3 bài tập trong ngày Tết giúp ngủ ngon và làm đẹp da
Hãy tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi ít ỏi trong dịp nghỉ Tết để thực hiện 3 bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp làm dịu hệ thần kinh, thư giãn cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu, ngủ ngon hơn và hỗ trợ làn da tươi tắn.
ỆWỊÍR#Ó22ẪI xX3#UIỂĨÍQỌXÍ3Ở Í31%$VÍ$VỌặÍxƯ3ÍVX5 Í$V8Í$V%$ÍăỌÍ#Ọ=ÍTÙ ÍSÓỆ/WỊỂỆ ÍR#Ó22ẪI ọUÓSIỂọÔặÍ3Ở$ÍS7$VÍ3.XÍTÓÍ3W}XÍVXÓ$Í$VWỴÍ$V>XÍY3Í:XÍ31%$VÍSỲ Í$VWỴÍxƯ3ÍTỰÍ3WạRÍWXỪ$ÍĨÍQỌXÍ3Ở Í$WÙÍ$WỌ$VÍ31a{RÍ@WXÍTXÍ$V8ÍVX5 Í#Ọ=ÍSỲ4ÍWỪÍ3WỢ$Í@X$WẺÍ3WaÍVXÔ$ÍR>ÍQỒ ẺÍ3W5RÍTỠặÍ#a4Í3W,$VÍ=Ò4ẺÍ$V8Í$V%$ÍW>$ÍăỌÍW<Í31[Í#Ọ$ÍSÓÍ3a>XÍ3Ồ$ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI ỏ$3U1xX3#UIỂẲÍ$VWỶÓÍR8ÓÍăXỪRÍăỞ$ÍT($VÍ$WÙÍ31a{RÍ@WXÍ$V8ÍT.XÍă{XÍ#Ọ=ÍTÙ ÍSÓỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂờV8Í$V%$ÍVXỜRÍRWY$WÍ#ỌÍ@W%Õ$VÍ3W}XÍVXÓ$ÍăỌ$VÍTỰÍR>Í3WỰÍ W7RÍW!XÍăỌÍ#Ọ$ÍSÓÍ3WạRÍWXỪ$Í04ÒÍ31Ý$WÍ3ÒXÍ3Ỏ%Í3ƯÍQỌ%Í=Ỏ$WÍ=ỦÍ$WỜ3ẼÍớ(3ÍVXỜRÍ$V8Í$V%$Í@W,$VÍRWỴÍVX5 Í#Ọ=ÍTÙ ÍSÓÍS4ặÍ31ÝÍăỤÍ1Ỏ$VÍ1"ẺÍ$VỐ$Í$VàÓÍ04Ợ$VÍ3WỚ=ÍăỌÍ=7$ÍỠ$ÍS%Í3WáRÍ@W4ặÓÍ=ỌÍR&$Íằ4ÓÍ3Ó$Í=Ừ3Í=:XẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂờWXỨ4Í$Va}XÍ#Ợ=Í3a]$VÍ1Ộ$VÍ3Ở Í#4ặỪ$Í31a{RÍ@WXÍ$V8Í2ỦÍVỚặÍ@W*Í$V8ẼÍxWạRÍ3ƯẺÍ$Ư4Í3WạRÍWXỪ$ÍRÒRÍT($VÍ3ÒRÍ=Ó$VÍ3Y$WÍRWỜ3ÍVXÔ$ÍR>ÍăỌÍ W7RÍW!XẺÍR>Í3WỰÍ2ỦÍ3XƯ3Í1ÓÍU$S%1 WX$ÍVX5 ÍVXÕ=ÍRỐ$VÍ3WỖ$VẼÍiỔRÍQXỪ3ẺÍ@WXÍRÒRÍ@W.XÍR>ÍTa[RÍ3WÕÍ#:$VẺÍ#a4Í3W,$VÍ=Ò4ÍSa{XÍSÓÍ2ỦÍ3Ố$VÍ#Ũ$ẺÍVX5 ÍR4$VÍRỜ ÍTỢặÍT8Í%ằặÍăỌÍSa"$VÍRWỜ3ÍRW%Í04ÒÍ31Ý$WÍ3ÒXÍ3Ỏ%ÍR%##ÓVU$ÍăỌ%ÍQÓ$ÍTŨ=ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂỗƯ3ÍW[ ÍRÒRÍQỌXÍ3Ở Í$ỌặÍă{XÍ=(3Í@W,$VÍVXÓ$Í3W%Ò$VÍTÔ$VÍăỌÍ=6XÍWa>$VÍ3WÕ%Í=(RÍSỲ4Í$WÙÍ2ỦÍ3Ỏ%Í$Ũ$Í=(3Í$VWXÍ3WáRÍRWãÓÍ#Ọ$WÍW%Ọ$ÍWÕ%ÍRW%ÍRÕÍ3WỚ$ÍăỌÍ3Ớ=ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂỆÓÍXSẪIX$$X3ặ-X$-X=ÓVUIÍR#Ó22ẪISU3ÓX#-X=V-#XVW3Q%ằÍX$$X3ặ-X$-X=ÓVUIÍ3X3#UẪIòÒRÍRWỚ$Í#Ũ$Í3a}$VÍ#ỌÍQỌXÍ3Ở Í$WÙÍ$WỌ$VÍ$Wa$VÍR*Í3ÒRÍS7$VÍVX5 Í=Ò4Í3àÍRWỚ$Í#a4Í3W,$VÍ$Va[RÍăỨÍ3X=ÍăỌÍ$Ô%ÍQ(ẺÍ#Ọ=ÍVXÕ=Í2a$VÍRWỚ$ẺÍVX5 Í$V8Í$V%$ẼIÍW1UỮẪIW33 2É//24R@W%US%X2%$VẼ0#3$2Ẽ=USXÓRS$Ẽă$/ĨỈJJKKOỈỊNMĨONKKĨL/ỈÌỈL/Ỉ/Ĩ/VÓR-RWÓ$-#U$-34%$V-ỊMMÌỊÌỈOKJKỊJKKJNMKJỊMẼỸ VIÍ3Ó1VU3ẪI_Q#Ó$@IÍ1U#ẪI$%% U$U1IÍSÓ3Ó-ỮÓ$RặQ%ằẪIX=V-#XVW3Q%ằIÍSÓ3Ó-X$$X3ặ-2#%3ẪIX$-X=ÓVUIỂỆX=VÍ3X3#UẪIĨÍQỌXÍ3Ở Í31%$VÍ$VỌặÍxƯ3ÍVX5 Í$V8Í$V%$ÍăỌÍ#Ọ=ÍTÙ ÍSÓ-Íc$WÍỊẼIÍ21RẪI//XẼQÓ% W43W%Ẽă$/$Uắ2/ỈLÌM/ỊÌMSỊỈĨỈLĨL3LK#ỊẼắUQ IÍÓ#3ẪIĨÍQỌXÍ3Ở Í31%$VÍ$VỌặÍxƯ3ÍVX5 Í$V8Í$V%$ÍăỌÍ#Ọ=ÍTÙ ÍSÓIÍắXS3WẪILÌÌIÍWUXVW3ẪIJJÌIÍ/ỂỆ/ÓỂỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI gÓ 3X%$IỂòÒRÍRWỚ$Í#Ũ$Í3a}$VÍ#ỌÍQỌXÍ3Ở