Ăn nhẹ gì trước tập thể thao để có kết quả như ý?
Tập thể thao giúp nâng cao sức khỏe, nhưng các chuyên gia khuyến cáo, tránh để bụng đói khi tập luyện. Thay vào đó, nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30 phút đến 1 tiếng và sữa chua là thực phẩm phù hợp cho giai đoạn này.
Ỏ(ỚỖỴ TấấÌỔẳẦ)ầ @ỔÕỎỲÕj1Ỗ1(=Ỗ!>ỖầâđãỴỖầXẳỖầ(;Ỗầ(T2ỖỸ;ỖỴ3Ỗ"&ầỖẵậỤỖ1(đỖểKỎ/ỲÕỎ/(ỚÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳú@TỶỔÕỎỲÕẦXẳỖầ(;Ỗầ(T2Ỗ!)ẩẳỖ1Ữ1!ỖỴT2ỖấeỴỖ"(6@NỖ1(đ1!ỖỴUỴỖỴ(ậệ*1Ỗ!)TỖ"(ậệ&1ỖỴU2NỖầâU1(ỖỸ;ỖỲb1!ỖỸ3)Ỗ"()ỖầXẳỖ ậệ:1OỖẦ(TệỖêÚ2ỖỸ3NỖ1*1ỖŨ1Ỗ1(=ỖầâđãỴỖ"()ỖầXẳỖ"(2Ụ1!ỖỢƠỖẳ(ẩầỖỸ&1ỖỚỖầ)&1!ỖêÚỖấẽTỖỴ(ậTỖ ÚỖầ(ẹỴỖẳ(Y0Ỗẳ(ẫỖ(ắẳỖỴ(2Ỗ!)T)ỖỸ2Ù1Ỗ1ÚệOỎ/ỲÕỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕỎTỖ(â@.ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oẵ ầ1ấO0@Ỷ)TỴỶ1Oê1/ỢỜỞỞỠỠSỜỚRQỢSRỠỠỢP/ỜƠỜỞ/P/ỜỞ/Ớ-ỚQỚSỜỚỞỜỚỞQRỢỜƠỞQRỚỚỢỜƠO]ẳ!ỔÕỎ)0!ỖấâỴÌỔ//)OỲT2ẳ(ậầ(2Oê1/1@ếấ/ỜỞỜP/ỚQỢỶPỚPỚQỚỚầỜỠỚỜ ỚOế@ỲẳỔỖT ầÌỔj1Ỗ1(=Ỗ!>ỖầâđãỴỖầXẳỖầ(;Ỗầ(T2ỖỸ;ỖỴ3Ỗ"&ầỖẵậỤỖ1(đỖểKỔỖế)Ỷầ(ÌỔPƠƠỔỖ(@)!(ầÌỔỞƠƠỔỖ1T0@ÌỔẲ)Ỵầậâ@ỖSỔỖT )!1ÌỔỲ2ầầ20ỔỖỲ2âỶ@âÌỔƠỔỖ/ÕỎ/TÕỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕẦ(@2ỖẦẤOốẤOỖẦâW1Ỗự(U1(ỖÊỮ1Ỗ-ỖẦâđằ1!Ỗ"(2TỖÊ)ỖỴ(VầNỖÊ):1Ỗộ)1(ỖỶđặ1!ỖẴậ9ỴỖ!)TNỖê):ỴỖầXẳỖ ậệ:1Ỗầ(;Ỗầ(T2Ỗ ÚỖ(2ÙầỖỸá1!ỖỴW1Ỗ1Ũ1!Ỗ đắ1!ỖỸ;Ỗầ(ẹỴỖ():1OỖv&ậỖầXẳỖ"()ỖỸ3)ỖỴ3Ỗầ(;ỖỤ1(Ỗ(đằ1!ỖỸ&1ỖấeỴỖ"(6@Ỗ13)ỖỴ(ậ1!ỖêÚỖ():ậỖẵậỤỖầXẳỖ ậệ:1Ỗ13)Ỗâ)*1!OỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕốằ)ỖầXẳỖ ậệ:1Ỗ"()ỖỸ3)NỖ1Ũ1!