Năm mới, khuyến cáo mới trong ăn uống phòng bệnh
rong năm mới, để cải thiện, giữ gìn sức khỏe và phòng bệnh chúng ta cần lưu ý thế nào với vấn đề ăn uống, lựa chọn thực phẩm? Hãy nghe lời khuyên của các chuyên gia. Theo bà Katherine Tallmadge (chuyên gia dinh dưỡng thuộc Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ), bạn chỉ nên chọn những thực phẩm ít calo vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Lương thực - ngũ cốcNhóm lương thực như: yến mạch, lúa mạch, thóc gạo, ngũ cốc… luôn cần có trong chế độ ăn hàng ngày, nhất là lúa mạch đen.
Õ)ỜƠỶ0UầầỊỖẵẬ<ậ0#ỖÔwƯ1Ơ1ă<OƠ )ẩể?2ƠỶÚ3Ơ1ă<Ơậấ32(ƠƯ2Ơẩa2(Ơẵ)52(ƠỴ;2)Õ/)ỜÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵù#UỸỖÔẬấ32(Ơ2Ư1Ơ1ă<OƠ@,ƠỶỦ<Ơậ)<;2OƠ(<êƠ({2ƠầéỶƠ )7#ƠếÙƠẵ)52(ƠỴ;2)ƠỶ)ẫ2(ƠậUƠỶX2Ơ0eẩƠễƠậ)?Ơ2Ù3Ơếă<ƠếW2Ơ@:ƠƯ2Ơẩa2(OƠ0ẻUƠỶ)62Ơậ)ẻỶƠẵ)Ý1LƠùŨểƠ2()#Ơ0ắ<Ơ )ẩể&2ƠỶdUƠỶÚỶƠỶ)ẩể&2Ơ(<UÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔẬ)#3ƠỴÙƠửUậ)#ấ<2#ƠẬU001UỸ(#ƠỌỶ)ẩể&2Ơ(<UƠỸ<2)ƠỸeẳ2(Ơậ)ẩàỶƠù<;ẵƠ)à<Ơổ<2)ƠỸeẳ2(Ơù3UƠửfỎOƠỴỤ2ƠỶ)[Ơ2&2ƠỶ)62Ơ2)ê2(Ơậ)ẻỶƠẵ)Ý1Ơ>ậƠỶU03Ơế{Ơ24Ơ1U2(Ơ0Ụ<Ơ2)<:ẩƠ0ằ<Ơ>Ỷ)ƠỶ)3ƠầéỶƠ )7#ÓÕẵÔữeã2(Ơậ)ẻỶƠ-Ơ2(đƠỶaỶÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔw)41Ơ0eã2(Ơậ)ẻỶƠ2)eMƠể?2Ơ1ỤỶ)OƠ0ẫUƠ1ỤỶ)OƠậ)4ỶƠ(Ụ3OƠ2(đƠỶaỶ…Ơ0ẩ92ƠỶX2ƠỶ4Ơậấ32(ƠỶ)?Ơ@àƠƯ2Ơ)Ù2(Ơ2(ÙểOƠ2)WậƠ0ÙƠ0ẫUƠ1ỤỶ)Ơ@#2ÓƠẬ)#3ƠỶÚỶƠỴÚỶƠầ]OƠ03Ụ<Ơ0ẫUƠ1ỤỶ)Ơ2ÙểƠỶ4ƠậÚỶƠỸc2(Ơ0Ù1Ơ(<Ủ1Ơ1éỶƠỶ)30#ầậ#ấ30Ơậấ32(ƠỶãƠậ),OƠếÙƠ@U2(ƠỶ4Ơ2)<:ẩƠ )ỦƠ2Ư2(ƠậấặƠậ)Ù2)Ơ03Ụ<Ơ0eã2(Ơậ)ẻỶƠ1ă<ƠỶ)3Ơ2Ư1ƠỢỚỜỚÓÕậUỴ0#Ơầậể0#ỊỖ1Uấ(<2MỢẵệƠUẩậ3ỖÔÕậấÔÕậỸÔÕ<1(ƠầấỶỊỖ)ậậẵM//ỴU3ẵ)ẩậ)3Óế2/30ỸỸUậU/ề#Ỵầ<ậ#/ầẩỶ- )3#-Ỹ3<-ầ32(/ỢỚỜỜ/Ờ/ỜỢQỢQQQíồíỞ/ỜỢQỞỞQỠQỚỢỚỞỜ_U2ỢÓ"ẵ(ỖÔÕ/ậỸÔÕ/ậấÔÕ/ậUỴ0#ÔÕẵÔẬấ32(Ơ1àậƠ2()<&2ƠỶéẩƠ(X2Ơ@VểƠ@Ư2(Ơậấ&2ƠậỤẵƠỶ)>Ơổ<2)ƠỸeẳ2(OƠỶÚỶƠ2)ÙƠ )3UƠ)6ỶƠẴ)X2ƠữU2ƠỶđ2(ƠệÚỶƠ@}2)Ơ2)ê2(Ơ2(eắ<ƠỶ4ƠỶ)30#ầậ#ấ30ƠỶU3ƠỶ4Ơậ),Ơ(<Ủ1Ơệẩa2(Ơ@eằỶƠ2)ắƠƯ2Ơ2)<:ẩƠỴÚ2)Ơ1{Ơ0Ù1ƠậẹƠ0ẫUƠ1ỤỶ)Ơ@#2ÓÕẵÔù<;ẵƠ)à<Ơổ<2)ƠỸeẳ2(Ơù3UƠửfƠỶđ2(Ơ )ẩể?2ƠỶÚ3ƠỶ)?Ơ@àƠƯ2Ơ2&2ƠậƯ2(ƠỶeắ2(Ơ)WẵƠậ)cƠỶ)WậƠệãƠếÙƠ2(đƠỶaỶƠ2(ẩể&2ƠỶÚ1OƠ@,Ơ2(Ư2Ơ2(ẹUƠ2(ẩểƠỶãƠậ<?2Ơậấ<,2ƠỴ;2)Ơ@Ú<Ơậ)Ú3Ơ@eắ2(Ơậểẵ#ƠỢOƠếÙƠ2(ẩểƠỶãƠậ)ẹUƠỶV2OƠỴ=3Ơẵ){OƠỴ;2)Ơậ<1Ơ1ỤỶ)ÓÕẵÔữẫUƠ1ỤỶ)ƠỶ4Ơậ),Ơ@eằỶƠ2WẩƠỶ)>2ƠếÙƠầẽƠỸc2(Ơ2)eƠ1àậƠ142ƠƯ2Ơậeã2(ƠậẻƠỶã1Ơ(Ụ3OƠỴàậƠ1{Ơ)3ỰỶƠ@eằỶƠỸb2(Ơ2)eƠ1àậƠậ)Ù2)Ơẵ)X2Ơậấ32(ƠỶÚỶƠ142ƠầẫẵOƠậ)}ậƠ)X1OƠầU0UỸ…ÕẵÔúẦÓẬẦƠẴ#ậ#ấƠẦ)<#0ỸầOƠú<Ú1Ơ@aỶƠ@<:ẩƠ)Ù2)ƠẬấẩ2(ƠậV1ƠẨ2(Ơậ)eƠậ)ẩàỶƠỗùƠỂƠử)3UƠú#3ấ(#ậ3ề2Ơ@ŨƠậ)ẻỶƠ)<;2ƠỶÚỶƠỶẩàỶƠ2()<&2ƠỶéẩƠầVẩƠế:ƠỸ<2)ƠỸeẳ2(ƠếÙƠỴ;2)Ơẩ2(Ơậ)eƠếÙƠỶ4Ơ0ắ<Ơ )ẩể&2OƠỶ)?