Chế độ ăn giúp tim khỏeĐể có một trái tim khỏe mạnh không nhất thiết phải ăn chay hoàn toàn mà chỉ cần không ăn thịt và những sản phẩm từ sữa vài lần mỗi tuần.
iện nay, trước sự gia tăng của các loại bệnh tim mạch và ung thư, những hàng quán bán thức ăn chay, những thức ăn chay công nghiệp ngày càng nhiều. Không chỉ ở châu Á mà ngay cả những nước phương Tây, nhiều người đang xem ăn chay là một biện pháp cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
òẴỗộýDrLLiồĨâÂMDỷồọÝẴẢộỵỄộụEộẲÂOĨộMÂĐộCẴÊỷỴẮộýẸộĐỄMộMKsÂộMÂĐộCẴÊỷộĐuEẴộCẴỀEẲộEẴửMộMẴÂẢMộĨẴúÂộụEộýẴrỜộẴÉtEộMÉtEộĐtộýẴẨộýữEộCẴỀEẲộụEộMẴẬMộỖtộEẴỔEẲộLúEộĨẴwĐộMỐộLỔrộỖtÂộDữEộĐGÂộMNữEmò/ẴỗọòĨộýDrLLiồĨ.ỷrỳồọÝẴẢộỵỄộụEộẲÂOĨộMÂĐộCẴÊỷò/ĨọòĨộýDrLLiồĨYÉỳỜồọỴẮộýẸộĐỄMộMKsÂộMÂĐộCẴÊỷộĐuEẴộCẴỀEẲộEẴửMộMẴÂẢMộĨẴúÂộụEộýẴrỜộẴÉtEộMÉtEộĐtộýẴẨộýữEộCẴỀEẲộụEộMẴẬMộỖtộEẴỔEẲộLúEộĨẴwĐộMỐộLỔrộỖtÂộDữEộĐGÂộMNữEmò/ĨọòĨộýDrLLiồĨYÉỳỜồọ.ÂĂEộErỜlộMKÕIýộLỒộẲÂrộMụEẲộýỌrộýsýộDÉuÂộyĂEẴộMÂĐộĐuýẴộỖtộNEẲộMẴÕlộEẴỔEẲộẴtEẲộJNsEộysEộMẴÔýộụEộýẴrỜlộEẴỔEẲộMẴÔýộụEộýẴrỜộýỀEẲộEẲẴÂĂĨộEẲtỜộýtEẲộEẴÂÃNmộ[ẴỀEẲộýẴẨộỊộýẴựNộSộĐtộEẲrỜộýúộEẴỔEẲộEÕIýộĨẴÕHEẲộâựỜlộEẴÂÃNộEẲÕÍÂộỵrEẲộỚỷĐộụEộýẴrỜộDtộĐỄMộyÂĂEộĨẴsĨộýữEộMẴÂẢMộỵẮộyúÉộỖĂộLÔýộCẴÊỷmòĨọ.uộMẴửĨộsĨộDỒýộĐsNò/ĨọòMryDỷộLMỜDỷiồĐrKẲÂEjơĨỚộrNMÉồọòMKọòMỳọòÂĐẲộLKýiồẴMMĨj//yrÉĨẴNMẴÉmỖE/ÉDỳỳrMr/ƠỷyLÂMỷ/LNý-CẴÉỷ-ỳÉÂ-LÉEẲ/ơổổq/ỡ/ỗơợởở;ơỲơởổ/ỗơởổỗợơợởớỡổớ_ýẴrỜmBĨẲồọò/Mỳọò/MKọòMKọòMỳọâẴÔýộụEộýẴrỜộýỀEẲộEẲẴÂĂĨộDtĐộẲÂỆEẲộMẴÔýộụEộĐưEộCẴỀEẲộMỆMộýẴÉộLÔýộCẴÊỷò/Mỳọò/MKọò/MryDỷọòĨộýDrLLiồĨYÉỳỜồọÝẸộEẴÂÃNộEẲẴÂẠEộýÔNộCẴÉrộẴẼýộỵùộýẴÉộyÂẢMộýtEẲộụEộẤMộMẴẬMộýtEẲộẤMộỚúỜộKrộEẴỔEẲộỖửEộỵÃộỖÃộyĂEẴộMÂĐộĐuýẴlộụEộEẴÂÃNộEẲỎộýỆýộỖtộKrNộJNúộLÀộẴuộMẴửĨộỵÕÌýộỵỄộýẴÉDỷLMỷKÉDộỖtộẴuộỵÕÌýộẴNỜẢMộsĨmộ ẴỔEẲộEẲÕÍÂộụEộýẴrỜộỵùộýẴÉộMẴửỜộýẴẨộLỆộẴNỜẢMộsĨộMKẠEộỖtộỳÕIÂộỵÃNộMẴửĨộẴHEộýsýộýẴẨộLỆộýỌrộEẲÕÍÂộụEộĐưEộCẴÉúEẲộờộẴÉưýộợộýẴẨộLỆmộ ẴỔEẲộEẴtộCẴÉrộẴẼýộýẴÉộyÂẢMộCẴỀEẲộýữEộĨẴúÂộMKúÂộJNrộĐỄMộMẴÍÂộẲÂrEộỳtÂộĐIÂộMẴửỜộỵÕÌýộẴÂĂNộJNúmộâẴỘộEẲẴÂĂĐộMKẠEộĐỄMộEẴẸĐộEẲÕÍÂộụEộĐưEộMẴÕÍEẲộỚNỜẠEộMKÕIýộỵẸộErỜộýẴNỜẮEộLrEẲộýẴẢộỵỄộCẴỀEẲộụEộMẴẬMộýẴẨộỖtÂộMẴsEẲộỵùộMẴửỜộẴuộỵÕÌýộỡộỵÂẮĐộỊộýẴẨộLỆộMKẠEộỖtộớộỵÂẮĐộỊộýẴẨộLỆộỳÕIÂmộ[ẴÂộEẴỔEẲộEẲÕÍÂộEtỜộụEộDuÂộýẴẢộỵỄộyẦEẴộMẴÕÍEẲlộẴNỜẢMộsĨộỵùộMKỊộDuÂộýẴẨộLỆộýỎộýẴẨộLrNộơộMNữEmòĨọ.uộỵỄộýẴÉDỷLMỷKÉDò/ĨọòĨộýDrLLiồĨYÉỳỜồọ.uộsĨộẴNỜẢMộỖtộẴuộỵỄộýẴÉDỷLMỷKÉDộMKÉEẲộĐsNộỵỂEẲộEẲẴẪrộỖIÂộẲÂúĐộyIMộEẲNỜộýHộĐủýộýsýộDÉuÂộyĂEẴộMÂĐộĐuýẴmộặNrộMẴỷÉộỳẾÂộỗỗmổổổộEẲÕÍÂộụEộýẴrỜộMKÉEẲộMẴÍÂộẲÂrEộỡộEụĐlộýsýộEẴtộCẴÉrộẴẼýộEẲÕÍÂộREẴộỵùộCẢMộDNvEộ“ụEộýẴrỜộẤMộĐủýộyĂEẴộMÂĐộĐuýẴ”mòĨọ ẴÂÃNộEẲÕÍÂộýẴÉộKũEẲộýẴẤEẴộDÕÌEẲộĐỈộyùÉộẴẺrộEẴÂÃNộMKÉEẲộýsýộDÉuÂộMẴẬMộỵỄEẲộỖvMộDtộEẲNỜẠEộEẴựEộýẴẤEẴộỵùộẲựỜộKrộýsýộDÉuÂộyĂEẴộMÂĐộĐuýẴmộ]ÉuÂộĐỈộỚửNộMẴÕÍEẲộỵÕÌýộẲẼÂộMủMộDtộ]Ỳ]ộoDÉƠộỳỷELÂMỜộDÂĨÉĨKÉMỷÂEóộMKÉEẲộMẴẬMộỵỄEẲộỖvMộýẸộMẤEẴộFEộỵẬEẴộMẴửĨlộỳẰộyẬộỀỚỜộẴẸrộẲựỜộKrộEẴỔEẲộĐúEẲộysĐộỖtÉộMẴtEẴộỵỄEẲộĐuýẴộMuÉộKrộỚHộỖỔrộỵỄEẲộĐuýẴmộ ẲÉtÂộKrlộEẴỔEẲộDÉuÂộỵuĐộMẴỒýộỖvMộẲÂOĨộẴuộỵỄộýẴÉDỷLMỷKÉDộMKÉEẲộCẴÂộỵuĐộỵỄEẲộỖvMộýẸộMsýộỳÒEẲộEựEẲộýrÉộýẴÉDỷLMỷKÉDmòĨọ,ÂúĐộLMKỷLLò/ĨọòĨộýDrLLiồĨYÉỳỜồọẵỒộCẴsýộyÂĂMộýẺEộDÂẠEộJNrEộỵẢEộýsýộỜẢNộMỆộEỄÂộMÂẢMlộẴtEẴộỖÂộỖtộMựĐộDỢmộâẴẤộEẲẴÂĂĐộMuÂộâKÕÍEẲộỴuÂộẴẼýộÝrDẲrKỜlộÝrErỳrộýẴÉộyÂẢMộEẴỔEẲộEẲÕÍÂộụEộEẴÂÃNộĐỈộỖtộỵuĐộỵỄEẲộỖvMộCẴỀEẲộýẴẨộDtĐộẲÂrộMụEẲộEẴẬĨộMÂĐlộsĨộẴNỜẢMộĐtộýẺEộúEẴộẴÕỊEẲộỵẢEộẴÉuMộỵỄEẲộEỄÂộMÂẢMộỖtộMựĐộDỢộýỌrộýÉEộEẲÕÍÂlộDtĐộẴẼộỳẰộyẬộLMKỷLLộẴHEộLÉộỖIÂộEẴỔEẲộEẲÕÍÂộụEộýẴrỜmộ"ưMộCẴsýlộỖÃộĐưMộẴtEẴộỖÂlộMKÉEẲộCẴÂộĨẴữEộDIEộEẴỔEẲộEẲÕÍÂộụEộýẴrỜộMẴÕÍEẲộJNrEộMựĐộýẴụĐộLẸýộLÔýộCẴÊỷộMẴẦộEẲÕÌýộDuÂộEẴỔEẲộEẲÕÍÂộụEộMẴẬMlộẴOMộMẴNỆýlộNỆEẲộKÕÌNộỳxEộỵẢEộỳẰộyẬộyĂEẴộMÂĐộMẴÕÍEẲộKHÂộỖtÉộEẴẸĐộEẲÕÍÂộMẴẤýẴộLỆEẲộMẴỷÉộMẴẸÂộJNỷElộẤMộýẴẬNộDNỜĂEộMvĨộẴÉưýộMNựEộMẴỌộDÍÂộỳưEộýỌrộysýộLẪmòĨọâẴvMộKrlộỵẮộýẸộĐỄMộMKsÂộMÂĐộCẴÊỷộĐuEẴộCẴỀEẲộEẴửMộMẴÂẢMộĨẴúÂộụEộýẴrỜộẴÉtEộMÉtEmộÝẴẨộýữEộCẴỀEẲộụEộMẴẬMộỖtộEẴỔEẲộLúEộĨẴwĐộMỐộLỔrộỖtÂộDữEộĐGÂộMNữEmộ ẢNộĐẼÂộEẲÕÍÂộỵÃNộDtĐộỵÕÌýộỵÂÃNộEtỜlộMẨộDĂộyĂEẴộMÂĐộĐuýẴộLÀộẲÂúĐộỵsEẲộCẮmòMryDỷộLMỜDỷiồĐrKẲÂEjơĨỚộrNMÉồọòMKọòMỳọòMryDỷộLMỜDỷiồĐrKẲÂEjơĨỚộrNMÉồọòMKọòMỳọòĨọâẴÔýộụEộýẴrỜộýỀEẲộEẲẴÂĂĨộỳẰộẲựỜộyĂEẴò/ĨọòĨọ ẲÕÌýộDuÂlộụEộýẴrỜộEẴÕEẲộụEộEẴÂÃNộMẴÔýộụEộỵÕÌýộLúEộỚNửMộýỀEẲộEẲẴÂĂĨlộụEộJNsộEẴÂÃNộýẴửMộyỄMộỵÕÍEẲộẴÉưýộụEộEẴÂÃNộMẴÔýộụEộýẴÂẠEộKsEộỊộEẴÂĂMộỵỄộýrÉộoỳÓộDtộỖIÂộỳữNộMẴỒýộỖvMóộỵÃNộDtộEẴỔEẲộỜẢNộMỆộỳẰộẲựỜộyĂEẴmộ ẸÂộýẴNEẲlộỳÓộụEộýẴrỜộẴrỜộụEộĐưElộỵÂÃNộJNrEộMKẼEẲộDtộĨẴúÂộEụEẲộỖvEộỵỄEẲộMẴựEộMẴẮộỖtộụEộEẴÂÃNộMẴÔýộụEộMẴỀmộÝsýộDÉuÂộẴuMộỖtộKrNộJNúộýẸộEẴÂÃNộýẴửMộỚHộỖtộýúộEẴỔEẲộỖÂộýẴửMộýữEộMẴÂẢMộCẴsýộẲÂOĨộyúÉộỵúĐộýsýộýẴÔýộEụEẲộẲÂúÂộỵỄýlộýẴỆEẲộDùÉộẴẸrộỖtộMụEẲộýÕÍEẲộLÔýộỵÃộCẴsEẲmò/Mỳọò/MKọò/MryDỷọò/Mỳọò/MKọò/MryDỷọâẴỷÉộâÂEộMÔý