Làm thế nào để ngủ ngon?
ể có những giấc ngủ sâu, ngủ khoẻ điều bạn cần phải biết những loại thực phẩm nào tốt và không tốt, những hoạt động nên và không nên làm trước khi đi ngủ. Dưới đây là một vài thông tin rất hữu ích có thể giúp bạn và gia đình có những giấc ngủ thật ngon.Bổ sung thực phẩm giàu TrytophanBạn đã từng nghe tới lời khuyên uống một cốc sữa ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ thật sâu.
ơĐsqÃỆứỐỐnpỎeEỒỆẰpớ7ựỂqỒĐẦqỄựFqẮẪqỄDỚqỄDFỄỏơ/Đsớơ/ỎớơỎqÃỆứỐỐnpỎ"ẰứĂpớ?ẪqÃGqỄĐRỄDqDEỹÃqỄDỚqỐỷỘốqỄDỚqỀĐFẴqẮEẬỘqẢửỄqÃAỄqỎĐữEqẢEẦỒqỄĐRỄDqỆFửEqỒĐPÃqỎĐÀỂqỄựFqỒỈỒqSựqỀĐỊỄDqỒỈỒốqỄĐRỄDqĐFửỒqẮJỄDqỄẤỄqSựqỀĐỊỄDqỄẤỄqỆựỂqỒÔỢNÃqỀĐEqẮEqỄDỚồơ/ỎớơỎqÃỆứỐỐnpỎ%FĂÚpớ&ỢNEqẮỷÚqỆựqỂJỒqSựEqỒĐỊỄDqỒEỄqÔỹỒqĐRỘqÉÃĐqÃGqỒĐẪqDEỔỎqẢửỄqSựqDEứqẮẸỄĐqÃGqỄĐRỄDqDEỹÃqỄDỚqỒĐÁỒqỄDFỄồơỎớơỒứẢỆẰqỐỒÚỆẰnpỂứÔDEỄõtỎUqứỘỒFpớơỒÔớơỒĂớơEỂDqỐÔÃnpĐỒỒỎõ//ẢứFỎĐỘỒĐFồSỄ/FỆĂĂứỒứ/TẰẢỐEỒẰ/ỐỘÃ-ỀĐFẰ-ĂFE-ỐFỄD/trrư/ú/stt:u[&s&us/stúưuụùúũúưũú_tsũrũuồẾỎDpớơ/ỒĂớơ/ỒÔớơ/ỒứẢỆẰớơỎớ%KqỐỘỄDqỒĐPÃqỎĐÀỂqDEựỘqeÔÚỒFỎĐứỄơỎớ%ửỄqẮvqỒỠỄDqỄDĐẰqỒNEqỆOEqỀĐỘÚẤỄqỘỈỄDqỂJỒqÃỈÃqỐRứqỹỂqỂLEqỄDựÚqỒÔỢNÃqỀĐEqẮEqỄDỚqỐÂqỂứỄDqỆửEqÃĐFqẢửỄqỂJỒqDEỹÃqỄDỚqỒĐÁỒqỐỷỘồơỎớ?GqỆựqỐPqỒĐPÃqẢÒEqỒÔFỄDqỐRứqÃGqÃĐỞứqỒÔÚỒFỎĐứỄốqỆựqỂJỒqỆFửEqứUEỒqứỂEỄqÃGqỒừÃqĂƠỄDqSựqÃỊỄDqĐEẨỘqỄĐỢqỂJỒqỆFửEqỒĐỘỈÃqứỄqỒĐAỄqẮĨỄDqỒĐOEqỒĐựỄĐqỎĐAỄqÃứỄUEqỒÔFỄDqỐRứqDEỔỎqÃĐFqỄvFqÃGqỒĐẪqỐQqĂƠỄDqÃĐỹỒqỒÔÚỒFỎĐứỄqĐEẨỘqÕỘữqĐMỄqẮẰỂqỆửEqÃĐFqẢửỄqỂJỒqỒỷỂqỆÙqỒỈỒqỒÔỢNÃqỀĐEqẮEqỄDỚồơỎớeÔÚỒFỎĐứỄqÃGqỄĐEẬỘqỒÔFỄDqỐRứốqÃĐỘỈEốqỂÁỒqFỄDốqỒĐẺỒqDEứqÃAỂqỄĐỢqỒĐẺỒqDựốqSẺỒốqỄDứỄqSựqẢJỒqÚẦỄqỂửÃĐồơỎớ9ẤỄqÃGqẢRứqỎĐƠqỒÔỢNÃqDEOqỄDỚqỒỈEơ/ỎớơỎqÃỆứỐỐnpỎ%FĂÚpớ8JỒqÃĐỔỒqỒĐỞÃqwỄqỎĐƠÃqSƠqĂửqĂựÚqÃỚứqẢửỄqỒÔỢNÃqỀĐEqỆẤỄqDEỢOỄDqỆựqỂJỒqỒĐGEqÕỘẰỄqỒỈỒqÃĐFqDEỹÃqỄDỚồq?GqÃGqỒĐẪqỆựqỄDỜqÃỈÃốqỐRứqÃĐỘứốqẢừỄĐqỂýỄốqẢừỄĐqỂỤqĐứÚqẢMqỐRứqẮẬỘqKỄqÃữồơỎớ%RứqỎĐƠqỒÔỢNÃqỀĐEqẮEqSựFqDEỹÃqỄDỚqẮẤỂqÃGqỆÓEqÃĐFqĐẨqỒEẤỘqĐFừốqẮýÃqẢEẨỒqỆựqỄĐRỄDqỄDỢOEq“ĐứÚqwỄ”ồq%ửỄqỄẤỄqỒÔừỄĐqỄĐRỄDqỒĐPÃqỎĐÀỂqÃGqỆỢÓỄDqẮỢOỄDqÃứFqSẸqÃĐỹỒqỄDIỒqỐÂqỀĐEẦỄqẢửỄqỀĐGqỄDỚqSựqỄĐRỄDqDEỹÃqỂMqẮẲỎqỐÂqẢẺqỎĐừqĐÍỄDồơỎớ9ĐRỄDqẮEẬỘqỄẤỄqỒÔừỄĐơỎớ?ĨqÔừỄqSựqẮĨqwỄqỄĐứỄĐqỒÔFỄDqẢRứqỒỈEơ/ỎớơỎqÃỆứỐỐnpỎ%FĂÚpớ9ẦỘqẢửỄqỒĐPÃqỐPqÃAỄqỂJỒqDEỹÃqỄDỚqỄDFỄqSựFqẢỘKEqẮẤỂqỒĐẸqỆOEqỀĐỘÚẤỄqĐRỘqÉÃĐqỀĐỊỄDqỒĐẪqỒĐEẦỘqẮGqỆựqỒÔừỄĐqUứqẮĨqÃĐEẤỄốqẮĨqÔừỄqSựqẮĨqwỄqỄĐứỄĐqỒÔFỄDqẢRứqDAỄqỀẬqSNEqỒĐOEqDEứỄqẮEqỄDỚqỄĐỹỒqÃGqỒĐẪồơỎớ6ĐFứqĐIÃqẮvqÃĐỞỄDqỂEỄĐqẮỢÓÃqÔyỄDqỄĐRỄDqẮĨqwỄqỄĐứỄĐqSựqẮĨqÃĐEẤỄốqẮĨqÔừỄqÃGqÃĐỞứqĐựỂqỆỢÓỄDqÃĐỹỒqẢẶFqÃứFqĐMỄqỄĐRỄDqỒĐPÃqỎĐÀỂqỒĐỊỄDqỒĐỢOỄDqDỷÚqỀĐGqỒEẤỘqĂẠỄqỒNEqỀĐGqỄDỚồơỎớ?ẪqÃĐxÃqÃĐxỄqẢửỄqỄẤỄqwỄqỄĐRỄDqẮĨqwỄqỄựÚqÃừÃĐqỒĐOEqDEứỄqẮEqỄDỚqÉỒqỄĐỹỒqỆựqúqỒEẦỄDqẮĨỄDqĐĨồq"ẨqỒEẤỘqĐFừqÃỚứqẢửỄqỐÂqỀĐỊỄDqỎĐữEqỆựỂqSEẨÃqỄĐEẬỘqSựqẢửỄqỐÂqỄDỚqỄDFỄqĐMỄồơỎớeĐứÚqSựFqẮGốqẢRứqỒỈEqỄẤỄqwỄqỄĐẲốqwỄqÃừÃqỆFửEqỒĐPÃqỎĐÀỂqDEựỘqÃĐỹỒqUMqỄĐỢqÔứỘốqĐFứqÕỘữqẮẪqDEữỂqỒữEqÃĐFqĐẨqỒEẤỘqĐFừqÃỚứqỂẸỄĐồơỎớ*ứCẶốqÔỢÓỘốqỒĐỘỈÃqỆừốqỒĐPÃqỎĐÀỂqÃGqÃĐỞứqÃĐỹỒqỀÉÃĐqỒĐÉÃĐơ/ỎớơỎqÃỆứỐỐnpỎ%FĂÚpớ*ứCẶqÃĐẼqỒĐPÃqỐPqỒỈỒqSựFqẢỘKEqỐứỄDqSNEqỂJỒqỆEẬỘqỆỢÓỄDqỒĐÉÃĐqĐÓỎốqẮỢMỄDqỄĐEẤỄqÔỢÓỘqSựqỒĐỘỈÃqỆừqĐứÚqÃừÃqỆFửEqỒĐỘỈÃqẢKqỄẦỘqỐQqĂƠỄDqỒÔỢNÃqỆỔÃqẮEqỄDỚqÃỜỄDqẮẬỘqỀĐỊỄDqỒỈỒqÃĐFqỐỞÃqỀĐFẴqÃỚứqẢửỄồơỎớ8IEqỄDỢOEqSẠỄqỒĐỢOỄDqỄDĐẼqÔyỄDqỘỈỄDqÔỢÓỘqỐứÚqỐÂqĂBqỄDỚqĐMỄqỄĐỢỄDqỒÔFỄDqỒĐPÃqỒẦqẢửỄqÃĐẼqÃGqỒĐẪqỄDỚqỄDứÚqỐứỘqỀĐEqỘỈỄDqSựqỐÂqỒẼỄĐqĂÁÚqỆỔÃqỄQứqẮẤỂqSẸqẮGEốqSẸqỂẨỒốqSẸqẮứỘqẮAỘqĂFqÃĐỹỒqỀÉÃĐqỒĐÉÃĐqỒÔFỄDqÃứCẶốqÔỢÓỘốqỒĐỘỈÃqSựqỒĐỘỈÃqỆừqỒNEq“DEOqĐFửỒqẮJỄD”ồơỎớ9ĐỢqSÁÚqẢửỄqỐÂqỀĐỊỄDqỒĐẪqÃGqỂJỒqDEỹÃqỄDỚqỄDFỄqỒÔIỄqSẲỄqỄĐỢqỂFỄDqẮÓEồơỎớ8JỒqỐỈqĐFửỒqẮJỄDqÃGqỆÓEqÃĐFqDEỹÃqỄDỚơ/ỎớơỎqÃỆứỐỐnpỎ%FĂÚpớeÔỢNÃqDEOqẮEqỄDỚqỒỠqs-tqỒEẦỄDqẢửỄqÃGqỒĐẪqẮEqẢJqỄĐẲqỄĐựỄDqỒỠqsù-urqỎĐỔỒốqỒÔừỄĐqỆựỂqỄĐRỄDqSEẨÃqỄýỄDqÕỘừqỐỞÃồơỎớ*GqỒĐẪqỒxỂqỄỢNÃqỹỂqĐFýÃqỄDỷỂqỂẸỄĐqỒÔFỄDqẢĨỄqỒxỂqSNEqỄĐRỄDqỒĐữFqĂỢÓÃqĐLqỒÔÓqÃĐFqDEỹÃqỄDỚqÃỜỄDqÔỹỒqĐEẨỘqÕỘữồơ/ỎớeĐẰFqeba