10 thực phẩm nên tránh ăn trước khi đi ngủ
Để tránh bị mất ngủ, bạn không nên ăn tối muộn, đặc biệt cần tránh ăn đêm. Ăn muộn những thực phẩm sau có thể gây xáo trộn giấc ngủ.
ỮẳỸỴ4c:kkSỲỉLẵlc7ỲVỸỶỴlẳố4Ỵỉẳ1dỴđàđỴlj;đẳỴ)đỴljỏh4ỴbẳẵỴ6ẵỴđặòỮ/ẳỸVỮỉỴ4c:kkSỲỉẲ7:5ỲVỳăỴlj;đẳỴ3ầỴd"lỴđặòƯỴ3.đỴbẳếđặỴđàđỴ)đỴlềẵỴdmểđƯỴ6{4Ỵ3ẵãlỴ4 đỴlj;đẳỴ)đỴ6àdỨỴùđỴdmểđỴđẳộđặỴlẳố4Ỵỉẳ1dỴk:mỴ4éỴlẳăỴặ]ớỴơ;eỴljểđỴặẵ"4ỴđặòỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVD"lỴđặòỴìỴDpỴ6(ỴljìỴlẳ,đẳỴỉẳễỴ3ẵạđỴljeđặỴkềỴ=ỸỴljẵãmỴđặỏiẵỴDpƯỴLjmđặỴl]dỴBẵădỴke;lỴổ,ỴỈẳẹđặỴ4ẳềđặỴ3ãđẳỴl0lỴỰyýyỬỴ4ẳeỴ3ẵạlỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVỚạmỴlềỴ4ẳạỴ6ểỴ)đỴmềđặỴl.eỴj:ỴdểlỴkềỴẳé:Ỵ4ẳ"lỴ4éỴlẳăỴặ]ớỴd"lỴđặòỨỴỔấỴổ0ớƯỴ4 đỴlẳẵạlỴ6ăỴ3ẵạlỴđẳộđặỴce.ẵỴlẳố4Ỵỉẳ1dỴ4éỴlẳăỴặéỉỴỉẳ đỴổ,eỴd"lỴđặòỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVỸỶỴce.ẵỴlẳố4Ỵỉẳ1dỴẳ,đặỴ6 mỴđàđỴlj;đẳỴljỏh4ỴbẳẵỴ6ẵỴđặòỴkáỴặẵnỉỴ5mớỴljấỴdểlỴ4ẳạỴ6ểỴ)đỴmềđặỴc,đẳỴd.đẳỴổ,Ỵĩm:đỴljẻđặỴđẳ"lỴc,Ỵlj;đẳỴd"lỴđặòỦỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVỸỨỴỚạđỴd.4ẳỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVỚạđỴd.4ẳỴ4éỴ4ẳõ:Ỵd7c:leđẵđỴặẵnỉỴ4gỴlẳăỴđặẳậỴđặgẵƯỴđẳỏđặỴẳ,dỴcỏíđặỴ4ẳ"lỴơgỴẳẹ:Ỵl:đỴ4:eỴ4ò:ỴđéỴ4éỴlẳăỴ4éỴ!đẳỴẳỏìđặỴơ"mỴ4ẳeỴổẵã4ỴđặòỨỴBẳẵỴđéỴ6ỏí4ỴlẵàmỴlẳóỴljỏh4ỴbẳẵỴ6ẵỴđặòƯỴbẳếđặỴ4éỴ6òỴlẳiẵỴặẵ:đỴ6ăỴlẵàmỴẳé:Ỵ4éỴlẳăỴặ]ớỴbẳéỴlẵàmƯỴặ]ớỴj:Ỵ4ẳõđặỴíỴđéđặỴổ,ỴíỴẳgẵỴc,dỴbẳéỴđặòỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲV@ỨỴJ:mỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVẲ mỴẳạlỴ4;4Ỵce.