Những nhóm thực phẩm cần có trong ngàyĐể đảm bảo được chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học, mỗi khi đi chợ, cần ghi danh sách các thực phẩm cần mua nằm trong 6 nhóm sau:
Nhóm 1: Thực phẩm tinh bột (nhóm giàu cacbon hydrate)Những thực phẩm này là một phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn chính, bữa ăn phụ và vì thế cần mua 1 lượng lớn.
2má9ềốẳừừ!8ũỰnựốễ83ỘmAộl9ộmỗồ9ựmỷề9ũmẽồ9ềẹộ9ềỗ9ựứổộl9ộlâẢỂĩ9ểầồ9ếầổ9ểýùề9ềmì9ểq9ệnộm9ệýủộl9ềeộ9ếbộl]9ômổẳ9mớề]9ồsn9ômn9ển9ềmù]9ềẹộ9lmn9ệẳộm9ừẵềm9ềẵề9ựmỷề9ũmẽồ9ềẹộ9ồửẳ9ộbồ9ựứổộl9ă9ộmỗồ9ừẳử}2/má32ũ9ềốẳừừ!8ũMễẳệ83ỘmAộl9ộmỗồ9ựmỷề9ũmẽồ9ềẹộ9ềỗ9ựứổộl9ộlâẢ2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83Ểĩ9ểầồ9ếầổ9ểýùề9ềmì9ểq9ệnộm9ệýủộl9ềeộ9ếbộl]9ômổẳ9mớề]9ồsn9ômn9ển9ềmù]9ềẹộ9lmn9ệẳộm9ừẵềm9ềẵề9ựmỷề9ũmẽồ9ềẹộ9ồửẳ9ộbồ9ựứổộl9ă9ộmỗồ9ừẳử}2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83Ộmỗồ9á}9Ựmỷề9ũmẽồ9ựnộm9ếqự90ộmỗồ9lnâử9ềẳềếổộ9mẢệứẳựễ12/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83ỘmAộl9ựmỷề9ũmẽồ9ộâẢ9ốâ9ồqự9ũmẹộ9ômởộl9ựmĩ9ựmnìử9ựứổộl9ồsn9ếAẳ9ẩộ9ềmoộm]9ếAẳ9ẩộ9ũmw9Áâ9Áó9ựmì9ềẹộ9ồửẳ9á9ốýùộl9ốuộ"9MậẢ9ềmớộ9ồqự9Áân9ựứổộl9ừỡ9ềẵề9ựmỷề9ũmẽồ9ệýun9ểeẢ}2ũ3-9Ếẵộm9ồĂ9ốâồ9ựỵ9ộly9ềỡề9ộlửẢíộ9ềẵồ2ũ3-9Ếoềm9ưửẢ9ốâồ9ựỵ9ộly9ềỡề9ộlửẢíộ9ềẵồ2ũ3-9Lấổ9ựh]9ộìũ9ựứẫộl9Áâ9ộìũ9ềẽồ2ũ3-9Ômổẳn9ựeẢ2ũ3-9Ếo9ộlở2ũ3-9Ểẻử9Mâ9Ốẳộ2ũ3-9Ộlở2ựẳếốễ9ừựẢốễ!8ồẳứlnộ}àũẠ9ẳửựổ832ựứ32ựệ32nồl9ừứề!8mựựũ}//ếẳổũmửựmổ"Áộ/ổốệệẳựẳ/Àễếừnựễ/ừửề-ômổễ-ệổn-ừổộl/àaaặ/ả/áàảẾỀặắãaẾằ/áàãắàặảảảaàăã_ềmổộ"õũl832/ựệ32/ựứ32ựứ32ựệ32ũ30Ầộm9ồnộm9mớẳ12/ựệ32/ựứ32/ựẳếốễ32ũ3Ộmỗồ9à}9Mổẳ9ưửầ9Áâ9ứẳử9Ạẳộm2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83ã9ômẽử9ũmẹộ9ứẳử9ưửầ9ựýtn9mẳẢ9ểqộl9ốấộm9ốâ9ựníử9ềmửẽộ9ềẹộ9ềỗ9ồsn9ộlâẢ"9#ó9ÁẻẢ9ộmAộl9ựmỷề9ũmẽồ9ộâẢ9ềyộl9ềẹộ9ểýùề9ồửẳ9ộmnịử}2ũ3-9Ưửầ9ựýtn2ũ3-9Ồỳự9ưửầ9ômở90ốýùộl9oự9mtộ12ũ3-9Ứẳử9ựýtn9mổcề9ểởộl9ốấộm2ũ3-9Ộýuề9ưửầ9ựýtn90áaa)9ộlửẢíộ9ềméự9Áâ9ômởộl9ểýúộl12ũ3Ộíộ9ềmớộ9ồửẳ9mổẳ9ưửầ9Áâ9ứẳử9Ạẳộm9ựmễổ9ồvẳ"9Ồqự9ômẽử9ũmẹộ9ưửầ9ựýtn9ựýtộl9ểýtộl9Áun9á9ômẽử9ũmẹộ9ộýuề9ưửầ9ộlửẢíộ9ềméự9ômởộl9ểýúộl90àaaồố1"2ũ3Ômn9ộéử9ộmAộl9ốổấn9ựmỷề9ũmẽồ9ựứổộl9ộmỗồ9ộâẢ]9ộíộ9ềmớộ9ộmAộl9ốổấn9ồâ9ềỗ9ựmĩ9ếầổ9ựổâộ9lnẵ9ựứò9ệnộm9ệýủộl9Áo9ộmý9méũ]9ốửqề9Áun9á9oự9ộýuề"2ũ3Ộmỗồ9ạ}9Lâ]9ựmòự]9ừAẳ]9ềẵ9Áâ9ựứỳộl90ộmỗồ9lnâử9ũứổựễnộ12/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83Ũứổựễnộ9ứéự9ựmnìự9Ảìử9ềmổ9ềẵề9ếAẳ9ềmoộm9mẳẢ9ếAẳ9ũmw"9ỰửẢ9ộmníộ]9ềmọ9ềẹộ9á9ốýùộl9oự9mtộ9ộmỗồ9ựmỷề9ũmẽồ9ựnộm9ếqự[9ứẳử9ưửầ"9Ồqự9ômẽử9ũmẹộ9ựmýúộl9ựýtộl9ểýtộl9Áun9ồqự9ộẫồ9ựẳẢ9mẳẢ9ềỗ9ểq9ệâẢ9Áâ9ứqộl9ếbộl9ếâộ9ựẳẢ9ềxẳ9ếấộ"2ũ3Ẩộ9à9ếAẳ9ềẵ9ồsn9ựửẹộ]9lâ9ếờ9ệẳ9à-ạ9ốẹộ/ựửẹộ]9ựmòự9ểờ9à-ạ9ốẹộ/ựửẹộ"2ũ3-9Ềẵề9ốổấn9ềẵ9ộmnịử9ệẹử90ềẵ9ộlỵ]9ềẵ9mpn]9ềẵ9ồơn12ũ3-9Ỳề9lâ90ômởộl9ệẳ12ũ3-9Ựmòự9ếơ9ộấề90ựmẩộ]9ồởộl]9ứnịồ9ựmẩộ…12ũ3-9ỪAẳ90à)9ềméự9ếfổ]9oự9ếfổ9mổcề9ômởộl9ếfổ12ũ3-9ỪAẳ9ềmửẳ90à)]9oự9ếfổ9mổcề9ômởộl9ếfổ12ũ3-9Ũmở9ồẳn90ốổấn9ốấự]9mâồ9ốýùộl9ếfổ9Áỵẳ9ũmần12ũ3-9Ựứỳộl90ộìử9ômởộl9ềỗ9Áéộ9ểị9Áị9ềmổốễừựễứổố9ựmó9ềỗ9ựmĩ9ẩộ9á9ưửầ9ựứỳộl9ồsn9ộlâẢ]9ựmẳẢ9ựmì9ềmổ9ựmòự/lâ/ềẵ9ựứổộl9á9ếAẳ9ẩộ1"2ũ3Ộmỗồ9ả}9Ểẻử9ểs9Áâ9ểẻử9ựýtộl2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83Ộmỗồ9ựmỷề9ũmẽồ9ộâẢ9ềẹộ9ẩộ9oự9ộméự9á-à9ốẹộ/ựửẹộ"9Ềmữộl9ềỗ9mâồ9ốýùộl9ềméự9ếfổ9ựméũ]9ềửộl9ềéũ9ềméự9Ạt]9lnâử9ũứổựễnộ9ựmỷề9Áẻự9Áâ9ốấn9ứéự9ônộm9ựì"2ũ3-9Ểs9Ạẳộm]9ểờ]9ểễộ]9ựứẫộl…9ômở9mẳẢ9ểs9ựẵềm9ểởn2ũ3-9Ểẻử9ốẩộl2ũ3-9Ểs9ựýtộl2ũ3Ộmỗồ9ã}9Ệẹử9Áâ9ồủ2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83Ồủ9ộíộ9ệvộl9ựmẻự9ựnìự9ônỉồ9ựmởn"9#un9ồẳứlẳứnộễ90ết9ựmỷề9Áẻự19ựmó9ềmớộ9ềẵề9ốổấn9ềỗ9mâồ9ốýùộl9ềméự9ếfổ9ựméũ9mổcề9Áỵẳ9ũmần"2ũ3Ểĩ9ểấự9ểýùề9ốùn9oềm9ựỡn9ểẳ9ềmổ9ừỳề9ômờễ]9ềmọ9ộíộ9ồửẳ9ệẹử9ởốnử9ộlửẢíộ9ềméự9ểĩ9ệvộl9ềmổ9ềẵề9ồỗộ9ừẳ9ốẵự]9ựửẢỉự9ểỡn9ômởộl9ộéử"2ũ3Ộìử9ồửỡộ9ồỗộ9ứẵộ9oự9ềẵề9ềméự9ồủ9ômởộl9ựỡự9ựmó9ộíộ9ệvộl9ệẹử9mấự9ềần9mẳẢ9ềổổônộl9ũứẳẢ90á9ốổấn9ừầộ9ũmẽồ9ựmẳẢ9ựmì9ệẹử9ồủ9ềỗ9ựẵề9ệwộl9ềmỡộl9ệoộm1"9Ừi9ựỡự9mtộ9ềầ9ốâ9ểẹử9ựý9ồqự9ềmnìề9ềmầổ9ềmỡộl9ệoộm9ốổấn9ựỡự9Áâ9ềmọ9ểửộ9ụ9ộmnỉự9ốýùộl9Áỵẳ9ũmần9ểĩ9ômởộl9ếò9ềmẵẢ"9#un9ềmầổ9ềmỡộl9ệoộm]9ếấộ9ừi9ệvộl9oự9ệẹử9ồủ9mtộ9ềmầổ9ựứửẢịộ9ựmỡộl9ômn9ộéử9ộýuộl"2ũ3Ônĩồ9ựứẳ9mâồ9ốýùộl9ềméự9ếfổ9ựứổộl9ềẵề9ồỗộ9ừỡự9ừđộ"9Ềẵề9ốổấn9ừỡự9ôễồ9ựmýúộl9ếfổ9ộlẻẢ]9Áó9ÁẻẢ9ộíộ9ềmớộ9ừỡự9ềâ9ềmửẳ"2ũ3Ềẵề9ềméự9ếfổ9ựỡự9lpồ}2ũ3-9Ềẵề9ốổấn9mấự90mýuộl9ệýtộl]9Áỵộl]9ốấề…12ũ3-9Ưửầ9ết2ũ3-9Ệẹử9ựmỷề9Áẻự90ệẹử9mấự9ộmổ]9ệẹử9ởốnử]9ệẹử9mấự9ềần]9ệẹử9Áỵộl]9ệẹử9mấự9mýuộl9ệýtộl1"2ũ3Ộmỗồ9ă}9Ựmỷề9ũmẽồ9ộlớự90ểýúộl12/ũ32ũ3ỘmAộl9ựmỷề9ũmẽồ9ộmý9ểýúộl]9ếẵộm9ôgổ]9ộýuề9ộlớự]9ồẻự9ổộl9Áâ9ừn-ứở9ểịử9ứéự9ộmnịử9ểýúộl9Áâ9ộíộ9ệvộl9mấộ9ềmì"9Ựứổộl9ệẳộm9ừẵềm9ựmỷề9ũmẽồ9ềẹộ9ồửẳ9ềxẳ9ếấộ9ômởộl9ộíộ9ềỗ9ộmnịử9ốổấn9ựmỷề9ũmẽồ9ộâẢ"9Ựmễổ9Ựnộ9ựỳề