Năm mới, khuyến cáo mới trong ăn uống phòng bệnh
rong năm mới, để cải thiện, giữ gìn sức khỏe và phòng bệnh chúng ta cần lưu ý thế nào với vấn đề ăn uống, lựa chọn thực phẩm? Hãy nghe lời khuyên của các chuyên gia. Theo bà Katherine Tallmadge (chuyên gia dinh dưỡng thuộc Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ), bạn chỉ nên chọn những thực phẩm ít calo vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Lương thực - ngũ cốcNhóm lương thực như: yến mạch, lúa mạch, thóc gạo, ngũ cốc… luôn cần có trong chế độ ăn hàng ngày, nhất là lúa mạch đen.
ỤàVỬ[ẵ@hhỚỰễIạiẵ ỰỦẤ&âỬâêạSỬẳàíõ5ấỬ[#ầỬâêạỬigầấáỬ&ấỬíđấáỬễàẩấáỬ}7ấàỤ/àVỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễÀ @]ỰỦIgầấáỬấ&âỬâêạSỬ"8Ử[%ạỬiàạ7ấSỬáạóỬáãấỬhl[Ửẳàb Ửò=ỬễàẩấáỬ}7ấàỬ[àìấáỬi@Ử[)ấỬẵkíỬôỬià5Ửấ=ầỬòêạỬò(ấỬ"6Ử&ấỬíđấáSỬẵn@Ử[àẫấỬiàn[Ửễà>âPỬÀ*õỬấáà ỬẵếạỬẳàíõ4ấỬ[ĩ@Ử[#[Ử[àíõ4ấỬáạ@TỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦIà ầỬ}=ỬẲ@ià gạấ ỬI@ẵẵâ@]á ỬÚ[àíõ4ấỬáạ@Ử]ạấàỬ]kểấáỬiàíé[ỬÀạ7ễỬàéạỬừạấàỬ]kểấáỬÀầ@ỬẲốÙSỬ}$ấỬ[àắỬấ4ấỬ[àẫấỬấàóấáỬiàn[Ửễà>âỬảiỬ[@ẵầỬòãỬấậỬâ@ấáỬẵ$ạỬấàạ6íỬẵềạỬả[àỬ[àầỬhl[Ửẳàb TỤễỦẴkẽấáỬiàn[Ử-ỬấájỬ[đ[Ụ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦẤàậâỬẵkẽấáỬiàn[ỬấàkQỬõ5ấỬâ$[àSỬẵì@Ửâ$[àSỬiàậ[Ửá$ầSỬấájỬ[đ[…ỬẵídấỬ[)ấỬ[ậỬigầấáỬ[à5Ử"éỬ&ấỬà=ấáỬấá=õSỬấà(iỬẵ=Ửẵì@Ửâ$[àỬ" ấTỬIà ầỬ[#[Ử}#[ỬhằSỬẵầ$ạỬẵì@Ửâ$[àỬấ=õỬ[ậỬi#[Ử]ỉấáỬẵ=âỬáạ%âỬâl[Ử[àầẵ hi gầẵỬigầấáỬ[ẽỬià8SỬò=Ử"@ấáỬ[ậỬấàạ6íỬẳà%Ửấ&ấáỬigệỬià=ấàỬẵầ$ạỬẵkẽấáỬiàn[ỬâêạỬ[àầỬấ&âỬWỮVỮTỤi@}ẵ Ửhiõẵ ỚỰâ@gáạấQWễỏỬ@íiầỰỦỤigỦỤi]ỦỤạâáỬhg[ỚỰàiiễQ//}@ầễàíiàầTòấ/ầẵ]]@i@/ọ }hại /hí[-ẳàầ -]ầạ-hầấá/WỮVV/V/VWỲWỲỲỲỗưỗX/VWỲXXỲYỲỮWỮXV_@ấWTặễáỰỦỤ/i]ỦỤ/igỦỤ/i@}ẵ ỦỤễỦIgầấáỬâéiỬấáàạ4ấỬ[líỬá)ấỬ"!õỬ"&ấáỬig4ấỬi$ễỬ[àảỬừạấàỬ]kểấáSỬ[#[Ửấà=Ửẳàầ@Ửàẫ[ỬỄà)ấỬẴ@ấỬ[jấáỬỏ#[Ử"ăấàỬấàóấáỬấákếạỬ[ậỬ[àầẵ hi gầẵỬ[@ầỬ[ậỬià8Ửáạ%âỬỏíđấáỬ"kề[ỬấàếỬ&ấỬấàạ6íỬ}#ấàỬâãỬẵ=âỬimỬẵì@Ửâ$[àỬ" ấTỤễỦÀạ7ễỬàéạỬừạấàỬ]kểấáỬÀầ@ỬẲốỬ[jấáỬẳàíõ5ấỬ[#ầỬ[à5Ử"éỬ&ấỬấ4ấỬi&ấáỬ[kếấáỬà(ễỬiàỉỬ[à(iỬỏẽỬò=ỬấájỬ[đ[Ửấáíõ4ấỬ[#âSỬ"8Ửấá&ấỬấám@ỬấáíõỬ[ẽỬiạ5ấỬigạ8ấỬ}7ấàỬ"#ạỬià#ầỬ"kếấáỬiõễ ỬWSỬò=ỬấáíõỬ[ẽỬiàm@Ử[!ấSỬ}0ầỬễàãSỬ}7ấàỬiạâỬâ$[àTỤễỦẴì@Ửâ$[àỬ[ậỬià8Ử"kề[Ửấ(íỬ[àảấỬò=ỬhoỬ]ỉấáỬấàkỬâéiỬâậấỬ&ấỬikẽấáỬinỬ[ẽâỬá$ầSỬ}éiỬâãỬàầ;[Ử"kề[Ử]ịấáỬấàkỬâéiỬià=ấàỬễà)ấỬigầấáỬ[#[ỬâậấỬhìễSỬiàăiỬà)âSỬh@ẵ@]…ỤễỦÁHTIHỬỄ i gỬHàạ ẵ]hSỬÁạ#âỬ"đ[Ử"ạ6íỬà=ấàỬIgíấáỬi!âỬÍấáỬiàkỬiàíé[ỬựÀỬÕỬẲàầ@ỬÁ ầgá iầọấỬ"*Ửiàn[Ửàạ7ấỬ[#[Ử[íé[Ửấáàạ4ấỬ[líỬh!íỬò6Ử]ạấàỬ]kểấáỬò=Ử}7ấàỬíấáỬiàkỬò=Ử[ậỬẵếạỬẳàíõ4ấSỬ[à5Ử"éỬ&ấỬáạ=íỬ[à(iỬỏẽSỬ}@ầỬáeâỬig#ạỬ[!õỬò=Ửg@íỬ[ĩSỬấájỬ[đ[Ửg(iỬiđiỬ[àầỬòạ7[ỬễàẩấáỬấám@Ửò=Ửấá&ấỬ[à;ấỬhnỬễà#iỬigạ8ấỬ[ĩ@Ử[&ấỬ}7ấàỬấ=õTỤễỦự<íỬấ=ấàỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦứẽỬfí@ấỬFí%ấỬẵôỬiàíđ[Ửò=Ửiàn[Ửễà>âỬÀầ@ỬẲốỬ[àầỬ}ạ5iSỬấáíeấỬễgầi ạấỬ[@ầỬ[àl@ỬigầấáỬhó@Ử"<íỬấ=ấàỬ[ậỬià8ỬáạìễỬáạ%âỬấáíõỬ[ẽỬâ?[Ử}7ấàỬâ$[àỬò=ấàTỬứjấáỬià ầỬiẹỬ[àl[Ửấ=õSỬWÝỬág@âỬễgầi ạấỬ"<íỬấ=ấà/ấá=õỬh3Ửấá&ấỬ[à;ấỬ[#[Ửò(ấỬ"6Ửò6ỬiạâỬâ$[àỬấàếỬáạ%âỬ"kề[ỬẵkềấáỬ[àầẵ hi gầẵTỤễỦứ#[Ửh%ấỬễà>âỬ[à5Ử}ạ5ấỬimỬ"<íỬấ=ấàỬấàkQỬi=íỬàjSỬhó@Ử"<íỬấ=ấàỬòm@Ửáạ=íỬ"$âSỬòm@Ử[ậỬà=âỬẵkềấáỬ[à(iỬ}0ầỬià(ễSỬấà(iỬẵ=Ửg(iỬảiỬ[à(iỬ}0ầỬ}*ầỬàẩ@Ửò=Ử[àầẵ hi gầẵTỤễỦứ#[Ử[àíõ4ấỬáạ@Ử[jấáỬẳàíõ5ấỬẳàả[àỬễàỉỬàíõấàỬấ4ấỬ}ẹỬhíấáỬ"<íỬấ=ấàỬò=ầỬ[à5Ử"éỬ&ấỬ[ĩ@Ử[ầấTỬựạ6íỬấ=õỬg(iỬiđiỬòãỬ"<íỬấ=ấàỬáạìễỬ[àđấáỬ}0ầỬễàãỬigầấáỬiàếạỬẳốỬiàẽỬ(íỬ]ầỬà=âỬẵkềấáỬ}0ầỬò=Ử[@ẵầỬià(ễTỬẤáầ=ạỬg@SỬấậỬ[ẩấỬ[àl@Ửấàạ6íỬòại@âạấSỬẳàầ#ấáỬ[à(iSỬ[à(iỬỏẽSỬễgầi ạấỬ"%âỬ}%ầỬ[àầỬhnỬễà#iỬigạ8ấỬ[ĩ@Ửig2TỤễỦứ#ỬàeạỬò=Ử[#[Ửẵầ$ạỬ[#Ử]@ỬigẽấỤ/ễỦỤễỬ[ẵ@hhỚỰễưầ]õỰỦứ#ỬàeạỬẵ=ỬâéiỬigầấáỬấàóấáỬâậấỬ&ấỬiíõ7iỬòếạỬòãỬẳàdấáỬ[àắỬấáầấỬâ=Ử[ẩấỬg(iỬiđiỬ[àầỬhl[Ửẳàb TỬIà ầỬấàạ6íỬấáàạ4ấỬ[líSỬ[#ỬàeạỬ[ậỬià8ỬáạìễỬáạ%âỬòạ4âỬigầấáỬ[ẽỬià8Ửò=Ửấá&ấỬấám@Ử[#[Ửò(ấỬ"6Ửò6ỬiạâỬâ$[àTỬẤáầ=ạỬg@SỬigầấáỬ[#ỬàeạỬ[ẩấỬ[àl@Ửòại@âạấỬừỬò=Ử@ỏảiỬ}0ầỬẦâ á@-XỬáạóỬ[àầỬigảỬấ*ầỬò=Ửig#ạỬiạâỬẵídấỬẳàb Ửâ$ấàTỤễỦứ#ỬàeạỬò=Ử[#[Ửẵầ$ạỬ[#Ử]@ỬigẽấỬẳà#[SỬấàkỬ[#ỬiàíSỬ[#ỬâẩạSỬ[#Ửigả[à…Ửẵ=ỬâéiỬigầấáỬhđỬảiỬiàn[Ửễà>âỬ[àl@Ửòại@âạấỬừTỬVỮỮáỬ[#ỬàeạỬễàạỬẵ4Ửấ(íỬ[àảấỬ[àl@Ửẳàầ%ấáỬXỲỮỬẠÍỬòại@âạấỬừỬấ4ấỬá)ấỬấàkỬ[ậỬià8Ử[íấáỬ[(ễỬ")õỬ"ĩỬấàíỬ[)íỬòại@âạấỬừỬ[)ấỬiàạ5iỬâẻạỬấá=õỬ[àầỬ}(iỬẳốỬấákếạỬấ=ầỬ]kêạỬ"éỬiíẹạỬỴỮTỬỗỏảiỬ}0ầỬẦâ á@-XỬigầấáỬ]@Ử[#[Ửẵầ$ạỬ[#Ửấ=õỬ[jấáỬáạìễỬễàẩấáỬấám@Ử}7ấàỬiạâỬâ$[àỬ}:ấáỬ[#[àỬáạ%âỬấáíõỬ[ẽỬgđạỬẵầ$ấỬấàăễỬiạâTỤễỦÀạ7ễỬàéạỬIạâỬâ$[àỬÀầ@ỬẲốỬẳàíõ5ấỬ[#ầỬấ4ấỬ&ấỬ[#SỬ";[Ử}ạ7iỬẵ=Ử[#[Ửẵầ$ạỬ[#Ử]@ỬigẽấSỬà@ạỬẵ)ấỬâéiỬií)ấTỬIíõỬấàạ4ấSỬ[)ấỬẵkíỬôỬâl[Ử"éỬiạ4íỬiàỉỬ[àmấáỬân[ỬòãỬigầấáỬâéiỬhđỬẵầ$ạỬ[#ỬấàkỬ[#Ửẳạ5âSỬ[#ỬấámỬikẽạỬ[ậỬ[àl@ỬiàĩõỬấá!