Làm thế nào để ngủ ngon?
ể có những giấc ngủ sâu, ngủ khoẻ điều bạn cần phải biết những loại thực phẩm nào tốt và không tốt, những hoạt động nên và không nên làm trước khi đi ngủ. Dưới đây là một vài thông tin rất hữu ích có thể giúp bạn và gia đình có những giấc ngủ thật ngon.Bổ sung thực phẩm giàu TrytophanBạn đã từng nghe tới lời khuyên uống một cốc sữa ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ thật sâu.
uỄựứẨĨỵPPổưỢfFQĨCưúằỹJứQỄẺứKỹLứBẾứKỂÚứKỂLKợu/Ễựúu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ9CỵẪưú}ẾứẨMứKỄỪKỂứỂFẲẨứKỂÚứPẶRpứKỂÚứỈỄLEứBFẼRứẬAKứẨẴKứỢỄÁFứẬFẺQứKỄỪKỂứĨLAFứQỄƯẨứỢỄẤJứKỹLứQỎQứỰỹứỈỄỌKỂứQỎQpứKỄỪKỂứỄLAQứBÔKỂứKẸKứỰỹứỈỄỌKỂứKẸKứĨỹJứQỠỤỔẨứỈỄFứBFứKỂÚqu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưú{ỤỔFứBẶVứĨỹứJÔQứỰỹFứQỄỌKỂứQFKứỠẲQứỄỪRứGẨỄứẨMứQỄẾứỂFSỢứẬAKứỰỹứỂFỵứBHKỄứẨMứKỄỪKỂứỂFẲẨứKỂÚứQỄÂQứKỂLKquỢúuQỵẬĨCứPQVĨCổưJỵỠỂFKởửỢỮứỵRQLưúuQỠúuQẪúuFJỂứPỠẨổưỄQQỢở//ẬỵLỢỄRQỄLqỰK/LĨẪẪỵQỵ/ỬCẬPFQC/PRẨ-ỈỄLC-ẪLF-PLKỂ/ửừừỳ/v/ựửử[ữ7{ự{ữự/ựửvỳữxwvývỳýv_ửựýừýữqỊỢỂưúu/QẪúu/QỠúu/QỵẬĨCúuỢú<ỐứPRKỂứQỄƯẨứỢỄẤJứỂFỹRứfỠVQLỢỄỵKuỢú<AKứBÀứQŨKỂứKỂỄCứQỔFứĨỖFứỈỄRVẸKứRỎKỂứJÔQứẨỎẨứPỪỵứẲJứJỒFứKỂỹVứQỠỤỔẨứỈỄFứBFứKỂÚứPÉứJỵKỂứĨAFứẨỄLứẬAKứJÔQứỂFẲẨứKỂÚứQỄÂQứPẶRquỢú}MứĨỹứPƯứQỄƯẨứẬỚFứQỠLKỂứPỪỵứẨMứẨỄỦỵứQỠVQLỢỄỵKpứĨỹứJÔQứĨLAFứỵỮFQứỵJFKứẨMứQỷẨứẪUKỂứỰỹứẨỌKỂứỄFÊRứKỄỤứJÔQứĨLAFứQỄRỎẨứỵKứQỄẴKứBÕKỂứQỄỖFứQỄỹKỄứỢỄẴKứẨỵKỮFứQỠLKỂứPỪỵứỂFSỢứẨỄLứKÀLứẨMứQỄẾứPỨứẪUKỂứẨỄẲQứQỠVQLỢỄỵKứỄFÊRứỞRÁứỄỘKứBCJứĨAFứẨỄLứẬAKứJÔQứQẶJứĨWứQỎQứQỠỤỔẨứỈỄFứBFứKỂÚquỢúfỠVQLỢỄỵKứẨMứKỄFẼRứQỠLKỂứPỪỵpứẨỄRỎFpứJÂQứLKỂpứQỄIQứỂFỵứẨẴJứKỄỤứQỄIQứỂỹpứỰIQpứKỂỵKứỰỹứẬÔQứVẺKứJAẨỄquỢúẳẸKứẨMứẬỪỵứỢỄUứQỠỤỔẨứỂFỖứKỂÚứQỎFu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưúặÔQứẨỄSQứQỄỦẨứẠKứỢỄUẨứỰUứẪAứẪỹVứẨÚỵứẬAKứQỠỤỔẨứỈỄFứĨẸKứỂFỤỖKỂứĨỹứJÔQứQỄMFứỞRCKứQỎQứẨỄLứỂFẲẨứKỂÚqứ}MứẨMứQỄẾứĨỹứKỂÙứẨỎẨpứPỪỵứẨỄRỵpứẬỷKỄứJĂKpứẬỷKỄứJXứỄỵVứẬỘứPỪỵứBẼRứỐKứẨÁquỢú<ỪỵứỢỄUứQỠỤỔẨứỈỄFứBFứỰỹLứỂFẲẨứKỂÚứBẸJứẨMứĨƠFứẨỄLứỄÊứQFẸRứỄLỷpứBĂẨứẬFÊQứĨỹứKỄỪKỂứKỂỤỖFứ“ỄỵVứẠK”qứ<AKứKẸKứQỠỷKỄứKỄỪKỂứQỄƯẨứỢỄẤJứẨMứĨỤƠKỂứBỤỖKỂứẨỵLứỰHứẨỄẲQứKỂOQứPÉứỈỄFẺKứẬAKứỈỄMứKỂÚứỰỹứKỄỪKỂứỂFẲẨứJỘứBĐỢứPÉứẬIứỢỄỷứỄÓKỂquỢúẳỄỪKỂứBFẼRứKẸKứQỠỷKỄuỢú}ÕứỠỷKứỰỹứBÕứẠKứKỄỵKỄứQỠLKỂứẬỪỵứQỎFu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưúẳẺRứẬAKứQỄƯẨứPƯứẨẴKứJÔQứỂFẲẨứKỂÚứKỂLKứỰỹLứẬRỐFứBẸJứQỄHứĨỖFứỈỄRVẸKứỄỪRứGẨỄứỈỄỌKỂứQỄẾứQỄFẺRứBMứĨỹứQỠỷKỄứỮỵứBÕứẨỄFẸKpứBÕứỠỷKứỰỹứBÕứẠKứKỄỵKỄứQỠLKỂứẬỪỵứỂẴKứỈẼứỰỔFứQỄỖFứỂFỵKứBFứKỂÚứKỄẲQứẨMứQỄẾquỢúắỄLỵứỄOẨứBÀứẨỄỦKỂứJFKỄứBỤƠẨứỠÃKỂứKỄỪKỂứBÕứẠKứKỄỵKỄứỰỹứBÕứẨỄFẸKpứBÕứỠỷKứẨMứẨỄỦỵứỄỹJứĨỤƠKỂứẨỄẲQứẬDLứẨỵLứỄỘKứKỄỪKỂứQỄƯẨứỢỄẤJứQỄỌKỂứQỄỤỖKỂứỂẶVứỈỄMứQFẸRứẪẦKứQỔFứỈỄMứKỂÚquỢú}ẾứẨỄẢẨứẨỄẢKứẬAKứKẸKứẠKứKỄỪKỂứBÕứẠKứKỹVứẨỷẨỄứQỄỖFứỂFỵKứBFứKỂÚứGQứKỄẲQứĨỹứvứQFẺKỂứBÕKỂứỄÕqứ9ÊứQFẸRứỄLỷứẨÚỵứẬAKứPÉứỈỄỌKỂứỢỄÁFứĨỹJứỰFÊẨứKỄFẼRứỰỹứẬAKứPÉứKỂÚứKỂLKứỄỘKquỢúfỄỵVứỰỹLứBMpứẬỪỵứQỎFứKẸKứẠKứKỄĐpứẠKứẨỷẨứĨLAFứQỄƯẨứỢỄẤJứỂFỹRứẨỄẲQứỮỘứKỄỤứỠỵRpứỄLỵứỞRÁứBẾứỂFÁJứQÁFứẨỄLứỄÊứQFẸRứỄLỷứẨÚỵứJHKỄquỢú>ỵỆDpứỠỤƠRpứQỄRỎẨứĨỷpứQỄƯẨứỢỄẤJứẨMứẨỄỦỵứẨỄẲQứỈGẨỄứQỄGẨỄu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưú>ỵỆDứẨỄÍứQỄƯẨứPƯứQỎQứỰỹLứẬRỐFứPỵKỂứỰỔFứJÔQứĨFẼRứĨỤƠKỂứQỄGẨỄứỄƠỢpứBỤỘKỂứKỄFẸKứỠỤƠRứỰỹứQỄRỎẨứĨỷứỄỵVứẨỷẨứĨLAFứQỄRỎẨứẬỐứKẺRứPỨứẪUKỂứQỠỤỔẨứĨSẨứBFứKỂÚứẨÙKỂứBẼRứỈỄỌKỂứQỎQứẨỄLứPỦẨứỈỄLEứẨÚỵứẬAKquỢúặOFứKỂỤỖFứỰẦKứQỄỤỖKỂứKỂỄÍứỠÃKỂứRỎKỂứỠỤƠRứPỵVứPÉứẪỀứKỂÚứỄỘKứKỄỤKỂứQỠLKỂứQỄƯẨứQẺứẬAKứẨỄÍứẨMứQỄẾứKỂÚứKỂỵVứPỵRứỈỄFứRỎKỂứỰỹứPÉứQÍKỄứẪÂVứĨSẨứKỨỵứBẸJứỰHứBMFpứỰHứJÊQpứỰHứBỵRứBẴRứẪLứẨỄẲQứỈGẨỄứQỄGẨỄứQỠLKỂứẨỵỆDpứỠỤƠRpứQỄRỎẨứỰỹứQỄRỎẨứĨỷứQỔFứ“ỂFỖứỄLAQứBÔKỂ”quỢúẳỄỤứỰÂVứẬAKứPÉứỈỄỌKỂứQỄẾứẨMứJÔQứỂFẲẨứKỂÚứKỂLKứQỠOKứỰĐKứKỄỤứJLKỂứBƠFquỢúặÔQứPỎứỄLAQứBÔKỂứẨMứĨƠFứẨỄLứỂFẲẨứKỂÚu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưúfỠỤỔẨứỂFỖứBFứKỂÚứQŨứự-ửứQFẺKỂứẬAKứẨMứQỄẾứBFứẬÔứKỄĐứKỄỹKỂứQŨứựw-ữừứỢỄSQpứQỠỷKỄứĨỹJứKỄỪKỂứỰFÊẨứKĂKỂứỞRỷứPỦẨquỢú>MứQỄẾứQẢJứKỤỔẨứẲJứỄLĂẨứKỂẶJứJHKỄứQỠLKỂứẬÕKứQẢJứỰỔFứKỄỪKỂứQỄÁLứẪỤƠẨứỄỒứQỠƠứẨỄLứỂFẲẨứKỂÚứẨÙKỂứỠẲQứỄFÊRứỞRÁqu/ỢúfỄCLứfềẵ