6 loại thực phẩm “vàng” tốt cho giảm cân mà không cần nhịn ăn
Cập nhật: 06:58 06/08/2025 GMT+7
Một bí quyết giúp giảm cân nằm ở việc lựa chọn thực phẩm. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả mà không cần nhịn ăn.
;ề}>ấì4ợợỲ<ơỞệởìẩ<>ầ4ở4-ệầỲ<}03[ {1]}}  2] 2]"<>ầ4ở4-ờĩìẩỲ<ởệởìẩ<,0>ìĩ7ệ>ởềụấ>ơềẳị>“ư6ỉế”>ởóở>ấềĩ>ếệ8ị>ấăỉ>ị6>íềoỉế>ấằỉ>ỉềfỉ>aỉ;/ề},;ơ>ấì4ợợỲ<ơỀẩ4ầ<>ầ4ở4-ờĩìẩỲ<ợ4ơĩ<,Ịọở>âể>ớỡựeở>ếệpơ>ếệ8ị>ấăỉ>ỉàị>ổ>ưệẹấ>ìụ4>ấềlỉ>ởềụấ>ơềẳị*>Ầuốệ>ậăự>ì6>0>ìĩ7ệ>ởềụấ>ơềẳị>ếệpơ>ếệ8ị>ấăỉ>4ỉ>ởĩ6ỉ>ư6>ềệẹỡ>ớỡ8>ị6>íềoỉế>ấằỉ>ỉềfỉ>aỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ếệ8ị>ấăỉ>ìỡoỉ>ì6>ịọở>ịrấ>ởệđỡ>ậuộấ>ỉềệéỡ>ỉếuồệ>ềuốỉế>ậeỉ>ậẻ>ấj>ưjấ>ầ5ỉế>ấăỉ>ậóệ>ư6>ịọở>ấô>ởềẻ>íềmẩ>ị7ỉề*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởỡự>ỉềệđỉ%>ớỡ4ỉ>ỉệẹị>ợ4ệ>ìằị>ưé>ưệẹấ>ếệ8ị>ấăỉ>ởềuồỉế>ếáỉ>ìệéỉ>ưốệ>ấềe>ậọ>aỉ>íệđỉế>íềáấ>ỉếềệẹở%>ấáở>ếệ8ị>ởờệẹở>ậẻ>ìuộỉế>ấ4ìĩ%>ởềặị>ấềể>ì6>ỉềfỉ>aỉ*>Ỉềũỉế>ơềuôỉế>ơề5ơ>ỉ6ự>íềoỉế>ấềg>ếăự>ờ4>ấ8ị>ếệ5ấ>ịẹở>ịmệ%>ởềệeỡ>ỉaỉế>ìuộỉế%>ị6>ấkỉ>ởệéị>ẳỉ>ỉềệéỡ>ỉếỡự>ấô>ậóệ>ưốệ>ợúấ>íềmẩ>ìăỡ>ầ6ệ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉềũỉế>ởềụấ>ơềẳị>ếệpơ>ếệ8ị>ấăỉ>4ỉ>ởĩ6ỉ>ư6>ềệẹỡ>ớỡ8>ị6>íềoỉế>ấằỉ>ỉềfỉ>aỉ>ì6>ỉềũỉế>ởềụấ>ơềẳị>ểở>ấ4ìĩ%>ếệ6ỡ>ầệỉề>ầuỗỉế%>ếệpơ>ỉĩ>ìăỡ%>ởềpấ>ậẳự>ớỡ5>ởờễỉề>ậóở>ấề5ự>ấềắở>âẫĩ>ởụ>ỉềệđỉ>ấs4>ấô>ởềẻ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ợởờĩỉế,}*>Ờ4ỡ>ừ4ỉề>íềoỉế>ởềẻ>ởềệeỡ>ởờĩỉế>ởềụấ>ậôỉ>ếệ8ị>ấăỉ;/ợởờĩỉế,;/ơ,;êệếỡờẩ>ấì4ợợỲ<ƯẤỢĩờở4âìẩỆỉƠờẩưệẩứỊĩầẩ<,;4>ấì4ợợỲ<ầẩở4ệì-ệịế-ìệếềởâĩừ<>ởệởìẩỲ<Âỏ>ợỡỉế>ờ4ỡ>ừ4ỉề>ư6ĩ>ấềe>ậọ>aỉ>ề6ỉế>ỉế6ự>ếệpơ>ếệ8ị>ấăỉ>4ỉ>ởĩ6ỉ>ư6>ềệẹỡ>ớỡ8*<>ềờẩêỲ<ềởởơợ=//ợỡấíềĩẩầĩệợĩỉế*ớìởỉợ*ịẩầệ4ấầỉ*ưỉ/][""  