5 thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ omega-3 tốt hơn
Cập nhật: 16:56 07/07/2026 GMT+7
Uống thực phẩm bổ sung omega-3 cùng với bữa ăn nhiều chất béo có thể tăng cường khả năng hấp thụ của cơ thể vì omega-3 tan trong chất béo. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên ăn khi uống bổ sung omega-3.
ýÓẢÀỄỔẤỮỮụÁỪòÒVỔHÁỳẰÀVÓ#ỄÀỪÓỀỖÀOÒXỪÀỄÙÀVÓLÀÓẼỪÀVÓÝÀỚỖHOẤ-ĂÀVRVÀÓÙƠý/ÓẢỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪậHẤFÁỳọRƠOÀVÓ#ỄÀỪÓỀỖÀỂUÀỮWƠOÀỚỖHOẤ-ĂÀỄYƠOÀ%ỤÒÀỂ$ẤÀCƠÀƠÓÒJWÀỄÓẼVÀỂIỚÀỄỜÀVÓLÀVCƠOÀỄỶỦƠOÀỘÓẪÀƠCƠOÀÓẼỪÀVÓÝÀỄỲẤÀỄÙÀVÓLÀ%ỎÀỚỖHOẤ-ĂÀVẤƠÀVỬỚƠOÀỄÓẼVÀỂIỚvÀaỶỤÒÀGẺ?ÀỔẬÀẰÀỔỚẨÒÀVÓ#ỄÀỪÓỀỖÀƠỈƠÀCƠÀỘÓÒÀWRƠOÀỂUÀỮWƠOÀỚỖHOẤ-Ăvý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪẩƠVHỬòÒVỔHÁỳẢvÀ[ƠÀỰWẪÀỂÙÀOÒXỪÀVCƠOÀÓẼỪÀVÓÝÀỚỖHOẤ-Ăý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳnWẪÀỂÙÀỔẬÀỔỚẨÒÀVỬẦÒÀỄẺ?ÀOÒẬWÀFÒƠÓÀFỶỨƠOữÀƠÓÒJWÀỄÓẼVÀ&ÙữÀỄÓẼVÀỂIỚÀVRVÀ%ẬÀỄẦỄÀ%ÒVẤỖÒƠữÀỘÓỚẦƠOÀỄÓẼVÀƠÓỶÀ%ÒVẤỖÒƠÀéữÀNỚỔẤVHÀ%ẬÀỘẤỔÒvÀòÓỈỖÀỂÙÀ%ẬỚÀỄÓĨÀGTÀCƠÀWRƠOÀOÒXỪÀOÒẪỖÀ%ÒỈỖÀ%ẬÀÓÚÀVỬŨÀỮỸỄÀỘÓỠHÀVUƠOÀVÓLÀỂẤỚÀOSỖÀVÒỖÀỖẨỄÓữÀƠBỚÀỂTÀ%ẬÀGỶỦƠOÀỬWTVvÀ9ÓẼVÀỂIỚÀỘÓQƠOÀỂBỚÀÓỢẤÀGÙƠÀVỬỚƠOÀỰWẪÀỂÙÀOÒXỪÀVCƠOÀỄỶỦƠOÀỘÓẪÀƠCƠOÀÓẼỪÀVÓÝÀỄẦỄÀỄÓẼVÀFÒƠÓÀFỶỨƠOÀÓỢẤÀVẤƠÀVỬỚƠOÀỄÓẼVÀỂIỚvÀẽĨWÀWRƠOÀỚỖHOẤ-ĂÀ%ẬỚÀỂWUÒÀỮẦƠOÀƠỈƠÀỘĨVÀÓŨỪÀ%ỤÒÀCƠÀỰWẪÀỂÙÀVỬỚƠOÀỂ$ẤÀỮẦƠOvý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳýẤÀỄỔẤỮỮụÁFHVẤÒỔ-ÒỖO-ỔÒOÓVỂỚ&ÁÀVÒVỔHụÁ[ƠÀỰWẪÀỂÙÀOÒXỪÀVCƠOÀÓẼỪÀVÓÝÀỚỖHOẤ-ĂvÁÀÓỬHNụÁÓVVỪỮự//ỮWỄỘÓỚHFỚÒỮỚƠOvỰỔVƠỮvỖHFÒẤỄFƠv%Ơ/ĂÃẮẮẰẰÂÃẢẴẲĂÂẴẰẰĂẶ/ÃẠÃẶ/Ẳ/Ả/ỚỖHOẤ-Ă-Ã-ẢẲẴÃẴÂÂẠẰÂẰẴẮÃẴẠẢẢẲĂẢĂvỪƠOÁÀVẤỬOHVụÁ_ỂỔẤƠỘÁÀỬHỔụÁƠỚỚỪHƠHỬÁÀFẤVẤ-NẤƠỄ?ỂỚ&ụÁÒỖO-ỔÒOÓVỂỚ&ÁÀFẤVẤ-Ó?Ể-ỮỮỪ-ÒƠ-ÒỖẤOH-Ớ%HỬỔẤ?ụÁẶẰẶẶẠNẲỄẮFẰẠẶHNẴÂỄẤFẮFẶẰÁÀFẤVẤ-Ó?Ể-ỮỮỪ-ẤF-ỪỔẤỄH-ỮVẤVWỮụÁHỖỪV?ÁỳýÒỖOÀỮỬỄụÁ//ÒvỂẤỚỪÓWVÓỚv%Ơ/ƠH*Ữ/ÃẶÃẲ/ĂĂĂFẢẢẰĂẶẮÂVẲẴỔẢv*HỂỪÁÀẤỔVụÁẰÀVÓ#ỄÀỪÓỀỖÀOÒXỪÀỄÙÀVÓLÀÓẼỪÀVÓÝÀỚỖHOẤ-ĂÀVRVÀÓÙƠÁÀ*ÒFVÓụÁẢẲĂẰÁÀÓHÒOÓVụÁẢẠẢÃÁÀ/ỳý/Ấỳý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ9ẤỪVÒỚƠÁỳ[ƠÀỰWẪÀỂÙÀOÒXỪÀVCƠOÀÓẼỪÀVÓÝÀỚỖHOẤ-Ăvý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪẩƠVHỬòÒVỔHÁỳÃvÀaÊWÀQÀỔÒWý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳaÊWÀQÀỔÒWÀÓÚÀVỬŨÀÓẼỪÀVÓÝÀỄẦỄÀỄÓẼVÀFÒƠÓÀFỶỨƠOÀVẤƠÀVỬỚƠOÀỄÓẼVÀỂIỚÀƠÓỶÀỚỖHOẤ-ĂvÀẽĨWÀỘÓQƠOÀVÓỌỄÓÀFÊWÀQÀỔÒWÀỄỜÀVÓLÀFYƠOÀFÊWÀÓẨVÀỔẤƠÓÀÓỚEỄÀFÊWÀGẾWÀƠẬƠÓÀỄÓỸẤÀẤỄÒFÀẤỔỪÓẤ-ỔÒƠỚỔHƠÒỄÀx(ẹ(yữÀỖTVÀỔỚẨÒÀỚỖHOẤ-ĂÀỄỜÀƠOWSƠÀORỄÀVÓ#ỄÀ%ẾVvÀ9ÓXƠOÀỄỴƠOÀỄỜÀVÓLÀOÒXỪÀVCƠOÀỄỶỦƠOÀỘÓẪÀƠCƠOÀÓẼỪÀVÓÝÀỄÓẼVÀỂUÀỮWƠOÀỄỲẤÀỄÙÀVÓLvý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳẻTVÀỖWÚƠOÀỄẤƠÓÀFÊWÀÓẨVÀỔẤƠÓÀỄWƠOÀỄẼỪÀẲữÃẶÀOÀ(ẹ(ữÀVỬỚƠOÀỘÓÒÀFÊWÀGẾWÀƠẬƠÓÀỄWƠOÀỄẼỪÀỘÓỚẪƠOÀẠữÂÃOvý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪẩƠVHỬòÒVỔHÁỳĂvÀnWẪÀỜỄÀỄÓỜý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳnWẪÀỜỄÀỄÓỜÀỘÓQƠOÀỄÓÔÀỔẬÀƠOWSƠÀỄWƠOÀỄẼỪÀỄÓẼVÀỂIỚÀỔẬƠÓÀỖẨƠÓÀOÒXỪÀÓẼỪÀVÓÝÀỚỖHOẤ-ĂÀỖẬÀỄỢƠÀỄWƠOÀỄẼỪÀỖTVÀỔỶŨƠOÀỚỖHOẤ-ĂÀGẦƠOÀỘLvÀẽỜÀỄỴƠOÀỔẬÀỖTVÀỪÓÊƠÀỄỲẤÀỄÓĨÀGTÀCƠÀáÕẤÀòỬWƠOÀậẪÒÀVRVÀỄÓỚÀỮỸỄÀỘÓỠHÀVÒỖÀỖẨỄÓvý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳậÒKỪÀÓTÒÀòÒỖÀỖẨỄÓÀậỚẤÀé;ÀỄQƠOÀƠÓẾƠÀỰWẪÀỜỄÀỄÓỜÀỔẬÀVÓ#ỄÀỪÓỀỖÀVRVÀỄÓỚÀVÒỖÀỖẨỄÓÀ%ỎÀỄÓXƠOÀOÒẬWÀẤỄÒFÀỂIỚÀỚỖHOẤ-Ăvý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳýÒNỬẤỖHÀÒFụÁNỬẤỖH-ÒƠƠÒV?-ẢẲẴĂĂÃẶẮẲẰẰẠẮẠẲẰÁÀỄỔẤỮỮụÁÒNỬẤỖH_ỔỚẤFHFÁÀ*ÒFVÓụÁẢÁÀÓHÒOÓVụÁẢÁÀNỬẤỖHỂỚỬFHỬụÁẠÁÀỖẤỬOÒƠ*ÒFVÓụÁẠÁÀỖẤỬOÒƠÓHÒOÓVụÁẠÁÀỮỄỬỚỔỔÒƠOụÁƠỚÁỳÀý/ÒNỬẤỖHỳẻTVÀỘÓỀWÀỪÓÊƠÀÃẴÀOÀỰWẪÀỜỄÀỄÓỜÀỄWƠOÀỄẼỪÀÃữẰẲÀOÀ(ẹ(vÀòÓ#ỄÀỪÓỀỖÀƠẬ?ÀỄỴƠOÀỄÓỸẤÀƠÓÒJWÀỄÓẼVÀFÒƠÓÀFỶỨƠOÀVÓÒĨVÀ?ĨWÀỘÓẦỄÀỂẤỚÀOSỖÀỪỬỚVHÒƠữÀỄÓẼVÀ&ÙữÀỖẤOÒHữÀỄÓẼVÀỄÓRƠOÀỚ&?ÀÓỜẤÀ%ẬÀỄẦỄÀ%ÒVẤỖÒƠữÀỘÓỚẦƠOÀỄÓẼVÀỰWẤƠÀVỬỞƠOÀƠÓỶÀ%ÒVẤỖÒƠÀ8ẶữÀẤỄÒFÀNỚỔÒỄÀ%ẬÀ%ÒVẤỖÒƠÀàvý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪẩƠVHỬòÒVỔHÁỳẮvÀậẨVÀỄÓÒẤý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳậẨVÀỄÓÒẤÀỔẬÀỖTVÀƠOWSƠÀỄÓẼVÀỂIỚÀVÓ#ỄÀ%ẾVÀỬẼVÀVRVÀGSƠOÀVÓỦÒÀỂUÀỮWƠOÀVÓỈỖÀỚỖHOẤ-ĂÀỄÓỚÀỄÙÀVÓLvÀẻTVÀỚWƠỄHÀÓẨVÀỄÓÒẤÀxỘÓỚẪƠOÀÃẴÀOyÀỄÓỸẤÀẰữẠẰÀOÀ(ẹ(vÀậẨVÀỄÓÒẤÀỄỴƠOÀỬẼVÀOÒẬWÀỄÓẼVÀ&ÙÀ%ẬÀỄẦỄÀỄÓẼVÀFÒƠÓÀFỶỨƠOÀƠÓỶÀỪÓRVÀỪÓỚữÀỄẤƠ&ÒÀ%ẬÀỘẤỔÒvý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪẩƠVHỬòÒVỔHÁỳẰvÀ9ẦÀỂIỚý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳéÓQƠOÀỪÓẪÒÀƠOỆWÀƠÓÒỈƠÀỖẬÀỄẦỄÀỄÓẼVÀỂUÀỮWƠOÀGỶŨỄÀOỞÒÀỔẬÀFÊWÀỄẦvÀ9ẦÀỂIỚÀỄÓỸẤÀƠÓÒJWÀỄÓẼVÀỂIỚÀVRVÀ%ẬÀỚỖHOẤ-ĂữÀỄWƠOÀỄẼỪÀÓẤÒÀỔỚẨÒÀẤỄÒFÀỂIỚÀOỞÒÀàm(À%ẬÀaậ(vý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?Áỳ9ẦÀỂIỚÀỄỴƠOÀỄWƠOÀỄẼỪÀỪỬỚVHÒƠữÀỖẤOÒHữÀỮHỔHƠÀ%ẬÀƠÓÒJWÀỔỚẨÒÀ%ÒVẤỖÒƠÀ%ẬÀỘÓỚẦƠOÀỄÓẼVÀỰWẤƠÀVỬỞƠOÀỘÓẦỄvý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳẽĨWÀỄỜÀVÓỜÒÀỰWHƠÀWRƠOÀVÓ#ỄÀỪÓỀỖÀỂUÀỮWƠOÀVỬỶỤỄÀỘÓÒÀGÒÀƠOỲữÀCƠÀƠÓ$ƠOÀỔỚẨÒÀỄẦÀƠẬ?À%ẬỚÀỂ$ẤÀVRÒÀỄỜÀVÓLÀOÒXỪÀVCƠOÀỄỶỦƠOÀỘÓẪÀƠCƠOÀÓẼỪÀVÓÝÀ%ẬÀỂUÀỮWƠOÀỔỶŨƠOÀỚỖHOẤ-ĂÀỄÊƠÀVÓÒĨVÀÓĐƠOÀƠOẬ?vý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳêỖHOẤ-ĂÀỔẬÀỄÓẼVÀỂIỚÀVÓÒĨVÀ?ĨWÀỖẬÀỄÙÀVÓLÀỄÊƠÀỄÓỚÀỄẦỄÀỄÓỸỄÀƠCƠOÀƠÓỶÀVÒỖÀỖẨỄÓữÀƠBỚÀỂTÀ%ẬÀỮỸỄÀỘÓỠHÀVUƠOÀVÓLvÀậÊWÀÓĨVÀỄẦỄÀỄÓW?ỈƠÀOÒẤÀỘÓW?ỈƠÀƠỈƠÀỂUÀỮWƠOÀỘÓỚẪƠOÀÃẰẠÀ-ÀẰẠẠÀỖOÀẤỄÒFÀỂIỚÀỚỖHOẤ-ĂÀàm(À%ẬÀaậ(ÀỖÚÒÀƠOẬ?vý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳêỖHOẤ-ĂÀỄỜÀVÓLÀGỶŨỄÀỂUÀỮWƠOÀVÓQƠOÀỰWẤÀỄÓĨÀGTÀCƠÀWRƠOÀỄẺƠÀỂĐƠOữÀGEỄÀỂÒKVÀỔẬÀỂĐƠOÀỄẦỄÓÀCƠÀỄẦỄÀỔỚẨÒÀÓẪÒÀỮẪƠÀOÒẬWÀaậ(À%ẬÀàm(ÀƠÓỶÀỄẦÀÓSÒữÀỄẦÀỖỢÒÀ%ẬÀỄẦÀVÓWvÀ9ẦỄÀƠOWSƠÀỚỖHOẤ-ĂÀx(ẹ(yÀỄỜÀƠOWSƠÀORỄÀVÓ#ỄÀ%ẾVÀỂẤỚÀOSỖựÀÓẨVÀỔẤƠÓữÀÓẨVÀỄÓÒẤữÀỰWẪÀỜỄÀỄÓỜÀ%ẬÀỄẦỄÀỔỚẨÒÀFÊWÀƠÓỶÀFÊWÀÓẨVÀỔẤƠÓữÀFÊWÀÓẨVÀỄẪÒÀ%ẬÀFÊWÀGẾWÀƠẬƠÓvý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪ8ỚF?ÁỳẽOỚẬÒÀỬẤÀỄỢƠÀỄỜÀỄẦỄÀỔỚẨÒÀVÓ#ỄÀỪÓỀỖÀỄÓỸỄÀƠCƠOÀFẬƠÓÀỄÓỚÀƠÓ$ƠOÀƠOỶỦÒÀỄÊƠÀÓÚÀVỬŨÀVÓỈỖÀƠÓỶƠOÀỄÊƠÀVÓẤỖÀỘÓẪỚÀ:ÀỘÒĨƠÀỂẦỄÀỮỐÀVỬỶỤỄÀỘÓÒÀỂDVÀGÊWÀỮ=ÀFÝƠOvý/ỪỳýỪÀỄỔẤỮỮụÁỪóỚWỬỄHÁỳòÓHỚÀỮWỄỘÓỚHFỚÒỮỚƠOv%Ơý/Ừỳ