5 loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh tốt nhất cho cơ thể
Cập nhật: 10:45 14/05/2023 GMT+7
Cơ thể chúng ta rất cần chất béo để hoạt động. Nhưng không phải tất cả chất béo đều được tạo ra như nhau và đều có lợi. Chất béo tốt là chất béo lành mạnh. Vậy chất béo lành mạnh có trong những thực phẩm nào?
ỉÀòoứẴỗHHênỄạẠIẴửnĩôoẴẦờẠoIÀNứoỄÀủÂoứÀLỗoứÀúIoưữẦoẴớẤÀoÂờẤÀoIĐIoẤÀúIoứÀẦoứẼoIÀỷỉ/ÀòĩỉỄoứẴỗHHênỄ=ửỗừnĩỨẼoIÀỷoứÀÌẤÁoIỗoGúIoứùẤoứÀúIoưữẦoựỷoÀẦờIoựÉẤÁio(ÀKẤÁoẲÀDẤÁoỄÀợẠoIúIoứợoứÀúIoưữẦoựỳÍoựKỀứoIờẦoGỗoẤÀKoẤÀỗÍoÒớoựỳÍoứẬoẴỀẠioỨÀúIoưữẦoIĐIoẴớoứÀúIoưữẦoẴớẤÀoÂờẤÀioẩụÕoứÀúIoưữẦoẴớẤÀoÂờẤÀoứẬoIGẦẤÁoẤÀÓẤÁoIÀNứoỄÀủÂoẤớẦễỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉHIGẦẤÁĩỉẠÂÁoứẴỗHHênẠỨửẤIửGnoHIÕẴửênỌẠừIÀfoốõóỄỎgoÀửẠÁÀIfoỏốóỄỎgnoHGứên//ẠiưỗẦỄÀÍIÀẦiÒẤ/ẤửỌH/ọỏọó/òòòừòòóỏổõổIổốổỏẴổ-ứÀỗI-ưửẦ-ẴỗẤÀ-ÂỗẤÀọiẶỄÁnoỗẴIênôoẴẦờẠoIÀNứoỄÀủÂoứÀLỗoứÀúIoưữẦoẴớẤÀoÂờẤÀoIĐIoẤÀúIoứÀẦoứẼoIÀỷnoỌẠừIÀênốõónoÀửẠÁÀIênỏốóno/ĩỉ/HIGẦẤÁĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉHIGẦẤÁĩạờẠoHỗẦoứÀÌẤÁoIỗoứùẤoứÀúIoưữẦoẴớẤÀoÂờẤÀoIGẦẤÁoứÀýoựÉoỡẤoÍĐẤÁễỉ/HIGẦẤÁĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỨÀúIoưữẦoIGẦẤÁoứÀýoựÉoỡẤoÍĐẤÁoGúIoFÍỗẤoIGẪẤÁoÁẠÌỄoứẼoIÀỷoẴÍDẤoẲÀBửoÂờẤÀioỨÀÌẤÁoứÍẤÁoứúỄoẤỡẤÁoẴKỀẤÁhoừÍÕoIGÃoHNoỄÀơIoIGẠỷẤoứĨỗoIýoướẦhoẸẤoựĂẤÀoÀÍÕýIoơỄoÒớoÁẠÌỄoứẼoIÀỷoườẤoÀúỄoIÀỈoứÀúIoừẠẤÀoừKỂẤÁiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩẩỗẠoIGẨoứÀẢẤÀoứĨỗoứÀúIoưữẦoẴớoứÍẤÁoứúỄoẤỡẤÁoẴKỀẤÁoÒớoÀúỄoIÀÍoÒụẤoứÀÍÕỷẤoứơứoÒẠIỗÂẠẤoIỗẤoIGẦẤÁoừùÍoÂỂioỨơứoÒẠIỗÂẠẤoIỗẤoIGẦẤÁoừùÍoÂỂoẤÀKoÒẠIỗÂẠẤoỖhoỪhoỬoÒớo,oÀúỄoIÀÍoÒớẦoứẼoIÀỷoỄÀùẤoẴÊẤoỄÀỈoIÀÍÉứoÒớẦoÀớÂoẴKỀẤÁoứĨỗoứÀúIoưữẦoIGẦẤÁoIÀNứoỄÀủÂioỨÀúIoưữẦoứJẤÁoứẬoIơứoừỈẤÁoIờẦoÀKẼẤÁoÒĂoIÀẼÂoẤÁẦẤoÒớoứợÂoÁẠơứoẤÁẦẤoÂẠỵẤÁiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩạÍÕoẤÀẠyẤhoẲÀDẤÁoỄÀợẠoIúIoứợoứÀúIoưữẦoựỳÍoựKỀứoIờẦoGỗoẤÀKoẤÀỗÍoÒớoựỳÍoứẬoẴỀẠioỨẬoẴẦờẠoứÀúIoưữẦoIĐIoÒớoứÀúIoưữẦoỎúÍioỨÀúIoưữẦoIĐIoẴớoẤÀÓẤÁoẴẦờẠoứÀúIoưữẦoẴớẤÀoÂờẤÀioỨÀúIoưữẦoẴớẤÀoÂờẤÀoẴớoứÀúIoưữẦoẲÀDẤÁoưởẦoÀẨỗoÁẠÌỄoÁẠợÂoứÀẦẴửHIửGẦẴoỎúÍhoượẦoÒỵoHLứoẲÀBửoIẠÂoÂờứÀiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỨÀúIoưữẦoẲÀDẤÁoưởẦoÀẨỗoựẼẤoÒớoẲÀDẤÁoưởẦoÀẨỗoựỗoẴớÂoÁẠợÂoÂLứoứÀẦẴửHIửGẦẴo.Ừ.oứẬoÀờẠoÒớoứÍẤÁoứúỄoứÀúIoừẠẤÀoừKỂẤÁoÂớoứẼoIÀỷoứùẤoựỷoỄÀơIoIGẠỷẤoÒớoừÍÕoIGÃoIýoướẦioỨÀúIoưữẦoẲÀDẤÁoưởẦoÀẨỗoựỗoứJẤÁoứÍẤÁoứúỄoỗỎẠIoưữẦoẦÂửÁỗ-ốoÒớoẦÂửÁỗ-ỏoứùẤoIÀẠýIoứÀẦoHLứoẲÀBửiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỨÀúIoưữẦoỎúÍoẴớoÀỗẠoẴẦờẠoứÀúIoưữẦoưởẦoÀẨỗoÒớoứÀúIoưữẦoứÀÍÕỷẤoÀẬỗhoẤýÍoỡẤoFÍơoẤÀẠỳÍoứẬoIÀỷoẴớÂoIỡẤÁoẤEẤÁoựÉoứÀẦẴửHIửGẦẴoIGẦẤÁoÂơÍhoựrứoưẠỵIoẴớoứÀẦẴửHIửGẦẴoỎúÍoứẬoÀờẠoứÀẦoIẠÂoÂờứÀoÒớoẴớÂoIỡẤÁoẤÁÍÕoứẼoÂpứoứơứoưỵẤÀoẲÀơứiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩạÀửẦoạÀàioƯào.yoạÀĂo=ợẠhoẤÁÍÕyẤo#ẠơÂoựĐứoạGÍẤÁoIuÂo,ÀơÂoIKoÒúẤoừẠẤÀoừKỂẤÁhoẩẠỵẤoỪẠẤÀoừKỂẤÁhoứơứoẴẦờẠoứÀúIoưữẦoẴớẤÀoÂờẤÀoẴớoẤÀÓẤÁoứÀúIoưữẦoIĐIoứÀẦoHLứoẲÀBửhoưỗẦoÁEÂoứÀúIoưữẦoẲÀDẤÁoưởẦoÀẨỗoựẼẤoÒớoẲÀDẤÁoưởẦoÀẨỗoựỗoÁẠÌỄoứợẠoIÀẠỵẤoÂLứoứÀẦẴửHIửGẦẴoIGẦẤÁoÂơÍiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỨơứoẴẦờẠoứÀúIoưữẦoẤớÕoứẬoIGẦẤÁoừùÍoẦẴẠÍhoừùÍoựụÍoỄÀÉẤÁhoừùÍoẤÁDhoừùÍoựụÍoẤớẤÀhoừùÍoÀKÊẤÁoừKẼẤÁhoFÍợoẬứoứÀẬhoFÍợoưẼoÒớoứơứoẴẦờẠoÀờIgoỨơứoẴẦờẠoứơoẤÀKoứơoÀEẠhoứơoIGẢứÀhoứơoIÀÍhoứơoÂẨẠhoứơoứẼÂ…oẴớoẤÁÍEẤoứÀúIoưữẦoIĐIoứÀLỗoẤÀẠỳÍoẦÂửÁỗ-ỏoÁẠÌỄoÁẠợÂoứÀẦẴửHIửGẦẴiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉHIGẦẤÁĩ!ÉIoHĐoIÀNứoỄÀủÂoứÀLỗoứÀúIoưữẦoẴớẤÀoÂờẤÀoIĐIoẤÀúIoứÀẦoứẼoIÀỷỉ/HIGẦẤÁĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉHIGẦẤÁĩaÍợoưẼỉ/HIGẦẤÁĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩƯẼoẴớoẴẦờẠoIGơẠoứuÕoựrứoưẠỵIhoẲÀDẤÁoứÀẮoứẬoÀKẼẤÁoÒĂoIÀẼÂoẤÁụÕoÂớoẤẬoứẨẤoẴớoẤÁÍEẤoứÀúIoưữẦoẴớẤÀoÂờẤÀoIÍÕỵIoÒẾẠioỨÀúIoưữẦoIGẦẤÁoFÍợoưẼoẴớoứÀúIoưữẦoẲÀDẤÁoưởẦoÀẨỗoựẼẤoứẬoIyẤoẴớoỗỎẠIoẦẴửẠứio.ẦờẠoỗỎẠIoưữẦoẤớÕoứJẤÁoựKỀứoIÃÂoIÀúÕoIGẦẤÁoừùÍoDoẴẠÍhoứơứoẴẦờẠoÀờIoẤÀKoÀờẤÀoẤÀuẤoÒớoFÍợoẬứoứÀẬiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩaÍợoưẼoứJẤÁoứẬoÀớÂoẴKỀẤÁoẲỗẴẠoứỗẦoÀẼẤoứợoứÀÍĐẠoÒớoÂÉIoẤÁÍEẤoứÀúIoỎẼoIĐIoựởoựKỀứoứÀLẤÁoÂẠẤÀoẴớoÀẺoIGỀoẴớÂoÁẠợÂoứÀẦẴửHIửGẦẴoỎúÍo.Ừ.oÒớoIGẠÁẴÕứửGẠừửhoựEẤÁoIÀẾẠoIỡẤÁoứÀẦẴửHIửGẦẴoIĐIo=Ừ.iỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩạKẼẤÁoINoẤÀKoứơứoẴẦờẠoÀờIhoưẼoứJẤÁoGúIoÁẠớÍoÂỗÁẠyhoứẬoIÀỷoÁẠÌỄoựẠỳÍoứÀẮẤÀoHNoÀúỄoIÀỈoẠẤHÍẴẠẤoÒớoÁẴÍứẦHửoựỷoÁẠợÂoẴKỀẤÁoựKẾẤÁoIGẦẤÁoÂơÍhoIĐIoứÀẦoẤÁKẾẠoưỵẤÀoựơẠoIÀơẦoựKẾẤÁiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉHIGẦẤÁĩỪùÍoDoẴẠÍoẤÁÍÕyẤoứÀúIỉ/HIGẦẤÁĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩạÀửẦoẤÁÀẠyẤoứLÍhoỗỎẠIoưữẦoứÀĨoÕýÍoIGẦẤÁoừùÍoDoẴẠÍoẴớoứÀúIoưữẦoẲÀDẤÁoưởẦoÀẨỗoựẼẤoỗỎẠIoẦẴửẠứhoứÀẠýÂoồỏềoIẸẤÁoÀớÂoẴKỀẤÁoừùÍioỖỎẠIoẦẴửẠứoứẬoIÀỷoẴớÂoÁẠợÂoÂLứoựÉoứĨỗoứơứoừúÍoÀẠỵÍoÒẠyÂoFÍỗẤoIGẪẤÁoẤÀKoỄGẦIửẠẤoỄÀợẤoLẤÁoỨoìỨá9ịiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ.ẦờẠoừùÍoẤẸẠoIẠýẤÁoẤớÕoGúIoÁẠớÍoứÀúIoứÀĐẤÁoẦỎÕoÀẬỗoứẬoÀẦờIoIẢẤÀoHẠẤÀoÀẪứoÂờẤÀhoứẬoIÀỷoẴớÂoÁẠợÂoẤÁÍÕoứẼoÂpứoứơứoưỵẤÀoÂờẤoIẢẤÀioỨÀÌẤÁoứJẤÁoứÀĐẤÁoẴờẠoứÀLẤÁoÒẠyÂoÒớoÁẠÌỄoượẦoÒỵoứÀẦẴửHIửGẦẴoIGẦẤÁoÂơÍoẲÀBẠoFÍơoIGÃẤÀoẦỎÕoÀẬỗhoÀẺoIGỀoẴớÂoÁẠợÂoẤÁÍÕoứẼoÂpứoưỵẤÀoIẠÂiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ(ÁẦớẠoứÀúIoưữẦoứẬoẴỀẠhoừùÍoDoẴẠÍoứJẤÁoứẬoIÀỷoLứoứÀýoÒẠoẲÀÍủẤoứẬoÀờẠoIGẦẤÁoÀỵoIẠyÍoÀẬỗioỨÀúIoưữẦoẲÀDẤÁoưởẦoÀẨỗoựẼẤoứJẤÁoứẬoẲÀợoẤỡẤÁoứÀĂÍoẤÀẠỵIoứỗẦhoừẦoựẬoẴẦờẠoừùÍoẤớÕoGúIoIÀẢứÀoÀỀỄoừỊẤÁoựỷoẤúÍoỡẤiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉHIGẦẤÁĩaÍợoẬứoứÀẬoÒớoÂpứoứỗỉ/HIGẦẤÁĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỨơứoẴẦờẠoÀờIoÒớoFÍợoÀờứÀoẤÀKfoÀờẤÀoẤÀuẤhoÀờIoựẠỳÍhoFÍợoẬứoứÀẬhoÂpứoứỗ…oGúIoIĐIoứÀẦoHLứoẲÀBửoÒÃoứÀÌẤÁoứÀLỗoẤÀẠỳÍoứÀúIoưữẦoẴớẤÀoÂờẤÀhoỄGẦIửẠẤhoứÀúIoỎẼhoÒẠIỗÂẠẤoỬhoÂỗÁẠy…ỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ=ớÂoẴKỀẤÁoứÀúIoưữẦoIGẦẤÁoứơứoẴẦờẠoÀờIoIKẼẤÁoựĐẠoứỗẦhoẲÀẦợẤÁoôó-ồỏÁoIGyẤoòóóÁioỨơứoỗỎẠIoưữẦoẤớÕoứÀĨoÕýÍoẴớoỗỎẠIoưữẦoẲÀDẤÁoẤẦioỨÀÌẤÁoứẬoIơứoừỈẤÁoứÀĐẤÁoÒẠyÂoÒớoượẦoÒỵoÂớẤÁoIýoướẦoứĨỗoứẼoIÀỷhoÁẠÌỄoẲẠỷÂoHẦơIoựKẾẤÁoÀÍÕýIoÒớoÁẠợÂoẤÁÍÕoứẼoÂpứoưỵẤÀoIẠÂiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩạGẦẤÁoHĐoứơứoẴẦờẠoÀờIoÒớoFÍợoÀờứÀoIÀÃoFÍợoẬứoứÀẬoÒớoÂpứoứỗoứÀLỗoẤÀẠỳÍoứÀúIoưữẦoẴớẤÀoÂờẤÀoẤÀúIioỨơứoỗỎẠIoưữẦoứẬoIGẦẤÁoFÍợoẬứoứÀẬoÒớoÂpứoứỗoẴớoỗỎẠIoưữẦoẲÀDẤÁoưởẦoÀẨỗoựẼẤoÀẦrứoựỗioỨơứoỗỎẠIoưữẦoẤớÕoGúIoFÍỗẤoIGẪẤÁhoIĐIoứÀẦoứẼoIÀỷoÒớoÂỗẤÁoẴờẠoẤÀẠỳÍoẴỀẠoẢứÀoứÀẦoÀỵoIẠÂoÂờứÀiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉHIGẦẤÁĩỨơoÀEẠỉ/HIGẦẤÁĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỨơoÀEẠoẴớoÂÉIoIGẦẤÁoẤÀÓẤÁoIÀNứoỄÀủÂoÁẠớÍoứÀúIoừẠẤÀoừKỂẤÁhoựrứoưẠỵIoẴớoỗỎẠIoưữẦoẦÂửÁỗ-ỏioỖỎẠIoưữẦoẦÂửÁỗ-ỏoẴớoÂÉIoứÀúIoưữẦoựrứoưẠỵIoứẬoẴỀẠoứÀẦoHLứoẲÀBửio(ẬoựKỀứoứÀLẤÁoÂẠẤÀoượẦoÒỵoHLứoẲÀBửoIẠÂoÂờứÀoưqẤÁoứơứÀoÀờẤoứÀýoIÃẤÀoIGờẤÁoÒẠyÂoIGẦẤÁoÂờứÀoÂơÍhoẴớÂoÁẠợÂoẤÀĂỄoIẠÂoưúIoIÀKẾẤÁoÒớoÁẠợÂoÂLứoựÉoứÀúIoưữẦoIGÍẤÁoIẢẤÀoIGẦẤÁoÂơÍiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ)ÂửÁỗ-ỏoứJẤÁoứẬoIÀỷoÀờẤoứÀýoựỗÍoẲÀÊỄoÒớoứLẤÁoẲÀÊỄoỆoẤÀÓẤÁoẤÁKẾẠoưĂoÒẠyÂoẲÀÊỄoừờẤÁoIÀúỄioỨÀýoựÉoỡẤoÁẠớÍoẦÂửÁỗ-ỏoứJẤÁoứẬoIÀỷoẴớÂoIỡẤÁoÀẠỵÍoFÍợoứĨỗoIÀÍĐứoứÀĐẤÁoÒẠyÂiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ(ÁÍEẤoứÍẤÁoứúỄoỗỎẠIoưữẦoẦÂửÁỗ-ỏoIĐIoẤÀúIoẴớoứơoưữẦoẤÀKfoứơoÀEẠhoứơoIÀÍhoứơoẤÁMhoứơoIGẢứÀhoứơoÂẨẠhoứơoứẼÂiiio)ÂửÁỗ-ỏoứJẤÁoựKỀứoIÃÂoIÀúÕoIGẦẤÁoứơứoIÀNứoỄÀủÂoứẬoẤÁÍEẤoÁĐứoIMoIÀNứoÒụIoẤÀKfoừùÍoÀờIoứợẠhoừùÍoựụÍoẤớẤÀgoÀờIoẴỗẤÀhoÀờIoứÀẠỗhoFÍợoẬứoứÀẬgoẤÁJoứĐứgoưDẤÁoứợẠoỎỗẤÀhoGỗÍoưẠẤỗhoựụÍo=ớo.ỗẤ…ỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỨơoÀEẠoẴớoÂÉIoIGẦẤÁoẤÀÓẤÁoẤÁÍEẤoứÍẤÁoứúỄoỗỎẠIoưữẦoẦÂửÁỗ-ỏoỪ=ỖoÒớoỬ9ỖoứẬoẴỀẠoứÀẦoHLứoẲÀBửoẤÀúIioỪ=ỖoÒớoỬ9ỖoựởoựKỀứoứÀLẤÁoÂẠẤÀoẴớoÁẠÌỄoÁẠợÂoÒẠyÂhoÁẠợÂoÀÍÕýIoơỄhoÀẺoIGỀoÁẠợÂoẤÁÍÕoứẼoÍẤÁoIÀKoÒớoứợẠoIÀẠỵẤoứÀLứoẤỡẤÁoứĨỗoứơứoIýoướẦoẴẬIoựÉẤÁoÂờứÀiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉHIGẦẤÁĩ=ờIoứÀẠỗỉ/HIGẦẤÁĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ=ờIoứÀẠỗoứÀLỗoẤÀẠỳÍoứÀúIoừẠẤÀoừKỂẤÁoứẬoẴỀẠoưỗẦoÁEÂfoỄGẦIửẠẤhoứÀúIoỎẼhoỗỎẠIoưữẦoẦÂửÁỗ-ỏoÒớoứơứoÀỀỄoứÀúIoÀẦờIoIẢẤÀoHẠẤÀoÀẪứoIÀẠýIoÕýÍoẲÀơứiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ=ờIoứÀẠỗoứÀLỗoÀớÂoẴKỀẤÁoỗỎẠIoưữẦoẦÂửÁỗ-ỏoứỗẦhoứẬoIơứoừỈẤÁoIÀÌứoựủÕoHLứoẲÀBửoIẠÂoÂờứÀoưqẤÁoứơứÀoẴớÂoừĂÍoứÀLẤÁoÒẠyÂioỨÀúIoỎẼoÀẨỗoIỗẤoIGẦẤÁoÀờIoứÀẠỗoứẬoIÀỷoÁẠÌỄoÀẺoIGỀoÁẠợÂoứÀẦẴửHIửGẦẴoIẦớẤoỄÀùẤoÒớoứÀẦẴửHIửGẦẴoỎúÍoIGẦẤÁoÂơÍhoÁẠÌỄoÁẠợÂoẤÁÍÕoứẼoÂpứoưỵẤÀoIẠÂiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄàẦÍGứửnĩạ=oìoạÀửẦoHÍứẲÀẦửừẦẠHẦẤÁiÒẤịỉ/Ễĩ