Lợi ích khi ăn đủ chất xơ
Chất xơ là một thành phần của thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Khi ăn chất xơ cần được nhai kỹ nên nó kích thích nước miếng tiết ra nhiều; tới dạ dày và ruột làm trì hoãn sự tiêu hóa thực phẩm và sự hấp thụ chất bổ dưỡng nên tạo cảm giác no.
;ề}>ấì4ợợỲ<ơỞệởìẩ<,Ìộệ>ểấề>íềệ>aỉ>ậs>ấềắở>ừô;/ề},;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ệịế>ợờấỲ<//ệ*â4ĩơềỡởềĩ*ưỉ/ỉẩứợ/}3 [/"3ầ}{1[{{}ở}02  }ì}*ứẩâơ<>/,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơỀẩ4ầ<,Ấềắở>ừô>ì6>ịọở>ởề6ỉề>ơềằỉ>ấs4>ởềụấ>ơềẳị>ấj>ỉếỡòỉ>ếóấ>ởềụấ>ưặở*>Íềệ>aỉ>ấềắở>ừô>ấằỉ>ậuộấ>ỉề4ệ>íx>ỉđỉ>ỉj>íểấề>ởềểấề>ỉuốấ>ịệeỉế>ởệeở>ờ4>ỉềệéỡ$>ởốệ>ầ7>ầ6ự>ư6>ờỡọở>ì6ị>ởờễ>ềĩ9ỉ>ợụ>ởệđỡ>ềj4>ởềụấ>ơềẳị>ư6>ợụ>ềắơ>ởềr>ấềắở>âỏ>ầuỗỉế>ỉđỉ>ở7ĩ>ấ8ị>ếệ5ấ>ỉĩ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ổ>ờỡọở>ếệ6>ấềắở>ừô>ì6>ịọở>ịoệ>ởờuồỉế>ởóở>ấềĩ>ấ5ấ>ưệ>ợệỉề>ưặở>ầẽ>ìđỉ>ịẩỉ%>ềpở>ỉềệéỡ>ỉuốấ>íềệeỉ>ơềăỉ>ịéị%>ởĩ>ư6>ậuộấ>ởề8ệ>ờ4>ỉếĩ6ệ>ị4ỡ>ềôỉ*>Ỉều>ưặự%>ấj>ởềẻ>ỉjệ>ấềắở>ừô>ấj>ỉềệéỡ>ở5ấ>ầrỉế>ậóệ>ưốệ>ấô>ởềẻ%>ếệpơ>ởệđỡ>ềj4>ởóở%>ỉăỉế>ấ4ĩ>ợúấ>íềmẩ%>ếệ8ị>ấăỉ***>Ưệẹấ>âỏ>ợỡỉế>ậằự>ậs>ấềắở>ừô>ậuộấ>ừẩị>ì6>íềoỉế>ởềẻ>ởềệeỡ>ởờĩỉế>ấ5ấ>âũ4>aỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ư4ệ>ởờk>ấs4>ấềắở>ừô>ởờĩỉế>ấô>ởềẻ;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấj>ề4ệ>ìĩ7ệ>ấềắở>ừô>ì6>ìĩ7ệ>ởềo>?ừô>íềoỉế>ềk4>ở4ỉ:>ư6>ìĩ7ệ>ịfỉ>?ừô>ềk4>ở4ỉ:%>ìĩ7ệ>ừô>ấ6ỉế>ịfỉ>ởềễ>íề8>ỉaỉế>ơềăỉ>ếệ8ệ>ư6>ậòỉế>ềj4>ấ6ỉế>ấ4ĩ>ư6>ầẽ>ầ6ỉế>ềk4>ở4ỉ*>Ưể>ầr>ỉều>ừô>ấs4>íềĩ4ệ>ởăự%>âáơ>ấ8ệ>ì6>ầ7ỉế>ừô>ịfỉ>?ềk4>ở4ỉ:>ấkỉ>ừô>ấs4>ấ5ấ>ưm>ấs4>ề7ở>ỉết>ấóấ>?ế7ĩ%>ỉếo%>ìp4>ịữ***:>ì6>ừô>ởềo%>âéỉ>ưũỉế>ư6>íềoỉế>ềk4>ở4ỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Aỉ>ậs>ấềắở>ừô>ì6>ậệéỡ>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ếệpơ>ỉếaỉ>ỉếù4>ấ5ấ>âẹỉề>ị7ỉ>ởểỉề>ỉều>ởệẻỡ>ậuồỉế%>âẹỉề>ởệị>ư6>ịọở>ợó>ìĩ7ệ>ỡỉế>ởều*>Ỉếềệđỉ>ấúỡ>ấtỉế>ấềĩ>ởềắự>ờàỉế>ởệđỡ>ởềr>ởềụấ>ơềẳị>ếệ6ỡ>ấềắở>ừô>ấj>ởềẻ>ởềpấ>ậẳự>ếệ8ị>ấăỉ>ưễ>ỉj>ếệpơ>â7ỉ>ấ8ị>ởềắự>ỉĩ>ềôỉ>ợ4ỡ>íềệ>aỉ>ỉđỉ>â7ỉ>íềoỉế>aỉ>ưạở>ỉềệéỡ*>Íềoỉế>íềj>ậẻ>ởaỉế>ìuộỉế>ấềắở>ừô>ấỡỉế>ấắơ>ấềĩ>ấô>ởềẻ>ấs4>â7ỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởềẩĩ>Ềệẹơ>ềọệ>Ởệị>ị7ấề>Ềĩ4>Íữ%>ưệẹấ>âỏ>ợỡỉế>ởềđị>ấềắở>ừô>ì6>ịọở>ơềằỉ>ởờĩỉế>ấềe>ậọ>aỉ>ỡóỉế>ì6ỉề>ị7ỉề>ếệpơ>ấ8ệ>ởềệẹỉ>ịúấ>ấềĩìẩợởẩờĩì>ởờĩỉế>ị5ỡ%>ếệ8ị>ỉếỡự>ấô>ịáấ>ởệị>ị7ấề%>ậọở>ớỡv*>Ấềắở>ừô>ềk4>ở4ỉ>ì6ị>ếệ8ị>ấềĩìẩợởẩờĩì>ÌẦÌ%>ếệ8ị>ưệđị>ư6>ề7>ềỡựeở>5ơ*>Ấ5ấ>ỉếỡòỉ>ấềắở>ừô>ềk4>ở4ỉ>â4ĩ>ếòị>ấăự>ềl>ậặỡ%>ề7ở>ì4ỉề%>ựeỉ>ị7ấề*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Aỉ>ỉềệéỡ>ấềắở>ừô>íềoỉế>ấềg>ởóở>ấềĩ>ợúấ>íềmẩ>ởệị>ị7ấề%>ỉếềệđỉ>ấúỡ>ấềĩ>ởềắự>ỉj>ấj>ởềẻ>ì6ị>ếệ8ị>ỉếỡự>ấô>ịáấ>âẹỉề>ởệẻỡ>ậuồỉế>ởửơ>[*>Íềệ>âỏ>ợỡỉế>ấềắở>ừô>ư6ĩ>ấềe>ậọ>aỉ>íệđỉế%>ấô>ởềẻ>ợd>ềắơ>ởềỡ>ỉề4ỉề>ưễ>ậuồỉế>âf>ơề5>ưỗ>ỉề4ỉề>ềôỉ>ếệpơ>íệẻị>ợĩ5ở>ởóở>ềôỉ>ìuộỉế>ậuồỉế>ởờĩỉế>ị5ỡ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ưệẹấ>ầỡự>ởờễ>ởờlỉế>ìuộỉế>íềmẩ>ị7ỉề>ì6ị>ếệ8ị>ỉếỡự>ấô>ịáấ>âẹỉề>ởệị>ị7ấề%>ậọở>ớrự%>ởệẻỡ>ậuồỉế>ởửơ>[>ư6>ỡỉế>ởều*>Ấềắở>ừô>ấj>ìệđỉ>ớỡ4ỉ>ậeỉ>ưệẹấ>ếệ8ị>ấăỉ>âổệ>ởềụấ>ơềẳị>ấj>ỉềệéỡ>ấềắở>ừô>ì6ị>ởaỉế>íềóệ>ìuộỉế>ư6>ì6ị>ấềặị>ớỡ5>ởờễỉề>ởệđỡ>ềj4>ư6>ếệ8ị>ấăỉ>ởềẩĩ>ởềồệ>ếệ4ỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉếỡòỉ>ấỡỉế>ấắơ>ấềắở>ừô>ấềĩ>ấô>ởềẻ>ấềs>ựeỡ>ởù>ởềúấ>aỉ>ỉếỡòỉ>ởềụấ>ưặở>ỉều>ởờĩỉế>ờ4ỡ>ấ5ấ>ìĩ7ệ>íềĩ8ỉế>{%1-[%2Ỷ%>ởờĩỉế>ềĩ4>ớỡ8>ấềểỉ>ìuộỉế>ừô>ểở>ềôỉ>?{% -}%]Ỷ:%>íềĩ4ệ%>ợáỉ%>ịaỉế>ư6>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ề7ở>?ế7ĩ%>ậặỡ>ậõ%>ỉếo%>ìp4>ịữ***:>ấj>ìuộỉế>ừô>ấ4ĩ>?{%1>-"% Ỷ:*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấềỡựẹỉ>ếễ>ợd>ừ8ự>ờ4>íềệ>â7ỉ>aỉ>ởềệeỡ>ấềắở>ừô;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởềjệ>ớỡẩỉ>ởềuồỉế>ừỡựđỉ>ầqỉế>ởềúấ>aỉ>ậ9>ớỡ4>ấềe>âệeỉ>ợãỉ>ểở>ờ4ỡ>ừ4ỉề>ơềằỉ>ỉ6ĩ>ì6ị>ởềệeỡ>ềrở>ìuộỉế>ấềắở>ừô>ấằỉ>ởềệeở>ấềĩ>ấô>ởềẻ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Aỉ>ỡóỉế>ếệ6ỡ>ơờĩởẩệỉ>ỉềuỉế>ểở>ấềắở>ừô>íềệeỉ>â7ỉ>ấ8ị>ởềắự>ậjệ>ờắở>ỉề4ỉề*>Ấềắở>ừô>ấằỉ>ịọở>ởềồệ>ếệ4ỉ>ậ5ỉế>íẻ>ậẻ>ởệđỡ>ềj4%>ị4ỉế>ì7ệ>ấ8ị>ếệ5ấ>ỉĩ>ìăỡ*>Ỉeỡ>â7ỉ>ấ8ị>ởềắự>ậjệ>ấềg>ợ4ỡ>ềôỉ>ịọở>ếệồ>aỉ%>ậj>ấj>ởềẻ>ì6>ầắỡ>ềệẹỡ>ấô>ởềẻ>ậ4ỉế>ởềệeỡ>ấềắở>ừô*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởềuồỉế>ừỡựđỉ>âf>ở5ĩ>âjỉ>ợd>ấj>ỉếỡự>ấô>ầẵỉ>ậeỉ>âẹỉề>ởờh*>Ậăự>ì6>ở5ấ>ề7ệ>ởệeơ>ởềẩĩ>ấs4>ưệẹấ>ấô>ởềẻ>ởềệeỡ>ấềắở>ừô>ư6>ấtỉế>ì6>ậệéỡ>ềằỡ>ềeở>ịlệ>ỉếuồệ>âệeở>ỉềuỉế>âm>ớỡ4*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấô>ởềẻ>ấ6ỉế>ỉ7ơ>ỉềệéỡ>ấềắở>ừô%>â7ỉ>ấ6ỉế>ểở>ậóệ>ịạở>ưốệ>ỉếỡự>ấô>ưé>âẹỉề>ởệị>ị7ấề>ư6>ấềĩìẩợởẩờĩì>ấ4ĩ*>Ấềắở>ừô>ếệpơ>ậ6ĩ>ởề8ệ>ấềĩìẩợởẩờĩì>ờ4>íềmệ>ấô>ởềẻ*>Â7ỉ>íềoỉế>aỉ>ỉềệéỡ>ấềắở>ừô>ởờĩỉế>ờ4ỡ>ởềễ>ỉếỡự>ấô>ấ4ĩ>íềệ>ưé>ếệ6>ợd>ịáấ>âẹỉề>ừô>ưũ4>ậọỉế>ị7ấề*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấềắở>ừô>ếệũ>ìuộỉế>ậuồỉế>ởờĩỉế>ị5ỡ>ỏỉ>ậfỉề*>Ỉeỡ>aỉ>ởềụấ>ơềẳị>ếệ6ỡ>ấ4ờâĩềựầờ4ởẩ>?