ấSỬâéiỬẳạâỬẵầ$ạỬấ;ấáỬ%ấàỬàkệấáỬẳàdấáỬiđiỬ"5ấỬấ*ầỬò=Ửà7Ửià)ấỬẳạấàTỬÀ=âỬẵkềấáỬiàĩõỬấá!ấỬ[@ầỬigầấáỬ[#[Ửẵầ$ạỬ[#Ửấ=õỬẳàạỬiả[àỬiỉỬò=ầỬ[ẽỬià8Ử[ậỬià8Ử]{ấỬ"5ấỬấàóấáỬò(ấỬ"6Ửhl[Ửẳàb Ửấáàạ4âỬigẫấáSỬ";[Ử}ạ7iỬẵ=Ử"đạỬòêạỬig2Ử âỬà@õỬễàỉỬấóỬâ@ấáỬià@ạTỤễỦIg=Ửỏ@ấàỤ/ễỦỤi@}ẵ Ửhiõẵ ỚỰâ@gáạấQWễỏỬ@íiầỰỦỤigỦỤi]ỦỤạâáỬhg[ỚỰàiiễQ//}@ầễàíiàầTòấ/ầẵ]]@i@/ọ }hại /hí[-ẳàầ -]ầạ-hầấá/WỮVV/V/VWỲWỲỲỲỗưỗX/VWỲXXỲYÝỶỶỴỮX_@ấVTặễáỰỦỤ/i]ỦỤ/igỦỤ/i@}ẵ ỦỤễỦứ#[Ửấà=Ửẳàầ@Ửàẫ[Ử[àầỬ}ạ5iỬig=Ửỏ@ấàỬ[ậỬ[àl@Ử")õỬ"ĩỬ[#[Ử[à(iỬ[àđấáỬầỏõỬàậ@ỬáạìễỬấá&ấỬấám@ỬâéiỬhđỬ}7ấàỬíấáỬiàkTỬIà ầỬâéiỬấáàạ4ấỬ[líỬá)ấỬ"!õỬimỬẤà<iỬư%ấSỬá)ấỬÝỮỮỬễàỉỬấóỬẤà<iỬ}ăỬíấáỬiàkỬòìỬáạ@ạỬ"ầ$ấỬẠỬò=ỬẠẠSỬ[ậỬíđấáỬig=Ửỏ@ấàỬấàạ6íỬigkê[Ử"ậỬiàãỬh@íỬẳàạỬễà{íỬiàí<iSỬiộỬẵ7Ửi#ạỬễà#iỬíấáỬiàkỬià(ễỬàẽấTỤễỦẤàóấáỬấáàạ4ấỬ[líỬẳà#[ỬimỬIgíấáỬFíđ[Ử[jấáỬ[àầỬià(õỬ[#[Ử}7ấàỬấà!ấỬíđấáỬig=Ửỏ@ấàỬấàạ6íỬàẽấỬ[jấáỬáạ%âỬ}êiỬấáíõỬ[ẽỬễà#iỬigạ8ấỬ[#[Ử}7ấàỬẵạ4ấỬfí@ấỬ"5ấỬ]$Ử]=õSỬiàn[Ửfí%ấSỬiíõ5ấỬiạ6ấỬẵạ7iSỬiíõ5ấỬiỉõỬò=ỬíấáỬiàkỬgíéi…ỬhầỬòêạỬấàóấáỬấákếạỬẳàdấáỬíđấáỬig=Ửỏ@ấàTỤễỦÂéiỬhđỬấáàạ4ấỬ[líỬá)ấỬ"!õỬ[ẩấỬ[àầỬià(õỬig=Ửỏ@ấàỬâ@ấáỬẵ$ạỬi#[Ử]ỉấáỬáạ%âỬ[!ấSỬáạ%âỬâểỬ}ỉấáSỬẳả[àỬiàả[àỬfí#ỬigãấàỬig@ầỬ"ẹạỬ[à(iSỬfí#ỬigãấàỬầỏõỬàậ@Ử[à(iỬ}0ầTỤễỦứ#[Ử[àíõ4ấỬáạ@Ử[jấáỬấà(ấỬâ$ấàSỬ"8Ử&ấỬíđấáỬ[ậỬẵềạỬ[àầỬhl[Ửẳàb SỬ"ạ6íỬfí@ấỬigẫấáỬấà(iỬẵ=Ửẳạ8âỬhầ#iỬò=Ử]íõỬigãỬâl[Ử"éỬ[!ấỬ}:ấáỬigầấáỬ]ạấàỬ]kểấáSỬiàn[Ửàạ7ấỬẵđạỬhđấáỬẵ=ấàỬâ$ấàSỬẵn@Ử[àẫấỬiàn[Ửễà>âỬiđiỬ[àầỬhl[Ửẳàb Ử"8Ửià@õỬià5ỬấàóấáỬiàn[Ửễà>âỬ[ậỬà$ạỬấàkấáỬễà%ạỬhoỬ]ỉấáỬ"ìấáỬ[#[àSỬàềễỬẵôỬ[àlỬẳàdấáỬễà%ạỬiàlỬáãỬiđiỬ[jấáỬ&ấỬfí#Ửấàạ6íTỬIà ầỬIạấỬil[