10 thực phẩm nên tránh ăn trước khi đi ngủ
Để tránh bị mất ngủ, bạn không nên ăn tối muộn, đặc biệt cần tránh ăn đêm. Ăn muộn những thực phẩm sau có thể gây xáo trộn giấc ngủ.
;ề}>ấì4ợợỲ<ơỞệởìẩ<,}{>ởềụấ>ơềẳị>ỉđỉ>ởờ5ỉề>aỉ>ởờuốấ>íềệ>ậệ>ỉếs;/ề},;ơ>ấì4ợợỲ<ơỀẩ4ầ<,Ậẻ>ởờ5ỉề>âf>ịắở>ỉếs%>â7ỉ>íềoỉế>ỉđỉ>aỉ>ởóệ>ịỡọỉ%>ậạấ>âệẹở>ấằỉ>ởờ5ỉề>aỉ>ậđị*>Aỉ>ịỡọỉ>ỉềũỉế>ởềụấ>ơềẳị>ợ4ỡ>ấj>ởềẻ>ếăự>ừ5ĩ>ởờọỉ>ếệắấ>ỉếs*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ịắở>ỉếs>ổ>Ịx>ậ9>ởờổ>ởề6ỉề>ơềỏ>âệeỉ>ởờĩỉế>ợó>"}>ởờệẹỡ>ỉếuồệ>Ịx%>Ởờỡỉế>ởăị>Íệẻị>ợĩ5ở>ư6>Ơềkỉế>ấềóỉế>âẹỉề>ởặở>?ẤẦẤ:>ấềĩ>âệeở*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ựeỡ>ởó>ấềe>ậọ>aỉ>ỡóỉế>ở7ĩ>ờ4>ịọở>ợó>ềj4>ấềắở>ấj>ởềẻ>ếăự>ịắở>ỉếs*>Ưễ>ưặự%>ấằỉ>ởềệeở>ậẻ>âệeở>ỉềũỉế>ìĩ7ệ>ởềụấ>ơềẳị>ấj>ởềẻ>ếjơ>ơềằỉ>ư6ĩ>ịắở>ỉếs*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,}{>ìĩ7ệ>ởềụấ>ơềẳị>ề6ỉế>ậằỡ>ỉđỉ>ởờ5ỉề>ởờuốấ>íềệ>ậệ>ỉếs>ợd>ếệpơ>ầỡự>ởờễ>ịọở>ấềe>ậọ>aỉ>ỡóỉế>ì6ỉề>ị7ỉề>ư6>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ỉềắở>ì6>ởờ5ỉề>ịắở>ỉếs=;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,}*>Ựeỉ>ị7ấề;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ựeỉ>ị7ấề>ấj>ấềú4>ịẩì4ởĩỉệỉ>ếệpơ>ấô>ởềẻ>ỉếềg>ỉếôệ%>ỉềuỉế>ề6ị>ìuộỉế>ấềắở>ừô>ềk4>ở4ỉ>ấ4ĩ>ấs4>ỉj>ấj>ởềẻ>ấj>8ỉề>ềuổỉế>ừắỡ>ấềĩ>ưệẹấ>ỉếs*>Íềệ>ỉj>ậuộấ>ởệđỡ>ởềr>ởờuốấ>íềệ>ậệ>ỉếs%>íềoỉế>ấj>ậs>ởềồệ>ếệ4ỉ>ậẻ>ởệđỡ>ềj4>ấj>ởềẻ>ếăự>íềj>ởệđỡ%>ếăự>ờ4>ấềúỉế>ộ>ỉjỉế>ư6>ộ>ềôệ>ì6ị>íềj>ỉếs*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,[*>Ờ4ỡ;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ềằỡ>ềeở>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ờ4ỡ>ì5>ừ4ỉề>ì6>ởềỡóấ>ìộệ>ởệẻỡ>ởụ>ỉềệđỉ>ị6>ấj>ởềẻ>ếăự>ờ4>ậệ>ởệẻỡ>ởềuồỉế>ừỡựđỉ>ởờĩỉế>ậđị>ỉeỡ>ầqỉế>ịỡọỉ>ởờuốấ>ỉếs*>Âoỉế>ấ8ệ>ừ4ỉề%>âáơ>ấ8ệ%>ậặỡ%>ầu4>ấềỡọở>ư6>ởmệ>ì6>íềj>ởệđỡ>ềj4>ư6>ấj>ởềẻ>ở7ĩ>ềôệ>ếăự>íềj>ỉếs*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ệịế>4ìởỲ<ếệ4ấ>ỉếỡ%>ị4ở>ỉếỡ%>4ỉ>íẩị>ìỡấ>ởờỡĩấ>íềệ>ầệ>ỉếỡ>ấĩ>ởềẩ>ế4ự>ừ4ĩ>ởờĩỉ>ếệ4ấ>ỉếỡ<>ềẩệếềởỲ<]]3<>ợờấỲ<ềởởơ=//ợỡấíềĩẩầĩệợĩỉế*ưỉ/Ệị4ếẩợ/âệấềư4ỉ/[{}0/{3/["/ởềỡấ-ơề4ị-ỉẩỉ-ởờ4ỉề-4ỉ-ởờỡĩấ-íềệ-ầệ-ỉếỡ*iơế<>ởệởìẩỲ<Aỉ>íẩị>ìpấ>ởờuốấ>íềệ>ậệ>ỉếs>ấj>ởềẻ>ếăự>ừ5ĩ>ởờọỉ>ếệắấ>ỉếs<>ứệầởềỲ< {1<,;ơ,Ịỡóỉ>ỉếĩỉ>ếệắấ%>ậùỉế>aỉ>íẩị>ìpấ>ởờuốấ>íềệ>ậệ>ỉếs;ơ,]*>Íẩị>ì7ỉề;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ề6ị>ìuộỉế>ấ4ĩ>ấs4>ậuồỉế%>ấềắở>âẫĩ>ư6>ấ4ờâĩềựầờ4ởẩ>ấj>ởờĩỉế>íẩị>ì7ỉề>ợd>íểấề>ởềểấề>ỉ9ĩ>âọ>ếăự>íềj>ỉếs*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,"*>Ởềúấ>aỉ>ấ4ự;