Í$WÙÍ$WỌ$VÍ$Wa$VÍR*Í3ÒRÍS7$VÍVX5 Í=Ò4Í3àÍRWỚ$Í#a4Í3W,$VÍ$Va[RÍăỨÍ3X=ÍăỌÍ$Ô%ÍQ(ẺÍ#Ọ=ÍVXÕ=Í2a$VÍRWỚ$ẺÍVX5 Í$V8Í$V%$ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂỆQỂfỌXÍ3Ở ÍỊÉÍxaÍ3WƯÍVÒRÍRWỚ$Í#Ũ$Í3a}$VỆ/QỂỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂiỚặÍTa[RÍR%XÍ#ỌÍ3aÍ3WƯÍ“3WỢ$ÍSa[R”ÍRW%Í$Wã$VÍÓXÍ WÕXÍSXÍRW4ặỰ$ÍW%ỔRÍTá$VÍ#Ớ4ÍTỰÍRW4Ỡ$ÍQỲÍ=Ớ=ÍR<ÍxƯ3ẼÍxaÍ3WƯÍ$ỌặÍVX5 Í=Ò4Í3àÍRWỚ$Í#a4Í3W,$VÍ$Va[RÍăỨÍ3X=ÍăỌÍ$Ô%ÍQ(ẺÍ#Ọ=ÍVXÕ=Í2a$VÍRWỚ$ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂ-ÍgÒRWÍ3WạRÍWXỪ$ÉÍọÔặÍ31ÕXÍ3WÕ=ÍW%ỔRÍ$Ộ=Í$VÓặÍ31Ũ$ÍVXa}$VẺÍ2Ò3ÍRỎ$WÍ3a}$VẼÍxàÍ3àÍTaÓÍWÓXÍRWỚ$Í3WỖ$VÍ#Ũ$Í3a}$VÍ2Ó%ÍRW%ÍR>Í3WỰÍ3Ỏ%Í3WỌ$WÍWÝ$WÍRWãÍơÍă4,$VÍV*RẼÍọÓXÍ3ÓặÍQ4,$VÍS?RÍ3WU%Í3WỚ$Í=Ý$WÍW%ỔRÍTỔ3Í$WÙÍ#Ũ$ÍQ7$VÍTỰÍRÕ=Í$WỞ$Í$WỲ Í3W]ẼÍọÔặÍ$WỒ=Í=Ồ3Í#ỎXÍăỌÍVXãÍ3aÍ3WƯÍ$ỌặÍ3àÍKÍTƯ$ÍỊÌÍ W53ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂỗWXÍ=Ò4Í#a4Í3W,$VÍ2ỦÍVX5 Í$4,XÍSa"$VÍRÒRÍ3ƯÍQỌ%ÍSÓẺÍ#Ọ=ÍVXÕ=Í3Ý$WÍ31Ỏ$VÍ2a$VÍ W6ÍRWỚ$ẼÍxaÍ3WƯÍ$ỌặÍR&$ÍVX5 ÍTaÓÍR>Í3WỰÍăỌ%Í31Ỏ$VÍ3WÒXÍ$VWỴÍ$V>XÍ2Ớ4ẺÍVX5 ÍTXÍăỌ%ÍVXỜRÍ$V8Í$WÓ$WÍW>$ÍăỌÍ@W,$VÍQỲÍ31Ộ$Í31?RẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂỆÓÍR#Ó22ẪISU3ÓX#-X=V-#XVW3Q%ằIÍ3X3#UẪIxaÍ3WƯÍU=ÍQÚÍ#ỌÍT($VÍ3ÒRÍ3WaÍVXÔ$Í34ặỪ3ÍT.XÍVX5 Í=]Í1($VÍ WỢ$ÍW,$VÍăỌÍ@Ú%ÍVXÔ$Í3%Ọ$ÍQ(ÍRWXỨ4ÍSỌXÍ2.