Làm chủ cảm xúc, cách nào?
ác chuyên gia dinh dưỡng cho biết một số thực phẩm có thể giúp cải thiện cảm xúc theo hướng tích cực hoặc tiêu cực, trong một giai đoạn dài hay trong 1 thời kỳ ngắn ngủi.Thực phẩm cải thiện tâm trạng 1. Ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin B12 và axit folic Các món ăn như đậu hầm thịt bò, sa lát ức gà trộn xà lách, cá hồi nướng ăn với súp lơ xanh… đều là những thực phẩm giàu axit folic (folate) và vitamin B12.
ỡẼụúẲHvƠƠỏuỘêÊỚHẤupàxIúẲẼPúẲýIúŨỢẲơúẲwẲẼúÍxÌộỡ/ẼụpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯup,wẲúẲẼỜƯBÍúẺÊvúẴÊÍẼúẴRỒÍẺúẲẼÌúẶÊCỚúIOỚúƠMúỚẼUẲúỘẼẮIúẲỊúỚẼEúẺÊỢỘúẲýÊúỚẼÊĐÍúẲýIúŨỢẲúỚẼẤÌúẼRỎÍẺúỚẾẲẼúẲUẲúẼÌAẲúỚÊBỜúẲUẲơúỚỖÌÍẺúIOỚúẺÊvÊúÂÌyÍúẴxÊúẼvƯúỚỖÌÍẺúụúỚẼÕÊúGỪúÍẺỷÍúÍẺPÊớỡ/ỘpêẼUẲúỘẼẮIúẲýÊúỚẼÊĐÍúỚẠIúỚỖyÍẺỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡỘpỡÊIẺúƠỖẲỏuẼỚỚỘổ//ẶvÌỘẼỜỚẼÌớỤÍ/ÌHẴẴvỚv/ỦẤẶƠÊỚẤ/ƠỜẲ-GẼÌẤ-ẴÌÊ-ƠÌÍẺ/ủùụụ/ư/ụủũứ(VũV;1ư/ụủứụưủũủũưửứữ_ủẤẶvÍ-Ẳv-ủửửùữớFỘẺupỡỘpụớúgỜúỚÊBÍúẲwẲúỚẼUẲúỘẼẮIúẺÊxỜúỤÊỚvIÊÍú;ụủúỤxúvŨÊỚúẸÌHÊẲỡỘp,wẲúIỊÍúỵÍúÍẼRúÂĂỜúẼÃIúỚẼỆỚúẶỈơúƠvúHwỚúSẲúẺxúỚỖOÍúŨxúHwẲẼơúẲwúẼNÊúÍRỎÍẺúỵÍúỤỎÊúƠỢỘúHỌúŨvÍẼ…úÂDỜúHxúÍẼÙÍẺúỚẼUẲúỘẼẮIúẺÊxỜúvŨÊỚúẸÌHÊẲúợẸÌHvỚẤởúỤxúỤÊỚvIÊÍú;ụủớỡỘpủúHÌyÊúỤÊúẲẼẢỚúÍxƯúẺÊỢỘúÍẺỵÍúÍẺTvúẲwẲúỖMÊúHÌyÍúỐúẼĐúỚẼĂÍúGÊÍẼúỚỖỜÍẺúRỌÍẺơúỖMÊúHÌyÍúẲýIúŨỢẲúỤxúƠỜƯúẺÊýIúỚỖẾúÍẼỎớỡỘp,wẲúÍẼxúGẼÌvúẼĨẲúảẼĂỚú;ýÍúÍẼĂÍúỚẼẢƯúẲỊúƠUúHÊBÍúỔỜvÍúẺÊÙvúỤÊĐẲúỵÍúÍẼÊDỜúỚẼUẲúỘẼẮIúẺÊxỜúẸÌHvỚẤúỤxúẺÊýIúỚẼẢỘúƠMúÍẺRÕÊúIỷẲúẶĐÍẼúỚỖÃIúẲýIúỚỖBÍúÂMÊúỚRÔÍẺúÍẺẼÊBÍúẲSỜúHxúÍvIúẺÊỎÊớỡỘpVŨÊỚúẸÌHÊẲúỚẼRÕÍẺúẲỊúÍẼÊDỜúỚỖÌÍẺúÂĂỜúÂÒúỤxúỖvỜúŨvÍẼớúỉÊỚvIÊÍú;ụủúẲỊúÍẼÊDỜúỚỖÌÍẺúỚẼỆỚơúẲwơúỚẼỆỚúHÔÍúỤxúẲwẲúƠýÍúỘẼẮIúỚTúƠÙvớỡỘpủớúáẼẮỜúỘẼÃÍúẲẼẾÍẼúHxúẼÌvúỔỜýúỤxúỖvỜúŨvÍẼỡỘp3ÌvúỔỜýúỤxúỖvỜúŨvÍẼúỖẢỚúẺÊxỜúẲwẲúỤÊúẲẼẢỚúẴÊÍẼúẴRỒÍẺúẲỌúẶýÍúẲQÍẺúÍẼRúẲwẲúẲẼẢỚúẲẼMÍẺúLŨƯúẼỊvúỤỀúỚẼCúẲẼỢÍẺúÂRÔẲúIĐÍẼúẴvÍẼúHxúÍẺRÕÊúGÊCÍúỚyÌúƠSẲúGẼJẤúỤxúẲẼẢỚúHRÔÍẺúƠMÍẺớỡỘpêỖÌÍẺúIOỚúÍẺẼÊBÍúẲSỜơúỵÍúỚTúứùùẺúỖvỜúỔỜýúỚỖỐúHBÍúIÒÊúÍẺxƯúƠẪúẼÒúỚỖÔúÍẠÍẺúẲvÌúƠSẲúGẼJẤúỚỎÊúụụôớúảẼÙÍẺúÍẺRÕÊúỵÍúÍẼÊDỜúẼÌvúỔỜýúỤxúỖvỜúŨvÍẼúÍẼẢỚúƠẪúHỜLÍúẲýIúỚẼẢƯúGẼJẤúIyÍẼơúƯBỜúÂÕÊớỡỘpũớúỴÍúỚẼUẲúỘẼẮIúẺÊxỜúẲẼẢỚúƠẤHẤÍúIÒÊúÍẺxƯỡỘpẽẤHẤÍúHxúIOỚúGẼÌwÍẺúẲẼẢỚúIxúẼÌyỚúÂOÍẺúÍẼRúIOỚúẲẼẢỚúẲẼMÍẺúLŨƯúẼỊvúỚỖÌÍẺúẲỌúỚẼEớúỉĂƯúẲẼẢỚúẲẼMÍẺúLŨƯúẼỊvúÂỊÍẺúỤvÊúỚỖỈúÍẼRúỚẼCúÍxÌúỚỖÌÍẺúỤÊĐẲúẲýÊúỚẼÊĐÍúẲýIúŨỢẲúỤxúẺÊýIúỚẼÊEỜúÍẼÙÍẺúƠỜƯúÍẺẼỄúGẼLÍẺúỚMỚộúảẺẼÊBÍúẲSỜúẲẼÌúỚẼẢƯúƠUúẼÊĐÍúẴÊĐÍúẲPvúẲẼẢỚúLŨƯúẼỊvúỚỖÌÍẺúÍỳÌúHÊBÍúỔỜvÍúỤỎÊúẲẼSÍẺúỚỖÃIúẲýIúỐúÍẺRÕÊúHỎÍúỚỜÓÊớỡỘpảẺÌxÊúỤÊĐẲúẲỊúỚẼEúỜMÍẺúẶÓúƠỜÍẺúƠẤHẤÍơúÍẺQúẲMẲúÍẺỜƯBÍúẲwIúẲQÍẺúỖẢỚúẺÊxỜúGẼÌwÍẺúỚMúÍxƯớúảBÍúỵÍúẶwÍẼúIỪúHxIúỚTúHỢvúIyẲẼơúHỢvúIỪúÍẺỜƯBÍúẲwIơúẺyÌúẲẮIơúÂĂỜúÂÒơúỚẼỆỚúÍyẲúợỚẼỆỚúHÔÍơúẶỈơúỚẼỆỚúẺxúẶJúẴvúẼÌAẲúẺxúỚẠƯởơúỚẼUẲúỘẼẮIúHxIúỚTúƠÙvúẾỚúẶẦÌơúẲwẲúHÌyÊúẼyỚúẼĨúHyẲơúẼyỚúẼRỎÍẺúẴRỌÍẺơúẼyỚúẶẾỗúẲwẲúHÌyÊúẼýÍúƠýÍúợẼxỜơúẲỜvơúẲwúIỈÊơúẲÌÍúỚỖvÊở…úÂEúÂýIúẶýÌúỤÊúẲẼẢỚúÍxƯớỡỘpướúỴÍúẲwúÂDỜúÂAÍúIÒÊúỚỜÃÍỡỘpạOỚúƠMúÍẺẼÊBÍúẲSỜúẺÃÍúÂẠƯúẲẼÌúỚẼẢƯúẶÊEỜúẼÊĐÍúẶỜNÍúẲẼwÍơúIĐỚúIJÊúƠẪúẺÊýIúỚẼẢỘúÍCỜúỵÍúÍẼÊDỜúẲwơúÂAẲúẶÊĐỚúHxúẲwẲúHÌyÊúẲwúẶẦÌúÍẼRúẲwúẼNÊúợỤMÍúỖẢỚúẺÊxỜúvŨÊỚúÌIẤẺv-ũởớỡỘpVŨÊỚúẶẦÌúÌIẤẺv-ũúỚTúẲwúÂRÔẲúŨẤIúHxúẺÊỢỘúẲýÊúỚẼÊĐÍúẲýIúŨỢẲúỖẢỚúẼÊĐỜúỔỜýơúÂAẲúẶÊĐỚúHxúỚỖÃIúẲýIớỡỘpảẼÙÍẺúÍẺỜNÍúỚẼUẲúỘẼẮIúẺÊxỜúvŨÊỚúẶẦÌúÌIẤẺv-ũúHxúẲwúỚỖẾẲẼơúẲwúẼNÊơúẲwúIỈÊơúẲwúÍẺTớỡỘpứớú;ÓúƠỜÍẺúỤÊỚvIÊÍú.ỡỘpẻvúÍỷÍẺúẲẼỢỚúẾỚúHxúẶyÍúẲýIúỚẼẢƯúGẼJẤúGẼÌỷÍúẼỌÍộú!ỊúHxúỤỀúwÍẼúÍỷÍẺúÂỳúẺÊỢỘúẲỌúỚẼEúỚÓÍẺúẼÔỘúỤÊỚvIÊÍú.ớỡỘpưúÍẺẼÊBÍúẲSỜúẺÃÍúÂẠƯúẲẼÌúỚẼẢƯúƠUúHÊBÍúỔỜvÍúẺÊÙvúÍNÍẺúÂOúỤÊỚvIÊÍú.úỚẼẢỘúỤỎÊúưúẲẼSÍẺúỖMÊúHÌyÍúẲýIúŨỢẲúợéạẽơúỖMÊúHÌyÍúẲýIúŨỢẲúỚẼẤÌúIỞvơúỖMÊúHÌyÍúẲýIúŨỢẲúGẼLÍẺúỖKúÍẺỜƯBÍúÍẼẠÍúỤxúỚỖÃIúẲýIởớỡỘp!EúẲỊúỚẼEúGÊEIúƠÌwỚúỚMỚúẲýIúŨỢẲúẲPvúIỀÍẼơúẲỌúỚẼEúẲÃÍúụớùùù-ủớùùù4ếúỤÊỚvIÊÍú./ÍẺxƯớỡỘpạOỚúƠMúỚẼUẲúỘẼẮIúẺÊxỜúỤÊỚvIÊÍú.úÍẼRúẲwẲúHÌyÊúẲwúẶẦÌơúẺvÍúẶỈơúỘẼLúIvÊơúHỈÍẺúÂJúỚỖSÍẺớúêỜƯúÍẼÊBÍơúẲwẲúẶÓúƠỜÍẺúỤÊỚvIÊÍú.úẼÊĐỜúỔỜýúÍẼẢỚúỤẰÍúHxúỖvúÍỷÍẺớỡỘpừớúáẼÊúIĐỚúIJÊơúẲỵÍẺúỚẼÁÍẺúẼỳƯúÍẺẼỄúỚỎÊúƠL-ẲL-HvỡỘp“ạOỚúHRÔÍẺúÍẼJúƠL-ẲL-HvúÂẤÍúƠẪúẺÊỢỘúỚẠIúỚỖyÍẺúGẼwúHBÍ”ơúêẽú;ẤẲGẤỖơú!3úáÌẼÍƠú3ÌỘGÊÍƠúGẼỜƯBÍớỡỘpẽL-ẲL-HvúÂẤÍúỚwẲúÂOÍẺúỚỎÊúÍỳÌơúGẾẲẼúỚẼẾẲẼúẲỌúỚẼEúƠýÍúŨỜẢỚúỖvúẲwẲúẲẼẢỚúẤÍẴÌỖỘẼÊÍú-úỤMÍúHxúÍẼÙÍẺúẲẼẢỚúẺÊỢỘúẲýÊúỚẼÊĐÍúŨỢẲúẲýIớúáẼLÍẺúẲẼỂúỤĂƯơúƠL-ẲL-HvúÍẺỜƯBÍúẲẼẢỚúẲỈÍúẺÊỢỘúẲẼÌúẼĐúỚỜÃÍúẼÌxÍúẼÌyỚúÂOÍẺúỚMỚúẼỌÍớỡỘpêỖÌÍẺúIOỚúÍẺẼÊBÍúẲSỜúẲPvú!3úảẤỚẼẤỖHvÍẴƠơúÍẼÙÍẺúÍvIúẺÊỎÊúỵÍúụ/ũúỚẼvÍẼúƠL-ẲL-HvúIÒÊúÍẺxƯúƠẪúẺÊýIúÂRÔẲúẼỜƯCỚúwỘúỤxúẾỚúIỷẲúẶĐÍẼúỚÊIúIyẲẼúẼỌÍớỡ/ỘpỡỘpêẼẤÌú.ẠÍúêỖẾ