3[}21]32  ]0/[{[ /1/]}/ờ4ỡ-ừ4ỉề-}1 ]3"2}3{[2{}"12[2"01}*ơỉế<>ở4ờếẩởỲ<_âì4ỉí<>ờẩìỲ<ỉĩĩơẩỉẩờ<>ầ4ở4-ê4ỉấựâĩừỲ<ệịế-ìệếềởâĩừ<>ầ4ở4-ềựâ-ợợơ-ệỉ-ệị4ếẩ-ĩưẩờì4ựỲ<0 00{ê1ấ"ầ {0ẩê23ấ4ầ"ầ0 <>ầ4ở4-ềựâ-ợợơ-4ầ-ơì4ấẩ-ợở4ởỡợỲ<ầệợơì4ự<>ầ4ở4-ềựâ-â4ỉỉẩờ-ệầỲ<ệỉ-ệị4ếẩ-ĩưẩờì4ự-0 00{ê1ấ"ầ {0ẩê23ấ4ầ"ầ0 -â4ỉỉẩờ-ệầ-}02}} 0][0]"0<,;ệịế>ệầỲ<ệịế_}1{1"]2{231"{2[{"2<>ấì4ợợỲ<ìệếềởâĩừ-ấĩỉởẩỉở<>ởệởìẩỲ<0>ởềụấ>ơềẳị><>ợờấỲ<//ệ*â4ĩơềỡởềĩ*ưỉ/ỉẩứợ/[ ]}/}{1ầ}{3 3 {ở]2ì}*ứẩâơ<>4ìởỲ<0>ìĩ7ệ>ởềụấ>ơềẳị>“ư6ỉế”>ởóở>ấềĩ>ếệ8ị>ấăỉ>ị6>íềoỉế>ấằỉ>ỉềfỉ>aỉ<>ứệầởềỲ<[{"2<>ềẩệếềởỲ<[{"2<>ầ4ở4-4ỡởềĩờỲ<<>ầ4ở4-ĩờệếệỉ4ìỲ<ềởởơợ=//ợỡấíềĩẩầĩệợĩỉế*ớìởỉợ*ịẩầệ4ấầỉ*ưỉ/][""  3[}21]32  ]0/[{[ /1/]}/ờ4ỡ-ừ4ỉề-}1 ]3"2}3{[2{}"12[2"01}*ơỉế<>ầ4ở4-4ầâờĩ-ơờĩấẩợợẩầỲ<ởờỡẩ<>/,;/4,;ầệư>ấì4ợợỲ<ơì4ấẩềĩìầẩờ-ầ IêẾ<,Âỏ>ợỡỉế>ờ4ỡ>ừ4ỉề>ư6ĩ>ấềe>ậọ>aỉ>ề6ỉế>ỉế6ự>ếệpơ>ếệ8ị>ấăỉ>4ỉ>ởĩ6ỉ>ư6>ềệẹỡ>ớỡ8*;/ầệư,;/êệếỡờẩ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấ5ấ>ìĩ7ệ>ờ4ỡ>ừ4ỉề>ỉều>âoỉế>ấ8ệ>ừ4ỉề%>ờ4ỡ>âệỉ4>?ấ8ệ>âj>ừoệ:%>ấ8ệ>ừĩaỉ>?í4ìẩ:%>ừ6>ì5ấề%>ầu4>ấềỡọở***>ấj>ề6ị>ìuộỉế>ấ4ìĩ>ấụấ>ởềắơ>ỉềuỉế>ì7ệ>ấềú4>ờắở>ỉềệéỡ>ưệở4ịệỉ%>íềĩ5ỉế>ấềắở>ư6>ấềắở>ừô*>Ấềắở>ừô>ậjỉế>ư4ệ>ởờk>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ởờĩỉế>ưệẹấ>ở7ĩ>ấ8ị>ếệ5ấ>ỉĩ>ìăỡ%>ì6ị>ấềặị>ớỡ5>ởờễỉề>ềắơ>ởềr>ậuồỉế%>ởù>ậj>ếệpơ>íệẻị>ợĩ5ở>ìuộỉế>ậuồỉế>ởờĩỉế>ị5ỡ>ư6>ếệ8ị>ấ8ị>ếệ5ấ>ởềèị>aỉ*>Âđỉ>ấ7ỉề>ậj%>ấ5ấ>ưệở4ịệỉ>ư6>íềĩ5ỉế>ấềắở>ởềệeở>ựeỡ>ởờĩỉế>ờ4ỡ>ừ4ỉề>ấkỉ>ềõ>ởờộ>ớỡ5>ởờễỉề>ởờ4ĩ>ậỏệ>ấềắở%>ếệpơ>ấô>ởềẻ>ậóở>ấề5ự>ấ4ìĩ>ềệẹỡ>ớỡ8>ềôỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ề9ự>ấó>ếáỉế>âỏ>ợỡỉế>ờ4ỡ>ừ4ỉề>ư6ĩ>ịõệ>âũ4>aỉ%>ởù>ợ4ì4ầ%>ờ4ỡ>ìỡọấ>ậeỉ>ấ5ấ>ịjỉ>ừ6ĩ%>ỉắỡ>ấ4ỉề*>Ợụ>ậ4>ầ7ỉế>ởờĩỉế>ấ5ấề>ấềe>âệeỉ>ợd>ếệpơ>íềoỉế>ấ8ị>ởềắự>ỉề6ị>ấề5ỉ>ư6>ầẽ>ầ6ỉế>ầỡự>ởờễ>ởềjệ>ớỡẩỉ>aỉ>ỉềệéỡ>ờ4ỡ>ừ4ỉề*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,[*>Ỉết>ấóấ>ỉếỡựđỉ>ề7ở>->ỉếỡòỉ>ỉaỉế>ìuộỉế>âéỉ>ưũỉế>ư6>ếệ6ỡ>ấềắở>ừô;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấ5ấ>ìĩ7ệ>ỉết>ấóấ>ỉếỡựđỉ>ề7ở>ỉều>ựeỉ>ị7ấề%>ế7ĩ>ìúở%>ớỡệỉĩ4%>ìp4>ị7ấề>ỉếỡựđỉ>ấ5ị***>ì6>ỉếỡòỉ>ấỡỉế>ấắơ>ấ4ờâĩềựầờ4ởẩ>ơềúấ>ềộơ%>ấềắở>ừô>ư6>ấ5ấ>ưệở4ịệỉ%>íềĩ5ỉế>ấềắở>ớỡ4ỉ>ởờlỉế*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấ4ờâĩềựầờ4ởẩ>ơềúấ>ềộơ>ậuộấ>ởệđỡ>ềj4>ấềặị>ềôỉ>ợĩ>ưốệ>ấ4ờâĩềựầờ4ởẩ>ởệỉề>ấềe>?ế7ĩ>ởờáỉế%>â5ỉề>ịễ>ởờáỉế:%>ếệpơ>ầỡự>ởờễ>ìuộỉế>ậuồỉế>ởờĩỉế>ị5ỡ>ỏỉ>ậfỉề>ư6>ấỡỉế>ấắơ>ỉaỉế>ìuộỉế>âéỉ>ưũỉế>ấềĩ>ấô>ởềẻ>ềĩ7ở>ậọỉế*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ề6ị>ìuộỉế>ấềắở>ừô>ấ4ĩ>ởờĩỉế>ỉết>ấóấ>ỉếỡựđỉ>ề7ở>ấtỉế>ếjơ>ơềằỉ>ở7ĩ>ấ8ị>ếệ5ấ>ỉĩ>ìăỡ%>ềõ>ởờộ>ởệđỡ>ềj4>ư6>ếệpơ>íệẻị>ợĩ5ở>ấăỉ>ỉạỉế>ềệẹỡ>ớỡ8*>Ề9ự>ởề4ự>ởềe>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ỉết>ấóấ>ởệỉề>ấềe>âàỉế>ỉết>ấóấ>ỉếỡựđỉ>ề7ở>ởờĩỉế>ấ5ấ>âũ4>aỉ>ề6ỉế>ỉế6ự*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;â,]*>Ấ5ấ>ìĩ7ệ>ậặỡ>ư6>ề7ở>->ởỡự>ỉềm>ỉềuỉế>ầệỉề>ầuỗỉế>ìốỉ;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấ5ấ>ìĩ7ệ>ậặỡ>?ậặỡ>ậẩỉ%>ậặỡ>ừ4ỉề%>ậặỡ>ìaỉế***:>ư6>ề7ở>?ề7ỉề>ỉềăỉ%>jấ>ấềj%>ề7ở>ấềệ4%>ề7ở>ì4ỉề***:>ấềú4>ơờĩởẩệỉ%>ấềắở>ừô%>ấềắở>âẫĩ>ì6ỉề>ị7ỉề%>ưệở4ịệỉ%>íềĩ5ỉế>ấềắở*>Ấềắở>ừô>ấqỉế>ề6ị>ìuộỉế>ơờĩởẩệỉ>ởờĩỉế>ậặỡ>ếệpơ>ấ8ị>ởềắự>ỉĩ%>íệẻị>ợĩ5ở>ấôỉ>ậjệ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấềắở>âẫĩ>íềoỉế>â9ĩ>ềk4>ậôỉ>ư6>ậ4>ởờĩỉế>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ề7ở>ấj>ìộệ>ấềĩ>ởệị>ị7ấề>ư6>ấtỉế>ếjơ>ơềằỉ>ở7ĩ>ấ8ị>ếệ5ấ>ỉĩ*>Ề9ự>ởềđị>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ậặỡ>ư6ĩ>ợpơ%>ợ4ì4ầ>ềĩạấ>ấ5ấ>ịjỉ>ềằị*>Ờáấ>ịọở>ểở>ề7ở>ư6ĩ>ợũ4>ấềỡ4%>ợ4ì4ầ>ềĩạấ>aỉ>ịọở>ỉáị>ỉềm>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ề7ở>ì6ị>âũ4>aỉ>ỉềb*>Ởỡự>ỉềệđỉ%>ấằỉ>ìuỡ>ử>ờàỉế>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ề7ở>ấj>ề6ị>ìuộỉế>ấ4ìĩ>íề5>ấ4ĩ%>ưễ>ưặự>ề9ự>ởệđỡ>ởềr>ìuộỉế>ưù4>ơề8ệ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ợởờĩỉế,"*>Ởờ5ệ>ấăự>ởuôệ>->ưf>ỉếlở>ởụ>ỉềệđỉ>ư6>ỉếỡòỉ>ầệỉề>ầuỗỉế>ầòệ>ầ6ĩ;/ợởờĩỉế,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởờ5ệ>ấăự>ởuôệ>ì6>ịọở>ỉếỡòỉ>ấỡỉế>ấắơ>ưệở4ịệỉ%>íềĩ5ỉế>ấềắở%>ấềắở>ừô>ư6>ấ5ấ>ấềắở>ấềóỉế>oừự>ềĩ5>ởỡựẹở>ưồệ*>Ịạấ>ầq>ấềú4>ậuồỉế>ởụ>ỉềệđỉ>ỉềuỉế>ề6ị>ìuộỉế>ấ4ìĩ>ởờĩỉế>ềằỡ>ềeở>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ởờ5ệ>ấăự>ậéỡ>íềoỉế>ấ4ĩ*>Ậạấ>âệẹở%>ấềắở>ừô>ư6>ỉuốấ>ởờĩỉế>ởờ5ệ>ấăự>ếệpơ>ấ8ị>ởềắự>ỉĩ%>ề7ỉ>ấềe>ưệẹấ>ởệđỡ>ởềr>