5 loại thực phẩm giúp kiểm soát mức cholesterol
Cập nhật: 06:57 20/07/2025 GMT+7
Việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học đóng vai trò rất quan trọng trong việc ổn định lượng cholesterol, tăng cường chất béo tốt cho cơ thể. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên ăn để giảm mức cholesterol trong cơ thể.
ĐỦỆẾỖWỊ>>ẰÊ(ũŨ{WỜÊẾƠỊ{Ị-ŨƠẰÊỆHÌỂGỀIỀIỆỀỆÌỀỀỆFHÊẾƠỊ{Ị-<ÝWỜẰÊ{Ũ{WỜÊEGẾWÝJŨẾ{Ủ4ỖẾ(ỦỒXẾỤŨ[(ẾVŨUXẾ>ÝỈ{ẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWĐ/ỦỆEĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ĩỜỊƠÊẾƠỊ{Ị-<ÝWỜẰÊ>Ị(ÝÊEỵŨTỖẾ9ỎaẾƠ4YỤẾX%{ẾỖỦRẾỚ%ẾMYẾ}=YỤẾỦ,(ẾWáẾ7ĨẾVỦÝỊẾỦỶỖẾỚỲYỤẾ7ỊŨẾ{<ỴẾ<Õ{Ế)}ỊYẾ{<ỶYỤẾ{<ÝYỤẾ7ŨTỖẾ*YẾỚỪYỦẾW1,YỤẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẨẾ{MYỤẾỖ1;YỤẾỖỦÕ{ẾỔỢÝẾ{={ẾỖỦÝẾỖ?Ế{ỦUẪẾẽ1:ŨẾỚỎaẾWĨẾGẾWÝJŨẾ{Ủ4ỖẾ(ỦỒXẾYQYẾMYẾỚUẾỤŨKXẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ{<ÝYỤẾỖ?Ế{ỦUẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEũMYỤẾX!ẾXỈ}ẾỦỊaẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾỖỊÝẾWĨẾX%{Ế{<ÝYỤẾYỦ6YỤẾ{ỨYỦẾ{<JYỤẾ(Ủ*ẾỔŨRYẾYỦÕ{ẾXĨẾYỦŨS}ẾYỤ1;ŨẾ{Ủ}%ỖẾ{ỦRẾỦTẾYỤĨaẾYỊaẾ(ỦKŨẾỚ=ŨẾXÓ{ẪẾẻỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾWĨẾX%{ẾỖỦÕ{ẾỔỢÝẾỤŨ=YỤẾYỦ1Ế>Ỉ(ẾỚ1,ỖẾ{ỨXẾ{ỦÕaẾ{<ÝYỤẾXỈ}ẪẾõỲẾỚ1,ỖẾỖ?Ế{ỦUẾ>5ẾƠ"YỤẾỚUẾ{JÝẾ<ỊẾỖỈỖẾ{RẾỔĨÝẾ7ĨẾVƯỖỦẾ{ỦƯỖỦẾ{=ẾX:ŨẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEẻỲẾỂẾWÝJŨẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾỖỦƯYỦẦẾWŨ(Ý(<Ý{ỜŨYẾ{ảẾ{<ỶYỤẾỖỊÝẾCĩẽọ-ẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ{={DẾ7ĨẾWŨ(Ý(<Ý{ỜŨYẾ{ảẾ{<ỶYỤẾ{ỦÕ(ẾCọẽọ-ẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ9Õ}DẪẾỏÓỖẾƠ]ẾỦ6}ẾƯỖỦẾỖỦÝẾ7ŨTỖẾ{JÝẾ7ĨẾ9ỎaẾƠ4YỤẾỖỈỖẾ{RẾỔĨÝẾX:ŨẾYỦ1YỤẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾỖỊÝẾ{<ÝYỤẾXỈ}ẾWĨẾX%{ẾƠÕ}ẾỦŨT}ẾỖKYỦẾỔỈÝẾỖỦÝẾ>2ỖẾVỦỸỜẾ{*YỤẾ{ỦUẪẾòỦŨẾX2ỖẾọẽọẾ{MYỤẾWQYẨẾYỲẾ>PẾKYỦẾỦ1.YỤẾỚRYẾ>2ỖẾVỦỸỜẾ{ŨXẾXJỖỦẪẾêỎaẾWĨẾWáẾƠÝẾ{JŨẾ>ỊÝẾỖỈỖẾỖỦ}aQYẾỤŨỊẾVỦ}aQYẾỔJYẾYQYẾVŨUXẾ>ÝỈ{ẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾỖ ỊẾXỨYỦẾỚUẾỖỲẾỖ}%ỖẾ>=YỤẾVỦỸỜẾXJYỦẪĐ/(EĐ(ẾŨƠẰÊỆ-{Ủ}Ỗ-(ỦỊX-ƠÝYỤ-7ỊŨ-{<Ý-)}ỊY-{<ÝYỤ-{<ÝYỤ-7ŨỜỖ-VŨỜX->ÝỊ{-X}Ỗ-ỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWÊẾỖWỊ>>ẰÊ(jY{Ờ<ũŨ{WỜÊEỆẪẾũỦ4ỖẾ(ỦỒXẾỚỲYỤẾ7ỊŨẾ{<ỴẾ)}ỊYẾ{<ỶYỤẾ{<ÝYỤẾ7ŨTỖẾVŨUXẾ>ÝỈ{ẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEẻỦRẾỚ%ẾMYẾ}=YỤẾỦĨYỤẾYỤĨaẾỚỲYỤẾ7ỊŨẾ{<ỴẾ)}ỊYẾ{<ỶYỤẾ{<ÝYỤẾ7ŨTỖẾỚJ{ẾỚ1,ỖẾ7ĨẾƠ}aẾ{<ỨẾỖỈỖẾX"ỖẾ{ŨQ}Ế>2ỖẾVỦỸỜẪẾẻỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾỖỊÝẾỖỲẾ{ỦUẾỚ1,ỖẾYỤMYẾYỤ3ỊẾ7ĨẾVŨUXẾ>ÝỈ{ẾỦŨT}Ế)}KẾỔOYỤẾỖỈỖỦẾVR{ẾỦ,(ẾỖỦRẾỚ%ẾMYẾ}=YỤẾ{={ẨẾ{Ố(Ế{ỦUẾƠ"ỖẾ{Ủ1;YỤẾ9}aQYẨẾỖỎYẾYÓYỤẾWáẾ{1.YỤẾ7ĨẾW=ŨẾ>=YỤẾWĨYỦẾXJYỦẾYỲŨẾỖỦ}YỤẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEĐŨXỤẾ><ỖẰÊ//ŨẪỔỊÝ(Ủ}{ỦÝẪ7Y/YỜ8>/ỂGỂÍ/ỂỀFƠỀỀHGIGH{ỂÌWỆẪ8ỜỔ(ÊẾỊW{ẰÊGẾWÝJŨẾ{Ủ4ỖẾ(ỦỒXẾỤŨ[(ẾVŨUXẾ>ÝỈ{ẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWÊẾ/EĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẻỊ({ŨÝYÊEẻỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾWĨẾX%{Ế(ỦÔYẾVỦ#YỤẾ{ỦUẾ{ỦŨR}Ế{<ÝYỤẾỖ?Ế{ỦUẾYỦ1YỤẾYR}Ế)}ỈẾX2ỖẨẾYỲẾỖỲẾ{ỦUẾ{<.Ế{ỦĨYỦẾYỤ}aẾỖ?ẾW:YẾƠỘYẾỚRYẾỖỈỖẾỔTYỦẾ{ŨXẾXJỖỦẾYỤỦŨQXẾ{<ỶYỤẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEỏ%{ẾYỤỦŨQYẾỖ2}ẾỚ1,ỖẾỖ#YỤẾỔ=Ế{<QYẾũJ(ẾỖỦƯẾẽŨYỦẾƠ1!YỤẾƠÝẾỖỈỖẾYỦĨẾYỤỦŨQYẾỖ2}Ế{JŨẾỏỊaÝẾẻWŨYŨỖẾ.ẾụÝỖỦỜ>{Ờ<ẨẾỏŨYYỜ>Ý{ỊẾ7ĨẾụŨỖỦỊ<Ơ>ÝYẾẻỜY{<ỜẾ{JŨẾêJŨẾỦỶỖẾỏỊYŨ{ÝỔỊẾ.ẾỷŨYYŨ(ỜỤẨẾỏỊYŨ{ÝỔỊẾ{Ủ4ỖẾỦŨTYẾỚLẾ(ỦỈ{ẾỦŨTYẾ<ỊẾ<OYỤẾỚ=ŨẾ7:ŨẾX%{Ế>=ẾỖỈẾYỦỎYẨẾ(Ủ1?YỤẾ(ỦỈ(Ế{Ủ4ỖẾ(ỦỒXẾ{ỦỊaẾ{Ủ}=ỖẾỖỲẾ{ỦUẾỦŨT}Ế)}KẾYỦ1Ế{Ủ}=ỖẾỚUẾỦJẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾXĨẾVỦ#YỤẾỖÔYẾ(ỦKŨẾ{ỦỊaẾỚ*ŨẾW=ŨẾ>=YỤẾỚ%{ẾYỤ%{ẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEũŨRYẾ>ỬẾủ{Ờ(ỦỜYẾòÝ(ỜỖVaẨẾỔỈỖẾ>ỬẾ{ŨXẾXJỖỦẾ7ĨẾỉŨỈXẾỚ=ỖẾúỦỴYỤẾVỦỈXẾVỦ#YỤẾƠ}YỤẾYJ(Ếủ{Ị{ŨYẾ{JŨẾúỦỴYỤẾVỦỈXẾỏỊaÝẾỖỦÝẾỔŨR{ẨẾ7ŨTỖẾ>5ẾƠ"YỤẾ{Ủ4ỖẾ(ỦỒXẾỦ&Ế{<,Ế>2ỖẾVỦỸỜẾỚLẾỚ1,ỖẾỖÝŨẾYỦ1ẾX%{Ế(Ủ1?YỤẾ(ỦỈ(ẾỚŨS}Ế{<ỪẾX.Ế<%YỤẾỖỈỖẾW4ỊẾỖỦỶYẾỖỦÝẾỖỈỖẾỖỦ}aQYẾỤŨỊẾaẾ{RẾ7ĨẾỔTYỦẾYỦỎYẪẾõỦŨS}ẾỔTYỦẾYỦỎYẾVỦ#YỤẾ{ỦUẾƠ]YỤẾ{Ủ}=ỖẾ>{Ị{ŨYẾỖỲẾ{ỦUẾVŨUXẾ>ÝỈ{ẾỚ1,ỖẾW1,YỤẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾỖỊÝẾỦÝÓỖẾ{MYỤẾWŨ(ŨƠẾXỈ}ẾỔOYỤẾỔŨTYẾ(ỦỈ(ẾỖỊYẾ{ỦŨT(Ế{Ủ4ỖẾ{RẾƠ4ỊẾ{<QYẾ{Ủ4ỖẾ(ỦỒXẾ{ŨQ}Ế{Ủ"ẾỦĨYỤẾYỤĨaẪĐ/(EĐ(ẾŨƠẰÊỂ-G-WÝỊŨ-{Ủ}Ỗ-(ỦỊX-ỦỊYỤ-YỤỊa-ỤŨ}(-ỤŨỊX-W}ÝYỤ-ỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝW-{<ÝYỤ-ỖÝ-{ỦỜÊẾỖWỊ>>ẰÊ(jY{Ờ<ũŨ{WỜÊEỂẪẾGẾWÝJŨẾ{Ủ4ỖẾ(ỦỒXẾỦĨYỤẾYỤĨaẾỤŨ[(ẾỤŨKXẾW1,YỤẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ{<ÝYỤẾỖ?