Tập thế nào để nâng cao sức khỏe?
Cập nhật: 09:14 22/04/2013 GMT+7
Trên lý thuyết, tập thể thao để nâng cao sức khỏe, thay đổi trạng thái hình thể. Thế nhưng nếu bạn tập không đúng thì hiệu quả không cao, thậm chí phản tác dụng.
ữKỹỵÊÕẰƯƯsỳỤlLỨÕỆỳvlÉỤỵỨKIỵỐẲỒỵỀỊỵỐDỐJỵÊẰỒỵƯYÊỵỎKƠỆụữ/KỹvữỤỵÊÕẰƯƯsỳỤẳỆẰẾỳvlŨHỐỵÕ$ỵỨKỪ=IỨưỵỨÉỤỵỨKỊỵỨKẰỒỵỀỊỵỐDỐJỵÊẰỒỵƯYÊỵỎKƠỆưỵỨKẰ=ỵỀPLỵỨŨẴỐJỵỨKẶLỵKNỐKỵỨKỊứỵlKIỵỐKXỐJỵỐIỪỵẼẴỐỵỨÉỤỵỎKỜỐJỵỀỰỐJỵỨKNỵKLÌỪỵỦỪÂỵỎKỜỐJỵÊẰỒưỵỨKÉÔỵÊKMỵỤKÂỐỵỨẶÊỵẾỮỐJứỵlKLIỪỵỸÉỐỵỀỠỐJưỵỨNỐKỵỨŨẴỐJỵÕẲÔỵỸLÌÊỵÊẦỐJỵỨKBỐJỵỎỂỒỵẾẲLỵỸẲỵÊKIỵỀỠỵẦỐỵỪỢỐJỵỎKỜỐJỵKUỤỵÕ$ỵƯGỵÂỐKỵKXÚỐJỵ#ĐỪỵỀIỐỵÊẶÊỵÊRỵỦỪẰỐỵỨŨỒỐJỵÊRỵỨKỊứữ/ỤvữỤỵÊÕẰƯƯsỳỤ3ỒẾ=ỳvỹỷỵỤKỰỨỵÔQLỵỐJẲ=ỵỀỊỵỐDỐJỵÊẰỒỵỨỪPLỵỨKỖữ/ỤvữỤỵÊÕẰƯƯsỳỤ3ỒẾ=ỳvẳLÌỐỵỐẰ=ưỵƯỢỵỐJXTLỵỨKXTỐJỵ#Ừ=HỐỵỨÉỤỵÕỪ=ÌỐỵỨKỊỵỨKẰỒỵÚỵổLÌỨỵđẰÔỵÊỔỐỵÊKXẰỵÊẰỒứỵđKLÍỪỵỐJXTLỵỦỪẰỐỵỐLÌÔỵŨẨỐJỵÊKRLỵỨKỊỵỨKẰỒỵŨĐỨỵỨỢỐỵỨKTLỵJLẰỐỵỸẲỵỨLÍỐỵẼẴÊứỵlKIỵỐKXỐJỵÊKÓỵỸSLỵỸLÌÊỵỨÉỤỵÕỪ=ÌỐỵÊKẦÔỵÊKÓưỵỀÍỪỵỀẪỐỵÔQLỵỐJẲ=ỵỹỷỵỤKỰỨưỵÊKẬÊỵÊKẬỐỵẼẴỐỵƯGỵÊÂLỵỨKLÌỐỵÊÂỵỸÍỵỨLỐKỵỨKEỐỵÊWỐJỵỐKXỵƯYÊỵỎKƠỆứỵđKLÍỪỵỐJXTLỵÊKỒỵŨẨỐJỵỹỷỵỤKỰỨỵỨÉỤỵỨKỊỵẾỮÊỵỎKỜỐJỵÊỘỵỨẶÊỵẾỮỐJỵJNưỵỀD=ỵÕẲỵÔỠỨỵỦỪẰỐỵỐLÌÔỵƯẰLỵÕEÔứỵ4KÓỵỸSLỵỹỷỵỤKỰỨỵỨÉỤỵÕỪ=ÌỐỵỨKXTỐJỵ#Ừ=HỐưỵÕLHỐỵỨỮÊưỵẼẴỐỵƯGỵỨMÊKỵÕW=ỵẾEỐỵẾEỐỵỐKỶỐJỵẼLIỐỵỀPLỵỨỢỨỵÕẲỐKỵÊKỒỵKÌỵỨKỢỐJỵỨLÔỵÔẴÊKưỵKỜỵKĐỤưỵỨỪEỐỵKỒẲỐưỵÊRỵẼẬỤưỵJLỰỤỵỎỂỒỵẾẲLỵỨỪPLỵỨKỖỵỸẲỵƯỢỐJỵKỶỪỵMÊKỵKRỐứữ/ỤvữỨẰẼÕỆỵƯỨ=ÕỆsỳÔẰŨJLỐủAỤ#ỵẰỪỨỒỳvữỨŨvữỨẾvữLÔJỵẰÕỨsỳlÉỤỵỨKIỵỐẲỒỵỀỊỵỐDỐJỵÊẰỒỵƯYÊỵỎKƠỆụỵỹỳỵƯŨÊsỳKỨỨỤủ//ƯỎẾƯÁứỸÊÔỆẾLẰứỸỐ/ẮỪỎcỐĂ=ŨeằÊÁdđ5LĨằÔjJÁĂỤỹổ#d/ẵÔẰJỆ/AỷỹÁ/ỷÀ/lẰỤ-ỨKỆ-ỨKẰỒ-ẾỆ-Ês-ƯỪÊ-ỎKỒỆ-ÃẰĂẠẠứẫỉặỳỵƯỨ=ÕỆsỳÔẰŨJLỐủỵẠỤ#ũỳỵỨLỨÕỆsỳlÉỤỵỨKIỵỐẲỒỵỀỊỵỐDỐJỵÊẰỒỵƯYÊỵỎKƠỆụỵỹỳỵ@LẾỨKsỳÀỷỷỳvlÉỤỵỨKỊỵỨKẰỒỵỀỊỵÊDỐỵẼẨỐJỵƯYÊỵỎKƠỆứữ/ỨẾvữ/ỨŨvữ/ỨẰẼÕỆvữỤỵÊÕẰƯƯsỳỤ3ỒẾ=ỳvlKỊỵẾỮÊỵẼỪPLỵƯẶỐJữ/ỤvữỤỵÊÕẰƯƯsỳỤ3ỒẾ=ỳvđJẰ=ỵƯẰỪỵỎKLỵỨÓỐKỵJLĐÊỵỐJVỵẾẲLưỵẼẴỐỵỐHỐỵẾẲỐKỵỹỷỵỤKỰỨỵỀỊỵỀẶỐKỵỨKYÊỵÊRỵỨKỊỵÔNỐKỵÊKỪ=ỊỐỵJLẰLỵỀỒẴỐỵỨÝỵỐJKÓỵỐJRLỵƯẰỐJỵÕẰỒỵỀỠỐJứỵ4KÓỵƯẰỪỵỹỷỵỤKỰỨỵỨÉỤỵÕỪ=ÌỐưỵẼẴỐỵƯGỵỨKĐ=ỵỨŨẲỐỵỨŨÍỵỐẦỐJỵÕXUỐJỵẼÚLỵỸÉỐỵỀỠỐJỵỨKỊỵỨKẰỒỵƯGỵỎMÊKỵỨKMÊKỵÊẶÊỵKỒẴỨỵỀỠỐJỵKỜỵKĐỤỵÔẴỐKỵKRỐưỵỨẦỐJỵÊXTỐJỵỨỪEỐỵKỒẲỐỵÔẶỪưỵJLÂLỵỦỪ=IỨỵKLÌỐỵỨXUỐJỵỨŨNỵỨŨÌỵÚỵÊẶÊỵÔỜỵÔÍÔưỵỐỠLỵỨẴỐJưỵƯÂỐỵƯLỐKỵÊÂÔỵ#ỰÊỵỨỢỨỵÕẲỐKứỵ4ẶÊỵÔỜỐỵỐHỐỵỨÉỤỵẼỪPLỵƯẶỐJủỵỨẴỵỨẰ=ưỵỐKÂ=ỵẾD=ưỵỂỤỵẾFỒỵÊẶÊỵỐKỘÔỵÊRứứứỵkẰỪỵỎKLỵỨÉỤỵỹỷỵỤKỰỨưỵẼẴỐỵỐHỐỵỎIỨỵKUỤỵ#ỒẰỵẼỘỤỵÊRỵỨKỊưỵÕẰỪỵỎKỜỵỐJXTLỵŨỞLỵỨẬÔỵỐXSÊỵÔẶỨứữ/ỤvữỤỵÊÕẰƯƯsỳỤ3ỒẾ=ỳvlKỊỵẾỮÊỵẼỪPLỵÊKLÍỪữ/ỤvữỤỵÊÕẰƯƯsỳỤ3ỒẾ=ỳvkẰỪỵÔỠỨỵỐJẲ=ỵÕẲÔỵỸLÌÊỵÔÌỨỵỐKỖÊưỵỐKLÍỪỵỐJXTLỵỎKỜỐJỵÔỪỢỐỵỨÉỤỵỨKỊỵỨKẰỒứỵlKIỵỐKXỐJỵỀỘỵÕẲỵỦỪẰỐỵỐLÌÔỵƯẰLỵÕEÔứỵkỲỵÔÌỨỵÔƠLỵĐ=ỵỀẰỵƯỢỵÕẲỵẾỒỵỨDÔỵÕ$ưỵÊRỵỨKỊỵẼOỵŨRLỵỸẲỒỵỨŨẴỐJỵỨKẶLỵƯỨŨỆƯƯỵỨẴÔỵỨKTLứỵlÉỤỵỨKỊỵỨKẰỒỵÊKÓỵỨÝỵỹỷ-ÁỷỵỤKỰỨỵỨKXTỐJỵ#Ừ=HỐỵƯGỵÕẲÔỵẼẴỐỵỐJKÒỵỎKẶÊứỵlKỜỐJỵỨKXTỐJưỵỀỊỵỨẦỐJỵỨKHÔỵKYỐJỵỨKỰưỵÊẶÊỵẼẴỐỵỐHỐỵỨNÔỵÔỜỐỵỨKỊỵỨKẰỒỵ=HỪỵỨKMÊKứỵ4EỪỵÕỜỐJưỵỦỪEỐỵỸUỨỵẼỘỐJỵẼẲỐưỵẼRLưỵỀLÍỐỵỎLỐKứứứỵỀÍỪỵÊỘỵỨẶÊỵẾỮỐJỵÕSỐứỵ6RỐỵJLÂỐỵỐKĐỨỵÕẲỵÊKẴ=ỵẼLIỐỵỨỢÊứỵỉKXRỐJỵỤKẶỤỵÊKẴ=ỵẼLIỐỵỨỢÊỵỎKẶỵỀRỐỵJLÂỐưỵƯỒỐJỵÊỘỵỨẶÊỵẾỮỐJỵŨĐỨỵÕSỐỵỸẲỵỤKỬỵKUỤỵỸSLỵỐKLÍỪỵỨKỊỵỨŨẴỐJứữ/ỤvữỤỵÊÕẰƯƯsỳỤ3ỒẾ=ỳv3ẴỐỵỐHỐỵÊKẴ=ỵỐKỄỵỐKẲỐJỵỨŨHỐỵÊỲỵÕ=ỵẠỷÔỵỀEỪưỵƯẰỪỵỀỘỵẾÝỐJỵỐJKÓưỵÕẪỤỵỀLỵÕẪỤỵÕẴLỵỎLỊỪỵÊKẴ=ỵỐKỄỵỐẲ=ỵÁ-ẠỵÕEỐứỵđỘLỵÊẶÊKỵỎKẶÊưỵẼẴỐỵÊKÓỵÊEỐỵÊKẴ=ỵÔQLỵẼỪPLỵÊKLÍỪỵẠỷỷÔỵÕẲỵỀVứỵ6D=ỵÕẲỵỎKỢLỵÕXUỐJỵỸÉỐỵỀỠỐJỵỤKỬỵKUỤỵỸSLỵÔỖLỵỐJXTLưỵỎỊỵÊÂỵỸSLỵỐKỶỐJỵỐJXTLỵŨĐỨỵẼỂỒỵKỒẪÊỵMỨỵỸÉỐỵỀỠỐJỵỐKĐỨứỵbKLỵỀẤỵỨẴỒỵỀXUÊỵỨKỘLỵỦỪỆỐưỵẼẴỐỵỐHỐỵỨẦỐJỵÊXTỐJỵÊỲỵÕ=ưỵÊKẴ=ỵẠỵÕEỐỵỹỷỷÔứỵ4YỵƯẰỪỵỹỷỷÔỵÕẴLỵỐJKÓỵÁỵỤKỰỨỵỀỊỵỀLÍỪỵKỔẰỵKỜỵKĐỤứkẰỪỵỀỘỵỐHỐỵÊKẴ=ỵỨKXTỐJỵ#Ừ=HỐỵỹứỷỷỷÔứỵ4KÓỵƯẰỪỵỹỵỨKẶỐJỵỨÉỤỵÕỪ=ÌỐỵỸSLỵỤKXRỐJỵỤKẶỤỵỐẲ=ưỵẼẴỐỵƯGỵÊÂLỵỨKLÌỐỵỀẶỐJỵỎỊỵỨÝỵKÌỵỨKỢỐJỵỨKEỐỵỎLỐKưỵÊRỵẼẬỤỵỸẲỵKỜỵKĐỤưỵỀỞỐJỵỨKTLỵƯCỐỵƯẲỐJỵÊKỒỵỐKỶỐJỵẼẲLỵỨÉỤỵỨKỊỵỨKẰỒỵÊỘỵỀỠỵỎKỘỵÊẰỒỵKRỐứữ/ỤvữỤỵÊÕẰƯƯsỳỤ3ỒẾ=ỳvđHỐỵỐKSỵŨẨỐJưỵỨÉỤỵÕỪ=ÌỐỵỨKỊỵỨKẰỒỵỎKỜỐJỵẼẰỒỵJLTỵÕẲỵỦỪẶỵÔỪỠỐứỵ4KÓỵÊEỐỵÊỘỵ$ỵỨKYÊưỵỎLHỐỵỨŨNỵỨKỆỒỵỐJỪ=HỐỵỨẬÊỵỨÉỤỵỨÝỵỨKĐỤỵỀIỐỵÊẰỒưỵẾỈỵỀIỐỵỎKỘưỵỐDỐJỵẾEỐỵỎKỢLỵÕXUỐJỵÕỪ=ÌỐỵỨÉỤưỵỐJKÓỵỐJRLỵỨMÊKỵÊỲÊỵƯGỵỀỆÔỵÕẴLỵKLÌỪỵỦỪÂứữ/ỤvữỤỵÊÕẰƯƯsỳỤ3ỒẾ=ỳvlKỆỒỵkb6kữ/Ụv