Tuyệt chiêu 20 phút yoga gác chân lên tường giúp bạn khỏe, đẹp, thư giãn
Chỉ bằng gác chân lên tường, bạn có thể cải thiện tư thế, kích thích dẫn lưu tĩnh mạch và giảm cân, đẹp dáng.
ẬỒyCỊỠDỴỴẪBYợỘỶỠJBẨợỸ#ỌỶCỊỒỘOỸCýxCYỒ0ỶC#RỐDCỐĐỊCỊỒỄQCỠOQCỶ5ỮQỐCỐỘ0YCÌÉQCỞỒÚJ,CĨLY,CỶỒ5CỐỘẺQẬ/ỒyẨẬYCỊỠDỴỴẪBYếJDỈBẨâỒỚCÌẾQỐCỐĐỊCỊỒỄQCỠOQCỶ5ỮQỐ,CÌÉQCỊSCỶỒỎCỊẸỘCỶỒỘỌQCỶ5CỶỒÓ,CỞỔỊỒCỶỒỔỊỒCỈÍQCỠ5ỸCỶỜQỒCPÉỊỒC~ECỐỘẸPCỊỄQ,CĨLYCỈĐQỐ.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨẬỴỶỲRQỐẨợỦỶC~ỬỘCQỐ5ỮỘCÌƠCỴỸ#CỶỜQỒCPÉỊỒCPẺQCỶỔQỒẬ/ỴỶỲRQỐẨẬ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨịỄQỐCỊDRCỊỒỄQCỠECÌEỘCỶHYCỊSCỶỒỎCPDQỐCỠÉỘCQỒỘÒỸCỠVỘCỔỊỒCỊỒRCỴ6ỊCỞỒÚJCỊ3DCÌÉQCÌWỘCQSC~7DCỈÕCỶỒ8ỊCỒỘỌQC~ECỠÉỘCỊSCỒỘỌỸCÝỸẸCQỒDQỒCỊỒSQỐ.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨâSCỶỒỎCÌÉQCỞỒỤQỐCÌỘÓỶ,CỶỘPCỊ3DCỊỒ0QỐCỶDCỒRÉỶCĨƯQỐCỲFỶCQỒỘÒỸCĨỎCPĐỸCỊỒẸ#CĨÓQCỶ7QỐCỊỒỘ.CịÓỸCÌÉQCÌƠCỴỸ#CỶỜQỒCPÉỊỒCPẺQCỶỔQỒCẤềũâẦ,CPƯỶCỴỦCỶỲỘỌỸCỊỒ6QỐCQỒ5CỐỘẺQCỶỜQỒCPÉỊỒ,CỊỒỸƯỶCỲ0ỶCỒRỀỊCỊẸPCỐỘĐỊCPỌỶCPÚỘCWCỊỒỄQCỴNCỈỘÕQCỲDCỈRCPÉỊỒCPĐỸCÌƠCỊỒèQCKYCỞỒỘÓQCPĐỸCỊỒẸ#C~ÒCỶỘPCỞỒỤQỐCĨ3.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨấRCĨS,CĨỦỘC~ỬỘCQỐ5ỮỘCÌƠCềũâC~ỘỌỊC#RỐDCỐĐỊCỊỒỄQCỠOQCỶ5ỮQỐCỲFỶCỒỘỌỸCÝỸẸ.CâĐỊCQỒECỞỒRDCỒUỊCỊỒRCỲẾQỐCỶ5CỶỒÓCQE#CỠECỶ5CỶỒÓCỒREQCỒẸRCĨỎCỶẼQỐCỊ5ỮQỐC~ỘỌỊCỠ5ỸCỶỒỤQỐCPĐỸ,CỶỲRQỐCĨSCỊỒRCỒRÉỶCĨƯQỐCPĐỸCỊỒẸ#C~ÒCỊĐỊCỊỒỘ.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨẬỴỶỲRQỐẨẵOQCỊÉQỒCĨS,CỶ5CỶỒÓCQE#CỊTQCỐỘ0Y:Ậ/ỴỶỲRQỐẨẬ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨ-CêỘẸPCỶỔỊỒCQ5ỬỊCWCỊỒỄQC~ECÌEQCỊỒỄQ,CỊẸỘCỶỒỘỌQCỊĐỊCỶỲỘỌỸCỊỒ6QỐCQỒ5CỴ5QỐCỶF#.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨ-CêỘẸPCĨDỸCỊỒRCỊỒỄQẬ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨ-CâẸỘCỶỒỘỌQCỶỘOỸCỒSD:CìƯỶCỴỦCQỐỒỘOQCỊ6ỸCỊỒRCỲẾQỐCỶ5CỶỒÓCQE#CỊSCỶỒỎCỐỘ0YCỐỘẸỘCYỒSQỐCỊỒFỶCỠÚQỐCỶỔỊỒCỶ2CỶỲRQỐCỈÉCỈE#CỈRCĨSCỊSCỶỒỎCỊẸỘCỶỒỘỌQCỶỘOỸCỒSDC.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨ-CợỒ5CỐỘẺQCỒỌCỶỒGQCỞỘQỒ:CĐYCỈ2QỐCỶ5CỶỒÓCQE#CỊ4QỐCỊSCỶỒỎCỐỘ0YCÌÉQCỊẸỘCỶỒỘỌQCỒỰỘCỶỒW,CỐỘẸPCỊẼQỐCỊỰC~ECỊẼQỐCỶỒỆQỐCỈRCỴỶỲJỴỴ.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨ-CợỲFQCỶỜQỒCỶỘQỒCỶỒGQ:C~ÒCPỀỶCỶỄPCỠ$,CỶ5CỶỒÓCQE#CỠECỶ5CỶỒÓCỶỒỘÒQCỐỘ0YCỶỒ5CỐỘẺQC~ECỊỒ`DCỠEQỒ.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYâDYỶỘRQBẨẬỘPỐCỊỠDỴỴẪBỘâJQỶJỲBCỴỶ#ỠJẪB!ỘỈỶỒ:CAỷxY@;CỒJỘỐỒỶ:CỵýÀY@;BCỴỲỊẪB//Ộ.ÌDRYỒỸỶỒR.~Q/QJ!Ỵ/ýỳyỳ/yyyỈỳyỵỵỹýxỶýỵýỠÁ-ỐDỊ-ỊỒDQ-ỠJQ-ỶỸRQỐ.ỢYỐBCDỠỶẪBợỸ#ỌỶCỊỒỘOỸCýxCYỒ0ỶC#RỐDCỐĐỊCỊỒỄQCỠOQCỶ5ỮQỐCỐỘ0YCÌÉQCỞỒÚJ,CĨLY,CỶỒ5CỐỘẺQBC!ỘỈỶỒẪBAỷxBCỒJỘỐỒỶẪBỵýÀBC/ẨCêĐỊCỊỒỄQCỠOQCỶ5ỮQỐC~7DCỊẸỘCỶỒỘỌQCỴ6ỊCỞỒÚJC~7DCỐỘẸPCỴỶỲJỴỴ.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨẬỴỶỲRQỐẨợỒ8ỊCỒỘỌQCỶ5CỶỒÓCỊỒỸIQC@ĐỊẬ/ỴỶỲRQỐẨẬ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨầGỸCỶỘOQ,CĨỀỶCPƯỶCỊỒỘÓỊCĨỌPCQỒÚCỈ5ỬỘCỠ5QỐCỈ5ỬỘCỊ3DCÌÉQCĨỎCỐỘ0YCĨÉỶCĨ5VỊCỶ5CỶỒÓCỊỄQCÌẾQỐ.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨơỸD#CQỐ5ỮỘC~ÒCỒ5ỬQỐCÌ6ỊCỶ5ỮQỐ,CĨỀỶCỒDỘCỊỒỄQCĐYCỴĐỶC~ERCỶ5ỮQỐCWCỶ5CỶỒÓCỶỒỆQỐCĨ6QỐCỒREQCỶREQC~ỬỘCỒDỘCỊĐQỒCỶD#CỈỸỪỘCỶỒỆQỐC~ECỶỒẸCỠÚQỐ.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨấỸ#CỶỲỖCỶ5CỶỒÓCQE#CỶỲRQỐCỔỶCQỒFỶCyỷC-CýxCYỒ0Ỷ.CẵÉQCỞỒỤQỐCỊGQCYỒẸỘCỠEPCÌFỶCỊ6CĨỘÒỸCỐỖCỞỒĐỊ.CũỬỘCĨƯQỐCỶĐỊCQE#,CÌÉQCỊỦCỐÊQỐCỊẸPCQỒHQCỴ8CỊỄQCÌẾQỐCỊ3DCỊỰCỶỒỎC~ECỶHQCỒ5WQỐCỊẸPCỐỘĐỊCỠ5ỸCỠ5VQỐCPĐỸCĨÓQCĨGỸC~ECQỐ8ỊCĨ5VỊCỊẸỘCỶỒỘỌQ.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨí5ỸC$CÌÉQCYỒẸỘCPỀỊCÝỸGQCĐRCỲƯQỐCỲẺỘ,CỶỒRẸỘCPĐỘ,CỞỒỤQỐCÌSCỴĐỶCÝỸDQỒCJRCỒRỀỊCPÊỶCỊĐCỊỒỄQ.CũỘỌỊCPỀỊCÝỸGQCĐRCÝỸĐCỊỒHỶCỊSCỶỒỎCỊẸQCỶỲWCỶREQCÌƯCP2ỊCĨỔỊỒCỊẸỘCỶỒỘỌQCỠ5ỸCỶỒỤQỐCPĐỸ.Ậ/YẨẬYCỊỠDỴỴẪBYẵRỈ#BẨợ.ờCẤợỒJRCỠDRỈRQỐ.~QẦẬ/YẨ