6 loại thực phẩm “vàng” tốt cho giảm cân mà không cần nhịn ăn
Cập nhật: 06:58 06/08/2025 GMT+7
Một bí quyết giúp giảm cân nằm ở việc lựa chọn thực phẩm. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả mà không cần nhịn ăn.
4oạáểộâửử)aứỮóữộgaáễâữâ-óễ)aạằẵảắàặãạạắắẳãắẳãăaáễâữâ-ựơộg)aữóữộga5ằáộơậóáữoAểáứoếổá“Ạầỗn”áữqữáểoơánóẩổáểẹỗáổầáồopỗnáểẽỗáỗoỏỗábỗ4/oạ54ứáểộâửử)aứOgâễaáễâữâ-ựơộg)aửâứơa5ỔsữáệòáừvĂỉữánówứánóẩổáểẹỗáỗdổáũáẠójểáộAâáểoợỗáữoAểáứoếổ0áỄỵùóáfẹĂáộầáằáộơậóáữoAểáứoếổánówứánóẩổáểẹỗáâỗáữơầỗáẠầáoójváừvẩáổầáồopỗnáểẽỗáỗoỏỗábỗ04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5NóẩổáểẹỗáộvpỗáộầáổsữáổyểáữóịváfỵủểáỗoóĩváỗnỵụóáoỵùỗnáfỉỗáfkáểớáẠớểáễấỗnáểẹỗáfqóáẠầáổsữáểúáữokáồoởgáổậỗo04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5ỮvĂáỗoóịỗ áừvâỗáỗójổáửâóáộẽổáẠĩáẠójểánóẩổáểẹỗáữoỵụỗnáncỗáộóĩỗáẠùóáểoỉáfsábỗáồóịỗnáồocểáỗnoójữ áểcữánóẩổáữựójữáfkáộỵủỗnáểâộơ áữoêổáểoòáộầáỗoỏỗábỗ0áỖoÀỗnáứoỵúỗnáứoấứáỗầĂáồopỗnáểoõánẹĂáựâáểẩổánóấểáổjữáổởó áữoóỉváỗbỗnáộỵủỗn áổầáểờỗáữóĩổáếỗáỗoóĩváỗnvĂáểúáfqóáẠùóáửỷểáồoởgáộẹváễầó04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5ỖoÀỗnáữoAểáứoếổánówứánóẩổáểẹỗáâỗáữơầỗáẠầáoójváừvẩáổầáồopỗnáểẽỗáỗoỏỗábỗáộầáỗoÀỗnáữoAểáứoếổáòữáểâộơ ánóầváễóỗoáễỵưỗn ánówứáỗơáộẹv áữowểáfếĂáừvấáữựọỗoáfqữáểoấĂáểoẻữáệhơáữAáỗoóịỗáểýâáểúáữok04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa54ửữựơỗn5ạ0áỰâváÃâỗoáồopỗnáữokáữoóỉváữựơỗnáữoAểáfúỗánóẩổáểẹỗ4/ửữựơỗn54/ứ54mónvựgáểộâửử)a$ỂỬơựữâệộgÓỗỨựgẠógẢỔơễga54âáểộâửử)aễgữâóộ-óổn-ộónoữệơÃaáữóữộg)aỆtáửvỗnáựâváÃâỗoáẠầơáểoỉáfsábỗáoầỗnáỗnầĂánówứánóẩổáểẹỗáâỗáữơầỗáẠầáoójváừvẩ0aáoựgm)aoữữứử]//ửvểồoơgễơóửơỗn0ừộữỗử0ổgễóâểễỗ0Ạỗ/ãảăăắắẵảạẳặãẵẳắắãằ/ảàảắ/ặ/ãạ/ựâv-Ãâỗo-ạặắãẵăẳạẵàảẳàạăặẳảẳăằặạ0ứỗnaáữâựngữ)a_ệộâỗồaáựgộ)aỗơơứgỗgựaáễâữâ-mâỗểĂệơÃ)aóổn-ộónoữệơÃaáễâữâ-oĂệ-ửửứ-óỗ-óổâng-ơẠgựộâĂ)aằắằằàmặểăễắàằgmẳẵểâễăễằắaáễâữâ-oĂệ-ửửứ-âễ-ứộâểg-ửữâữvử)aễóửứộâĂaáễâữâ-oĂệ-ệâỗỗgự-óễ)aóỗ-óổâng-ơẠgựộâĂ-ằắằằàmặểăễắàằgmẳẵểâễăễằắ-ệâỗỗgự-óễ-ạằẳạạắằãảằãăằa54óổnáóễ)aóổn_ạặàặăãẳàẳẵặăàẳảàăẳaáểộâửử)aộónoữệơÃ-ểơỗữgỗữaáữóữộg)aằáữoAểáứoếổáaáửựể)a//ó0ệâơứovữoơ0Ạỗ/ỗgẢử/ảắãạ/ạàặễạàẵắẵắàữãẳộạ0Ảgệứaáâộữ)aằáộơậóáữoAểáứoếổá“Ạầỗn”áữqữáểoơánóẩổáểẹỗáổầáồopỗnáểẽỗáỗoỏỗábỗaáẢóễữo)aảàăẳaáogónoữ)aảàăẳaáễâữâ-âvữoơự)aaáễâữâ-ơựónóỗâộ)aoữữứử]//ửvểồoơgễơóửơỗn0ừộữỗử0ổgễóâểễỗ0Ạỗ/ãảăăắắẵảạẳặãẵẳắắãằ/ảàảắ/ặ/ãạ/ựâv-Ãâỗo-ạặắãẵăẳạẵàảẳàạăặẳảẳăằặạ0ứỗnaáễâữâ-âễệựơ-ứựơểgửửgễ)aữựvgaá/54/â54ễóẠáểộâửử)aứộâểgoơộễgự-ễắỐmNa5ỆtáửvỗnáựâváÃâỗoáẠầơáểoỉáfsábỗáoầỗnáỗnầĂánówứánóẩổáểẹỗáâỗáữơầỗáẠầáoójváừvẩ04/ễóẠ54/mónvựg54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5ỂấểáộơậóáựâváÃâỗoáỗoỵáệpỗnáểẩóáÃâỗo áựâváệóỗâá2ểẩóáệớáÃpó3 áểẩóáÃơbỗá2ồâộg3 áÃầáộấểo áễỵâáểovsữ000áểớáoầổáộỵủỗnáểâộơáểAểáữoẻứáỗoỵỗnáộậóáểoỷâáựẻữáỗoóĩváẠóữâổóỗ áồoơấỗnáểoẻữáẠầáểoẻữáÃú0áỂoẻữáÃúáfớỗnáẠâóáữựờáừvâỗáữựợỗnáữựơỗnáẠójểáữậơáểẩổánóấểáỗơáộẹv áộầổáểoêổáừvấáữựọỗoáoẻứáữoyáfỵụỗn áữỹáfớánówứáồókổáửơấữáộỵủỗnáfỵụỗnáữựơỗnáổấváẠầánóẩổáểẩổánóấểáữoèổábỗ0áỆịỗáểậỗoáfớ áểấểáẠóữâổóỗáẠầáồoơấỗnáểoẻữáữoóỉữáĂỉváữựơỗnáựâváÃâỗoáểờỗáouáữựủáừvấáữựọỗoáữựâơáftóáểoẻữ ánówứáểúáữokáfqữáểoấĂáểâộơáoójváừvẩáoúỗ04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5OẫĂáểqáncỗnáệtáửvỗnáựâváÃâỗoáẠầơáổuóáệÀâábỗ áữỹáửâộâễ áựâváộvsểáfỉỗáểấểáổớỗáÃầơ áỗẻváểâỗo0áỬAáfâáễậỗnáữựơỗnáểấểoáểoỉáệóỉỗáửìánówứáồopỗnáểẩổáữoẻĂáỗoầổáểoấỗáẠầáễláễầỗnáễvĂáữựọáữoớóáừvgỗábỗáỗoóĩváựâváÃâỗo04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5ả0áỖnỳáểqểáỗnvĂịỗáoậữá-áỗnvrỗáỗbỗnáộỵủỗnáệĩỗáẠÀỗnáẠầánóầváểoẻữáÃú4/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5ỂấểáộơậóáỗnỳáểqểáỗnvĂịỗáoậữáỗoỵáĂỉỗáổậểo ánậơáộỷữ áừvóỗơâ áộwâáổậểoáỗnvĂịỗáểấổ000áộầáỗnvrỗáểvỗnáểẻứáểâựệơoĂễựâữgáứoỷểáoủứ áểoẻữáÃúáẠầáểấểáẠóữâổóỗ áồoơấỗnáểoẻữáừvâỗáữựợỗn04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5ỂâựệơoĂễựâữgáứoỷểáoủứáfỵủểáữóịváoớâáểoêổáoúỗáửơáẠùóáểâựệơoĂễựâữgáữóỗoáểoỉá2nậơáữựcỗn áệấỗoáổọáữựcỗn3 ánówứáễvĂáữựọáộỵủỗnáfỵụỗnáữựơỗnáổấvátỗáfỏỗoáẠầáểvỗnáểẻứáỗbỗnáộỵủỗnáệĩỗáẠÀỗnáểoơáểúáữokáoơậữáfsỗn04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5OầổáộỵủỗnáểoẻữáÃúáểâơáữựơỗnáỗnỳáểqểáỗnvĂịỗáoậữáểỳỗnánớứáứoẽỗáữậơáểẩổánóấểáỗơáộẹv