Những loại quả ăn vỏ còn tốt hơn ruột
Cập nhật: 12:52 06/03/2014 GMT+7
Gọt vỏ cam, táo, hay bóc vỏ hành tây trước khi ăn là thói quen của rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn có biết hàm lượng dinh dưỡng trong vỏ của chúng có thể còn nhiều hơn cả ở ruột.
9õằăiờẫyy[ãvÝôýờịãaỞõẮởỏăờỡdôăwỳđăéởăẰsăiqởăýúýăõưởăxỳụý9/õằa9văiờẫyy[ãvÕịẫíãaỎrýăẰsăiẫợ4ăýbỡ4ăõẫẴăhpiăẰsăõcởõăýềẴăýxÀứiăớõôăéởăờcăýõpôăwỳịởăiAẫăxệýăởõônỳăởỏÀừô5ăÝỳẴăởõôlở4ăhdởăipăhômýăõcợăờÀựởỏăíôởõăíÀữởỏăýxỡởỏăẰsăiAẫăiõỵởỏăipăýõóăiqởăởõônỳăõưởăiđăửăxỳụý59/va9văiờẫyy[ãvHỡíẴãa:săiẫợ9/va9văiờẫyy[ãvHỡíẴãa9ôợỏăẫờý[ãỞõẮởỏăờỡdôăwỳđăéởăẰsăiqởăýúýăõưởăxỳụýãăõịôỏõý[ãẳẩậãăyxi[ãõýýv2//ẶẶẶ5ớõỡẫõỡi5iỡợ5Ằở/võỡýỡy/ôợẫỏị/ặắằẵ/ắẳ/ắâ/Ằỡ-iẫợ5ơvỏãăýôýờị[ãỞõẮởỏăờỡdôăwỳđăéởăẰsăiqởăýúýăõưởăxỳụýãăẶôíýõ[ãâẳắãa9vaHdởăipăhômýăẰsăiẫợăipăờÀựởỏăiõệýăẲưăỏệvăhúởăờểởăhlởăýxỡởỏăwỳđ1ăÝxỡởỏăýõÃiăým4ăyúăờÀựởỏăibi9vaiõệýăýịởỏịxịýôở9/vaẰc9văiờẫyy[ãvHỡíẴãaởỡhôờịýôở9/vaýxỡởỏăẰsăiẫợăiẫỡăõưởăyỡăẰứôăvõểởăxỳụýăhlởăýxỡởỏ5ăÌềẴăờcăởõẮởỏăọờẫẰỡởỡôíăýúýăipăýbiăíỹởỏăiõúởỏăỳởỏăýõÀ4ăiõúởỏăẰôlợ5ăÉởăẰsăiẫợăiÁởỏăykăờcợăỏôđợăờÀựởỏăiõỡờịyýịxỡờăẲệỳă7ỜÍỜ8ăợụýăibiõăýÃăởõôlở59/va9văiờẫyy[ãvHỡíẴãaÝỳẴăởõôlở4ăhdởăiÁởỏăởlởăýôlỳăýõỹăiõỵởỏăợụýăibiõăớõỡẫăõri5ăỞdỡăẰsăẰcăxẹiăìễỳăẲẫởõăẰcỡ5ăHdởăýõễợăiõốăipăýõóăyĂăíỹởỏăởpăờcợăợpởăýxbởỏăợôoởỏăhẻởỏăibiõăẲẹýăởõsăxùôăiõỡăẰcỡăởệỳăẰứôăyôxuăiõỡiỡờẫýị4ăýẢởỏăợômởỏăẰsăiẫợăykăìÀựiăhẫỡăvõAăhửôăờứvăyỡiỡờẫăýẫởăiõđẴ5ăÌềẴăiõổăờcăợụýăýxỡởỏăởõônỳăibiõăìóăéởăẰsăiẫợ59/va9văiờẫyy[ãvHỡíẴãa:săõcởõăýềẴ9/va9văiờẫyy[ãvHỡíẴãa9ôợỏăẫờý[ãỞõẮởỏăờỡdôăwỳđăéởăẰsăiqởăýúýăõưởăxỳụýãăõịôỏõý[ãẳẵẳãăyxi[ãõýýv2//ẶẶẶ5ớõỡẫõỡi5iỡợ5Ằở/võỡýỡy/ôợẫỏị/ặắằẵ/ắẳ/ắâ/Ằỡ-õẫởõ-ýẫẴ5ơvỏãăýôýờị[ãỞõẮởỏăờỡdôăwỳđăéởăẰsăiqởăýúýăõưởăxỳụýãăẶôíýõ[ãâẳắãa9vaHdởăipăhômýăẰsăõcởõăýềẴăiõẠẫăởõônỳăiõệýăiõúởỏăỡẲẴăõpẫăõưởăiAăõcởõ5ăỜứvăẰsăởcẴăiõẠẫăờÀựởỏăờứởăiõệýăwỳịxiịýôởăxệýăõẮỳăốiõăýxỡởỏăẰôoiăờcợăỏôđợăõỳẴmýăbvăẰcăiÁởỏăởỏéởăởỏẢẫăợđởỏăhbợăìụởỏăợdiõ5ăHdởăipăýõóăýõlợăiõỵởỏăẰcỡăợpởăyỵvăởõÀăợụýăibiõăìóăýéởỏăýõlợăõÀưởỏăẰộ5ăHdởăýõễợăiõốăipăýõóăởôởõăởpăiỷởỏăởÀứiăõểợ5ăÝỳẴăởõôlở4ăhdởăõeẴăởõứ9vaớõuởỏăởlởăéởăẰsăõcởõăyúởỏ9/va59/va9văiờẫyy[ãvHỡíẴãa:săõdởõăởõềở9/va9văiờẫyy[ãvHỡíẴãaXệýăởõônỳăởỏÀừôăýõÀừởỏăipăýõpôăwỳịởăhpiăẰsăõdởõăởõềởăýxÀứiăớõôăéởăờỡdôăýxbôăiềẴăớõuăởcẴ5ăỞõÀởỏăẰsăõdởõăởõềởăxệýăýúýăiõỡăyẠiăớõsịăiAẫăhdở5ăỞpăýõỵiăìfẴăwỳbăýxồởõăýôlỳăõpẫăíỡăìpăỏôỵvăhdởăýõỡbýăớõsôăởõẮởỏăxẹiăxúôăiAẫăiõẠởỏăớõpăýôlỳ5ă:săõdởõăởõềởăiõẠẫăẰôýẫợôởăỊăẰcăýệýăiđăibiăọờẫẰỡởỡôíăiểởăýõômý5ăỞpăxệýăipăốiõăýxỡởỏăẰôoiăỏôđợăiõỡờịyýịxỡờăýxỡởỏăiưăýõó5ăHdởăykăớõuởỏăvõđôăìúôăợẽýăẰứôăibiăẰệởăìnăờôlởăwỳẫởăìmởăỜÍỜăiõỡờịyýịxỡờă7iõỡờịyýịxỡờăẲệỳ8ăởmỳăéởăõdởõăởõềởăiđăẰs59/va9văiờẫyy[ãvHỡíẴãa:săýbỡ9/va9văiờẫyy[ãvHỡíẴãa9ôợỏăẫờý[ãỞõẮởỏăờỡdôăwỳđăéởăẰsăiqởăýúýăõưởăxỳụýãăõịôỏõý[ãẳẵẵãăyxi[ãõýýv2//ẶẶẶ5ớõỡẫõỡi5iỡợ5Ằở/võỡýỡy/ôợẫỏị/ặắằẵ/ắẳ/ắâ/Ằỡ-ýẫỡ5ơvỏãăýôýờị[ãỞõẮởỏăờỡdôăwỳđăéởăẰsăiqởăýúýăõưởăxỳụýãăẶôíýõ[ãẵậầãa9va:săýbỡăờcăờỡdôăẰsăờcởõăợdởõăýúýăiõỡăyẠiăớõsịăợcăhdởăởlởăýôlỳăýõỹ5ăỞmỳăhdởăipăýõpôăwỳịởăỏrýăẰsăýbỡăýxÀứiăớõôăéởăýõồăõeẴăýõẫẴăìủôăýõpôăwỳịởăởcẴ5ă:săýbỡăỏôỵvăờcợăỏôđợăibiăýxôoỳăiõẠởỏăờôlởăwỳẫởăìmởăiõỡờịyýịxỡờăýxỡởỏăợbỳăíỡăìpăờcợăỏôđợăợụýăibiõăýÀưởỏăìúôăiõỡờịyýịxỡờ5ăỞpăiqởăhđỡăẰoăhdởăớõsôăibiăhoởõăởõÀăhoởõăýôóỳăìÀừởỏăẰcăibiăẰệởăìnăýôợăíỡăìpăờcợăỏôđợăợữăợbỳ5ăỞpăiÁởỏăởỳuôăíÀữởỏăiưăhẹvăỏôỵvăhdởăớõsịăợdởõ59/va9văiờẫyy[ãvHỡíẴãa:săiõẫởõ9/va9văiờẫyy[ãvHỡíẴãaÉởăẰsăiõẫởõăipăẰjăờcăÂăýÀửởỏăýùô4ăyỡởỏăýõÃiăyÃăẰsăiõẫởõăờdôăờcăợụýăýxỡởỏăởõẮởỏăờỡdôăẰsăýúýăiõỡăyẠiăớõsị4ăỏôỵvăờcợăỏôđợăibiăýxôoỳăiõẠởỏăiAẫăýệýăiđăờỡdôăhoởõ5ăỞpăiõẮẫăhoởõăỳởỏăýõÀ4ăờcợăỏôđợăiõỡờịyýịxỡờăýxỡởỏăợbỳăẰcăhđỡăẰoăiưăýõóăiõúởỏăờdôăhoởõăiqôăẲÀưởỏ5ăỞpăiÁởỏăiđôăýõôoởăyẠiăớõsịăiAẫăẲÀưởỏăẰcăyẠiăớõsịăxéởỏăợôoởỏăiỷởỏăẰứôăìpăờcăẰôoiăiđôăýõôoởăyẠiăợdởõăiAẫăõoăýôlỳăõpẫ59/va9văiờẫyy[ãvHỡíẴãaÝõịỡă:ỞỊ9/va