4 nguồn thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ tốt nhất cho cơ thể
Chất xơ không chỉ quan trọng cho sức khỏe tiêu hóa mà còn mang lại nhiều lợi ích to lớn cho tim mạch và kiểm soát cân nặng. Vì vậy, việc bổ sung đủ chất xơ mỗi ngày thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên là vô cùng cần thiết.
ẮỚẨẦLTẺ==yẤỸờỜ$TOẤẦMẺ$Ẻ-ỜMyẤẨĐẸẪDẬEBẨẨCẪẬẬẨẸẨẪẤẦMẺ$Ẻ-#ÙTOyẤ$Ờ$TOẤẰCẦÚƠ%ỬÚẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦ$(ẦÚỚỜÕÚẦƠỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦ$Ự$ẦÚỚÌ$ẦLỚÙẦLXẦ$ỚỘẮ/ỚẨẰẮỸẦLTẺ==yẤỸêOẺMẤẦMẺ$Ẻ-#ÙTOyẤ=ẺỸÙẤẰẵỚÌ$Ầ}XẦSỚỪÚƠẦLỚPẦ@%ẺÚẦ$#ŨÚƠẦLỚÙẦ=.LẦSỚƯOẦ$ỜÕ%ẦỚỤẺẦUÊẦLỦÚẦUẺÚƠẦTẾỜẦÚỚỜỐ%ẦTỲỜẦỢLỚẦ$ÙẦTYÚẦLỚÙẦ$ỜUẦUẾLỚẦ>ÊẦSỜỘUẦ=ÙẼ$ẦLÍÚẦÚGÚƠẠẦủỞẦ>Ỉ[ÀẦ>ỜỒLẦKVẦ=%ÚƠẦN:ẦLỚÌ$Ầ}XẦUWỜẦÚƠÊ[Ầ$ỚỪÚƠẦ@%ẺẦLẼLẦÚƠ%ỬÚẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦ$(ẦÚỚỜÕÚẦTÊẦ>ỪẦL&ÚƠẦLỊÚẦ$ỚỜÔ$ẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸếÚ$O#ờỜ$TOẤẰẨẠẦờẾỜẦ=ẺÙẦLỚ*ÚƠẦ$ẺẦLỊÚẦLỚÌ$Ầ}XẦ$#ÙÚƠẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦỚFÚƠẦÚƠÊ[ỹẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẵỚÌ$Ầ}XẦTÊẦUỮ$ẦM,ỶÚƠẦLỚÌ$Ầ@%ẺÚẦ$#ŨÚƠẦSỚỪÚƠẦ$ỚỘẦ$ỚỜÔ%Ầ$#ÙÚƠẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦ%ỰÚƠẦỚFÚƠẦÚƠÊ[ẠẦìỤẦNỤÚƠẦ>ẺỜẦ$#ỦẦ$ỚỜÔ$Ầ[Ô%Ầ$#ÙÚƠẦ>ỜỒLẦƠỜ*ỸẦ$Ớ.LẦỂÚẦMỜẦLỚ%[ỘÚẦ$#XÚẦ$#%Ầ@%ẺẦN,ÝÚƠẦ#%Ữ$ÀẦ$!ẦNỤẦLỀỜẦ$ỚỜỒÚẦ=.LẦSỚƯOẦ$ỜÕ%ẦỚỤẺẦ>ÊẦKỀÙẦ>ỒẦLXẦ$ỚỘẦSỚƯỜẦÚỚỜỐ%ẦKỒÚỚẦ$Ỉ$ẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẵỚÌ$Ầ}XẦƠỜ*ỸẦM%[Ầ$#ỞẦỚỒẦ$ỜÕ%ẦỚỤẺẦSỚƯOẦUẾÚỚẦKFÚƠẦLẼLỚẦÚƠỂÚẦÚƠ!