Những nhóm thực phẩm cần có trong ngàyĐể đảm bảo được chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học, mỗi khi đi chợ, cần ghi danh sách các thực phẩm cần mua nằm trong 6 nhóm sau:
Nhóm 1: Thực phẩm tinh bột (nhóm giàu cacbon hydrate)Những thực phẩm này là một phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn chính, bữa ăn phụ và vì thế cần mua 1 lượng lớn.
5óảàễổấữữ<áừVòvổhá6ƠóẠơoàơóờỗàvóÁễàừóềỗàễêơàễờàvửớơoàơoậẮGlàgẫỗàểẫớàgỷũễàễóĩàgtàfòơóàfỷứơoàễẻơàểđơo0àộóớấàóởễ0àỗúòàộóòàgòàễóũ0àễêơàoóòàfấơóàữầễóàễầễàvóÁễàừóềỗàễêơàỗwấàơđỗàvửớơoàặàơóờỗàữấw"5/óả65ừàễổấữữ<áừÓhấfá6ƠóẠơoàơóờỗàvóÁễàừóềỗàễêơàễờàvửớơoàơoậẮ5/ừ65ừàễổấữữ<áừỂớfẮá6Glàgẫỗàểẫớàgỷũễàễóĩàgtàfòơóàfỷứơoàễẻơàểđơo0àộóớấàóởễ0àỗúòàộóòàgòàễóũ0àễêơàoóòàfấơóàữầễóàễầễàvóÁễàừóềỗàễêơàỗwấàơđỗàvửớơoàặàơóờỗàữấw"5/ừ65ừàễổấữữ<áừỂớfẮá6Ơóờỗàả"àVóÁễàừóềỗàvòơóàểtvà3ơóờỗàoòậwàễấễểớơàóẮfửấvh45/ừ65ừàễổấữữ<áừỂớfẮá6ƠóẠơoàvóÁễàừóềỗàơậẮàổậàỗtvàừóêơàộóqơoàvólàvóòĩwàvửớơoàỗúòàểẠấàcơàễóọơó0àểẠấàcơàừóýàẢậàẢỏàvóĩàễêơàỗwấàảàổỷũơoàổụơ1àÓbẮàễóởơàỗtvàẢậòàvửớơoàữràễầễàvóÁễàừóềỗàfỷụòàgẻẮ"5ừ6-àỂầơóàỗẶàổậỗàvAàơoỵàễrễàơowẮỉơàễầỗ5ừ6-àỂọễóàựwẮàổậỗàvAàơoỵàễrễàơowẮỉơàễầỗ5ừ6-àOẩớàvì0àơĩừàvửdơoàẢậàơĩừàễềỗ5ừ6-àỘóớấòàvẻẮ5ừ6-àỂọàơoq5ừ6-àGếwàÓậàỔấơ5ừ6-àƠoq5vấểổhàữvẮổh<áỗấửoòơ"ãừĂàấwvớá65vử65vf65òỗoàữửễ<áóvvừ"//ểấớừówvóớ1Ảơ/ớổffấvấ/Ãhểữòvh/ữwễ-ộóớh-fớò-ữớơo/ãạạâ/ắ/ảãắỂỄâẳằạỂẵ/ảãằẳãâắắắạãặằ_ễóớơ1ồừoá65/vf65/vử65vử65vf65ừ63Ẫơóàỗòơóàóởấ45/vf65/vử65/vấểổh65ừ6Ơóờỗàã"àÓớấàựwẫàẢậàửấwàĂấơó5/ừ65ừàễổấữữ<áừỂớfẮá6ằàộóềwàừóêơàửấwàựwẫàvỷùòàóấẮàgtơoàổẩơóàổậàvòỉwàễówềơàễêơàễờàỗúòàơoậẮ1à%ỏàẢếẮàơóẠơoàvóÁễàừóềỗàơậẮàễỵơoàễêơàgỷũễàỗwấàơóòjw"5ừ6-àỰwẫàvỷùò5ừ6-àỖỹvàựwẫàộóqà3ổỷũơoàọvàóùơ45ừ6-àỬấwàvỷùòàóớeễàgqơoàổẩơó5ừ6-àƠỷụễàựwẫàvỷùòà3ảạạ{àơowẮỉơàễóẽvàẢậàộóqơoàgỷủơo45ừ6ƠỉơàễóởơàỗwấàóớấàựwẫàẢậàửấwàĂấơóàvóhớàỗyấ1àỖtvàộóềwàừóêơàựwẫàvỷùòàvỷùơoàgỷùơoàẢụòàảàộóềwàừóêơàơỷụễàựwẫàơowẮỉơàễóẽvàộóqơoàgỷủơoà3ãạạỗổ415ừ6ỘóòàơẽwàơóẠơoàổớẩòàvóÁễàừóềỗàvửớơoàơóờỗàơậẮ0àơỉơàễóởơàơóẠơoàổớẩòàỗậàễờàvólàểẫớàvớậơàoòầàvửõàfòơóàfỷứơoàẢọàơóỷàóẽừ0àổwtễàẢụòàảàọvàơỷụễ15ừ6Ơóờỗàă"àOậ0àvóõv0àữẠấ0àễầàẢậàvửỹơoà3ơóờỗàoòậwàừửớvhòơ45/ừ65ừàễổấữữ<áừỂớfẮá6ỪửớvhòơàửẽvàvóòĩvàẮĩwàễóớàễầễàểẠấàễóọơóàóấẮàểẠấàừóý1àVwẮàơóòỉơ0àễóôàễêơàảàổỷũơoàọvàóùơàơóờỗàvóÁễàừóềỗàvòơóàểtv