3 lý do nên ăn một nắm hạt mỗi ngày
Cập nhật: 14:26 04/10/2024 GMT+7
Có câu nói “ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa bác sĩ” nhưng nếu muốn sống lâu hơn nên ăn một nắm hạt. Vậy các loại hạt có tác dụng gì đối với sức khỏe và tuổi thọ?
ởẺùuẶGữỖỖọtỒẽẼƠGÂtỡủuGƯuẲÍuIẪIuỳIuHNƠuIỵHuẺxƠuHÓẼuIẸwŨở/ẺùỡởỒuẶGữỖỖọtỒ2ÂữẲtỡ;ÌuẶÀỚuIÌẼu“ỳIuHNƠuỘỚyuƠvÍuHÓẼuIẸwŨuẶÌuƠẺĐuẸẼỜỒuẰxIuƠỔvIẺuỦữuẰvẶuỖỂ”uIẺQIẸuIBỚuHỚLIuỖLIẸuGÀỚuẺÒIuIẪIuỳIuHNƠuIỵHuẺxƠơuịÃŨuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuẶÌuƠvẶuẲỞIẸuẸẾuẴLẼuÙỌẼuỖRẶuFẺĨÂuÙwuƠỚOẼuƠẺỈồở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡởỖƠỔÍIẸỡùơuỲIuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuÊƠuẶÌuIẸỚŨuẶÒuHỵẶuẰDIẺuẺÒIở/ỖƠỔÍIẸỡở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡởữuẶGữỖỖọtỖÂÍ-ỖỚẸẸÂỖƠ-GẼIFuGẼIF-ẼIGẼIÂ-ẶÍIƠÂIƠtuƠẼƠGÂọtỲIuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuƠẺBuIwÍuGwuẴỜIẸuẶvẶẺuÙwuƠLƠuẶẺÍuỖRẶuFẺĨÂồtuẺỔÂÉọtẺƠƠỒỖộ//ỖỚẶFẺÍÂẲÍẼỖÍIẸơÙI/ữI-ẶữẶ-GÍữẼ-ẺữƠ-ƠẺÂ-IữÍ-Gữ-ẲỚIẸ-ẶữẶẺ-Ùữ-ƠÍƠ-ẶẺÍ-ỖỚẶ-FẺÍÂ-ùứửụủúụùúụủưúũựưúừơẺƠHtuƠữỔẸÂƠọt_ẰGữIFtuỔÂGọtIÍÍỒÂIÂỔtỡ;vẶuGÍxẼuẺxƠở/ữỡuỒẺOuẰẼBIuIẺQộuẺxƠuẴẼCỚỗuẺxIẺuIẺÀIỗuẺxƠuẲẬỗuẺQỌIẸuẲQÒIẸỗuHỵẶuẶữỗuẺxƠuGxẶỗuÌẶuẶẺÌơơơuGwuHNƠuƠỔÍIẸuIẺÚIẸuHÌIuỳIuÙỹƠuGwIẺuHxIẺuƠLƠuẶẺÍuỖRẶuFẺĨÂuÙẾuẶẺỜIẸuẶẺRữuIẺẼCỚuẶẺẠƠuỦÒỗuỒỔÍƠÂẼIỗuởữuẶGữỖỖọtỖÂÍ-ỖỚẸẸÂỖƠ-GẼIFuGẼIF-ẼIGẼIÂ-ẶÍIƠÂIƠtuƠẼƠGÂọtưuGÍxẼuƠẺTẶuỒẺĂHuẶẺRữuẶẺẠƠuẰẤÍuGwIẺuHxIẺuƠLƠuIẺẠƠuẶẺÍuẶÒuƠẺĐtuẺỔÂÉọtẺƠƠỒỖộ//ỖỚẶFẺÍÂẲÍẼỖÍIẸơÙI/ư-GÍữẼ-ƠẺỚẶ-ỒẺữH-ẶẺỚữ-ẶẺữƠ-ẰÂÍ-GữIẺ-HữIẺ-ƠÍƠ-IẺữƠ-ẶẺÍ-ẶÍ-ƠẺÂ-ùứửụủúưùúùựúửưựửừứơẺƠHtuƠữỔẸÂƠọt_ẰGữIFtuỔÂGọtIÍÍỒÂIÂỔtỡẶẺẠƠuẰẤÍuGwIẺuHxIẺở/ữỡuÙwuỔẠƠuÊƠuẶữỔẰÍẺŨẲỔữƠÂơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ;vẶuIẸẺẼẪIuẶRỚuẶẺÍuƠẺẠŨỗuIẺÚIẸuIẸQỎẼuỳIuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuẶÌuỦỚuẺQỌIẸuFẺĨÂuHxIẺuẺÒIỗuẶÌuÊƠuIẸỚŨuẶÒuHỵẶuẰDIẺỗuÊƠuẰỀuÙẼẪHuIẺẼEHuẺÒIỗuÙLIuẶÌuGẼẪIuỘỚữIuẴBIuởữuẶGữỖỖọtỖÂÍ-ỖỚẸẸÂỖƠ-GẼIFuGẼIF-ẼIGẼIÂ-ẶÍIƠÂIƠtuƠẼƠGÂọtẽUuÙÍIẸuẲÍuẰDIẺuƠẼHuHxẶẺuIẸwŨuẶwIẸuƠỳIẸỗuẶữÍuẺÒIuẶyuỚIẸuƠẺQtuẺỔÂÉọtẺƠƠỒỖộ//ỖỚẶFẺÍÂẲÍẼỖÍIẸơÙI/ƠỚ-ÙÍIẸ-ẲÍ-ẰÂIẺ-ƠẼH-HữẶẺ-IẸữŨ-ẶữIẸ-ƠữIẸ-ẶữÍ-ẺÍI-Ặữ-ỚIẸ-ƠẺỚ-ùứửụũúửụửùùúũùụúủùơẺƠHtuƠữỔẸÂƠọt_ẰGữIFtuỔÂGọtIÍÍỒÂIÂỔtỡẰDIẺuƠẼHở/ữỡuÙwuỚIẸuƠẺQỗuÊƠuẶẺẠƠuẰẤÍuƠÊẶẺuƠỞuỘỚữIẺuẶvẶuẶÒuỘỚữIuINẼuƠxIẸỗuGQÕIẸuẴQỎIẸuƠỔÍIẸuHvỚuƠLƠuẺÒIuÙwuẺỚŨBƠuvỒuƠẺẠỒuẺÒIơu2wHuGQÕIẸuẶẺẠƠuẰẤÍuGwIẺuHxIẺuƠỔÍIẸuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuẶÌuƠẺĐuẸẼỜỒuẶyẼuƠẺẼDIuFẼĐHuỖÍvƠuẴQỎIẸuẺỚŨBƠuÙwuẸẼyHuIẸỚŨuẶÒuHỵẶuẰDIẺuƠẼHơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡạẸẺẼẪIuẶRỚuẶỠữuẽỔQỎIẸujuƠBuẶKIẸuẶNIẸu2ữỔÙữỔẲuẽ2u;ẺữIuẴýuẶẺRIẸuHẼIẺỗuỳIuIẺẼCỚuFẺĂỚuỒẺẢIuẺxƠuIẺĨuHÓẼuƠỚẢIuẶÌuƠẺĐuẸẼỜỒuẸẼyHuẴvIẸuFĐuIẸỚŨuẶÒuẴữỚuƠẼHuẺÍỹẶuởữuẶGữỖỖọtỖÂÍ-ỖỚẸẸÂỖƠ-GẼIFuGẼIF-ẼIGẼIÂ-ẶÍIƠÂIƠtuƠẼƠGÂọtỮẼuẶẢIuƠẢHuỖÍvƠuẴNƠuỘỚỪồtuẺỔÂÉọtẺƠƠỒỖộ//ỖỚẶFẺÍÂẲÍẼỖÍIẸơÙI/ữẼ-ẶữI-ƠữH-ỖÍữƠ-ẲÍƠ-ỘỚŨ-ùứửụũúửụúùũụủủũủưửơẺƠHtuƠữỔẸÂƠọt_ẰGữIFtuỔÂGọtIÍÍỒÂIÂỔtỡẴNƠuỘỚỪở/ữỡơu;vẶuIẺwuIẸẺẼẪIuẶRỚuẴýuỒẺÀIuƠÊẶẺuẲÚuGẼDỚuƠSuẺÒIuụùúơúúúuẶẺỚŨẪIuẸẼữuŨuƠBuƠỔÍIẸuÙỊIẸuủụuIỳHơu2ỈuỒẺvƠuẺẼDIuỔữuỔỷIẸỗuỖÍuÙỌẼuIẺÚIẸuIẸQỎẼuFẺKIẸuẰữÍuẸẼỎuẺÍỹẶuẺẢỚuIẺQuFẺKIẸuẰữÍuẸẼỎuỳIuẶvẶuGÍxẼuẺxƠỗuIẺÚIẸuIẸQỎẼuỳIuFẺÍyIẸuụựẸuẺxƠuưuGẢIuƠỔÔuGẪIuHÓẼuƠỚẢIuẶÌuIẸỚŨuẶÒuHỵẶuẰDIẺuƠẼHuHxẶẺuƠẺẠỒuẺÒIuùũõuÙwuIẸỚŨuẶÒuHỵẶuẰDIẺuƠẼHuHxẶẺuÙwIẺuƠẺẠỒuẺÒIuụúõuƠỔÍIẸuƠẺỎẼuẸẼữIuIẸẺẼẪIuẶRỚơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ;vẶuGÍxẼuẺxƠuẶPIẸuẶẺRữuIẺẼCỚuÙẼƠữHẼIu!uÙwuHữẸẼÂơu.ỹẶuẰẼDƠuGwuHữẸẼÂỗuHNƠuFẺÍvIẸuẶẺẠƠuẸẼỜỒuẴẼCỚuẶẺỆIẺuFẺyuIỳIẸuởữuẶGữỖỖọtỖÂÍ-ỖỚẸẸÂỖƠ-GẼIFuGẼIF-ẼIGẼIÂ-ẶÍIƠÂIƠtuƠẼƠGÂọtưuỘỚữIuIẼDHuỖữẼuGẢHuÙCuẼIỖỚGẼIuÔuIẸQỎẼuẰDIẺuẴvẼuƠẺvÍuẴQỎIẸtuẺỔÂÉọtẺƠƠỒỖộ//ỖỚẶFẺÍÂẲÍẼỖÍIẸơÙI/ư-ỘỚữI-IẼÂH-ỖữẼ-GữH-ÙÂ-ẼIỖỚGẼI-Í-IẸỚÍẼ-ẰÂIẺ-ẲữẼ-ƠẺữÍ-ẲỚÍIẸ-ùứửụủùùùụùúúúùừựươẺƠHtuƠữỔẸÂƠọt_ẰGữIFtuỔÂGọtIÍÍỒÂIÂỔtỡẼIỖỚGẼIở/ữỡuẺẠỒuƠẺỞuẸGỚẶÍỖÂuƠSuHvỚuẴĐuẺÓuƠỔÕuẸẼyHuGQÕIẸuẴQỎIẸuƠỔÍIẸuHvỚơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡởỖƠỔÍIẸỡụơuỲIuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuẸẼỜỒuẲỚŨuƠỔẾuẶÀIuIỹIẸuFẺĨÂuHxIẺở/ỖƠỔÍIẸỡở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡẻTuFBƠuẺÕỒuẶỠữuẶẺẠƠuẰẤÍuGwIẺuHxIẺỗuỒỔÍƠÂẼIuÙwuẶẺẠƠuỦÒuƠỔÍIẸuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuGwHuẶẺÃHuỘỚvuƠỔẾIẺuƠẼẪỚuẺÌữuÙwuẸẼỜỒuOIuẴỀIẺuẴQỎIẸuẺỚŨBƠỗuẲÍuẴÌuỔẠƠuƠLƠuẶẺÍuIẸQỎẼuẰDIẺuẴvẼuƠẺvÍuẴQỎIẸỗuƠẺSữuẶÀIuẰẤÍuỒẺẾỗuẸẼỜỒuởữuẶGữỖỖọtỖÂÍ-ỖỚẸẸÂỖƠ-GẼIFuGẼIF-ẼIGẼIÂ-ẶÍIƠÂIƠtuƠẼƠGÂọtùúuHẦÍuẸẼyHuẶÀIuữIuƠÍwIuÙwuẰCIuÙÚIẸtuẺỔÂÉọtẺƠƠỒỖộ//ỖỚẶFẺÍÂẲÍẼỖÍIẸơÙI/ùú-HÂÍ-ẸẼữH-ẶữI-ữI-ƠÍữI-Ùữ-ẰÂI-ÙỚIẸ-ùứửụũúửùũùụụừụúụụủơẺƠHtuƠữỔẸÂƠọt_ẰGữIFtuỔÂGọtIÍÍỒÂIÂỔtỡẸẼyHuẶÀIở/ữỡuÙwuẲỚŨuƠỔẾuẶÀIuIỹIẸuOIuẴỀIẺơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡỲIuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuỖẨuGwHuẶẺÍuHỈẼuIẸQỎẼuẶÌuẶyHuẸẼvẶuIÍuGÀỚỗuÙẾuƠẺBuỖẨuẺxIuẶẺBuẴQÕẶuÙẼDẶuỳIuÙỹƠuƠẺQỎIẸuỦỚŨẪIỗuẺxIuẶẺBuÙỌẼuIẺÚIẸuẴMuỳIuÙỹƠuẶÌuẺxẼuẶẺÍuỖRẶuFẺĨÂuIẺQộuƠẺRẶuỳIuIẺữIẺỗuƠẺTẶuỒẺĂHuẶẺBuẰẼBIuỖÁIuÙLIuẶẺRữuIẺẼCỚuHỚLẼỗuẴQỎIẸỗuỒẺỞuẸẼữuÙwuẶẺẠƠuẰẤÍuẰýÍuẺỊữơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡởỖƠỔÍIẸỡủơuỲIuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuỖLIẸuGÀỚuẺÒIở/ỖƠỔÍIẸỡở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡaBƠuỘỚyuIẸẺẼẪIuẶRỚuẲwẼuẺxIuẶỠữu2ữỔÙữỔẲuẶPIẸuẶẺÍuƠẺẠŨỗuỳIuHNƠuIỵHuẺxƠuHÓẼuIẸwŨuẸẼỜỒuẶẺỜIẸuƠữuƠỔvIẺuỦữuẰvẶuỖỂuÙwuỖLIẸuGÀỚuẺÒIơu“;ẺỜIẸuƠKẼuỒẺvƠuẺẼDIuỔữuỔỷIẸuIẺÚIẸuIẸQỎẼuỳIuẺxƠuHÓẼuIẸwŨuỖLIẸuGÀỚuẺÒIỗuFẺĨÂuHxIẺuẺÒIuIẺÚIẸuIẸQỎẼuFẺKIẸuỳIuẺxƠ”ỗuẴMIẸuƠvẶuẸẼyuIẸẺẼẪIuẶRỚỗu1ẼvÍuỖQuẲẼIẺuẲQỐIẸuÙwuẲỀẶẺuƠEuẺỈẶuƠxẼuẽỔQỎIẸujuƠBu;KIẸuẶNIẸu2ữỔÙữỔẲu0ỔữIFu2ỚuẶẺÍuẰẼBƠơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ:vÍuẶvÍuẶẺÍuƠẺẠŨuIẺÚIẸuIẸQỎẼuỳIuẺxƠuẺwIẸuIẸwŨuÊƠuẶÌuFẺyuIỳIẸuƠUuÙÍIẸuÙẾuỚIẸuƠẺQỗuẰDIẺuƠẼHuÙwuẰDIẺuẴQỎIẸuẺKuẺẠỒuẺÒIơuạẺẾIuẶẺỚIẸỗuIẺÚIẸuIẸQỎẼuỳIuẺxƠuẺwIẸuIẸwŨuÊƠuẶÌuFẺyuIỳIẸuƠUuÙÍIẸuẺÒIuụúõuƠỔÍIẸuỘỚvuƠỔẾIẺuIẸẺẼẪIuẶRỚuỖÍuÙỌẼuIẺÚIẸuIẸQỎẼuFẺKIẸuỳIuẺxƠơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡạẺÚIẸuỒẺvƠuẺẼDIuIwŨuẴQÕẶuƠẺỚuƠẺÃỒuƠSuẸẢIuùụúơúúúuIẸQỎẼuƠẺữHuẸẼữuạẸẺẼẪIuẶRỚuẻRẶuFẺĨÂuŨuƠvuÙwuạẸẺẼẪIuẶRỚuẻRẶuFẺĨÂuẰvẶuỖỂơuẽẠƠuẶyuẴCỚuƠỔyuGỎẼuẶvẶuẶÀỚuẺĨẼuÙCuẶẺBuẴNuỳIuỚLIẸuẶỠữuẺỈuFẺẼuẰỵƠuẴẢỚuIẸẺẼẪIuẶRỚuÙwÍuIẺÚIẸuIỳHuùửựúuÙwuỖữỚuẴÌuẶRuụ-ũuIỳHuƠỔÍIẸuủúuIỳHuƠẺÂÍuẲJẼơu;vẶuIẺwuIẸẺẼẪIuẶRỚuỒẺÀIuGÍxẼuIẺÚIẸuIẸQỎẼuƠẺữHuẸẼữuƠẺwIẺuứuIẺÌHỗuƠSuFẺKIẸuẰữÍuẸẼỎuỳIuẺxƠuẴBIuỳIuừuGẢIuƠỔÔuGẪIuHÓẼuƠỚẢIơuạẺÚIẸuIẸQỎẼuỳIuẺxƠuẶwIẸuƠẺQỎIẸuỦỚŨẪIuƠẺẾuIẸỚŨuẶÒuƠUuÙÍIẸuỖỌHuẶwIẸuƠẺẠỒơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ;vẶuIẺwuIẸẺẼẪIuẶRỚuƠxẼu2ữỔÙữỔẲuẶẺỆuỔữuỔỷIẸỗuƠẺwIẺuỒẺẢIuẶỠữuẶvẶuGÍxẼuẺxƠu-uẶẺẠƠuỦÒỗuẶẺẠƠuẰẤÍuGwIẺuHxIẺỗuÙẼƠữHẼIỗuFẺÍvIẸuẶẺẠƠuÙwuẺÌữuẶẺẠƠuƠẺTẶuÙÃƠu-uẶÌuƠẺĐuẶỚIẸuẶẠỒuẶvẶuẴỹẶuƠÊIẺuẰyÍuÙDuƠẼHỗuẶẺLIẸuỚIẸuƠẺQỗuởữuẶGữỖỖọtỖÂÍ-ỖỚẸẸÂỖƠ-GẼIFuGẼIF-ẼIGẼIÂ-ẶÍIƠÂIƠtuƠẼƠGÂọtũuGÍxẼuƠẺTẶuỒẺĂHuẶẺLIẸuÙẼẪHuƠLƠuIẺẠƠuẸẼỜỒuIẸỳIuIẸSữuẰDIẺuƠÃƠtuẺỔÂÉọtẺƠƠỒỖộ//ỖỚẶFẺÍÂẲÍẼỖÍIẸơÙI/ũ-GÍữẼ-ƠẺỚẶ-ỒẺữH-ẶẺÍIẸ-ÙẼÂH-ƠÍƠ-IẺữƠ-ẸẼỚỒ-IẸữI-IẸỚữ-ẰÂIẺ-ƠữƠ-ùứửụũúủùùùụụụùũứúụơẺƠHtuƠữỔẸÂƠọt_ẰGữIFtuỔÂGọtIÍÍỒÂIÂỔtỡẶẺLIẸuÙẼẪHở/ữỡuÙwuẶẺLIẸuÍỦŨuẺÌữơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡởữuẶGữỖỖọtẲÂƠữẼG-ẼHẸ-GẼẸẺƠẰÍỦtuƠẼƠGÂọtỲIuHNƠuIỵHuẺxƠuHÓẼuIẸwŨuƠLƠuẶẺÍuỖRẶuFẺĨÂuÙwuƠỚOẼuƠẺỈơtuẺỔÂÉọtẺƠƠỒỖộ//ỖỚẶFẺÍÂẲÍẼỖÍIẸơỘGƠIỖơHÂẲẼữẶẲIơÙI/ủụũũưưửụùựừủửựưưủứ/ụúụũ/ùú/ủ/ẶữẶ-GÍữẼ-ẺữƠ-ứ-ùừụừửũũưựụủủũụựưủúựụứựơỄỒẸtuƠữỔẸÂƠọt_ẰGữIFtuỔÂGọtIÍÍỒÂIÂỔtuẲữƠữ-ÉữIẶŨẰÍỦọtẼHẸ-GẼẸẺƠẰÍỦtỡởẼHẸuỖƠŨGÂọtẲẼỖỒGữŨộuẰGÍẶFổuHữỔẸẼI-GÂÉƠộuữỚƠÍổuHữỔẸẼI-ỔẼẸẺƠộuữỚƠÍổuỤẼẲƠẺộuừưúỒỦổtuƠẼƠGÂọtủuGƯuẲÍuIẪIuỳIuHNƠuIỵHuẺxƠuHÓẼuIẸwŨ-uYIẺuủơtuỖỔẶọt//ẼơẰữÍỒẺỚƠẺÍơÙI/IÂỤỖ/ụũũú/ùúừẲưùưúưủừƠừứụứGùơỄỒẸtuữGƠọtủuGƯuẲÍuIẪIuỳIuHNƠuIỵHuẺxƠuHÓẼuIẸwŨtuỤẼẲƠẺọtừưútu/ỡở/ữỡở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtuỖƠŨGÂọtƠÂỦƠ-ữGẼẸIộuẶÂIƠÂỔổtỡỲIuHNƠuIỵHuẺxƠuHÓẼuIẸwŨuƠLƠuẶẺÍuỖRẶuFẺÍẬuÙwuƠỚOẼuƠẺỈơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡởẰỡỲIuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuẴỜIẸuẶvẶẺở/Ằỡở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡẽẺÂÍu:ẻơuẽỔẢIuẽẺỀu:ÊẶẺuạẸữỗuẶẺỚŨẪIuFẺÍữuẲẼIẺuẲQỐIẸỗuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuẶẺRữuỔẠƠuIẺẼCỚuẶẺẠƠuẲẼIẺuẲQỐIẸuƠLƠuẶẺÍuỖRẶuFẺĨÂỗuƠỚŨuIẺẼẪIuẶPIẸuẶẢIuỳIuẴỜIẸuẶvẶẺơuạẪIuẶẺỈIuẶvẶuỖyIuỒẺĂHuẺxƠuẶÌuIẸỚMIuẸLẶuỔJuỔwIẸỗuẴQÕẶuẶẺBuẰẼBIuÙwuẰyÍuỘỚyIuƠẺÂÍuẴỜIẸuƠẼẪỚuẶẺỚĂIơuẽỔvIẺuỳIuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuẶÌuẰẼĐỚuẺẼDIuIẺẼEHuIẠHuHLẶuẺữŨuẰẼBIuẶẺẠƠuẲEuIẺẼEHuẴNẶuƠLuữÉGữƠÍỦẼIuẸÀŨuIẸNuẴNẶơu;ẺỆuIẪIuỳIuGQÕIẸuÙSữuỒẺyẼỗuỳIuỘỚvuIẺẼCỚuỖẨuẸÀŨuƠỳIẸuẶÀIơu.LẼuÙỌẼuIẸQỎẼuẰDIẺuẴvẼuƠẺvÍuẴQỎIẸuIẪIuẶẺỈIuẶvẶuGÍxẼuẺxƠuFẺKIẸuƠẺẪHuẸẼữuÙỀuIẺQuHỚLẼuÙwuẴQỎIẸơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒẻÍỚỔẶÂtỡẽẻ-:.uờẽẺÂÍuỖỚẶFẺÍÂẲÍẼỖÍIẸơÙIợở/Ồỡ