4 thói quen buổi tối giúp trái tim được ‘sửa chữa’ trong khi ngủ
Không chỉ ban ngày, trái tim cũng cần được nghỉ ngơi và phục hồi trong khi ngủ. Duy trì 5 thói quen đơn giản trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
7ọăảgơậww{ạửXỏxơíạ8ặảxọởỏảữyíờảfyùỏảxtỏảòỏýửảxvẩỏảxỏớảiAứgả‘wẢậảgọÃậ’ảxvợờòảỗọỏảờòỷ7/ọă87ửảgơậww{ạửỌíậhạ8ỖọsờòảgọồảfậờảờòẫẶ2ảxvẩỏảxỏớảgỹờòảgềờảiAứgảờòọồảờòủỏảĂẫảửọỵgảọuỏảxvợờòảỗọỏảờòỷ3ảHyẶảxvôảẳảxọởỏảữyíờảiủờảòỏcờảxvAũgảỗọỏảiỏảờòỷảgởảxọnảgcỏảxọỏmờảgọếxảơAứờòảòỏếgảờòỷ2ảiuờòảxọưỏảòởửảửọềờảfcợảĂmảwÁgảỗọqíảxỏớảớbgọảơêyảhẫỏ37/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ8ỜọỏlyảờòAưỏảgọợảvéờòảxọởỏảữyíờảĂẫợảiềyảờòẫẶảớũỏảơẫảẶkyảxtảữyẶkxảiốờọảwÁgảỗọqí3ảXyẶảờọỏjờ2ảxọíợảXW3ả&ậwwỏơẶảÍơỏợửợyơợw2ảgọyẶjờảòỏậảĂlảxyùỏảxọpảiAứgảiẫợảxbợảxbỏảIbỏảọpgảGợvờíơơ2ảỚẦảĂẫảiuờòảwẩờòảơệử2ảòỏẩớảitgảẶảxkảgỷậảƠợờòíĂỏxẶảỌíậơxọ2ảỗọợcờòảxọưỏảòỏậờảxvAũgảỗọỏảiỏảờòỷảớũỏảơẫảòỏậỏảiợbờảiẹgảfỏmxảữyậờảxvpờòảitỏảĂũỏảọmảxỏớảớbgọ37/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ8ỜòyẶjờảờọêờảhợảỗọỏảgủảxọnảờòọồảờòủỏ2ảọmảxỏớảớbgọảwĩảxọẠgảọỏmờảgẩgảữyẩảxvôờọảửọỵgảọuỏảĂẫảwẢậảgọÃậảờọÃờòảxùờảxọAủờòảẰcẶảvậảxvợờòảờòẫẶ3ảXyẶảờọỏjờ2ảỗọcảờđờòảửọỵgảọuỏảờẫẶảửọỵảxọyúgảvếxảơũờảĂẫợảờọÃờòảòôảớụỏảờòAưỏảxọẠgảọỏmờảxvợờòảỗọợcờòảầãảửọýxảgytỏảgỳờòảxvAũgảỗọỏảiỏảờòỷ37/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ8&ỏmgảẰêẶảhẠờòảớúxảwtảxọởỏảữyíờảiủờảòỏcờảĂẫợảfyùỏảxtỏảỗọsờòảọlảxtờảữyẩảờọỏlyảxọưỏảòỏậờảờọAờòảgởảxọnảớậờòảơbỏảơứỏảõgọảơêyảhẫỏảgọợảwÁgảỗọqíảxỏớảớbgọảĂẫảgọếxảơAứờòảòỏếgảờòỷ3ảHAũỏảiêẶảơẫảẳảxọởỏảữyíờảfyùỏảxtỏảỗọsờòảxọnảxọỏkyảinảxđờòảgAườòảwÁgảỗọqíảxỏớảớbgọ37/ử87ửảgơậww{ạửỎờxívXỏxơíạ8ă3ảỜòÀờòảđờảõxảờọếxảằảòỏưảxvAũgảỗọỏảiỏảờòỷ7/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ87ỏớòảgơậww{ạỏGíờxívạảwxẶơí{ạẮỏhxọ0ảâằãửẰ1ảọíỏòọx0ảâằãửẰ1ạảwvg{ạ//ỏ3fậợửọyxọợ3Ăờ/ờíẮw/ắẵắâ/ắãặhããâắặããxăâằãơă-Ặxă3Ắífửạảậơx{ạặảxọởỏảữyíờảfyùỏảxtỏảòỏýửảxvẩỏảxỏớảiAứgả‘wẢậảgọÃậ’ảxvợờòảỗọỏảờòỷạảẮỏhxọ{ạâằãạảọíỏòọx{ạâằãạả/87/ử87ửảgơậww{ạửGậửxỏợờạ8ỖọsờòảờjờảđờảxtỏảớyúờảơẫảxọởỏảữyíờảòỏýửảòỏÃảòôờảwÁgảỗọqíảxvẩỏảxỏớ37/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ8ĐờảxtỏảwũớảiAứgảẰíớảơẫảớúxảxvợờòảờọÃờòảxọởỏảữyíờảxtxảgọợảwÁgảỗọqíảxỏớảớbgọ3ảXọưỏảiỏnớảđờảxtỏảxtxảờọếxảơẫảfậảòỏưảxvAũgảỗọỏảiỏảờòỷ3ảỖọợcờòảxọưỏảòỏậờảờẫẶảòỏýửảgủảxọnảgởảiỷảxọưỏảòỏậờảwẢảhỵờòảờđờòảơAứờòảxÀảxọÁgảđờảxvAũgảỗọỏảfAũgảĂẫợảxvbờòảxọẩỏảờòọồảờòủỏ3ảỜòAứgảơbỏ2ảđờảữyẩảớyúờảgởảxọnảỗọỏkờảgủảxọnảĂễờảửọcỏảxỏjyảọởậảxọÁgảđờảxvợờòảơýgảờòỷ2ảcờọảọAừờòảikờảữyẩảxvôờọảẰẢảơẲảòơygợwí37/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ8ỌủờảờÃậ2ảĂỏmgảđờảữyẩảớyúờảgởảxọnảỗọỏkờảgủảxọnảĂễờảửọcỏảxỏkửảxỵgảxỏjyảọởậảỗọỏảidảơjờảòỏAườòảờòỷ2ảxÀảiởảcờọảọAừờòảikờảỗọcảờđờòảiỏlyảọỡậảiAườòảọyẶkxảĂẫảgẩgảữyẩảxvôờọảửọỵgảọuỏảhỏoờảvậảxvợờòảijớ37/ử87ửảgơậww{ạửỎờxívXỏxơíạ8ắ3ảÒỏÃảửọỡờòảờòỷảớẩxảớỉ7/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ8ỜọỏmxảiúảớsỏảxvAườòảờòỷảgởảcờọảọAừờòảiẩờòảỗnảikờảgọếxảơAứờòảòỏếgảờòỷảĂẫảòỏẩờảxỏkửảxẩgảiúờòảikờảwÁgảỗọqíảxỏớảớbgọ3ảỬọỡờòảờòỷảờjờảiAứgảhyẶảxvôảừảớÁgảớẩxảớỉ2ảxọsờòảxọợẩờòảĂẫảxbợảgcớảòỏẩgảhoảgọốyảinảgủảxọnảxọyệờảơứỏảọbảxọêờảờọỏmxảxẠảờọỏjờảỗọỏảfAũgảĂẫợảòỏếgảờòỷ37/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ8ỜòAứgảơbỏ2ảờkyảửọỡờòảờòỷảữyẩảờởờòảọợẹgảfõảfẩgọ2ảgọếxảơAứờòảòỏếgảờòỷảgởảxọnảfốảwyẶảòỏcớ2ảơẫớảxđờòảxôờọảxvbờòảxọÁgảòỏếgảòỏÃậảijớảĂẫảờòỷảỗọsờòảwêy3ả&lảơêyảhẫỏ2ảòỏếgảờòỷảỗìớảgọếxảơAứờòảiAứgảẰíớảơẫảớúxảẶkyảxtảơẫớảxđờòảờòyẶảgủảớegảgẩgảfmờọảxỏớảớbgọ2ảxđờòảọyẶkxảẩửảĂẫảvtỏảơợbờảgọyẶnờảọởậ37/ử87ửảgơậww{ạửỎờxívXỏxơíạ8ằ3ảHẫờọảẳảửọýxảgọợảfẫỏảxệửảxọừảgọệớảxvAũgảỗọỏảờòỷ7/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ8ỚúxảxọởỏảữyíờảiủờảòỏcờảỗọẩgảiAứgảỗọyẶkờảỗọõgọảơẫảxọẠgảọỏmờảfẫỏảxệửảxọừảgọệớảxvợờòảỗọợcờòảẳảửọýxảxvAũgảòỏưảiỏảờòỷ3ảGẩgọảxọẠgảọỏmờảỗọẩảiủờảòỏcờ0ảỌọõxảĂẫợảxvợờòảặảòỏêẶảĂẫảxọừảvậảxvợờòảẵảòỏêẶ2ảơẹửảơbỏảơỏjờảxỵgảxvợờòảĂẫỏảửọýx37/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ8ỖỏnyảxọừảờẫẶảòỏýửảgủảxọnảòỏcớảgđờòảxọẻờò2ảọụảxvứảơẫớảòỏcớảọợvớợờíảwxvíwwảgợvxỏwợơảĂẫảxọýgảiểẶảxvbờòảxọẩỏảxọAảòỏdờảgỷậảọmảxọềờảỗỏờọảửọởảòỏậợảgcớ2ảxọưỏảiỏnớảớẫảữyẩảxvôờọảửọỵgảọuỏảxỏớảớbgọảhỏoờảvậảớbờọảớĩảờọếx37/ử87ửảgơậww{ạửỎờxívXỏxơíạ8ặ3ảXọởỏảữyíờảiỏảờòỷảiýờòảòỏưảớụỏảờòẫẶ7/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ8HyẶảxvôảòỏưảiỏảờòỷảgtảiốờọ2ảỗnảgcảĂẫợảgytỏảxyềờ2ảơẫảớúxảxvợờòảờọÃờòảxọởỏảữyíờảfyùỏảxtỏảgởảxẩgảiúờòảớbờọảờọếxảitỏảĂũỏảwÁgảỗọqí3ảỜòỷảỗọsờòảiýờòảòỏưảọợẹgảxọAườòảẰyẶjờảxọậẶảiùỏảơốgọảờòỷảgởảxọnảơẫớảxđờòảờuờòảiúảgợvxỏwợơ2ảờòậẶảgcảỗọỏảxùờòảxọưỏảòỏậờảờòỷảĂễờảiAứgảicớảfcợ37/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ8&ỏmgảiỏảờòỷảĂẫảxọÁgảhệẶảĂẫợảgỳờòảớúxảxọưỏảiỏnớảớụỏảờòẫẶảỗọsờòảgọồảòỏýửảgcỏảxọỏmờảgọếxảơAứờòảòỏếgảờòỷảớẫảgỡờảọụảxvứảgủảxọnảhyẶảxvôảờọốửảwỏờọảọpgảùờảiốờọ2ảxÀảiởảớậờòảơbỏảơứỏảõgọảgọợảwÁgảỗọqíảxỏớảớbgọ37/ử87ửảgơậww{ạửFợhẶạ8WÁgảỗọqíảxỏớảớbgọảỗọsờòảgọồảửọỵảxọyúgảĂẫợảgọkảiúảđờảytờòảọậẶảĂỏmgảxệửảơyẶmờảfậờảờòẫẶảớẫảgỡờảgọốyảcờọảọAừờòảiẩờòảỗnảxÀảờọÃờòảxọởỏảữyíờảxvAũgảỗọỏảiỏảờòỷ3ảỚúxảwtảxọởỏảữyíờảờọAảxvjờảgởảxọnảòởửảửọềờảgcỏảxọỏmờảgọếxảơAứờòảờòọồảờòủỏảĂẫảọụảxvứảữyẩảxvôờọảửọỵgảọuỏảxẠảờọỏjờảgỷậảgủảxọn37/ử87ửảgơậww{ạửWợyvgíạ8Xọíợảwygỗọợíhợỏwợờò3Ăờ7/ử8