Ăn nhẹ gì trước tập thể thao để có kết quả như ý?
Tập thể thao giúp nâng cao sức khỏe, nhưng các chuyên gia khuyến cáo, tránh để bụng đói khi tập luyện. Thay vào đó, nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30 phút đến 1 tiếng và sữa chua là thực phẩm phù hợp cho giai đoạn này.
Ò.ỖỘÝ]RẵẵIỒằÂ!â]ỶỒỌÒYỌỉ Ộ .@Ộ,)ỘâẳcạÝỘâVằỘâ.?Ộâ.R0ỘỴ?ỘÝ1Ộ[%âỘặấÚỘ .cỘềĨÒ/YỌÒ/.ỖỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằtỶRỲỒỌÒYỌÂVằỘâ.?Ộâ.R0Ộ,!ầằỘ Ự ,ỘÝR0ỘẵdÝỘ[.4ỶLỘ .c ,ỘÝSÝỘÝ.ấế$ Ộ,!RỘ[.ấế% ỘÝS0LỘâẳS .ỘỴ?ỘYẩ ,ỘỴ1!Ộ[.!ỘâVằỘ]ấế& MỘÂ.RếỘẻT0ỘỴ1LỘ $ ỘỤ Ộ .@ỘâẳcạÝỘ[.!ỘâVằỘ[.0Ú ,ỘỚỔỘằ.ầâỘỴ% ỘỖỘâ!% ,ỘẻTỘẵẹRỘÝ.ấRỘ]TỘâ.eÝỘằ.W"Ộằ.ậỘ.ãằỘÝ.0Ộ,!R!ỘỴ0U Ộ TếMÒ/YỌÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌÒRỘ.ẳỶ;IỒ.ââằẵJ//ẵấÝ[.0ỶỲ0!ẵ0 ,Mặ]â ẵM"ỶỲ!RÝỲ Mẻ /ỚƠỜỜỢỢQƠỖPỠỚQPỢỢỚỞ/ƠỔƠỜ/Ở/ƠỜ/Ỗ-ỖỠỖQƠỖỜƠỖỜỠPỚƠỔỜỠPỖỖỚƠỔM}ằ,ỒỌÒ!",ỘẵẳÝIỒ//!MYR0ằ.ấâ.0Mẻ / Ỷẽẵ/ƠỜƠỞ/ỖỠỚỲỞỖỞỖỠỖỖâƠỢỖƠ]ỖMẽỶYằỒỘR]âIỒỉ Ộ .@Ộ,)ỘâẳcạÝỘâVằỘâ.?Ộâ.R0ỘỴ?ỘÝ1Ộ[%âỘặấÚỘ .cỘềĨỒỘẽ!Ỳâ.IỒỞỔỔỒỘ.Ỷ!,.âIỒỜỔỔỒỘ R"ỶIỒẰ!ÝâấẳỶỘQỒỘR]!, IỒY0ââ0"ỒỘY0ẳỲỶẳIỒỔỒỘ/ỌÒ/RỌÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌÂ.Ỷ0ỘÂẴMõẴMỘÂẳỮ Ộứ.S .ỘẺỰ Ộ-ỘÂẳcă ,Ộ[.0RỘẺ!ỘÝ.ỬâLỘẺ!& Ộố! .ỘỲcắ ,ỘẶấ7ÝỘ,!RLỘẻ!&ÝỘâVằỘ]ấế& Ộâ.?Ộâ.R0Ộ]TỘ.0UâỘỴ9 ,ỘÝỮ Ộ Ụ ,Ộ]cã ,ỘỴ?Ộâ.eÝỘ.!& MỘử%ấỘâVằỘ[.!ỘỴ1!ỘÝ1Ộâ.?ỘÚ .Ộ.că ,ỘỴ% ỘẵdÝỘ[.4ỶỘ 1!ỘÝ.ấ ,ỘẻTỘ.!&ấỘặấÚỘâVằỘ]ấế& Ộ 1!Ộẳ!$ ,MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌõă!ỘâVằỘ]ấế& Ộ[.!ỘỴ1!LỘ Ụ ,Ộ]cã ,Ộẵ=Ộ,!Ú"LỘâỰ"Ộ]ềỘÝ.>ỘâVằỘâẳấ ,ỘẻT0Ộẻ!&ÝỘỴ1!ỘỲ0ỘÝSÝỘỲỰếỘâ.Ữ Ộ[! .ỘY<Ộ[(Ý.Ộâ.(Ý.MỘÂẳ0 ,Ộ[.!LỘY9Ộ"SếỘâ!$ấỘ.1RỘẳỬâỘặấR Ộâẳ3 ,ỘỴ7!Ộẻạ!Ộ.0UâỘỴ9 ,Ộâ.?Ộâ.R0MỘố0ỘỴ1LỘÝỮ Ộằ.Ú!ỘỴÚ"ỘYÚ0Ộ]TỘỤ ỘỴỮếỘỴẫỘâẳcạÝỘ[.!ỘâVằMÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌỒÂẳcạÝỘ[.!Ộ]ấế& ỘâVằỘâ.?Ộâ.R0ỘÝ.ầ ,Ộâ6!Ộ[.ấế% Ộ ,.<Ộ[.6 ,ỘỴ?ỘÝàỘâ.?ỘặấSỘỴ1!Ộ.0ƯÝỘặấSỘ 0MỘỉ ỘỴẫỘâẳcạÝỘ[.!ỘâVằỘ]TỘ[.6 ,ỘỴ?Ộâ.đRỘỲ! .ỘỲcắ ,LỘ Ụ ,Ộ]cã ,MỘứ?ỘÝÚỘÝ.ầ ,ỘâRỘâVằỘ]ấế& Ộâ.?Ộâ.R0Ộ .c ,Ộ Ụ ,Ộ]cã ,Ộ.ỬằỘâ.ấỘẻT0ỘÝàỘâ.?Ộ .!*ấỘ.à Ộ Ụ ,Ộ]cã ,Ộâ!$ấỘ.R0ỘẻX Ộ]T"ỘâỤ ,Ộ[.ÚỘ Ụ ,Ộâ(Ý.Ộ]bếỘ"ắLỘẻ!&ÝỘỲấếỘâẳ)ỘÝỰ Ộ Ư ,Ộ]ềỘâcă ,Ộ[.6 ,ỘỴUâỘỴcãÝỒLỘÂẴMõẴỘứ.S .ỘẺỰ Ộ .Ử Ộ"U .MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌÂ.Ỷ0ỘỴ1LỘẻ<ỘÝ.ấế$ Ộ,!RỘẻ*ỘỲ! .ỘỲcắ ,Ộ[.ấế$ ỘâẳcạÝỘ[.!ỘâVằỘ]ấế& Ộâ.?Ộâ.R0Ộ $ ỘÝ1ỘYẹRỘỤ Ộ .@ỘâẳcạÝỘ[.0Ú ,ỘỖ-ƠỘâ!% ,MỘõẹRỘỤ Ộ .@Ộ $ ỘẵéỘỲẩ ,ỘÝSÝỘÝS!Ộ]0U!Ộ ,bỘÝ7ÝỘ ,ấế$ Ộ.UâLỘÝSÝỘ]0U!ỘâẳS!ỘÝỰếỘẳRấỘÝẫỘặấÚỘ.0ƯÝỘẵéỘỲẩ ,ỘẵÚ Ộằ.W"Ộâ.ấV Ộâ!& Ộ .ỬâỘ]TỘẵẹRỘÝ.ấRMÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌỒẴẹRỘÝ.ấRỘ,!ầằỘÝ.ầ ,ỘâRỘÝ1ỘÝSÝỘ]ã!Ộ(Ý.Ộ .cỘẻđRỘỴ*ỘÝVằỘ]TỘ,!Ú"ỘỴ1!Ộẻ)ỘÝ1ỘÝ.dRỘằẳ0âỶ! MỘồ8 ,Ộâ.ả!LỘẵẹRỘÝ.ấRỘÝb ,Ộ[(Ý.Ộâ.(Ý.ỘặấSỘâẳ) .ỘâẳR0ỘỴa!ỘÝ.ỬâỘẻTỘÝàỘâ.?Ộẵ=ỘẵéỘỲẩ ,ỘÝSÝỘÝ.ỬâỘỲ! .ỘỲcắ ,Ộ.ãằỘ]ềỘẻTỘ.!&ấỘặấÚỘ.à Ộ[.!ỘÝ.ầ ,ỘâRỘâVằỘ]ấế& Ộâ.?Ộâ.R0MỘử.ỬâỘ]TỘẵẹRỘÝ.ấRỘ[(Ý.Ộâ.(Ý.Ộâ!$ấỘ.1RLỘÝ.ấế? Ộ.1RỘÝSÝỘÝ.ỬâMỘÂđỘỴ1Ộ,!ầằỘ.!&ấỘặấÚỘÝẫRỘâVằỘâ.?Ộâ.R0ỘâỤ ,Ộ]$ LỘ,!ẹỘỴcãÝỘÝỰ Ộ Ư ,Ộ]ềỘâcă ,MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌÒRỘ.ẳỶ;IỒ.ââằẵJ//ẵấÝ[.0ỶỲ0!ẵ0 ,Mặ]â ẵM"ỶỲ!RÝỲ Mẻ /ỚƠỜỜỢỢQƠỖPỠỚQPỢỢỚỞ/ƠỔƠỜ/Ở/ƠỜ/Ơ-ỖỠỖQƠỖỜƠỖỢỔỞỜỖỜỢPỞỠỖỚƠỢMằ ,ỒỌÒ!",ỘẵẳÝIỒ//!MYR0ằ.ấâ.0Mẻ / Ỷẽẵ/ƠỜƠỞ/ỖỠỚỲỞỖỞỖỠỖỖâỠỠQQ]ƠMẽỶYằỒỘR]âIỒỉ Ộ .@Ộ,)ỘâẳcạÝỘâVằỘâ.?Ộâ.R0ỘỴ?ỘÝ1Ộ[%âỘặấÚỘ .cỘềĨỒỘẽ!Ỳâ.IỒỞƠỜỒỘ.Ỷ!,.âIỒỚỞQỒỘ R"ỶIỒẰ!ÝâấẳỶỘỞỒỘR]!, IỒY0ââ0"ỒỘY0ẳỲỶẳIỒỔỒỘ/ỌÒ/RỌÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌtà Ộ ẹRLỘỤ ỘẵẹRỘÝ.ấRỘâẳcạÝỘ[.!ỘâVằỘâ.?Ộâ.R0ỘÝb ,Ộ]TỘÝ.0Ộâ! .Ộâ.Ữ ỘÝ.ầ ,ỘâRỘâ.0Ú!Ộ"S!Ộ.à LỘâ.cỘâ.S!Ộ.à MỘẴẹRỘÝ.ấRỘÝấ ,ỘÝỬằỘằẳ0âỶ! ỘÝ1Ộ]ã!ỘÝ.0ỘặấSỘâẳ) .ỘâVằỘ .cỘ,!Ú"ỘỴRấỘ"4!ỘÝàLỘêỰếỘ.&Ộâ.7 ,ỘÝàỘâ7âỘ.à MMMỒLỘẻ<ỘÝ.ấế$ Ộ,!RỘằ.Ự Ộâ(Ý.MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌt!& ỘÝ1Ộ .!*ấỘ.cà ,Ộẻ<ỘẵẹRỘÝ.ấRỘ,!ầằỘ ,cả!ỘâVằỘâ!& Ộ]ã!ỘẻTỘỲ:ỘỲT ,Ộâ.RếỘỴa!ỘỴ?ỘẵéỘỲẩ ,ỘâẳcạÝỘ[.!ỘẵéỘỲẩ ,MỘử.cLỘẵẹRỘÝ.ấRỘỤ ỘâẳỦ ,ỘOÝ1ỘỴcả ,LỘ(âỘỴcả ,LỘ[.6 ,ỘỴcả ,ÓLỘẵẹRỘÝ.ấRỘÝ.0Ộằ.S!ỘỴ@ằỘOẻ<Ộ .RỘỴR"LỘ]eấỘỴ4LỘỲỰấỘẻTỘâẳS!ỘÝỰếỘâa ,Ộ.ãằÓLỘẵẹRỘÝ.ấRỘÝR0ỘÝỬằỘO %ằỘÝW"LỘâẳỰ ỘÝ.ỰấỘỴcả ,ỘỴỶ ÓMÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌựá!Ộ]0U!Ộ.cà ,Ộẻ<ỘÝẫRỘẵẹRỘÝ.ấRỘ"R ,Ộ]U!ỘẵeỘâcà!Ộ"ạ!LỘ.ỬằỘỲX ỘâđỘỴ1ỘâU0ỘÝÚ"Ộ,!SÝỘâ.0Ú!Ộ"S!ỘâẳcạÝỘ[.!Ộ]ấế& ỘâVằỘâ.?Ộâ.R0MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằgấâ.0ẳỒỌÂMẴỘOÂ.Ỷ0ỘẵấÝ[.0ỶỲ0!ẵ0 ,Mẻ ÓÒ/ằỌ
T.S (Theo suckhoedoisong.vn)