Ế{ỦUĐ/(EĐ(ẾŨƠẰÊỂỆ-{<Ị-9ỊYỦ-ỦÝ-{<Ý-{ỊYỤ-ỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝW-{Ý{ÊẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEĐŨEỂẪỆẪẾũ<ĨẾ9ỊYỦẾỦ&Ế{<,Ế{MYỤẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ{={Đ/ŨEĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEũ<ĨẾ9ỊYỦẾWĨẾYỤ}$YẾ(ÝWa(ỦỜYÝWẾƠ$ŨẾƠĨÝẪẾũ<ĨẾ9ỊYỦẾỖỲẾY$YỤẾỚ%Ế(ÝWa(ỦỜYÝWẾỖỊÝẾYỦÕ{ẾVỦ#YỤẾỖỦỰẾWŨQYẾ)}ỊYẾỚRYẾ7ŨTỖẾỤŨKXẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾọẽọẾXĨẾỖỴYẾ{MYỤẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾĩẽọẪẾỏ%{ẾYỤỦŨQYẾỖ2}ẾỚMYỤẾ{<QYẾ{J(ẾỖỦƯẾĩŨT(ẾỦ%ŨẾũŨXẾXJỖỦẾĩÝỊẾòàẾỖỦÝẾ{ỦÕaẨẾ}=YỤẾ{<ĨẾ9ỊYỦẾỦĨYỤẾYỤĨaẾỖỲẾ{ỈỖẾƠ"YỤẾ<Õ{Ế{={ẾỚ=ŨẾ7:ŨẾ{ỨYỦẾ{<JYỤẾỖ ỊẾ{ŨXẨẾỤŨ[(ẾỤŨKXẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾọẽọẾCỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ{ảẾ{<ỶYỤẾ{ỦÕ(ẨẾỖỴYẾỤỶŨẾWĨẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ“9Õ}”DẪẾũỦỜÝẾYỤỦŨQYẾỖ2}ẨẾ{<ÝYỤẾ{<ĨẾ9ỊYỦẾỖỲẾỖỦ2ỊẾỖỈỖẾ{ỦĨYỦẾ(ỦÔYẾỖỦ=YỤẾÝ9aẾỦỲỊẨẾYỤMYẾYỤ3ỊẾỦỨYỦẾ{ỦĨYỦẾXKYỤẾ9?Ế76ỊẾ.ẾỚ%YỤẾXJỖỦẾỤŨ[(ẾỔKÝẾ7TẾỖ?Ế{ỦUẾ{<1:ỖẾYỦ6YỤẾKYỦẾỦ1.YỤẾỖ ỊẾỖỈỖẾỖỦÕ{ẾỔỢÝẾỖỲẾỦJŨẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEĐŨXỤẾ><ỖẰÊ//ŨẪỔỊÝ(Ủ}{ỦÝẪ7Y/YỜ8>/ỂGỂÍ/ỂỀFƠỀỀHGIGH{ỄÍWỂẪ8ỜỔ(ÊẾỊW{ẰÊGẾWÝJŨẾ{Ủ4ỖẾ(ỦỒXẾỤŨ[(ẾVŨUXẾ>ÝỈ{ẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWÊẾ/EĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẻỊ({ŨÝYÊEũ<ĨẾ9ỊYỦẾỚLẾỚ1,ỖẾỖỦ2YỤẾXŨYỦẾWĨẾỤŨ[(ẾỤŨKXẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ9Õ}Ế7ĨẾWĨXẾ{MYỤẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ{={ẪĐ/(EĐ(ẾŨƠẰÊỂỂ-)}Ị-ỖỦỊYỦ-ỤŨỊX-ỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝW-9Ị}ÊẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEĐŨEỂẪỂẪẾù}KẾỖỦỊYỦẾỤŨKXẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ9Õ}Đ/ŨEĐ/(EĐƠŨ7ẾŨƠẰÊ>ỦỊ<Ờ-V<W7IỀŨWÊEĐƠŨ7ẾŨƠẰÊ(WỊỖỜXỜY{-V}ÌỮGỔỆỊÊEĐƠŨ7ẾŨƠẰÊỔỊYYỜ<-V<W7IỀH(-V}ÌỮGỔỤỦÊEĐƠŨ7ẾŨƠẰÊ>WÝ{-Ệ-V<W7IỀH(-V}ÌỮGỔỤỦÊEẻỦỊYỦẾCỦÝÓỖẾỔÕ{ẾVàẾWÝJŨẾ{<ỈŨẾỖỎaẾỦỶẾỖỊXẾ)}á{ẾYĨÝDẾỖỦ2ỊẾYỦŨS}Ế7Ũ{ỊXŨYẾẻẾ7ĨẾỖỦÕ{ẾỖỦ=YỤẾÝ9aẾỦỲỊẾỤŨ[(ẾWÝJŨẾỔỸẾỚ%ỖẾ{=Ế7ĨẾỤŨKXẾ{ỨYỦẾ{<JYỤẾ7ŨQXẾỖ ỊẾỖ?Ế{ỦUẪẾũỦỜÝẾỖ}=YẾ>ỈỖỦẾĐŨEĩỜỊWŨYỤẾịÝÝƠ>Đ/ŨEẾỖ ỊẾẽòẾú}ỔWŨ>ỦŨYỤẨẾ{<ỈŨẾỖỎaẾỦỶẾỖỊXẾ)}á{ẾỖỦ2ỊẾỦỜ>(Ờ<ŨƠŨYẨẾỖỲẾ{ỦUẾWĨXẾỤŨKXẾỖỈỖẾ{<ŨT}ẾỖỦ2YỤẾỖ ỊẾỔTYỦẾ{MYỤẾỦ}aR{ẾỈ(Ế7ĨẾ(ỜỖ{ŨYẾCỖỦÕ{Ế9?DẾ7ĨẾỖỈỖẾỦ,(ẾỖỦÕ{ẾWŨXÝYÝŨƠẪẾõỦ6YỤẾaR}Ế{=ẾYĨaẾỖỲẾ{ỦUẾWĨXẾỖỦỐXẾ)}ỈẾ{<ỨYỦẾ9?Ế76ỊẾỚ%YỤẾXJỖỦẾ7ĨẾỤŨKXẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾVỦ#YỤẾWĨYỦẾXJYỦẾCọẽọDẾ{<ÝYỤẾXỈ}ẪẾịWỊ7ÝYỜẾỖỦ=YỤẾÝ9aẾỦỲỊẾỖ0YỤẾỖỲẾ{ỦUẾWĨXẾỤŨKXẾYỤ}aẾỖ?ẾỚ%{Ế)}ạẾ.Ế(Ủ"ẾY6ẪĐ/ƠŨ7EĐ/ƠŨ7EĐ/ƠŨ7EĐ/ƠŨ7EĐ(ẾŨƠẰÊỂỄ-<Ị}-ỔŨYỊ-ỖỦ}Ị-ƠŨYỦ-Ơ}ÝYỤ-{ỦŨỜ{-aỜ}ÊẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEĐŨEỂẪỄẪẾụỊ}ẾỔŨYỊẾỖỲẾ{ỈỖẾƠ"YỤẾWĨXẾỤŨKXẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWĐ/ŨEĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEụỊ}ẾỔŨYỊẾỖỦ2ỊẾYỦŨS}ẾỖỦÕ{ẾƠŨYỦẾƠ1!YỤẾ{ỦŨR{ẾaR}ẪẾêỎaẾWĨẾX%{ẾWÝJŨẾ{Ủ4ỖẾ(ỦỒXẾ(Ủ*ẾỔŨRYẾ{<ÝYỤẾỖMYẾỔR(Ế7ĨẾỤŨ[(ẾƯỖỦẾỖỦÝẾ>2ỖẾVỦỸỜẾ{*YỤẾ{ỦUẪẾũỦỜÝẾỖỈỖẾỖỦ}aQYẾỤŨỊẨẾ<Ị}ẾỔŨYỊẾỖỦ2ỊẾỖỊ<Ý{ỜYÝŨƠẾỚ1,ỖẾỔŨR{ẾỚRYẾ7:ŨẾ{ỈỖẾƠ"YỤẾWĨXẾỤŨKXẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ{<ÝYỤẾỖ?