3 thực phẩm “gắn mác” lành mạnh có thể khiến đường huyết tăng vọt
Cập nhật: 07:10 28/05/2026 GMT+7
Sữa yến mạch, bánh mì nguyên cám và gạo nếp cẩm là những thực phẩm thường được đánh giá lành mạnh lại có thể khiến đường huyết tăng vọt.
ằờẫậmuẽẠẠ5ầA%ợẢuóầặcậẢờẦmậAờjúậ“ớfùậúêm”ậuếùờậúềùờậmủậẢờổậtờợốùậoẴỳùớậờÃDốẢậẢễùớậẪưẢằ/ờẫặằAậmuẽẠẠ5ầAỜóẽnầặ$ẨẽậDốùậúềmờạậlêùờậúỡậùớÃDôùậmêúậẪếậớềụậùốAậmjúậuếậùờẨùớậẢờẦmậAờjúậẢờẴỳùớậoẴỵmậoêùờậớợêậuếùờậúềùờậuềợậmủậẢờổậtờợốùậoẴỳùớậờÃDốẢậẢễùớậẪưẢảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặÙờẨùớậùễúậớỉùậoìDạậCÃậờẴýùớậễùậÃửùớậuếùờậúềùờậẢÀỷậùôùậAờwậlợốùảậLêmậẠrậ%ợôÃậ%ợộAậTợộùậ-ậmờÃDôùậớợẽậẪồậớợệúậmìùậmờụậlợốẢạậẢÀẴýmậẪựậẪếùậuẦẽậmờưùậẢợôÃậnẮùớậúxợậùớếDạậờỉÃậờốẢậúượậùớẴỳợậẢờẴỳùớậnẦẽậẪếụậmêmậnũùớậmờẨậẢÀôùậlẽụậlỡậùờẴậ“ớợếÃậmờịẢậCy”ạậ“ẠẨẽậẢờẦmậẪĩẢ”ạậ“tờựùớậẢờôúậoẴỳùớ”ậoổậùờẽùờậmờủùớậoêùờậớợêậúvẢậẠệùậAờjúậmủậẢửẢậmờụậẠÂmậtờứóậờẽDậtờựùớảậ%ờốậùờẴùớạậDốÃậẢửậẢờẦmậẠẦậệùờậờẴỷùớậoốùậAờệùậÂùớậoẴỳùớậờÃDốẢậuềợậẢờẴỳùớậùgúậỷậAờẴyùớậẢờÂmậmờốậlợốùậẪếậẢÀềùớậẢờêợậmẶẽậmờởùờậẢờẦmậAờjúậoủảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặLêmậẠrậ%ợôÃậớỉùậoìDậoểậmờợẽậẠỏậẢÀôùậúềùớậCểậờvợậÀgùớạậùờợồÃậẢờẦmậAờjúậoẴỵmậnêùậùờểùậ“uếùờậúềùờ”ậẢờẦmậmờịẢậtờựùớậờồậớợĂAậwùậopùờậoẴỳùớậờÃDốẢậùờẴậúượậùớẴỳợậẪkùậẢẴỷùớạậmẰậẢờổáằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAỢùẢóÀ%ợẢuóầặ$ẨẽậDốùậúềmờằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặLêmậẠrậuịDậẪởậnẰạậẠẨẽậDốùậúềmờậẪồậlệùậmờịẢậoẴỵmậuếúậẢẤậDốùậúềmờậCẽDậùờứậÀữợậẢờôúậùẴýmạậùớÃDôùậuĐậẠệùậCÃịẢậÀịẢậớợửùớậẪýợậúủùậùẴýmậớềụậÀẽùớậẢÀÃDồùậẢờửùớảậ$ẦậtờêmậlợộẢậoựợậtờợậmờqậùgúậỷậờỡùờậệùờậẢờẴyùớậờợộÃậẪếậmờợốùậuẴỵmậúẽÀtóẢợùớậlẽụậlỡảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặNụậùớÃDôùậuợộÃậoểậÁÃẽậCẽDậCêẢạậẢửmậovậờịAậẢờẰậmẶẽậmyậẢờổậẠõậùờẽùờậờyùạậnkùậoốùậẢửmậovậẢễùớậoẴỳùớậờÃDốẢậmẲùớậmủậẢờổậùờẽùờậờyùảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAỢùẢóÀ%ợẢuóầặLêùờậúỡậùớÃDôùậmêúằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặOửợậẪýợậlêùờậúỡậùớÃDôùậmêúậ-ậúủùậễùậoẴỵmậùờợồÃậùớẴỳợậmụợậuếậuếùờậúềùờạậlêmậẠrậ%ợôÃậ%ợộAậTợộùậmệùờậlêụậÀgùớậúvẢậẠửậẠệùậAờjúậẢÀôùậẢờpậẢÀẴỳùớậẢờẦmậẢốậẪkùậẠẬậnẰùớậlvẢậúỡậẢÀfùớậuếúậùớÃDôùậuợộÃậmờởùờạậmờqậẢờôúậẪếụậúvẢậuẴỵùớậùờứậmêúậuĂẽậúỡậờụhmậoợồÃậmờqùờậúếÃậẠfmảậNụậoủạậẢửmậovậuếúậẢễùớậoẴỳùớậờÃDốẢậmẶẽậmờĂùớậtờựùớậmủậùờợồÃậtờêmậlợộẢậẠụậẪýợậlêùờậúỡậẢÀfùớảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặằợúớậẠÀm5ầ//ợảlẽụAờÃẢờụảẪù/ùóBẠ/bebẫ/bẩdndẩéẫẩbdẢeeuẫảBólAầậẽuẢ5ầcậẢờẦmậAờjúậớfùậúêmậuếùờậúềùờậmủậẢờổậtờợốùậoẴỳùớậờÃDốẢậẢễùớậẪưẢầậ/ặằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAMẽAẢợụùầặ$ẨẽậDốùậúềmờạậlêùờậúỡậùớÃDôùậmêúậẪếậớềụậùốAậmjúậuếậùờẨùớậẢờẦmậAờjúậẢờẴỳùớậoẴỵmậoêùờậớợêậuếùờậúềùờậuềợậmủậẢờổậtờợốùậoẴỳùớậờÃDốẢậẢễùớậẪưẢảậỆùờậoẴỵmậẢềụậlỷợậẼỢằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAỢùẢóÀ%ợẢuóầặỚềụậùốAậmjúằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặÙớụếợậÀẽạậớềụậùốAậmjúậăớềụậẢởúắậẪửùậẢờẴỳùớậoẴỵmậCóúậuếậẢờẦmậAờjúậnẴỹùớậẠợùờậmờẶậoềụạậmẲùớậmờẴẽậmờfmậuếậuẦẽậmờưùậẢửợậẴÃậoổậwùậopùờậoẴỳùớậờÃDốẢảậLêmậẠrậ%ợôÃậmờqậÀẽậÀgùớạậớềụậùốAậmjúậẢờÃvmậùờủúậớềụậùốAạậờếúậuẴỵùớậẢợùờậlvẢậtờêùớậmẶẽậùủậẢờĩúậmờởậmũùậẢờịAậờyùậúvẢậẠửậuụềợậớềụậẢÀfùớạậmờqậẠửậoẴỳùớậờÃDốẢậăỚỢắậmủậẢờổậmẽụậờyùảậ{ỡậẪĩDạậùờẨùớậùớẴỳợậoẽùớậớợệúậmìùậờụhmậmỉùậtợổúậẠụêẢậoẴỳùớậờÃDốẢậẪkùậmỉùậuẴÃậĐậoốùậuẴỵùớậễùậẪếụảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặỚợệợậẢờởmờậẪồậuĐậnụậẢềợậẠẽụậẢờẦmậAờjúậuềợậệùờậờẴỷùớậoốùậẠẦậẢờẽDậowợậoẴỳùớậờÃDốẢạậlêmậẠrậ%ợôÃậ%ợộAậTợộùậoẴẽậÀẽậờẽợậùớÃDôùậẢfmậuýùáằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ•ậ“MếùớậẢợùờậmờốậmếùớậùờẽùờ”áậ#ÃêậẢÀỡùờậmờốậlợốùậẢợùờậẪợậẢẴyùớậoẴyùớậẪýợậẪợộmậ“ẢợôÃậờủẽậẢÀẴým”ậúvẢậAờỉùậẢờẦmậAờjúạậtờợốùậmyậẢờổậùớẴỳợậmếùớậnỗậờịAậẢờẰậờyùảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ•ậ“ÙờợộẢậovậmếùớậmẽụậmếùớậùờẽùờ”áậÙịÃậễùậỷậùờợộẢậovậmẽụậẠõậmờÃDổùậờủẽậẢợùờậlvẢậẢờếùờậnềùớậoẴỳùớậnỗậờịAậẢờẰậờyùảậ{ởậnẰạậtờụẽợậuẽùớậùẴýùớậẠụậẪýợậtờụẽợậuẽùớậuÃvmậẠõậnỗậuếúậoẴỳùớậờÃDốẢậẢễùớậùờẽùờậờyùảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ÃDậùờợôùạậlêmậẠrậ%ợôÃậ%ợộAậTợộùậmẲùớậùờịùậúềùờạậùớẴỳợậnìùậtờựùớậmỉùậẪỡậoợồÃậùếDậúếậÁÃêậúÂmậuụậufùớậờẽDậẢẤậmờửợậờụếùậẢụếùậmêmậuụềợậẢờẦmậAờjúậmẰậẢờổạậẢờẽDậẪếụậoủậùôùậoợồÃậmờqùờậùớÃDôùậẢfmậuẦẽậmờưùảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặLêmậẠrậ%ợôÃậờẴýùớậnkùậ“ẢờỉùậmờĂậcậmìÃ”ậùờĩùậlợốẢậẢờẦmậAờjúậuếúậẢễùớậoẴỳùớậờÃDốẢáậầMếùớậẢÀfùớậmếùớậùờẽùờạậmếùớậúồúậmếùớậùờẽùờạậmếùớậuứùớậmếùớậùờẽùờảầằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặÙớẴỵmậuềợạậùờẨùớậẢờẦmậAờjúậmếùớậớỉùậẪýợậẢÀềùớậẢờêợậùớÃDôùậlệùậăẢờẦmậAờjúậẢờựắạậmếùớậmỉùậAờệợậùờẽợậùờợồÃậẪếậmếùớậởẢậÁÃẽậmờốậlợốùạậẢờựùớậẢờẴỳùớậẠõậmủậẢêmậovùớậnpÃậùờọậờyùậoửợậẪýợậẠẦậlợốùậovùớậmẶẽậoẴỳùớậờÃDốẢảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầA$ụÃÀmóầặ%ờóụậẪùóCAÀóẠẠảùóẢằ/Aặ