áouáữựủáữóịváoớâáẠầánówứáồókổáửơấữáểẹỗáỗđỗnáoójváừvẩ0áOẫĂáữoâĂáữoỉáểấểáộơậóáỗnỳáểqểáữóỗoáểoỉáệdỗnáỗnỳáểqểáỗnvĂịỗáoậữáữựơỗnáểấểáệÀâábỗáoầỗnáỗnầĂ04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa54ệ5ã0áỂấểáộơậóáfêváẠầáoậữá-áữvĂáỗoởáỗoỵỗnáễóỗoáễỵưỗnáộùỗ4/ệ54/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5Ểấểáộơậóáfêvá2fêváfgỗ áfêváÃâỗo áfêváộbỗn0003áẠầáoậữá2oậỗoáỗoẹỗ áớểáểoớ áoậữáểoóâ áoậữáộâỗo0003áểoỷâáứựơữgóỗ áểoẻữáÃú áểoẻữáệhơáộầỗoáổậỗo áẠóữâổóỗ áồoơấỗnáểoẻữ0áỂoẻữáÃúáểxỗnáoầổáộỵủỗnáứựơữgóỗáữựơỗnáfêvánówứáểẩổáữoẻĂáỗơ áồókổáửơấữáểúỗáfớó04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5ỂoẻữáệhơáồopỗnáệẫơáoờâáfúỗáẠầáfâáữựơỗnáểấểáộơậóáoậữáểớáộủóáểoơáữóổáổậểoáẠầáểỳỗnánớứáứoẽỗáữậơáểẩổánóấểáỗơ0áOẫĂáữoịổáểấểáộơậóáfêváẠầơáửwứ áửâộâễáoơđểáểấểáổớỗáoẽổ0áỰcểáổsữáòữáoậữáẠầơáửÀâáểovâ áửâộâễáoơđểábỗáổsữáỗcổáỗoởáểấểáộơậóáoậữáộầổáệÀâábỗáỗoi0áỮvĂáỗoóịỗ áểẽỗáộỵváẮáựdỗnáểấểáộơậóáoậữáểớáoầổáộỵủỗnáểâộơáồoấáểâơ áẠọáẠêĂáoẫĂáữóịváữoyáộỵủỗnáẠỹâáứoẩó04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa54ửữựơỗn5ă0áỮựấóáểẹĂáữỵúóá-áẠỏáỗnợữáữAáỗoóịỗáẠầáỗnvrỗáễóỗoáễỵưỗnáễróáễầơ4/ửữựơỗn54/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5ỮựấóáểẹĂáữỵúóáộầáổsữáỗnvrỗáểvỗnáểẻứáẠóữâổóỗ áồoơấỗnáểoẻữ áểoẻữáÃúáẠầáểấểáểoẻữáểoqỗnápÃĂáoơấáữvĂjữáẠụó0áỔđểáễxáểoỷâáfỵụỗnáữAáỗoóịỗáỗoỵỗnáoầổáộỵủỗnáểâộơáữựơỗnáoẽváoỉữáểấểáộơậóáữựấóáểẹĂáfĩváồopỗnáểâơ0áFđểáệójữ áểoẻữáÃúáẠầáỗỵùểáữựơỗnáữựấóáểẹĂánówứáểẩổáữoẻĂáỗơ áoậỗáểoỉáẠójểáữóịváữoyáểấểáộơậóáữoAểáứoếổáểoỉáệóỉỗáửéỗáoơđểáfráỗnợữáểớáoậóáồoấể04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5ỔsữáửqáộơậóáữựấóáểẹĂáữqữáểoơáẠójểánóẩổáểẹỗáỗoỵáểấểáộơậóáừvẩáổợỗná2ễẹváữẹĂ áẠójữáừvẻữ áổẹổáÃpó3 áữấơ áộị áểâổ áệỵũó0áỂấểáộơậóáừvẩáổợỗnáểoỷâáỗoóĩváểoẻữáểoqỗnáơÃĂáoớâ ánówứáểoqỗnáộậóáểấểánqểáữAáễơáẠầánóẩổáẠóịổáữựơỗnáểúáữok0áỮấơáẠầáộịánóầváểoẻữáÃúáoờâáữâỗáứgểữóỗ ánówứáồókổáửơấữáfỵụỗnáovĂỉữ ánóẩổáểoơộgửữgựơộ0áỂâổáẠầáệỵũóáểoỷâáỗoóĩváẠóữâổóỗáỂ áểớáữấểáễyỗnáouáữựủáừvấáữựọỗoáfqữáểoấĂáểoẻữáệhơ04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5OẫĂáộAâáểoợỗáữựấóáểẹĂáữỵúóáộầổáổớỗábỗáẠđữáộầỗoáổậỗoánóÀâáểấểáệÀâáểoòỗoáoơđểáồỉữáoủứáẠầơáệÀâáửấỗnáểxỗnáẠùóáửÀâáểovâáoơđểáĂỉỗáổậểoáfkáữbỗnáểỵụỗnáễóỗoáễỵưỗnáẠầáểẩổánóấểáỗơ04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa54ửữựơỗn5ắ0áỨựơữgóỗáỗậểá-áÃẹĂáễAỗnáểúáệcứáẠầáữbỗnáểỵụỗnáữựâơáftóáểoẻữ4/ửữựơỗn54/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5ỨựơữgóỗáộầáổsữáễỵưỗnáểoẻữáữoóỉữáĂỉváểoơáểúáữok áfđểáệójữáừvâỗáữựợỗnáữựơỗnáừvấáữựọỗoánóẩổáểẹỗ0áỨựơữgóỗánówứáÃẹĂáễAỗnáẠầáễvĂáữựọáồoqóáộỵủỗnáểúáệcứ áổầáểúáệcứánówứáfqữáểoấĂáểâộơáoójváừvẩáỗoẻữáữựơỗnáểúáữok0áỒoóáệậỗáểớáfýáộỵủỗnáứựơữgóỗ áểúáữokáửìáữóịváoâơáỗoóĩváỗbỗnáộỵủỗnáoúỗáỗnâĂáểẩáồoóáỗnoõáỗnúó04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5Ểấểáỗnvrỗáứựơữgóỗáỗậểá“Ạầỗn”áệâơánrổáữoỏữánầáồopỗnáễâ áỷểánầ áểấá2fđểáệójữáộầáểấáoró áểấáữovánóầváơổgnâ-ã3 áfêváứoy áểấểáộơậóáfêváẠầáoậữ0áOẫĂáỵváữóịỗáểấểáứoỵúỗnáứoấứáểoỉáệóỉỗáộầỗoáổậỗoáỗoỵáộvsể áoẻứ áỗỵùỗnáữoâĂáẠọáểoóịỗáựấỗáfkánóẩổáộỵủỗnáểoẻữáệhơáồopỗnáểẽỗáữoóỉữ04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5ỆtáửvỗnáứựơữgóỗáẠầơáổuóáệÀâábỗáửìánówứáểẩổáữoẻĂáỗơáộẹváoúỗ ánóẩổáểẩổánóấểáữoèổábỗáẠầáễvĂáữựọáỗbỗnáộỵủỗnátỗáfỏỗoáửvqữáểẩáỗnầĂ04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa54ửữựơỗn5ằ0áỂoẻữáệhơáộầỗoáổậỗoá-áaểoọâáồoớâaáểoơáừvấáữựọỗoáfqữáểoấĂáểoẻữáệhơ4/ửữựơỗn54/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5$ójểáệtáửvỗnáểoẻữáệhơáộầỗoáổậỗoáẠầơáểoỉáfsábỗávqỗnáểớáữokáouáữựủáừvấáữựọỗoánóẩổáểẹỗ0áỂấểáộơậóáểoẻữáệhơáồopỗnáệẫơáoờâáfúỗáẠầáfâá2ểớáữựơỗnáừvẩáệú áễẽvápáộóv áểấểáộơậóáoậữ áểấáệhơ3ánówứáữbỗnáểỵụỗnáểẩổánóấểáỗơ áouáữựủáoẻứáữoyáểấểáẠóữâổóỗáữâỗáữựơỗnáểoẻữáệhơáẠầáểớáộủóáểoơáửỷểáồoởgáữóổáổậểo04/ứ54ứáểộâửử)aứỆơễĂa5ỪvẩáệúáộầáổsữáỗnvrỗáểoẻữáệhơáộầỗoáổậỗoáữvĂjữáẠụó áfrỗnáữoụóáểỳỗnáểoỷâáểoẻữáÃúáẠầáỗoóĩváẠóữâổóỗ áồoơấỗnáểoẻữ0áỄẽvápáộóváểớáữokáfỵủểáửÁáễyỗnáfkáữựsỗáửâộâễáoơđểáểoỉáệóỉỗáểấểáổớỗábỗ0áỂấểáộơậóáểấáệhơáỗoỵáểấáoró áểấáữovánóầváơổgnâ-ã áồopỗnáểoõáữqữáểoơáữóổáổậểoáổầáểờỗáểớáữokánówứánóẩổáẠóịổáẠầáouáữựủáừvấáữựọỗoánóẩổáểẹỗ04/ứ54ứáểộâửử)aứỬơvựểga5Ỗnvrỗáửvểồoơgễơóửơỗn0Ạỗ4/ứ5