Đậu bắp và những lợi ích thiết thực
hi dùng đậu bắp để chế biến, nhiều người chỉ quan tâm đến việc các món ăn của mình sẽ ngon hơn nếu có thêm đậu bắp, ít ai chú ý đến giá trị dinh dưỡng chứa trong thứ quả con con, rẻ tiền này. Lợi ích của đậu bắp Đậu bắp rất dồi dào chất xơ, cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tanĐậu bắp rất dồi dào chất xơ, cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. 1/2 chén đậu bắp nấu chín có thể cung cấp khoảng 2g chất xơ, đậu bắp còn tươi nguyên cung cấp nhiều hơn, 1 chén khoảng 3,2 g.
ẪUẼẸỐỰH!!ẢÉ;úÚ(ỰỔÉBéỌ)ẸÔJ;Ẹ3ÍẸỮU2ỮTẸỰ&ÚẸÙỐUẸ(UÚỞ(Ẹ(U0ỐẪ/UẼBẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;íỔHỒÉBmUÚẸỒ>ỮTẸỘỌ)ẸÔJ;ẸỘQẸỐUỞẸÔÚỞỮÂẸỮUÚỠ)ẸỮT]*ÚẸỐUŨẸ,)HỮẸ(OỬẸỘỞỮẸ3ÚPỐẸỐIỐẸỬWỮẸĨỮẸỐ}HẸỬỤỮUẸ!ỜẸỮTVỮẸU$ỮẸỮỞ)ẸỐWẸ(UỢỬẸỘỌ)ẸÔJ;ÂẸÙ(ẸHÚẸỐU<Ẹ7ẸỘỞỮẸTÚIẸ(.ỦẸỒÚỮUẸỒ]:ỮTẸỐU"HẸ(.VỮTẸ(U"Ẹ,)ỊẸỐVỮẸỐVỮÂẸ.ỚẸ(ÚỠỮẸỮÍ6ẤẪ/;BẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBn&ÚẸÙỐUẸỐ}HẸỘỌ)ẸÔJ;Ẫ/;BẪ(HÔỰỔẸ!(6ỰỔẢÉỬH.TÚỮẲÊ;5ẸH)(VÉBẪ(.BẪ(ỒBẪÚỬTẸ!.ỐẢÉU((;Ẳ//ÔHV;U)(UVẤ3Ữ/VỰỒỒH(H/4ỔÔ!Ú(Ổ/!)Ố-ỪUVỔ-ỒVÚ-!VỮT/ÊẺẼẺ/Ê/ẼÊỄdđẺẹàỄỀÊ/ẼÊỄẺẼỄẺẾFỄẾỄỆ_ỒH)ÔH;ẤỨ;TÉBẪ/(ỒBẪ/(.BẪ(.BẪ(ỒBẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBéỌ)ẸÔJ;Ẹ.Ó(ẸỒỸÚẸỒÍVẸỐUÓ(Ẹ5$ÂẸỐỊẸỐUÓ(Ẹ5$ẸUXHẸ(HỮẸ3ÍẸỐUÓ(Ẹ5$ẸỪUỴỮTẸUXHẸ(HỮẪ/(ỒBẪ/(.BẪ/(HÔỰỔBẪ;BéỌ)ẸÔJ;Ẹ.