Ế{ỦUẪĐ/(EĐ(ẾŨƠẰÊỂF-)}Ị-ÝỖ-ỖỦÝ-ỖỊŨ-{ỦŨỜY-X}Ỗ-ỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWÊẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEĐŨEỂẪFẪẾù}KẾỲỖẾỖỦỲẾỖKŨẾ{ỦŨTYẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWĐ/ŨEĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEỏ%{ẾYỤỦŨQYẾỖ2}ẾƠÝẾêJŨẾỦỶỖẾẻỊWŨÙÝ<YŨỊẾ{Ủ4ỖẾỦŨTYẾỚLẾ(ỦỈ{ẾỦŨTYẾ<ỊẾ<OYỤẾỖỦRẾỚ%ẾMYẾỤŨĨ}Ế)}KẾỲỖẾỖỦỲẾỖỲẾ{ỦUẾỖỲẾỦŨT}Ế)}KẾ{<ÝYỤẾ7ŨTỖẾỤŨKXẾỖỎYẾ7ĨẾỖKŨẾ{ỦŨTYẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẪẾõỤỦŨQYẾỖ2}ẾỖ0YỤẾ(ỦỈ{ẾỦŨTYẾ<ỊẾ<OYỤẾỖỦRẾỚ%ẾMYẾỖỲẾ)}KẾỲỖẾỖỦỲẨẾỖỦ ẾaR}ẾỔỊÝẾỤ$XẾỖỦÕ{ẾỔỢÝẾVỦ#YỤẾỔLÝẾỦỴỊẾỚỊẨẾỖ0YỤẾỖỲẾ{ỈỖẾỚ%YỤẾ{ƯỖỦẾỖ4ỖẾỚRYẾỖỈỖẾƠÕ}ẾỦŨT}Ế>2ỖẾVỦỸỜẾ{ŨXẾXJỖỦẪĐ/(EĐ(ẾŨƠẰÊỂG-)}Ị-Wa-ỤỊŨ-ỖỦÝYỤ-WỊŨ-9Ý-7}Ị-ƠÝYỤ-XỊỖỦÊẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEĐŨEỂẪGẪẾù}KẾWáẾỤỊŨẾỖỦ=YỤẾWJŨẾ9?Ế76ỊẾỚ%YỤẾXJỖỦĐ/ŨEĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEăXWỊẾỦỊaẾỖỴYẾỤỶŨẾ)}KẾWáẾỤỊŨẾWĨẾX%{Ế{<ÝYỤẾYỦ6YỤẾYỤ}$YẾỤŨĨ}Ế7Ũ{ỊXŨYẾẻẨẾVỦÝỈYỤẾỖỦÕ{Ế7ĨẾỊỖŨƠẾỊXŨYẾYỦÕ{ẪẾũỦỜÝẾX%{ẾYỤỦŨQYẾỖ2}ẾỚ1,ỖẾỖ#YỤẾỔ=Ế{<QYẾũJ(ẾỖỦƯẾẽ1,ỖẾWáẾcYẾê%ẨẾYỤ1;ŨẾ{ỊẾ{ỦÕaẾ<OYỤẾỊXWỊẾỤŨ[(ẾỤŨKXẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ{<ÝYỤẾỖ?Ế{ỦUẪẾẹQYẾỖJYỦẾỚỲẨẾỊXWỊẾỖỴYẾỚ1,ỖẾ(ỦỈ{ẾỦŨTYẾỖỲẾW,ŨẾƯỖỦẾỔ*Ế>}YỤẾWĨẾỔKÝẾ7TẾỖỦ=YỤẾWJŨẾ9?Ế76ỊẾỚ%YỤẾXJỖỦẾ7ĨẾỔTYỦẾỚ%YỤẾXJỖỦẾ7ĨYỦẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEĐŨXỤẾ><ỖẰÊ//ŨẪỔỊÝ(Ủ}{ỦÝẪ7Y/YỜ8>/ỂGỂÍ/ỂỀFƠỀỀHGIGH{HỂWỄẪ8ỜỔ(ÊẾỊW{ẰÊGẾWÝJŨẾ{Ủ4ỖẾ(ỦỒXẾỤŨ[(ẾVŨUXẾ>ÝỈ{ẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWÊẾ/EĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẻỊ({ŨÝYÊEù}KẾỊXWỊẾCWáẾỤỊŨDẾỖỲẾ{ỈỖẾƠ"YỤẾỔKÝẾ7TẾỖ?