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ịọở>ỉếềệđỉ>ấúỡ>ậuộấ>ấoỉế>âó>ởờđỉ>Ở7ơ>ấềể>Ởăị>ìử>ềlấ>Ớỡóấ>ởe>ấềĩ>âệeở=>ởềúấ>aỉ>ỉềệéỡ>ếệ4>ưf>ề4ự>ề7ở>ởệđỡ>ấj>ởềẻ>ầẵỉ>ậeỉ>ậ4ỡ>ầ7>ầ6ự>ư6>ấ5ấ>ềj4>ấềắở>ấj>ởềẻ>íểấề>ềĩ7ở>ấ5ấ>ếệ5ấ>ớỡ4ỉ>ấs4>â7ỉ>ư6>ếệũ>ấềĩ>â7ỉ>ởgỉề>ư6ĩ>â4ỉ>ậđị*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<, *>Ởềụấ>ơềẳị>ấj>ậuồỉế>ư6>ấ4ờâĩỉềựầờ4ởẩ>ấ4ĩ;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởềẩĩ>Ưệẹỉ>Ợúấ>íềmẩ>Ớỡóấ>ếệ4>Ềĩ4>Íữ=>Ậò>aỉ>ỉếlở>ỉều>â5ỉề>ợo>ấo>ì4%>â5ỉề>ềĩạấ>ịjỉ>ởờ5ỉế>ịệẹỉế>íề5ấ>ấj>ởềẻ>ì6ị>ởaỉế>ìuộỉế>ậuồỉế>ởờĩỉế>ị5ỡ%>ư6>ấ5ấ>ơềăỉ>ởủ>ậuồỉế>ậôỉ>ỉều>êờỡấởĩợẩ>ậuộấ>ởễị>ởềắự>ởờĩỉế>ởờ5ệ>ấăự%>ư6>ế4ì4ấởĩợẩ>ậuộấ>ởễị>ởềắự>ởờĩỉế>ấ5ấ>ợ8ỉ>ơềẳị>ợũ4%>ấqỉế>ưốệ>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ậuồỉế>ậoệ>ỉều>ì4ấởĩợẩ%>ị4ìởĩợẩ>ư6>ợỡấờĩợẩ>ởắở>ấ8>ấ5ấ>ậjỉế>ếjơ>ấềĩ>ếệắấ>ỉếs>âắở>ởềuồỉế%>ỉeỡ>ởệđỡ>ởềr>ịỡọỉ>ấềpỉế>ư6ĩ>â4ỉ>ậđị*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,0*>Ởềfở>ậm>ư6>ấ5ấ>ơờĩởẩệỉ>íề5ấ;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ưệẹấ>ởệđỡ>ởềr>ởềfở>ậm>ịỡọỉ>ư6ĩ>â4ỉ>ậđị>ợd>íềoỉế>ậuộấ>ởệđỡ>ềj4>ífơ>ư6>ợd>ú>ậlỉế>ởờĩỉế>ầ7>ầ6ự>ấs4>â7ỉ>ợỡóở>ấ8>ậđị>ếăự>íềj>ỉếs*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,1*>Ởềúấ>aỉ>ậằự>ầằỡ>ịỗ>ề4ự>ấềắở>âẫĩ;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấ5ấ>ìĩ7ệ>ởềụấ>ơềẳị>ấj>ầằỡ>ịỗ>ư6>ỉềệéỡ>ấềắở>âẫĩ>ầqỉế>ịỡọỉ>ợd>ì6ị>ấềĩ>ầ7>ầ6ự>íềoỉế>ậuộấ>ỉếềg>ỉếôệ>ởờuốấ>íềệ>ậệ>ỉếs*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,2;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,*>Ợoấoì4>ậẩỉ;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ịọở>ởề6ỉề>ơềằỉ>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ởờĩỉế>ấềĩấĩì4ởẩ>ậẩỉ>ì6>ấ4êêẩệỉẩ>ư6>ấ5ấ>ấềắở>íểấề>ởềểấề>ỉều>ởềẩĩâờĩịệỉẩ%>ơềẩỉựìẩởềựì4ịệỉẩ>ư6>4ỉ4ầ4ịệầẩ>ếăự>ởgỉề>ở5ĩ>ì6ị>íềj>ỉếs%>ỉeỡ>ầqỉế>ịỡọỉ>ởờuốấ>íềệ>ậệ>ỉếs*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,3;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,*>Ờuộỡ;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ờuộỡ>ầqỉế>ịỡọỉ>ư6ĩ>â4ỉ>ậđị>ì6ị>ừ5ĩ>ởờọỉ>ếệắấ>ỉếs>ư6>ấj>ởềẻ>ếăự>ởềúấ>ếệắấ>ỉếẵỡ>ỉềệđỉ>ư6ĩ>â4ỉ>ậđị*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,};/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,{;/ơ,*>Ấ4êêẩệỉẩ;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉj>ì6>ịọở>ấềắở>íểấề>ởềểấề>íểấề>ởềằỉ>íệỉề>ếăự>íềj>ỉếs%>ỉeỡ>ỡóỉế>ởờuốấ>íềệ>ậệ>ỉếs*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởềẩĩ>ỢÍẬỢ;/ơ,