Ó(ẸỒỸÚẸỒÍVẸỐUÓ(Ẹ5$ÂẸỐỊẸỐUÓ(Ẹ5$ẸUXHẸ(HỮẸ3ÍẸỐUÓ(Ẹ5$ẸỪUỴỮTẸUXHẸ(HỮẤẸẼ/ÊẸỐUỖỮẸỘỌ)ẸÔJ;ẸỮÓ)ẸỐUÙỮẸỐWẸ(UQẸỐ)ỮTẸỐÓ;ẸỪUVỊỮTẸÊTẸỐUÓ(Ẹ5$ÂẸỘỌ)ẸÔJ;ẸỐXỮẸ(]$ÚẸỮT)6ỢỮẸỐ)ỮTẸỐÓ;ẸỮUÚỠ)ẸU$ỮÂẸẼẸỐUỖỮẸỪUVỊỮTẸẾÂÊẸTẤẪ/;BẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBđUÓ(Ẹ5$ẸỬHỮTẸỘỞỮẸỮUÚỠ)ẸỰ&ÚẸÙỐUẸỐUVẸ!"ỐẸỪUÝỔÂẸÔHVẸTỸỬẸỐỊẸ3ÚPỐẸ(U<ỐẸỘỎ6ẸTÚỊỬẸỐOỮẴẸỪÚQỬẸ!VI(ẸỰ]&ỮTẸỘ]*ỮTẸ(.VỮTẸỬI)ẴẸỮTĨỮẸỮT HẸ(IVẸÔWỮẸ3ÍẸÔPỮUẸ(.ƯÂẸỐỊÚẸ(UÚPỮẸ(ÚỢ)ẸUWHẴẸTÚỊỬẸỬ"ỐẸỐUVỰỔ!(Ổ.VỰẸỮỢỮẸTÚ<;Ẹ;UXỮTẸÔPỮUẸỐHVẸU)6Ở(ẸI;ÂẸỮUỸÚẸỬI)ẸỐ$Ẹ(ÚỬẴẸTÚỊỬẸỮT)6ẸỐ$Ẹ)ỮTẸ(U]Ẹ.)@(ẸỪỞ(ẤẪ;BđUÓ(ẸỮUÒ6ẸỐU"HẸ(.VỮTẸỘỌ)ẸÔJ;ẸỐXỮẸỐWẸ(IỐẸỒ{ỮTẸỮU)ỌỮẸ(.ÍỮTÂẸTÚỊỬẸỘH)ÂẸTÚỊỬẸ3Ở(ẸỰVỖ(Ẹ(.VỮTẸỐU"ỮTẸ3ÚỢỬẸ!]ỮTẤẸóWẸỐXỮẸỘ]&ỐẸ5ỔỬẸỰÍẸỰVÌÚẸ(U0ỐẸ;UỎỬẸ“Ự7Ẹ(]?ỮT”ẸỮUÓ(ẸỐUVẸỮU2ỮTẸỮT]*ÚẸỐWẸỒÌẸỒÍ6ẸỮUÌ6ẸỐỊỬẤẪ;BéỌ)ẸÔJ;ẸỐ[ỮTẸỐU"HẸỮUÚỠ)ẸH5Ú(ẸSVỰÚỐẤẸẼ/ÊẸỐUỖỮẸỘỌ)ẸÔJ;ẸỮÓ)ẸỐUÙỮẸ(]$ỮTẸỘ]$ỮTẸ3%ÚẸẾỂÂỆẸỬTẸH5Ú(ẸSVỰÚỐẤẸo@(ẸỐUỖỮẸỘỌ)ẸÔJ;Ẹ!ỶỮTẸỐU"HẸỘỞỮẸFỄÂFẸỬTẸH5Ú(ẸSVỰÚỐẤẸéO6ẸỰÍẸỐUÓ(ẸỒÚỮUẸỒ]:ỮTẸỐÒỮẸ(UÚỞ(ẸỐUVẸỮUÚỠ)ẸỐU"ỐẸỮĨỮTẸỐ}HẸỐ$Ẹ(UQÂẸỘLỐẸÔÚP(ẸỘỶÚẸ3%ÚẸỮU2ỮTẸ;U{ẸỮ2ẸỬHỮTẸ(UHÚÂẸH5Ú(ẸSVỰÚỐẸỐ0ỐẸỪ8Ẹ,)HỮẸ(.YỮTẸ3ỤẸTÚ<;Ẹ;UXỮTẸỮT HẸỪU)6Ở(Ẹ(Ọ(ẸỶỮTẸ(UÒỮẸỪÚỮUẸ3ÍẸỐIỐẸỒỦẸ(Ọ(ẸÔỎỬẸ!ÚỮUẸỪUIỐẸ?Ẹ(UHÚẸỮUÚẤẪ;BdỢỮẸỐÌỮUẸỘWÂẸỘỌ)ẸÔJ;ẸỐ[ỮTẸ(UÙỐUẸU&;ẸỐUVẸỮU2ỮTẸỮT]*ÚẸỬ)ỶỮẸTÚỊỬẸỐOỮẸỒVẸỐ)ỮTẸỐÓ;ẸÙ(ẸỐHỰVẸẬỪUVỊỮTẸÊỆẸỐHỰVẸ3%ÚẸẼ/ÊẸỐUỖỮẸỘỌ)ẸÔJ;ẸỮÓ)ẸỐUÙỮẸ3ÍẸẾẾẸỐHỰVẸỐUVẸỬ=ÚẸỐUỖỮẸỘỌ)ẸÔJ;Ẹ!ỶỮTẨÂẸóTVÍÚẸ.HÂẸỘỌ)ẸÔJ;ẸỐXỮẸỐU"HẸỮUÚỠ)Ẹ3Ú(HỬÚỮẸàÂẸ3Ú(HỬÚỮẸđÂẸỐHỮ5ÚÂẸỪHỰÚÂẸỬHTÚỢẸTÚ<;ẸỒ)6Ẹ(.ỤẸ!0ẸỪUÝỔẸỬÌỮUẸỐUVẸỒHÂẸ(WỐẸ3ÍẸỘỴÚẸỬJ(ÂẸ(ĨỮTẸỐ]*ỮTẸUPẸ(UỶỮTẸỬÚRỮẸỒỦỐUẸỐUVẸỐ$Ẹ(UQẤẪ;Bn0HẸỐUYỮẸ3ÍẸÔỊVẸ,)ỊỮẸỘỌ)ẸÔJ;Ẫ/;BẪ(HÔỰỔẸ!(6ỰỔẢÉỬH.TÚỮẲÊ;5ẸH)(VÉBẪ(.BẪ(ỒBẪ;BẪÚỬTẸU!;HỐỔẢÉẾÉẸ!.ỐẢÉU((;Ẳ//(ÚỮ()ỐVỮỰÚỮỔẤ3ÚỔ(ỮHỬỮỔ(Ấ3Ữ/nÚÔ.H.6/ÚỬHTỔ!/ÊẺ/ÊẺẼẺ/ẺỀ/ỮTH6ẺẼ/ỒH)ÔH;ẼẤỨ;TÉẸ3!;HỐỔẢÉẾÉBẪ/(ỒBẪ/(.BẪ(.BẪ(ỒBẪ;BéỌ)ẸÔJ;ẸỒRẸĨỮÂẸỐWẸ(UQẸ5ÍVÂẸỰ)@ỐẸUVLỐẸỮÓ)ẸỐU)ỮTẸỘQẸ(ĨỮTẸU]$ỮTẸ3ỦẸỐUVẸỐIỐẸỬWỮẸỐHỮUẸỐU)HÂẸ!<;…Ẫ/(ỒBẪ/(.BẪ/(HÔỰỔBẪ;BmUÚẸỬ)HẸỘỌ)ẸÔJ;Ẹ(]$ÚÂẸỮỢỮẸỐUYỮẸ,)ỊẸỪUỴỮTẸ,)IẸỬỠỬÂẸỪUỴỮTẸỐWẸ3Ở(Ẹ(UOỬẸÔỢỮẸỮTVÍÚẸ3ÝÂẸ3ÍẸỪUỴỮTẸỒÍÚẸ,)IẸFỐỬẤẪ;BdỊVẸ,)ỊỮẸỘỌ)ẸÔJ;Ẹ(.VỮTẸ(}ẸỰÌỮUẸỐWẸ(UQẸTÚ2ẸỘ]&ỐẸỘ@Ẹ(]$ÚẸ5HỮUẸ( ẸÊ-ẾẸỮTÍ6ẤẸn])Ẹ7ẸỮỢỮẸÔYỐẸỮTVÍÚẸÔKỮTẸỪUĨỮẸTÚÓ6ẸUVLỐẸỘ0ỮTẸỘỌ)ẸÔJ;Ẹ(.VỮTẸÔHVẸỮU0HẸ.ỸÚẸỬ%ÚẸỐUVẸ3ÍVẸ(}ẸỰÌỮUẤẸóỞ)ẸỰÍẸỘỌ)ẸÔJ;ẸỮÓ)ẸỐUÙỮẸỮỢỮẸỘQẸ3ÍVẸU@;Ẹ(U"ỐẸĨỮẸỘỌ6ẸỪÙỮẸỬ%ÚẸỐUVẸ3ÍVẸ(}ẸỰÌỮUÂẸỐWẸ(UQẸÔỊVẸ,)ỊỮẸỘ]&ỐẸẾ-ỀẸỮTÍ6ẤẪ;BéỌ)ẸÔJ;ẸỒRẸĨỮÂẸỐWẸ(UQẸ5ÍVÂẸỰ)@ỐẸUVLỐẸỮÓ)ẸỐU)ỮTẸỘQẸ(ĨỮTẸU]$ỮTẸ3ỦẸỐUVẸỐIỐẸỬWỮẸỐHỮUẸỐU)HÂẸ!<;…ẸéQẸỮUỌỮẸỘ]&ỐẸỰ&ÚẸÙỐUẸỒÚỮUẸỒ]:ỮTẸ(Ỷ(ẸỮUÓ(Ẹ( ẸỘỌ)ẸÔJ;ÂẸỪUÚẸỐUỞẸÔÚỞỮÂẸỮỢỮẸỮÓ)ẸỐUÙỮẸ?ẸỮUÚP(ẸỘ@Ẹ(UÓ;ÂẸ3 HẸ;UỊÚÂẸỪUỴỮTẸỮÓ)ÂẸỮ]%ỮTẸỘỌ)ẸÔJ;Ẹ?ẸỮUÚP(ẸỘ@ẸỐHVÂẸ(Ỷ(ẸỮUÓ(ẸỰÍẸUÓ;ẸỐUÙỮẤẪ;BúUỔVẸúÚỮẸ("Ố