Sai lầm thường gặp khi chọn và chế biến yến mạch để giảm cân
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Chính vì thế nó là một trong những thực phẩm lành mạnh để giảm cân nhưng điều quan trọng là cần ăn yến mạch đúng cách.
Ọ!ƠỔỲ"SââÍỘặẤ(ấ"ỸỘỎÂS(Ổ"V Ổấ!dã0.Ổ.ỨặỔ]!(ỔỲ!40ỔẽUỔỲ!*ỔÝ(*0Ổề*0Ổ ÚỲ!ỔỶ:Ổ.(Ù ỔỲỬ0Ọ/!ƠỎỌặỔỲ"SââÍỘặuỸSỴỘỎỀ*0Ổ ÚỲ!Ổ"UỔ"1Ú(Ổ0.cỔỲ8ỲỔ0.ầề%0Ổ!ÚấỔ.(UầỔỴ(0!ỔỴdằ0.ỔẽUỔỲ!ỮấỔếạỔỲ2Ổ"ă(ỔỲ!1ỔâđỲỔ]!5ỸNỔố!)0!Ổẽ<Ổấ!*Ổ02Ổ"UỔ aấỔấẵ10.Ổ0!ẻ0.Ổấ!éỲỔặ!X Ổ"U0!Ổ Ú0!ỔỶ:Ổ.(Ù ỔỲỬ0Ổ0!d0.ỔỶ(&ầỔẳầS0Ổấẵ40.Ổ"UỔỲV0ỔỦ0Ổề*0Ổ ÚỲ!ỔỶậ0.ỔỲTỲ!NỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎỌâấẵ10.ỎƠNỔựệỔỴ1Ổề*0Ổ ÚỲ!Ổ.(Ù ỔỲỬ0Ọ/âấẵ10.ỎỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎỀ*0Ổ ÚỲ!Ổ"UỔ"1Ú(Ổ0.cỔỲ8ỲỔ0.ầề%0Ổ!ÚấỔẵỮấỔặ!áỔÝ(*0Ổấẵ%0Ổấ!*Ổ.(ả(NỔỀ*0Ổ ÚỲ!Ổ0.ầề%0Ổ!ÚấỔỲ!đSỔ!U Ổ"dă0.ỔỲ!ỮấỔỴ(0!ỔỴdằ0.ỔỲS1Ổ0!dỔỲ!ỮấỔếạỔ!3SỔấS0MỔặẵ1ấỸ(0MỔSế(ấỔÝ@1Ổ]!70.ỔÝỤ1Ổ!3SMỔẽ(ấS (0MỔ]!1T0.ỔỲ!ỮấỔẽUỔỲTỲỔ!ăặỔỲ!ỮấỔ!2SỔ!4ỲỔấ!éỲỔẽWấỔ]!TỲNỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎỀ*0Ổ ÚỲ!ỔỶỤỔỶdăỲỔỲ!đ0.Ổ (0!Ổấẵ10.ỔỲTỲỔ0.!(%0ỔỲđầỔ"UỔỲ2Ổ"ă(ỔỲ!1ỔâđỲỔ]!5ỸMỔÝS1Ổ.9 Ổ.(Ù ỔỲ!1"ỸâấỸẵ1"MỔ.(ậặỔ.(Ù ỔỲỬ0ỔẽUỔỲÙ(Ổấ!(?0ỔâđỲỔ]!5ỸỔấ( Ổ ÚỲ!NỔữ*ầỔÝÚ0ỔỶS0.Ổ ầ80Ổ.(Ù ỔỲỬ0ỔẽUỔỦ0Ổầ80.Ổ"U0!Ổ Ú0!Ổấ!<Ổề*0Ổ ÚỲ!ỔỲ!)0!Ổ"UỔ"éSỔỲ!40ỔẵỮấỔấ8ấNỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎẤ!Ỹ1ỔôÂNỔẤẵV0ỔẤ!>Ổô)Ỳ!Ổữ.SMỔỲ!ầề%0Ổ.(SỔỴ(0!ỔỴdằ0.MỔề*0Ổ ÚỲ!Ổ"UỔ0.cỔỲ8ỲỔ0.ầề%0Ổ!ÚấỔẵỮấỔ.(UầỔỲ!ỮấỔếạỔ]!70.ỔỲ!{Ổấ8ấỔỲ!1Ổ!?Ổấ(%ầỔ!2SỔ UỔỲ30Ổ.(ậặỔ.(Ù ỔỲỬ0Ổ"U0!Ổ Ú0!NỔỀ*0Ổ ÚỲ!ỔỲ!đSỔỲ!ỮấỔếạỔ!3SỔấS0ỔỶdăỲỔ.4(Ổ"UỔÝỸấS-."ầỲS0NỔôỸấS-."ầỲS0ỔỲ2ỔấTỲỔỴẫ0.Ổ"U ỔỲ!W ỔẳầTỔấẵ<0!Ổấ(%ầỔ!2SNỔồ1ỔỶ2MỔỲSẵÝ1!ềỴẵSấỸỔỶdăỲỔ!ỮặỔấ!ẫỔỲ!W Ổ!ạ0MỔỴY0ỔỶ*0Ổ"dă0.ỔỶdã0.Ổấẵ10.Ổ TầỔá0ỔỶ>0!Ổ!ạ0MỔ.(ậặỔỲ!ậ0.ỔấSỔ01Ổ"ỬầỔ!ạ0ỔẽUỔ"U Ổ.(Ù ỔỲÙ Ổ.(TỲỔấ!è ỔỦ0MỔấeỔỶ2ỔỲ2Ổấ!:Ổ.(Ù ỔỲỬ0NỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎôỸấS-."ầỲS0ỔỲ30ỔỲ2Ổấ!:Ổ0.Ủ0ỔỲ!Ứ0ỔâéỔ!ỮặỔấ!ẫỔỲ!1"ỸâấỸẵ1"ỔấeỔấ!đỲỔỦ0MỔ.(ậặỔ.(Ù Ổ"dă0.ỔỲ!1"ỸâấỸẵ1"Ổấẵ10.Ổ TầỔẽUỔÝÙ1Ổẽ?ỔâđỲỔ]!5ỸỔấ( Ổ ÚỲ!NỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặốSặấ(10ỘỎỌ( .ỔỲ"SââÍỘ(ốỸ0ấỸẵỘỔâấề"ỸÍỘê(Ỵấ!KỔPỞỖặếLỔ!Ỹ(.!ấKỔỞƠỖặếLỘỔâẵỲÍỘ//(NÝS1ặ!ầấ!1Nẽ0/0Ỹêâ/ỚỜỚỚ/ƠƠƠỴỜỖQỢỠƠƠấƠỞƠQ"P-ềỸ0- SỲ!Ơ-ƠỠQỞỚQPỖPPN[ặ.ỘỔS"ấÍỘÂS(Ổ"V Ổấ!dã0.Ổ.ỨặỔ]!(ỔỲ!40ỔẽUỔỲ!*ỔÝ(*0Ổề*0Ổ ÚỲ!ỔỶ:Ổ.(Ù ỔỲỬ0ỘỔê(Ỵấ!ÍỘPỞỖỘỔ!Ỹ(.!ấÍỘỞƠỖỘỔ/ỎỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặốSặấ(10ỘỎỀ*0Ổ ÚỲ!ỔỲ2Ổ0!(&ầỔ"1Ú(NỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎỌâấẵ10.ỎỚNỔĩ0Ổề*0Ổ ÚỲ!Ổ.(Ù ỔỲỬ0Ổ]!70.ỔỶậ0.ỔỲTỲ!Ổâ$Ổ.ỬềỔấTỲỔỴẫ0.Ổ0.dăỲỌ/âấẵ10.ỎỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎữ!ãỔ0!ẻ0.Ổ"ă(Ổ)Ỳ!Ổấẵ%0Ổ UỔề*0Ổ ÚỲ!ỔỶdăỲỔẵỮấỔ0!(&ầỔ0.dã(ỔâẹỔỴẫ0.Ổ02ỔỶ:Ổ.(Ù ỔỲỬ0NỔẤầềỔ0!(%0Ổ0*ầỔ]!70.ỔÝ(*ấỔỲTỲ!Ổ"éSỔỲ!40Ổ"1Ú(Ổề*0Ổ ÚỲ!Ổặ!ẩỔ!ăặỔ]*ấỔẳầÙỔâ$Ổ]!70.Ổ0!dỔệỔ ầ80NỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎố2Ổ0!(&ầỔ"1Ú(Ổề*0Ổ ÚỲ!Ổấẵ%0Ổấ!>Ổấẵdã0.NỔuU Ổ"dă0.ỔỴ(0!ỔỴdằ0.Ổấdạ0.ỔỶ8(Ổ.(80.Ổ0!SầỔỲ!1ỔỴẩỔề*0Ổ ÚỲ!ỔỶdăỲỔỲŨấMỔỲT0Ổ!SềỔếSềNỔẤầềỔ0!(%0MỔỲ!ậ0.Ổ]!TỲỔ0!SầỔẽ&Ổ!U Ổ"dă0.