKỴỸỖỸK;ỶỸX9ỂK?Ộ;ỶK9@;ỶK;ỶăKỤỐ:K9ỶỖ,KỤa;ỴKỤỶắỐK?ă2;ỴKŨă1;ỴK&ỶỒKỤỐ,ỄKÂỘỸKÙỐK?Ồ9KỤỐ:K9ỶỖ,KỤ.K9ỶYKỤỶắỐKÒỎỴKŨă1;ỴỄKrỶỸWaK;Ỵă1ỸKâÚ;K;ỶS:K9ă3;ỴK8,Ụ,?ỐKỤỶắỐK;ỶỸWaKŨă1;ỴK;Ỷă;ỴK8,Ụ,?ỐKŨƯ;K?ỔỸKỤ.K?ă2;ỴKŨă1;ỴK9ỶR5KỶ ;KỤỒỤK?,ỔỸKÙỒ;ỶK&Ừ,K&ỶỒỤỄKÂ@KỦạK:[9K9ỶỐ;ỶK8,Ụ,?ỐKĩ,âƯKỤỶ$KỤ.KMỎỴKŨă1;ỴỄI5ÍồỸỖ:KŨă1;ỴK9{ỸKŨỐI/5ÍI5Íỉ.K;ỶỸWaKỤỒỤỶKŨYKÙỔ;KỶỔ;KỤỶVK?ă2;ỴKŨă1;ỴKỶỸXaK6aỖK&ỶỸKÙỔ;K9Ỷè:KỚ;ỄKỹỶỐậKâ#KỦà;ỴK8ẵỐKỤỶaỐKỤ.KŨă1;ỴKÙỔ;KỤ.K9ỶYK9ỶỐậK9ỶVKÙỢ;ỴK?,ỔỸK8ẵỐKỤỶaỐK&Ỷ>;ỴKŨă1;ỴỄKỹ7,;ỴKÙẵỐK8Ồ;ỴỂKÙ[9KậV;K:ỔỤỶK&V9KỶ25Kâ0ỸK6aVK?ỘK;Ỵa};KỤỶR9Kầ K9{9ỄKỹỶỮ:KâỘ,KŨ.ỂKỶă ;ỴK9Ỷ :KỤảỐK6aVKỤ!;K?Ộ:KỴỸỖ:KỤỶ,?Ư89Ư7,?ỄKỹỶỐậKâ#Ka{;ỴK;ă0ỤKỶ,ỐK6aỖỂKÙỔ;KỶƠậKa{;ỴK;ă0ỤK?(ỤKỶ,ỞỤK;ă0ỤK97ỘỄKỹỶƯ,KỹỸ;K9ắỤ