Thực phẩm giúp ngủ ngonMột số dưỡng chất trong cá hồi, các loại hạt đậu, sữa chua và rau xanh có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
1. Cá hồi: các chất béo như DHA có trong cá hồi có thể giúp tăng cường hàm lượng melatonin, một loại hormone giúp ngủ ngon.Trong cá hồi có một loại hormone giúp ngủ ngon2. Hạt đậu cung cấp vitamin B các loại, trong đó có vitamin B6, B12 và a-xít folic, có tác dụng giúp cơ thể điều hòa chu trình ngủ và kích thích việc sản sinh hormone giúp tăng cường giấc ngủ như serotonin.
ởÂjrỳĐsMMpqJcẤNĐỹqỡcÂỘỳrJÂxErẴẤÓJrÉẴỎrÉẴẸÉÂẤĂOrỳOFỳrÉẴÂẤẢÉrỳỐOrỳÂẸrNÂữỢrNủÉẴrỳÔÌÉẴrÂữJrNÂỌrỳtỳrĐẸúẤrƠẤNsEẤÉrÝrỳẺrNÂẰrLữNrÂỖOrẦỳÂrNLẸÉẴrƠẤẮỳrỳÂỂÉẴrỳÂỐÉẴrEữNrÉẴỎ.ởJỡl.rbỖsrỳÂOsrỳẺrÂuErĐÔỊÉẴrỳÂữNrýAẸrNÂữJ.rbỖsrỳÂOsrĐurÉẴOỄÉrỳOÉẴrỳữJrỳsÉ-ỜẤrƠurEs-ẴẤẢ,rÂsẤrDÂẸtÉẴrỳÂữNrẴẤÓJrỵHrẴẤữỳrÉẴỎrƠurẴẤÓJrÉẴỎrMửO.rcÂẤÃOrỳsÉ-ỜẤrƠurEs-ẴẤẢrỳẺrNÂẰrỵyÉrNÍẤrỳÂỐÉẴrƠÊJrýÀ,rýẨrỳủÉẴrNÂừÉẴrƠurÉẴỎrDAE.ởJỡm.rẫsOrỜsÉÂrLwErĐt.rỶửỢrĐurÉẴOỄÉrJÂẸÉẴrJÂÓrỳÂữNrMũN,rỵÔĨÉẴrỳÂữNrỳẺrNÂẰrýùẸrƠẮrỳIrNÂẰrDÂẾẤrÉÂỖÉẴrqDÀrKOữỢrLỂẤqrẴẤữỳrÉẴỎrÉÂÔrÂFẤrỳÂỐÉẴrỳÂửÉrýỐNrLỐNrờLỹMNĐỹMMrĐỹẴrMỢÉỵLẸEỹợ,rỵyÉrỷÃÉrÉẴỎrDÂỆÉẴrÉẴẸÉrƠuẸrýsÉrỷẢE.rcÂỹẸrcẤÉrNỐỳ