4 nguồn thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ tốt nhất cho cơ thể
Chất xơ không chỉ quan trọng cho sức khỏe tiêu hóa mà còn mang lại nhiều lợi ích to lớn cho tim mạch và kiểm soát cân nặng. Vì vậy, việc bổ sung đủ chất xơ mỗi ngày thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên là vô cùng cần thiết.
yOẠÁỂỘÂỬỬùAỨóÓỮỘGAÁỄÂỮÂ-ÓỄùAẠẰẴẢẮÀẶÃẠẠĂẢÀÀẠẴẠẢAÁỄÂỮÂ-ỰƠỘGùAỮÓỮỘGAýĂÁỖNVRỖÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁỮ@ÁỖOÓỊỖÁNÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁỮQỮÁỖOẺỮÁỂOƠÁỂÚÁỮOKy/OẠýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨầGÂỄAÁỄÂỮÂ-ỰƠỘGùAỬÂỨƠAý8OẺỮÁ*ÚÁỒOPỖNÁỂOÕÁỪVÂỖÁỮỰỢỖNÁỂOƠÁỬỶỂÁỒOỞGÁỮÓỊVÁOỚÂÁỔẦÁỂỜỖÁỔÂỖNÁỘẬÓÁỖOÓĨVÁỘỦÓÁÒỂOÁỮƠÁỘÙỖÁỂOƠÁỮÓỔÁỔẬỂOÁ$ẦÁỒÓKỔÁỬƠẤỮÁỂẸỖÁỖĐỖNữÁờỌÁ$Ê&ửÁ$ÓJỂÁỆTÁỬVỖNÁFÝÁỂOẺỮÁ*ÚÁỔUÓÁỖNẦ&ÁỮOPỖNÁỪVÂÁỂẤỂÁỖNVRỖÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁỮ@ÁỖOÓỊỖÁỘẦÁ$PÁỂXỖNÁỂẼỖÁỮOÓỈỮữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨậỖỮGỰóÓỮỘGAýẠữÁóẬÓÁỬÂƠÁỂOWỖNÁỮÂÁỂẼỖÁỂOẺỮÁ*ÚÁỮỰƠỖNÁỂOỈÁFSÁBỖÁODỖNÁỖNẦ&ứy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8OẺỮÁ*ÚÁỘẦÁỔSỮÁỄỴƯỖNÁỂOẺỮÁỪVÂỖÁỮỰỢỖNÁỒOPỖNÁỮOKÁỮOÓỈVÁỮỰƠỖNÁỂOỈÁFSÁBỖÁVQỖNÁODỖNÁỖNẦ&ữÁẻỚÁFỚỖNÁ$ÂÓÁỮỰỜÁỮOÓỈỮÁ&ỈVÁỮỰƠỖNÁ$ÓJỂÁNÓWỨÁỮOỶỂÁBỖÁỄÓÁỂOV&KỖÁỮỰÚỖÁỮỰVÁỪVÂÁFỴỤỖNÁỰVSỮửÁỮỸÁFỚÁỂẨÓÁỮOÓJỖÁỬỶỂÁỒOỞGÁỮÓỊVÁOỚÂÁ$ẦÁỆẨƠÁ$JÁỂÚÁỮOKÁỒOỞÓÁỖOÓĨVÁỆJỖOÁỮÊỮữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8OẺỮÁ*ÚÁNÓWỨÁỄV&ÁỮỰỌÁOJÁỮÓỊVÁOỚÂÁỒOỞGÁỔẬỖOÁỆDỖNÁỂẤỂOÁỖNBỖÁỖNỸÂÁỮẤƠÁỆỚỖửÁỘẦỔÁỔĨỔÁỨOẸỖÁ$ẦÁỮOWỂÁFẾ&ÁỖOVÁFSỖNÁỰVSỮÁFĨVÁFĐỖữÁẻỚÁỂỲỖNÁỘẦÁỖNVRỖÁỮOỶỂÁBỖÁỂOƠÁỂẤỂÁ$ÓÁỒOVẾỖÁỂỚÁỘỦÓÁỮỰƠỖNÁFỴỤỖNÁỰVSỮửÁNÓWỨÁỂẸỖÁỆDỖNÁOJÁ$ÓÁỬÓỖOÁ$ÊỮÁ$ẦÁỮBỖNÁỂỴỤỖNÁỂOỶỂÁỖBỖNÁỔÓLỖÁỄỎỂOữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýầẼVÁOỈỮÁỂẤỂÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁNÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁFĨVÁÒỮÁỂÂỘƠửÁÒỮÁFỴỤỖNÁ$ẦÁỂOẺỮÁỆHƠửÁỒOÓỈỖÁỂOWỖNÁỮỰŨÁỮOẦỖOÁỘ@ÂÁỂOỢỖÁỘ?