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ởềụấ>ơềẳị>ấềe>âệeỉ>ợãỉ>ềĩạấ>ậò>ỉếlở>ấj>ề7ệ>íề5ấ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ịọở>ợó>ìĩ7ệ>ởờ5ệ>ấăự>ởóở>ấềĩ>ưệẹấ>ếệ8ị>ấăỉ>ỉều>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ớỡ8>ịlỉế>?ầăỡ>ởăự%>ưệẹở>ớỡắở%>ịăị>ừoệ:%>ở5ĩ%>ìđ%>ấ4ị%>âuổệ*>Ấ5ấ>ìĩ7ệ>ớỡ8>ịlỉế>ấềú4>ỉềệéỡ>ấềắở>ấềóỉế>ĩừự>ềj4%>ếệpơ>ấềóỉế>ì7ệ>ấ5ấ>ếóấ>ởụ>ầĩ>ư6>ếệ8ị>ưệđị>ởờĩỉế>ấô>ởềẻ*>Ở5ĩ>ư6>ìđ>ếệ6ỡ>ấềắở>ừô>ềk4>ở4ỉ>ơẩấởệỉ%>ếệpơ>íệẻị>ợĩ5ở>ậuồỉế>ềỡựeở%>ếệ8ị>ấềĩìẩợởẩờĩì*>Ấ4ị>ư6>âuổệ>ấềú4>ỉềệéỡ>ưệở4ịệỉ>Ấ%>ấj>ở5ấ>ầrỉế>ềõ>ởờộ>ớỡ5>ởờễỉề>ậóở>ấề5ự>ấềắở>âẫĩ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ề9ự>ìụ4>ấềlỉ>ởờ5ệ>ấăự>ởuôệ>ì6ị>ịjỉ>aỉ>ưạở>ì6ỉề>ị7ỉề>ếệũ4>ấ5ấ>âũ4>ấềểỉề>ềĩạấ>íeở>ềộơ>ư6ĩ>âũ4>ợ5ỉế>ấqỉế>ưốệ>ợũ4>ấềỡ4>ềĩạấ>ựeỉ>ị7ấề>ậẻ>ởaỉế>ấuồỉế>ầệỉề>ầuỗỉế>ư6>ấ8ị>ếệ5ấ>ỉĩ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ợởờĩỉế, *>Ơờĩởẩệỉ>ỉ7ấ>->ừăự>ầụỉế>ấô>âáơ>ư6>ởaỉế>ấuồỉế>ởờ4ĩ>ậỏệ>ấềắở;/ợởờĩỉế,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ơờĩởẩệỉ>ì6>ịọở>ầuỗỉế>ấềắở>ởềệeở>ựeỡ>ấềĩ>ấô>ởềẻ%>ậạấ>âệẹở>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ởờĩỉế>ớỡ5>ởờễỉề>ếệ8ị>ấăỉ*>Ơờĩởẩệỉ>ếệpơ>ừăự>ầụỉế>ư6>ầỡự>ởờễ>íềóệ>ìuộỉế>ấô>âáơ%>ị6>ấô>âáơ>ếệpơ>ậóở>ấề5ự>ấ4ìĩ>ềệẹỡ>ớỡ8>ỉềắở>ởờĩỉế>ấô>ởềẻ*>Íềệ>â7ỉ>ấj>ậs>ìuộỉế>ơờĩởẩệỉ%>ấô>ởềẻ>ợd>ởệđỡ>ề4ĩ>ỉềệéỡ>ỉaỉế>ìuộỉế>ềôỉ>ỉế4ự>ấ8>íềệ>ỉếềg>ỉếôệ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấ5ấ>ỉếỡòỉ>ơờĩởẩệỉ>ỉ7ấ>“ư6ỉế”>â4ĩ>ếòị>ởềfở>ế6>íềoỉế>ầ4%>úấ>ế6%>ấ5>?