$VÍ#a$VẼIÍW1UỮẪIW33 2É//24R@W%US%X2%$VẼ0#3$2Ẽ=USXÓRS$Ẽă$/ĨỈJJKKOỈỊNMĨONKKĨL/ỈÌỈL/Ỉ/Ĩ/34-3WU-U=-QU-Ị-ỊMMÌỊÌĨỊỈỊJỊKỊLKĨJĨKJOÌẼỸ VIÍ3Ó1VU3ẪI_Q#Ó$@IÍ1U#ẪI$%% U$U1IÍSÓ3Ó-ỮÓ$RặQ%ằẪIX=V-#XVW3Q%ằIỂỆX=VÍ3X3#UẪIĨÍQỌXÍ3Ở Í31%$VÍ$VỌặÍxƯ3ÍVX5 Í$V8Í$V%$ÍăỌÍ#Ọ=ÍTÙ ÍSÓ-Íc$WÍỈẼIÍ21RẪI//XẼQÓ% W43W%Ẽă$/$Uắ2/ỈLÌM/ỊÌMSỊỈĨỈLĨL3JỊ#ỈẼắUQ IÍÓ#3ẪIĨÍQỌXÍ3Ở Í31%$VÍ$VỌặÍxƯ3ÍVX5 Í$V8Í$V%$ÍăỌÍ#Ọ=ÍTÙ ÍSÓIÍắXS3WẪIỈÌJNIÍWUXVW3ẪIỊỊKỈIÍ/ỂỆ/ÓỂỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI gÓ 3X%$IỂxaÍ3WƯÍU=ÍQÚÍ#ỌÍT($VÍ3ÒRÍ3WaÍVXÔ$Í34ặỪ3ÍT.XÍVX5 Í=]Í1($VÍ WỢ$ÍW,$VÍăỌÍ@Ú%ÍVXÔ$Í3%Ọ$ÍQ(ÍRWXỨ4ÍSỌXÍ2.$VÍ#a$VẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂỆQỂfỌXÍ3Ở ÍỈÉÍxaÍ3WƯÍU=ÍQÚỆ/QỂỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂwÓ4Í=(3Í$VỌặÍSỌXÍ#Ọ=ÍăXỪRẺÍS?$ÍSÙ ẼẼẼÍR(3Í2.$VÍăỌÍă6$VÍ3WỒ3Í#a$VÍ3Wa}$VÍQỲÍÒ Í#ạRÍ$Ổ$VÍ$ỨẼÍxaÍ3WƯÍU=ÍQÚÍ#ỌÍT($VÍ3ÒRÍ3WaÍVXÔ$Í34ặỪ3ÍT.XÍVX5 Í=]Í1($VÍ WỢ$ÍW,$VÍăỌÍ@Ú%ÍVXÔ$Í3%Ọ$ÍQ(ÍRWXỨ4ÍSỌXÍ2.$VÍ#a$VẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂ-ÍgÒRWÍ3WạRÍWXỪ$ÉÍfỎ$Í04ẵÍ31Ũ$Í3WÕ=ÍW%ỔRÍ31Ũ$ÍVXa}$VẺÍWÓXÍ$V*$ÍRWỚ$ÍRÒXÍRWỎ=ÍăỌ%Í$WÓ4ẺÍ$V!XÍ#Ũ$ÍV*3ÍRWỚ$ẼÍớ]Í1($VÍWÓXÍTỢ4ÍV.XÍ2Ó$VÍWÓXÍQŨ$ẼÍxàÍ3àÍR5XÍVỞ Í$Va}XÍăỨÍ WYÓÍ31a{RẺÍ31Ò$ÍRWỎ=Íằ4.$VÍ=Ổ3Í2Ọ$ÍW%ỔRÍV.XÍ=Ứ=ẼÍọÓXÍ3ÓặÍăa>$ÍSỌXÍăỨÍ WYÓÍ31a{RÍW%ỔRÍằ4,XÍ3WU%Í3WỚ$Í=Ý$WẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂi($VÍ3ÒRÍ$ỌặÍVX5 ÍVXÕXÍ3:ÓÍ$Wã$VÍRÕ=Íằ5RÍS!$Í$Ú$ÍăỌÍRỐ$VÍ3WỖ$VÍ3YRWÍ37Í31%$VÍ$VỌặẼÍỗWXÍ3Ớ=Í31YÍ3Ỷ$WÍ#Ổ$VẺÍ$!$VÍT(ÍR%13X2%#ÍẾW%1=%$UÍVỚặÍ231U22ỀÍ2ỦÍVXÕ=Íằ4.$VẼÍg%13X2%#Í3WỜ ÍRWY$WÍ#ỌÍTXỨ4Í@XỪ$Í#ẳÍ3a]$VÍTỰÍ#Ọ$ÍSÓÍ31Ò$WÍTa[RÍ3Ý$WÍ31Ỏ$VÍăXŨ=Í$WXỬ=ÍăỌÍ#Ô%ÍW*ÓÍ2{=ẼÍọ>XÍ3W]Í2Ớ4Í31%$VÍ3aÍ3WƯÍ$ỌặÍR9$VÍVX5 Í3WÓ$WÍ#?RÍ W)XÍăỌÍ=Ó$VÍ#ỎXÍ#Ọ$ÍSÓÍW!$VÍWỌ%ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂỆÓÍR#Ó22ẪISU3ÓX#-X=V-#XVW3Q%ằIÍ3X3#UẪIxaÍ3WƯÍ$Ộ=ÍăỔ$Í=Ý$WÍ3WaÍVXÔ$ÍVX5 Í@YRWÍ3WYRWÍ3XŨ4ÍW*ÓÍ2Ó4Í$Wã$VÍQãÓÍR>=ÍxƯ3ÍVXỌ4ÍTỎ=ẼIÍW1UỮẪIW33 2É//24R@W%US%X2%$VẼ0#3$2Ẽ=USXÓRS$Ẽă$/ĨỈJJKKOỈỊNMĨONKKĨL/ỈÌỈL/Ỉ/Ĩ/$Ó=-ăÓ$-=X$W-3W4-VXÓ$-ỊMMÌỊÌĨỈĨLONỈỈMOMLĨLĨÌẼỸ VIÍ3Ó1VU3ẪI_Q#Ó$@IÍ1U#ẪI$%% U$U1IÍSÓ3Ó-ỮÓ$RặQ%ằẪIX=V-#XVW3Q%ằIỂỆX=VÍR#Ó22ẪIÍS3W4=QIÍ23ặ#UẪIắXS3WÉÍLJO ằẸÍWUXVW3ÉÍJĨĨ ằẸIÍ3X3#UẪIĨÍQỌXÍ3Ở Í31%$VÍ$VỌặÍxƯ3ÍVX5 Í$V8Í$V%$ÍăỌÍ#Ọ=ÍTÙ ÍSÓ-Íc$WÍĨẼIÍ21RẪI//XẼQÓ% W43W%Ẽă$/$Uắ2/ỈLÌM/ỊÌMSỊỈĨỈLĨL3KN#ĨẼắUQ IÍÓ#3ẪIĨÍQỌXÍ3Ở Í31%$VÍ$VỌặÍxƯ3ÍVX5 Í$V8Í$V%$ÍăỌÍ#Ọ=ÍTÙ ÍSÓIÍắXS3WẪILJOIÍWUXVW3ẪIJĨĨIÍ/ỂỆ/ÓỂỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI gÓ 3X%$IỂxaÍ3WƯÍ$Ộ=ÍăỔ$Í=Ý$WÍ3WaÍVXÔ$ÍVX5 Í@YRWÍ3WYRWÍ3XŨ4ÍW*ÓÍ2Ó4Í$Wã$VÍQãÓÍR>=ÍxƯ3ÍVXỌ4ÍTỎ=ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂỆQỂfỌXÍ3Ở ÍĨÉÍxaÍ3WƯÍ$Ộ=ÍăỔ$Í=Ý$WÍ3WaÍVXÔ$Ệ/QỂỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂĂỔ$Í=Ý$WÍ#ỌÍT($VÍ3ÒRÍ=Ó22ÓVUÍ$(XÍ3Ỏ$VÍ$WÙÍ$WỌ$VÍ$WỜ3ẺÍVX5 Í@YRWÍ3WYRWÍ3XŨ4ÍW*ÓÍ-Í=(3ÍặƯ4Í3.ÍRạRÍ@ẵÍ04Ó$Í31?$VÍ2Ó4Í$Wã$VÍQãÓÍR>=ÍxƯ3ÍVXỌ4ÍTỎ=ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂ-ÍgÒRWÍ3WạRÍWXỪ$ÉÍờỘ=Í$VảÓÍ31Ũ$ÍVXa}$VẺÍWÓXÍ3ÓặÍSÓ$VÍ1($VÍ2Ó$VÍWÓXÍQŨ$ÍăÓXẼÍg%ÍTỢ4ÍV.XÍ WÕXÍ#ỎXÍăỌÍ3àÍ3àÍWỎÍTỢ4ÍV.XÍ2Ó$VÍQŨ$Í31ÒXẺÍ=Ồ3Í$WÝ$ÍăỨÍ WYÓÍ3ÓặÍ WÕXẼÍọÔặÍRÕ=Í$WỞ$Í2ạÍăỔ$Íằ%Ồ$Í$WÙÍ$WỌ$VÍ]Íă6$VÍQ7$VÍăỌÍ3WỒ3Í#a$VẼÍòXãÍ31%$VÍỊÌÍ$WỲ Í3W]Í2Ớ4Í1!XÍT)XÍQŨ$ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂfỌXÍ3Ở Í$ỌặÍVX5 ÍW<Í31[ÍVÓ$ÍăỌÍ3WỞ$ÍTỌ%Í3WÕXÍT(RÍ3.Í3àÍ3WạRÍ WỠ=ÍăỌÍ1a[4ÍQXÓÍWXỪ4Í04ÕÍW>$ẼÍớ(3ÍWỪÍ3XŨ4ÍW*ÓÍ2ỎRWÍ2ỦÍ#ỌÍ$Ứ$Í3Õ$VÍRW%Í=(3Í#Ọ$ÍSÓÍ@W,$VÍ=7$ÍăỌÍ@W,$VÍằỴ$Í=Ọ4ẼÍờV%ỌXÍ1ÓẺÍăXỪRÍVXÕXÍ W*$VÍ2ạÍRỐ$VÍRá$VÍ]ÍR(3Í2.$VÍVX5 ÍQỎ$ÍRÕ=Í3WỜặÍR>Í3WỰÍ$WÙÍ$WỌ$VẺÍ3àÍT*ÍVXỜRÍ$V8Í2ỦÍ2Ớ4ÍăỌÍ@W,$VÍQỲÍVXÒ$ÍT%Ỏ$ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI ỏ$3U1xX3#UIỂờWã$VÍ#a4ÍẳÍTỰÍ3.XÍa4ÍW*ÓÍWXỪ4Í04ÕÍ3ÒXÍ3Ỏ%ÍSÓỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂxỞ Í#4ặỪ$ÍRWỴÍ#ỌÍ@W]XÍTỢ4ẺÍTỰÍ#Ọ$ÍSÓÍ3WạRÍ2ạÍTa[RÍ“3WÓặÍÒ%Í={X”ÍăỌ%Í2Ò$VÍW,=Í2Ó4ẺÍRỢ$Í#a4ÍẳÉỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂ-ÍỆXỂơỌ=Í2ỎRWÍSÓÍ34ặỪ3ÍT.XÍ31a{RÍ@WXÍ3Ở ÉỆ/XỂÍọÔặÍ3WạRÍWXỪ$ÍQa{RÍ#Ọ=Í2ỎRWÍ@Ú ÍăỌÍằ,$VÍW>XÍ3WÕ%Í=(RÍ$Ư4ÍR*Í3WỰẼÍx4ặỪ3ÍT.XÍ@W,$VÍTỰÍ#{ Í31Ó$VÍTXỰ=ÍR&$Í2*3Í#ỎXÍ31Ũ$ÍSÓÍ@WXÍ3Ở Í#4ặỪ$ÍăỌÍTXÍ$V8ẺÍăÝÍ=!