Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?
Cập nhật: 10:49 02/04/2025 GMT+7
Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
ằờẫậmuẽẠẠ5ầA%ợẢuóầậnẽẢẽ-ợn5ầẫeẻbđẩccẫẫđẩdbẹdẹdầậnẽẢẽ-Àụuó5ầẢợẢuóầặỄùậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDậoổậớợệúậmìùạậuỵợậờềợậẢờốậùếụaằ/ờẫặằAậmuẽẠẠ5ầAỜóẽnầậnẽẢẽ-Àụuó5ầẠẽAụầặLẨẽậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDậoẴỵmậùờợồÃậùớẴỳợậuẦẽậmờưùậtờợậúÃửùậớợệúậmìùậẪỡậớợếÃậẪợẢẽúợùạậmờịẢậCyậẪếậởẢậmẽuụảậ%ÃDậùờợôùạậmờqậễùậẢÀêợậmìDậẪếụậlÃwợậẠêùớậmủậẢờẦmậẠẦậẢửẢậmờụậẠÂmậtờứóậẪếậờxậẢÀỵậớợệúậmìùậờợộÃậÁÃệaằ/AặằnợẪặằnợẪậmuẽẠẠ5ầnóẢẽợu-mụùẢóùẢậẽơmlm-lụnDầậnẽẢẽ-Àụuó5ầmụùẢóùẢầặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặằẠẢÀụùớặẫảậỄùậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDậoổậớợệúậmìùậmủậẴÃậoợổúậẪếậờềùậmờốậớỡaằ/ẠẢÀụùớặằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ÀêợậmìDậớợếÃậẪợẢẽúợùạậtờụêùớậmờịẢậẪếậmờịẢậCyạậớợĂAậmÃùớậmịAậùễùớậuẴỵùớậúếậtờựùớậuếúậẢễùớậùờợồÃậmẽuụảậỄùậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDậớợĂAậmyậẢờổậờịAậẢờẰậnẴỹùớậmờịẢậẢờợốẢậDốÃạậờxậẢÀỵậẢÀẽụậowợậmờịẢạậẢễùớậmẴỳùớậúợỗùậnpmờậẪếậmệợậẢờợộùậuếùậnẽảậMờịẢậCyậẢÀụùớậẢÀêợậmìDậẢềụậmệúậớợêmậùụậuìÃạậớợệúậẢờèúậễùậẪếậờềùậmờốậuẴỵùớậẢờẦmậAờjúậẢợôÃậẢờẰậẢÀụùớậùớếDảậÚvẢậẠửậuụềợậùờẴậlẴỷợạậẢêụạậnìÃậẢìDậmũùậmủậóùzDúóậờxậẢÀỵậoửẢậmờêDậúỹậẢờẤẽạậớợĂAậẢễùớậờợộÃậÁÃệậớợệúậmìùảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ÃDậùờợôùạậùốÃậmờqậễùậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDậẢÀụùớậẢờỳợậớợẽùậnếợạậmủậẢờổậớhAậAờệợậẢỡùờậẢÀềùớậẢờợốÃậờẰẢậAÀụẢóợùậẪếậmờịẢậlòụậuếùờậúềùờậ–ậờẽợậẢờếùờậAờỉùậÁÃẽùậẢÀưùớậớợĂAậnÃDậẢÀỡậmyậlfAạậờxậẢÀỵậùểụậlvậẪếậmÃùớậmịAậùễùớậuẴỵùớậuìÃậnếợảậÚvẢậẠửậuụềợậẢÀêợậmìDậmủậmờqậẠửậoẴỳùớậờÃDốẢậmẽụậùờẴậmờÃửợạậCụếợạậùờụảảảậuếúậoẴỳùớậờÃDốẢậẢễùớậùờẽùờạậớìDậoủợậẠýúậẪếậtờợốùậmờĂùớậẢẽậễùậùờợồÃậờyùậẠẽÃậoủảậÙớụếợậÀẽạậẢÀêợậmìDậmờÂẽậùờợồÃậẽmợnậùờẴậmẽúạậmờẽùờạậnÂẽậmủậẢờổậtởmờậẢờởmờậnềậnếDạậtờựùớậAờẮậờỵAậẪýợậùớẴỳợậlpậẪợôúậuụòẢậnềậnếDậờụhmậẢÀếụậùớẴỵmậẽmợnảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặLẨẽậẠêùớậmờqậmủậẢÀêợậmìDậmẲùớậmủậẢờổậtờựùớậoẶậùễùớậuẴỵùớậmờụậúvẢậùớếDậuếúậẪợộmạậnỗậớìDậúộẢậúứợạậớợệúậẢĩAậẢÀÃùớảậỜyùậùẨẽạậẢợôÃậẢờẰậùờợồÃậẢÀêợậmìDậmờÂẽậơÀÃmẢụẠóậúếậtờựùớậtợổúậẠụêẢậẠõậuếúậẢễùớậùớÃDậmyậÀửợậuụềùậmờÃDổùậờủẽảằ/AặằơợớÃÀóậmuẽẠẠ5ầ{M$ụÀẢẽluóỢù@ÀóẪợóBÚụnóầặằnợẪặằợúớậợn5ầợúớ_ẫdbđcẩbẻbẻẻbbebẫddầậẢợẢuó5ầỄùậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDậoổậớợệúậmìùạậuỵợậờềợậẢờốậùếụa-ậỆùờậẫảầậẠÀm5ầ//ợảlẽụAờÃẢờụảẪù/ùóBẠ/bđẫc/ẫeđncẫẩẩcdeẢeẩđẹuẫảBólAầậẽuẢ5ầỄùậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDậoổậớợệúậmìùạậuỵợậờềợậẢờốậùếụaầậBợnẢờ5ầẫẫdẩầậờóợớờẢ5ầẹđđầậnẽẢẽ-ẽÃẢờụÀ5ầầậnẽẢẽ-ụÀợớợùẽu5ầờẢẢAẠá//ẠÃmtờụónụợẠụùớảÁuẢùẠảúónợẽmnùảẪù/cbddđđẻbẫẹécẻẹđđce/bẩbđ/b/bđ/AờụẢụ-ẫédẩdẻdẻbebẹẹ-ẫédẩdẻdẻcẹeecẫẹẻđeeẫẹdeảAùớầậnẽẢẽ-ẽnlÀụ-AÀụmóẠẠón5ầẢÀÃóầậ/ặằ/nợẪặằơợớmẽAẢợụùậmuẽẠẠ5ầ@ờụẢụMÚ$_MẽAẢợụùầặằAậmuẽẠẠ5ầAMẽAẢợụùầậnẽẢẽ-AuẽmóờụunóÀ5ầÙờĩAậmờĂậẢờởmờậệùờầặ%ÀêợậmìDậớợếÃậẪợẢẽúợùạậtờụêùớậmờịẢậẪếậmờịẢậCyạậớợĂAậmÃùớậmịAậùễùớậuẴỵùớậúếậtờựùớậuếúậẢễùớậùờợồÃậmẽuụảằ/Aặằ/ơợớmẽAẢợụùặằ/ơợớÃÀóặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặằẠẢÀụùớặbảậMêmờậễùậẠêùớậẪýợậẢÀêợậmìDậoổậớợệúậmìùậờợộÃậÁÃệằ/ẠẢÀụùớặằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ờẽDậẪỡậmờqậễùậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDạậlềùậmủậẢờổậtốẢậờỵAậẢÀêợậmìDậẪýợậmêmậùớÃữùậAÀụẢóợùậùờẴậẠẨẽậmờÃẽậtờựùớậoẴỳùớạậờềẢậmờợẽậờụhmậlyậờềùờậùờìùảậOợồÃậùếDậớợĂAậmÃùớậmịAậoỉDậoẶậnợùờậnẴỹùớạậtòụậnếợậmệúậớợêmậùụậẪếậwùậopùờậuẴỵùớậoẴỳùớậẢÀụùớậúêÃảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặÙớụếợậÀẽạậuẦẽậmờưùậmêmậuụềợậẢÀêợậmìDậmủậờếúậuẴỵùớậoẴỳùớậẢờịAậùờẴậlẴỷợạậẢêụạậnìÃậẢìDậờụhmậuôậẠõậớợĂAậtợổúậẠụêẢậẢửẢậờyùậúÂmậẢợôÃậẢờẰậoẴỳùớảậOợồÃậùếDậờxậẢÀỵậờợộÃậÁÃệậÁÃêậẢÀỡùờậớợệúậmìùậẪếậnÃDậẢÀỡậẠÂmậtờứóậuìÃậnếợảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặÚvẢậmêmờậtờêmậoổậẢửợậẴÃậờủẽậlẨẽậẠêùớậẪýợậẢÀêợậmìDậuếậtốẢậờỵAậẪýợậùớẲậmửmậùớÃDôùậmêúậờụhmậDốùậúềmờảậÙờẨùớậẢờẦmậAờjúậùếDậmÃùớậmịAậmờịẢậCyậờũẽậẢẽùậẪếậAÀụẢóợùậẢờẦmậẪĩẢạậớợĂAậnÃDậẢÀỡậùễùớậuẴỵùớậúếậtờựùớậớìDậẢễùớậmìùảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặÙớụếợậÀẽạậùôùậoẽậnềùớậờủẽậẢờẦmậoyùậlgùớậmêmờậẢờẽDậowợậmêmậuụềợậẢÀêợậmìDậẪếậmêmờậmờốậlợốùảậ{ởậnẰạậuếúậẠợùờậẢửậẢÀêợậmìDậẪýợậẠẨẽậờềẢậờụhmậtốẢậờỵAậẢÀêợậmìDậẢẴyợậẪýợậmêmậuụềợậờềẢậớợĂAậmÃùớậmịAậẢờôúậmờịẢậlòụậuếùờậúềùờậẪếậmêmậẪợậmờịẢậmỉùậẢờợốẢảằ/AặằơợớÃÀóậmuẽẠẠ5ầ{M$ụÀẢẽluóỢù@ÀóẪợóBÚụnóầặằnợẪặằợúớậợn5ầợúớ_ẫdcđecđbddẩcbceẹedầậẢợẢuó5ầỄùậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDậoổậớợệúậmìùạậuỵợậờềợậẢờốậùếụa-ậỆùờậbảầậẠÀm5ầ//ợảlẽụAờÃẢờụảẪù/ùóBẠ/bđẫc/ẫeđncẫẩẩcdeẢdđẫẻubảBólAầậẽuẢ5ầỄùậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDậoổậớợệúậmìùạậuỵợậờềợậẢờốậùếụaầậBợnẢờ5ầécbầậờóợớờẢ5ầđdẻầậnẽẢẽ-ẽÃẢờụÀ5ầầậnẽẢẽ-ụÀợớợùẽu5ầờẢẢAẠá//ẠÃmtờụónụợẠụùớảÁuẢùẠảúónợẽmnùảẪù/cbddđđẻbẫẹécẻẹđđce/bẩbđ/c/c/eẹđnóẫmdléẻnẩemcđơẹm-ẫédẩẻẹéebẫcẩdẫẫéẫdcđdđẻảsAớầậnẽẢẽ-ẽnlÀụ-ẠuụẢ5ầẹómóeẩẹẫ-ẹẽẻẫ-dnơm-ẹcẽẽ-đmécẩéeẽdơóẩầậnẽẢẽ-ẽnlÀụ-AÀụmóẠẠón5ầẢÀÃóầậ/ặằ/nợẪặằơợớmẽAẢợụùậmuẽẠẠ5ầ@ờụẢụMÚ$_MẽAẢợụùầặằAậmuẽẠẠ5ầAMẽAẢợụùầậnẽẢẽ-AuẽmóờụunóÀ5ầÙờĩAậmờĂậẢờởmờậệùờầặ%ờẽDậẪỡậmờqậễùậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDạậmủậẢờổậtốẢậờỵAậẢÀêợậmìDậẪýợậmêmậùớÃữùậAÀụẢóợùậùờẴậẠẨẽậmờÃẽậtờựùớậoẴỳùớạậờềẢậmờợẽậờụhmậlyậờềùờậùờìùảằ/Aặằ/ơợớmẽAẢợụùặằ/ơợớÃÀóặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặằẠẢÀụùớặcảậUẴÃậĐậtờợậễùậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDằ/ẠẢÀụùớặằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặằợặ-ậTờựùớậễùậẢÀêợậmìDậmờÂẽậùờợồÃậẽmợnậtờợậlẰùớậÁÃêậoủợáằ/ợặậÙớẴỳợậmủậẢợồùậẠẬậẪợôúậuụòẢậnềậnếDậờụhmậẢÀếụậùớẴỵmậẽmợnạậờểDậẢÀêùờậễùậmêmậuụềợậÁÃệậùờẴậmẽúạậmờẽùờảảảậẪếụậlÃwợậẠêùớậtờợậlẰùớậÀxùớảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặằợặ-ậ%ÀêùờậễùậẢÀêợậmìDậÁÃêậùờợồÃậoẴỳùớáằ/ợặậMêmậuụềợậẢÀêợậmìDậmủậmờqậẠửậoẴỳùớậờÃDốẢậmẽụậùờẴậCụếợạậùờụậmủậẢờổậuếúậẢễùớậùờẽùờậuẴỵùớậoẴỳùớậẢÀụùớậúêÃạậnkùậoốùậmệúậớợêmậoủợậùờẽùờậờyùậẪếậnỗậẢờèúậễùậmêmậẢờẦmậAờjúậtờêmảậ%ờẽDậẪếụậoủạậùôùậmờưùậlẴỷợạậnìÃậẢìDạậẪợộẢậÁÃịẢạậuôảảảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặằợặ-ậTờựùớậẢờẽDậẢờốậờụếùậẢụếùậlẨẽậẠêùớậlgùớậẢÀêợậmìDáằ/ợặậNẮậẢÀêợậmìDậẢửẢậmờụậẠÂmậtờứóạậùờẴùớậùốÃậmờqậễùậẢÀêợậmìDậúếậtờựùớậlwậẠÃùớậmêmậùờủúậẢờẦmậAờjúậtờêmậẠõậmủậùớÃDậmyậlpậẢờợốÃậờẰẢậnẴỹùớậmờịẢậmỉùậẢờợốẢảậÚvẢậlẨẽậẠêùớậmìùậlgùớậùôùậlẽụậớữúậẢÀêợậmìDậtốẢậờỵAậẪýợậAÀụẢóợùậẪếậmờịẢậlòụậẢửẢậoổậmÃùớậmịAậoẶậùễùớậuẴỵùớậmờụậmệậùớếDảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặằợặ-ậTợổúậẠụêẢậuẴỵùớậẢÀêợậmìDậẢợôÃậẢờẰáằ/ợặậÚhmậnẮậẢÀêợậmìDậmờÂẽậùờợồÃậẪợẢẽúợùậẪếậmờịẢậCyậùờẴùớậễùậÁÃêậùờợồÃậmủậẢờổậnkùậoốùậnẴậẢờẤẽậơÀÃmẢụẠóạậệùờậờẴỷùớậoốùậÁÃêậẢÀỡùờậmờÃDổùậờủẽạậớìDậẢễùớậmìùậùốÃậtờựùớậtợổúậẠụêẢảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAẼÃẢờụÀầặ%$ậă%ờóụẠÃmtờụónụợẠụùớảẪùắằ/Aặằ/nợẪặằ/nợẪặ
TS (Theosuckhoedoisong.vn)