ẺẦ$ẼÙẦKỤÚÀẦTÊUẦUỐUẦỸỚÍÚẦ>ÊẦ$Ớ*LẦNĨ[ẦÚỚ%ẦNỮÚƠẦ#%Ữ$ẦNỐ%ẦNGÚẠẦìỤẦL;ÚƠẦTÊẦÚƠ%ỬÚẦ$Ớ.LẦỂÚẦLỚÙẦLẼLẦ>ỜẦSỚ%ĨÚẦLỤẦTỲỜẦ$#ÙÚƠẦN,ÝÚƠẦ#%Ữ$ÀẦƠỜ*ỸẦLÍÚẦKFÚƠẦỚỒẦ>ỜẦ=ỜÚỚẦ>Ỉ$Ầ>ÊẦ$ỂÚƠẦL,ÝÚƠẦLỚ.LẦÚỂÚƠẦUỜỔÚẦMỠLỚẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰêỊ%ẦỚÔ$ẦLẼLẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦƠỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦNỐ%ẦỢ$ẦLẺTÙÀẦỢ$ẦN,ÝÚƠẦ>ÊẦLỚÌ$ẦKÓÙÀẦSỚỜÔÚẦLỚ*ÚƠẦ$#ỴẦ$ỚÊÚỚẦT(ẺẦLỚŨÚẦT]Ầ$,ỴÚƠẦLỚÙẦUỮ$ẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦ%ỰÚƠẦLÍÚẦKFÚƠẠẦhỚỜẦỂÚẦÚỚ<ÚƠẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦÚÊ[ÀẦLỚ*ÚƠẦ$ẺẦ=ỎẦLỀUẦ$ỚÌ[ẦÚÙẦTÍ%ẦỚXÚÀẦƠỜỀUẦ}%ẦỚ,YÚƠẦỂÚẦ@%ẼẦÚỚỜỐ%Ầ>ÊẦSỜỘUẦ=ÙẼ$Ầ$Ự$ẦỚXÚẦT,ỲÚƠẦLẺTÙẦÚẾỸẦ>ÊÙẦLXẦ$ỚỘẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẵỚÔẦNỮẦỂÚẦƠỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦ$Ớ,ÝÚƠẦLỤẦỢ$ẦLỚÙTO=$O#ÙTÀẦ#Ì$ẦLỤẦTỲỜẦLỚÙẦ$ỜUẦUẾLỚẠẦấGLẦKỜỒ$ÀẦLỚÌ$Ầ}XẦỚỦẺẦ$ẺÚẦƠỜ*ỸẦƠỜỀUẦU.LẦLỚÙTO=$O#ÙTẦ}Ì%ẦÃiâiĂẦ$#ÙÚƠẦUẼ%ÀẦỚWẦ$#ỲẦƠỜỀUẦÚƠ%[ẦLXẦUỄLẦLẼLẦKỒÚỚẦ$ỜUẦUẾLỚẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰìƠỚỜÕÚẦL.%ẦLỚÙẦ$ỚÌ[ÀẦỂÚẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦTÊÚỚẦUẾÚỚẦƠỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦÚỚ,Ầ#Ẻ%Ầ@%ỀẦ>ÊẦÚƠ;ẦLỰLẦÚƠ%[ÕÚẦỚẾ$ẦLỦÚẦƠỜ*ỸẦỚWẦ$#ỲẦÚƠỂÚẦÚƠ!ẺẦ%ÚƠẦ$Ớ,%ẦNẾỜẦ$#ÊÚƠÀẦUỮ$Ầ$#ÙÚƠẦÚỚ<ÚƠẦTÙẾỜẦ%ÚƠẦ$Ớ,Ầ#Ì$ẦỸỚVẦKỜÔÚẠẦờỚOÙẦêỜỒỸẦỚỮỜẦợÚƠẦ$Ớ,ẦêÙẺẦh"ÀẦ>ỜỒLẦ$Ớ(LẦỚỜỒÚẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦ%ỰÚƠẦTÊÚỚẦUẾÚỚẦKẺÙẦƠỬUẦÚỚỜỐ%Ầ$#ẼỜẦLÍ[ÀẦ#Ẻ%Ầ>ÊẦÚƠ;ẦLỰLẦÚƠ%[ÕÚẦỚẾ$ÀẦNỬÚƠẦ$ỚÝỜẦỚẾÚẦLỚÔẦỚÙGLẦ$#ẼÚỚẦ$ỚỠ$ẦNƯÀẦ$ỚỠ$ẦLỚÔẦKỜÔÚÀẦNỬẦ%ỰÚƠẦLỤẦN,ÝÚƠẦLỤẦ$ỚỘẦƠỜ*ỸẦƠỜỀUẦÚƠ%[ẦLXẦ%ÚƠẦ$Ớ,ẦNẾỜẦ$#ÊÚƠẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰủYỜẦÚỚ<ÚƠẦTỲỜẦỢLỚẦ@%ẺÚẦ$#ŨÚƠẦÚÊ[ÀẦ>ỜỒLẦKVẦ=%ÚƠẦN:ẦLỚÌ$Ầ}XẦ$#ÙÚƠẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦỚFÚƠẦÚƠÊ[Ầ$ỚỪÚƠẦ@%ẺẦLẼLẦÚƠ%ỬÚẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦ$(ẦÚỚỜÕÚẦTÊẦ>ỪẦL&ÚƠẦLỊÚẦ$ỚỜÔ$ẦNỘẦM%[Ầ$#ỞẦ=.LẦSỚƯOẦ>ÊẦÚÍÚƠẦLẺÙẦSỚỀẦÚỂÚƠẦLỚỰÚƠẦLỚŨỜẦ>YỜẦKỒÚỚẦ$Ỉ$ẦL:ẺẦLXẦ$ỚỘẠẮ/ỸẰẮỖỜƠ%#OẦLTẺ==yẤủẵớÙ#$ẺKTOếÚổ#O>ỜO{íÙMOẦ=UẺTT-ỜUƠẤẰẮMỜ>ẰẮỜUƠẦỜMyẤỜUƠ_ẨEẬEBÉDẨẸẬEEẬẨẸĐCÉẤẦLTẺ==yẤTỜƠỚ$KÙ}-LÙÚ$OÚ$ẤẦ=$[TOyẤMỜ=ỸTẺ[AẦKTÙLSÁẦUẺ#ƠỜÚ-TOỖ$AẦẺ%$ÙÁẦUẺ#ƠỜÚ-#ỜƠỚ$AẦẺ%$ÙÁẤẦ$Ờ$TOyẤCẦÚƠ%ỬÚẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦ$(ẦÚỚỜÕÚẦƠỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦ$Ự$ẦÚỚÌ$ẦLỚÙẦLXẦ$ỚỘ-Ầ6ÚỚẦẨẠẤẦ=#LyẤ//ỜẠKẺÙỸỚ%$ỚÙẠ>Ú/ÚO{=/ẪDBẬ/ẨẬEMDẨẬẬEẬD$CBTẨẠ{OKỸẤẦẺT$yẤCẦÚƠ%ỬÚẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦ$(ẦÚỚỜÕÚẦƠỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦ$Ự$ẦÚỚÌ$ẦLỚÙẦLXẦ$ỚỘẤẦ{ỜM$ỚyẤDẨẪẤẦỚOỜƠỚ$yẤDẨẪẤẦMẺ$Ẻ-Ẻ%$ỚÙ#yẤẤẦMẺ$Ẻ-Ù#ỜƠỜÚẺTyẤỚ$$Ỹ=A//=%LSỚÙOMÙỜ=ÙÚƠẠ@T$Ú=ẠUOMỜẺLMÚẠ>Ú/BẪCCDDẸẪẨÉEBẸÉDDBĐ/ẪẬẪD/E/BẨ/LỚẺ$-}Ù-Ẩ-ẨEDBẸCDĐCÉẬĐDEẨCĐẬDẪÉẠỸÚƠẤẦMẺ$Ẻ-ẺMK#Ù-Ỹ#ÙLO==OMyẤ$#%OẤẦ/ẰẮ/MỜ>ẰẮỖỜƠLẺỸ$ỜÙÚẦLTẺ==yẤổỚÙ$Ùẵíớ_ẵẺỸ$ỜÙÚẤẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẵẺỸ$ỜÙÚẤẦMẺ$Ẻ-ỸTẺLOỚÙTMO#yẤìỚỈỸẦLỚ*Ầ$ỚỢLỚẦỀÚỚẤẰủỜỒLẦKVẦ=%ÚƠẦN:ẦLỚÌ$Ầ}XẦUWỜẦÚƠÊ[Ầ$ỚỪÚƠẦ@%ẺẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦ%ỰÚƠẦ#Ì$ẦLỊÚẦ$ỚỜÔ$ẠẮ/ỸẰẮ/ỖỜƠLẺỸ$ỜÙÚẰẮ/ỖỜƠ%#OẰẮỸẦLTẺ==yẤỸếÚ$O#ờỜ$TOẤẰẪẠẦìÕÚẦỂÚẦKẺÙẦÚỚỜÕ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦUWỜẦÚƠÊ[ỹẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẵỤẦỚẺỜẦTÙẾỜẦLỚÌ$Ầ}XẦTÊẦLỚÌ$Ầ}XẦỚỦẺẦ$ẺÚẦ>ÊẦSỚỪÚƠẦỚỦẺẦ$ẺÚẠẦẵỚÌ$Ầ}XẦỚỦẺẦ$ẺÚẦỚ*$ẦÚ,YLẦ$!ẦMẾẦMÊ[ÀẦKỜÔÚẦLỚÌ$Ầ}XẦ$ỚÊÚỚẦMẾÚƠẦƠOTẠẦấỜỐ%ẦÚÊ[ẦTÊUẦLỚỈUẦ@%ẼẦ$#ỞÚỚẦ$ỜÕ%ẦỚỤẺẦ>ÊẦƠỜ*ỸẦLỚ*ÚƠẦ$ẺẦLỀUẦ$ỚÌ[ẦÚÙẦ=Ẻ%ẦSỚỜẦỂÚẠẦìỤẦL;ÚƠẦƠỜ*ỸẦTÊUẦUỐUẦỸỚÍÚẠẦìƠ,ỲLẦTẾỜÀẦLỚÌ$Ầ}XẦSỚỪÚƠẦỚỦẺẦ$ẺÚẦSỚỪÚƠẦ$ẺÚẦ$#ÙÚƠẦÚ,YLẠẦìỤẦKVẦ=%ÚƠẦSỚỰỜẦT,ỲÚƠẦLỊÚẦ$ỚỜÔ$ẦLỚÙẦỸỚÍÚẦ>ÊẦÚƠỂÚẦÚƠ!ẺẦ$ẼÙẦKỤÚẠẦờ#ÙÚƠẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦ%ỰÚƠẦỚFÚƠẦÚƠÊ[ẦLỚ*ÚƠẦ$ẺẦÚÕÚẦỂÚẦÚỚỜỐ%ẦTÙẾỜẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦLỤẦN:ẦỚẺỜẦTÙẾỜẦLỚÌ$Ầ}XẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰờỚOÙẦờVẦLỚ.LẦứẦ$ÔẦờỚÔẦƠỜYỜẦÃũêịĂÀẦUŨỜẦÚƠ,ÝỜẦỚỜỒÚẦÚẺ[Ầ$ỜÕ%Ầ$Ớ?ẦÚỚỜỐ%Ầ$Ớ(LẦỸỚĨUẦƠỜÊ%ẦÚỂÚƠẦT,ỲÚƠÀẦLỚÌ$ẦKÓÙÀẦN,ÝÚƠẦ$(ẦMÙÀẦU%ỰỜ/ÚẺ$#ỜẦ>ÊẦÚỚỜỐ%ẦÚƠ,ÝỜẦSỚỪÚƠẦỂÚẦN:Ầ$#ẼỜẦLÍ[ÀẦ#Ẻ%ẦL:Ầ>ÊẦLẼLẦLỚÌ$Ầ}XẦSỚẼLẦÚỚ,ẦÚƠ;ẦLỰLẦÚƠ%[ÕÚẦỚẾ$ẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰê,YÚƠẦMJÚẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦ%ỰÚƠẦTÊÚỚẦUẾÚỚẦL:ẺẦũêịẦSỚ%[ÔÚẦÚƠỚỠẦÚÕÚẦỂÚẦỢ$ẦÚỚÌ$ẦCẬẬẦƠẦỚÙGLẦDẦỸỚỊÚẦ$#ẼỜẦLÍ[ÀẦ#Ẻ%Ầ@%ỀẦUWỜẦÚƠÊ[Ầ=ỎẦTÊUẦƠỜỀUẦÚƠ%[ẦLXẦUỄLẦLẼLẦKỒÚỚẦSỚỪÚƠẦTÍ[ẦÚỚỜỔUẦ>ÊẦƠỜ*ỸẦNỀUẦKỀÙẦT,ỲÚƠẦLỚÌ$Ầ}XẦLỊÚẦ$ỚỜÔ$Ầ$#ÙÚƠẦLỚÔẦNỮẦỂÚẦỚFÚƠẦÚƠÊ[ẠẦẵỤẦ$ỚỘẦLỀỜẦ$ỚỜỒÚẦT,ỲÚƠẦ$#ẼỜẦLÍ[Ầ>ÊẦ#Ẻ%Ầ@%ỀẦ$ỜÕ%Ầ$Ớ?ẦKFÚƠẦLẼLỚAẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰ-Ầi%ỪÚẦKVẦ=%ÚƠẦ#Ẻ%Ầ>ÊÙẦK<ẺẦỂÚÁẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰ-Ầâ&ÚƠẦ$#ẼỜẦLÍ[Ầ$,XỜẦ>ÊẦ#Ẻ%Ầ=ỰÚƠẦTÊUẦNỬẦỂÚẦÚỚÒÁẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰ-Ầ8ÚẦ$#ẼỜẦLÍ[Ầ>ÊẦ#Ẻ%Ầ@%ỀẦ$,XỜẦ$ỚOÙẦU&ẺÁẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰ-Ầ8ÚẦÚỚỜỐ%ẦTÙẾỜẦ$#ẼỜẦLÍ[Ầ>ÊẦ#Ẻ%Ầ@%ỀẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰấỰỜẦ>YỜẦÚƠ,ÝỜẦủỜỒ$ẦìẺUÀẦ$ỚOÙẦờỚớẠẳớẦiÕẦờ#ỠÚỚẦờỚ:[ẦờỜÕÚÀẦ$ỚÊÚỚẦ>ỜÕÚẦêỮỜẦâỜÚỚẦM,ỶÚƠẦTÍUẦ=ÊÚƠẦủỜỒ$ẦìẺUÀẦÚỚ%ẦLỊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦSỚ%[ÔÚẦÚƠỚỠẦLỚÙẦÚƠ,ÝỜẦủỜỒ$ẦìẺUẦỢ$ẦÚỚÌ$ẦTÊẦẪẬẦ-ẦẪDẦƠ/ÚƠ,ÝỜ/ÚƠÊ[ẠẦhỚỜẦỂÚẦLẼLẦUỤÚẦLỤẦLỚÌ$Ầ}XẦ$ỚỞẦLỊÚẦ%ỰÚƠẦÚỚỜỐ%ẦÚ,YLẦỚẺ[ẦLỚÌ$ẦTƯÚƠẦNỘẦƠỜ*ỸẦNĨ[ẦLỚÌ$Ầ}XẦ@%ẺẦ#%Ữ$ẦMỔẦMÊÚƠẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸếÚ$O#ờỜ$TOẤẰBẠẦíỮ$Ầ=ỰẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦ$(ẦÚỚỜÕÚẦƠỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦ$Ự$ẦÚỚÌ$ẦLỚÙẦLXẦ$ỚỘẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰấỘẦNỀUẦKỀÙẦÚỚỈÚẦN:ẦT,ỲÚƠẦLỚÌ$Ầ}XẦLỊÚẦ$ỚỜÔ$ÀẦÚÕÚẦ$ỂÚƠẦL,ÝÚƠẦLẼLẦÚƠ%ỬÚẦ$Ớ(LẦỸỚĨUẦ$(ẦÚỚỜÕÚẦƠỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦ$#ÙÚƠẦK<ẺẦỂÚẦỚFÚƠẦÚƠÊ[ẦKẺÙẦƠỬUẦLẼLẦTÙẾỜẦ#Ẻ%ẦL:ÀẦ$#ẼỜẦLÍ[ÀẦÚƠ;ẦLỰLẦÚƠ%[ÕÚẦỚẾ$ÀẦLẼLẦTÙẾỜẦNỈ%Ầ>ÊẦỚẾ$ẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮ=$#ÙÚƠẰẮOUẰơẺ%ẦL:Ắ/OUẰẮ/=$#ÙÚƠẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẵẼLẦTÙẾỜẦ#Ẻ%ẦTẼẦ}ẺÚỚAẦẵ%ÚƠẦLÌỸẦLỚÌ$Ầ}XÀẦ>Ờ$ẺUỜÚẦ>ÊẦSỚÙẼÚƠẦLỚÌ$ẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẳỪÚƠẦLỀỜẦ}ẺÚỚẦÃ=*ỸẦTXẦ}ẺÚỚĂAẦẽỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XÀẦ>Ờ$ẺUỜÚẦẵÀẦhÀẦẳẦ>ÊẦSẺTỜẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰhỚÙẺỜẦTẺÚƠAẦẵ%ÚƠẦLÌỸẦLỀẦLỚÌ$Ầ}XẦỚỦẺẦ$ẺÚẦ>ÊẦSỚỪÚƠẦỚỦẺẦ$ẺÚÀẦ$ỜÚỚẦKỮ$ẦLỚ%[ỘÚẦỚỤẺẦLỚỈUẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẵÊẦ#Ự$AẦẵỚ.ẺẦÚỚỜỐ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦ>ÊẦ>Ờ$ẺUỜÚẦ2ẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰấỈ%ẦKỄỸAẦẵ%ÚƠẦLÌỸẦLỚÌ$Ầ}XẦ>ÊẦLỚÌ$ẦÚỚỊ[ẦLỤẦTỲỜẦLỚÙẦ$ỜÕ%ẦỚỤẺẠẠẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮ=$#ÙÚƠẰẮOUẰờ#ẼỜẦLÍ[Ắ/OUẰẮ/=$#ÙÚƠẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰiÕAẦíỮ$Ầ$#ÙÚƠẦÚỚ<ÚƠẦTÙẾỜẦ$#ẼỜẦLÍ[ẦƠỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦÚỚÌ$ÀẦLỚ.ẺẦÚỚỜỐ%Ầ>Ờ$ẺUỜÚẦẵÀẦhẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰờẼÙAẦẽỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦỚỦẺẦ$ẺÚẦÃỸOL$ỜÚĂẦ>ÊẦÚỚỜỐ%ẦM,ỶÚƠẦLỚÌ$ẦSỚẼLẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẳXAẦẵỚ.ẺẦỚÊUẦT,ỲÚƠẦLỚÌ$Ầ}XẦLẺÙẦ>ÊẦLỚÌ$ẦKÓÙẦTÊÚỚẦUẾÚỚẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰòỜAẦẵỤẦỚÊUẦT,ỲÚƠẦLỚÌ$Ầ}XẦ#Ì$ẦLẺÙẦ>ÊẦ>Ờ$ẺUỜÚẦẵẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẵẼLẦTÙẾỜẦ@%ỀẦUŨÚƠẦÃMÍ%Ầ$Í[ÀẦUÍUẦ}ỪỜÀẦ>ỜỒ$Ầ@%Ì$ĂAẦẽỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XÀẦ>Ờ$ẺUỜÚẦẵẦ>ÊẦLỚÌ$ẦLỚỰÚƠẦÙ}[ẦỚỤẺẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẵẺUÀẦK,ỴỜAẦẵ%ÚƠẦLÌỸẦLỚÌ$Ầ}XẦ>ÊẦ>Ờ$ẺUỜÚẦẵẠẠẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮ=$#ÙÚƠẰẮOUẰìƠ;ẦLỰLẦÚƠ%[ÕÚẦỚẾ$Ắ/OUẰẮ/=$#ÙÚƠẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰứÔÚẦUẾLỚAẦơÌ$ẦƠỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦỚỦẺẦ$ẺÚẦÃKO$Ẻ-ƠT%LẺÚĂẦƠỜ*ỸẦƠỜỀUẦLỚÙTO=$O#ÙTẦ>ÊẦVÚẦNỠÚỚẦN,ÝÚƠẦỚ%[Ô$ẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẽẾÙẦT.$AẦẵ%ÚƠẦLÌỸẦÚỚỜỐ%ẦLỚÌ$Ầ}XÀẦUẺƠỜOÀẦLẺÚ}ỜẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẳẼÚỚẦUỞẦNOÚ/KẼÚỚẦUỞẦÚƠ%[ÕÚẦLẼUAẦẽỜÊ%Ầ>Ờ$ẺUỜÚẦ>ÊẦLỚÌ$Ầ}XÀẦTÊẦT(ẺẦLỚŨÚẦ$Ự$ẦỚXÚẦ=ÙẦ>YỜẦKẼÚỚẦUỞẦ$#ỄÚƠẦ$ỚỪÚƠẦ$Ớ,ÝÚƠẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰêẾ$Ầ@%ỜÚÙẺẦÃMỜÕUẦUẾLỚĂAẦhỚỪÚƠẦLỚPẦƠỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦUÊẦLỦÚẦTÊẦÚƠ%ỬÚẦỸ#Ù$OỜÚẦ$Ớ(LẦ>Ỉ$Ầ$Ự$ẦLỚÙẦ=.LẦSỚƯOẠẠẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰẮ=$#ÙÚƠẰẮOUẰẵẼLẦTÙẾỜẦNỈ%Ầ>ÊẦỚẾ$Ắ/OUẰẮ/=$#ÙÚƠẰẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰấỈ%ẦTỂÚƠÀẦNỈ%ẦƠÊÀẦNỈ%ẦNOÚÀẦNỈ%ẦNƯÀẦNỈ%Ầ}ẺÚỚÀẦNỈ%ẦêÊẦiẺÚẠẠẠAẦẽỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XÀẦỸ#Ù$OỜÚẦ$Ớ(LẦ>Ỉ$Ầ>ÊẦSỚÙẼÚƠẦLỚÌ$ẦLỤẦTỲỜẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰêẾ$ẦLỚỜẺAẦơÌ$ẦƠỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XÀẦLỚ:Ầ[Ô%ẦTÊẦLỚÌ$Ầ}XẦỚỦẺẦ$ẺÚẦ>ÊẦÙUOƠẺ-BẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰêẾ$ẦTẺÚỚAẦẽỜÊ%ẦLỚÌ$Ầ}XẦ>ÊẦẺLỜMẦKÓÙẦÙUOƠẺ-BẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸẳÙM[ẤẰêẾÚỚẦÚỚÍÚÀẦỤLẦLỚỤAẦẵ%ÚƠẦLÌỸẦLỚÌ$Ầ}XÀẦLỚÌ$ẦKÓÙẦTÊÚỚẦUẾÚỚẦ>ÊẦỸ#Ù$OỜÚẠẠẠẮ/ỸẰẮỸẦLTẺ==yẤỸớÙ%#LOẤẰìƠ%ỬÚẦ=%LSỚÙOMÙỜ=ÙÚƠẠ>ÚẮ/ỸẰ