ỉều>ậuồỉế%>ởệỉề>âọở:>ư6>íềoỉế>ậs>ấềắở>ừô%>ậuồỉế>ềỡựeở>ởềuồỉế>ởaỉế>ấ4ĩ*>Ưệẹấ>ởề4ự>ậỏệ>ậọở>ỉếọở>ỉ6ự>íềệeỉ>ấô>ởềẻ>ịẹở>ịmệ%>ởaỉế>ỉếỡự>ấô>ấ4ĩ>ịáấ>âẹỉề>ởệẻỡ>ậuồỉế*>Ỉếuồệ>aỉ>ểở>ấềắở>ừô%>ởềuồỉế>ừỡựđỉ>aỉ>ỉềệéỡ>ậuồỉế>ỉếỡự>ấô>âf>âẹỉề>ởệẻỡ>ậuồỉế>ấ4ĩ>ếắơ>ậoệ>ợĩ>ưốệ>ỉếuồệ>ởềuồỉế>ừỡựđỉ>aỉ>ậằự>ậs>ấềắở>ỉ6ự*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ịọở>ư6ệ>ìuỡ>ử;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởềụấ>ơềẳị>ấj>ấềú4>ỉềệéỡ>ấềắở>ừô>ỉều>ậặỡ>ậm>ếệpơ>ỉềỡặỉ>ởờ6ỉế%>ìộệ>ởệẻỡ%>ậệéỡ>ởệeở>ậuồỉế>ị5ỡ>ư6>ậbơ>ầ4*>Ợpơ>ìô>ừ4ỉề>ì6ị>ợ7ấề>ìuộỉế>ẩợởờĩếẩỉ>ầu>ởềù4>ởờĩỉế>ấô>ởềẻ*>Ỉếo>ấtỉế>ì6>ỉếỡòỉ>ấỡỉế>ấắơ>ấềắở>ừô>ờắở>ởóở>ưốệ>ề6ị>ìuộỉế>ấ4ìĩ>ởềắơ*>Ỉếĩ6ệ>ờ4%>ấ5ấ>ìĩ7ệ>ởờ5ệ>ấăự>ởóở>ấềĩ>ềẹ>ởệđỡ>ềj4>ư6>ếệ6ỡ>ấềắở>ừô>ỉều>ấềỡóệ%>ấ4ị%>âuổệ%>ìđ%>ở5ĩ***;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởỡự>ỉềệđỉ%>íềệ>aỉ>ấ5ấ>ấềắở>ừô>ấằỉ>ìuỡ>ử%>ấềắở>ừô>ởờĩỉế>íềẳỡ>ơềằỉ>aỉ>ỉđỉ>ởaỉế>ởù>ởù>ậẻ>âọ>ị5ự>ởệđỡ>ềj4>ởềểấề>ỉếềệ>ư6>ởờ5ỉề>ậằự>ârỉế*>Ỉeỡ>â7ỉ>âỏ>ợỡỉế>ớỡ5>ỉềệéỡ%>ớỡ5>ỉề4ỉề%>â7ỉ>ợd>ấj>ởềẻ>âf>ở5ĩ>âjỉ%>ởệđỡ>ấề8ự%>ếăự>8ỉề>ềuổỉế>ậeỉ>ậuồỉế>ờỡọở*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉếuồệ>âf>ưệđị>ởpệ>ịặở%>ưệđị>ìĩẫở>ậ7ệ>ởờ6ỉế>ềĩạấ>âẹỉề>Ấờĩềỉ>ởềễ>ấằỉ>aỉ>ểở>ấềắở>ừô>ềôỉ*>Íềệ>aỉ>ởềúấ>aỉ>ỉềệéỡ>ừô>ỉều>ờ4ỡ>ấ8ệ%>ờ4ỡ>âể%>ịaỉế***>ấằỉ>ấáở>ỉềm%>ỉề4ệ>íx>ậẻ>ởờ5ỉề>ởáấ>ờỡọở*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉeỡ>ậ4ỉế>âf>ởệđỡ>ấề8ự%>â7ỉ>íềoỉế>ỉđỉ>aỉ>ỉềũỉế>ìĩ7ệ>ề7ở>ỉếỡựđỉ>ưm>ỉều>ế7ĩ>ìúấ%>ậặỡ>ậõ>ưễ>ấ5ấ>ấềắở>ừô>íềoỉế>ềk4>ở4ỉ>ỉ6ự>ếăự>ậằự>ârỉế%>íềệeỉ>âẹỉề>ỉạỉế>ởềđị*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởaỉế>ìuộỉế>ấềắở>ừô>ấj>ỉếềh4>ì6>â7ỉ>ấằỉ>ởaỉế>ìuộỉế>ỉuốấ>ỡóỉế>ịõệ>ỉế6ự>ưễ>ấềắở>ừô>ềpở>íề5>ỉềệéỡ>ỉuốấ>ởờĩỉế>ờỡọở*>Ịõệ>ỉế6ự>â7ỉ>ỉđỉ>ỡóỉế>ỉềệéỡ>ỉuốấ>ìlấ>ếệpơ>ểấề>ấềĩ>âọ>ị5ự>ởệđỡ>ềj4*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơyỡởềĩờ<,Ởềẩĩ>ỢÍẬỢ;/ơ,
Theo SKĐS