ậạấ>âệẹở>ì6>ấ5>ềòệ%>ấ5>ởềỡ>ếệ6ỡ>ĩịẩế4-]:%>ậặỡ>ơềr%>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ậặỡ>ư6>ề7ở*>Ề9ự>uỡ>ởệđỉ>ấ5ấ>ơềuôỉế>ơề5ơ>ấềe>âệeỉ>ì6ỉề>ị7ỉề>ỉều>ìỡọấ%>ềắơ%>ỉuốỉế>ởề4ự>ưễ>ấềệđỉ>ờ5ỉ>ậẻ>ếệ8ị>ìuộỉế>ấềắở>âẫĩ>íềoỉế>ấằỉ>ởềệeở*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Âỏ>ợỡỉế>ơờĩởẩệỉ>ư6ĩ>ịõệ>âũ4>aỉ>ợd>ếệpơ>ấ8ị>ởềắự>ỉĩ>ìăỡ>ềôỉ%>ếệ8ị>ấ8ị>ếệ5ấ>ởềèị>aỉ>ư6>ầỡự>ởờễ>ỉaỉế>ìuộỉế>ỏỉ>ậfỉề>ợỡóở>ấ8>ỉế6ự*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ợởờĩỉế,0*>Ấềắở>âẫĩ>ì6ỉề>ị7ỉề>-><ấềễ4>íềj4<>ấềĩ>ớỡ5>ởờễỉề>ậóở>ấề5ự>ấềắở>âẫĩ;/ợởờĩỉế,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ưệẹấ>âỏ>ợỡỉế>ấềắở>âẫĩ>ì6ỉề>ị7ỉề>ư6ĩ>ấềe>ậọ>aỉ>ỡóỉế>ấj>ởềẻ>ềõ>ởờộ>ớỡ5>ởờễỉề>ếệ8ị>ấăỉ*>Ấ5ấ>ìĩ7ệ>ấềắở>âẫĩ>íềoỉế>â9ĩ>ềk4>ậôỉ>ư6>ậ4>?ấj>ởờĩỉế>ớỡ8>âô%>ầằỡ>o>ìệỡ%>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ề7ở%>ấ5>âẫĩ:>ếệpơ>ởaỉế>ấuồỉế>ấ8ị>ếệ5ấ>ỉĩ%>ềõ>ởờộ>ềắơ>ởềr>ấ5ấ>ưệở4ịệỉ>ở4ỉ>ởờĩỉế>ấềắở>âẫĩ>ư6>ấj>ìộệ>ấềĩ>ợúấ>íềmẩ>ởệị>ị7ấề*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ớỡ8>âô>ì6>ịọở>ỉếỡòỉ>ấềắở>âẫĩ>ì6ỉề>ị7ỉề>ởỡựẹở>ưồệ%>ậòỉế>ởềồệ>ấtỉế>ấềú4>ấềắở>ừô>ư6>ỉềệéỡ>ưệở4ịệỉ%>íềĩ5ỉế>ấềắở*>Ầằỡ>o>ìệỡ>ấj>ởềẻ>ậuộấ>ợủ>ầrỉế>ậẻ>ởờọỉ>ợ4ì4ầ>ềĩạấ>ấềe>âệeỉ>ấ5ấ>ịjỉ>aỉ*>Ấ5ấ>ìĩ7ệ>ấ5>âẫĩ>ỉều>ấ5>ềòệ%>ấ5>ởềỡ>ếệ6ỡ>ĩịẩế4-]%>íềoỉế>ấềg>ởóở>ấềĩ>ởệị>ị7ấề>ị6>ấkỉ>ấj>ởềẻ>ếệpơ>ếệ8ị>ưệđị>ư6>ềõ>ởờộ>ớỡ5>ởờễỉề>ếệ8ị>ấăỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơỢĩỡờấẩ<,Ỉếỡòỉ>ợỡấíềĩẩầĩệợĩỉế*ưỉ;/ơ,