ẵỴj:mỴc;Ỵơ:đẳỴc,Ỵlẳmề4ỴcíẵỴlẵămỴlốỴđẳẵàđỴd,Ỵ4éỴlẳăỴặ]ớỴj:Ỵ6ẵỴlẵămỴlẳỏiđặỴơmớàđỴljeđặỴ6àdỴđạmỴ5ođặỴdmểđỴljỏh4ỴđặòỨỴxếđặỴ4!ẵỴơ:đẳƯỴ3<ỉỴ4!ẵƯỴ60mƯỴ5ỏ:Ỵ4ẳmểlỴổ,ỴlẽẵỴc,ỴbẳéỴlẵàmỴẳé:Ỵổ,Ỵ4éỴlẳăỴl.eỴẳgẵỴặ]ớỴbẳéỴđặòỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVỮẵdặỴ:clSỲặẵ:4ỴđặmƯỴd:lỴđặmƯỴ:đỴb7dỴcm4Ỵljme4ỴbẳẵỴ5ẵỴđặmỴ4eỴlẳ7Ỵặ:ớỴơ:eỴljeđỴặẵ:4ỴđặmỲỴẳ7ẵặẳlSỲ##?ỲỴkj4SỲẳllỉỦ//km4bẳe75eẵkeđặỨổđ/Ẵd:ặ7k/3ẵ4ẳổ:đ/@ỶỸ%/Ỷ?/@=/lẳm4-ỉẳ:d-đ7đ-lj:đẳ-:đ-ljme4-bẳẵ-5ẵ-đặmỨẫỉặỲỴlẵlc7SỲùđỴb7dỴcn4Ỵljỏh4ỴbẳẵỴ6ẵỴđặòỴ4éỴlẳăỴặ]ớỴơ;eỴljểđỴặẵ"4ỴđặòỲỴỗẵ5lẳSỲ$Ỷ*ỲVỮỉVDmềđỴđặeđỴặẵ"4ƯỴ6ôđặỴ)đỴb7dỴcn4Ỵljỏh4ỴbẳẵỴ6ẵỴđặòỮỉV#ỨỴB7dỴc.đẳỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVẲ,dỴcỏíđặỴ4:eỴ4ò:Ỵ6ỏiđặƯỴ4ẳ"lỴ38eỴổ,Ỵ4:j3eẳớ5j:l7Ỵ4éỴljeđặỴb7dỴc.đẳỴkáỴbâ4ẳỴlẳâ4ẳỴđ(eỴ3ểỴặ]ớỴbẳéỴđặòỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲV=ỨỴLẳõ4Ỵ)đỴ4:ớỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVDểlỴđặẳẵàđỴ4õmỴ6ỏí4Ỵ4ếđặỴ3ềỴljàđỴL.ỉỴ4ẳâỴL]dỴcờỴẳẻ4ỴĨmề4ỴlạỴ4ẳeỴ3ẵạlỦỴlẳõ4Ỵ)đỴđẳẵảmỴặẵ:ỴổầỴẳ:ớỴẳ.lỴlẵàmỴ4éỴlẳăỴ52đỴ6ạđỴ6:mỴ5.Ỵ5,ớỴổ,Ỵ4;4Ỵẳé:Ỵ4ẳ"lỴ4éỴlẳăỴbâ4ẳỴẳe.lỴ4;4Ỵặẵ;4Ỵĩm:đỴ4ò:Ỵ3.đỴổ,ỴặẵộỴ4ẳeỴ3.đỴlậđẳỴổ,eỴ3:đỴ6àdỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲV$ỨỴLẳố4Ỵỉẳ1dỴ4éỴ6ỏiđặỴổ,Ỵ4:j3eđẳớ5j:l7Ỵ4:eỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVLẳ7eỴỔẵãđỴKõ4Ỵbẳẽ7ỴĨmề4Ỵặẵ:ỴẲe:ỴBợỦỴỳệỴ)đỴđặẻlỴđẳỏỴ3;đẳỴkếỴ4ếỴc:ƯỴ3;đẳỴẳe{4ỴdéđỴlj;đặỴdẵãđặỴbẳ;4Ỵ4éỴlẳăỴc,dỴl)đặỴcỏíđặỴ6ỏiđặỴljeđặỴd;mƯỴổ,Ỵ4;4Ỵỉẳ]đỴlồỴ6ỏiđặỴ6gđỴđẳỏỴằjm4lek7Ỵ6ỏí4ỴlấdỴlẳ"ớỴljeđặỴlj;ẵỴ4]ớƯỴổ,Ỵặ:c:4lek7Ỵ6ỏí4ỴlấdỴlẳ"ớỴljeđặỴ4;4Ỵk!đỴỉẳ1dỴkộ:ƯỴ4ođặỴổhẵỴ4;4Ỵce.ẵỴ6ỏiđặỴ6ếẵỴđẳỏỴc:4lek7ƯỴd:clek7Ỵổ,Ỵkm4jek7Ỵl"lỴ4!