Ơ@àƠƯ2Ơ(<ÙẩƠỶ)WậƠệãOƠỴU3Ơ(á1ƠậấÚ<ƠỶVểƠếÙƠấUẩƠỶdOƠ2(đƠỶaỶƠấWậƠậaậƠỶ)3Ơế<;ỶƠẵ)52(Ơ2(ẹUƠếÙƠ2(Ư2ƠỶ)Ự2ƠầẻƠẵ)ÚậƠậấ<,2ƠỶdUƠỶƯ2ƠỴ;2)Ơ2ÙểÓÕẵÔỗYẩƠ2Ù2)Õ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔộãƠâẩU2ƠÂẩỦ2Ơ0ễƠậ)ẩaỶƠếÙƠậ)ẻỶƠẵ)Ý1Ơù3UƠửfƠỶ)3ƠỴ<?ậOƠ2(ẩá2Ơẵấ3ậ#<2ƠỶU3ƠỶ)éUƠậấ32(ƠầêUƠ@YẩƠ2Ù2)ƠỶ4Ơậ),Ơ(<ẫẵƠ(<Ủ1Ơ2(ẩểƠỶãƠ1ỨỶƠỴ;2)Ơ1ỤỶ)ƠếÙ2)ÓƠộđ2(Ơậ)#3ƠậạƠỶ)éỶƠ2ÙểOƠỢPƠ(ấU1Ơẵấ3ậ#<2Ơ@YẩƠ2Ù2)/2(ÙểƠầ*Ơ2(Ư2ƠỶ)Ự2ƠỶÚỶƠếW2Ơ@:Ơế:Ơậ<1Ơ1ỤỶ)Ơ2)ắƠ(<Ủ1Ơ@eằỶƠ0eằ2(ƠỶ)30#ầậ#ấ30ÓÕẵÔộÚỶƠầỦ2Ơẵ)Ý1ƠỶ)?ƠỴ<?2ƠậẹƠ@YẩƠ2Ù2)Ơ2)eMƠậÙẩƠ)đOƠầêUƠ@YẩƠ2Ù2)ƠếẹUƠ(<ÙẩƠ@Ụ1OƠếẹUƠỶ4Ơ)Ù1Ơ0eằ2(ƠỶ)WậƠỴ=3Ơậ)WẵOƠ2)WậƠ0ÙƠấWậƠ>ậƠỶ)WậƠỴ=3ƠỴŨ3Ơ)5UƠếÙƠỶ)30#ầậ#ấ30ÓÕẵÔộÚỶƠỶ)ẩể&2Ơ(<UƠỶđ2(Ơ )ẩể?2Ơ )>Ỷ)Ơẵ)cƠ)ẩể2)Ơ2&2ƠỴạƠầẩ2(Ơ@YẩƠ2Ù2)ƠếÙ3ƠỶ)?Ơ@àƠƯ2ƠỶdUƠỶ32ÓƠỗ<:ẩƠ2ÙểƠấWậƠậaậƠế{Ơ@YẩƠ2Ù2)Ơ(<ẫẵƠỶ)a2(ƠỴ=3Ơẵ){Ơậấ32(Ơậ)ắ<Ơ fƠậ)ãƠWẩƠỸ3Ơ)Ù1Ơ0eằ2(ƠỴ=3ƠếÙƠỶU03Ơậ)WẵÓƠw(3Ù<ƠấUOƠ24ƠỶ52ƠỶ)éUƠ2)<:ẩƠế<ậU1<2OƠ )3Ú2(ƠỶ)WậOƠỶ)WậƠệãOƠẵấ3ậ#<2Ơ@Ủ1ƠỴỦ3ƠỶ)3ƠầẻƠẵ)ÚậƠậấ<,2ƠỶdUƠậấ%ÓÕẵÔộÚƠ)á<ƠếÙƠỶÚỶƠ03Ụ<ƠỶÚƠỸUƠậấã2Õ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔộÚƠ)á<Ơ0ÙƠ1àậƠậấ32(Ơ2)ê2(Ơ142ƠƯ2Ơậẩể;ậƠếắ<Ơế{Ơ )92(ƠỶ)[Ơ2(32Ơ1ÙƠỶ52ƠấWậƠậaậƠỶ)3ƠầéỶƠ )7#ÓƠẬ)#3Ơ2)<:ẩƠ2()<&2ƠỶéẩOƠỶÚƠ)á<ƠỶ4Ơậ),Ơ(<ẫẵƠ(<Ủ1Ơế<&1Ơậấ32(ƠỶãƠậ),ƠếÙƠ2(Ư2Ơ2(ẹUƠỶÚỶƠếW2Ơ@:Ơế:Ơậ<1Ơ1ỤỶ)ÓƠw(3Ù<ƠấUOƠậấ32(ƠỶÚƠ)á<ƠỶ52ƠỶ)éUƠế<ậU1<2ƠổƠếÙƠUệ>ậƠỴ=3Ơx1#(U-ỞƠ(<êƠỶ)3Ơậấ>Ơ2Ũ3ƠếÙƠậấÚ<Ơậ<1Ơ0ẩ92Ơ )7#Ơ1Ụ2)ÓÕẵÔộÚƠ)á<ƠếÙƠỶÚỶƠ03Ụ<ƠỶÚƠỸUƠậấã2Ơ )ÚỶOƠ2)eƠỶÚƠậ)ẩOƠỶÚƠ15<OƠỶÚƠậấ>Ỷ)…Ơ0ÙƠ1àậƠậấ32(ƠầaƠ>ậƠậ)ẻỶƠẵ)Ý1ƠỶ)éUƠế<ậU1<2ƠổÓƠỜỚỚ(ƠỶÚƠ)á<Ơẵ)<Ơ0&Ơ2WẩƠỶ)>2ƠỶ)éUƠ )3Ủ2(ƠỞQỚƠụẨƠế<ậU1<2ƠổƠ2&2Ơ(X2Ơ2)eƠỶ4Ơậ),ƠỶẩ2(ƠỶWẵƠ@XểƠ@dƠ2)ẩƠỶXẩƠế<ậU1<2ƠổƠỶX2Ơậ)<?ậƠ1ả<Ơ2(ÙểƠỶ)3ƠỴWậƠ fƠ2(eắ<Ơ2Ù3ƠỸeă<Ơ@àƠậẩạ<ƠRỚÓƠíệ>ậƠỴ=3Ơx1#(U-ỞƠậấ32(ƠỸUƠỶÚỶƠ03Ụ<ƠỶÚƠ2ÙểƠỶđ2(Ơ(<ẫẵƠẵ)52(Ơ2(ẹUƠỴ;2)Ơậ<1Ơ1ỤỶ)ƠỴỪ2(ƠỶÚỶ)Ơ(<Ủ1Ơ2(ẩểƠỶãƠấa<Ơ03Ụ2Ơ2)}ẵƠậ<1ÓÕẵÔù<;ẵƠ)à<ƠẬ<1Ơ1ỤỶ)Ơù3UƠửfƠ )ẩể?2ƠỶÚ3Ơ2&2ƠƯ2ƠỶÚOƠ@ỰỶƠỴ<;ậƠ0ÙƠỶÚỶƠ03Ụ<ƠỶÚƠỸUƠậấã2OƠ)U<Ơ0X2Ơ1àậƠậẩX2ÓƠẬẩểƠ2)<&2OƠỶX2Ơ0eẩƠễƠ1éỶƠ@àƠậ<&ẩƠậ)cƠỶ)ẹ2(Ơ1ẻỶƠế{Ơậấ32(Ơ1àậƠầaƠ03Ụ<ƠỶÚƠ2)eƠỶÚƠ <?1OƠỶÚƠ2(ẹƠậeã<ƠỶ4ƠỶ)éUƠậ)dểƠ2(V2OƠ1àậƠ <1Ơ03Ụ<Ơ2Ự2(ƠỦ2)Ơ)eặ2(Ơ )92(ƠậaậƠ@?2Ơ2Ũ3ƠếÙƠ);Ơậ)X2Ơ <2)ÓƠùÙ1Ơ0eằ2(Ơậ)dểƠ2(V2ƠỶU3Ơậấ32(ƠỶÚỶƠ03Ụ<ƠỶÚƠ2ÙểƠ )<Ơậ>Ỷ)ƠậcƠếÙ3ƠỶãƠậ),ƠỶ4Ơậ),ƠỸỲ2Ơ@?2Ơ2)ê2(ƠếW2Ơ@:ƠầéỶƠ )7#Ơ2()<&1Ơậấ62(OƠ@ỰỶƠỴ<;ậƠ0ÙƠ@a<Ơếă<Ơậấ%Ơ#1Ơ)UểƠẵ)cƠ2êƠ1U2(Ơậ)U<ÓÕẵÔẬấÙƠệU2)Õ/ẵÔÕậUỴ0#Ơầậể0#ỊỖ1Uấ(<2MỢẵệƠUẩậ3ỖÔÕậấÔÕậỸÔÕ<1(ƠầấỶỊỖ)ậậẵM//ỴU3ẵ)ẩậ)3Óế2/30ỸỸUậU/ề#Ỵầ<ậ#/ầẩỶ- )3#-Ỹ3<-ầ32(/ỢỚỜỜ/Ờ/ỜỢQỢQQQíồíỞ/ỜỢQỞỞQỠPSSRỚỞ_U2ỜÓ"ẵ(ỖÔÕ/ậỸÔÕ/ậấÔÕ/ậUỴ0#ÔÕẵÔộÚỶƠ2)ÙƠ )3UƠ)6ỶƠỶ)3ƠỴ<?ậƠậấÙƠệU2)ƠỶ4ƠỶ)éUƠ@XểƠ@dƠỶÚỶƠỶ)WậƠỶ)a2(Ơ3ệểƠ)4UƠ(<ẫẵƠ2(Ư2Ơ2(ẹUƠ1àậƠầaƠỴ;2)Ơẩ2(Ơậ)eÓƠẬ)#3Ơ1àậƠ2()<&2ƠỶéẩƠ(X2Ơ@VểƠậẹƠw)YậƠồỦ2OƠ(X2ƠPỚỚƠẵ)cƠ2êƠw)YậƠỴ}Ơẩ2(Ơậ)eƠếẫƠ(<U<Ơ@3Ụ2ƠụƠếÙƠụụOƠỶ4Ơẩa2(ƠậấÙƠệU2)Ơ2)<:ẩƠậấeăỶƠ@4Ơậ){ƠầUẩƠ )<Ơẵ)ỲẩƠậ)ẩYậOƠậhƠ0;ƠậÚ<Ơẵ)ÚậƠẩ2(Ơậ)eƠậ)WẵƠ)ã2ÓÕẵÔw)ê2(Ơ2()<&2ƠỶéẩƠ )ÚỶƠậẹƠẬấẩ2(ƠÂẩaỶƠỶđ2(ƠỶ)3Ơậ)WểƠỶÚỶƠỴ;2)Ơ2)V2Ơẩa2(ƠậấÙƠệU2)Ơ2)<:ẩƠ)ã2ƠỶđ2(Ơ(<Ủ1ƠỴăậƠ2(ẩểƠỶãƠẵ)ÚậƠậấ<,2ƠỶÚỶƠỴ;2)Ơ0<&2ƠâẩU2Ơ@?2ƠỸỤƠỸÙểOƠậ)ẻỶƠâẩỦ2OƠậẩể?2Ơậ<:2Ơ0<;ậOƠậẩể?2ƠậcểƠếÙƠẩ2(Ơậ)eƠấẩàậ…Ơầ3Ơếă<Ơ2)ê2(Ơ2(eắ<Ơ )92(Ơẩa2(ƠậấÙƠệU2)ÓÕẵÔvàậƠầaƠ2()<&2ƠỶéẩƠ(X2Ơ@VểƠỶ52ƠỶ)3Ơậ)WểƠậấÙƠệU2)Ơ1U2(Ơ0Ụ<ƠậÚỶƠỸc2(Ơ(<Ủ1ƠỶV2OƠ(<Ủ1Ơ1ẳƠỴc2(OƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)ƠâẩÚƠậấ{2)ƠậấU3Ơ@ạ<ƠỶ)WậOƠâẩÚƠậấ{2)Ơ3ệểƠ)4UƠỶ)WậƠỴ=3ÓÕẵÔộÚỶƠỶ)ẩể&2Ơ(<UƠỶđ2(Ơ2)W2Ơ1Ụ2)OƠ@,ƠƯ2Ơẩa2(ƠỶ4Ơ0ằ<ƠỶ)3ƠầéỶƠ )7#OƠ@<:ẩƠâẩU2Ơậấ62(Ơ2)WậƠ0ÙƠ <,1Ơầ3ÚậƠếÙƠỸẩểƠậấ{Ơ1éỶƠ@àƠỶV2ƠỴỪ2(Ơậấ32(ƠỸ<2)ƠỸeẳ2(OƠậ)ẻỶƠ)<;2Ơ0a<Ơầa2(Ơ0Ù2)Ơ1Ụ2)OƠ0ẻUƠỶ)62Ơậ)ẻỶƠẵ)Ý1ƠậaậƠỶ)3ƠầéỶƠ )7#Ơ@,Ơậ)UểƠậ)?Ơ2)ê2(Ơậ)ẻỶƠẵ)Ý1ƠỶ4Ơ)Ụ<Ơ2)e2(Ơẵ)Ủ<ƠầẽƠỸc2(Ơ@ẫ2(ƠỶÚỶ)OƠ)ằẵƠ0ễƠỶ)éƠ )92(Ơẵ)Ủ<Ơậ)éƠ({ƠậaậƠỶđ2(ƠƯ2ƠâẩÚƠ2)<:ẩÓƠẬ)#3ƠẬ<2ƠậéỶ