Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?
Cập nhật: 08:41 30/06/2025 GMT+7
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là “ăn cầu vồng” không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
ỡẼụúẲHvƠƠỏuỘêÊỚHẤupỴÍúỖvỜúỔỜýúÍẼÊDỜúIxỜúƠỷẲúẲỊúHÔÊúẺỀúẲẼÌúƠSẲúGẼJẤộỡ/ẼụpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ3ẤvẴupỴÍúỖvỜúỔỜýúÍẼÊDỜúIxỜúƠỷẲúẼvƯúẲỈÍúẺĨÊúHxú“ỵÍúẲÃỜúỤNÍẺ”úGẼLÍẺúẲẼỂúÂỌÍúẺÊýÍúHxúẲwẲẼúỚỖvÍẺúỚỖẾúIỊÍúỵÍúẼẢỘúẴẰÍúIxúẲỈÍúIvÍẺúHyÊúÍẼÊDỜúHÔÊúẾẲẼúẲẼÌúƠSẲúGẼJẤớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡẶpụớúỉỀúƠvÌúÍBÍúỵÍúỖvỜúỔỜýúẲỊúÍẼÊDỜúIxỜúƠỷẲộỡ/Ặpỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỉÊĐẲúHUvúẲẼĨÍúẲwẲúHÌyÊúỖvỜúỔỜýúẲỊúÍẼÊDỜúIxỜúƠỷẲúỚỖÌÍẺúẶÙvúỵÍúGẼLÍẺúẲẼỂúỚẼBIúẼẢỘúẴẰÍúIxúIÒÊúIxỜúƠỷẲúỘẼýÍúwÍẼúƠUúẼÊĐÍúẴÊĐÍúẲPvúẲwẲúẲẼẢỚúẴÊÍẼúẴRỒÍẺúỚẼUẲúỤĂỚúợỘẼƯỚÌẲẼẤIÊẲvHởúGẼwẲúÍẼvỜớú!ỊúHxúẲwẲúẼÔỘúẲẼẢỚúỚUúÍẼÊBÍúẲỊúỚỖÌÍẺúỚẼUẲúỤĂỚúIvÍẺúHyÊúÍẼÊDỜúHÔÊúẾẲẼúẲẼÌúƠSẲúGẼJẤớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupêẢỚúẲýúẲwẲúHÌyÊúỚẼUẲúỤĂỚúẶvÌúẺNIúỚỖwÊúẲẠƯơúỖvỜơúÂĂỜúỤxúÍẺQúẲMẲúÂDỜúƠýÍúŨỜẢỚúỖvúẲwẲúẲẼẢỚúẼỊvúẼĨẲúỚẼUẲúỤĂỚớú,ẼỢÍẺúHxúIOỚúỘẼÃÍúẲPvúẼĐúỚẼMÍẺúIÊÉÍúẴỆẲẼúẲPvúỚẼUẲúỤĂỚúẺÊỢỘúẶýÌúỤĐúỚẼUẲúỤĂỚúGẼJÊúỤÊỖỜƠơúỤÊúGẼỜẮÍơúÍẢIúỤxúGỨúƠÊÍẼúỚỖỞÍẺớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupéẼƯỚÌẲẼẤIÊẲvHúẲỊúỚẼEúẲỜÍẺúẲẢỘúẲẼÌúẲÌÍúÍẺRÕÊúIOỚúƠMúGẼýúÍỵÍẺúẶýÌúỤĐúỚRỌÍẺúỚUớú,ẼỢÍẺúẶýÌúỤĐúỚCúẶxÌúẲÌÍúÍẺRÕÊúGẼJÊúẶỆúỚÓÍúỚẼRỌÍẺúẴÌúÂOẲúỚMúILÊúỚỖRÕÍẺúỤxúẲwẲúỔỜwúỚỖỀÍẼúẼỊvúẼĨẲúỚUúÍẼÊBÍúẲPvúẲỌúỚẼEớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupẽUúÂvúẴyÍẺúẲPvúẲwẲúẲẼẢỚúẼỊvúẼĨẲúỚẼUẲúỤĂỚúỤxúÂAẲúỚẾÍẼúẲẼMÍẺúÌŨƯúẼÌwúẲPvúẲẼỢÍẺúIvÍẺúHyÊúGẼýúÍỵÍẺúẶýÌúỤĐúẲỌúỚẼEúGẼJÊúIOỚúƠMúẶĐÍẼúIyÍúỚẾÍẼúẶvÌúẺNIúẲýúỜÍẺúỚẼRớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupêẼẤÌú;ẽớúêỖÃÍúêẼỆú;ẾẲẼúảẺvơúẲẼỜƯBÍúGẼÌvú.ÊÍẼúẴRỒÍẺơúẲwẲúẲẼẢỚúẲẼMÍẺúÌŨƯúẼỊvúỤxúẲwẲúẼÔỘúẲẼẢỚúỚẼUẲúỤĂỚúẲỊúÍẼÊDỜúỚỖÌÍẺúẲwẲúHÌyÊúỚỖwÊúẲẠƯúỤxúỖvỜúẺÊxỜúỤÊỚvIÊÍúVơú,ơú(ơúẶẤỚv-ẲvỖÌỚẤÍẤơúHƯẲÌỘẤÍẤơúvÍỚẼÌẲƯvÍÊÍớớớúẺÊỢỘúÍẺỵÍúẲẼAÍúẼÌAẲúẼyÍúẲẼCúỚÓÍúỚẼRỌÍẺúẺẠƯúỖvúẶỐÊúẲwẲúẺMẲúỚUúẴÌơúẼÒúỚỖÔúÍẺỵÍúÍẺTvúÍẺỜƯúẲỌúIỷẲúẲwẲúẶĐÍẼúIyÍúỚẾÍẼúÍẼRúÂwÊúỚẼwÌúÂRÕÍẺơúỜÍẺúỚẼRơúẶĐÍẼúỚÊIúỤxúÂOỚúỔỜỰớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯup.ÌúÂỊơúỚỖÌÍẺúẲẼCúÂOúỵÍúẼỹÍẺúÍẺxƯúẲẼỢÍẺúỚvúÍBÍúỵÍúÂvúẴyÍẺúẲwẲúHÌyÊúỖvỜúỔỜýúÂEúÍẼĂÍúÂRÔẲúÍẼÊDỜúẲẼẢỚúẴÊÍẼúẴRỒÍẺơúẲẼẢỚúŨỌơúÂAẲúẶÊĐỚúHxúẲẼẢỚúẲẼMÍẺúÌŨƯúẼỊvúẲỊúỚỖÌÍẺúỚẼUẲúỤĂỚớú!AẲúẶÊĐỚơúỖvỜúỔỜýúẲxÍẺúẲỊúIxỜúƠỷẲúỖUẲúỖỒúẲxÍẺúẺÊxỜúẲẼẢỚúẲẼMÍẺúÌŨƯúẼỊvớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ,vỘỚÊÌÍupỡvúẼỖẤẸỏuẼỚỚỘƠổ//ƠỜẲGẼÌẤẴÌÊƠÌÍẺớỔHỚÍƠớIẤẴÊvẲẴÍớỤÍ/ũủưưứứữủụửựũữửứứũừ/ủùủứ/ừ/ủứ/ỖvỜ-ỔỜv-ụựứùửưựửữựùưứụưùụũứửụựữớFỘẺupỡÊIẺúƠỖẲỏu//ÊớẶvÌỘẼỜỚẼÌớỤÍ/ÍẤỦƠ/ủứủừ/ụùựẴụùữụụùũỚưữừựHụớỦẤẶỘuúvHỚỏuỴÍúỖvỜúỔỜýúÍẼÊDỜúIxỜúƠỷẲúẲỊúHÔÊúẺỀúẲẼÌúƠSẲúGẼJẤộuúỦÊẴỚẼỏuừủưuúẼẤÊẺẼỚỏuũứụuúÍvIẤỏuéÊẲỚỜỖẤúựuúvHÊẺÍỏuẶÌỚỚÌIuúẶÌỖẴẤỖỏuùuú/pỡ/vpỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ,vỘỚÊÌÍupỡÊpẻvỜúỔỜýúẲxÍẺúẲỊúIxỜúƠỷẲúỖUẲúỖỒúẲxÍẺúẺÊxỜúẲẼẢỚúẲẼMÍẺúÌŨƯúẼỊvớỡ/Êpỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡẶpủớúạOỚúƠMúIxỜúƠỷẲúỖvỜúỔỜýúỘẼÓúẶÊCÍúẺÊxỜúẼÔỘúẲẼẢỚúỚẼUẲúỤĂỚúẲỊúHÔÊúẲẼÌúƠSẲúGẼJẤỡ/Ặpỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡÊpỡẶpẻvỜúỔỜýúẲỊúIxỜúÂJỡ/Ặpỡ/Êpỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯup,wẲúHÌyÊúỖvỜúỔỜýúẲỊúIxỜúÂJúÍẼRổú,xúẲẼỜvơúẴẠỜúỚẠƯơúỎỚúÂJơúẴRvúẼẢỜơúvÍẼúÂxÌơúẲPúẲýÊúÂRÕÍẺớớớúẲẼSvúẲwẲúẲẼẢỚúẴÊÍẼúẴRỒÍẺúỚẼUẲúỤĂỚúẲẼẾÍẼúHxúHƯẲÌỘẤÍẤơúẶẤỚvHvÊÍúỤxúẲwẲúỤÊỚvIÊÍơúGẼÌwÍẺúẲẼẢỚúÍẼRổúỤÊỚvIÊÍúVơú;ừơú,ơúGvHÊơúẸÌHvỚẤơúIvẺÊẤơúIvÍẺvÍơúGvHÊớớớúẺÊỢỘúẼÒúỚỖÔúƠSẲúGẼJẤúỚÊIúIyẲẼơúẺÊýIúÍẺỜƯúẲỌúỜÍẺúỚẼRơúỚỵÍẺúẲRÕÍẺúƠSẲúGẼJẤúHxÍúẴvỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯup,xúẲẼỜvơúÍẼÌúÂJơúẴẠỜúỚẠƯúỤxúỎỚúÂJúẲẼSvúHƯẲÌỘẤÍẤơúẸHvỤÌÍÌÊẴúỤxúỤÊỚvIÊÍú,ơúỚẢỚúẲýúÂDỜúẲỊúHÊBÍúỔỜvÍúÂCÍúƠSẲúGẼJẤúỚÊIúIyẲẼớúàƯẲÌỘẤÍẤúợẲẼPúƯCỜúẲỊúỚỖÌÍẺúẲxúẲẼỜvởúÂỳúÂRÔẲúẲẼSÍẺúIÊÍẼúẲỊúỚwẲúẴỠÍẺúHxIúẺÊýIúẲẼÌHẤƠỚẤỖÌHúŨẢỜúà.àúỤxúẲýÊúỚẼÊĐÍúẲẼSẲúÍỵÍẺúIyẲẼúIwỜớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯup,xúẲẼỜvúẲQÍẺúÂRÔẲúỔỜvÍúỚẠIúÍẺẼÊBÍúẲSỜúỤDúGẼýúÍỵÍẺúẲẼMÍẺúỜÍẺúỚẼRúỤỎÊúẶỹÍẺúẲẼSÍẺúHÊBÍúGCỚúỤÊĐẲúỚÊBỜúỚẼỠúÍẼÊDỜúẲxúẲẼỜvúỤỎÊúÍẺỜƯúẲỌúỜÍẺúỚẼRúẺÊýIúỤxúỔỜwúỚỖỀÍẼúỚÊCÍúỚỖÊEÍúẲẼĂIúHyÊớúêỖÌÍẺúIOỚúÍẺẼÊBÍúẲSỜúẺÃÍúÂẠƯúÂRÔẲúẲLÍẺúẶMúỚỖBÍúỚyỘúẲẼẾú1ỖÌÍỚÊẤỖƠúÊÍúảỜỚỖÊỚÊÌÍúÂỳúẲẼÌúỚẼẢƯơúIAẲúẴỞúỚÊBỜúỚẼỠúÍẼÊDỜúẲxúẲẼỜvúGẼLÍẺúHÊBÍúỔỜvÍúÂwÍẺúGEúÂCÍúÍẺỜƯúẲỌúỜÍẺúỚẼRúÍẼRÍẺúÍỊúHÊBÍúỔỜvÍúÂCÍúỤÊĐẲúẺÊýIúụụôú-úủưôúÍẺỜƯúẲỌúỚÚúỤÌÍẺúHÊBÍúỔỜvÍúÂCÍúỜÍẺúỚẼRớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupêẼUẲúỘẼẮIúỚẼUẲúỤĂỚúIxỜúÂJúẲQÍẺúẲýÊúỚẼÊĐÍúƠSẲúGẼJẤúHxÍúẴvúỚẼLÍẺúỔỜvúẲẼẢỚúẲẼMÍẺúÌŨƯúẼỊvớúỉẾúẴỠơúHƯẲÌỘẤÍẤúỚTúẲxúẲẼỜvúÂRÔẲúỘẼwỚúẼÊĐÍúẲỊúỚwẲúẴỠÍẺúẶýÌúỤĐúẴvúGẼJÊúỚÓÍúỚẼRỌÍẺúẴÌúỚÊvúếỉúẺẠƯúỖvúỤxúẲýÊúỚẼÊĐÍúÂOúIỆÍúỤxúGCỚúẲẢỜúẲPvúẴvớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupảẺÌxÊúỖvơúỤÊỚvIÊÍú,úỚTúẴẠỜúỚẠƯúỤxúỎỚúÂJúỖẢỚúẲÃÍúỚẼÊCỚúẲẼÌúỔỜwúỚỖỀÍẼúỚÓÍẺúẼÔỘúẲÌHHvẺẤÍúẺÊỢỘúẲýÊúỚẼÊĐÍúÂOúẮIúỤxúÂOúÂxÍúẼNÊúẲPvúẴvớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡÊpỡẶpẻvỜúỔỜýúIxỜúẲvIúỤxúỤxÍẺỡ/Ặpỡ/Êpỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯup,xúỖMỚơúGẼÌvÊúHvÍẺơúẲvIơúŨÌxÊơúẶẾúỤxÍẺơúỎỚúỤxÍẺơúẲẼỜMÊơúẴSvơúỔỜỨỚơúẶẾúÍẺLơúÍẺLớớớúẲỊúIxỜúẲvIúỤxúỤxÍẺúẲẼSvúẲwẲúẲẼẢỚúẴÊÍẼúẴRỒÍẺúỚẼUẲúỤĂỚúẲẼẾÍẼúHxúẶẤỚv-ẲvỖÌỚẤÍẤúỤxúẲvỖÌỚẤÍÌÊẴúGẼwẲớú,wẲúỤÊỚvIÊÍơúGẼÌwÍẺúẲẼẢỚúẲẼẾÍẼúHxổúỤÊỚvIÊÍúVơú,ơúGvHÊơúẸÌHvỚẤớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯup;ẤỚv-ẲvỖÌỚẤÍẤúÂRÔẲúẲẼỜƯEÍúẼỊvúỚẼxÍẼúỤÊỚvIÊÍúVúỚỖÌÍẺúẲỌúỚẼEơúIOỚúẲẼẢỚúẴÊÍẼúẴRỒÍẺúỔỜvÍúỚỖĨÍẺúÂEúẴỜƯúỚỖỀúỚẾÍẼúỚÌxÍúỤẬÍúẲPvúỚCúẶxÌúẴvúỤxúÍÊBIúIyẲơúỚỜƯCÍúỘẼỈÍẺúỚẼPúÂÃỜúỚÊBÍúẲẼMÍẺúHyÊúẲwẲúỚwẲúÍẼẠÍúẺẠƯúẶĐÍẼớúỉÊỚvIÊÍúVúẲQÍẺúÂỊÍẺúỤvÊúỚỖỈúỔỜvÍúỚỖĨÍẺúỚỖÌÍẺúỘẼýÍúSÍẺúIÊÉÍúẴỆẲẼớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯup,wẲúHÌyÊúỖvỜúỔỜýúÍẼRúẲxúỖMỚơúGẼÌvÊúHvÍẺơúẶẾúÍẺLơúŨÌxÊúỤxúỎỚúẲẼỜLÍẺúỖẢỚúẺÊxỜúẲvỖÌỚẤÍÌÊẴúÍẼRúẶẤỚv-ẲvỖÌỚẤÍẤơúHỜỚẤÊÍúỤxúzẤvŨvÍỚẼÊÍớú,wẲúẼÔỘúẲẼẢỚúÍxƯúÂỳúÂRÔẲúÍẺẼÊBÍúẲSỜúỐúÍẺRÕÊúỤDúỤvÊúỚỖỈúẲPvúẲẼỢÍẺúỚỖÌÍẺúỤÊĐẲúỚẼỢẲúÂẮƯúƠSẲúGẼJẤúẲPvúIỷỚơúẼÒúỚỖÔúẲẼSẲúÍỵÍẺúIÊÉÍúẴỆẲẼơúẶýÌúỤĐúẴvúỤxúỚỵÍẺúẲRÕÍẺúƠSẲúGẼJẤúỚÓÍẺúỚẼEớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ,vỘỚÊÌÍupỡvúẼỖẤẸỏuẼỚỚỘƠổ//ƠỜẲGẼÌẤẴÌÊƠÌÍẺớỔHỚÍƠớIẤẴÊvẲẴÍớỤÍ/ũủưưứứữủụửựũữửứứũừ/ủùủứ/ừ/ủứ/ỖvỜ-ỔỜvủ-ụựứùửưửũũủưựữụựụụừứủữứớFỘẺupỡÊIẺúƠỖẲỏu//ÊớẶvÌỘẼỜỚẼÌớỤÍ/ÍẤỦƠ/ủứủừ/ụùựẴụùữụụùũỚủừụữHủớỦẤẶỘuúvHỚỏuỴÍúỖvỜúỔỜýúÍẼÊDỜúIxỜúƠỷẲúẲỊúHÔÊúẺỀúẲẼÌúƠSẲúGẼJẤộuúỦÊẴỚẼỏuừủưuúẼẤÊẺẼỚỏuưủứuúÍvIẤỏuéÊẲỚỜỖẤúứuúvHÊẺÍỏuẶÌỚỚÌIuúẶÌỖẴẤỖỏuùuú/pỡ/vpỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ,vỘỚÊÌÍupỡÊpẻvỜúỔỜýúẲỊúIxỜúẲvIúỤxúỤxÍẺúẲẼSvúÍẼÊDỜúẶẤỚv-ẲvỖÌỚẤÍẤớỡ/Êpỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡÊpỡẶpẻvỜúỔỜýúIxỜúŨvÍẼúHwỡ/Ặpỡ/Êpỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupẻvỜúẶÊÍvơúẶLÍẺúẲýÊúŨvÍẼơúẲýÊúŨÌỵÍơúÂĂỜú3xúàvÍơúẶỌơúIỵÍẺúỚẠƯơúẶỷỘúẲýÊúŨvÍẼơúẲwẲúHÌyÊúỚẼýÌúIOẲúŨvÍẼớớớúẲẼSvúẲwẲúẲẼẢỚúẴÊÍẼúẴRỒÍẺúỚẼUẲúỤĂỚúẲẼẾÍẼúÍẼRổúẴÊĐỘúHỠẲơúHỜỚẤÊÍơúÊÍẴÌHẤƠơúÊƠÌỚẼÊÌẲƯvÍvỚẤƠơúẺHỜẲÌƠÊÍÌHvỚẤƠúỤxúẲwẲúỤÊỚvIÊÍơúGẼÌwÍẺúẲẼẢỚúÍẼRổúỤÊỚvIÊÍúVơúáơúẸÌHvỚẤơúƠỷỚơúIvẺÊẤơúGvHÊớớớúẼÒúỚỖÔúƠSẲúGẼJẤúÍỳÌúẶOúỤxúŨRỌÍẺơúẺÊýÊúÂOẲơúỚÊBỜúẼỊvơúIÊÉÍúẴỆẲẼớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupẻvỜúHwúŨvÍẼúHxúÍẺỜNÍúẲỜÍẺúẲẢỘúẲvÍŨÊơúỤÊỚvIÊÍúáúỤxúIvẺÊẤúỚỜƯĐỚúỤÕÊơúỚẢỚúẲýúÂDỜúẲÃÍúỚẼÊCỚúẲẼÌúƠSẲúGẼJẤúŨRỌÍẺơúẺÊýIúÍẺỜƯúẲỌúẺỳƯúŨRỌÍẺớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯup,wẲúHÌyÊúỖvỜúẼĨúẲýÊúÍẼRúẶLÍẺúẲýÊúŨvÍẼúẲỊúẲẼSvúƠỜHẸÌỖvỘẼvÍẤơúIOỚúẼÔỘúẲẼẢỚúẼÒúỚỖÔúỔỜwúỚỖỀÍẼúẺÊýÊúÂOẲúẲPvúẲỌúỚẼEớúẽỜHẸÌỖvỘẼvÍẤúGẾẲẼúẼÌyỚúẲwẲúẤÍzƯIẤúỚẼvIúẺÊvúỤxÌúỔỜwúỚỖỀÍẼúẺÊýÊúÂOẲúẲwẲúẲẼẢỚúẲỊúẼyÊơúẼÒúỚỖÔúẲẼSẲúÍỵÍẺúẺvÍúỤxúẺÊýIúƠỚỖẤƠƠúÌŨƯúẼỊvớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupẻvỜúHwúŨvÍẼúẲQÍẺúẲẼSvúÍẼÊDỜúẲẼẢỚúŨỌơúỚẼỢẲúÂẮƯúỚÊBỜúẼỊvúGẼJẤúIyÍẼúẶỹÍẺúẲwẲẼúẼÒúỚỖÔúÍẼỜúÂOÍẺúỖỜOỚúÂDỜúÂAÍúỤxúÍỜLÊúẴRỒÍẺúẼĐúỤÊúƠÊÍẼúÂRÕÍẺúỖỜOỚúẲỊúHÔÊớú,wẲúỤÊỚvIÊÍúỤxúẲẼẢỚúẲẼMÍẺúÌŨƯúẼỊvúẲỊúỚỖÌÍẺúỖvỜúŨvÍẼúẲQÍẺúỚỵÍẺúẲRÕÍẺúẼĐúIÊÉÍúẴỆẲẼơúẺÊýIúÍẺỜƯúẲỌúIỷẲúẲwẲúẶĐÍẼúIyÍúỚẾÍẼớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡÊpỡẶpẻvỜúỔỜýúIxỜúỚẾIỡ/Ặpỡ/Êpỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupêẼUẲúỘẼẮIúỚẼUẲúỤĂỚúIxỜúỚẾIúÍẼRúỔỜýúỤÊĐỚúỔỜẢỚơúỔỜýúIẠIúŨLÊơúẶỷỘúẲýÊúỚẾIơúIĂÍơúÍẼÌúỤxúẲxúỚẾIúỖẢỚúẺÊxỜúvÍỚẼÌẲƯvÍÊÍơúIOỚúHÌyÊúẸHvỤÌÍÌÊẴúỚyÌúÍBÍúIxỜúƠỷẲúỖUẲúỖỒúẲPvúẲẼỢÍẺúẲỞÍẺúỤỎÊúẲwẲúỤÊỚvIÊÍơúGẼÌwÍẺúẲẼẢỚúÍẼRổúỤÊỚvIÊÍú,ơú;ừơúáơúIvÍẺvÍơúGvHÊớớớúẺÊỢỘúẲýÊúỚẼÊĐÍúỚỖẾúÍẼỎơúẺÊýIúỤÊBIơúẼÒúỚỖÔúƠSẲúGẼJẤúỚÊIúIyẲẼúỤxúÍỳÌúẶOớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupảẺẼÊBÍúẲSỜúÂỳúẲẼỂúỖvúÂAẲúỚẾÍẼúẲẼMÍẺúÌŨƯúẼỊvúỤxúẲẼMÍẺúỤÊBIúẲPvúvÍỚẼÌẲƯvÍÊÍúẲỊúỚẼEúẺÊỢỘúẴỜƯúỚỖỀúẲẼSẲúÍỵÍẺúÍẼĂÍúỚẼSẲúỤxúẺÊýIúÍẺỜƯúẲỌúIỷẲúẲwẲúẶĐÍẼúỚẼÌwÊúẼỊvúỚẼÃÍúGÊÍẼớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupêÊBỜúỚẼỠúỚẼUẲúỘẼẮIúẺÊxỜúvÍỚẼÌẲƯvÍÊÍúẲỊúHÊBÍúỔỜvÍúÂCÍúẲýÊúỚẼÊĐÍúƠSẲúGẼJẤúỚÊIúIyẲẼớú3ÔỘúẲẼẢỚúÍxƯúẲỊúỚẼEúẺÊỢỘúẼyúẼỜƯCỚúwỘơúẺÊýIúISẲúẲẼÌHẤƠỚẤỖÌHúŨẢỜúà.àúỤxúỚỵÍẺúẲRÕÍẺúẲẼSẲúÍỵÍẺúIyẲẼúIwỜơúẴÌúÂỊúHxIúẺÊýIúÍẺỜƯúẲỌúIỷẲúẶĐÍẼúỚÊIớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘẽÌỜỖẲẤupêớẽúợêẼẤÌúƠỜẲGẼÌẤẴÌÊƠÌÍẺớỤÍởỡ/Ộp