Uống nước trước bữa ăn có thực sự giúp bạn giảm cân?
Cập nhật: 07:05 28/02/2024 GMT+7
Nhiều người trong quá trình giảm cân từng nhận được lời khuyên nên uống nước nhiều hơn và tốt nhất là uống một cốc nước đầy trước bữa ăn. Điều này có thực sự hiệu quả?
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TS (theo suckhoedoisong)