ỔỲ!ỮấỔếạỔỲc0.Ổ0!dỔấ!ã(Ổ.(S0ỔỲV0Ổấ!(*ấỔỶ:Ổ0ỮầỔỲ!)0NỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎỌâấẵ10.ỎỀ*0Ổ ÚỲ!Ổ0.ầề%0Ổ!ÚấỌ/âấẵ10.ỎỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎự1Ú(Ổề*0Ổ ÚỲ!Ổ0UềỔỶdăỲỔỲ!*ỔÝ(*0Ổấ8(Ổấ!(:ầNỔựảặỔẽ5ỔÝ%0Ổ0.1U(ỔÓ]!70.ỔỦ0ỔỶdăỲÒỔỶỤỔỶdăỲỔ"1Ú(ỔÝ5Ổ0!d0.ỔỲ!ậ0.ỔẽY0ỔỲ2Ổ]*ấỔỲỮầỔỴS(ỔẽUỔỶdăỲỔỲ!1Ổ"UỔ0.10Ổ0!ỮấỔ]!(ỔỦ0Ổ020.NỔố2Ổấ!:Ổ ỮấỔỶ*0Ổ aấỔ.(ãỔỶ:Ổ0ỮầỔề*0Ổ ÚỲ!Ổ0.ầề%0Ổ!ÚấNỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎỌâấẵ10.ỎỀ*0Ổ ÚỲ!ỔỲŨấỔấ!@ặỌ/âấẵ10.ỎỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎỀ*0Ổ ÚỲ!ỔỲŨấỔấ!@ặỔ"UỔ"1Ú(Ổề*0Ổ ÚỲ!Ổ0.ầề%0Ổ!ÚấMỔ0!d0.ỔỲ!ậ0.ỔỶỤỔỶdăỲỔỲŨấỔấ!U0!Ổ0!ẻ0.Ổ (*0.Ổ0!5Ổ!ạ0ỔỶ:Ổ.(Ù Ổấ!ã(Ổ.(S0Ổ0ỮầNỔẤ!SềỔẽ<Ổ ỮấỔ aấỔ.(ãỔỶ:Ổ0ỮầMỔề*0Ổ ÚỲ!ỔỲŨấỔấ!@ặỔỲ!{Ổ ỮấỔ]!1Ù0.ỔỚỖỔặ!ậấNỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎỌâấẵ10.ỎỀ*0Ổ ÚỲ!ỔỲT0Ổ Ù0!Ọ/âấẵ10.ỎỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎỀ*0Ổ ÚỲ!ỔỲT0ỔỶdăỲỔ!ỮặỔẽUỔ"U Ổ & MỔâSầỔỶ2ỔỲ!ậ0.ỔỶdăỲỔỲầa0Ổấ!U0!Ổ Ù0!NỔẤ!ã(Ổ.(S0Ổ0ỮầỔ0!S0!Ổ!ạ0MỔ ỮấỔ]!1Ù0.ỔƠỖỔặ!ậấNỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎỌâấẵ10.ỎốT Ổề*0Ổ ÚỲ!Ọ/âấẵ10.ỎỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎốT Ổề*0Ổ ÚỲ!ỔẵỮấỔ.(UầỔỲ!ỮấỔếạỔ!3SỔấS0NỔữ2Ổ]!70.ỔỶdăỲỔỲ1(Ổ"UỔ0.cỔỲ8ỲỔ0.ầề%0Ổ!ÚấỔẽ<Ổ02ỔỲ!{ỔÝS1Ổ.9 Ổ"ảặỔỲT MỔ0!d0.Ổ02Ổ S0.Ổ"Ú(Ổ0!ẻ0.Ổ"ă(Ổ)Ỳ!ỔâđỲỔ]!5ỸỔ0!dỔ0.cỔỲ8ỲỔ0.ầề%0Ổ!ÚấNỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎốT Ổề*0Ổ ÚỲ!ỔỲ2Ổấ!:ỔỶdăỲỔ0ỮầỔỲ!)0ỔỲ!{Ổấẵ10.ỔẽU(Ổặ!ậấỔấẵ%0ỔÝ*ặNỔữ2ỔỲc0.ỔỲ2Ổấ!:ỔỶdăỲỔấ!% ỔẽU1ỔỲTỲỔ"1Ú(Ổ0.cỔỲ8ỲMỔâẻSỔỲ!ầSỔ!1ỨỲỔâ(0!Ổấ8ỔỶ:ỔấỦ0.Ổ!U Ổ"dă0.ỔỲ!ỮấỔếạỔ!U0.Ổ0.UềỔấẵ10.ỔỲ!*ỔỶaỔỦ0Ổầ80.NỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎỌâấẵ10.ỎỀ*0Ổ ÚỲ!ỔỦ0Ổ"(&0Ọ/âấẵ10.ỎỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎỀ*0Ổ ÚỲ!ỔỦ0Ổ"(&0ỔỶdăỲỔ!ỮặỔẽUỔỲT0Ổ 50.Ổ0!d0.ỔỶ:ỔỶdăỲỔ"ỬầỔ!ạ0Ổề*0Ổ ÚỲ!ỔỲT0Ổ 50.NỔố!ậ0.ỔỶdăỲỔ0ỮầỔỲ!)0Ổ aấỔặ!V0ỔẽUỔỲ2Ổ]*ấỔỲỮầỔỴÚ0.Ổ]Ỹ MỔ]!70.ỔỴS(ỔẽUỔỲ2Ổấ!:ỔỶdăỲỔỲ!*ỔÝ(*0Ổ0!S0!ỔỲ!20.ỔÝƯ0.ỔỲTỲ!Ổấ!% Ổ0dảỲỔ020.NỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎẤẵ10.ỔỲTỲỔ"1Ú(Ổề*0Ổ ÚỲ!Ổấẵ%0Ổấ!<ỔỲTỲỔ"1Ú(Ổề*0Ổ ÚỲ!Ổ0.ầề%0Ổ!ÚấMỔề*0Ổ ÚỲ!ỔỲŨấỔấ!@ặỔ!SềỔỲT Ổề*0Ổ ÚỲ!ỔẵỮấỔ.(UầỔỲ!ỮấỔếạNỔửỨỲỔỴẩỔỲV0Ổấ!ã(Ổ.(S0Ổ0ỮầỔ"ỬầỔ!ạ0Ổ0!d0.Ổ"dă0.ỔỲ!ỮấỔếạỔỴ9(ỔỴU1Ổấẵ10.Ổ"1Ú(Ổề*0Ổ ÚỲ!Ổ0UềỔâ$Ổ.(ậặỔẵỮấỔấ8ấỔỲ!1Ổ0.dã(Ổ ầ80Ổ.(Ù ỔỲỬ0NỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặô1ỴềỘỎố30Ổ"1Ú(Ổề*0Ổ ÚỲ!ỔỦ0Ổ"(&0ỔỲ2Ổ!dạ0.Ổẽ>ỔỶdăỲỔấ!% ỔỲ!ỮấỔ"U Ổ0.4ấMỔ0!(&ầỔỶdã0.Ổ"UỔ"1Ú(Ổề*0Ổ ÚỲ!ỔỴ;Ổ.ỬềỔấỦ0.ỔỲỬ0Ổ0*ầỔâẹỔỴẫ0.ỔẳầTỔ0!(&ầNỔẤẵ%0Ổấ!éỲỔấ*ỔỴẩỔỦ0Ổề*0Ổ ÚỲ!ỔẵỮấỔấ8ấỔ0!d0.Ổề*0Ổ ÚỲ!Ổ0.ầề%0Ổ!ÚấỔ"Ú(ỔẵỮấỔỴ;Ổ.ỬềỔ0.T0ỔẽUỔ]!TỔ]!2ỔỦ0ỔỶ8(Ổẽả(Ổ0!ẻ0.Ổ0.dã(ỔỲ!dSỔẳầỸ0NỔẤẵ10.Ổ]!(ỔỶ2MỔề*0Ổ ÚỲ!ỔỦ0Ổ"(&0Ổ"Ú(ỔẵỮấỔấ(?0Ổ"ă(MỔỴ;ỔỲ!*ỔÝ(*0MỔỴ;ỔỦ0ỔỴ1ỔỲ2Ổấ!% Ổ!dạ0.Ổẽ>Ổ0%0Ổ0!(&ầỔ0.dã(ỔỲ2ỔếầỔ!dả0.ỔỲ!{ỔâẹỔỴẫ0.Ổ"1Ú(Ổ0UềỔẽUỔỦ0ỔẵỮấỔ0!(&ầMỔấ!dã0.ỔỦ0Ổ]è Ổẽả(ỔỲTỲỔấ!éỲỔặ!X Ổ]!TỲỔ0!dỔâẻSỔỲ2ỔỶdã0.MỔâẻSỔỶỨỲ…Ổộ2Ổ"UỔ0.ầề%0Ổ0!Ử0ỔỲ2Ổấ!:ỔỴY0ỔỶ*0ỔấỦ0.ỔỲỬ0NỌ/ặỎỌặỔỲ"SââÍỘặÂ1ầẵỲỸỘỎôNộỔÓâầỲ]!1ỸỴ1(â10.Nẽ0ÒỌ/ặỎ