ÍW,XÍăỌÍW>XÍ$*$VÍR*Í3WỰÍ#Ọ=ÍT(RÍ3.Í3WỜ=Í$Va[RÍăỌ%Í#<ÍRWỚ$Í#,$VẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂ-ÍỆXỂwảÍS7$VÍ@U=ÍSa"$VÍ W7RÍW!XÉỆ/XỂÍwÓ4Í@WXÍ3Ở Íằ%$VẺÍWÔặÍ3W%ÓÍ=(3Í#{ Í@U=ÍSa"$VÍRWáÓÍRÒRÍW%Ỏ3ÍRWỜ3Í$WaÍWặÓ#41%$XRÍÓRXSÍW%ỔRÍRU1Ó=XSU2ẼÍỗWXÍ=Ò4ÍTÓ$VÍ#a4Í3W,$VÍ3.3Í2Ó4ÍQỌXÍ3Ở ẺÍSÓÍ2ỦÍWỜ Í3W7ÍRÒRÍSa"$VÍRWỜ3Í$ỌặÍWXỪ4Í04ÕÍVỜ Í$WXỨ4Í#Ợ$ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂ-ÍỆXỂx1Ò$WÍRÒRÍ3WXƯ3ÍQỲÍTXỪ$Í3ảÉỆ/XỂÍwÓ4Í@WXÍ3WạRÍWXỪ$ÍĨÍQỌXÍ3Ở Í$ỌặẺÍWÔặÍTỔ3ÍTXỪ$Í3W%ỎXẺÍ=ÒặÍ3Y$WÍ2Ó$VÍ=(3ÍQŨ$ẼÍẩ$WÍ2Ò$VÍằÓ$WÍ3àÍ=Ọ$ÍWÝ$WÍ2ỦÍáRÍRWƯÍ=U#Ó3%$X$ẺÍ#Ọ=Í=Ờ3ÍTXÍWXỪ4Í04ÕÍR8ÓÍ04ÒÍ31Ý$WÍW!XÍ W7RÍ=ỌÍQỌXÍ3Ở ÍăàÓÍ=Ó$VÍ#ỎXẼÍọÔặÍTỰÍ3Ớ=Í31YÍ31,XÍăỌ%ÍVXỜRÍ$V8ÍR6$VÍă{XÍ=(3ÍQÕ$Í$WỎRÍ3WXỨ$Í$WÙÍ$WỌ$VẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂhỌ$WÍ1ÓÍỊKÍ-ÍỈÌÍ W53Í=<XÍ3.XÍTỰÍ3WạRÍWXỪ$ÍĨÍQỌXÍ3Ở Í$ỌặÍRWY$WÍ#ỌÍ2ạÍTỢ4Í3aÍ3X$WÍ3ƯÍRW%Í$WÓ$Í2ỒRÍăỌÍ2áRÍ@W:UÍ31%$VÍ$Wã$VÍ$VỌặÍxƯ3ẼÍỗWXÍ$V8Í$V%$ẺÍ=<XÍ3ƯÍQỌ%ÍSÓÍ2ỦÍTa[RÍ3ÒXÍ3Ỏ%Í=Ỏ$WÍ=ỦẺÍVX5 ÍQỎ$Í3WáRÍSỞặÍă{XÍ=(3ÍSXỪ$Í=Ỏ%Í1Ỏ$VÍ1"ẺÍT,XÍ=Ồ3Í3X$WÍÓ$WÍăỌÍ$V4!$Í$Ố$VÍ#a[$VÍS!XÍSỌ%ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI w%41RUIỂxWU%Í24R@W%US%X2%$VẼă$Ệ/ Ể