Những điều cần tránh trước giờ đi ngủ
Cùng với nhiều lời khuyên cần làm gì để ngủ ngon, bạn cũng nên lưu ý tránh một số hoạt động trước giờ đi ngủ kẻo rơi vào tình trạng trằn trọc, mất ngủ.
ỗDrpẢỀưÔÔmỡỌđĐỐỀẮỡơ8DQỂCpĂĐẦỒpẢỹỂpỐÕứỂDpỐÕỜMẢpCĐNpĂĐpỂCƠỗ/DrơỗỐưẠỀẮpÔỐUỀẮmỡỆưÕCĐỂỏsỌTpưỒỐỄỡơỗỐÕơỗỐÃơỗĐỆCpưỀỐmỡỬỂDpỆĐỂDpDHưỡpÔÕẢmỡDỐỐỌỏ//ỆẮÃĐưốẠưỄỌDỒỐDỄốRỂ/ÃưỐưĐỆưCẮÔ/sqrsqụ/ỄÕĐCĐỂưỀ/ĐỆưCẮÔụủúụũũ_qqqqqrốÊỌCỡpÔỐUỀẮmỡSĐÃỐDỏpssúỌTõpDẮĐCDỐỏpssúỌTõpBỀỄưỐỏpỀẮBỐõỡơỗ/ỐÃơỗ/ỐÕơỗỐÕơỗỐÃơỬỂDpỆĐỂDpDHưỗ/ỐÃơỗ/ỐÕơỗ/ỐưẠỀẮơỗỌpẢỀưÔÔmỡỌ]ẮưÃỡơ%ỔỂCpRMĐpỂDĐẦỒpỀNĐpẾDỒUÂỂpẢỹỂpỀừỆpCÉpĂẨpỂCƠpỂCỄỂôpẠựỂpẢỚỂCpỂÂỂpỀỜỒpÚpỐÕứỂDpỆĨỐpÔỊpDỄựỐpĂĨỂCpỐÕỜMẢpCĐNpĂĐpỂCƠpẾẲỄpÕLĐpRừỄpỐÉỂDpỐÕựỂCpỐÕxỂpỐÕHẢôpỆỷỐpỂCƠốỗ/ỌơỗỌpẢỀưÔÔmỡỌ$ỄÃUỡơƯĐpẢỚỂCpẠĐẤỐôpỆĨỐpCĐỷẢpỂCƠpỂCỄỂpÕỷỐpỎỒưỂpỐÕHỂCpĂỊĐpRMĐpÔỢẢpẾDIẮpẢƠưpỆKĐpỂCỜNĐốỗ/ỌơỗỌpẢỀưÔÔmỡỌ$ỄÃUỡơđAỌpỐDẨpÃỖẢỗỌơđAỌpỐDẨpÃỖẢpÃỒUpỐÕÉpÔỢẢpẾDIẮpỂFĐpẢDỒỂCôpĂỈỂCpỐDNĐpẢƠỂCpẢỊpẢDỷỐpỀỜOỂCpCĐỷẢpỂCƠpỂFĐpÕĐÂỂCốp7yẢpÃỔpRAUôpỐAỌpỐDẨpÃỖẢpỐÕỄỂCpRGỂCpẠưpỐĐẤỂCpỐÕỜMẢpẾDĐpĂĐpỂCƠpẢFpỐDẨpỀừỆpỐvỂCpỂDĐẬỐpĂĨpẢLpỐDẨôpĂĐẦỒpỂừUpẾDĐẤỂpẢDỄpẾDFpỂCƠpDLỂốpgÉpỐDẤôpỆỒỊỂpĂJpỆỈpDÌĐpDưUpỐAỌpỐDẨpÃỖẢôpDữUpỀừỆpỐÕỜMẢpẾDỄửỂCpỐDNĐpCĐưỂpĂFpỐÕỄỂCpỂCừUốỗ/ỌơỗỌpẢỀưÔÔmỡỌ$ỄÃUỡơiẮỆpỐĐRĐôpỀỜMỐpSẮẠỗỌơ%ứẢpỂCDĐÂỂpẢỢỒpĂữpẢDẺpÕưpÕxỂCpỐÕỜMẢpẾDĐpỂCƠpỆừpÃứỂpỆwỐpRừỄpỆừỂpDÉỂDpẢFpỐDẨpẢửỂpỐÕÓpCĐỷẢpỂCƠpẠưỂpĂÂỆốp6ĐẬỒpTẮỆpỐĐRĐpDưUpỀỜMỐpSẮẠpẢFpỀừp“ỐDƠpỌDựỆ”ọp&ỘỂCpỐDẤôpứỂDpÔứỂCpẢƠưpỆừỂpDÉỂDpẢFpỐDẨpỂCvỂpỐÕÓpÔỠpỌDứỐpỐÕĐẨỂpẢƠưpỆẮỀưỐỄỂĐỂôpDỄÕỆỄỂẮpỐDỘẢpĂÁUpCĐỷẢpỂCƠốpgÉpRAUôpÃỞỂCpRĐẬẢpÃỔỂCpỆứUpỐEỂDpTứẢDpỐưUpRừpỆứUpỐDỒpDÉỂDpẾDỄửỂCprpCĐNpỐÕỜMẢpẾDĐpĂĐpỂCƠốỗ/ỌơỗỌpẢỀưÔÔmỡỌ$ỄÃUỡơđwỆpỂỜMẢpỂFỂCỗỌơ]ỄựỐpĂĨỂCpỂừUpẢỚỂCpCĐỊỂCpỂDỜpỐAỌpỐDẨpÃỖẢôpẠÓĐpỐwỆpẠxỂCpỂỜMẢpỂFỂCpCỹỂpRMĐpỐDNĐpCĐưỂpĂyỐpỀỜỂCpTỒỊỂCpCĐỜNỂCpẢFpỐDẨpẾDĐẤỂpẢLpỐDẨpỀỘẢpĂFpỂFỂCpỀÂỂpDỄyẢpĂJpỆỈpDÌĐôpRÉpỐDẤpÔẴpẠẸpẾDFpỂCƠốp6NĐpẾDỒUÂỂpÓpĂỵUpỀừpDữUpĂẨpẢLpỐDẨpỂCỒĨĐpTỒỊỂCpỐÕỜMẢpẾDĐpĂĐpỂCƠốỗ/ỌơỗỌpẢỀưÔÔmỡỌ$ỄÃUỡơeỊỂCpỂDĐẦỒpỂỜMẢỗỌơ%ưBBẮĐỂẮpDưUpÕỜOỒpĂẦỒpẾDFpỀừỆpỂÂỂpỆĨỐpĂÂỆpỂCỄỂpCĐỷẢốp5DÌỂCpẢDẺpRAUôpỒỊỂCpỂDĐẦỒpẢDỷỐpỀIỂCpỂừỄpĂĐpẢDvỂCpỂQưôpÃỔpỀừpỂỜMẢpDỄưpỎỒửpDưUpỂỜMẢpỀHẢpỐÕỄỂCpRGỂCpỆĨỐpDỄyẢpDưĐpỐĐẤỂCpỐÕỜMẢpCĐNpĂĐpỂCƠpÔẴpCỵUpỆFỐpỐĐẨỒpDLỂôpỀừỆpCĐứỂpĂỄựỂpCĐỷẢpỂCƠốpđỒUpỂDĐÂỂôpẾDÌỂCpỂÂỂpĂẨpẢLpỐDẨpẠẸpẾDứỐpẾDĐpĂĐpỂCƠpRÉpỂDỜpỐDẤpẢFpỐDẨpẠựỂpỌDửĐpỐDỢẢpÃAUpCĐQưpĂÂỆpĂẨpỐÉỆpỂỜMẢpỒỊỂCốp[ĐQpĂỜOẢpÔỠpẢỵỂpẠxỂCpỀừpỐỊỐpỂDỷỐốỗ/ỌơỗỌpẢỀưÔÔmỡỌ$ỄÃUỡơ6ừỆpRĐẬẢỗỌơ*ỔpỀừpẢÌỂCpRĐẬẢpDưUpẠừĐpỐAỌpÓpỂDừôpỂẤỒpẢFpỐDẨpĂỜOẢpDữUpẢDNpĂẤỂpÔứỂCpDÌỆpÔưỒốp6ừỆpRĐẬẢpẾDỒUưpẾEẢDpỐDEẢDpDỄựỐpĂĨỂCpẢƠưpỂữỄpẠĨôpẢFpỐDẨpCỵUpẢvỂCpỐDýỂCpẾDÌỂCpẢỹỂpỐDĐẤỐôpÕỷỐpÃẪpÃÀỂpĂẤỂpỐÕxỂpỐÕHẢôpẾDFpỂCƠốỗ/ỌơỗỌpẢỀưÔÔmỡỌ$ỄÃUỡơ7ÂpỆửĐpĂHẢỗỌơ8DĐẦỒpỂCỜNĐpỆửĐpỆĐẤỐpỐDẮỄpÃÍĐpỆĨỐpẢỒỊỂpỐĐẨỒpỐDỒUẤỐpỀÌĐpẢỒỊỂpRừpỐỠpỂDƠp“ỐDÂỆpRừĐpỐÕưỂCpỂQưpỀừpỂCDẺ”ôpỂDỜỂCpDHpẢDOỐpỂDAỂpÕưpỀỘẢpĂFpĂữpsDpÔứỂCốp&ĐẦỒpỂừUpỂÂỂpỐÕứỂDpẠÓĐpĂHẢpỆĨỐpẢỒỊỂpÔứẢDpỐDỠẢpÔỠpỐDỘpRẸpỐÕỜMẢpẾDĐpĂĐpỂCƠpẢỚỂCpÔẴpẾDĐẤỂpưĐpĂFpẠẸpỆỷỐpỂCƠôpỆừpÕÍpDLỂpẢửpỀừpẾDÌỂCpĂửỆpẠửỄpRẦpỆyỐpỐDNĐpCĐưỂốỗ/ỌơỗỌpẢỀưÔÔmỡỌ$ỄÃUỡơ$ẤpRAỐpỂỒÌĐỗỌơ%FpỂCỜNĐpẢFpỐDFĐpỎỒẮỂpĂỜưpRAỐpẢỜỂCpỀÂỂpỂCƠpẢỔỂCpCĐỜNỂCốpđDỠẢpỐẤpỀừpỂDQỂCpRAỐpỂỒÌĐpĂFpẢFpỐDẨpCỵUpỌDĐẦỂpỌDỢẢôpỀừỆpTứỄpỐÕĨỂpCĐỷẢpỂCƠpẢƠưpDHốỗ/ỌơỗỌpẢỀưÔÔmỡỌ$ỄÃUỡơđỄpỐĐẤỂCỗỌơ$ựỂpỐỞỂCpỂCDẮpỀNĐpẾDỒUÂỂp“ĂĐpỂCƠpẾDÌỂCpỂÂỂpÌỆpỐỢẢpCĐAỂpỐÕỄỂCpỀGỂC”ốp&ĐẦỒpỂừUpDỄừỂpỐỄừỂpẢDEỂDpTứẢốp8CDĐÂỂpẢỢỒpẢDỄpỐDỷUôpẢỄỂpỂCỜNĐpỐưpẾDFpỆừpỂCƠpĂỜOẢpỂẤỒpẢửỆpTỘẢpẠẸpTứỄpỐÕĨỂpDưUpẢửỆpCĐứẢpẠẸpỐJỂpỐDỜLỂCpÔưỒpỆừỂp“ẾDÁỒpẢDĐẤỂ”p-pĂFpỀừpỆĨỐpẢLpẢDẤpỐỠpRẬốpgÉpRAUôp“ẢDĐẤỂpÔỠ”pỂJpÕưôpẠựỂpÔẴpẾDFpẾDvỂpDLỂpẾDĐpỆỒỊỂpCĐỷỒpỆÉỂDpỐÕỄỂCpCĐỷẢpỂCƠốpđỊỐpỂDỷỐpĂẨpCĐửĐpỎỒUẤỐpỆHĐpTỒỂCpĂĨỐôpẾDÌỂCpĂẨpRỜMỂCpẠAỂpỐÕỄỂCpỀGỂCpỐÕỜMẢpCĐNpĂĐpỂCƠố/ốỗ/ỌơỗỌpẢỀưÔÔmỡỌ$ỄÃUỡơđDẮỄpg9gỗ/Ọơ