àửấwàựwẫ1àỖtvàộóềwàừóêơàvóỷủơoàvỷùơoàgỷùơoàẢụòàỗtvàơdỗàvấẮàóấẮàễờàgtàfậẮàẢậàửtơoàểđơoàểậơàvấẮàễỳấàểẩơ15ừ6CơàãàểẠấàễầàỗúòàvwêơ0àoậàểỡàfấàã-ăàổêơ/vwêơ0àvóõvàgỡàã-ăàổêơ/vwêơ15ừ6-àỄầễàổớẩòàễầàơóòjwàfêwà3ễầàơoA0àễầàósò0àễầàỗợò45ừ6-àỸễàoậà3ộóqơoàfấ45ừ6-àVóõvàểợàơẩễà3vócơ0àỗqơo0àửòjỗàvócơ…45ừ6-àỮẠấà3ã{àễóẽvàểiớ0àọvàểiớàóớeễàộóqơoàểiớ45ừ6-àỮẠấàễówấà3ã{0àọvàểiớàóớeễàộóqơoàểiớ45ừ6-àỪóqàỗấòà3ổớẩòàổẩv0àóậỗàổỷũơoàểiớàẢAấàừóẫò45ừ6-àVửỹơoà3ơĩwàộóqơoàễờàẢẽơàgjàẢjàễóớổhữvhửớổàvóỏàễờàvólàcơàảàựwẫàvửỹơoàỗúòàơoậẮ0àvóấẮàvóĩàễóớàvóõv/oậ/ễầàvửớơoàảàểẠấàcơ415ừ6Ơóờỗàắ"àGếwàgúàẢậàgếwàvỷùơo5/ừ65ừàễổấữữ<áừỂớfẮá6ƠóờỗàvóÁễàừóềỗàơậẮàễêơàcơàọvàơóẽvàả-ãàổêơ/vwêơ1àỄóxơoàễờàóậỗàổỷũơoàễóẽvàểiớàvóẽừ0àễwơoàễẽừàễóẽvàĂù0àoòậwàừửớvhòơàvóÁễàẢếvàẢậàổẩòàửẽvàộòơóàvĩ15ừ6-àGúàĂấơó0àgỡ0àghơ0àvửdơo…àộóqàóấẮàgúàvầễóàgqò5ừ6-àGếwàổcơo5ừ6-àGúàvỷùơo5ừ6Ơóờỗàằ"àFêwàẢậàỗứ5/ừ65ừàễổấữữ<áừỂớfẮá6Ỗứàơỉơàfyơoàvóếvàvòĩvàộòkỗàvóqò1à%ụòàỗấửoấửòơhà3ểùàvóÁễàẢếv4àvóỏàễóởơàễầễàổớẩòàễờàóậỗàổỷũơoàễóẽvàểiớàvóẽừàóớeễàẢAấàừóẫò15ừ6Glàgẩvàgỷũễàổũòàọễóàvròàgấàễóớàữỹễàộóỡh0àễóôàơỉơàỗwấàfêwàqổòwàơowẮỉơàễóẽvàglàfyơoàễóớàễầễàỗờơàữấàổầv0àvwẮkvàgròàộóqơoàơẽw15ừ6ƠĩwàỗwrơàỗờơàửầơàọvàễầễàễóẽvàỗứàộóqơoàvrvàvóỏàơỉơàfyơoàfêwàóẩvàễẫòàóấẮàễớớộòơoàừửấẮà3ảàổớẩòàữẫơàừóềỗàvóấẮàvóĩàfêwàỗứàễờàvầễàfýơoàễórơoàfọơó41àỮịàvrvàóùơàễẫàổậàgêwàvỷàỗtvàễóòĩễàễóẫớàễórơoàfọơóàổớẩòàvrvàẢậàễóôàgwơàưàơóòkvàổỷũơoàẢAấàừóẫòàglàộóqơoàểõàễóầẮ1à%ụòàễóẫớàễórơoàfọơó0àểẩơàữịàfyơoàọvàfêwàỗứàóùơàễóẫớàvửwẮjơàvórơoàộóòàơẽwàơỷụơo15ừ6Ộòlỗàvửấàóậỗàổỷũơoàễóẽvàểiớàvửớơoàễầễàỗờơàữrvàữẹơ1àỄầễàổớẩòàữrvàộhỗàvóỷủơoàểiớàơoếẮ0àẢỏàẢếẮàơỉơàễóởơàữrvàễậàễówấ15ừ6Ễầễàễóẽvàểiớàvrvàosỗ"5ừ6-àỄầễàổớẩòàóẩvà3óỷụơoàfỷùơo0àẢAơo0àổẩễ…45ừ6-àỰwẫàểù5ừ6-àFêwàvóÁễàẢếvà3fêwàóẩvàơóớ0àfêwàqổòw0àfêwàóẩvàễẫò0àfêwàẢAơo0àfêwàóẩvàóỷụơoàfỷùơo415ừ6Ơóờỗàặ"àVóÁễàừóềỗàơoởvà3gỷủơo45/ừ65ừ6ƠóẠơoàvóÁễàừóềỗàơóỷàgỷủơo0àểầơóàộíớ0àơỷụễàơoởv0àỗếvàớơoàẢậàữò-ửqàgjwàửẽvàơóòjwàgỷủơoàẢậàơỉơàfyơoàóẩơàễóĩ1àVửớơoàfấơóàữầễóàvóÁễàừóềỗàễêơàỗwấàễỳấàểẩơàộóqơoàơỉơàễờàơóòjwàổớẩòàvóÁễàừóềỗàơậẮ1àVóhớàVòơàvỹễ