3 thực phẩm “gắn mác” lành mạnh có thể khiến đường huyết tăng vọt
Cập nhật: 07:10 28/05/2026 GMT+7
Sữa yến mạch, bánh mì nguyên cám và gạo nếp cẩm là những thực phẩm thường được đánh giá lành mạnh lại có thể khiến đường huyết tăng vọt.
ẹứfểờýjCCẵệẨ]ừDýỡệẻhểDứỆờểẨứỗỳể“ưòỵểỳkờ”ểýlỵứểỳmỵứểờỹểDứụểyứừuỵểởÊÂỵưểứĐIuDểDóỵưểFÁDẹ/ứfẻẹẨểờýjCCẵệẨỨỡjợệẻ[ỄjểIuỵểỳmờứcểớkỵứểỳửểỵưĐItỵểờkỳểFlểưmỷểỵuẨểờỗỳểýlểỵứỄỵưểDứỆờểẨứỗỳểDứÊÂỵưểởÊẤờểởkỵứểưừkểýlỵứểỳmỵứểýmừểờỹểDứụểyứừuỵểởÊÂỵưểứĐIuDểDóỵưểFÁDdẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻỴứỄỵưểỵóỳểưộỵểởốIcểHĐểứÊẴỵưểóỵểĐÃỵưểýlỵứểỳmỵứểDBẦểỵtỵểẨứẰểớừuỵdểỚkờểCwể]ừtĐể]ừùẨểYừùỵể-ểờứĐItỵểưừjểFúểưừnỳểờốỵểờứỷểớừuDcểDBÊẴờểFẢểFlỵểýỆjểờứÁỵểDừtĐểợÉỵưểỳẶừểỵưlIcểứộĐểứuDểỳÁừểỵưÊÂừểDứÊÂỵưểợỆjểFlỷểờkờểợAỵưểờứỄểDBtỵểớjỷểớửểỵứÊể“ưừlĐểờứồDểHẲ”cể“CỄjểDứỆờểFổD”cể“yứẢỵưểDứtỳểởÊÂỵư”ểởụểỵứjỵứểờứỹỵưểởkỵứểưừkểỳẮDểCnỵểẨứỗỳểờỹểDÃDểờứỷểCẾờểyứÀỡểứjIểyứẢỵưdể]ứuểỵứÊỵưcểIuĐểDÃểDứỆờểCỆểnỵứểứÊẦỵưểởuỵểẨứnỵểẾỵưểởÊÂỵưểứĐIuDểýmừểDứÊÂỵưểỵọỳểẦểẨứÊẲỵưểDứẾờểờứuểớừuỵểFlểDBmỵưểDứkừểờẺjểờứựỵứểDứỆờểẨứỗỳểởỹdẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻỚkờểCwể]ừtĐểưộỵểởốIểởoểờứừjểCrểDBtỵểỳmỵưểHoểứẮừểBọỵưcểỵứừúĐểDứỆờểẨứỗỳểởÊẤờểợkỵểỵứoỵể“ýlỵứểỳmỵứ”ểDứỆờểờứồDểyứẢỵưểứúểưừEẨểẰỵểởữỵứểởÊÂỵưểứĐIuDểỵứÊểỳÁừểỵưÊÂừểFơỵểDÊẦỵưcểờẸểDứụẫẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỪỵDỡB]ừDýỡệẻ[ỄjểIuỵểỳmờứẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻỚkờểCwểýồIểFựểợẸcểCỄjểIuỵểỳmờứểFúểớnỵểờứồDểởÊẤờểýlỳểDỀểIuỵểỳmờứểHjIểỵứÀểBĂừểDứtỳểỵÊẴờcểỵưĐItỵểýÍểCnỵểHĐồDểBồDểưừÃỵưểFẴừểỳỹỵểỵÊẴờểưmỷểBjỵưểDBĐIúỵểDứÃỵưdể[ỆểyứkờểớừùDểởẢừểyứừểờứvểỵọỳểẦểứửỵứểnỵứểDứÊẲỵưểứừùĐểFlểờứừuỵểýÊẤờểỳjByỡDừỵưểớjỷểớửdẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻỢỷểỵưĐItỵểýừùĐểởoểẪĐjểHjIểHkDcểDÃờểởẮểứồẨểDứẸểờẺjểờẲểDứụểCsểỵứjỵứểứẲỵcểợơỵểởuỵểDÃờểởẮểDóỵưểởÊÂỵưểứĐIuDểờẼỵưểờỹểDứụểỵứjỵứểứẲỵdẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỪỵDỡB]ừDýỡệẻỚkỵứểỳửểỵưĐItỵểờkỳẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻỞÃừểFẴừểớkỵứểỳửểỵưĐItỵểờkỳể-ểỳỹỵểóỵểởÊẤờểỵứừúĐểỵưÊÂừểờỷừểýlểýlỵứểỳmỵứcểớkờểCwể]ừtĐể]ừùẨểYừùỵểờnỵứểớkỷểBọỵưểỳẮDểCÃểCnỵểẨứỗỳểDBtỵểDứữểDBÊÂỵưểDứỆờểDuểFơỵểCỂểợẸỵưểớẮDểỳửểDBòỵưểýlỳểỵưĐItỵểýừùĐểờứựỵứcểờứvểDứtỳểFlỷểỳẮDểýÊẤỵưểỵứÀểờkỳểýEjểỳửểứỷỏờểởừúĐểờứvỵứểỳlĐểCòờdểỢỷểởỹcểDÃờểởẮểýlỳểDóỵưểởÊÂỵưểứĐIuDểờẺjểờứEỵưểyứẢỵưểờỹểỵứừúĐểyứkờểớừùDểCỷểFẴừểớkỵứểỳửểDBòỵưdẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻẹừỳưểCBờẵệ//ừdớjỷẨứĐDứỷdFỵ/ỵỡGC/gìgf/gễiợiễịfễgiDììýfdGỡớẨệểjýDẵệhểDứỆờểẨứỗỳểưòỵểỳkờểýlỵứểỳmỵứểờỹểDứụểyứừuỵểởÊÂỵưểứĐIuDểDóỵưểFÁDệể/ẻẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỜjẨDừỷỵệẻ[ỄjểIuỵểỳmờứcểớkỵứểỳửểỵưĐItỵểờkỳểFlểưmỷểỵuẨểờỗỳểýlểỵứỄỵưểDứỆờểẨứỗỳểDứÊÂỵưểởÊẤờểởkỵứểưừkểýlỵứểỳmỵứểýmừểờỹểDứụểyứừuỵểởÊÂỵưểứĐIuDểDóỵưểFÁDdểNỵứểởÊẤờểDmỷểớẦừểJỪẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỪỵDỡB]ừDýỡệẻƯmỷểỵuẨểờỗỳẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻỴưỷlừểBjcểưmỷểỵuẨểờỗỳểeưmỷểDựỳéểFÃỵểDứÊÂỵưểởÊẤờểHỡỳểýlểDứỆờểẨứỗỳểợÊẬỵưểCừỵứểờứẺểởmỷcểờẼỵưểờứÊjểờứòờểýlểýỆjểờứÁỵểDÃừểÊĐểởụểẰỵểởữỵứểởÊÂỵưểứĐIuDdểỚkờểCwể]ừtĐểờứvểBjểBọỵưcểưmỷểỵuẨểờỗỳểDứĐẮờểỵứỹỳểưmỷểỵuẨcểứlỳểýÊẤỵưểDừỵứểớẮDểyứkỵưểờẺjểỵỹểDứổỳểờứựểờAỵểDứồẨểứẲỵểỳẮDểCÃểýỷmừểưmỷểDBòỵưcểờứvểCÃểởÊÂỵưểứĐIuDểeƯỪéểờỹểDứụểờjỷểứẲỵdểaửểFổIcểỵứỄỵưểỵưÊÂừểởjỵưểưừnỳểờốỵểứỷỏờểờộỵểyừụỳểCỷkDểởÊÂỵưểứĐIuDểFơỵểờộỵểýÊĐểÍểởuỵểýÊẤỵưểóỵểFlỷdẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻƯừnừểDứựờứểFúểýÍểợỷểDmừểCjỷểDứỆờểẨứỗỳểýmừểnỵứểứÊẦỵưểởuỵểCỆểDứjIểởẰừểởÊÂỵưểứĐIuDcểớkờểCwể]ừtĐể]ừùẨểYừùỵểởÊjểBjểứjừểỵưĐItỵểDòờểýẴỵẫẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻ•ể“ỜlỵưểDừỵứểờứuểờlỵưểỵứjỵứ”ẫể{ĐkểDBửỵứểờứuểớừuỵểDừỵứểFừểDÊẲỵưểởÊẲỵưểFẴừểFừùờể“DừtĐểứỹjểDBÊẴờ”ểỳẮDểẨứộỵểDứỆờểẨứỗỳcểyứừuỵểờẲểDứụểỵưÊÂừểờlỵưểợủểứồẨểDứẸểứẲỵdẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻ•ể“ỴứừùDểởẮểờlỵưểờjỷểờlỵưểỵứjỵứ”ẫểỴồĐểóỵểẦểỵứừùDểởẮểờjỷểCsểờứĐIụỵểứỹjểDừỵứểớẮDểDứlỵứểợmỵưểởÊÂỵưểợủểứồẨểDứẸểứẲỵdểaựểợẸcểyứỷjừểýjỵưểỵÊẴỵưểCỷểFẴừểyứỷjừểýjỵưểýĐẮờểCsểợủểýlỳểởÊÂỵưểứĐIuDểDóỵưểỵứjỵứểứẲỵdẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻ]ĐIểỵứừtỵcểớkờểCwể]ừtĐể]ừùẨểYừùỵểờẼỵưểỵứồỵểỳmỵứcểỵưÊÂừểợốỵểyứẢỵưểờộỵểFửểởừúĐểỵlIểỳlểẪĐkểỳẾờểýỷểýòỵưểứjIểDỀểờứÃừểứỷlỵểDỷlỵểờkờểýỷmừểDứỆờểẨứỗỳểờẸểDứụcểDứjIểFlỷểởỹểỵtỵểởừúĐểờứvỵứểỵưĐItỵểDòờểýỆjểờứÁỵdẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻỚkờểCwể]ừtĐểứÊẴỵưểợơỵể“DứộỵểờứEểhểờốĐ”ểỵứổỵểớừuDểDứỆờểẨứỗỳểýlỳểDóỵưểởÊÂỵưểứĐIuDẫểệỜlỵưểDBòỵưểờlỵưểỵứjỵứcểờlỵưểỳúỳểờlỵưểỵứjỵứcểờlỵưểýÀỵưểờlỵưểỵứjỵứdệẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨỚỷợIệẻỴưÊẤờểýmừcểỵứỄỵưểDứỆờểẨứỗỳểờlỵưểưộỵểFẴừểDBmỵưểDứkừểỵưĐItỵểớnỵểeDứỆờểẨứỗỳểDứẢécểờlỵưểờộỵểẨứnừểỵứjừểỵứừúĐểFlểờlỵưểựDểẪĐjểờứuểớừuỵcểDứẢỵưểDứÊÂỵưểCsểờỹểDkờểởẮỵưểợữĐểỵứqểứẲỵểởÃừểFẴừểCỆểớừuỵểởẮỵưểờẺjểởÊÂỵưểứĐIuDdẹ/ẨẻẹẨểờýjCCẵệẨ[ỷĐBờỡệẻ]ứỡỷểFỵỡHẨBỡCCdỵỡDẹ/Ẩẻ