10 loại thực phẩm mùa hè cho người thừa cân
ối với người thừa cân, các món ăn mùa hè như kem, các chế phẩm từ sữa, chè... luôn hấp dẫn. Và để không tăng cân, bữa ăn chính và phụ cần chú ý các thực phẩm sau:1. Cà tímCà tím chứa một lượng calo không đáng kể (khoảng 18kcal/100g) nhưng ăn lại rất nhanh no, loại quả này chứa nhiều chất khoáng và chất xơ, rất tốt cho tiêu hoá. Hơn hết, cà tím có tác dụng chậm quá trình xuất hiện cholesterol.Cà tím có thể chế biến nhiều kiểu như hấp, ninh, nướng… đều rất ngon.2.
ĂƠẬẤKSẸ##xÂỶớỚ=SNÂẮẬẦẤSÚÊỚẤ=Ơ!KẤỶƠỈTẤT*ẸẤƠèẤKƠÚẤUỖ;YỚẤ=Ơ.ẸẤKIUĂ/ƠẬẮĂỶẤKSẸ##xÂỶẽNẸLÂẮâỪỚẤ<XỚẤUỖ;YỚẤ=Ơ.ẸẤKIUÁẤKẺKẤTÙUẤỆUẤT*ẸẤƠèẤUƠ;ẤRNTÁẤKẺKẤKƠÕẤỶƠỈTẤ=.Ấ#)ẸÁẤKƠèÀÀÀẤS$ỨUẤƠÍỶẤLĨUÀẤụẼẤMỒẤRƠỨUỖẤ=ỆUỖẤKIUÁẤJ)ẸẤỆUẤKƠỜUƠẤ<ẼẤỶƠ&ẤKÌUẤKƠ%Ấ[ẤKẺKẤ=Ơ!KẤỶƠỈTẤ#Ẹ$ỹĂỶẮẬÀẤẳẼẤ=ỜTĂ/ỶẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮẳẼẤ=ỜTẤKƠ,ẸẤTỬ=ẤS;ÝUỖẤKẸSÚẤRƠỨUỖẤMẺUỖẤRỒẤẢRƠÚẾUỖẤẬERKẸS/ẬẦẦỖÃẤUƠ;UỖẤỆUẤSÊỚẤ@Í=ẤUƠẸUƠẤUÚÁẤSÚÊỚẤỸ$ẾẤUẼ}ẤKƠ,ẸẤUƠỚÔ$ẤKƠÍ=ẤRƠÚẺUỖẤ<ẼẤKƠÍ=Ấ{WÁẤ@Í=Ấ=Ừ=ẤKƠÚẤ=ỚỎ$ẤƠÚẺÀẤẽWUẤƠÕ=ÁẤKẼẤ=ỜTẤKÙẤ=ẺKẤL&UỖẤKƠỊTẤỸ$ẺẤ=@ỢUƠẤ{$Í=ẤƠỚỐUẤKƠÚSN#=N@ÚSÀĂỶẮẳẼẤ=ỜTẤKÙẤ=ƠỒẤKƠÕẤJỚÕUẤUƠỚÔ$ẤRỚỒ$ẤUƠ;ẤƠÍỶÁẤUỚUƠÁẤU;XUỖ…ẤMÔ$Ấ@Í=ẤUỖÚUÀĂỶẮẨÀẤâỊ$ẤKỨ-<NĂ/ỶẮĂ=ẸJSNẤ#=}SNxÂTẸ@ỖỚUỹẨỶ{ẤẸ$=ÚÂẮĂ=@ẮĂ=LẮĂỚTỖẤ#@KxÂƠ==Ỷỹ//JẸÚỶƠ$=ƠÚÀ<U/ÚSLLẸ=Ẹ/>NJ#Ớ=N/#$K-RƠÚN-LÚỚ-#ÚUỖ/ẨẦẬẬ/Đ/ẬẨEẬẪEẬ1ẪẨẬ/ẬẨĐẬDẪĐCẪECẪẬ_LẸ$KÚ<NÀQỶỖÂẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ/=ẸJSNẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮíÕ$ẤJÊUẤ=ƠỜKƠẤỆUẤKƠẸ}Ấ=ƠỢẤMỊ$ẤKỨ-<NẤKƠỜUƠẤSẼẤS!ẸẤKƠỦUẤ=ỪỚẤ;$ẤUƠÍ=ÀẤhÚÊỚẤỸ$ẾẤUẼ}ẤKƠ,ẸẤUƠỚÔ$ẤKƠÍ=Ấ{WÁẤ<Ớ=ẸTỚUẤ<ẼẤKẺKẤSÚÊỚẤỶ@Ú=NỚUẤ=Ơ!KẤ<Ị=ÀẤẳẸSÚẤ=@ÚUỖẤMỊ$ẤKỨ-<NẤK:UỖẤRƠỨUỖẤKẸÚÁẤRƠÚẾUỖẤẪẦẤKẸSÚS/ẬẦẦỖÀĂỶẮớ@;XKẤRƠỚẤKƠÕẤJỚÕUẤMỊ$ẤKỨ-<NÁẤJÊUẤUỎUẤ=@ÌUẤỸ$ẸẤU;XKẤUÙUỖẤKÙẤỶƠẸẤT$ỪỚẤMỒẤMẾTẤJẾÚẤS;ÝUỖẤKƠÍ=ẤRƠÚẺUỖẤ<ẼẤKẺKẤUỖ$}ỎUẤ=ỪẤ<ỚẤS;ÝUỖẤRƠỨUỖẤJỞẤTÍ=ẤỸ$ẺẤUƠỚÔ$ÀĂỶẮẪÀẤỗẸ$Ấ=ƠỢẤSẼĂ/ỶẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮhÚÊỚẤ@Ẹ$ẤUẼ}ẤKÙẤKƠ,ẸẤ@Í=ẤUƠỚÔ$Ấ<Ớ=ẸTỚUẤẳẤ<ẼẤKẺKẤUỖ$}ỎUẤ=ỪẤ<ỚẤS;ÝUỖẤẢ#Ể=Ấ<ẼẤKẸU-{ỚÃÀẤặỎUẤKÊUƠẤT*ỚẤ<ỞẤ@Í=ẤSÊẤSẼẤ=ỜUƠẤUỆUỖẤỖỚẾỚẤMỬKẤK!KẤ=Ừ=ÁẤ<ẼẤS;ÝUỖẤKẸSÚẤ=@ÚUỖẤẬẦẦỖẤ@Ẹ$Ấ=ƠỢẤSẼẤKƠỠẤSẼẤẨBÀĂỶẮBÀẤẳẺẤTỤỚĂ/ỶẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮìTỎỖẸẤẪẤ=@ÚUỖẤKẺẤTỤỚẤKÙẤ=ẺKẤL&UỖẤJẾÚẤ<ỐẤ=ỚTẤTÊKƠÀẤíỖÚẼỚẤ@ẸÁẤỶƠỪ=-ỶƠÚÁẤKẸU-{ỚÁẤ<Ớ=ẸTỚUẤặẪẤKÙẤ=@ÚUỖẤSÚÊỚẤKẺẤUẼ}Ấ@Í=Ấ=Ừ=ẤKƠÚẤ{;WUỖẤ<ẼẤUỖỆUẤKƠFUẤKẺKẤ=@ỚỐ$ẤKƠ,UỖẤTỐ=ẤTŨỚÀẤẳẺẤTỤỚẤSẼẤ=Ơ!KẤỶƠỈTẤJÊUẤRƠỨUỖẤUỎUẤJŨẤỸ$ẸẤ=@ÚUỖẤT*ẸẤƠèẤUẼ}ÀĂỶẮCÀẤíỖỨẤẢJỂỶÃĂ/ỶẮĂ=ẸJSNẤ#=}SNxÂTẸ@ỖỚUỹẨỶ{ẤẸ$=ÚÂẮĂ=@ẮĂ=LẮĂỚTỖẤ#=}SNxÂK$@#Ú@ỹẤỶÚỚU=N@ÂẤ#@KxÂƠ==Ỷỹ//=ỚU=$KÚUSỚUNÀKÚTÀ<U/hỚJ@Ẹ@}/ỚTẸỖN#/CẨ/ẨẦẬẦ/ẦB/UỖẸ}ẬE/UỖÚÀQỶỖÂẤJÚ@LN@xÂẬÂẤQỸ$N@}ẬẨBEẦẦDÉÉẦEẪExÂẬĐĐÂẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ/=ẸJSNẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮ7UẤUỖỨẤMNTẤMÕUẤKẾTẤỖỚẺKẤUÚẤ@Í=ẤSI$ÀẤụỢẤSỌẤMÙÁẤUƠỚÔ$ẤUỖ;YỚẤKƠÚẤ@ỄUỖÁẤS;ÝUỖẤM;YUỖẤ=@ÚUỖẤUỖỨẤKẸÚẤ<ẼẤỆUẤUƠỚÔ$ẤUỖỨẤ=ƠỢẤ#ỌẤ=ỆUỖẤKIUẤTỬ=ẤKẺKƠẤKƠÙUỖẤTF=ÀẤơ!Ấ=ƠỊ=ẤƠÚẼUẤ=ÚẼUẤUỖ;ÝKẤSÊỚÀẤiFKẤL*ẤKÙẤKƠ,ẸẤTỬ=ẤS;ÝUỖẤẸ{Ớ=ẤJOÚẤUƠÍ=ẤMỞUƠẤUƠ;UỖẤUỖỨẤSÊỚẤ@Í=ẤỖỚẼ$ẤKƠÍ=Ấ{WÁẤTẸỖỚỎẤ<ẼẤKẺKẤSÚÊỚẤ<Ớ=ẸTỚUẤUƠÙTẤặÀĂỶẮDÀẤẳ$ẸẤMỰUỖĂ/ỶẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮẳ$UỖẤKÍỶẤTỬ=ẤS;ÝUỖẤỶ@Ú=NỚUÁẤRƠÚẺUỖẤKƠÍ=Ấ<ẼẤKẺKẤUỖ$}ỎUẤ=ỪẤ<ỚẤS;ÝUỖẤRƠỮUỖẤSỰẤUƠ;UỖẤ=@ẺỚẤSÊỚÁẤS;ÝUỖẤKẸSÚẤKÙẤ=@ÚUỖẤK$ẸẤ@Í=Ấ=ƠÍỶẤẢEÉẤKẸSÚ/ẬẦẦỖÃÀẤẵỞỶẤK$ỪỚẤ=$ÌUẤƠẸ}ẤUỖẼ}ẤUỖƠỠẤSỘÁẤJÊUẤƠỀ}ẤK*UỖẤỖỚẸẤMỢUƠẤ<ẼẤJÊUẤJèẤLẼUƠẤTỬ=ẤKƠ%=Ấ=ƠYỚẤỖỚẸUẤMỒẤKƠÕẤJỚÕUẤ<ẼẤ=Ơ;ỲUỖẤ=Ơ,KẤTÙUẤK$ẸẤƠÍỶÁẤKẸUƠẤK$ẸẤƠẸ}ẤK$ẸẤ@ẸUỖẤTNẤUƠOÀĂỶẮĐÀẤớ@ẺỚẤKI}ẤKÙẤTẼ$ẤMŨĂ/ỶẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮíƠ)UỖẤ=@ẺỚẤKI}ẤTẼ$ẤMŨẤUƠ;ẤKẼẤKƠ$ẸÁẤS!$ÀÀÀẤKÙẤ=ẺKẤL&UỖẤKƠỪUỖẤÚ{}ẤƠÙẸÀẤâFKẤJỚỐ=ÁẤKƠÍ=ẤUẼ}ẤKỤUẤSÚÊỚẤJŨẤỖỪKẤ=!ẤLÚÁẤUỖỆUẤKƠFUẤ#!ẤƠỢUƠẤ=ƠẼUƠẤK?ẸẤ=ÕẤJẼÚẤ$UỖẤ=Ơ;ÁẤUIUỖẤKẸÚẤ#,KẤMÔẤRƠẺUỖẤKWẤ=ƠỒÀẤíỖÚẼỚẤ@ẸÁẤUƠỚỐ=ẤS;ÝUỖẤK?ẸẤ=@ẺỚẤKI}ẤTẼ$ẤMŨẤ=ƠÍỶÁẤỆUẤ=Ơ;YUỖẤ{$}ỎUẤK:UỖẤRƠỨUỖẤ#ÝẤ=ỆUỖẤKIUÀĂỶẮEÀẤẵ;ẸẤƠÍ$Ă/ỶẮĂ=ẸJSNẤ#=}SNxÂTẸ@ỖỚUỹẨỶ{ẤẸ$=ÚÂẮĂ=@ẮĂ=LẮĂỚTỖẤ#=}SNxÂK$@#Ú@ỹẤỶÚỚU=N@ÂẤ#@KxÂƠ==Ỷỹ//=ỚU=$KÚUSỚUNÀKÚTÀ<U/hỚJ@Ẹ@}/ỚTẸỖN#/CẨ/ẨẦẬẦ/ẦB/UỖẸ}ẬE/L$ẸƠẸ$ÀQỶỖÂẤJÚ@LN@xÂẬÂẤQỸ$N@}ẬẨBEẦẦDÉÉẦEẪExÂẬĐEÂẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ/=ẸJSNẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮặỎUẤKÊUƠẤRƠẾẤUỆUỖẤKƠỪUỖẤ$UỖẤ=Ơ;ẤKẸÚẤUƠYẤKƠÍ=ẤS}KÚỶNUNÁẤL;ẸẤƠÍ$ẤKỤUẤKƠ,ẸẤTỬ=ẤƠẼTẤS;ÝUỖẤRẸSỚÁẤẸ{Ớ=ẤỔÚSỚKẤ<ẼẤ<Ớ=ẸTỚUẤặẬÁẤặDẤKẸÚÀẤụỚ=ẸTỚUẤặẤỖỚ%ỶẤỖỚẾTẤUỖ$}ẤKWẤJỞẤ$UỖẤ=Ơ;Ấ=$}ÕUẤ=&}ÀẤẵ;ẸẤƠÍ$ẤKÙẤƠẼTẤS;ÝUỖẤKẸSÚẤ=ƠÍỶÁẤKÙẤKƠ,ẸẤƠẼTẤS;ÝUỖẤẸTỚUÚẤẸ{Ớ=ẤKẸÚÁẤỖỚ%ỶẤMỚÔ$ẤƠỤẸẤƠÚÊ=ẤMỬUỖẤK?ẸẤ=ÕẤJẼÚẤ=@ÚUỖẤKWẤ=ƠỒÀĂỶẮÉÀẤổ$ẾẤƠỰUỖĂ/ỶẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮỗÍ=ẤỖỚẼ$ẤKƠÍ=Ấ{WÁẤ<Ớ=ẸTỚUẤ<ẼẤKẺKẤUỖ$}ỎUẤ=ỪẤ<ỚẤS;ÝUỖÁẤƠỰUỖẤSẼẤSÚÊỚẤỸ$ẾẤ=$}Ố=Ấ<YỚẤMỪỚẤ<XỚẤ#,KẤRƠÚÒẤKÚUẤUỖ;YỚÁẤUƠÍ=ẤSẼẤUƠ)UỖẤJỐUƠẤUƠIUẤKẸÚẤƠ$}Õ=ẤẺỶÁẤJỞẤJỐUƠẤLÊẤLẼ}Ấ<ẼẤ@ỪỚẤSÚÊUẤM;YUỖẤ@$Ử=ÀẤíÕ$Ấ#ÚẤ#ẺUƠẤ=ƠỢẤS;ÝUỖẤKẸSÚẤ=@ÚUỖẤỸ$ẾẤƠỰUỖẤỜ=ẤƠWUẤ@Í=ẤUƠỚÔ$Ấ#ÚẤ<XỚẤS;ÝUỖẤKƠÍ=ẤUẼ}Ấ=@ÚUỖẤỸ$ẾẤ=ẺÚÀẤụỢẤ=ƠÕÁẤUƠ)UỖẤUỖ;YỚẤ=Ơ.ẸẤKIUẤ=Ơ;YUỖẤM;ÝKẤRƠ$}ỎUẤUỎUẤỆUẤUƠỚÔ$ẤƠỰUỖÀĂỶẮẬẦÀẤổ$ẾẤTWĂ/ỶẮĂỶẮổ$ẾẤTWẤKƠ,ẸẤUƠỚÔ$ẤKƠÍ=ẤKƠỪUỖẤÚ{}ẤƠÚẺẤUƠ;Ấ<Ớ=ẸTỚUẤẳÁẤJN=ẸẤKẸ@Ú=NUÁẤS}KÚỶNU…ẤgƠỚẤỆUẤUỖ$}ỎUẤỸ$ẾẤTWÁẤKƠÍ=Ấ{WẤ<ẼẤUƠ)UỖẤ<ỚẤKƠÍ=ẤRƠẺKẤ=@ÚUỖẤỸ$ẾẤ#ỌẤỖỚ%ỶẤKƠÚẤKẺKẤKƠÍ=ẤM;ÝKẤKƠ$}ỒUẤƠÚẺẤỶƠ*ẤƠÝỶẤ<ẼẤƠ)$ẤỜKƠẤUƠÍ=ẤKƠÚẤKWẤ=ƠỒẤTẼẤRƠỨUỖẤ#ÝẤMỬKẤƠÊỚÁẤTỚỘUẤSẼẤRƠỨUỖẤỆUẤỸ$ẺẤUƠỚÔ$ẤTỬ=ẤS%KÀẤớƠNÚẤớỚUẤ=,K