Ỵ4;4Ỵ6éđặỴặéỉỴ4ẳeỴặẵ"4ỴđặòỴ3"lỴlẳỏiđặƯỴđạmỴlẵàmỴlẳóỴdmểđỴ4ẳnđặỴổ,eỴ3:đỴ6àdỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲV%ỨỴLẳầlỴ6ẽỴổ,Ỵ4;4Ỵỉjel7ẵđỴbẳ;4Ữ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVỔẵã4ỴlẵàmỴlẳóỴlẳầlỴ6ẽỴdmểđỴổ,eỴ3:đỴ6àdỴkáỴbẳếđặỴ6ỏí4ỴlẵàmỴẳé:ỴbầỉỴổ,ỴkáỴõỴ6ẻđặỴljeđặỴ5.Ỵ5,ớỴ4ò:Ỵ3.đỴkmềlỴ4!Ỵ6àdỴặ]ớỴbẳéỴđặòỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲV*ỨỴLẳõ4Ỵ)đỴ6 ớỴ5 mỴdịỴẳ:ớỴ4ẳ"lỴ38eỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVy;4Ỵce.ẵỴlẳố4Ỵỉẳ1dỴ4éỴ5 mỴdịỴổ,ỴđẳẵảmỴ4ẳ"lỴ38eỴ5ođặỴdmểđỴkáỴc,dỴ4ẳeỴ5.Ỵ5,ớỴbẳếđặỴ6ỏí4ỴđặẳậỴđặgẵỴljỏh4ỴbẳẵỴ6ẵỴđặòỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲV&Ữ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVỨỴKế4ếc:Ỵ67đỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVDểlỴlẳ,đẳỴỉẳ đỴĩm:đỴljẻđặỴljeđặỴ4ẳe4ec:l7Ỵ67đỴc,Ỵ4:ằằ7ẵđ7Ỵổ,Ỵ4;4Ỵ4ẳ"lỴbâ4ẳỴlẳâ4ẳỴđẳỏỴlẳ7e3jedẵđ7ƯỴỉẳ7đớc7lẳớc:dẵđ7Ỵổ,Ỵ:đ:5:dẵ57Ỵặ]ớỴlậđẳỴl;eỴc,dỴbẳéỴđặòƯỴđạmỴ5ođặỴdmểđỴljỏh4ỴbẳẵỴ6ẵỴđặòỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲV?Ữ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVỨỴJỏímỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVJỏímỴ5ođặỴdmểđỴổ,eỴ3:đỴ6àdỴc,dỴơ;eỴljểđỴặẵ"4ỴđặòỴổ,Ỵ4éỴlẳăỴặ]ớỴlẳõ4Ỵặẵ"4Ỵđặ2mỴđẳẵàđỴổ,eỴ3:đỴ6àdỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVỸỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVỶỮ/ỉVỨỴy:ằằ7ẵđ7Ữ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVĐéỴc,ỴdểlỴ4ẳ"lỴbâ4ẳỴlẳâ4ẳỴbâ4ẳỴlẳ đỴbẵđẳỴặ]ớỴbẳéỴđặòƯỴđạmỴmềđặỴljỏh4ỴbẳẵỴ6ẵỴđặòỨỮ/ỉVỮỉỴ4c:kkSỲỉxe5ớỲVLẳ7eỴKBỳKỮ/ỉV