ÁỮỴŨỖNÁỂOƠÁỔSỮÁỂOỈÁFSÁBỖÁVQỖNÁỂẸỖÁỆDỖNữÁeOÓÁBỖÁỖO=ỖNÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁỖẦ&ửÁỂOWỖNÁỮÂÁỬÌÁỂẨỔÁỮOẺ&ÁỖƠÁỘẸVÁOÚỖửÁNÓẨỔÁ*VÁOỴÙỖNÁBỖÁỪVẤÁỖOÓĨVÁ$ẦÁỒÓKỔÁỬƠẤỮÁỮQỮÁOÚỖÁỘỴỦỖNÁỂÂỘƠÁỖẬỨÁ$ẦƠÁỂÚÁỮOKữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8OỈÁFSÁBỖÁNÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁỮOỴỤỖNÁỂỚÁÒỮÁỂOƠỘGỬỮGỰƠỘửÁỰẺỮÁỂỚÁỘỦÓÁỂOƠÁỮÓỔÁỔẬỂOữÁaĐỂÁỆÓJỮửÁỂOẺỮÁ*ÚÁOỜÂÁỮÂỖÁNÓWỨÁNÓẨỔÁỔỶỂÁỂOƠỘGỬỮGỰƠỘÁ*ẺVÁwé9éxÁỮỰƠỖNÁỔẤVửÁOUÁỮỰỦÁNÓẨỔÁỖNV&ÁỂÚÁỔCỂÁỂẤỂÁỆJỖOÁỮÓỔÁỔẬỂOữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýẻNOÓỊỖÁỂỶVÁỂOƠÁỮOẺ&ửÁBỖÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁỘẦỖOÁỔẬỖOÁNÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁỖOỴÁỰÂVÁỪVẨÁ$ẦÁỖNỲÁỂQỂÁỖNV&ỊỖÁOẬỮÁỂỜỖÁNÓWỨÁOUÁỮỰỦÁỖNBỖÁỖNỸÂÁVỖNÁỮOỴVÁFẬÓÁỮỰẦỖNửÁỔSỮÁỮỰƠỖNÁỖO=ỖNÁỘƠẬÓÁVỖNÁỮOỴÁỰẺỮÁỨOTÁỆÓỈỖữÁóOGƠÁầÓJỨÁOSÓÁòỖNÁỮOỴÁầƠÂÁe:ửÁ$ÓJỂÁỮO@ỂÁOÓJỖÁỂOỈÁFSÁBỖÁVQỖNÁỘẦỖOÁỔẬỖOÁỆÂƠÁNRỔÁỖOÓĨVÁỮỰẤÓÁỂẸ&ửÁỰÂVÁ$ẦÁỖNỲÁỂQỂÁỖNV&ỊỖÁOẬỮửÁFRỖNÁỮOỤÓÁOẬỖÁỂOỈÁOƠĐỂÁỮỰẤỖOÁỮOỎỮÁFỞửÁỮOỎỮÁỂOỈÁỆÓỈỖửÁFRÁVQỖNÁỂỚÁFỴỤỖNÁỂỚÁỮOKÁNÓWỨÁNÓẨỔÁỖNV&ÁỂÚÁVỖNÁỮOỴÁFẬÓÁỮỰẦỖNữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýờÙÓÁỖO=ỖNÁỘỦÓÁÒỂOÁỪVÂỖÁỮỰỢỖNÁỖẦ&ửÁ$ÓJỂÁỆTÁỬVỖNÁFÝÁỂOẺỮÁ*ÚÁỮỰƠỖNÁỂOỈÁFSÁBỖÁODỖNÁỖNẦ&ÁỮOPỖNÁỪVÂÁỂẤỂÁỖNVRỖÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁỮ@ÁỖOÓỊỖÁỘẦÁ$PÁỂXỖNÁỂẼỖÁỮOÓỈỮÁFKÁỄV&ÁỮỰỌÁỬỶỂÁỒOỞGÁ$ẦÁỖẸỖNÁỂÂƠÁỒOẨÁỖBỖNÁỂOQỖNÁỂOỢÓÁ$ÙÓÁỆJỖOÁỮÊỮÁỂÝÂÁỂÚÁỮOKữy/ỨýyMÓNVỰGÁỂỘÂỬỬùAờ8oƠỰỮÂỆỘGậỖlỰG$ÓG%ẹƠỄGÁỬỔÂỘỘ-ÓỔNAýyỄÓ$ýyÓỔNÁÓỄùAÓỔN_ẠẶÀẶÃẲẮẠẴÀẶẶÀẠẴẰĂẲAÁỂỘÂỬỬùAỘÓNOỮỆƠ*-ỂƠỖỮGỖỮAÁỬỮ&ỘGùAỄÓỬỨỘÂ&ừÁỆỘƠỂỒựÁỔÂỰNÓỖ-ỘGMỮừÁÂVỮƠựÁỔÂỰNÓỖ-ỰÓNOỮừÁÂVỮƠựAÁỮÓỮỘGùAĂÁỖNVRỖÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁỮ@ÁỖOÓỊỖÁNÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁỮQỮÁỖOẺỮÁỂOƠÁỂÚÁỮOK-Á>ỖOÁẠữAÁỬỰỂùA//ÓữỆÂƠỨOVỮOƠữ$Ỗ/ỖG%Ử/ẢẮÃÀ/ẠÀẶỄẮẠÀÀẶÀẮỮĂÃỘẠữ%GỆỨAÁÂỘỮùAĂÁỖNVRỖÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁỮ@ÁỖOÓỊỖÁNÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁỮQỮÁỖOẺỮÁỂOƠÁỂÚÁỮOKAÁ%ÓỄỮOùAẮẠẢAÁOGÓNOỮùAẮẠẢAÁỄÂỮÂ-ÂVỮOƠỰùAAÁỄÂỮÂ-ƠỰÓNÓỖÂỘùAOỮỮỨỬừ//ỬVỂỒOƠGỄƠÓỬƠỖNữỪỘỮỖỬữỔGỄÓÂỂỄỖữ$Ỗ/ÃẢĂĂẮẮẴẢẠẲẶÃẴẲẮẮÃẰ/ẢÀẢẮ/Ặ/ÃẠ/ỂOÂỮ-*Ơ-Ạ-ẠẶẮÃẴĂẮẰĂẲÀẰẮẶẠĂẰÀẮẢẲữỨỖNAÁỄÂỮÂ-ÂỄỆỰƠ-ỨỰƠỂGỬỬGỄùAỮỰVGAÁ/ýy/ỄÓ$ýyMÓNỂÂỨỮÓƠỖÁỂỘÂỬỬùAlOƠỮƠ8ẹo_8ÂỨỮÓƠỖAýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ8ÂỨỮÓƠỖAÁỄÂỮÂ-ỨỘÂỂGOƠỘỄGỰùAẻOÊỨÁỂOWÁỮOÒỂOÁẨỖOAýờÓJỂÁỆTÁỬVỖNÁFÝÁỂOẺỮÁ*ÚÁỔUÓÁỖNẦ&ÁỮOPỖNÁỪVÂÁỂOỈÁFSÁBỖÁVQỖNÁỰẺỮÁỂẼỖÁỮOÓỈỮữy/Ứýy/MÓNỂÂỨỮÓƠỖýy/MÓNVỰGýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨậỖỮGỰóÓỮỘGAýẢữÁẻỊỖÁBỖÁỆÂƠÁỖOÓỊVÁỂOẺỮÁ*ÚÁỔUÓÁỖNẦ&ứy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8ỚÁOÂÓÁỘƠẬÓÁỂOẺỮÁ*ÚÁỘẦÁỂOẺỮÁ*ÚÁOỜÂÁỮÂỖÁ$ẦÁỒOPỖNÁOỜÂÁỮÂỖữÁ8OẺỮÁ*ÚÁOỜÂÁỮÂỖÁOWỮÁỖỴÙỂÁỮỸÁỄẬÁỄẦ&ửÁỆÓỈỖÁỂOẺỮÁ*ÚÁỮOẦỖOÁỄẬỖNÁNGỘữÁaÓĨVÁỖẦ&ÁỘẦỔÁỂOÊỔÁỪVẤÁỮỰỌỖOÁỮÓỊVÁOỚÂÁ$ẦÁNÓWỨÁỂOWỖNÁỮÂÁỂẨỔÁỮOẺ&ÁỖƠÁỬÂVÁỒOÓÁBỖữÁẻỚÁỂỲỖNÁNÓWỨÁỘẦỔÁỔĨỔÁỨOẸỖữÁẻNỴỦỂÁỘẬÓửÁỂOẺỮÁ*ÚÁỒOPỖNÁOỜÂÁỮÂỖÁỒOPỖNÁỮÂỖÁỮỰƠỖNÁỖỴÙỂữÁẻỚÁỆTÁỬVỖNÁỒOQÓÁỘỴỦỖNÁỂẼỖÁỮOÓỈỮÁỂOƠÁỨOẸỖÁ$ẦÁỖNBỖÁỖNỸÂÁỮẤƠÁỆỚỖữÁóỰƠỖNÁỂOỈÁFSÁBỖÁVQỖNÁODỖNÁỖNẦ&ÁỂOWỖNÁỮÂÁỖỊỖÁBỖÁỖOÓĨVÁỘƠẬÓÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁỂỚÁFÝÁOÂÓÁỘƠẬÓÁỂOẺỮÁ*Úữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýóOGƠÁóTÁỂOỶỂÁỡÁỮỈÁóOỈÁNÓÙÓÁwợầẽxửÁỔỢÓÁỖNỴỤÓÁOÓJỖÁỖÂ&ÁỮÓỊVÁỮOYÁỖOÓĨVÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁNÓẦVÁỖBỖNÁỘỴỦỖNửÁỂOẺỮÁỆHƠửÁFỴỤỖNÁỮ@ÁỄƠửÁỔVQÓ/ỖÂỮỰÓÁ$ẦÁỖOÓĨVÁỖNỴỤÓÁỒOPỖNÁBỖÁFÝÁỮỰẤÓÁỂẸ&ửÁỰÂVÁỂÝÁ$ẦÁỂẤỂÁỂOẺỮÁ*ÚÁỒOẤỂÁỖOỴÁỖNỲÁỂQỂÁỖNV&ỊỖÁOẬỮữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýầỴÙỖNÁỄỀỖÁỂOỈÁFSÁBỖÁVQỖNÁỘẦỖOÁỔẬỖOÁỂÝÂÁợầẽÁỒOV&ỈỖÁỖNOỎÁỖỊỖÁBỖÁÒỮÁỖOẺỮÁĂÀÀÁNÁOƠĐỂÁẮÁỨOẼỖÁỮỰẤÓÁỂẸ&ửÁỰÂVÁỪVẨÁỔUÓÁỖNẦ&ÁỬÌÁỘẦỔÁNÓẨỔÁỖNV&ÁỂÚÁỔCỂÁỂẤỂÁỆJỖOÁỒOPỖNÁỘẸ&ÁỖOÓLỔÁ$ẦÁNÓWỨÁFẨỔÁỆẨƠÁỘỴỦỖNÁỂOẺỮÁ*ÚÁỂẼỖÁỮOÓỈỮÁỮỰƠỖNÁỂOỈÁFSÁBỖÁODỖNÁỖNẦ&ữÁ8ỚÁỮOKÁỂẨÓÁỮOÓJỖÁỘỴỦỖNÁỮỰẤÓÁỂẸ&Á$ẦÁỰÂVÁỪVẨÁỮÓỊVÁỮOYÁỆDỖNÁỂẤỂOừy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý-ÁéVPỖÁỆTÁỬVỖNÁỰÂVÁ$ẦƠÁỆ=ÂÁBỖựy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý-Á9XỖNÁỮỰẤÓÁỂẸ&ÁỮỴÚÓÁ$ẦÁỰÂVÁỬQỖNÁỘẦỔÁFRÁBỖÁỖOIựy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý-Á}ỖÁỮỰẤÓÁỂẸ&Á$ẦÁỰÂVÁỪVẨÁỮỴÚÓÁỮOGƠÁỔXÂựy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý-Á}ỖÁỖOÓĨVÁỘƠẬÓÁỮỰẤÓÁỂẸ&Á$ẦÁỰÂVÁỪVẨữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýaQÓÁ$ÙÓÁỖNỴỤÓÁờÓJỮÁẻÂỔửÁỮOGƠÁóOoữ7oÁéỊÁóỰỎỖOÁóOÝ&ÁóÓỊỖửÁỮOẦỖOÁ$ÓỊỖÁầSÓÁ9ÓỖOÁỄỴƯỖNÁỘẸỔÁỬẦỖNÁờÓJỮÁẻÂỔửÁỖOVÁỂẼVÁỂOẺỮÁ*ÚÁỒOV&ỈỖÁỖNOỎÁỂOƠÁỖNỴỤÓÁờÓJỮÁẻÂỔÁÒỮÁỖOẺỮÁỘẦÁẢÀÁ-ÁẢẮÁN/ỖNỴỤÓ/ỖNẦ&ữÁeOÓÁBỖÁỂẤỂÁỔỚỖÁỂỚÁỂOẺỮÁ*ÚÁỮOỌÁỂẼỖÁVQỖNÁỖOÓĨVÁỖỴÙỂÁOÂ&ÁỂOẺỮÁỘỞỖNÁFKÁNÓWỨÁFẾ&ÁỂOẺỮÁ*ÚÁỪVÂÁỰVSỮÁỄLÁỄẦỖNữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨậỖỮGỰóÓỮỘGAýÃữÁẹSỮÁỬQÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁỮ@ÁỖOÓỊỖÁNÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁỮQỮÁỖOẺỮÁỂOƠÁỂÚÁỮOKy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýaKÁFẨỔÁỆẨƠÁỖOÊỖÁFÝÁỘỴỦỖNÁỂOẺỮÁ*ÚÁỂẼỖÁỮOÓỈỮửÁỖỊỖÁỮBỖNÁỂỴỤỖNÁỂẤỂÁỖNVRỖÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁỮ@ÁỖOÓỊỖÁNÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁỮỰƠỖNÁỆ=ÂÁBỖÁODỖNÁỖNẦ&ÁỆÂƠÁNRỔÁỂẤỂÁỘƠẬÓÁỰÂVÁỂÝửÁỮỰẤÓÁỂẸ&ửÁỖNỲÁỂQỂÁỖNV&ỊỖÁOẬỮửÁỂẤỂÁỘƠẬÓÁFÊVÁ$ẦÁOẬỮữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyỬỮỰƠỖNýyGỔýnÂVÁỂÝy/GỔýy/ỬỮỰƠỖNýy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8ẤỂÁỘƠẬÓÁỰÂVÁỘẤÁ*ÂỖOừÁ8VỖNÁỂẺỨÁỂOẺỮÁ*ÚửÁ$ÓỮÂỔÓỖÁ$ẦÁỒOƠẤỖNÁỂOẺỮữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý7PỖNÁỂẨÓÁ*ÂỖOÁwỬWỨÁỘÚÁ*ÂỖOxừÁấÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚửÁ$ÓỮÂỔÓỖÁ8ửÁeửÁ7Á$ẦÁỒÂỘÓữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýeOƠÂÓÁỘÂỖNừÁ8VỖNÁỂẺỨÁỂẨÁỂOẺỮÁ*ÚÁOỜÂÁỮÂỖÁ$ẦÁỒOPỖNÁOỜÂÁỮÂỖửÁỮÓỖOÁỆSỮÁỂOV&KỖÁOỚÂÁỂOÊỔữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8ẦÁỰQỮừÁ8OỶÂÁỖOÓĨVÁỂOẺỮÁ*ÚÁ$ẦÁ$ÓỮÂỔÓỖÁ!ữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýaÊVÁỆCỨừÁ8VỖNÁỂẺỨÁỂOẺỮÁ*ÚÁ$ẦÁỂOẺỮÁỖOẼ&ÁỂỚÁỘỦÓÁỂOƠÁỮÓỊVÁOỚÂữữữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyỬỮỰƠỖNýyGỔýóỰẤÓÁỂẸ&y/GỔýy/ỬỮỰƠỖNýy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýéỊừÁẹSỮÁỮỰƠỖNÁỖO=ỖNÁỘƠẬÓÁỮỰẤÓÁỂẸ&ÁNÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁỖOẺỮửÁỂOỶÂÁỖOÓĨVÁ$ÓỮÂỔÓỖÁ8ửÁeữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýóẤƠừÁấÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁOỜÂÁỮÂỖÁwỨGỂỮÓỖxÁ$ẦÁỖOÓĨVÁỄỴƯỖNÁỂOẺỮÁỒOẤỂữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý7ÚừÁ8OỶÂÁOẦỔÁỘỴỦỖNÁỂOẺỮÁ*ÚÁỂÂƠÁ$ẦÁỂOẺỮÁỆHƠÁỘẦỖOÁỔẬỖOữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýiÓừÁ8ỚÁOẦỔÁỘỴỦỖNÁỂOẺỮÁ*ÚÁỰẺỮÁỂÂƠÁ$ẦÁ$ÓỮÂỔÓỖÁ8ữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8ẤỂÁỘƠẬÓÁỪVẨÁỔỢỖNÁwỄẸVÁỮẸ&ửÁỔẸỔÁ*PÓửÁ$ÓJỮÁỪVẺỮxừÁấÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚửÁ$ÓỮÂỔÓỖÁ8Á$ẦÁỂOẺỮÁỂOQỖNÁƠ*&ÁOỚÂữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8ÂỔửÁỆỴŨÓừÁ8VỖNÁỂẺỨÁỂOẺỮÁ*ÚÁ$ẦÁ$ÓỮÂỔÓỖÁ8ữữữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyỬỮỰƠỖNýyGỔýẻNỲÁỂQỂÁỖNV&ỊỖÁOẬỮy/GỔýy/ỬỮỰƠỖNýy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýỡỈỖÁỔẬỂOừÁnẺỮÁNÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁOỜÂÁỮÂỖÁwỆGỮÂ-NỘVỂÂỖxÁNÓWỨÁNÓẨỔÁỂOƠỘGỬỮGỰƠỘÁ$ẦÁTỖÁFỎỖOÁFỴỤỖNÁOV&ỈỮữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýấẬƠÁỘỶỮừÁ8VỖNÁỂẺỨÁỖOÓĨVÁỂOẺỮÁ*ÚửÁỔÂNÓGửÁỂÂỖ*Óữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý7ẤỖOÁỔỌÁFGỖ/ỆẤỖOÁỔỌÁỖNV&ỊỖÁỂẤỔừÁấÓẦVÁ$ÓỮÂỔÓỖÁ$ẦÁỂOẺỮÁ*ÚửÁỘẦÁỘ@ÂÁỂOỢỖÁỮQỮÁOÚỖÁỬƠÁ$ÙÓÁỆẤỖOÁỔỌÁỮỰCỖNÁỮOPỖNÁỮOỴỤỖNữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýầẬỮÁỪVÓỖƠÂÁwỄÓỊỔÁỔẬỂOxừÁeOPỖNÁỂOÕÁNÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁỔẦÁỂỜỖÁỘẦÁỖNVRỖÁỨỰƠỮGÓỖÁỮO@ỂÁ$ÊỮÁỮQỮÁỂOƠÁỬỶỂÁỒOỞGữữữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyỬỮỰƠỖNýyGỔý8ẤỂÁỘƠẬÓÁFÊVÁ$ẦÁOẬỮy/GỔýy/ỬỮỰƠỖNýy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýaÊVÁỘBỖNửÁFÊVÁNẦửÁFÊVÁFGỖửÁFÊVÁFỞửÁFÊVÁ*ÂỖOửÁFÊVÁầẦÁéÂỖữữữừÁấÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚửÁỨỰƠỮGÓỖÁỮO@ỂÁ$ÊỮÁ$ẦÁỒOƠẤỖNÁỂOẺỮÁỂỚÁỘỦÓữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýầẬỮÁỂOÓÂừÁnẺỮÁNÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚửÁỂOÝÁ&ỈVÁỘẦÁỂOẺỮÁ*ÚÁOỜÂÁỮÂỖÁ$ẦÁƠỔGNÂ-Ãữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýầẬỮÁỘÂỖOừÁấÓẦVÁỂOẺỮÁ*ÚÁ$ẦÁÂỂÓỄÁỆHƠÁƠỔGNÂ-Ãữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýầẬỖOÁỖOẸỖửÁỚỂÁỂOỚừÁ8VỖNÁỂẺỨÁỂOẺỮÁ*ÚửÁỂOẺỮÁỆHƠÁỘẦỖOÁỔẬỖOÁ$ẦÁỨỰƠỮGÓỖữữữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨoƠVỰỂGAýẻNVRỖÁỬVỂỒOƠGỄƠÓỬƠỖNữ$Ỗy/Ứý