Những loại quả ăn vỏ còn tốt hơn ruột
Cập nhật: 12:52 06/03/2014 GMT+7
Gọt vỏ cam, táo, hay bóc vỏ hành tây trước khi ăn là thói quen của rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn có biết hàm lượng dinh dưỡng trong vỏ của chúng có thể còn nhiều hơn cả ở ruột.
âpđcòủệẮẮ9bẢ:qẰủõbấƯpDưỡcủứfqcÃẶgciưcĐữcòựưcẰxẰcpỷưcĂẶýẰâ/pđấâẢcòủệẮẮ9bẢPõệọbấỠửẰcĐữcòệũắcẰểứắcpệẸcóừòcĐữcpễưpcẰjẸcẰĂẬỹòcụpqciưcủễcẰpừqcÃẶõưcòẤệcĂkẰcưpqơẶcưỡẬAqằc:ẶẸcưpqổưắcófưcòừcóqỗẰcpễũcủẬÁưỡcọqưpcọẬẠưỡcẰĂứưỡcĐữcòẤệcòpẲưỡcòừcẰpờcòựưcưpqơẶcpỷưcògcÀcĂẶýẰằâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấ"ữcòệũâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấâqũỡcệủẰ9bƯpDưỡcủứfqcÃẶgciưcĐữcòựưcẰxẰcpỷưcĂẶýẰbcpõqỡpẰ9béềếbcẮĂò9bpẰẰẢã//EEEằụpứệpứòằòứũằĐư/ẢpứẰứẮ/qũệỡõ/edđẹ/dé/dẻ/Đứ-òệũằùẢỡbcẰqẰủõ9bƯpDưỡcủứfqcÃẶgciưcĐữcòựưcẰxẰcpỷưcĂẶýẰbcEqọẰp9bẻédbấâẢấÓfưcòừcóqỗẰcĐữcòệũcòừcủẬÁưỡcòpkẰcÉỷcỡkẢcóxưcủlưcóổưcẰĂứưỡcÃẶgảc:ĂứưỡcẰpBòcẰỗắcẮxcủẬÁưỡcòểòâẢấòpkẰcẰõưỡõĂõẰqưâ/ẢấĐễâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấưứóqủõẰqưâ/ẢấẰĂứưỡcĐữcòệũcòệứcpỷưcẮứcĐỹqcẢplưcĂẶýẰcóổưcẰĂứưỡằcỎjẸcủễcưpDưỡcởủệĐứưứqọcẰxẰcòừcẰểòcọÂưỡcòpxưỡcẶưỡcẰpẬắcòpxưỡcĐqổũằcIưcĐữcòệũcòẦưỡcẮộcủễũcỡqgũcủẬÁưỡcòpứủõẮẰõĂứủcÉkẶcẳỦỌỦẵcũýẰcòểòpcẰBcưpqổưằâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấ:ẶẸcưpqổưắcófưcòẦưỡcưổưcẰqổẶcẰpÂcòpẲưỡcũýẰcòểòpcụpứệcpửòằcƯfứcĐữcĐễcĂíòcỏmẶcÉệưpcĐễứằcÓfưcẰpmũcòprcòừcẰpờcẮCcọÂưỡcưừcủễũcũừưcẰĂểưỡcũqớưỡcóìưỡcòểòpcÉíẰcưpữcĂyqcòpứcĐễứcưkẶcĐỹqcẮqĂwcòpứòứủệẰõắcẰẪưỡcũqỗưỡcĐữcòệũcẮộcỏẬÁòcóệứcẢpẤcóÀqcủỹẢcẮứòứủệcẰệưcòpgẸằcỎjẸcòpucủễcũýẰcẰĂứưỡcưpqơẶcòểòpcỏờciưcĐữcòệũằâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấ"ữcpễưpcẰjẸâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấâqũỡcệủẰ9bƯpDưỡcủứfqcÃẶgciưcĐữcòựưcẰxẰcpỷưcĂẶýẰbcpõqỡpẰ9béẹébcẮĂò9bpẰẰẢã//EEEằụpứệpứòằòứũằĐư/ẢpứẰứẮ/qũệỡõ/edđẹ/dé/dẻ/Đứ-pệưp-ẰệẸằùẢỡbcẰqẰủõ9bƯpDưỡcủứfqcÃẶgciưcĐữcòựưcẰxẰcpỷưcĂẶýẰbcEqọẰp9bẻédbấâẢấÓfưcòừcóqỗẰcĐữcpễưpcẰjẸcòpẨệcưpqơẶcòpkẰcòpxưỡcứÉẸcpừệcpỷưcòẤcpễưpằcỦỹẢcĐữcưễẸcòpẨệcủẬÁưỡcủỹưcòpkẰcÃẶõĂòõẰqưcĂkẰcpDẶcròpcẰĂứưỡcĐqớòcủễũcỡqgũcpẶẸỗẰcểẢcĐễcòẦưỡcưỡiưcưỡẪệcũgưỡcóểũcỏýưỡcũfòpằcÓfưcòừcẰpờcẰpổũcòpẲưỡcĐễứcũừưcẮẲẢcưpẬcũýẰcòểòpcỏờcẰiưỡcẰpổũcpẬỷưỡcĐtằcÓfưcẰpmũcòprcòừcẰpờcưqưpcưừcòẴưỡcưẬỹòcplũằc:ẶẸcưpqổưắcófưcphẸcưpỹâẢấụpwưỡcưổưciưcĐữcpễưpcẮxưỡâ/Ảấằâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấ"ữcpfưpcưpjưâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấ&kẰcưpqơẶcưỡẬAqcẰpẬAưỡcòừcẰpừqcÃẶõưcóừòcĐữcpfưpcưpjưcẰĂẬỹòcụpqciưcủứfqcẰĂểqcòjẸcụpwcưễẸằcƯpẬưỡcĐữcpfưpcưpjưcĂkẰcẰxẰcòpứcẮẨòcụpữõcòẤệcófưằcƯừcẰpẲòcỏnẸcÃẶểcẰĂsưpcẰqổẶcpừệcọứcỏừcỡqẲẢcófưcẰpứểẰcụpữqcưpDưỡcĂíòcĂxqcòẤệcòpẨưỡcụpừcẰqổẶằc"ữcpfưpcưpjưcòpẨệcĐqẰệũqưcÕcĐễcẰkẰcògcòểòcởủệĐứưứqọcòlưcẰpqỗẰằcƯừcĂkẰcòừcròpcẰĂứưỡcĐqớòcỡqgũcòpứủõẮẰõĂứủcẰĂứưỡcòỷcẰpờằcÓfưcẮộcụpwưỡcẢpgqcỏxqcũịẰcĐỹqcòểòcĐkưcỏơcủqổưcÃẶệưcỏỗưcỦỌỦcòpứủõẮẰõĂứủcẳòpứủõẮẰõĂứủcÉkẶẵcưỗẶciưcpfưpcưpjưcògcĐữằâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấ"ữcẰểứâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấâqũỡcệủẰ9bƯpDưỡcủứfqcÃẶgciưcĐữcòựưcẰxẰcpỷưcĂẶýẰbcpõqỡpẰ9béẹẹbcẮĂò9bpẰẰẢã//EEEằụpứệpứòằòứũằĐư/ẢpứẰứẮ/qũệỡõ/edđẹ/dé/dẻ/Đứ-ẰệứằùẢỡbcẰqẰủõ9bƯpDưỡcủứfqcÃẶgciưcĐữcòựưcẰxẰcpỷưcĂẶýẰbcEqọẰp9bẹếêbấâẢấ"ữcẰểứcủễcủứfqcĐữcủễưpcũfưpcẰxẰcòpứcẮẨòcụpữõcũễcófưcưổưcẰqổẶcẰpÂằcƯỗẶcófưcòừcẰpừqcÃẶõưcỡửẰcĐữcẰểứcẰĂẬỹòcụpqciưcẰpscphẸcẰpệẸcỏỳqcẰpừqcÃẶõưcưễẸằc"ữcẰểứcỡqẲẢcủễũcỡqgũcòểòcẰĂqớẶcòpẨưỡcủqổưcÃẶệưcỏỗưcòpứủõẮẰõĂứủcẰĂứưỡcũểẶcọứcỏừcủễũcỡqgũcũýẰcòểòpcẰẬỷưỡcỏxqcòpứủõẮẰõĂứủằcƯừcòựưcógứcĐớcófưcụpữqcòểòcóớưpcưpẬcóớưpcẰqờẶcỏẬAưỡcĐễcòểòcĐkưcỏơcẰqũcọứcỏừcủễũcỡqgũcũẠcũểẶằcƯừcòẦưỡcưẶwqcọẬẠưỡcòỷcóíẢcỡqẲẢcófưcụpữõcũfưpằâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấ"ữcòpệưpâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấIưcĐữcòpệưpcòừcĐồcủễcẺcẰẬÀưỡcẰyqắcẮứưỡcẰpBòcẮBcĐữcòpệưpcủfqcủễcũýẰcẰĂứưỡcưpDưỡcủứfqcĐữcẰxẰcòpứcẮẨòcụpữõắcỡqẲẢcủễũcỡqgũcòểòcẰĂqớẶcòpẨưỡcòẤệcẰkẰcògcủứfqcóớưpằcƯừcòpDệcóớưpcẶưỡcẰpẬắcủễũcỡqgũcòpứủõẮẰõĂứủcẰĂứưỡcũểẶcĐễcógứcĐớcòỷcẰpờcòpxưỡcủfqcóớưpcòựqcÉẬỷưỡằcƯừcòẦưỡcògqcẰpqớưcẮẨòcụpữõcòẤệcÉẬỷưỡcĐễcẮẨòcụpữõcĂiưỡcũqớưỡcòẴưỡcĐỹqcỏừcủễcĐqớòcògqcẰpqớưcẮẨòcũfưpcòẤệcpớcẰqổẶcpừệằâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấ:põức"ƯÕâ/Ảấ