Chế độ ăn “5 đủ, 3 giảm” giúp người trung niên kéo dài tuổi thọ
Để duy trì sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa, người bước sang tuổi trung niên cần chủ động áp dụng chế độ dinh dưỡng "5 đủ, 3 giảm" thay vì chỉ chú trọng đến số lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày.
uỄựứẨĨỵPPổưỢfFQĨCưú>ỄẺứBÔứẠKứ“wứBÚpứữứỂFÁJ”ứỂFSỢứKỂỤỖFứQỠRKỂứKFẸKứỈDLứẪỹFứQRỐFứQỄOu/ỄựúuỢứẨĨỵPPổưỢ9CỵẪưú}ẾứẪRVứQỠHứPỦẨứỈỄÓCứỰỹứĨỹJứẨỄÂJứỞRỷứQỠHKỄứĨÀLứỄMỵpứKỂỤỖFứẬỤỔẨứPỵKỂứQRỐFứQỠRKỂứKFẸKứẨẴKứẨỄÚứBÔKỂứỷỢứẪUKỂứẨỄẺứBÔứẪFKỄứẪỤỜKỂứ“wứBÚpứữứỂFÁJ”ứQỄỵVứỰHứẨỄÍứẨỄSứQỠOKỂứBẺKứPỎứĨỤƠKỂứQỄƯẨứỢỄẤJứQFẸRứQỄUứỄỹKỂứKỂỹVqu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưúfFẺKứPÌứằẸứfỄIứ9ỤỘKỂứ8FỵKỂpứfỠỤỚKỂứắỄLỵứfFẺQứẨỄẺứẪFKỄứẪỤỜKỂpứ<ÊKỄứỰFÊKứựỳ-ýpứẨỄLứẬFẺQứẨỘứQỄẾứQŨứQRỐFứwừứỢỄÁFứBỎFứJĂQứỰỔFứỄỹKỂứĨLAQứẪẲRứỄFÊRứĨÀLứỄMỵứQƯứKỄFẸKứKỄỤứỄÊứQFẸRứỄMỵứPRVứVẺRpứẠKứỈDJứKỂLKứJFÊKỂpứĨLÀKỂứỮỤỘKỂứỰỹứPRVứỂFÁJứQỠGứKỄỔqứnFÊẨứQỄFẺQứĨÂỢứJÔQứQỄƯẨứBỘKứỈỄLỵứỄOẨpứỢỄẶKứẨỄFỵứQỄỖFứỂFỵKứẠKứRỎKỂứỄƠỢứĨWứKỂỵVứQŨứỂFỵFứBLAKứKỹVứBMKỂứỰỵFứQỠNứỞRVẺQứBIKỄứỂFSỢứẨỘứQỄẾứỢỄNKỂứQỠỷKỄứẬÊKỄứQÂQứỰỹứỈDLứẪỹFứQRỐFứQỄOqu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưúfỠLKỂứỄỤỔKỂứẪẦKứẪFKỄứẪỤỜKỂứJỔFứKỄẲQứẪỹKỄứẨỄLứKỂỤỖFứQỠRKỂứKFẸKpứẬỷẨứPÌứ8FỵKỂứKỄẲKứJAKỄứKỂRVẸKứQẢẨứ“wứBÚ”ứẬỵLứỂÕJởứBÚứẨỄẲQứẬDLứẨMứĨƠFpứBÚứỰFQỵJFKpứBÚứBAJpứBÚứKỤỔẨứỰỹứBÚứẨỄẲQứỮỘqu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưú<ỤỔẨứỞRỵứPỤỖKứẪỎẨứẬẸKứỈFỵứẨRÔẨứBỖFpứẨỘứQỄẾứQỄỤỖKỂứQỄFẺRứỄUQứẨỵKỮFứỰỹứỰFQỵJFKứ{qứ{LứBMpứQỄƯẨứBỘKứỄỹKỂứKỂỹVứẨẴKứỤRứQFẸKứỄÁFứPÁKpứỠỵRứỮỵKỄpứPỪỵứBẾứẨÚKỂứẨỎứỮỤỘKỂứỈỄỔỢqứẳỄMJứQỄƯẨứỢỄẤJứỂFỹRứỰFQỵJFKứ<ựửứKỄỤứQỠỦKỂpứẨỷứỄỒứQỠƠứỂFÁJứKỂRVứẨỘứQỄFẺRứJỷRứỰỹứPRVứỂFÁJứQỠGứKỄỔqu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưúnẼứẨỄẲQứẬDLpứKỂỤỖFứẨỄIRứÁKỄứỄỤỚKỂứẨÚỵứĨÀLứỄMỵứKẸKứĨLAFứẬÓứJỜứBÔKỂứỰÂQpứQỄỵVứQỄẺứẬÃKỂứẪẴRứẨỷpứẪẴRứỌứĨFRứỄLĂẨứẪẴRứỄAQứMẨứẨỄMứBẾứẬÁLứỰÊứỄÊứQFJứJAẨỄqu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưú}ÕKỂứQỄỖFpứKỄMJứQRỐFứKỹVứỠẲQứẪỀứẬIứJẲQứẨỘpứBNFứỄÓFứỢỄÁFứẬỐứPRKỂứBẴVứBÚứỢỠLQCFKứQŨứẨỷpứQỠỦKỂpứBÂRứKỹKỄứỰỹứQỄIQứQỠẢKỂqứặÔQứỞRÁứQỠỦKỂứỄLĂẨứJÔQứĨVứPỪỵứJỒFứKỂỹVứĨỹứỂFÁFứỢỄỷỢứQFÊKứĨƠFứỂFSỢứẪRVứQỠHứỈỄỎFứĨỤƠKỂứẨỘứJỹứỈỄỌKỂứỂẶVứỞRỷứQÁFứẨỄLứỄÊứQFẸRứỄMỵqu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưúẳỂLỹFứỠỵpứỰFÊẨứRỎKỂứBÚứựpwứBẺKứửứĨGQứKỤỔẨứJỒFứKỂỹVứỂFSỢứKỂẠKứKỂŨỵứQHKỄứQỠAKỂứQỷLứẬMKứỰỹứQỠỷKỄứỰFÊẨứẨỘứQỄẾứKỄẴJứĨẦKứỂFỪỵứẨÁJứỂFỷẨứBMFứỰỹứỈỄỷQqứfỠỷFứẨẶVứJẼJứỰỹứỠỵRứỮỵKỄứẨÙKỂứĨỹứKỂRÕKứẨRKỂứẨẲỢứẨỄẲQứỮỘứẪÕFứẪỹLứỂFSỢứBỤỖKỂứỠRÔQứỄLAQứBÔKỂứQỠỘKứQỠRứỄỘKqu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưúuFJỂứPỠẨổư//FqẬỵLỢỄRQỄLqỰK/KCỬP/ửxửữ/ửừvẪựừỳửựwxQữxĨựqỬCẬỢưứỵĨQổư>ỄẺứBÔứẠKứwứBÚpứữứỂFÁJứỂFSỢứKỂỤỖFứQỠRKỂứKFẸKứỈDLứẪỹFứQRỐFứQỄOưứ/úu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ>ỵỢQFLKưú#KỄứJFKỄứỄOỵởứ<TFứfỄÚVu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưú<ẸKứẨAKỄứỰFÊẨứẬỐứPRKỂpứKỂRVẸKứQẢẨứ“ữứỂFÁJ”ứVẸRứẨẴRứKỂỤỖFứQỠRKỂứKFẸKứỄAKứẨỄẺứQỎFứBỵứBỤỖKỂpứJRỎFứỰỹứẨỷẨứẨỄẲQứỈGẨỄứQỄGẨỄqứ>ẢQứỂFÁJứBỤỖKỂứỂFSỢứKỂẠKứKỂŨỵứKỂRVứẨỘứQFẾRứBỤỖKỂpứẬDLứỢỄHqứnFÊẨứỈFẾJứPLỷQứĨỤƠKỂứJRỎFứẪỤỔFứwỂứJỒFứKỂỹVứỄỒứQỠƠứẬÁLứỰÊứQỄÂKứỰỹứỐKứBIKỄứỄRVẺQứỷỢqứễLKỂứPLKỂứBMpứQỄMFứỞRCKứỄAKứẨỄẺứỠỤƠRứẬFỵpứẨỹứỢỄẸứPÉứẬÁLứỰÊứJÂQứBÔứỮỤỘKỂpứQỠỷKỄứQHKỄứQỠAKỂứJẲQứKỤỔẨứẨÚỵứQẺứẬỹLqu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưú}ẾứQỎFứỤRứỄMỵứỈỄÁứKẠKỂứỄẲỢứQỄUứẪỤỜKỂứẨỄẲQpứẨỄRVẸKứỂFỵứỈỄRVẺKứKỂỄIứKỂỤỖFứẪẶKứẨỄFỵứKỄÓứỈỄẤRứỰIứQỄỹKỄứẬỵứẬỪỵứẨỄGKỄứỰỹứỄỵFứẬỪỵứỢỄUứKỄĐứỰỹLứỂFỪỵứPỷKỂứỰỹứỂFỪỵứẨỄFẼRqứằIẨỄứQỠHKỄứẠKứRỎKỂứỈỄLỵứỄOẨứẨẴKứQRẶKứQỄÚứẨỷẨứJỎẨứQỄỖFứỂFỵKứẨỎứBIKỄứQỠLKỂứKỂỹVqứ<ỪỵứPỷKỂứỂFỹRứBAJứKẸKứẪFỀKứỠỵứQŨứxỄữừứBẺKứyỄữừứBẾứẨRKỂứẨẲỢứKẠKỂứĨỤƠKỂứỈỄỚFứBẴRứKỂỹVứJỔFqứ<ỪỵứQỠỤỵứỂFỹRứQFKỄứẬÔQứQỎQpứQỄIQứQỠẢKỂứỰỹứỠỵRứỮỵKỄứKẸKứẬẢQứBẴRứQŨứựựỄữừứBẺKứựửỄữừqu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢ<LẪVưú<ỪỵứQỎFứẨẴKứỈẺQứQỄSẨứPỔJứQỠLKỂứỈỄLÁKỂứQŨứựýỄứBẺKứựỳỄứỰỔFứẨỷẨứJMKứẠKứKỄĐứKỄỹKỂpứẪỀứQFẸRpứGQứẪẴRứJỜứKỄÃJứQỠỷKỄứỷỢứĨƯẨứẨỄLứẪAứẪỹVqứnFÊẨứẠKứQỎFứỞRỷứJRÔKứẪỀứỂẶVứỈỄMứQFẸRứỰỹứÁKỄứỄỤỚKỂứQỠƯẨứQFẺỢứBẺKứẨỄẲQứĨỤƠKỂứỂFẲẨứKỂÚqứ>RỎFứẨTKỂpứJÔQứĨVứPỪỵứẲJứỄLĂẨứJÔQứỞRÁứẨỄRỎFứQỠỤỔẨứỈỄFứBFứKỂÚứJÔQứQFẺKỂứPÉứĨỹứẨỄẲQứỮSẨứQỷẨứQƯứKỄFẸKứỂFSỢứKỂỤỖFứĨỔKứQRỐFứẨMứỂFẲẨứKỂÚứPẶRứỰỹứQỠOKứỰĐKứỄỘKqu/ỢúuỢứẨĨỵPPổưỢễLRỠẨCưúfỄCLứỰKCỮỢỠCPPqKCQu/Ợú