Ế{ỦUẾỖỦ=YỤẾWJŨẾỔTYỦẾXJỖỦẾ7ĨYỦẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEũỦỜÝẾỖỈỖẾỖỦ}aQYẾỤŨỊẨẾ7ŨTỖẾ9ỎaẾƠ4YỤẾX%{ẾỖỦRẾỚ%ẾMYẾ}=YỤẾỦ,(ẾWáẾ7ĨẾVỦÝỊẾỦỶỖẾỚỲYỤẾ7ỊŨẾ{<ỴẾ<Õ{Ế)}ỊYẾ{<ỶYỤẾ{<ÝYỤẾ7ŨTỖẾ*YẾỚỪYỦẾW1,YỤẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẨẾ{MYỤẾỖ1;YỤẾỖỦÕ{ẾỔỢÝẾ{={ẾỖỦÝẾỖ?Ế{ỦUẪẾòỦŨẾỔJYẾỔỪẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾỖỊÝẨẾỖỦRẾỚ%ẾMYẾVŨQYỤẾỚ1,ỖẾVỦ}aRYẾYỤỦỪẾỔỊÝẾỤ$XẾỖỈỖẾWÝJŨẾ{Ủ4ỖẾ(ỦỒXẾỤŨ[(Ế{MYỤẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾĩẽọẾC{={DẾ7ĨẾỤŨKXẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾọẽọẾC9Õ}DẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEỏ%{ẾỖỦRẾỚ%ẾMYẾ}=YỤẾỖỎYẾỔOYỤẾ7ĨẾƠŨYỦẾƠ1!YỤẾỖỲẾYỦŨS}ẾĐỊẾỖWỊ>>ẰÊ>ỜÝ->}ỤỤỜ>{-WŨYVẾWŨYV-ŨYWŨYỜ-ỖÝY{ỜY{ÊẾ{Ũ{WỜẰÊõỤ0ẾỖ=ỖẾYỤ}aQYẾỦJ{ẦẾọ4ỊẾỖỦỶYẾ{Ủ#YỤẾXŨYỦẾỖỦÝẾỖỦRẾỚ%ẾMYẾ}=YỤẾWĨYỦẾXJYỦÊẾỦ<ỜÙẰÊỦ{{(>Ầ//>}ỖVỦÝỜƠÝŨ>ÝYỤẪ7Y/YỤ}-ỖÝỖ-YỤ}aỜY-ỦỊ{-W}Ị-ỖỦÝY-{ỦÝYỤ-XŨYỦ-ỖỦÝ-ỖỦỜ-ƠÝ-ỊY-}ÝYỤ-WỊYỦ-XỊYỦ-ỆHÌỂỄỀỂỆFỆFFFỆÌỀỀIẪỦ{XÊẾ{Ị<ỤỜ{ẰÊ_ỔWỊYVÊẾ<ỜWẰÊYÝÝ(ỜYỜ<ÊEYỤ0ẾỖ=ỖẾYỤ}aQYẾỦJ{Đ/ỊEẨẾỖỈỖẾWÝJŨẾỦJ{ẨẾ{<ỈŨẾỖỎaẾ7ĨẾ<Ị}Ế)}KẨẾ{Õ{ẾỖKẾỚS}ẾỖỦ2ỊẾỖỦÕ{Ế9?ẨẾỖỦÕ{ẾỖỦ=YỤẾÝ9aẾỦỲỊẨẾỖỦÕ{ẾỔỢÝẾWĨYỦẾXJYỦẾ7ĨẾ>{Ờ<ÝWẾ{Ủ4ỖẾ7Ố{ẨẾỖỲẾ{ỦUẾỤŨ[(ẾỤŨKXẾX2ỖẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ9Õ}ẪẾẻ]YỤẾ7:ŨẾỖỦRẾỚ%ẾMYẾỦJẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẨẾ{ỦỲŨẾ)}ỜYẾ{={ẾYỦ1ẾỔỸẾ{Ủ}=ỖẾWỈẾ7ĨẾ{Ố(ẾW}aTYẾỤỲ(Ế(ỦÔYẾ<@Ế<T{ẾỦJẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾXỈ}Ế7ĨẾ{MYỤẾĩẽọẪĐ/(EĐ(Ế>{aWỜẰÊ{Ờ9{-ỊWŨỤYẦẾ<ŨỤỦ{ẬÊEĐ>{<ÝYỤEỵMYẾọỊYỤĐ/>{<ÝYỤEẾĐỜXEẾĐ/ỜXEĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊẾ>{aWỜẰÊ{Ờ9{-ỊWŨỤYẦẾ<ŨỤỦ{ẬÊEĐỜXEõỤ}$YẾ>}ỖVỦÝỜƠÝŨ>ÝYỤẪ7YĐ/ỜXEĐ/(E