Ỗ đắ1!Ỗấ%Ỗ!)Ụ0NỖầỮ0Ỗ ểỖỴ(}ỖầXẳỖầâậ1!ỖêÚ2Ỗê):ỴỖỸ3)ỖỶ2ỖỴUỴỖỶỮệỖầ(W1Ỗ")1(ỖỲ{Ỗ"<Ỵ(Ỗầ(<Ỵ(OỖẦâ21!Ỗ"()NỖỲáỖ0UệỖầ)*ậỖ(3TỖâVầỖẵậT1Ỗầâ51!ỖỸ9)Ỗêã)Ỗ(2ÙầỖỸá1!Ỗầ(;Ỗầ(T2OỖộ2ỖỸ3NỖỴW1Ỗẳ(Ụ)ỖỸỤ0ỖỲỤ2Ỗ ÚỖŨ1ỖỸWệỖỸcỖầâđãỴỖ"()ỖầXẳOỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕỔẦâđãỴỖ"()Ỗ ậệ:1ỖầXẳỖầ(;Ỗầ(T2ỖỴ(ẩ1!Ỗầ8)Ỗ"(ậệ&1Ỗ1!({Ỗ"(81!ỖỸ;ỖỴảỖầ(;ỖẵậUỖỸ3)Ỗ(2ỪỴỖẵậUỖ12OỖj1ỖỸcỖầâđãỴỖ"()ỖầXẳỖ ÚỖ"(81!ỖỸ;Ỗầ(éTỖỶ)1(ỖỶđặ1!NỖ1Ũ1!Ỗ đắ1!OỖự;ỖỴỤỖỴ(ẩ1!ỖầTỖầXẳỖ ậệ:1Ỗầ(;Ỗầ(T2Ỗ1(đ1!Ỗ1Ũ1!Ỗ đắ1!Ỗ(VẳỖầ(ậỖêÚ2ỖỴảỖầ(;Ỗ1()?ậỖ(ả1Ỗ1Ũ1!Ỗ đắ1!Ỗầ)*ậỖ(T2ỖêÝ1Ỗ Ú0ỖầŨ1!Ỗ"(ỤỖ1Ũ1!Ỗầ<Ỵ(Ỗ dệỖ0ặNỖê):ỴỖỶậệỖầâ>ỖỴỮ1Ỗ1Ừ1!Ỗ ểỖầđằ1!Ỗ"(81!ỖỸÙầỖỸđắỴỔNỖẦẤOốẤỖự(U1(ỖÊỮ1Ỗ1(V1Ỗ0Ù1(OỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕẦ(@2ỖỸ3NỖê{ỖỴ(ậệ*1Ỗ!)TỖê?ỖỶ)1(ỖỶđặ1!Ỗ"(ậệ*1ỖầâđãỴỖ"()ỖầXẳỖ ậệ:1Ỗầ(;Ỗầ(T2Ỗ1*1ỖỴ3ỖỲẽTỖŨ1Ỗ1(=ỖầâđãỴỖ"(2Ụ1!ỖỚ-ỜỖầ)&1!OỖốẽTỖŨ1Ỗ1(=Ỗ1*1ỖấẻỖỶb1!ỖỴUỴỖỴU)Ỗ 2Ù)Ỗ1!dỖỴ9ỴỖ1!ậệ*1Ỗ(ÙầNỖỴUỴỖ 2Ù)ỖầâU)ỖỴỮệỖâTậỖỴcỖẵậỤỖ(2ỪỴỖấẻỖỶb1!ỖấỤ1Ỗẳ(Y0Ỗầ(ậX1Ỗầ):1Ỗ1(VầỖ ÚỖấẽTỖỴ(ậTOỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕỔẤẽTỖỴ(ậTỖ!)ẩẳỖỴ(ẩ1!ỖầTỖỴ3ỖỴUỴỖ ắ)Ỗ<Ỵ(Ỗ1(đỖêéTỖỸ?ỖỴXẳỖ ÚỖ!)Ụ0ỖỸ3)Ỗê>ỖỴ3ỖỴ(eTỖẳâ2ầ@)1OỖổa1!Ỗầ(ă)NỖấẽTỖỴ(ậTỖỴd1!Ỗ"<Ỵ(Ỗầ(<Ỵ(ỖẵậUỖầâ>1(ỖầâT2ỖỸà)ỖỴ(VầỖêÚỖỴảỖầ(;Ỗấ%ỖấẻỖỶb1!ỖỴUỴỖỴ(VầỖỶ)1(ỖỶđặ1!Ỗ(ắẳỖ ểỖêÚỖ():ậỖẵậỤỖ(ả1Ỗ"()ỖỴ(ẩ1!ỖầTỖầXẳỖ ậệ:1Ỗầ(;Ỗầ(T2OỖv(VầỖ ÚỖấẽTỖỴ(ậTỖ"<Ỵ(Ỗầ(<Ỵ(Ỗầ)*ậỖ(3TNỖỴ(ậệ;1Ỗ(3TỖỴUỴỖỴ(VầOỖẦéỖỸ3Ỗ!)ẩẳỖ():ậỖẵậỤỖỴcTỖầXẳỖầ(;Ỗầ(T2ỖầŨ1!Ỗ *1NỖ!)