7 loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn gập bụng
Cập nhật: 08:58 06/05/2025 GMT+7
Để đốt cháy mỡ bụng, ngoài việc thực hiện các bài tập luyện phù hợp cần có chế độ ăn lành mạnh, giảm carbohydrate, tăng lượng protein và chất xơ.
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