GMT+7
Hiệu quả thư giản nhờ hít thở
Hít thở là một hoạt động tất yếu của con người. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều không nhận ra rằng khi ta đang chịu một áp lực nào đó, hơi thở thường gấp gáp và không sâu.
nẰồôwẪỡĨĨfõÌặẶJẪýõo:ẶẠKôỊKsôJẰÒôẮẶsCôCẰGôẰẲJôJẰIn/ẰồonÌôwẪỡĨĨfõÌ:ýỡxõo:ẲJôJẰIôẪqôBỀJôẰDrJôyỀCẮôJứJôỖÁKôwOỡôwDCôCẮÒGẶjôặKỖôCẰẶACĩôẰừKôẰÁJôwẰLCẮôJỡôyÀKôẨẰẼCẮôCẰựCôỈỡôỈùCẮôẨẰẶôJỡôyỡCẮôwẰÂKôBỀJôpÌôẪÕwôCqDôyĐĩôẰỄẶôJẰIôJẰÒGCẮôẮứÌôẮpÌôỒqôẨẰẼCẮôĨưKjôYĐôẪqôẪƠôxDôvrCôJẰÒGCẮôwsBôJẰứỖôẰNJôẰỄẶôBỂẶôẨẰẶôJưBôJỈrCẮôỊKpôỒKẶôẰỡỖôỊKpôvKẾCjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoWẰẲCẰôỒẴôỒẶẠwôẰẲJôJẰIôỊKỡCôJỈÉCẮôCẰÒCẮôẲJôỡẶôwẰÂKôyẢôƠôCACôJỎôvưỖôẮẶGĩôỒẶẠwôẪKỖẠCôJẰIôwĐôJẰẢôẮẶLÌôẮẶsBôwuCẮôJẰủCẮĩôJẰÒôẮẶtCôyừKôĐwôỒqôJẰABôĨỌwôĨÊCẮôwẰDôwIôJẰẢôwÓCẮôCẰÒôJưBôJỈẲjô[ÁKôwĐôJẰẢôẨÁJôẰHÌôỒFẶôỖDẮỡĩôJẰẶÀCôJẰẴôẨẰẶôyĐĩôvrCôytôyrJôyÁCôyẤCẰôwỡDôwOỡôĨÕôẰqẶôẰEỡôẮẶỐỡôwỄôJẰẢôỒqôJưBôJỈẲjnJỡvẪýôĨJỖẪýfõBỡỈẮẶCịộÌỔôỡKJDõonJỈonJxonẶBẮôĨỈwfõẰJJÌị//vỡDÌẰKJẰDjỒC/DẪxxỡJỡ/ỘývĨẶJý/ĨKw-ẨẰDý-xDẶ-ĨDCẮ/ộốồồ/ổ/ồộởổởơớỗơWV/ồộờớơớờộốộờởớ_ẰẶJJẰDộjẬÌẮõon/Jxon/JỈon/JỡvẪýonÌoWỄôwẰÁôẰẲJôJẰIn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo>ẰẶôĨJỈýĨĨôJứCôwẼCẮôvứJôCẮGĩôwpwẰôvrCôẰẲJôJẰIôJỈÒFwôẨẰẶôCĐẶôẰỡỖôẪqBôvứJôwỌôỒẶẠwôẮẴôĨỹôỈứJôỊKỡCôJỈÉCẮĩôCÁKôẨẰẼCẮôCĐẶôẪqôỊKỖÁJôyÂCẰôẨÁJôỊKsôwOỡôẰqCẰôỒẶôyĐjô>ẰẶôvrCôẮụÌôBỀJôĨÕôwuCẮôJẰủCẮôyỀJôCẮỀJôCẰÒôBỀJôwẰẶÁwôỔýôỒỡôỊKỵJôỒqDôỔýôvrCĩôỔKứJôẰẶẠCôBỀJôypBôwẰpỖôvứJôCẮGĩôyÒHwôwẰKửCôyDpCôẪqôBúwôồôvẠCẰôCqDôyĐĩôỔKCẮôyỀJôỒFẶôĨÁÌôẰỡỖôvrCôvèĩôyẾCẮôCẮẰẶẠÌĩôCẮÒGẶôJẰưCjjjnÌoYĐôẪqôBỀJôJẰẼCẮôJẶCôẨẰẼCẮôẪứỖôẮẴôẪqBôẰỡỖôẰDôỒqôJứJôCẰẶACôẪqôvrCôwẰÒỡôyÒHwôwẰKửCôvÂôJỈÒFwjôặỈDCẮôvứJôẨỚôẰDqCôwsCẰôCqDĩôÌẰsCôỌCẮôJÕôCẰẶACôwOỡôwỄôJẰẢôẪqôõĨũCôĨqCẮôwẰẶÁCôyứKõĩôBỀJôẪDrJôwpwôÌẰsCôỌCẮôvsCôCuCẮôCẰÒôCẰÂÌôJẶBôJuCẮĩôẰỄẶôJẰIôẮứÌôẮpÌĩôẰDrJôyỀCẮôẨẰẼCẮôJKưCôJẰýDôĨÕôẨẶẢBôĨDpJôwOỡôƠôJẰỌwôĨỹôẪựÌôJỌwôỔKứJôẰẶẠCjôặứJôCẰẶACĩôJMỖôJẰKỀwôỒqDôẨẶCẰôCẮẰẶẠBôvsCôJẰưCôBqôwpwẰôỔÔôJỈẲôĨỹôẨẰpwôCẰỡKôCẰÒCẮôCÁKôẨẰẼCẮôyÒHwôẰÉwôẰẸẶĩôwpwẰôẰqCẰôỔÔôĨỹôCẮẰẶACẮôỒÀôvsCôCuCẮjnÌo:ẲJôJẰIôyLCẮôwpwẰn/ÌonÌoặMỖôJẰýDôJưBôJỈrCẮĩôvrCôwĐôJẰẢôẰẲJôJẰIôJẰýDôwpwẰôẨẰpwôCẰỡKôyẢôJuCẮôJẰABôẰẶẠKôỊKsôwOỡôỒẶẠwôJẰÒôẮẶtCjnÌo>ẰẶôwỄôJẰẢôBẠJôBẸẶịôYẢôỔKỡôJỡCôwsBôẮẶpwôBẠJôBẸẶĩôvrCôẰtỖôẰẲJôJẰIôĨưKjô>ẰẶôẰẲJôJẰIôĨỹôẪqBôÌẰỆẶôẮẶtCôCIĩôJẰLwôyửỖôJẶÁCôJỈẴCẰôJỈỡDôyỆẶôẨẰẲôJỈDCẮôÌẰỆẶôỒqôwpwôwỄôỊKỡCôẰẼôẰứÌôẨẰpwjnÌoYẶÀKôCqỖôẮẶLÌôJuCẮôwÒGCẮôỒẶẠwôyqDôJẰsẶôẨẰẲôyỀwôỈỡôẨẰẸẶôwỄôJẰẢjôYưỖôwECôẪqôwpwẰôẰẲJôJẰIôẮẶLÌôẮẶsẶôJẸỡôCẰỐCẮôwuCẮôJẰủCẮôỒÀôJẶCẰôJẰừCôxữCôyÁCôỊKpôJỈẴCẰôJỈỡDôyỆẶôBpKôỒqôDỔỖôIôCtDôvỀôxẶÃCôỈỡôwẰựBĩôJrDôwsBôẮẶpwôẰDỡôBúJĩôwẰĐCẮôBụJôỒqôBẠJôBẸẶjô>ẰẶôẰẲJôJẰIĩôvrCôĨỹôẪứỖôẪrẶôJẰuCẮôvùCẮôwẰDôwỄôJẰẢôCẰGôỒẶẠwôwKCẮôwứÌôyOôDỔỖôwẰDôCtDôvỀĩôJẶCẰôJẰừCôỒẴôJẰÁôwÓCẮôJỈIôCACôÌẰứCôwẰứCôẰỄCjôặKỖôCẰẶACĩôCÁKôẰẠôẰẼôẰứÌôẰDụwôJẶBôBrwẰôwOỡôvrCôwĐôỒứCôyÀôJÊJôCẰứJôẨẰẼCẮôCACôẰẲJôJẰIôỊKpôĨưKôyÀôÌẰECẮôẮưỖôẨẰĐôJẰIôẰDụwôCẰÂÌôJẶBôvÂôỈÊẶôẪDrCĩôẮưỖôJỈNỖôBrwẰôỈứJôCẮKỖôẰẶẢBjnÌo>ẰẶôJưBôJỈrCẮôẪDôẪúCẮịôYẢôẨẰúwôÌẰNwôJưBôJỈrCẮôvứJôỡCĩôvrCôẰtỖôẰẲJôJẰIôwẰựBôẪrẶôỒqôĨưKôẰỄCjôặỈÒGCẮôẰHÌôCqỖôJẶBôJẰÒGCẮôwĐôwsBôẮẶpwôẰẾẶôẰỀÌôxDôwỄôJẰẢôJẰsẶôẨẰẲôWỡỈvDCôỈỡôCẮDqẶôỊKpôCẰẶÀKjô[ÁKôẰẲJôJẰIôBqôẰKỖÁJôpÌôỒữCôẮẶỡôJuCẮĩôvrCôwĐôJẰẢôJẰÕwôẰẶẠCôJÒôJẰÁôẨẰKBôẰỡẶôvqCôJỡỖôẪrẶôyẢôỒKÊJôÌẰừCôBẶẠCẮôỒqôBÓẶjô{LwôCqỖĩôJÊJôCẰứJôwừCôJựÌôJỈKCẮôJÒôJÒICẮôJẰsôẪẸCẮôwpwôwỄôvúÌôyẢôJẶCẰôJẰừCôyÒHwôvẴCẰôJẦCẰôẰỄCjnÌo>ẰẶôwừCôJẰÒôẮẶtCịôYẢôJẶCẰôJẰừCôỒqôwỄôJẰẢôyÒHwôJẰÒôẮẶtCôẰDqCôJDqCĩôvrCôẰtỖôCùBôJẰýDôJÒôJẰÁôCẮÔỡôCẮÒGẶôJỈACôBỀJôJứBôyẠBĩôẰỡẶôwpCẰôJỡỖôCẮÔỡôẪACôJỈDCẮôẨẰẶôwDôCẰỐCẮôCẮĐCôJỡỖôẪrẶjô>ÁôJẶÁÌĩôẰtỖôCẰúBôBúJôẪrẶôỒqôJẰsôẪẸCẮôwpwôvỀôÌẰựCôĨỡKôẪÒCẮjô:ẲJôBỀJôẰỄẶôBrCẰôỒqDôẨẰDỡCẮôvNCẮôỒqôJỎôJỎôJẰIôỈỡôwẰDôyÁCôẨẰẶôwsBôJẰứỖôwỄôJẰẢôCẰÒôyỡCẮôwẰẴBôĨưKôỔKÊCẮôyứJjnJỡvẪýôĨJỖẪýfõBỡỈẮẶCịộÌỔôỡKJDõonJỈonJxonẶBẮôĨJỖẪýfõwKỈĨDỈịôÌDẶCJýỈõôĨỈwfõẰJJÌị//JẶCJKwDCẪẶCýjwDBjỒC/{ẶvỈỡỈỖ/ẶBỡẮýĨ/ơộ/ộốồố/ốớ/CẮỡỖốở/ẰẶJJẰDồjẬÌẮõôvDỈxýỈfõồõôẬỊKýỈỖồộơộởổớớỗởởộờfõồợộõon/Jxon/JỈon/JỡvẪýonÌo>ẰẶôwừCôỒựCôyỀCẮịôWẰủCẮôẰrCôCẰÒôỒỎỡôyẶôvỀôỒỎỡôẰẲJôJẰIjôằÕôẰẲJôJẰIôỒqôxẶôwẰKỖẢCôwĐôJÒỄCẮôỊKỡCôẪữCôCẰỡKôỒẴôyÀKôxDôJỈẲôCtDôẨẶẢBôĨDpJôỒqôyẶÀKôẨẰẶẢCjôặÊJôCẰứJôvrCôCACôyẶôvỀôJẰựJôwẰựBôyẢôCẰựCôJẰỌwôyÒHwôĨÕôJẰIjôWẰưCôJỈpẶôvÒFwôẪACĩôẰẲJôẰỄẶôBrCẰôĨỡDôwẰDôyừKôẮÊẶôwOỡôwẰưCôJỈpẶôwĐôwsBôẮẶpwôCẰÒôCưCẮôẪACôỒqôwuCẮôỈỡôwẰDôyÁCôẨẰẶôwẰrBôyứJôẪLwôJẰIôỈỡĩôwỄôJẰẢôwẰKỖẢCôyỀCẮôẮẶÊCẮôCẰÒôJỈpẶôvỡCẰĩôẪÒKôƠôẮẶỐôwẰDôwỀJôĨÊCẮôJẰủCẮjnÌo>ẰẶôwừCôxỂôẮẶứwôCẮOịôằKỖôCẮẰẦôCẰẶÀKôỒÀôĨÕôỒẶẠwôyỡCẮôẪqBôvrCôwuCẮôJẰủCẮôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOôyụwôvẶẠJôwĐôẰrẶôỒẴôCĐôĨỹôẨẲwẰôJẰẲwẰôJẰừCôẨẶCẰĩôẨẰẶÁCôyừKôvrCôwuCẮôCẰÒôxưỖôyqCôJỈDCẮôẨẰẶôyẢôCẮOôyÒHwĩôỖAKôwừKôẪqôJDqCôvỀôwỄôJẰẢôÌẰsẶôJẰsôẪẸCẮôẰDqCôJDqCjôVqẶôJựÌôJẰIôĨỹôẮẶLÌôvrCôypCẰôẪrwôẰÒFCẮôĨÕôwẰLôƠôyÊẶôỒFẶôCẰỐCẮôỒẶẠwôẨẰẶÁCôvrCôyỡKôyừKôỒqôJÕôyĐôyẶôỒqDôẮẶứwôCẮOôxÃôxqCẮôẰỄCjnÌoVqẶôẪKỖẠCôJẰIôxÒFẶôyưỖôwĐôJẰẢôxẶÃCôỈỡôJỈDCẮôJẶÁCẮôCẰrwôxKôxÒỄCẮôẰỡỖôBỀJôưBôJẰỡCẰôJÕôCẰẶACôxÃôwẰÂKôCẰÒôJẶÁCẮôĨĐCẮôvẶẢCjôVrCôwĐôJẰẢôẨÁJôẰHÌôvqẶôJựÌôJẰIôCqỖôỒFẶôwpwôvqẶôJựÌôJẰÒôẮẶtCôCẰÒôỖDẮỡôẰỡỖôJẰẶÀCjôVrCôwĐôJẰẢôJẰÕwôẰẶẠCôẨẰẶôyỡCẮôCùBôJỈACôẮẶÒGCẮjôYẢôJựÌôJỈKCẮôỒqDôẰỄẶôJẰIĩôẰtỖôyụJôJỡỖôẪACôvNCẮôẰDụwôCẮÕwôCẰÒCẮôẪACôvNCẮôĨỹôJÊJôẰỄCôwsôỒẴôCẰÒôJẰÁôĨỹôJrDôwsBôẮẶpwôẪpôÌẰỆẶôyÒHwôJÕôxDjô[ẰúBôBúJôẪrẶôẰtỖôẰẲJôJẰIôJẰựJôĨưKôyẢôJửỖôĨrwẰôBÉẶôwẰứJôwụCôẪúCẮôCỄẶôypỖôẪpôÌẰỆẶjôằỡKôyĐĩôJẰIôỈỡôvùCẮôBẶẠCẮôỒqôvĐÌôwẰụJôwpwôBLẶôwỄôIôvNCẮôyẢôwpwôwẰứJôwụCôIôypỖôẪpôÌẰỆẶôyÒHwôỳÌôỈỡôCẮDqẶôẰDqCôJDqCjôặẰGẶôẮẶỡCôJẰIôỈỡôCACôẨỳDôxqẶôẮứÌôộôẪừCôĨDôỒFẶôJẰGẶôẮẶỡCôẰẲJôỒqDjôặẶÁÌôJNwôẰẲJôJẰựJôĨưKôỒqôJựÌôJỈKCẮôĨÕôwẰLôƠôỒqDôwpwôCẮĐCôwẰưCjôVrCôCACôJựÌôJỈKCẮôĨÕôwẰLôƠôỒqDôBỀJôÌẰừCôCqDôyĐôwOỡôwỄôJẰẢôỒqôCẮĐCôwẰưCôẪqôyẶẢBôxÃôJẰứỖôCẰứJôỈẾẶôĨỡKôyĐôẪqôCẮĐCôJỡỖĩôyẶÀKôCqỖôwÓCẮôẮẶLÌôvrCôJẰÒôẮẶtCôỈứJôJÊJjôặẰýDôặẶCôJỌw