ẽỖỸđắỴỖỴỮ1Ỗ1Ừ1!Ỗ ểỖầđằ1!OỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕỎTỖ(â@.ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oẵ ầ1ấO0@Ỷ)TỴỶ1Oê1/ỢỜỞỞỠỠSỜỚRQỢSRỠỠỢP/ỜƠỜỞ/P/ỜỞ/Ờ-ỚQỚSỜỚỞỜỚỠƠPỞỚỞỠRPQỚỢỜỠOẳ1!ỔÕỎ)0!ỖấâỴÌỔ//)OỲT2ẳ(ậầ(2Oê1/1@ếấ/ỜỞỜP/ỚQỢỶPỚPỚQỚỚầQQSS ỜOế@ỲẳỔỖT ầÌỔj1Ỗ1(=Ỗ!>ỖầâđãỴỖầXẳỖầ(;Ỗầ(T2ỖỸ;ỖỴ3Ỗ"&ầỖẵậỤỖ1(đỖểKỔỖế)Ỷầ(ÌỔPỜỞỔỖ(@)!(ầÌỔỢPSỔỖ1T0@ÌỔẲ)Ỵầậâ@ỖPỔỖT )!1ÌỔỲ2ầầ20ỔỖỲ2âỶ@âÌỔƠỔỖ/ÕỎ/TÕỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕúả1Ỗ1ẽTNỖŨ1ỖấẽTỖỴ(ậTỖầâđãỴỖ"()ỖầXẳỖầ(;Ỗầ(T2ỖỴd1!Ỗ ÚỖỴ(2Ỗầ)1(Ỗầ(W1ỖỴ(ẩ1!ỖầTỖầ(2Ụ)Ỗ0U)Ỗ(ả1NỖầ(đỖầ(U)Ỗ(ả1OỖẤẽTỖỴ(ậTỖỴậ1!ỖỴVẳỖẳâ2ầ@)1ỖỴ3Ỗ ắ)ỖỴ(2ỖẵậUỖầâ>1(ỖầXẳỖ1(đỖ!)Ụ0ỖỸTậỖ06)ỖỴảNỖềỮệỖ(:Ỗầ(91!ỖỴảỖầ9ầỖ(ả1OOOỔNỖê{ỖỴ(ậệ*1Ỗ!)TỖẳ(Ữ1Ỗầ<Ỵ(OỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕú):1ỖỴ3Ỗ1()?ậỖ(đả1!Ỗê{ỖấẽTỖỴ(ậTỖ!)ẩẳỖ1!đă)ỖầXẳỖầ):1Ỗ ắ)ỖêÚỖỶ,ỖỶÚ1!Ỗầ(TệỖỸà)ỖỸ;ỖấẻỖỶb1!ỖầâđãỴỖ"()ỖấẻỖỶb1!OỖv(đNỖấẽTỖỴ(ậTỖŨ1ỖầâƯ1!ỖÒỴ3ỖỸđă1!NỖ<ầỖỸđă1!NỖ"(81!ỖỸđă1!ỌNỖấẽTỖỴ(ậTỖỴ(2Ỗẳ(U)ỖỸ=ẳỖÒê{Ỗ1(TỖỸT0NỖ ẹậỖỸ6NỖỶỮậỖêÚỖầâU)ỖỴỮệỖầà1!Ỗ(ắẳỌNỖấẽTỖỴ(ậTỖỴT2ỖỴVẳỖÒ1&ẳỖỴY0NỖầâỮ1ỖỴ(ỮậỖỸđă1!ỖỸ@1ỌOỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕữạ)Ỗ 2Ù)Ỗ(đả1!Ỗê{ỖỴcTỖấẽTỖỴ(ậTỖ0T1!Ỗ Ù)ỖấẹỖầđả)Ỗ0ã)NỖ(VẳỖỶÝ1ỖầéỖỸ3ỖầÙ2ỖỴỤ0Ỗ!)UỴỖầ(2Ụ)Ỗ0U)ỖầâđãỴỖ"()Ỗ ậệ:1ỖầXẳỖầ(;Ỗầ(T2OỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳiậầ(2âỔÕẦOẤỖÒẦ(@2ỖấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oê1ỌỎ/ẳÕ
T.S (Theo suckhoedoisong.vn)